Adventure 7 - Vélo d'appartement Horizon Fitness - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Résistance magnétique, 16 niveaux de résistance, écran LCD, capteur de fréquence cardiaque.
Dimensions	Longueur : 130 cm, Largeur : 60 cm, Hauteur : 130 cm.
Poids maximal utilisateur	120 kg.
Utilisation	Convient pour un usage domestique, idéal pour le cardio et la remise en forme.
Maintenance	Vérifier régulièrement les vis et les boulons, lubrifier la chaîne si nécessaire.
Sécurité	Équipement conforme aux normes de sécurité, utiliser uniquement sur une surface plane.
Informations générales	Garantie de 2 ans, assemblage requis, accessoires inclus : pédales, manuel d'utilisation.

FOIRE AUX QUESTIONS - Adventure 7 Horizon Fitness

Comment régler la hauteur de la selle sur le vélo d'appartement Horizon Fitness Adventure 7 ?

Pour régler la hauteur de la selle, déverrouillez le levier de réglage situé sous la selle, ajustez la hauteur souhaitée, puis reverrouillez le levier pour sécuriser la position.

Que faire si l'écran de mon vélo d'appartement ne s'allume pas ?

Vérifiez que le vélo est correctement alimenté et que la prise fonctionne. Assurez-vous également que les câbles sont bien connectés. Si l'écran ne s'allume toujours pas, contactez le service client.

Comment ajuster la résistance sur le vélo Horizon Fitness Adventure 7 ?

Pour ajuster la résistance, tournez le bouton de résistance situé sur le guidon. Tournez dans le sens horaire pour augmenter la résistance et dans le sens antihoraire pour la diminuer.

Le vélo fait un bruit étrange pendant l'utilisation, que dois-je faire ?

Vérifiez que toutes les pièces sont bien serrées et qu'aucun objet étranger ne bloque les mécanismes. Si le bruit persiste, consultez le manuel d'utilisation pour des instructions de dépannage ou contactez le service client.

Comment réinitialiser l'ordinateur de bord du vélo ?

Pour réinitialiser l'ordinateur de bord, appuyez et maintenez le bouton 'Reset' pendant environ 5 secondes jusqu'à ce que l'écran s'éteigne. Cela réinitialisera toutes les données.

Quels sont les meilleurs réglages pour un débutant ?

Pour un débutant, commencez avec une résistance faible et des séances de 15 à 20 minutes, puis augmentez progressivement la durée et la résistance à mesure que votre condition physique s'améliore.

Comment nettoyer le vélo d'appartement Horizon Fitness Adventure 7 ?

Utilisez un chiffon doux et légèrement humide pour essuyer le cadre et l'écran. Évitez les produits chimiques agressifs. Assurez-vous que le vélo est débranché avant le nettoyage.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le vélo ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement auprès du service client Horizon Fitness ou sur leur site web officiel dans la section des pièces détachées.

Le vélo peut-il être utilisé par plusieurs utilisateurs avec des réglages différents ?

Oui, le vélo peut être utilisé par plusieurs personnes. Chaque utilisateur peut ajuster la selle et la résistance selon ses préférences avant de commencer l'entraînement.

Quel est le poids maximum supporté par le vélo Horizon Fitness Adventure 7 ?

Le poids maximum supporté par le vélo d'appartement Horizon Fitness Adventure 7 est de 136 kg.

