EM 8 - Vélo d'appartement CHRISTOPEIT SPORT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo d'appartement ergomètre
Marque	CHRISTOPEIT SPORT
Modèle	EM 8
Numéro de commande	9805
Dimensions (L x l x H)	96 x 52 x 140 cm
Poids maximal utilisateur	150 kg
Alimentation	Adaptateur secteur 6V DC / 1000 mA (220V-230V)
Masse tournante	Environ 9 kg
Résistance	16 niveaux, réglage manuel ou automatique selon programme
Programmes d'entraînement	6 programmes fitness, 4 programmes fréquence cardiaque, 2 programmes personnalisables, 1 programme lipides, 1 programme watt, 1 programme manuel
Affichage	Digital : durée, vitesse, distance, lipides, pulsations, watts, odomètre, BMI, BMR, récupération
Mesure des pulsations	Capteurs au guidon et récepteur pour ceinture thoracique (5.0-5.5 kHz)
Selle	Réglable horizontalement et verticalement avec verrouillage rapide
Guidon	Réglable en hauteur
Normes	Certifié TUV-GS, conforme EN 957-1 et -5, classe H, A
Entretien	Nettoyer avec un chiffon doux et produits non agressifs ; visser régulièrement les fixations
Pièces détachées	Disponibles via le fabricant ; liste complète dans la notice
Sécurité	Utiliser uniquement en parfait état ; ne pas laisser les enfants sans surveillance ; arrêter l'entraînement en cas de malaise
Garantie	Consulter le service client pour les conditions

FOIRE AUX QUESTIONS - EM 8 CHRISTOPEIT SPORT

Comment assembler le vélo EM 8 ?

Suivez les étapes dans la notice : montez d'abord les pieds avant et arrière, puis le tube support de selle et la selle, ensuite le tube support de guidon, le guidon et l'ordinateur, enfin les pédales. Utilisez les outils fournis et vérifiez le serrage de toutes les vis.

Comment régler la résistance ?

Tournez le bouton de réglage de la résistance vers le niveau 1 pour diminuer la résistance, ou vers le niveau 16 pour l'augmenter. Vous pouvez aussi ajuster la résistance dans tous les programmes avec les touches + et - de l'ordinateur.

Comment mesurer les pulsations cardiaques ?

Placez vos mains sur les capteurs métalliques du guidon. Assurez-vous que les paumes reposent simultanément avec une pression normale. L'icône cœur clignotera dès que les pulsations sont détectées. Vous pouvez aussi utiliser une ceinture thoracique compatible (fréquence 5.0-5.5 kHz).

Que signifient les différents programmes ?

Les programmes 1 à 7 sont des programmes fitness automatiques avec intervalles. Le programme 8 permet de régler une puissance en watts constante. Les programmes 9 à 12 sont basés sur la fréquence cardiaque cible (60%, 75% ou 85% de la FC max). Les programmes 13 à 15 sont personnalisables selon votre profil (sexe, taille, poids, âge).

Comment nettoyer et entretenir l'appareil ?

Nettoyez avec un chiffon doux et des produits non agressifs. Enlevez la transpiration après chaque utilisation. Vérifiez régulièrement le serrage des vis et écrous. Rangez l'appareil dans un endroit sec et à l'abri de l'humidité.

Que faire en cas de message d'erreur E1, E2 ou E3 ?

E1 signifie un câblage mal raccordé : vérifiez toutes les connexions, en particulier les fiches. E2 indique des valeurs de mesure erronées ou un circuit endommagé. E3 apparaît si aucun signal de mesure n'arrive au programme 13. Dans tous les cas, appuyez sur la touche START pendant 2 secondes pour réinitialiser.

Quel est le poids maximal supporté ?

Le poids maximal de l'utilisateur est de 150 kg (330 lb). L'appareil est certifié selon EN 957-1 et -5, classe H, A.

Comment régler la luminosité de l'écran ?

Mettez l'appareil en mode STOP (touche S). Maintenez enfoncées les touches E et + pendant plus de 2 secondes jusqu'à un signal sonore. Utilisez + ou - pour choisir parmi 16 niveaux de luminosité (par défaut 8). Quittez avec la touche S.

Puis-je utiliser l'appareil sans branchement secteur ?

Non, l'EM 8 nécessite une alimentation secteur via l'adaptateur fourni (6V DC / 1000 mA). Il ne fonctionne pas sur batterie ou dynamo.

Comment obtenir des pièces de rechange ?

