ELLIPTER FD écran TFT - CARE - ergomètre connecté - Vélo elliptique CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

ELLIPTER FD écran TFT - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

2. Appuyez sur “Wireless” et connectez votre produit à Internet. 3. Retournez aux réglages. 4. Appuyez sur “System and Apps” et accédez aux mises à jour. 5. Appuyez sur “Update” pour mettre à jour le logiciel.

Vous ne devez pas utiliser ni éteindre le produit pendant la mise à jour.

Vérifiez régulièrement si des nouvelles mises à jour sont disponibles et effectuez la procédure décrite ci-dessus. Dès qu’une nouvelle version est disponible, le symbole apparaît en blanc. Le symbole est sinon grisé.

1. Affichage Résistance : le niveau de résistance

2. Affichage Distance : les données de distance 3. Affichage Temps: Le temps écoulé ou restant 4. POULS : Fréquence cardiaque en battement par minute (BPM) mesurée par des capteurs cardiaques à poignée ou une ceinture thoracique en option. Affichera du rouge « 0

» si aucune détection.

5. CALORIES : Une indication des calories brûlées dans Manuel/Programme, ou compte à rebours défini dans le programme manuel

6. Affichage W ATT： La valeur en WATT 7. Affichage RPM & VITESSE : RPM, cliquez sur RPM/ENTER et passez à la vitesse actuelle. 8. Plage d'affichage pour chaque fenêtre :

1.2 Appuyer sur la touche pour démarrer la séance d'entraînement en MODE PAUSE.

2. TOUCHE D'ARRÊT 2.1 Appuyez sur la touche pendant le réglage, entrez dans le mode "PAUSE" et la résistance revient à "0". 2.2 Appuyez à nouveau sur la touche et entrez dans le MODE FIN, la console affiche la page des statistiques, appuyez à nouveau sur la touche d'arrêt et revenez au mode d'attente. 3. TOUCHE FITNESS TEST : 3.1 En mode veille, appuyez sur la touche FITNESS TEST et entrez dans le mode de réglage du mode FINESS TEST. 4. TOUCHE DE PROGRAMME ： 4.1 En mode veille, appuyez sur la touche pour entrer dans le MODE PROGRAMME.

5. TOUCHE DE RÉSISTANCE

5.1 : Tourner la touche : Ajuste la résistance. Dans le sens des aiguilles d'une montre, vous augmentez la résistance, dans le sens inverse, vous la diminuez. 5.2 TOUCHE D'ENTRÉE : Appuyez sur la touche "ENTER" et changez de régime et de vitesse.

1 DÉMARRAGE RAPIDE Appuyez sur la touche DÉMARRER sur l'écran, l'ordinateur démarrera RAPIDEMENT, ajustera temps, la distance et d'autres données à partir de 0, la résistance à partir de 1. 2 GOAL (objectif) 2.1 Sélectionnez le mode GOAL, sélectionnez l'un de vos objectifs : TEMPS, CAL ou DISTANCE, puis appuyez sur la touche START pour commencer l'entraînement. 2.2 REMARQUE : Vous ne pouvez définir qu'un seul d'entre eux comme objectif : TEMPS, CAL ou DISTANCE. Après le réglage, appuyez sur START pour commencer. 3 PROGRAMME 3.1 32 PROFILS DE PROGRAMME 3.2 Sélectionnez le ROGRAMME (P1 ~ P32), sur l'écran, affichez le nom du programme 『PXX』, image graphique LEVEL PROFILE 3.3 Vous pouvez définir votre sexe, votre âge, votre poids et votre temps. 3.4 Vous pouvez également appuyer directement sur START pour commencer l'entraînement avec la valeur par défaut P1. 3. 5 Pendant l'entraînement, vous pouvez ajuster la résistance en fonction de vos besoins personnels, mais uniquement ajuster votre profil au niveau actuel. 3. 6 Arrêtez l'entraînement en appuyant sur la touche STOP, la résistance revient à 0, l'écran affiche 『PAUSE』 . Vous pouvez redémarrer votre entraînement en appuyant sur la touche START Tableau NIVEAU DE PROGRAMME Stage