MODE D'EMPLOI Adventure 7 Horizon Fitness

A Heben Sie die LAUFFLÄCHE (11) an, bis die FUSSVERRIEGELUNG (12) einrastet. Entfernen Sie alle Gegenstände unterhalb des HAUPTRAHMENS (2&4). B Befestigen Sie bei angehobener LAUFFLÄCHE (11) die LINKE KONSOLEN- MASTABDECKUNG (3) und die RECHTE KONSOLENMASTABDECKUNG (7) am HAUPTRAHMEN (2&4), verwenden Sie hierzu 2 VORINSTALLIERTE SCHRAUBEN FÜR DIE KONSOLENMASTABDECKUNG (I) auf jeder Seite. MONTAGE ABGESCHLOSSEN Schmieren Sie die Lauffläche des Laufbands vor der ersten Verwendung gemäß den Anweisungen im Kapitel WARTUNG in der LAUFBANDANLEITUNG. Adventure abgebildet MONTAGE Le processus de montage comporte certaines étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il est indispensable de respecter scrupuleusement les instructions de montage et de s’assurer que toutes les pièces sont bien serrées. En cas de non-respect des instructions, certaines parties du châssis du tapis de course pourraient être mal serrées, bouger et causer des bruits gênants. Pour éviter d’endommager le tapis de course, relisez les instructions de montage et prenez les mesures correctives qui s’imposent. Avant de commencer, cherchez le numéro de série qui se trouve sur le tube de stabilisation à l’avant de votre tapis de course et notez-le dans les cases ci-dessous. Recherchez également le nom du modèle se trouvant à côté du numéro de série. INSCRIVEZ LE NUMÉRO DE SÉRIE AINSI QUE LE NOM DU MODÈLE DANS LES CASES CI-APRÈS : AVERTISSEMENT NUMÉRO DE SÉRIE : NOM DU MODÈLE : HORIZON TAPIS DE COURSE HZ15_AG_Adv_1_3_5_7_r1_0.indd 18-19 7/13/15 2:41 PM2120 HAUT-PARLEURS

N’ESSAYEZ PAS DE SOULEVER LE TAPIS DE COURSE ! Ne déplacez pas ou ne soulevez pas le tapis de course de son emballage tant que ce n’est pas indiqué dans les instructions de montage. Retirez le plastique d’emballage des supports de console.

LE NON-RESPECT DE CES INSTRUCTIONS PEUT PROVOQUER DES BLESSURES ! AVERTISSEMENT DÉBALLAGE Installez le carton d’emballage du tapis de course sur une surface plane. Il est conseillé de placer une toile de protection sur le sol. La PRUDENCE est requise pendant le maniement et le transport de cet appareil. N’ouvrez jamais le carton d’emballage lorsqu’il est couché sur le côté. Une fois les bandes de cerclage retirées, ne soulevez pas ou ne transportez pas l’appareil tant qu’il n’a pas été complètement assemblé, plié et le loquet de verrouillage bloqué. Déballez et montez l’appareil à l’endroit où vous souhaitez l’installer. Le tapis de course est équipé d’amortisseurs haute pression et risque de se déplier soudainement en cas d’erreur de manipulation. N’essayez jamais de soulever ou de déplacer le tapis de course en l’inclinant et en le soulevant par son châssis.

À chaque étape du montage, assurez-vous que TOUS les écrous et TOUS les boulons sont bien mis en place et partiellement serrés. Nous vous conseillons de terminer le montage de votre appareil avant de serrer complètement TOUT boulon.

Certaines pièces ont été pré-lubrifiées afin de faciliter leur montage et fonctionnement. N’essuyez pas ces pièces pour essayer d’ôter le lubrifiant. En cas de difficulté, appliquez une fine couche de graisse au lithium pour vélos. REMARQUES IMPORTANTES

Pour toute question ou si une pièce est manquante, contactez l’assistance technique. Les coordonnées de l’assistance technique se trouvent au dos de ce guide. BESOIN D’AIDE ? TOUS MODÈLESHZ15_AG_Adv_1_3_5_7_r1_0.indd 20-21 7/13/15 2:41 PM2322 ÉTAPE DE MONTAGE 1 (Adventure 7) SACHET DE VISSERIE POUR ÉTAPE DE MONTAGE 1 PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉA BOULONM8 X 1,25 P X 60 L - 30 L

REMARQUE : ne serrez pas encore les BOULONS DU COUVERCLE DU SUPPORT DE CONSOLE (I) à cette étape. A Découpez les bandes de cerclage jaunes et soulevez la plateforme de course afin d’accéder au contenu se trouvant sous la plateforme. B Ouvrez le SACHET DE VISSERIE POUR L’ÉTAPE DE MONTAGE 1. C Fixez le SUPPORT DE CONSOLE GAUCHE (1) au CADRE PRINCIPAL (2) au moyen de 3 BOULONS (A) mais ne serrez pas ces 3 BOULONS (A). D Abaissez soigneusement le COUVERCLE DU SUPPORT DE CONSOLE GAUCHE (3) sur le SUPPORT DE CONSOLE GAUCHE (1). ÉTAPE DE MONTAGE 2 (Adventure 7) SACHET DE VISSERIE POUR ÉTAPE DE MONTAGE 2 PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉA BOULON M8 X 1,25 P X 60 L - 30 L 3

