HG 90 Boxe - Équipement de fitness DOMYOS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil HG 90 Boxe DOMYOS au format PDF.
| Caractéristiques techniques | Poids : 15 kg, Dimensions : 120 x 90 x 150 cm, Matériaux : acier, mousse, cuir synthétique |
|---|---|
| Utilisation | Idéal pour la boxe, le fitness et les entraînements de combat, adapté aux utilisateurs de tous niveaux |
| Maintenance et réparation | Vérifier régulièrement les fixations, nettoyer avec un chiffon humide, lubrifier les parties mobiles si nécessaire |
| Sécurité | Utiliser avec des gants de boxe, s'assurer que l'équipement est correctement monté avant utilisation |
| Informations générales | Garantie : 2 ans, Assemblage requis, Poids maximal utilisateur : 100 kg |
FOIRE AUX QUESTIONS - HG 90 Boxe DOMYOS
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Téléchargez la notice de votre Équipement de fitness au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice HG 90 Boxe - DOMYOS et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil HG 90 Boxe de la marque DOMYOS.
MODE D'EMPLOI HG 90 Boxe DOMYOS
Penser à passer les câbles en position avant de fixer les poulies.
Vérifier le branchement correct des 2 prises (une sur le compteur, une sur la partie basse) avant la fermeture du carter.
- Tout usage improjure de ce produit risque de provoquer des bleisses
- Avant toute utilisation,vezille zir le attentivement le mode d'emploi et respecter l'ensemble des avertissements et instructions qu'il contient.
- Ne pas permettre aux enfants utilise cette machine et les tiennent d'exigner cearticle dérivée.
Si I'outocollant est endomagé, illisible qu manquant, il convient de le remplocar. - Ne pas approcher vos moins,piois et cheveux de toutes les pioces en mouvement.
AVISO
Tige de selection de I'exercice tire / poussé
4 Poignée développement essis Seguated press handle
Poiignée de tirage Pull handle
Empunadura de tirón
Zugrohr
Impugnatura di tiro
10 Cale-pieds de tirage
12 Poignée de siege pour presse
Tige de selection des poids Weight selection arm
Vouaveschoisi un appareil Fitness de marque DOMYOS.Nous youremercions de vourconfiance.
Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre a tous les sportifs de garder la Forme.
Produit créé par des sportifs pour des sportifs.
Nous serons heures de receivevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.
Pour cela, l'equipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.
Si you souhaitez nous écrire, vous pouvez nous envoyer un mail à l'adresse suivante : domyos@decathlon.com
Nous yous souhaitons un bon entrainement et espereons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaiser.
PRESENTATION
La HG90 BOXE est un apparéil de musculation compact et polyvalent.
L'entraînement sur ce type d'appareil vise à :
- Tonifier l'ensemble de votre masse musculaire par un travail localisé muscle par muscle.
- Améliorer votre condition physique par un exercice de cardio-training au sac de frappe.
(Sac vendu séparement, Utilisation du sac Domyos TB 300 domyos recommandée (réf 7303338)).
SECURITE
Avertissement : pour réduire le risque de blessures graves, lisez les précautions d'emploi importantes ci-dessous avant d'utiliser le produit.
- Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d'utiliser le produit. N'utilissez ce produit que de la façon dont cela est précrit dans ce manuel. Conserve ce manuel pendant toute la durée de vie du produit.
- Le montage de cet apparéil doit être fait par un ou deux adultes.
- Il revient au contrôle de s'assurer que tous les utilisateurs du produit sont informés comme il convient de toutes les précautions d'emploi.
- Domyos se décharge de toutes responsabilités concernant des plaintes pour blessure ou pour des dommages infliçés à toute personne ou à tout bien ayant pour origine la mauvaise utilisation de ce produit par l'acheteur ou par toute autre personne.
- Le produit n'est destiné qu'une utilisation domestique. N'utilise pas le produit dans tout contexte commercial, locatif ou institutionnel.
- Utilisez ce produit à l'intérieur, à l'abri de l'humidité et des poussières, sur une surface plane et solide et dans un espace suffisamment large. S'assurer de-disposer d'un espace suffisant pour l'accès les déplacements autour du produit en toute sécurité. Pour protéger le sol, recouvrir le sol d'un tapis sous le produit.
- Il est de la responsabilité de l'utiliser d'assurer le bon entretien de l'appareil. Àpres le montage du produit et avant chaque utilisation, contrôle que les éléments de fixation sont bien serrés et ne dépassent pas. Verifiez l'état des pieces les plus sujéttes à l'usure.