Temps de prise / 30 = temps pour chaque section

Program 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Appuyez sur START pour commencer l'entraînement à tout moment, même si vous n'avez pas terminé tous les réglages. 4.4 Vous pouvez également démarrer l'entraînement sans aucune modification. La valeur par défaut est USER 1. 4.5 Ajustez la résistance, seule la section actuelle sera réglable. Les autres sections de ce PROGRAMME seront conservées. 4.6 Appuyez sur la touche STOP, la résistance revient à 0, l'écran affiche « PAUSE », appuyez sur la touche START pour redémarrer.

5. HRC (THR 60 PCT, THR 80 PCT, THR) :

5.1 THR 60 PCT signifie THR = （220-AGE）× 60 %, il s'agit de la valeur par défaut et aucun réglage n'est possible. 5.2 THR 80 PCT signifie THR = （220-AGE）× 80 %, il s'agit de la valeur par défaut et aucun réglage n'est possible. 5.3 Dans THR , le THR par défaut est de 80 , la plage réglable est de : 72 ~ 168. 5.4 Sélectionnez et modifiez le paramètre de base HRC : sexe, âge, poids, durée, appuyez sur NEXT pour choisir le mode HRC, puis appuyez sur la touche START pour commencer l'entraînement. 5.5 Vous pouvez également démarrer l'entraînement sans aucune modification. La valeur par défaut est THR 60 PCT.

5. 6 Si vous ne parvenez pas à détecter la fréquence cardiaque pendant l'entraînement pendant 15 secondes, l'affichage de la fenêtre principale « AUCUNE FC DÉTECTÉE », si toujours aucune entrée de fréquence cardiaque après 30 secondes, arrêtez de travailler. affichage de la fenêtre principale

RÉSUMÉ 5.7 La valeur par défaut est le niveau le plus bas. La résistance ne peut pas être ajustée pendant l'entraînement. 5.8 Appuyez sur la touche STOP, la résistance revient à 0 , la fenêtre principale affiche « PAUSE » , appuyez sur la touche START pour redémarrer.

6. TEST DE CONDITION physique

6.1 Sélectionnez le mode FITNESS TEST, configurez le sexe, l'âge et le poids, puis appuyez sur START pour commencer l'entraînement. Votre fréquence cardiaque sera détectée, si aucune fréquence cardiaque n'est détectée dans les 15 secondes, l'indication « AUCUNE FC DÉTECTÉE » apparaîtra. Si la fréquence cardiaque est trop élevée pendant l'entraînement, l'écran affichera l'indication « OVER PULSE ». Après 30 secondes, arrêtez l'entraînement, l'écran affiche la page RÉSUMÉ. 6.2 Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée dans les 30 secondes, un indice apparaît « [PAS de RPM Veuillez vérifier et redémarrer la machine pendant 10 secondes. 6.3 Entrez dans l'entraînement, la plage de régime sera détectée pendant 30 secondes, si elle dépasse la plage, puis l'écran affichera [Test invalide – RPM HORS PLAGE] 6.4 Entrez dans l'entraînement, la plage de régime sera détectée pendant 30 secondes, si la plage est inférieure, puis l'écran affichera [Test invalide – FAIBLE RPM] 6.5 Pendant l'entraînement, la résistance est ajustée en fonction de la fréquence cardiaque de l'utilisateur 6.6 TEST DE FITNESS comprenait deux grandes sections : l'échauffement et les tests. Suggérez de faire un échauffement de 3 minutes avant le test formel. Appuyez sur le bouton SKIP WARM UP , puis vous pourrez sauter compulsivement la procédure d'échauffement, entrer directement dans la procédure de test. 6. 7 TEST DE FITNESS L'âge par défaut est 30 ans, les conditions de test du TEST DE FITNESS sont basées sur la « Fréquence cardiaque cible ». La durée du test dépend de l'état corporel de différentes personnes. Une fois le test terminé, l'écran affiche le résultat du test.

