BG2 - Appareil de musculation CHRISTOPEIT SPORT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI BG2 CHRISTOPEIT SPORT

1. Aperçu des pièces

2. Recommandations importantes et règles

4. Notice de montage avec écorchés

5. Recommandations pour l’entraînement

6. Description des exercices

Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec. Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage et d’emploi. Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous. Très cordiales salutations Top-Sports Gilles GmbH Recommandations importantes et consignes de sécurité Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle TÜV-GS et sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne dégage pas de l’obligation de suivre strictement les indications suivantes.

1. Monter l’appareil en suivant exactement les instructions de montage et

n’utiliser que les pièces spécifiques à l’appareil, mentionnées dans la liste des pièces et ci-jointes pour le montage de l’appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l’intégralité de la livraison à l’aide du bon de livraison et l’intégralité des emballages en carton à l’aide de la liste des pièces dans les instructions de montage et d’utilisation.

2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôler si tous les

écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, afin d’assurer un état de service sûr de l’appareil d’entraînement.

3. Mettre en place l’appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre

l’humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures appropriées et par les pièces réglables de l’appareil, prévues à cet effet, si présentes. Il faut exclure tout contact avec l’humidité et l’eau.

4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points

de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex. tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l’appareil.

5. Avant de commencer l’entraînement, enlever tous les objets dans un

rayon de 2 mètres autour de l’appareil.

6. Pour nettoyer l’appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le

montage ainsi que d’éventuelles réparations, n’utiliser que les outils fournis ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l’appareil doivent être enlevées tout de suite après l’entraînement.

11. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entraînement

fitness avec l’appareil. Les vêtements doivent être conçus de manière à ce que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissent pas rester accrocher pendant l’entraînement. Les chaussures d’entraînement doivent être choisies en fonction de l’appareil, doivent systématiquement bien tenir le pied et posséder une semelle antidérapante.

12. Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine

ou d’autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter l’entraînement et consulter un médecin adapté. 13. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C’est pourquoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l’emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.

14. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne

doivent utiliser l’appareil qu’en présence d’une autre personne qui peut fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l’utilisation de l’appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.

15. Il faut faire attention à ce que la personne qui s’entraîne, ainsi que

d’autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore en mouvement.

16. Les matériaux d’emballage, les piles vides et les pièces de l’appareil

doivent être évacués en respectant l’environnement, pas avec les ordures ménagères, mais dans les containers de collecte prévus à cet effet, ou remis aux services de collecte adaptés.

17. Cet appareil a été contrôlé et certifié suivant les normes EN 957-Teil1.

La charge (=poids) maximale admise a été fixée à 110 kg.

7. Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la

santé. C’est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut consulter un médecin. Ce dernier peut définir les sollicitations maximales (pouls, watts, durée d’entraînement etc.) auxquelles on peut se soumettre, et donner des renseignements exacts sur les conditions de l’entraînement, les objectifs et l’alimentation. Il ne faut pas s’entraîner après un repas lourd. Il faut tenir compte du fait que cet appareil n’est pas adapté à des fins thérapeutiques.

8. Ne s’entraîner avec l’appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de

fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n’utiliser que des pièces de rechange originales.

9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou

la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la nouvelle position réglée.

10. Si rien d’autre n’est indiqué dans le mode d’emploi, l’appareil ne doit

être utilisé que par une personne pour l’entraînement.

Après avoir ouvert l’emballage, veuillez contrôler s’il y a toutes les pièces conformément à la liste suivante. Si c’est le cas, vous pouvez commencer l’assemblage. Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous adresser à : Liste des pièces- Liste des pièces de rechange BG 2 N° de commande 9841 Caractéristiques techniques : Version du : 01/ 03/ 2007 Pied et support de pied réglables en hauteur Grande planche rembourrée Peu d’encombrement grâce au mécanisme pliant Avec paire d’haltères de gymnastique intégrée 2 x 1,5 kg Avec 2 Bandes d'extension Dimensions approximatives 130 x 58 x 84cm Désignation

Friedrichstraße 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 -6067- 0 Telefax: +49 (0) 20 51 -606744 info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Dimensions Quantité Monté sur en mm Unités schéma n° Numéro ET

Logement de rembourrage rond

buchon rectangulaire

Goupille de sécurité

Rembourrage de poignée

Instructions de montage et mode d´emploi

Notice de montage Ileststrictementconseilléd’observernosrecommandations de montage et consignes de sécurité avant de commencer le montage ! Certaines pièces ont été montées préliminairement afin de simplifier l’assemblage.

1. Posez le rembourrage (3) à terre et montez le cadre (2)

sur le rembourrage à l’aide des quatre vis (17).

2. Introduisez le pied (7) dans le calepied (1) et montez la

barre transversale (4) au niveau du logement du tube du calepied (1) à l’aide de l’écrou poignée-étoile (11). Faites finalement coulisser un rembourrage rond (10) et un rembourrage de maniement (18) sur chaque extrémité de la barre transversale (4).

3. Placez ensuite le cadre de base (2) au niveau du logement du tube du calepied (1) en veillant à ce que les trous

de forage soient en alignement avec le trou longitudinal et vissez-les à l’endroit adéquat à l’aide de la vis (13), de rondelle intercalaire (15) et de l’écrou à freinage interne (14), conformément au schéma. Introduisez ensuite la goupille à ressort (12) dans le second trou. Pour replier l’appareil abdominaux, enlever la goupille à ressort. (Attention: risque de contusion lors du repliage et du dépliage !)

4. Fixez le logement du rembourrage rond (5) au niveau

du logement du tube du calepied (1) à l’aide de l’écrou poignée-étoile (11) et faites coulisser un rembourrage rond (10) sur chaque extrémité.

5. Montez les crochets (16) au niveau du cadre de base

(2), à l’aide des vis (13), de rondelle intercalaire (15) et des écrous (14) en veillant à ce qu’ils soient dirigés vers l’extérieur. (Serrez ces crochets uniquement à vis en laissant du jeu afin de gagner de la place lors du repliement.)

6. Montez ensuite les bandes d’extension (19) avec le

mousqueton dans le pied (7). Avant chaque entraînement faites attention à ce que les bandes d’extension (19) soient fixées. Ne pas tirer la bande d’extension (19) à plus de 1,80m. Contrôle Vérifi er si les assemblages et connexions ont été effectués correctement et fonctionnent. Le montage est maintenant terminé. Inspectez avant chaque utilisation si les bandes d’extension sont bien fixées et ne pas tirer la bande d’extension à plus de 180cm. Vous pouvez maintenant déposer les haltères de gymnastique sur les crochets (16). Remarques : Veuillez conserver soigneusement les instructions de montage dont vous aurez éventuellement besoin ultérieurement pour effectuer les réparations nécessaires et commander des pièces de rechange.

Recommandations pour l’entraînement Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique et sa santé:

Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme. Vous devriez prévoir votre entraînement à heure fixe chaque jour et vous y préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre objectif se rapprocher progressivement.

3. Programmation de l’entraînement

Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases: «phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralentissement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent augmenter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes. L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commencer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70% et 85% de son maximum. Afin de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre cinq et dix minutes. 90% des Maximalpulses 90% of the maximum pulse rate

La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efficace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s’entraîne est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l’entraînement et/ou en renforçant la difficulté de celui-ci. Si la fréquence cardiaque n’est pas affichée sur le visuel de l’ordinateur ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous pouvez alors procéder comme suit: a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute). b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu dans un magasin spécialisé).

Formules de calcul: Pouls maximum 90% du pouls maximum 85% du pouls maximum 70% du pouls maximum

(220 - âge) x 0,9 (220 - âge) x 0,85 (220 - âge) x 0,7