- En cas de dégradation de votre produit, faites replacer immediatement toute piece usee ou defectueuse par le Service Avres Vente de votre magasin DECATHLON le plus proche et n'utilise pas le produit avant réparation complete.
-
Ne pas stocker le produit dans un endroit humide (bord de piscine, salle de bain, ...).
-
Pour la protection de vos pieds pendant l'exercice, portez des chaussures de sport. NE PAS porter de vêtements amples ou pendants, qui risquent d'être pris dans la machine. Retirez tous vos bijoux.
- Attacher vos cheveux afin qu'ils ne vous génent pas pendant l'exercice.
- Si vous ressentez une douleur ou si vous étés pris de vertiges alors que vous faites de l'exercice, arrêtez immédiatement, reposez-vous et consultez votre médecin.
- A tout moment, tener les enfants et animaux domestiques éloignés du produit.
- Ne pasapprocher vos mains et pieds des pieces en mouvement.
- Avant d'entreprenevre ce programme d'exercices, il est nécessaire de consulter un médecin afin de s'assurer qu'il n'y ait pas de contre-indications ; et particulièrement si vous n'avez pas fait de sport depuis plusieurs années.
- Ne laisserze pas dépasser les dispositifs de réglage.
- Ne bricolez pas votre produit.
- Lors de vos exercices ne pas camberer votre dos, mais tenez vous droit.
- Toute opération de montage/démontage du produit doit être effectue avec soin.
- Poids maxi de l'utilisateur: 110 kg - 242 livres.
- Poids maxi du sac de frappe: 20 kg. Utilisation du sac Domyos TB 300 recommende (réf 7303338).
AVERTISSEMENT
Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez toute medecin. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des problèmes de santé auprèsavant. Lisez toutes les instructions avant utilisation.
ENTRETIEN
Pour éviter que la transpiration n'agresse la sellerie, utilisez une serviette ou essuyez la sellerie après chaque utilisation.
Graissez légèrement les pieces mobiles pour améliorer leur fonctionnement et éviter toute usure inutil.
F R A N C A I S
REGLAGES
RéGLAGE DE LA TENSION DU CÂBLE :
Pour regler la tension, tourner la molette située sous le siege (dessin 1)
Retendre régulierement le cable si nécessaire.
Si le reglage par molette ne suffit pas, déplacer la poulie 1 de la position A vers B, puis réajuster la molette. (dessin 2).
BRAS MULTI-FONCTION :
Le bras multifonction peut prendre 2 positions poussé (A) / tire (B).
VERROUILLAGE DU SYSTÉME PECTORAL :
Le système pectoral doit être verrouillé lorsque les autres exercices sont pratiqués.
Utiliser les goupilles de verrouillage a cet effet.
F R A N C A I S
REGLAGES
DOSSIER MOBILE :
Le dossier mobile peut prendre 3 positions.
RéGLAGE POIGNÉE :
Les poignées du bras mobile sont régiables en hauteur :
SAC DE FRAPPE :
Le sac de frappe peut prendre 3 positions, à déterminer au montage : (poids maximum du sac de frappe 20kg
POULIE HAUTE / BASSE :
En fonction de votre taill, utiliser les chaînes pour ajuster la position de départ des exercices utilisant les poulies haute et basse. (necessaire pour un bon fonctionnement du compteur).
UTILISATION
Pour un entrainment optimal, il convient de suivre les recommendations suivantes :
Si you ees debutant, commencez a you entrainer pendant plusieurs semaines avec des poids legers pour habituer voite corps au travail musculaire.
Echauffez-vous avant chaque seance par un travail cardio-vasculaire, des series sans poids ou des exercices au sol d'échauffement et d'étiements. Augmentez les charges progressivement.
- Effectuez tous les mouvements avec régulariat, sans a-coup.
- Gardez toujours le dos plat. Evitez de creuser ou d'arrondir le dospendant le mouvement.
Pour un débutant, travailliez par séries de 10 à 15 répetitions, en général 4 séries par exercice avec un temps de récapération minimum entre chaque série (ce temps de récapération peut être définir par votre médecin lors de votre visite de contrôle). Alternez les groupes musculaires. Ne travailliez pas tous les muscles chaque jour mais répartissez votre entrainment sur plusieurs jours.