7.1 Il propose deux manières d'accéder au support d'installation par défaut. ※ Sur la fenêtre principale, cliquez sur l'icône M EDI A

※ Pendant l'entraînement, sur l'interface de fonctionnement , cliquez sur l'icône MEDIA

7.2 Description de l'icône MÉDIA

, pouvez ouvrir ou fermer le fonctionnement de la machine.

icône pour régler le volume sonore

7.2.3 L'utilisateur peut copier la musique ou la vidéo sur un disque USB, insérer l' USB dans le port USB de la console, choisissez MUSIQUE ou VIDÉO pour lire (Prend en charge le format de musique wav / wma / aac / ogg / mp3 / flac , format vidéo mp4 / avi)

PARAMÈTRE : 1. SYSTÈME 2. BLUETOOTH : Il fournit des connexions de haut-parleur Bluetooth et de casque Bluetooth , qui peuvent être recherchées/appairées dans cette option

3. SANS FIL : Cette option définit la connexion WIFI Connection application Kinomap

Copier le lien ci-dessous dans votre navigateur (Edge, Firefox, Chrome, Safari etc)

https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Et suivre les instructions détaillées

CONSEILS D’ENTRAINEMENT Attention :

Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement

pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

L’entraînement Cardio – Training :

Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin). Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène. Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail :

La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.

La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM. La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM. La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

LES ÉTAPES D’UN ENTRAÎNEMENT PROGRESSIF :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale). Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement.

Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures tendino musculaire.

2) Une phase de travail :

C’est la partie principale de l’entraînement. Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%

La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM .

La Zone Aérobie, 65-85%

Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.

3) Une phase de retour au calme :

Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures. Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures. Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien . Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l’intensité de l’entraînement.

Fréquence d’entraînement :

Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d’entraînement fixes.

Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage.

Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés).

CARE Service Après Vente

18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex 3. TOCA LA PRUEBA DE APTITUD: 3.1 En el modo de espera, presione la tecla PRUEBA DE APTITUD e ingrese al modo de configuración del modo PRUEBA DE FINIDAD. 4. TECLA DE PROGRAMA : 4.1 En el modo de espera, presione la tecla para ingresar al MODO DE PROGRAMA. 5. CLAVE DE RESISTENCIA 5.1: Girar el botón: Ajusta la resistencia. En el sentido de las agujas del reloj aumentas la resistencia, en el sentido contrario la disminuyes. 5.2 TECLA ENTER: Presione la tecla “ENTER” y cambie las RPM y la velocidad.

1 INICIO RÁPIDO Presione la tecla INICIO en la pantalla , la computadora se iniciará RÁPIDAMENTE, ajustará el tiempo, la distancia y otros datos desde 0, la resistencia desde 1. 6.5 Durante el entrenamiento, la resistencia se ajusta en función de la frecuencia cardíaca del usuario 6.6 PRUEBA DE APTITUD incluyó dos secciones principales: calentamiento y prueba. Sugiera hacer un calentamiento de 3 minutos antes de la prueba formal. Presione el botón SALTAR CALENTAMIENTO , luego podrá omitir compulsivamente el procedimiento de calentamiento,

entrar directamente en el procedimiento de prueba.

6. 7 PRUEBA DE APTITUD La edad predeterminada es 30 años, las condiciones de la prueba de PRUEBA DE APTITUD se basan en el "Frecuencia cardíaca objetivo". La duración de la prueba depende de la condición corporal de las diferentes personas. Una vez completada la prueba, la pantalla muestra el resultado de la prueba.

7.1 Proporciona dos formas de acceder a los medios de instalación de forma predeterminada. ※ En la ventana principal, haga clic en el ícono M EDI A La frecuencia cardiaca debe ser baja, y la duración del ejercicio bastante larga. Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad física después de mucho tiempo, que desean reducir el exceso de peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrenamiento, la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55% y el 65% de la FCM. -

Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos