ST 270 - Équipement de fitness DOMYOS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Vélo d'appartement DOMYOS ST 270, résistance magnétique, 8 niveaux de résistance, écran LCD, capteur de fréquence cardiaque.
Dimensions et poids	Dimensions : 100 x 60 x 140 cm, Poids : 30 kg.
Utilisation	Conçu pour un usage domestique, idéal pour les séances de cardio-training.
Maintenance	Vérifier régulièrement le serrage des vis, nettoyer le cadre avec un chiffon humide, lubrifier la chaîne si nécessaire.
Sécurité	Utiliser uniquement sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximal recommandé, s'assurer que les enfants ne jouent pas à proximité lors de l'utilisation.
Informations générales	Garantie de 2 ans, pièces de rechange disponibles, manuel d'utilisation inclus.

FOIRE AUX QUESTIONS - ST 270 DOMYOS

Comment assembler le DOMYOS ST 270 ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni dans la boîte. Assurez-vous de rassembler tous les outils nécessaires avant de commencer l'assemblage.

Quels sont les poids maximums supportés par le DOMYOS ST 270 ?

Le DOMYOS ST 270 peut supporter un poids maximum de 130 kg.

Comment régler la résistance de l'appareil ?

Vous pouvez régler la résistance en utilisant le bouton de réglage situé sur le guidon. Tournez le bouton dans le sens horaire pour augmenter la résistance et dans le sens antihoraire pour la diminuer.

L'appareil fait un bruit étrangement lors de l'utilisation, que faire ?

Vérifiez d'abord si toutes les vis sont bien serrées. Si le bruit persiste, il peut être nécessaire de lubrifier les pièces mobiles avec un lubrifiant adapté.

Comment nettoyer le DOMYOS ST 270 ?

Utilisez un chiffon doux et légèrement humide pour essuyer les surfaces. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager l'appareil.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le DOMYOS ST 270 ?

Les pièces de rechange sont disponibles sur le site web de DECATHLON ou dans les magasins DECATHLON près de chez vous.

Y a-t-il une garantie pour le DOMYOS ST 270 ?

Oui, le DOMYOS ST 270 est couvert par une garantie de 2 ans pour les pièces et la main-d'œuvre.

Comment utiliser la fonction de compteur de l'appareil ?

Le compteur s'allume automatiquement lorsque vous commencez à utiliser l'appareil. Il suit la durée, la distance et les calories brûlées. Pour le réinitialiser, maintenez le bouton de réinitialisation enfoncé.

Puis-je utiliser le DOMYOS ST 270 à l'extérieur ?

Il est recommandé d'utiliser le DOMYOS ST 270 à l'intérieur pour éviter les dommages causés par les intempéries.

MODE D'EMPLOI ST 270 DOMYOS

Vouaveschoisi un appareil Fitness de marque DOMYOS.Nousyouremercionsdevoretconfiance.

Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre a tous les sportifs de garder la Forme.

Produit create par des sportifs pour des sportifs.

Nous serons heures de receivevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.

Pour cela, l'équipe de votre magasin est à vous écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.

Si vous souhaitez nous écrire, vous pouvez nous envoyer un mail à l'adresse suivante : www.deathlon.com

Nous you souhaitons un bon entrainement et espereons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.

PRESENTATION

Le stepper est un simulateur de montée d'escaliers par des pompes hydrauliques qui permettent d'effectuer cet effort sur place.

Le stepper est un appeareil de cardio-training. Par le principe de travail cardio-training (exercice aérobie),

le stepper permet d'améliorer votre endurance (capacité maximale d'absorption d'oxygène),

votre condition physique et vous brulez des calories (maitrise et perte de poids en association avec un regime).

Outre les bénéfices cardio-vasculaires et respiratoires de l'exercice, le stepper tonifie fesses, cuisses, mollets par un geste sans impact.

RéGLAGES

Veillez ce que les pieds soient bien emboités dans les espaces prevus a cet effet. Ce produit n'est pas reglable en intensite.

AVERTISSEMENTS

Avertissement : pour réduire le risque de blessures graves, lisez les précautions d'emploi importantes ci-dessous avant d'utiliser le produit.

1. Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d'utiliser le produit. N'utilisiez ce produit que de la façon dont cela est précrit dans ce manuel. Conservece ce manuel pendant toute la durée de vie du produit.
2. Il revient au propriétaire de s'assurer que tous les utilisateurs du produit sont informés comme il convient de toutes les précautions d'emploi.
3. Domyos se décharge de toutes responsabilités concernant des plaites pour blessure ou pour des dommages infliégés à toute personne ou à tout bien ayant pour origine la mauvaise'utilisation de ce produit par l'acheteur ou par toute autre personne.
4. Le produit n'est destiné qu'à une utilisation domestique. N'utilise pas le produit dans tout contexte commercial, locatif ou institutionnel.
5. Utilise ce produit à l'intérieur, à l'abri de l'humidité et des poussières, sur une surface plane et solide et dans un espace suffisamment large. S'assurer de-disposer d'un espace suffisant pour les déplacements autour du produit en toute sécurité. Veillez a ce que le ST 270 n'endomage votre sol.
6. Il est de la responsabilité de l'utiliser d'assurer le bon entretien de l'appareil. Àprous le montage du produit et avant chaque utilisation, contrôle que les éléments antidéravant ont conserver tout leur intérêt. Vérifiez l'état des pieces les plus sujéttes à l'usure

7. En cas de dégradation de votre produit, faites replacer immediatement toute piece usée ou défectueuse par le Service Àpres Vente de votre magasin DECATHLON le plus proche et n'utilise pas le produit avant réparation complète.

8. Ne pas stocker le produit dans un endroit humide (bord de piscine, salle de bain, ..., évitez d'exposer votre ST 270 aux rayons du soleil et à une chaleur supérieure à 50^ C ou 122^ F.

9. Pour la protection de vos pieds pendant l'exercice, portez des chaussures de sport.
10. Si vous ressentez une douleur ou si vous étés pris de vertiges alors que vous faites de l'exercice, arrêtez immédiatement, reposez-vous et consultez votre médecin.
11. A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques éloignés du produit.
12. Avant d'entreprenevre ce programme d'exercices, il est nécessaire de consulter un médecin afin de s'assurer qu'il n'y ait pas de contre-indications ; et particulièrement si vous n'avez pas fait de sport depuis plusieurs années.
13. Ne bricolez pas votre produit.
14. Poids maxi de l'utilisateur: 100kg - 220 livres.

SECURITE

Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez toute medecin. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des problèmes de santéAAParavant.Lisez toutes les instructions avant utilisation.DECATHLONdecline toute responsabilité pour toute blessure corporelle ou dommage infligé aux biens resultant de l'utilisation de ce produit.

ENTRETIEN

Le ST 270 ne nécessite qu'un minimum d'entretien. Si vous désirez le nettoyer alors utiliser une éponge et de l'eau claire pour les toutes les parties de cette ST 270 sauf les vérins. Ces derniers devant être nettoyés avec un chiffon sec.

UTILISATION

Le stepper est equipé de pédales dépendantes l'une de l'autre. Le système de freinage va donc dépendre de la vitesse que vous appliquez lors de votre entrainment.

Pour augmenter l'intensite aerobie de I'exercice, effectuez I'exercice sur un rythme rapide (entrainement d'un minimum de 20 minutes/jour). Pour ce type d'exercice, entrainez yous 3 fois par semaine.

Pour augmenter la tonicité musculaire, effectuez l'exercice rapidement sous forme de séries entrecoupees de temps de repos. Pour ce type d'exercice, vous pouvez vous entraîné un jour sur deux.

Commencez toujours par vous échauffer à un rhythe lent pendant plusieurs minutes.

REMONTEZ AVANT L'IMPACT DES MARCHES SUR LA BASE pour garder une(Meilleure efficacite de I'exercice et protegger vos articulations.

Pour obtenir un travail homogène des jambes et des fesses il faut observer une position strictement verticale (Position de base). Cependant le stepper peut permettre des sollicitations localises sur certains groupes musculaires.

COMPTEUR ST 270

MISE EN MARCHE :

Presse le bouton jusqu'à ce qu'une indication apparaissé à coté de la fonction que vous voudrez utiliser.

Note: appuyer sur le bouton pendant 3 secondes pour ramener le compteur à zéro avant chaque exercice.

Pour activer le système, appuyer sur le bouton duprésentoir ou commencez les exercices.

Le système sera automatiquement en mode Veille si après 4 minutes aucun mouvement n'est detecté.

FONCTIONS :

SCAN: Permet l'affichage automatique et sequentiel de chaque fonction toutes les 6 fonctions.

TIME/TEMPS: Affiche le temps écoulé jusqu'à 99 :59mn.

CAL/CALORIES: Calcule la perte de calories estimée, valeurs établies pour un travail moyen, et un sujet de corpulence et de force moyenne. Ne pas utiliser à des fins théorapeutiques.

STRIDE MIN/NB DE MARCHE PAR MIN: Compte le nombre de marche que vous effectuez par minute.

COUNT/NB DE MARCHE TOTAL: Permet de cumuler le nombre de marche effectuees depuis le premier entraimement.