REMARQUE : ne serrez pas encore les BOULONS DU COUVERCLE DU SUPPORT DE CONSOLE (I) à cette étape. A Sortez le CÂBLE DU SOCLE (5) du châssis du tapis de course. Connectez le CÂBLE DE LA CONSOLE (5) du CADRE PRINCIPAL (4) au CÂBLE DE LA CONSOLE (5) au bas du SUPPORT DROIT DE LA CONSOLE (6). L’autre extrémité du CÂBLE DE LA CONSOLE (10) doit ressortir par l’extrémité supérieure du support. B Ouvrez le SACHET DE VISSERIE POUR L’ÉTAPE DE MONTAGE 2. C Fixez le SUPPORT DE CONSOLE DROIT (6) au CADRE PRINCIPAL (4) au moyen de 3 BOULONS (A), mais ne serrez pas ces 3 BOULONS (A). D Abaissez soigneusement le COUVERCLE DU SUPPORT DE CONSOLE DROIT (7) sur le SUPPORT DE CONSOLE DROIT (6). Adventure 7 VUE D’ENSEMBLEAdventure 7 VUE D’ENSEMBLEHZ15_AG_Adv_1_3_5_7_r1_0.indd 22-23 7/13/15 2:41 PM2524 ÉTAPE DE MONTAGE 3 (Adventure 7)

RONDELLE ÉLASTIQUE Φ6,1 X Φ12,2 X 1,5 T 6 A Ouvrez le SACHET DE VISSERIE POUR L’ÉTAPE DE MONTAGE 3. B Faites glisser les POIGNÉES (8) sur la CONSOLE (9). C Fixez les POIGNÉES (8) à la CONSOLE (9) au moyen de 3 BOULONS (B), 3 RONDELLES BOMBÉES (C) et 3 RONDELLES ÉLASTIQUES (D) de chaque côté. ÉTAPE DE MONTAGE 4 (Adventure 7)

RONDELLE ÉLASTIQUE Φ8,2 X Φ13,5 X 2,0 T 6

G RONDELLE PLATE Φ8,2 X Φ15 X 1,2 T 4

H RONDELLE BOMBÉE Φ8,2 X Φ18,0 X 1,5 T 2 A Ouvrez le SACHET DE VISSERIE POUR L’ÉTAPE DE MONTAGE 4. B Placez soigneusement la CONSOLE (9) sur les SUPPORTS DE LA CONSOLE (1 et 6). C Connectez les CÂBLES DE LA CONSOLE (10) et assurez-vous qu’ils sont bien rangés dans la CONSOLE (9). D Connectez la CONSOLE (9) au SUPPORT DE CONSOLE (6) droit au moyen de

2 BOULONS (E), 2 RONDELLES ÉLASTIQUES

(F) et 2 RONDELLES PLATES (G) sur le côté intérieur du support et de 1 BOULON (E), 1 RONDELLE ÉLASTIQUE (F) et 1 RONDELLE BOMBÉE (H) sur le devant du support. E Répétez l’ÉTAPE D de l’autre côté avec le support gauche. F Serrez complètement tous les BOULONS DU SUPPORT DE CONSOLE (A) des étapes de montage 1 et 2. Adventure 7 VUE D’ENSEMBLEAdventure 7 VUE D’ENSEMBLEHZ15_AG_Adv_1_3_5_7_r1_0.indd 24-25 7/13/15 2:41 PM2726 ÉTAPE DE MONTAGE 5 (Adventure 7)

A Soulevez la PLATEFORME DE COURSE (11) jusqu’à ce que la PÉDALE DE VERROUILLAGE (12) se bloque. Retirez toutes les pièces restantes situées sous le CADRE PRINCIPAL (2 et 4). B Maintenez la PLATEFORME (11) soulevée puis fixez le COUVERCLE DU SUPPORT DE CONSOLE GAUCHE(3) ainsi que le COUVERCLE DU SUPPORT DE CONSOLE DROIT (7) au CADRE PRINCIPAL (2 et 4) au moyen de 2 BOULONS DE COUVERCLES PRÉMONTÉS (I) situés de chaque côté.

