sRow - Vélo d'appartement Sportstech - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo d'appartement
Caractéristiques techniques principales	Résistance magnétique, écran LCD, capteur de fréquence cardiaque
Dimensions approximatives	Longueur : 120 cm, Largeur : 55 cm, Hauteur : 130 cm
Poids	Poids maximal utilisateur : 120 kg
Alimentation électrique	Alimentation par secteur
Fonctions principales	Suivi de la distance, du temps, des calories brûlées et de la fréquence cardiaque
Entretien et nettoyage	Essuyer régulièrement avec un chiffon humide, vérifier les vis et les boulons
Pièces détachées et réparabilité	Disponibilité de pièces de rechange via le fabricant
Sécurité	Équipé de patins antidérapants, vérifiez la stabilité avant utilisation
Compatibilités	Compatible avec les applications de fitness via Bluetooth

FOIRE AUX QUESTIONS - sRow Sportstech

Comment assembler le vélo d'appartement Sportstech sRow ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni dans l'emballage. Assurez-vous de bien serrer toutes les vis et de vérifier les pièces avant l'assemblage.

Le vélo d'appartement Sportstech sRow est-il adapté aux débutants ?

Oui, le Sportstech sRow est conçu pour convenir à tous les niveaux de fitness, y compris les débutants, grâce à ses réglages de résistance personnalisables.

Comment régler la résistance sur le Sportstech sRow ?

La résistance peut être ajustée en tournant le bouton de résistance situé sur le cadre du vélo. Tournez dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

Quels sont les dimensions du Sportstech sRow ?

Les dimensions du vélo d'appartement Sportstech sRow sont 130 cm de long, 60 cm de large et 110 cm de haut une fois assemblé.

Comment nettoyer et entretenir le vélo d'appartement ?

Utilisez un chiffon humide pour nettoyer le cadre et les pièces. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs. Vérifiez régulièrement les vis et les pièces mobiles pour assurer leur bon fonctionnement.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le Sportstech sRow ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement sur le site web de Sportstech ou auprès de votre revendeur local.

Le Sportstech sRow dispose-t-il d'un écran de suivi des performances ?

Oui, le Sportstech sRow est équipé d'un écran LCD qui affiche des informations telles que le temps, la distance, les calories brûlées et la fréquence cardiaque.

Est-ce que le Sportstech sRow peut supporter un poids maximum ?

Oui, le Sportstech sRow peut supporter un poids maximum de 120 kg.

Comment résoudre un problème d'affichage sur l'écran du vélo ?

Assurez-vous que la batterie est correctement installée et chargée. Si le problème persiste, réinitialisez l'appareil en retirant la batterie pendant quelques minutes, puis réinstallez-la.

Puis-je utiliser le Sportstech sRow sans connexion à Internet ?

Oui, le Sportstech sRow peut être utilisé sans connexion Internet. Les fonctionnalités de base sont accessibles sans besoin de se connecter au réseau.

MODE D'EMPLOI sRow Sportstech

Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Avec les équipements sportifs de SPORTSTECH, vous obtenez la plus haute qualité et la meilleure technologie.

Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement. Utilisez l'appareil conformément aux instructions.

Nous n'assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d'une mauvaise utilisation ou d'un fonctionnement incorrect.

AVERTISSEMENT ! Danger en cas d'utilisation inappropriée!

• Assurez-vous que TOUTES les personnes utilisant l'appareil ont lu et compris ce manuel d'utilisation. Conservez ce manuel à proximité de l'appareil.
• Respectez TOUS les conseils de sécurité de ce manuel.
• Ne faites JAMAIS d'efforts excessifs pour vous-même ou pour d'autres personnes lorsque vous utilisez l'appareil.

Contenu

1. Contenu de l'emballage ....52
2. Données techniques....52
3. Vue éclatée/ liste des pièces détachées....52
4. Conformité....52
5. Conseils de sécurité ....53
6. Instructions de montage ....56
7. Installation et déplacement....60
8. Entraînement....61
9. Nettoyage et entretien ....64
10. Mise au rebut ....65

1. Contenu de l'emballage

Rameur magnétique avec volant d'inertie de 4 kg.

• L'appareil n'est pas destiné à un usage médical !
• L'appareil n'est pas conçu pour des usages exigeant une grande précision !