POUR INSTALLER OU REMPLACER LA PILE :

• Retirez le mecanisme de l'ordinateur en le déboitant de son emplacement.
• Installez ou replacez une pile type 1,5V UM3 ou AA en respectant les indications de la polarite sur le dessins ci-dessous.
• Replacez le compteur.
  Si toutes, I'affichage n'apparait pas ou partiellement, retirez la pile, attendez 15 secondes et remettez-la en place.
• Les valeurs d'affichage sont systématique-ment remises à zéro si vous enlevez la pile.
  Si you n'utilisez pas le compteur pendant une longue période, retirez la pile afin d'éviter une oxydation des contacts préjudicia ble au bon fonctionnement de votre apparreil.
• Afin de protégier l'environnement, ramenez les piles usages et déposez-les dans une borne est prévue à cet effet.

NOTES :

• Pas d'informations affichees sur le compteur : Assurez-vous que la polarite des piles est bien respectee/Vos piles sont peut'être usages, changeez-les.
  Le compteur est allumé mais les fonctions restent à zéro : vérifie que le connecteur est bien inséré dans la fiche située à l'arrière du compteur.

PRECAUTIONS:

• Ne pas exposer au soleil.
• Ne pasmettre en contact avec I'eau.

Attention: le calcul des calories dépenses est une estimation et ne doit pas être pris comme une donnée Médicale.

Nos you recommendons de consulter your meecin ou vour diéticien pour adapter votra alimentation et vos apports energetiques a vour condition physique et aux activités sportives que you projetez de pratiquer.

Recyclage: Le symbole « poubelle barree » signifie que ce produit et les piles qu'il contient ne peuvent etre jetes avec les déchets domestiques. Iis font l'objet d'un tri selecif specifique.Deposez les batteries ainsi que voitre produit electronique en fin de vie dans un espace de collecte autorise afin de les recycler.Cette valorisation de vos déchets electroniques permettra la protection de I'environnement et de vitre sante.

A returner à un point de collecte Bebat.

EXERCICES

Pour obtenir un travail homogène des jambes et des fesses, il faut observer une position strictement verticale (position de base). Cependant, le stepper peut permettre des sollicitations localises sur certains groupes musculaires.

1·POSITION DE BASE :

Position complètement verticale, dos croit, abdominaux contractés, bassin basculé sur l'avant, pousser sur les talons, bras fléchis.

2 •LOCALISATION DES MUSCLES DE L'ARRIERE DE LA CUISSE :

Les muscles situés à l'arrière de cisse ont pour role de fléchir la jambe et ainsi de ramener le talon à la fesse.

Sur le stepper il suffit donc d'essayer de reproductive ce mouvement du talon vers la fesse : pour cela on se penche légarement sur l'arrière afin de couver une position semi-assise sans être exagérément penché.

3 • LOCALISATION DES MUSCLES DES FESSIERS : Pour accenter le mouvement sur les fesses, sortez les pieds de moitié des pédales et contractez vos abdominaux afin de maintainir le dos droit et éviter la cambrure.
4 •LOCALISATION AUX MOLLETS : Pour solliciter d'une façon importante les mollets il suffit de travailler sur la pointe de pied.

PRINCIPLE GENERAL CARDIO-TRAINING

Si you debutez, commencce par you entrainer pendant plusieurs jours, sans forcer, et en preeant si necessaire des temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des séances.

Entretien/Echauffement: Effort progressif a partir de 10 minutes.

Pour un travail d'entretien visant à se maintainir en forme ou à une rééducation, vous pouvez vous entraîsez tous les jours pendant une dizaine de minutes. Ce type d'exercice visera à éveiller vos muscles et articulations ou pourra être utilisé comme échauffement en vue d'une activités physique.

Travail aérobie pour la mise en forme : Effort modéré pendant un temps assez long (35mn à 1 heures).

Si vous désirez perdre du poids, ce type d'exercice, associé à un régime, est le seul moyen d'augmenter la quantité d'énergie consommée par l'organisme. Pour ce faire, inutil de forcer au dela de ces limites. C'est la régularite de l'entrainment qui permettra d'obtenir les meilleurs résultats.

Effectuez l'exercice à votre rythme mais au minimum pendant 30 minutes. Cet exercice doit faire apparaitre une légere sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler. C'est la durée de l'exercice, sur un rythme lent qui va demander à votre organisme de puiser son énergie dans vos graisses à condition de pédaler au-delà d'une trentaine de minutes, trois fois par semaine minimum.

Entrainement aérobie pour l'endurance : Effort soutenu pendant 20 à 40 minutes.

Ce type d'entrainment vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et améliore le travail respiratoire.

L'effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme.

Au fur et a mesure de vos entrainements,
vous pourrez tener cet effort plus longtemps,

sur un meilleur rythme. Vous pouvez vous entrainer au minimum trois fois par chaque pour ce type d'entrainment.

L'entrainment sur un rythme plus force (travail anaerobie et travail en zone rouge) est réservé aux athletes et nécessite une préparation adapté.