Remarque : avant utilisation, il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique transparente qui recouvre la console. A) FENêTRE D’AFFICHAGE À DEL : indique la durée, la distance parcourue, la vitesse, le nombre de calories brûlées, l’inclinaison et la fréquence cardiaque. B) TOUCHE START/PAUSE (DÉMARRER/PAUSE) : permet de commencer l’entraînement et de faire une pause durant l’exercice. C) TOUCHE STOP : permet d’arrêter l’entraînement. Maintenez la touche appuyée afin de réinitialiser la console. D) TOUCHES DE PROGRAMMES : appuyez sur une touche afin de sélectionner le type d’exercice. E) TOUCHE ENTER (ENTRER) : appuyez pour confirmer la sélection durant la phase de programmation. F) TOUCHES INCLINE (RÉGLAGE DE L’INCLINAISON) : appuyez pour régler le niveau d’inclinaison. G) TOUCHES SPEED (RÉGLAGE DE LA VITESSE) : appuyez pour régler le niveau de vitesse. H) TOUCHES DE RÉGLAGE RAPIDE DE L’INCLINAISON : appuyez pour régler rapidement le niveau d’inclinaison souhaité.

I) TOUCHES DE RÉGLAGE RAPIDE DE LA VITESSE : appuyez pour régler rapidement le niveau de vitesse souhaité.

J) HAUT-PARLEURS : permettent de diffuser la musique via des haut-parleurs lorsque vous êtes connecté à votre lecteur multimédia. K) SUPPORT POUR LIVRE : permet d’y placer vos ouvrages de lecture. L) CLÉ DE VERROUILLAGE : permet de mettre en marche votre tapis de course lorsque la clé est insérée. M) PRISE D’ENTRÉE AUDIO : permet de connecter votre lecteur multimédia à la console au moyen du câble d’adaptateur audio fourni. N) VOLUME : permet de régler le volume. O) TÉMOIN LUMINEUx DE MODE ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : permet d’indiquer si l’appareil est en mode économie d’énergie. P) PORTE-BOUTEILLE : permet de ranger vos affaires d’entraînement personnelles. Adventure