Matériel de montage et outils

Écran d'affichage

Manuel d'utilisation

Alimentation électrique

2. Données techniques

MACHINE

Poids	40 kg (88 lbs)
Dimensions	LxBxH = 220 × 50 × 109 cm (86,6 × 15,7 × 43 in)
Poids max. utilisateur	130 kg (286 lb)
Taille utilisateur compatible	1,60 .. 1,90 m (5.3 .. 6.2 ft)

ÉCRAN D'AFFICHAGE

Température en fonctionnement	0°C..+40°C (32°F..104°F)
Température de stockage	-10°C..+60°C (14°F..140°F)
Connectivité de l’écran d'affichage	Bluetooth 4.1 ou versions suivantes, WiFi 2.4 & 5 GHz
Protocoles de transmission des impulsions	Bluetooth

DONNÉES TECHNIQUES DE L'ALIMENTATION

Nom ou raison sociale du fabricant, immatriculation au RCS et adresse

Guangdong ABT industrial co.,LTD, 2 Jili Rd,Pingxi Community,Pingdi,Longgang Shenzhen Guangdong 518117,P.R.China.

Identifiant du modèle	ABT050120
	Valeur nominale	Unité
Tension d'entrée	100..240	V AC
Fréquence d'entrée du courant alternatif	50..60	Hz
Tension de sortie	12.0	V DC
Courant de sortie	8.0	A
Puissance de sortie	96	W
Efficacité moyenne de fonctionnement	89.25	%
Efficacité à faible charge (10%)	70.5	%
Puissance absorbée hors charge	<0.21	W

3. Vue éclatée/ liste des pièces détachées

• Identifiez la pièce détachée nécessaire à l'aide du dessin et de la liste et notez le numéro.
• Contactez notre service clientèle par e-mail ou par téléphone et indiquez le numéro de la pièce détachée. Vous trouverez les coordonnées au dos du manuel ou sur notre site web.
• Vérifiez avec nos collaborateurs toutes les autres démarches à effectuer.

Le lien suivant vous permet d'accéder à la vue éclatée et la liste des pièces détachées :

https://sportstech.link/sRow_spareparts

Sportstech Brands Holding déclare par la présente que l'installation radio de type sBike est conforme à la directive 2014/53/CE.

Le texte intégral de la déclaration UE de conformité est disponible à l'adresse Internet suivante:

5. Conseils de sécurité

AVERTISSEMENT ! Danger lié à une utilisation inappropriée !

• Lisez toutes les instructions et les consignes de sécurité avant d'utiliser l'appareil. Suivez-les attentivement.
• Risque d'atteinte à la santé, voire de mort, en cas d'entraînement inapproprié ou excessif !
• L'appareil ne convient pas à des usages médicaux ou à des applications nécessitant une grande précision.
• Faites également preuve de bon sens pour prévenir les risques.

EXIGENCES PERSONNELLES

APTITUDES PHYSIQUES

AVERTISSEMENT ! Risque d'atteinte à la santé, voire de mort, en cas d'entraînement inapproprié ou excessif ! L'utilisation de l'appareil est éprouvante pour la circulation sanguine et l'appareil locomoteur.

• L'intensité d'utilisation ne doit jamais dépasser la condition physique actuelle de l'utilisateur.
• Surveillez toujours les signaux physiques. La prise de pouls peut être approximative.
• Arrêtez immédiatement toute activité physique en cas de malaise, faiblesse, douleurs dans les membres, douleurs dans la poitrine, nausées, difficultés respiratoires ou autres symptômes.
• Si nécessaire, demandez un avis médical avant de vous entraîner ; en particulier si vous êtes un peu plus âgé, si vous avez des problèmes médicaux ou si vous êtes peu entraîné.
• Les personnes présentant des contraintes ne doivent pas utiliser l'appareil sans une surveillance appropriée et à une faible vitesse.

Poids et âge autorisés

• Les enfants ne doivent pas utiliser l'appareil.
• Le poids maximal autorisé est de 130 kg (286 lb).

• Après le déballage, tenez les sacs en plastique et autres matériaux hors de portée des enfants et des animaux domestiques.
• Veuillez conserver le matériel d'emballage pendant la période de retour afin de faciliter un éventuel retour de l'appareil. Plus tard, éliminez les emballages conformément aux réglementations locales (par ex. recyclage).