Contactez le service client CHRISTOPEIT SPORT en indiquant le numéro de commande 9805 et la référence ET de la pièce (voir la liste dans la notice). Utilisez uniquement des pièces d'origine.

MODE D'EMPLOI EM 8 CHRISTOPEIT SPORT

Notice de montage et d'utilisation du

Numéro de commande 9805

1. Aperçu des pièces - Pages 3 et 4
2. Recommendations de l'administration des employés et des salariés
3. Recommandations importantes et règles de sécurité Page 22
4. Nomenclature Page 23 - 24
5. Notice de montage avec écorchés Page 25 - 26
6. Manuel d'utilisation du calculateur électronique Page 27 - 30
7. Recommandations pour l'entraînement Page 31

Nous vous félicitons pour l'achat de ce cycle d'entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.

Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage et d'emploi.

Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous.

Très cordiales salutations.

Recommandations importantes et consignes de sécurité

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle TUV-GS et sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne dégage pas de l'obligation de suivre strictement les indications suivantes.

1. Monter l'appareil en suivant exactement les instructions de montage et n'utiliser que les pièces spécifiques à l'appareil, mentionnées dans la liste des pièces et ci-jointes pour le montage de l'appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l'intégralité de la livraison à l'aide du bon de livraison et l'intégralité des emballages en carton à l'aide de la liste des pièces dans les instructions de montage et d'utilisation.
2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôlez si tous les écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, afin d'assurer un état de service sûr de l'appareil d'entraînement.
3. Mettre en place l'appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre l'humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures appropriées et par les pièces réglables de l'appareil, prévues à cet effet, si nécessaire. Il faut exclure tout contact avec l'humidité et l'eau.
4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex. tapis en caoutchouc, plaque en bois, etc.) sous l'appareil.
5. Avant de commencer l'entraînement, enlever tous les objets dans un rayon de 2 mètres autour de l'appareil.
6. Pour nettoyer l'appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs. Pour le montage ainsi que d'éventuelles réparations, n'utiliser que les outils fournis ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l'appareil doivent être enlevées immédiatement après l'entraînement.
7. Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la santé. C'est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut consulter un médecin. Ce dernier peut définir les sollicitations maximales (pouls, watts, durée d'entraînement, etc.) auxquelles on peut se soumettre, et donner des renseignements exacts sur les conditions de l'entraînement, les objectifs et l'alimentation. Il ne faut pas s'entraîner après un repas lourd.
8. Ne vous entraînez avec l'appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n'utilisez que des pièces de rechange originales.
9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la nouvelle position réglée.
10. Si rien d'autre n'est indiqué dans le mode d'emploi, l'appareil ne doit être utilisé que par une personne pour l'entraînement.
11. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un

entraînement fitness avec l'appareil. Les vêtements doivent être conçus de manière à ce que, par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissent pas rester accrochés pendant l'entraînement. Les chaussures d'entraînement doivent être choisies en fonction de l'appareil, doivent systématiquement bien tenir le pied et posséder une semelle antidérapante. 12. Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine ou d'autres symptômes anormaux se font sentir, arrêtez l'entraînement et consultez un médecin. 13. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C'est pourquoi ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l'emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence. 14. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne doivent utiliser l'appareil qu'en présence d'une autre personne qui peut fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l'utilisation de l'appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées. 15. Il faut faire attention à ce que la personne qui s'entraîne, ainsi que d'autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore en mouvement. 16. Ce produit ne peut pas être éliminé avec les déchets ménagers normaux à la fin de sa durée de vie, mais doit être livré à un point de collecte pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Le symbole sur le produit, le mode d'emploi ou l'emballage attire l'attention sur cela.

Les matières sont réutilisables conformément à leur marquage. Avec le réemploi, la valorisation matérielle ou d'autres formes de valorisation, vous apportez une contribution importante à la protection de notre environnement. Veuillez vous renseigner auprès de l'administration communale sur les points d'enlèvement des déchets. 17. Cet appareil est un appareil non dépendant de la vitesse. 18. L'appareil est équipé d'un réglage de résistance à 16 niveaux. Cela permet de réduire ou d'augmenter la résistance de freinage et ainsi le niveau d'entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers le niveau 1, cela entraîne une diminution de la résistance de freinage et ainsi du niveau d'entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers le niveau 16, cela entraîne une augmentation de la résistance de freinage et ainsi du niveau d'entraînement. 19. Cet appareil a été contrôlé et certifié suivant les normes EN 957-1 et -5, classe H, A. La charge maximale admise a été fixée à 150 kg.