Après chaque entrainement, consacre que les minutes à pédalez ou courir en diminuant la vitesse pour revenir au calme et ramener progressivement l'organisme au repos.

GARANTIE

DOMYOS garantit ce produit, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pièces d'usure et la main d'oeuvre à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi. Cette garantie ne s'applique qu'au premier acheteur.

L'obligation de DOMYOS en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la désciétion de DOMYOS.

Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable, doivent etre receptionnés par DOMYOS dans l'un de ses centres agree (1 magasin DECATHLON), en port paye, accompagnes de la preue d'achat.

Cette garantie ne s 'applique pas en cas de :

Dommage causelors du transport
- Mauvaise utilisation ou utilisation anormale
- Réparations effectues par des techniciens non-agreés par DOMYOS
- Utilisation à des fins commerciales du produit concerné

Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces

L'ENTRAJINEMENT CARDIO-TRAINING

L'entrainement cardio-training est du type aérobie (développement en présence d'oxygène) et permet d'améliorer votre capacité cardio-vasculaire.

Plus précisé, vous améliorez la tonicity de l'ensemble coeur/vaisseaux sanguins. L'entrainment cardio-training amène l'oxygène de l'air respiré aux muscles. C'est le coeur qui pulse cet oxygène dans tout le corps et plus particulièrement aux muscles qui travaillent.

CONTROLEZ VOTRE POULS

Prendre son pouls périodiquement pendant l'exercice est indisponible pour contrôler son entrainement. Si vous n'avez pas d'instrument de mesure électronique, voici comment faire :

Pour prendre votre pouls, placez 2 doigs au niveau :

• du cou, ou en dessous de l'oreille, ou à l'intérieur du poignet à côte du fouce.

N'appuyez pas trop : une trop grande pression diminue le flux sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque. Avec avoir compté les pulsations pendant 30 secondes, multiplies par 2 pour obtenir le nombre de pulsations par minute.

Example: 75 pulsations comptées.

LES PHASES D'UNE ACTIVITE PHYSIQUE

A Phase d'échauffement : effort progressif.

L'échauffement est la phase préparatoire à tout effort et permet d'ETRE DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport. Il est un MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO-MUSCULAIRES. Il présente deux aspects : MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE, ECHAUFFEMENT GLOBAL.

1) La mise en eveil du système musculaire s'effectue lors d'une SEANCE D'ETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A L'EFFORT : chaque groupe musculaire est mis en jeu, les articulations sont sollicitées.
2) L'échauffement global permet demettreprogressivement en action le systemé cardio-vasculaire et respiratoire,afin depermettre une meilleure irrigation des muscles et une(Meilleure adaptation à l'effort. Il doit être suffisamment long : 10mn pour une activite de sport de loisir, 20mn pour une activite de sport de compétition.Notons que I'échauffement doitetrepluslong:à partir de 55 ans, le matin.

B Entrainement

L'entrainment est la phase principale de votre activité physique. Grace à votre entrainment REGULIER, vous pourez améliorer toute condition physique.

• Travail anacrobie pour développer l'endurance.
• Travail aérobie pour développer la résistance cardio-pulmonaire.

Retour au calme

Il correspond à la poursuite d'une activité à faible intensité, c'est la phase progressive de "repos". LE RETOUR AU CAUME assure le return à "la normale" du système cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et des muscles (ce qui permet d'éliminer les contre-effets, comme les acides lactiques dont l'accumulation est une des causes majores des douleurs musculaires, c'est-à-dire crampes et courbatures).

D Etitrement

L'etirement doit suivre la phase de retour au calme pendant que les articulations sont échauffées, afin de réduire les risques de blessures. S'étirer après l'effort : minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due à l'accumulation des ACIDES LACTIQUES, "stimule" la CIRCULATION SANGUINE.

Zone d'exercice
Pulsations par minute

• Entrainement de 80 à 90% et au-delà: Zone anéorolie et zone rouge réservées aux athletes formants et spécialisés.
• Entrainement de 70 à 80% de la fréquence cardique maximale : Entrainement endurance.
• Entrainement de 60 à 70% de la fréquence cardiaca maximale: Mise en forme/Consommation privégiee des graisses.
• Entrainement de 50 à 60% de la fréquence cardique maximale : Entretien/Echauffement.

ATTENTION, MISE EN GARDE AUX UTILISATEURS

La recherche de la forme doit être pratiquée de façon CONTROLEE.

Avant de commencer une activite physique, n'hesitez pas a CONSULTER un MEDECIN surtout si: vous n'avoce pas praticue un sport durant les dernières années, vous etes agede plus de 35 ans, vous n'etes pas sur de toute sante, vous suivez un traitement medical.

AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT, IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MEDECIN.