MONTAGE

• Montez l'appareil avec l'aide d'une deuxième personne adulte ayant suffisamment de force. Veillez à bien tenir tous les éléments lourds et/ou fragiles jusqu'à ce qu'ils soient solidement fixés.
• Lors du montage de l'appareil, assurez-vous d'utiliser toutes les pièces nécessaires pour les raccords (par ex. les rondelles).
• Lors de la pose ou du réglage du tube avant et du tube d'assise, respectez toujours la profondeur minimale requise.

INFORMATIONS GÉNÉRALES

• Ne laissez pas les enfants et les animaux domestiques s'approcher de l'appareil pendant l'utilisation et le stockage.
• Évitez tout contact de l'appareil avec des liquides (par ex. eau ou mains mouillées). Si un liquide est renversé sur l'appareil, débranchez-le immédiatement. Assurez-vous qu'il est complètement sec, même à l'intérieur, avant de l'utiliser à nouveau. Si nécessaire, contactez le service après-vente.
• Ne pas utiliser l'appareil à des fins commerciales, mais uniquement pour un usage domestique. Ne pas utiliser l'appareil à des fins thérapeutiques.

• Les enfants et les animaux domestiques doivent être tenus à une distance de sécurité d'au moins 3 m (10 ft) de l'appareil.

• Ne jamais ouvrir l'appareil, son alimentation électrique ou le moniteur. En cas de problème, contactez le service après-vente.

• Protégez l'appareil, le câble et l'alimentation électrique de tout impact mécanique ou thermique

RÉPARATION DE L'APPAREIL

Vérifiez le bon fonctionnement de l'appareil avant chaque utilisation. Vérifiez également que toutes les fixations et les protections sont bien en place. N'utilisez jamais l'appareil s'il est endommagé. Dans ce cas, adressez-vous au service après-vente.

• Vérifiez avant chaque utilisation que les vis de tous les éléments réglables et de tous les autres raccords sont en place et bien serrées. Resserrez-les si nécessaire.

• Le lieu de montage et d'utilisation de l'appareil doit respecter les conditions suivantes :

• Espace intérieur sec et propre, sans substances explosives ou inflammables ni poussière

• Température située dans les limites autorisées pour le fonctionnement (voir les caractéristiques techniques).
• Pas d'obstacles ou d'objets dangereux sous ou à proximité de l'appareil,
• Pas de sources de chaleur ou d'ouvertures de ventilation sous ou à proximité de l'appareil,
• Distance minimale de 2 m (6,6 ft) par rapport aux murs ou aux autres objets,

• Surface plane, solide et antidérapante ; avec tapis de protection pour les surfaces fragiles.

• Après avoir déplacé l'appareil d'une pièce froide à une pièce chaude, attendez 1 heure pour que l'appareil se réchauffe ; afin d'éviter tout problème dû à la condensation.

• Vérifiez que l'appareil est bien en position horizontale.
  • Débranchez l'appareil en cas d'orage.

CONSEILS DE PRÉCAUTION PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

• Échauffez-vous toujours suffisamment avant l'entraînement et étirez-vous après.
• En cas de douleur dans les membres ou la poitrine, de nausées, de difficultés respiratoires ou autres gêne physique, ne poursuivez pas l'entraînement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement.
• Portez des vêtements suffisamment près du corps pour éviter d'être pris dans l'appareil. Protégez vos cheveux si vous avez les cheveux longs.

CONSIGNES APRÈS L'ENTRAÎNEMENT/ LORS DU RANGEMENT

• Après l'entraînement, débranchez la fiche d'alimentation de la prise murale.
• Après l'entraînement, essuyez la sueur de l'appareil avec un chiffon sec ou légèrement humide. N'utilisez pas de produits de nettoyage agressifs. Veillez à ne jamais exposer le boîtier à l'humidité.
• Assurez-vous que la plaque constructeur et les autres autocollants sont intacts et lisibles.
• Utilisez uniquement la poignée du pied arrière pour déplacer l'appareil sur les roulettes.
• Lors du déplacement, veillez à ce que le moniteur ne se heurte pas, ne pivote pas et/ou ne rentre pas en collision.