>"+%&.%&KLL C%,"77-+.(&6"*$ ACj@&ZTAWT@W dS& – cSS&e k&5 min cgc&– cdS&bpm b%$4"++%4&%+&0"++%&,"+./#/"+&6N=4/)*%& %#&%+#$-H+%7%+#4&-#N1(#/)*%4 ZTAWT@W lS&– dS&e 2 – 10 min cP[&– cgc&bpm W9%$,/,%4&,"*$#4 mUnWTTW gS& – lS&e 10 – 40 min caa&– cP[&bpm W9%$,/,%4&.%&.*$(%&7"=%++% JXojCW RS& – gS&e 40 – 80 min ccQ&– caa&bpm W9%$,/,%4&1"+34&%#&4(-+,%4&.%& +"70$%*9&%9%$,/,%4&,"*$#4 ACj@&JXojCW PS& – RS&e 20 – 40 min cSQ&– ccQ&bpm L"+#$p1%&.*&6"/.4&%#&$(,*6($-#/"+& -,#/5%6968 TABLEAUx DES PROGRAMMES ADVENTURE 1 ET 7 ADVENTURE 3 ET 5 Intervalles de vitesse - Vitesse uniquement Segment Échauffement 1 2 Récupération Durée 4:00 min 90 sec 30 sec 4:00 min Niveau 1 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6 Niveau 2 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6 Niveau 3 Vitesse (km/h) 2,1 3 4 8 3 2,1 Niveau 4 Vitesse (km/h) 2,1 3 4 8,8 3 2,1 Niveau 5 Vitesse (km/h) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4 Niveau 6 Vitesse (km/h) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4 Niveau 7 Vitesse (km/h) 2,9 4,2 5,6 11,2 4,2 2,9 Niveau 8 Vitesse (km/h) 2,9 4,2 5,6 12 4,2 2,9 Niveau 9 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2 Niveau 10 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2 Intervalles de vitesse - Modifications de la vitesse Segment Échauffement 1 2 Récupération Temps 4:00 min 90 sec 30 sec 4:00 min Niveau 1 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6 Niveau 2 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6 Niveau 3 Vitesse (km/h) 2 3 4 8 3 2 Niveau 4 Vitesse (km/h) 2 3 4 8,8 3 2 Niveau 5 Vitesse (km/h) 2,4 3,6 4,8 9,6 3,6 2,4 Niveau 6 Vitesse (km/h) 2,4 3,6 4,8 10,4 3,6 2,4 Niveau 7 Vitesse (km/h) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8 Niveau 8 Vitesse (km/h) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8 Niveau 9 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2 Niveau 10 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2 ADVENTURE 5 ADVENTURE 3 Intervalles de pointe - Modifications de la vitesse et de l’inclinaison Segment Échauffement 1 2 Récupération Temps 4:00 min 90 sec 30 sec 4:00 min Niveau 1 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6 Inclinaison 1 1,5 0,5 1,5 1,5 0 Niveau 2 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6 Inclinaison 1,5 2,5 3 6,5 2,5 1,5 Niveau 3 Vitesse (km/h) 2 3 4 8 3 2 Inclinaison 2 3 4 7,5 3 2 Niveau 4 Vitesse (km/h) 2 3 4 8,8 3 2 Inclinaison 2 3 4 8,5 3 2 Niveau 5 Vitesse (km/h) 2,4 3,6 4,8 9,6 3,6 2,4 Inclinaison 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5 Niveau 6 Vitesse (km/h) 2,4 3,6 4,8 10,4 3,6 2,4 Inclinaison 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5 Niveau 7 Vitesse (km/h) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8 Inclinaison 2,5 4 5,5 10,5 4 3 Niveau 8 Vitesse (km/h) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8 Inclinaison 3 4 5,5 11,5 4 3 Niveau 9 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2 Inclinaison 3 4,5 6 12 5 3 Niveau 10 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2 Inclinaison 3 4,5 6 12 5 3 Intervalles de pointe - Modifications de la vitesse et de l’inclinaison Segment Échauffement 1 2 Récupération Temps 4:00 min 90 sec 30 sec 4:00 min Niveau 1 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6 Inclinaison 1 1,5 0,5 1,5 1,5 0 Niveau 2 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6 Inclinaison 1,5 2,5 3 6,5 2,5 1,5 Niveau 3 Vitesse (km/h) 2 3 4 8 3 2 Inclinaison 2 3 4 7,5 3 2 Niveau 4 Vitesse (km/h) 2 3 4 8,8 3 2 Inclinaison 2 3 4 8,5 3 2 Niveau 5 Vitesse (km/h) 2,4 3,6 4,8 9,6 3,6 2,4 Inclinaison 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5 Niveau 6 Vitesse (km/h) 2,4 3,6 4,8 10,4 3,6 2,4 Inclinaison 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5 Niveau 7 Vitesse (km/h) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8 Inclinaison 2,5 4 5,5 10 4 3 Niveau 8 Vitesse (km/h) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8 Inclinaison 3 4 5,5 10 4 3 Niveau 9 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2 Inclinaison 3 4,5 6 10 5 3 Niveau 10 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2 Inclinaison 3 4,5 6 10 5 37170 ADVENTURE 7 Intervalles de pointe - Modifications de la vitesse et de l’inclinaison Segment Échauffement 1 2 Récupération Temps 4:00 min 90 sec 30 sec 4:00 min Niveau 1 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6 Inclinaison 1 1,5 0,5 1,5 1,5 0 Niveau 2 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6 Inclinaison 1,5 2,5 3 6,5 2,5 1,5 Niveau 3 Vitesse (km/h) 2,1 3 4 8 3 2,1 Inclinaison 2 3 4 7,5 3 2 Niveau 4 Vitesse (km/h) 2,1 3 4 8,8 3 2,1 Inclinaison 2 3 4 8,5 3 2 Niveau 5 Vitesse (km/h) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4 Inclinaison 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5 Niveau 6 Vitesse (km/h) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4 Inclinaison 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5 Niveau 7 Vitesse (km/h) 2,9 4,2 5,6 11,2 4,2 2,9 Inclinaison 2,5 4 5,5 10,5 4 3 Niveau 8 Vitesse (km/h) 2,9 4,2 5,6 12 4,2 2,9 Inclinaison 3 4 5,5 11,5 4 3 Niveau 9 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2 Inclinaison 3 4,5 6 12 5 3 Niveau 10 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2 Inclinaison 3 4,5 6 12 5 3 ADVENTURE 5 ADVENTURE 7 Perte de poids - Modifications de la vitesse et de l’inclinaison Segment Échauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 Récupération Temps 4:00 min 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 4:00 min Niveau 1 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4 3,6 2,4 Inclinaison 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 2 Vitesse (km/h) 2 3 4 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4 2,8 Inclinaison 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 3 Vitesse (km/h) 2,4 3,6 4,8 5,6 6,4 7,2 8 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2 Inclinaison 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 4 Vitesse (km/h) 2,8 4,1 5,6 6,4 7,2 8 8,8 8 7,2 6,4 5,4 3,6 Inclinaison 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 5 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 7,2 8 8,8 9,6 8,8 8 7,2 6 4 Inclinaison 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 6 Vitesse (km/h) 3,6 5,4 7,2 8 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8 6,5 4,4 Inclinaison 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 7 Vitesse (km/h) 4 6 8 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8 Inclinaison 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 8 Vitesse (km/h) 4,4 6,5 8,8 9,6 10,4 11,2 12,1 11,2 10,4 9,6 7,8 5,2 Inclinaison 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 9 Vitesse (km/h) 4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12,1 12,8 12,1 11,2 10,4 8,4 5,6 Inclinaison 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 Niveau 10 Vitesse (km/h) 5,2 7,8 10,4 11,2 12,1 12,8 13,6 12,8 12,1 11,2 8,9 6 Inclinaison 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 Perte de poids - Modifications de la vitesse et de l’inclinaison Segment Échauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 Récupération Temps 4:00 min 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 4:00 min Niveau 1 Vitesse (km/h) 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4 3,6 2,4 Inclinaison 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 2 Vitesse (km/h) 2 3 4 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4 2,8 Inclinaison 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 3 Vitesse (km/h) 2,4 3,6 4,8 5,6 6,4 7,2 8 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2 Inclinaison 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 4 Vitesse (km/h) 2,8 4,1 5,6 6,4 7,2 8 8,8 8 7,2 6,4 5,4 3,6 Inclinaison 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 5 Vitesse (km/h) 3,2 4,8 6,4 7,2 8 8,8 9,6 8,8 8 7,2 6 4 Inclinaison 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 6 Vitesse (km/h) 3,6 5,4 7,2 8 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8 6,5 4,4 Inclinaison 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 7 Vitesse (km/h) 4 6 8 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8 Inclinaison 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 8 Vitesse (km/h) 4,4 6,5 8,8 9,6 10,4 11,2 12,1 11,2 10,4 9,6 7,8 5,2 Inclinaison 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 9 Vitesse (km/h) 4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12,1 12,8 12,1 11,2 10,4 8,4 5,6 Inclinaison 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 Niveau 10 Vitesse (km/h) 5,2 7,8 10,4 11,2 12,1 12,8 13,6 12,8 12,1 11,2 8,9 6 Inclinaison 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 TABLEAUx DES PROGRAMMES7372

Helling 2 3 4 7,5 3 2 Niveau 4 Snelheid (km/u) 2 3 4 8,8 3 2 Helling 2 3 4 8,5 3 2 Niveau 5 Snelheid (km/u) 2,4 3,6 4,8 9,6 3,6 2,4 Helling 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5 Niveau 6 Snelheid (km/u) 2,4 3,6 4,8 10,4 3,6 2,4 Helling 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5 Niveau 7 Snelheid (km/u) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8 Helling 2,5 4 5,5 10 4 3 Niveau 8 Snelheid (km/u) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8 Helling 3 4 5,5 10 4 3 Niveau 9 Snelheid (km/u) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2 Helling 3 4,5 6 10 5 3 Niveau 10 Snelheid (km/u) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2 Helling 3 4,5 6 10 5 39594 ADVENTURE 7 Piekintervallen: wijzigingen in snelheid en helling Segment Opwarming 1 2 Afkoeling Tijd 4:00 min 90 sec 30 sec 4:00 min Niveau 1 Snelheid (km/u) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6 Helling 1 1,5 0,5 1,5 1,5 0 Niveau 2 Snelheid (km/u) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6 Helling 1,5 2,5 3 6,5 2,5 1,5 Niveau 3 Snelheid (km/u) 2,1 3 4 8 3 2,1 Helling 2 3 4 7,5 3 2 Niveau 4 Snelheid (km/u) 2,1 3 4 8,8 3 2,1 Helling 2 3 4 8,5 3 2 Niveau 5 Snelheid (km/u) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4 Helling 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5 Niveau 6 Snelheid (km/u) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4 Helling 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5 Niveau 7 Snelheid (km/u) 2,9 4,2 5,6 11,2 4,2 2,9 Helling 2,5 4 5,5 10,5 4 3 Niveau 8 Snelheid (km/u) 2,9 4,2 5,6 12 4,2 2,9 Helling 3 4 5,5 11,5 4 3 Niveau 9 Snelheid (km/u) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2 Helling 3 4,5 6 12 5 3 Niveau 10 Snelheid (km/u) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2 Helling 3 4,5 6 12 5 3 ADVENTURE 5 ADVENTURE 7 Gewichtsverlies: wijzigingen in snelheid en helling Segment Opwarming 1 2 3 4 5 6 7 8 Afkoeling Tijd 4:00 min 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 4:00 min Niveau 1 Snelheid (km/u) 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4 3,6 2,4 Helling 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 2 Snelheid (km/u) 2 3 4 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4 2,8 Helling 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 3 Snelheid (km/u) 2,4 3,6 4,8 5,6 6,4 7,2 8 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2 Helling 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 4 Snelheid (km/u) 2,8 4,1 5,6 6,4 7,2 8 8,8 8 7,2 6,4 5,4 3,6 Helling 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 5 Snelheid (km/u) 3,2 4,8 6,4 7,2 8 8,8 9,6 8,8 8 7,2 6 4 Helling 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 6 Snelheid (km/u) 3,6 5,4 7,2 8 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8 6,5 4,4 Helling 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 7 Snelheid (km/u) 4 6 8 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8 Helling 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 8 Snelheid (km/u) 4,4 6,5 8,8 9,6 10,4 11,2 12,1 11,2 10,4 9,6 7,8 5,2 Helling 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 9 Snelheid (km/u) 4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12,1 12,8 12,1 11,2 10,4 8,4 5,6 Helling 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 Niveau 10 Snelheid (km/u) 5,2 7,8 10,4 11,2 12,1 12,8 13,6 12,8 12,1 11,2 8,9 6 Helling 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 Gewichtsverlies: wijzigingen in snelheid en helling Segment Opwarming 1 2 3 4 5 6 7 8 Afkoeling Tijd 4:00 min 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 4:00 min Niveau 1 Snelheid (km/u) 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4 3,6 2,4 Helling 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 2 Snelheid (km/u) 2 3 4 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4 2,8 Helling 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 3 Snelheid (km/u) 2,4 3,6 4,8 5,6 6,4 7,2 8 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2 Helling 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 4 Snelheid (km/u) 2,8 4,1 5,6 6,4 7,2 8 8,8 8 7,2 6,4 5,4 3,6 Helling 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 5 Snelheid (km/u) 3,2 4,8 6,4 7,2 8 8,8 9,6 8,8 8 7,2 6 4 Helling 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 6 Snelheid (km/u) 3,6 5,4 7,2 8 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8 6,5 4,4 Helling 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 7 Snelheid (km/u) 4 6 8 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8 Helling 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 8 Snelheid (km/u) 4,4 6,5 8,8 9,6 10,4 11,2 12,1 11,2 10,4 9,6 7,8 5,2 Helling 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 9 Snelheid (km/u) 4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12,1 12,8 12,1 11,2 10,4 8,4 5,6 Helling 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 Niveau 10 Snelheid (km/u) 5,2 7,8 10,4 11,2 12,1 12,8 13,6 12,8 12,1 11,2 8,9 6 Helling 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 PROGRAMMAGRAFIEKEN9796