Liste des pièces - Liste des pièces de rechange EM 8 N° de commande 9805

Caractéristiques techniques : Version du : 01/08/2005

Masse tournante : environ 9 kg

Réglage automatisé de la résistance

6 programmes de résistance prédéfinis

4 programmes de fréquence cardiaque (fonctionnant par impulsion)

2 programmes personnalisables

1 programme pour les lipides

1 programme indépendant de la vitesse de rotation (par défaut, puissance en watt).

1 programme manuel, choix de 16 niveaux de résistance

Mesure des pulsations au guidon

Réglable horizontalement et verticalement, la selle dispose d'un verrouillage rapide.

Alimentation au réseau

L'appareil est équipé d'un récepteur pour les données en provenance de l'émetteur.

fréquence cardiaque.

L'écran de l'appareil dispose d'un affichage digital des six types de données suivantes :

Durée, vitesse, distance, analyse des lipides, qui correspond plus ou moins à la dépense de

calories, les pulsations, les watts, un odomètre, le BMI (indice de masse corporelle), le BMR

(taux de métabolisme basal) et la récupération. Adapté pour des poids jusqu'à environ 150 kg.

Dimensions : L 96 x l 52 x H 140 cm.

Après avoir ouvert l'emballage, veuillez contrôler s'il y a toutes les pièces conformément à la liste suivante. Si c'est le cas, vous pouvez commencer l'assemblage.

Si une pièce n'est pas correcte, s'il manque une pièce ou si vous avez besoin d'une pièce de rechange à l'avenir, veuillez vous adresser à :