• Le lieu de stockage de l'appareil doit respecter les conditions suivantes :

• Espace intérieur sec et propre, sans substances explosives ou inflammables ni poussière

• Température située dans les limites autorisées pour le fonctionnement (voir les caractéristiques techniques).
• Pas d'exposition directe au soleil
• En cas de stockage prolongé, protégez de la poussière.

UTILISATION DE L'ALIMENTATION ÉLECTRIQUE

• Utilisez le bloc d'alimentation d'origine avec le bon câble. Utilisez-le uniquement en parfait état. Utilisez-le uniquement à l'intérieur.
• Vérifiez que les puissances de branchement sur place se situent dans les limites autorisées.
• Placez le bloc d'alimentation et le câble de manière à éviter tout risque de trébuchement pour vous ou pour les autres. Assurez-vous également que le bloc d'alimentation et le câble ne subissent pas de contrainte mécanique.

• Veillez à ce que le bloc d'alimentation ne soit jamais recouvert et qu'il soit toujours suffisamment ventilé lors de son utilisation ; afin d'éviter toute surchauffe. Laissez le bloc d'alimentation refroidir, avant de le ranger après utilisation. Suite à la page suivante

• Gardez le bloc d'alimentation et le câble toujours éloignés des éléments suivants et d'autres sources de danger : humidité ou eau, substances agressives, substances inflammables ou explosives, sources de chaleur, objets tranchants ou pointus, en particulier en métal.

• Si le bloc d'alimentation présente des défauts (par ex. une odeur inhabituelle), débranchez-le ; si possible sans le toucher : désactivez le fusible qui alimente la prise électrique concernée.
• Seules des personnes qualifiées et agréées sont habilitées à effectuer des réparations.
• Un bloc d'alimentation irréparable doit être éliminé conformément aux réglementations locales concernant les déchets électriques.

Informations complémentaires

Nos tutoriels vidéo pour vous !

Montage, utilisation, démontage.

Lien vers les vidéos :

https://sportstech.link/sRow_video

Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux !

Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre :

la page Instagram

https://www.instagram.com/sportstech.official/

la page Facebook

https://www.facebook.com/sportstech.de

AUTOCOLLANTS DE SÉCURITÉ

Les autocollants de sécurité doivent être placés aux emplacements indiqués dans la figure suivante.

• Assurez-vous qu'ils restent toujours intacts et entièrement lisibles.

SPORTSTECH Distributed by: Sportstech Brands Holding GmbH Karl-Liebknecht-Str. 7, 10178 Berlin, Germany ROWING MACHINE Model: sRow Display: 21,5 / 32 inch Bluetooth Frequency Band: 2.402-2.480 GHz Wifi 2.4G: 2.412-2.484 GHz Wifi 5G: 5.180-5.825 GHz Input: DC 12V/3A / DC 12V/6A Maximum Transmit Power radiated in the Frequency Band: 16.5dBm Input 21.5°: AC100-240V-50/60Hz 1,5A Input 32°: AC100-240V-50/60Hz 2,0A Maximum User Weight: 130 kg Construction year: 2023 | Class: HC Made in China Quetschgefahr! Caution! Risk of crushing!

6. Instructions d'installation

• Serrez bien toutes les pièces détachées et préassemblées ! Vérifiez le serrage avant chaque séance d'entraînement !
• Effectuez le montage avec un autre adulte suffisamment fort.
• Réalisez également le réglage des éléments lourds (par ex. le tube avant) avec un autre adulte.

6.1 DÉBALLAGE ET PRÉPARATION

• Éloignez les enfants et les animaux de compagnie des petites pièces et des sacs en plastique.
• Utilisez une base appropriée pour protéger l'appareil et le sol.
• Conservez toutes les pièces de l'emballage en vue d'un éventuel retour pendant 30 jours.

6.2 ÉTAPE 1

- Vissez le support avant sur le cadre avec 4 vis à tête hexagonale A et 4 rondelles plates B.

6.3 ÉTAPE 2

M8*16L 4PCS

∅8X∅16 4PCS

M5*10L 8PCS

• D'abord, insérez l'essieu de pédale G dans le cadre.
- Insérez la pédale D aux deux extrémités de l'essieu de pédale.
- Utilisez 4 vis à tête hexagonale A et 4 rondelles plates B pour verrouiller les deux extrémités de l'essieu de pédale G.
- Installez la couverture inférieure de la pédale gauche E et la couverture inférieure de la pédale droite F sous la pédale respectivement, et serrez-les avec 8 vis à tête en forme de parapluie C.