NOTICE CONSOLE HG90
FONCTION DES TOUCHES
Bouton 1: Permet de passer du mode comptage au mode programme.
Un appui long sur ce bouton permet de passer en mode reglage.
Dans le mode réglage ce bouton sert à passer d'un paramètre réglabre au suivant.
Bouton 2: Permet de faire varier les valeurs paramétrés dans le mode réglage.
Un appui long permet de faire defiler les valeurs plus rapidement.
L'appareil peut fonctionner selon deux modes différents un mode comptage simple ou bien un mode calculable qui permet de paramétre le nombre de série, le nombre de répétition ainsi que le temps de repos entre chaque série.
Exemple d'écran en mode de comptage simple
Exemple d'écran en mode programmable
FUNCTION COMPTAGE
Cette fonction permet de compter le nombre de mouvements faits avec l'appareil, cette valeur peut etre comprise entre 0 et 9999 une fois le total de 9999 ateint I'appareil se remet automatiquement a 0.
Il est possible de remettre cette valeur à Zéro. Pour ce faire, il faut se positionner sur le comptage à l'aide du bouton 1, faire ensuite un appui long (2 secondes) sur le bouton 1, l'écran suivant apparait alors :
Un appui sur le bouton 1 remettra les valeurs a zéro, si vous souhaïtez dessortir de ce mode sans remetre les valeurs à 0 appuyez une fois sur le bouton 2 pour obtenir l'écran suivant :
Puis sur le bouton 1 pour ressortir du mode reset.
F R A N C A I S
FUNCTION PROGRAMMABLE
Cet Fonction permet de parameter un nombre de series, un nombre de repétitions, mais egalement un temps de repos.
Vou puez aisi faire un exercice en etant suvi par la machine, l'ecran aisi que differents enchainements de bips you permectrondevos situer dans voire exercice.
Lorsque le mode sons est activé, un bip est émis pour chaque comptage, deux séries de 2 Bips avec un temps de repos au milieu est émis au début ou à la fin du temps de repos, deux séries de 5 bips avec un temps de repos sont émises à la fin de l'exercice, et l'écran STOP apparait.
Pour paramétre les différentes valeurs de ce mode appuyer deux secondes sur le bouton 1 lorsque vous étés dans le mode programmable.
En premier vous pouvez paramétre le nombre de répétition, l'écran suivant apparait :
Vous pouvez paramétre cette valeur entre 1 et 99 à l'aide du bouton 2, lorsque vous avez atteint la valeur désirée appuyez sur le bouton 1 et vous passez alors sur le réglage du nombre des séries :
Vous pouvez paramétre cette valeur entre 1 et 50 à l'aide du bouton 2, lorsque vous avez atteint la valeur désirée appuyez sur le bouton 1 et vous passez alors sur le réglage du temps de repos en commencer par les minutes :
Celles-ci sont réglibres entre 00 et 59 en appuyant sur le bouton 2, si vous appuyez sur le bouton 1 vous passer sur le mode de réglage des secondes également régiable entre 00 et 59.
Après avoir reglé le temps de repos un appui sur le bouton 1 vous permet d'activer ou non le son sur le produit, vous arrivèz alors sur l'écran suivant :
Le mot On signifie que le son est actif, pour le passer en mode inactif appuyer sur le bouton 2 l'écran devient alors le suivant et le son est alors inactif :
Une fois le modeChoisi vous pouvez sortir du mode réglage en appuyant sur le bouton 1.
MISE EN MARCHE ET ARRÉT AUTOMATIQUE
L'affichage se met en route automatiquement lors de la détction d'un mouvement ou lors de l'appui sur la touche 1.
Le produit se met en veille automatiquement au bout de dix
minutes s'il n'est pas utilisé, cette fonction de mise en vue automatique est désactivée dans le mode programme lorsque le temps de repos seLECTIONné est supérieur à 10 minutes.
MISE EN PLACE DES PILES
- Demontez un pan du carter en textile au moyen des bande autoagrippantes
- Retirez la console et place deux batteries de type AA ou UM-3 dans le logement prévu à cet effet à l'arrière de l'écran.
- S'assurer de la mise en place correcte des batteries et du parfait contact avec les ressorts.
- Remetre en place le produit et s'assurer de sa tenue.
- Si l'affichage est illisible ou partiel, veillez retarder les batteries, attendre 15 secondes et les remettre en place.
- Si vous retireez les batteries, la mémoire de l'ordinaire s'efface.
RECYCLAGE:
Le symbole « poubelle barree » signifie que ce produit et les piles qu'il contient ne peuvent etre jets avec les dechets domestiques. Ilfont I'objet d'un tri selecif specifique.Deposez les batteries ainsi que suaive produit electronique en fin de vie dans un espace de collecte autorise
afin de les recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection de l'environnement et de votre santé.
A noter :
dont decrits ici les exercices de base pour develloper harmonieusementYOUR musculature.
PECTORAUX
Développé essis (1a + 1b)
POSITION 1a: Reglez la hauteur des poignées de manière à ce qu'elles arrivent à la hauteur de votre poitrine. Assis sur le siège, mettez votre dos bien à plat contre le dossier. Saisissez les poignées.
EXERCICE 1a: Inspirez, poursuez le levier de développement vers l'avant en expirant, ramenez le levier de développement en inspirant, sans reposer.
MUSCLES SOLLCITÉS : pectoraux, triceps, avant des épaules.
POSITION 1b: Reglez la hauteur des poignées de manière à ce qu'elles arrivent à la hauteur de votre poitrine. Assis sur le siège, mettez votre thorax en contact à plat contre le dossier le dossier réglable. Saisissez les poignées.
EXERCICE 1b: Inspirez, tirez le levier de développement vers l'arrière en expirant, ramenez le levier de développement en inspirant.
MUSCLES SOLLCITÉS : pectoraux, triceps, avant des épaules.
Butterfly (2)
POSITION : Assis sur le siege, mettez votre dos bien à plat contre le dossier. Placez les avant bras contre les manchons rembournrés. Notre bras doit faire un angle droit avec votre buste.
EXERCICE : Insprez , pousez les manchons en expirant , avec l'intérieur des avant-bras. N'utilisez pas les mains , mais les coudes pour exercer la pression. Revenez lentement à la position initiale, en inspirant, sans reposer la charge
MUSCLES SOLLICITÉS : Pectoraux, triceps, grands doraux.
Pull over (3)
POSITION: Assis bien droit sur le siège, le dos plaqué contre le dossier. Les bras légrement fléchis saissistant la barre lattissimus, paume des mains vers le sol, écarticement égal à la largeur d'épaules.
EXERCICE : Inspirez et gonflez votre cage thoracique, baissez les bras en direction des cuisses jusqu'à la hauteur des epaules en expirant, remontez en inspirant et en gonflant votre cage thoracique. Le dos doit rester plaqué contre le dossier, les coudes doivent rester légarement fléchis.
MUSCLES SOLLICITÉS : Pectoraux, triceps, grands doraux.
DORSAUX
Tirage nuque (4)
POSITION: Assis face au dossier, le dos croit, les bras saisissant la barre latissimus avec une prise large.
EXERCICE : Tirez la barre jusqu'à la nuque en inspirant. Revenez lente-ment à la position initiale en expirant, sans reposer la charge. Ne descendez pas la barre plus bas que la nuque.
MUSCLES SOLLICITÉS : grands doursaux, arrêté des épaules.
Tirage poitrine (5)
POSITION : Mème exercice que précédemment, mais vous amenez la barre à la base du coup. Vous pouvez placer vos mains en prise large ou en prise serrerée, paume vers le bas ou vers le haut.
EXERCICE : Gardez le dos plat en effectuant I'exercice. Voitre dos ne doit pas bouger d'avant en arrriere pendant I'exercice.
MUSCLES SOLLICITÉS : grands doursaux, arrrière des épaules.
Tirage poulie basse (6)
POSITION : Assis au sol, le dos croit, calez vos pieds sur le support avant de l'appareil.
EXERCICE : Saisissez la barre courte paume des mains face au sol (ajuster la position initiale de la barre avec la chaine fournie). En inspirant et en gonflant la cage thoracique, amenez la barre au niveau du nombril, en tirant vos coudes vers l'arrière. Revenez à la position initiale en expirant, sans reposer la charge. Voitre buste doit former un angle droit avec vos cuisses pendant tous les mouvements. Ne vous penchez sur tout pas en arrière ni en avant !
MUSCLES SOLICITÉS : grands doursaux, arrirée des épaules, partie inférieure du dos. Participation des biceps.
EPAULES
Tirage poulie basse (7)
POSITION : A genou de profil par rapport à l'avant du produit, saisissez la poignée de tirage située sur la poulieasse. Le dos doit être bien droit pendant tout l'exercice.