Schéma n°	Désignation	Dimensions en mm	Quantité Unités	Monté sur schéma n°	Numéro ET
1	Chàssis		1		33-9805-01-SI
2	Tube de piet avant		1	1	33-9805-02-SI
3	Coiffe avec unite des roulettes de transport		2	2	36-9805-07-BT
4	Vis à tête bombée et collet carrè	M8 x 52	2	1,2	39-10448-CR
5	Rondelle intercalaire	8//16	12	4,10	39-10018-CR
6	Bague ressort	for M8	14	4,10,68	39-9864-CR
7	Ecrou à chapeau	M8	2	4	39-9900-CR
8	Tube de pied arrêté		1	1	33-9805-03-SI
9	Coiffe pour N° 8		2	8	36-9805-08-BT
10	Vis à tête ronde et 6 pans creux	M 8 x 15	10	1	39-9888-CR
11	Capotage gauche		1	1+12	36-9805-01-BT
12	Capotage droit		1	1+11	36-9805-02-BT
13	Tube d'appui du guidon		1	1	33-9805-04-SI
14	Faisceau de fils de l'oeirinateur, sortant du guidon		1	15,22	36-9805-09-BT
15	Câble de connexion du moteur		1	14,48	36-9805-10-BT
16	Tube d'appui du guidon		1	1,18	33-9805-05-SI
17	Gaine du tube d'appui de la selle		1	16	36-9805-11-BT
18	Pièce coulissante de selle		1	16	33-9814-05-SI
19	Selle		1	19a	36-9805-12-BT
19a	Fixation de selle		1	18	36-9814-12-BT
20	Ecrou à poignée étoile		1	44	36-9814-14-BT
21	Fermeture à vis à clé		1	1	36-9805-13-BT
22	Ordinateur		1	13	36-9805-45-BT
23	Vis	M 5 x 12	4	22	39-9988
24	Faisceau de fils de mesure du pouls		1	22	36-9805-14-BT
25	Revêtement de guidon		2	27	36-9805-15-BT
26	Unité à poignée de mesure du pouls		2	27	36-9805-16-BT
27	Guidon		1	13	33-9805-06-SI
28	Revêtement avant pour de guidon		1	13,29	36-9805-17-BT
29	Revêtement arrêté de guidon		1	13,28	36-9805-18-BT
30	Vis	M 5 x 20	2	13,28,29	39-10165
31	Vis	M 4 x 15	2	28,29	36-9805-41-BT
32	Vis à poignée étoile		1	13	36-9805-19-BT
33 L	Pédale gauche		1	88	36-9805-20-BT
33 R	Pédale droite		1	34	36-9805-21-BT
34	Pédalier		1	65	33-9805-07-SI
35	Appareil d'alimentation électrique 6V=//1000mA		1	48	36-9805-22-BT
36	Vis	M 4 x 25	5	1,11,12	36-9805-42-BT
37	Vis	M 4 x 30	2	11,12	36-9805-43-BT
38	Revêtement Rondelle		2	89,90	36-9805-06-BT
39	Insert en caoutchouc		1	1	36-9805-23-BT
40	Vis	3¼" x 10-32	6	65	36-9805-24-BT
41	Palier		2	8	36-9805-25-BT
42	Rondelle intercalaire	10//20	3	18,70,78	36-9718-40-BT
43	Rondelle intercalaire caoutchouc		1	44	36-9814-20-BT
Schéma n°	Désignation	Dimensions en mm	Quantité Units	Monté sur schéma n°	Numéro ET
44	Fixation		1	16+18	33-9814-09-SI
45	Bouchon carré		2	18	39-9881
46	Bouchon rond		2	27	36-9718-12-BT
47	Vis	M8 x 25	2	65	39-9809
48	Servomoteur		1	1,55	36-9805-26-BT
49	Poulie motrice		1	48	36-9805-27-BT
50	Bague de sécurité	C5	1	48	36-9805-28-BT
51	Vis	M6 x 10	2	1,48	39-10078-SW
52	Fixation de capteur		1	1	36-9814-21-BT
53	Capteur		1	52	36-9805-29-BT
54	Vis	M6 x 12	1	1,52	39-10078-SW
55	Câble gainé		1	48,59	36-9805-30-BT
56	Ressort		1	1,59	36-9718-50-BT
57	Ecrou autobloquant	M 8	1	58	39-9818
58	Vis hexagonal	M 8 x 52	1	1,59	36-9718-43-BT
59	Etier magnétique		1	1	33-9805-09-SI
60	Roulement à billes	6203ZZ	4	1	36-9805-31-BT
61	Bague de sécurité	C17	3	65	36-9805-32-BT
62	Aimant		1	63	36-9805-33-BT
63	Roue à courroie		1	65	33-9805-10-SI
64	Rondelle intercalaire	17//22	1	63,65	36-9805-34-BT
65	Axe de pédalier		1	60	33-9805-11-SI
66	Vis	M6 x 15	5	63,65,75	39-9911
67	Courroie trapézoidale		1	63,83	36-9805-35-BT
68	Vis hexagonal	M8 x 15	2	1,69	36-9821
69	Fixation pour Étrier magnétique		1	1,59	33-9805-12-SI
70	Étrier de serrer		1	1	36-9805-41-BT
71	Ressort d'étrier de serrer		1	70	36-9805-42-BT
72	Pièce d'ecartement		1	70	36-9805-43-BT
73	Rondelle intercalaire	6//12	1	74	39-10013-VC
74	Vis	M6 x 15	1	1,70	36-9805-44-BT
75	Fixation		1	1	33-9805-13-SI
76	Fixation de ressort		1	75	33-9805-14-SI
77	Volant cinétique		1	78,79	33-9505-15-SI
78	Axe volant cinétique		1	79	33-9805-16-SI
79	Roulement à billes	6001ZZ	3	78,77	36-9718-29-BT
80	Roulement		1	78	36-9814-25-BT
81	Roulement à billes	2520B	1	82	36-9814-26-BT
82	Tube d'ecartement		1	81	36-9814-27-BT
83	Roue à courroie		1	81,82	36-9814-28-BT
84	Rondelle intercalaire	12//15	1	78	36-9718-31-BT
85	Bague de sécurité	C12	2	78	36-9805-36-BT
86	Ecrou	3/8"	2	78	36-9718-41-BT
87	Vis	M 5 x 12	14	34,88	39-9988
88	Pédalier		1	65	33-9805-08-SI
89	Revêtement rondelle à droite		1	34	36-9805-46-BT
90	Revêtement rondelle à gauche		1	88	36-9805-47-BT
91	Carton		1		36-9805-37-BT
92	Auto-collant sur carton		1		36-9805-48-BT
93	Notice de montage et dutilisation		1		36-9805-49-BT
94	Kit d'outillage		1		36-9805-40-BT

Instructions de montage

Il est strictement conseillé d'observer nos recommandations et consignes de sécurité avant de commencer le montage. Veuillez retirer les pièces détachées du carton et vérifier si les pièces sont complètes à l'aide de la liste des pièces. Certaines pièces ont été montées préliminairement.

Etape n°1

Montage du pied avant et arrière

1. Dirigez le pied arrière (6) sur lequel ont é 9) et les vis de compensation de la hauteur (41), vers le cadre de base (1) et serrez-le à vis à l'aide des vis à six pans creux (10), des rondelles (5) et des bagues ressort (6). Les vis de compensation de la hauteur (41) servent à stabiliser l'appareil en cas d'inégalité.
2. Dirigez le pied avant (2), sur lequel ont été montées les couvertures de pied (3 -le à vis à l'aide des boulons bruts à tête bombée et collet carré (4), des rondelles (5), des bagues ressort (6) et des écrous borgnes (7).