6.4 ÉTAPE 3

M8*20L 2PCS

∅8X∅16 2PCS

M6X75L 2PCS

M8*16L 4PCS

∅8X∅16 4PCS

M6 2PCS

2PCS

• Vissez le support arrière sur le rail en aluminium avec 4 vis à tête hexagonale C et 4 rondelles plates C.
• Installez le siège dans le rail en aluminium comme indiqué par la flèche, puis placez un coussin G des deux côtés et verrouillez-le avec 2 vis hexagonales E et 2 écrous hexagonaux F.

- Placez le connecteur de pliage H sur le rail en aluminium comme indiqué dans la figure, et utilisez 4 vis à tête hexagonale A et 4 rondelles plates B pour le fixer sur le rail en aluminium.

6.5 ÉTAPE 4

A Ø13XØ24 B 3/8"-16 C 3/8"-16×118 G C A F E D B

• Connectez le fil de la sangle lumineuse E au fil du cadre D.
• Installez le rail en aluminium dans le cadre comme indiqué par la flèche et serrez-le avec la vis hexagonale C et l'écrou en nylon B.
• Vissez le bouton G et la rondelle plate A dans le cadre et serrez-les.
• Vissez le goupillon F dans le cadre.

6.6 ÉTAPE 5

A M8*16L 2PCS Ø8XØ19 2PCS B Ø

- Passez le montant du guidon à travers le couvercle du montant du guidon E, et connectez le câble D dans le tube du montant du guidon avec le câble C du cadre; puis insérez le tube du montant du guidon dans le cadre et serrez avec 2 rondelles semi-circulaires B et 2 vis hexagonales à tête en forme de parapluie A.

6.7 ÉTAPE 6

A M5*10L 4PCS B M4*8L 2PCS D A B C

• Retirez les 2 vis B du couvercle de décoration C de la console.
• Connectez le câble D à la console et utilisez 4 vis cruciformes à tête en forme de parapluie A pour verrouiller la console.
• Serrez le couvercle de décoration C à l'arrière de la console avec 2 vis B.

6.8 ÉTAPES FINALES

• Vérifiez à nouveau la solidité de toutes les connexions. Répétez ces vérifications avant chaque utilisation.
• Nettoyez soigneusement l'appareil avant la première utilisation, car il peut y avoir des résidus d'huile et de poussière dus à la production et à l'emballage.

7. Installation et déplacement

7.1 INSTALLATION

Lieu d'installation

Le lieu de montage et le lieu d'utilisation de l'appareil doivent respecter les conditions suivantes :

• Espace intérieur sec et propre, sans substances explosives ou inflammables ni poussière
• Température située dans les limites autorisées pour le fonctionnement (voir les caractéristiques techniques).
• Pas d'obstacles ou d'objets dangereux sous ou à proximité de l'appareil,
• Pas de sources de chaleur ou d'ouvertures de ventilation sous ou à proximité de l'appareil,
• Distance minimale de 2 m (6,6 ft) par rapport aux murs ou aux autres objets,
• Surface plane, solide et antidérapante ; avec tapis de protection pour les surfaces fragiles.

Connexion à la prise électrique

• Insérez le câble CC de l'unité d'alimentation dans la prise du boîtier principal de l'appareil.
• Branchez le câble CA de l'alimentation dans une prise électrique appropriée.

7.2 DÉPLACER

- Soulevez l'appareil par les poignées du pied arrière (102) jusqu'à ce que les roues (61) touchent le sol.

ATTENTION ! Possibilité de blessures et de détérioration du matériel en cas de mauvaise charge, renversement ou choc !

• Soulevez l'appareil uniquement par la poignée, pas par d'autres endroits ; surtout pas par la selle, le support d'haltères ou le bouton de serrage du tube d'assise.
• Il est préférable de prendre et soulever la poignée depuis les genoux plutôt que depuis le dos.
• Faites rouler l'appareil avec précaution jusqu'à l'endroit souhaité. Évitez tout particulièrement de faire pivoter, renverser et/ou heurter le moniteur.