EXERCICE : En expirant, amenez le bras légerement fléchi jusqu'à la hauteur de l'épaule. Ramenez la charge sans la reposer, au niveau de la taille. Travailliez par séries, une épaule après l'autre.
MUSCLES SOLLICITÉS : Deltoides externes
TRICEPS
Tirage poulie haute (8)
POSITION : Debout face au produit. Les genoux légersement fléchis ou un pied légersement devant l'autre pour protégger les lombaires pendant l'exercice. Les mains saississant la barre courte fixée sur la poulie haute. La paume des mains orientée vers le sol ou vers le haut. Les coudes doivent rester collés au torsé pendant tout le mouvement (ajuster la position initiale de la barre avec la chaîne fournie).
EXERCICE : Amenez la barre vers le bas en expirant. Ramenez la barre vers la poitrine en inspirant. Seuls les avant-bras doivent bouger. Les coudes et le torsé ne doivent pas participer au mouvement.
MUSCLES SOLICITÉS : Triceps.
BICEPS
Tirage poulieasse (9)
POSITION: Assis, face à votre produit, les coudes collés au tronc, les genoux légèrement fléchis, les pieds sur les cales-pieds. Saisissez la barre courte fixée sur la poulieasse. Les paumes des mains sont tournées vers vous (ajuster la position initiale de la barre avec la chaîne fournie).
EXERCICE : Amenez la barre vers la poitrine en expirant. Ramirez la barre vers le bas en inspiritant. Les coudes et le tronc ne doivent pas bouger pendant tout le mouvement. Le dos doit rester droit pendant l'exercice
MUSCLES SOLLICITES : Biceps (fléchisseurs du bras).
VARIANTE DU MOUVEMENT: En position assise, les coudes calés sur les mousseurs du siècle, ramenez la barre vers la poitrine en expirant.
CUISSES
Extension des jambes (10)
POSITION: En position assise, le dos bien calé contre le dossier. Les mains agrippent fermement les barres de maintainien générées de chaque côte du siège.
EXERCICE : Etendre les jambes en expirant. Revenir en position initiale sans laisser retomber les poids. Ne pas verrouiller complètement les genoux lors de l'extension.
MUSCLES SOLICITÉS : Quadriceps.
Adducteurs (11)
POSITION: Debout, de profil à votre produit dans l'axe de la poulie basse, accrochez la sangle de cheville sur la jambe la plus proche de l'appareil. (Ajuster la position initiale de la barre avec la chaîne fournie).
EXERCICE : Jambe tendue, tirez la jambe vers l'autre jambe puis passer devant celle-ci. Revenez en position initiale
MUSCLES SOLICITÉS: Adducteurs (Eviter les a-coups et utiliser des faibles poids pour ce style d'exercices).
Abducteurs (12)
POSITION: Debout, de profil à votre produit dans l'axe de la poulieasse, accrochez la sangle de cheville sur la jambe la plus éloignée de l'appareil (Ajuster la position initiale de la barre avec la chaîne).
EXERCICE : Jambe tendue, tirez la jambe vers l'autre jambe puis passer devant celle-ci. Revenez en position initiale.
MUSCLES SOLICITÉS : Abducteurs
Fessiers (13)
POSITION: Debout, face à votre produit dans l'axe de la pouie basse, le buste légrement incliné de manière à tener sur les manchons haut du siècle. Accrochez la sangle à une chevelle (Ajuster la position initiale de la barre avec la chaîne fournie).
EXERCICE : Jambe tendue, tirez la jambe vers l'arrière. Revenez en position initiale
MUSCLES SOLLCITÉS : Fessiers.
GARANTIE COMMERCIALE
DOMYOS garantit ce produit piece et main d'oeuvre, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pieces d'usure et la main d'oeuvre a compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.
L'obligation de DOMYOS en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la désciétion de DOMYOS.
Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable, doivent etre reus par DOMYOS dans l'un de ses centres agres, en port paye, accompagnés de la preuve d'achat suffisante.
Cette garantie ne s 'applique pas en cas de :
- Dommage cause lors du transport
- Mauvaise utilisation ou utilisation anormale
- Réparations effectues par des techniciens non-agreés par DOMYOS
- Utilisation à des fins commerciales du produit concerné
Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie legale applicable selon les pays et / ou provinces
DECATHLON - 4 BOLLEVARD DE MONS - BP299 - 59665 VILLENEUVE D'ASCQ - France -