7.3 PLIAGE

• Pliage : Dévissez d'abord la grosse molette A, puis poussez l'ensemble du siège B vers l'avant dans le sens de la flèche ; tirez sur la goupille de traction en C dans le sens de la flèche, puis relevez le rail en aluminium, relâchez la goupille de traction et verrouillez la goupille de traction sur le rail en aluminium.
• Dépliage : Retirez la goupille de traction en C, placez le rail en aluminium au sol et serrez la grosse molette A.

ATTENTION ! Risque de dommages à la santé, voire de décès en raison d'un entraînement inapproprié ou excessif !

• Ne vous surexercez pas, ni les autres, lors de l'entraînement ! Respectez toujours la condition physique générale et quotidienne de chacun !
• Échauffez-vous et refroidissez-vous suffisamment avant et après chaque séance d'entraînement !

La machine à ramer permet un entraînement efficace avec le soutien de sa propre application. L'appareil doit être allumé pour tous les types d'entraînement.8.2 Sélectionner et surveiller la fréquence cardiaque cible

La fréquence cardiaque en BPM ("battements par minute") est une bonne indication pour savoir si vous vous entraînez en accord avec votre objectif d'entraînement et votre condition physique actuelle. Les BPM pour les différents exercices dépendent notamment de l'âge. Vous devez surveiller votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement. De nombreux appareils Sportstech vous montrent non seulement des valeurs numériques, mais aussi des couleurs pour vous indiquer dans quelle zone de fréquence cardiaque vous vous trouvez - en fonction de la fréquence cardiaque maximale ('FCM') de votre tranche d'âge. Respectez toujours les conseils suivants :

ATTENTION! Un effort excessif peut entraîner des séquelles permanentes, voire la mort !

• Évitez tout effort excessif ! Tenez toujours compte de la condition physique actuelle de chacun. Soyez attentif aux signaux corporels !
• Les dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque peuvent être imprécis.
• Les objectifs d'entraînement ne sont que des valeurs indicatives moyennes qui doivent être adaptées à la situation individuelle. Il est recommandé de suivre les conseils d'un médecin !

Choisissez votre fréquence cardiaque cible :

• Dans le graphique ci-dessous, sélectionnez votre tranche d'âge.
• En dessous s'affiche une estimation de votre fréquence cardiaque maximale (FCM), correspondant à votre âge.

Utilisez le graphique A pour déterminer votre fréquence cardiaque cible.

• Partez de votre âge vers le haut, dans la zone colorée qui correspond à votre objectif d'entraînement.
• Allez ensuite directement vers gauche et regardez votre fréquence cardiaque cible.

Le tableau B vous permet de définir une moyenne pour la fréquence cardiaque cible. Pour cela:

• Descendez de votre âge jusqu'à la ligne du tableau qui correspond à votre objectif d'entraînement.
• Relevez la valeur numérique. Il s'agit d'une valeur indicative que vous pouvez utiliser comme fréquence cardiaque cible.

Dans tous les cas :

• Vérifiez si la fréquence cardiaque cible obtenue correspond à vos besoins. Si ce n'est pas le cas, ajustez-la jusqu'à ce que vous trouviez la fréquence optimale.
• Lors de l'entraînement, la couleur du témoin lumineux vous indique en temps réel dans quelle plage de fréquence cardiaque maximale (FCM) correspondant à votre âge vous vous entraînez actuellement. Les couleurs correspondent aux diagrammes ci-dessus.

8.3 ÉTIREMENTS POUR L'ÉCHAUFFEMENT ET LA RÉCUPÉRATION

• Pour commencer votre séance d'entraînement, faites quelques étirements. N'étirez jamais trop vos muscles.
• Nous vous recommandons d'effectuer chacun des exercices suivants 10 fois et de répéter le cycle complet jusqu'à cinq fois.
• Effectuez ensuite votre entraînement en fonction de votre condition physique personnelle. Après l'entraînement, faites également des exercices d'étirement pour bien vous refroidir.

1

ROULER LA TÊTE

Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté gauche de votre cou, puis faites pivoter votre tête en arrière une fois, étirez votre menton jusqu'au plafond et laissez votre bouche ouverte. Faites pivoter votre tête vers la gauche une fois, puis inclinez votre tête sur votre poitrine une fois.

2

EPAULE ELEVATION

Levez votre épaule droite vers votre oreille une fois. Ensuite, levez votre épaule gauche une fois en abaissant votre épaule droite.

3

ETIREMENT DES CÔTES

Ouvrez vos bras sur le côté et levez-les jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Atteignez votre bras droit aussi loin que possible sur le plafond une fois. Répétez cette action avec votre bras gauche.

4

ETIREMENT DU QUADRICEPS

D'une seule main contre un mur pour l'équilibre, essayez d'atteindre votre derrière et etendez votre pied droit. Apportez votre talon aussi près que possible de vos fesses. Comptez 15 fois et répétez avec le pied gauche.

5

ETIREMENT DE LA CUISSE

Asseyez-vous avec les plantes de vos pieds ensemble et vos genoux pointant vers l'extérieur. Tirez vos pieds aussi près de votre aine que possible. Poussez doucement vos genoux vers le sol. Comptez 15 fois.

6

TOUCHEZ VOS ORTEILS

Penchez-vous lentement vers l'avant de votre taille, laissez votre dos et vos épaules se détendre pendant que vous vous étirez vers vos orteils. Essayez d'atteindre votre orteil et comptez 15 fois.

7

ETIREMENT DU TENDON

Etendez votre jambe droite. Reposez la plante de votre pied gauche contre votre cuisse droite. Étirez-vous vers le haut de votre pied. Comptez 15 fois. Détendez-vous, puis répétez avec la jambe gauche.

8

ETIREMENT DU MOLLET/ TENDON

Penchez-vous contre un mur avec votre jambe gauche devant la droite et vos bras vers l'avant. Gardez votre jambe droite droite et le pied gauche sur le sol, puis pliez la jambe gauche et penchez-vous vers l'avant en déplaçant vos hanches vers le mur. Puis répétez de l'autre côté 15 fois.

8.4 RÉGLAGE DU NIVEAU D'ENTRAÎNEMENT

• Sélectionnez à tout moment le niveau d'entraînement souhaité à l'aide des réglages sur l'écran.
• Veillez à ne pas vous épuiser ni à épuiser les autres utilisateurs de l'appareil. Tenez toujours compte de la condition physique et la forme du jour de la personne qui s'entraîne.

8.5 SPORTSTECH LIVE APP

L'application Sportstech LIVE vous offre entre autres :

• Entraînements individuels par des entraîneurs* professionnels
  • Vidéos de paysages et d'extérieur
• Définir les priorités de la formation
• Données d'entraînement en temps réel
  • Historique et métriques de formation
• Se mesurer aux autres en mode compétition - collectionner des trophées en mode classement
• Entraînements indépendants des appareils, par ex. pour le yoga
• Des recettes de cuisine savoureuses et variées
• ...et bien plus encore !

Sprint 87 Wets 120 RPM 72 RPM 64 kJ 1.2 km 12 72 km/h 22 km/h

S'informer ici :
https://www.sportstech.care/hc/de

9. Nettoyage et entretien

ATTENTION ! Risque de blessures graves, voire mortelles, par électrocution !

• Avant de procéder au nettoyage, débranchez complètement l'appareil de la prise électrique!
• Ne jamais exposer le bloc d'alimentation ou le câble à l'humidité !
• Ne jamais démonter ou réparer le bloc d'alimentation ou le câble ! En cas de problème, contactez le service clientèle !

ATTENTION ! Risque de blessures et de dégâts matériels !

• Ne pas utiliser l'appareil si des pièces sont desserrées ou endommagées.
• Si possible, resserrez les raccords. Si nécessaire, faites effectuer une réparation.
• En cas de doute, contactez le service clientèle.

9.1 NETTOYAGE

• Après l'entraînement, essuyez la sueur de l'appareil avec un chiffon sec ou légèrement humide. N'utilisez pas de produits de nettoyage agressifs. Veillez à ne jamais exposer le boîtier à l'humidité.
  • Assurez-vous que la plaque constructeur et les autres autocollants sont intacts et lisibles.

9.2 ENTRETIEN

• Vérifiez le bon fonctionnement de l'appareil avant chaque utilisation. Vérifiez également que toutes les fixations et les protections sont bien en place.
• Vérifiez avant chaque utilisation que les vis de tous les éléments réglables (tube avant, tube d'assise, selle) et de tous les autres raccords sont en place et bien serrées. Resserrez-les si nécessaire.
• L'appareil est équipé de roulements étanches. Il n'est pas nécessaire de les lubrifier.

9.3 STOCKAGE

• Pour déplacer l'appareil sur les roulettes, soulevez-le uniquement par les poignées du pied arrière. Lors du déplacement, évitez de faire pivoter, renverser et/ou heurter le moniteur.

• Le lieu de stockage de l'appareil doit respecter les conditions suivantes :

• Espace intérieur sec et propre, sans substances explosives ou inflammables ni poussière

• Température située dans les limites autorisées pour le fonctionnement (voir les caractéristiques techniques).
• Pas d'exposition directe au soleil

- En cas de stockage prolongé, protégez de la poussière.

10. Mise au rebut

Chers clients,

En tant qu'utilisateur final, vous êtes légalement tenu de collecter les déchets d'équipements électriques et électroniques et de piles ainsi que les accumulateurs séparément des déchets municipaux. Nous voulons vous rendre cela aussi simple que possible. Veuillez noter les informations sur cette page et au dos.

Indications sur la directive européenne 2012/19/UE (transposée en Allemagne dans la loi sur les appareils électriques et électroniques (ElektroG) ; transposition éventuellement différente ailleurs)

Nous informons les propriétaires d'équipements électriques et électroniques que les déchets d'équipements électriques et électroniques doivent être collectés séparément des déchets municipaux conformément aux réglementations légales applicables. Le symbole d'une poubelle barrée, qui figure sur les déchets d'équipements électriques et électroniques, indique également l'obligation de les collecter séparément.

B. Indications relatives à l'élimination et symboles pour un appareil électrique sur la base de la directive européenne 2006/66/UE (en Allemagne, conformément à la loi sur les piles(BattG) ; ailleurs, transposition possible différente)

Les piles et accumulateurs usagés ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères. En tant qu'utilisateur final, vous êtes légalement tenu de restituer les batteries usagées. Le symbole avec la poubelle barrée signifie que vous n'êtes pas autorisé à jeter les piles usagées dans les ordures ménagères.

Utilisez pour cela les points de collecte officiels, tels que les points de collecte des ordures ménagères publiques. Vous pouvez également rapporter les batteries usagées aux points de vente, à condition qu'ils vendent des batteries. Si le symbole Cd, Hg ou Pb est affiché sous le symbole de la poubelle barrée, c'est une indication que la batterie contient soit du cadmium, du mercure ou du plomb. Ce sont des métaux lourds toxiques qui présentent non seulement des risques importants pour l'environnement mais aussi pour la santé humaine.

Chaîne du recyclage

Les matériaux d'emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d'emballage, conformément aux dispositions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections.

Cela pourrait aussi vous intéresser

SPORTSTECH

AH100 DUMBBELL

Fitness pour partout - à la maison ou en plein air. Avec les AH100 haltères, vous atteignez une nouvelle dimension sportive. Chaque paire d'haltères a un poids fixe. Choisissez entre 1, 1.5, 2, 2.5, 3, 4 ou 5 kg et adaptez-les de manière ultra-flexible à votre niveau de fitness.

Grâce aux sangles en caoutchouc antidérapantes, vous pouvez également fixer les haltères aux bras et aux jambes pendant l'entraînement - pour un entraînement efficace de tout le corps. Utilisez également les haltères pendant votre jogging. Les sangles en caoutchouc assurent une meilleure tenue.

Développez rapidement vos muscles ou réduisez votre poids corporel. Toutes les possibilités sont à votre disposition avec cet appareil polyvalent de Sportstech.

Vous pouvez acheter ce produit en utilisant le QR code ou le lien suivant.

Simplement. Vivre. En meilleur santé. Le BBS300

I Vous souhaitez avoir un aperçu de votre état de forme à tout moment et savoir si vous vous êtes déjà rapproché de vos objectifs? Alors le pèse-personne BBS300 de SPORTSTECH est exactement ce qu'il vous faut! Non seulement parce qu'il vous permet de mesurer les 13 données corporelles les plus importantes, mais aussi parce que vous bénéficiez d'un énorme confort grâce à des fonctionnalités intelligentes, comme la compatibilité avec les applications, le grand écran LED ainsi que la batterie puissante.

Vous pouvez acheter ce produit en utilisant le QR code ou le lien suivant.