Étape n°2

Montage du tube support de selle et de la selle.

1. Glissez la gaine du tube d'appui de la selle (17) sur le tube support de selle (16) et dans le logement adapté du cadre de base (1) et fixez celui-ci dans la position souhaitée à l'aide de la fermeture rapide (21). (Pour desserrer la fermeture rapide (21), il suffit simplement de la tourner, ce qui permet ensuite de la tirer pour débloquer le dispositif d'arrêt de la hauteur et modifier la hauteur de la selle. Lorsque la hauteur souhaitée est atteinte, fixez de nouveau en tournant fermement).
2. Placez la selle (19) sur la pièce coulissante de selle (18A) et serrez-la à bloc dans l'inclinaison souhaitée sur le support de selle.
3. Réglez la selle dans la position souhaitée et fixez-la à l'aide de l'écrou à poignée étoile (20) et de la rondelle intercalaire (42).

Étape n°3

Montage du tube support de guidon

1. Retirez les vis à six pans creux (10), les rondelles (5) et les bagues ressort (6) du logement sur le cadre de base (1).
2. Dirig apté du cadre de base (1) et raccordez le servomoteur (15) au câble de connexion du moteur (14).
3. Gliss déquat du cadre de base (1) sans coincer les câbles et fixez-le à l'aide des vis à six pans creux (10), des rondelles (5) et des bagues ressort (6).

Étape 4 : Montage du guidon et de l'ordinateur

1. Prenez ensuite l'ordinateur (22) et fixez son câble de connexion (14) à l'arrière de l'ordinateur (22).
2. Vissez la fixation de l'ordinateur (22) au tube de support (13) avec la vis (23). Évitez ce faisant d'abîmer le câble.
3. Placez le guidon (27) dans le guide de fixation ouvert du tube de support (13) et serrez-y le guidon (27). Fixez la garniture de fixation avant du guidon (28) dans son guide de fixation. Vissez le guidon (27) au tube (13) en vous servant de la vis cruciforme (32). Vissez ensuite la garniture de fixation du guidon (28).
4. Fixez le câble de pulsation (24) à la douille prévue, dans le dos de l'ordinateur. Vissez la garniture du guidon (28 + 29) en vous servant des vis (30 + 31).

Étape n°5 : montage des pédales

1. Montez les bandes de sécurité de pédale sur les pédales correspondantes. (Attention : l'extrémité avec les trous servant au réglage de la grandeur doit être dirigée vers l'extérieur.)
2. Montez les pédales (33R/33L) sur les bras de manivelle (34 + 88). La pédale droite est marquée d'un "R" et la pédale gauche est marquée d'un "L".

Attention : la direction de visée est à droite et à gauche lorsque l'on est assis sur l'appareil et que l'on s'entraîne. Veillez à visser la pédale droite (33R) dans le sens des aiguilles d'une montre et la pédale gauche (33L) dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Étape n°6 : branchement de l'appareil d'alimentation électrique

1. Introduisez la fiche électrique (35) dans la prise ajustée à l'extrémité arrêtée du revêtement.
2. Enfichez ensuit une prise murale (220V/50Hz).

Étape n°7 Contrôle

1. Vérifier si les assemblages et connexions ont été effectués correctement et fonctionnent. Le montage est maintenant terminé.
2. Si tout est en ordre, familiarisez-vous avec l'appareil en effectuant de légers réglages de la résistance et effectuez les réglages individuels.

Remarques :

Veuillez conserver soigneusement le jeu d'outils ainsi que les instructions de montage dont vous aurez éventuellement besoin ultérieurement pour effectuer les réparations nécessaires et commander des pièces de rechange.

A Durée / Taille / Poids B Tours/min = Nombre de tours effectués par les pédales par minute / Speed (Vitesse) / Km/h C Distance / % de lipide = Proportion de lipides en % D KJoule / Watt / BMR E Avertissement des pulsations / Pulsations visées / BMI / Âge F Pulsations / Type corporel G Sexe H Degré de résistance = résistance de l'intensité du frein I Numéro du programme J Indication d'arrêt K Indication de démarrage L Touche de fonction M Touche démarrage - arrêt N Touche de saisie et de confirmation O Touche P P Touche + R Touche Fitness 19 Connexion du câble de l'ordinateur au dos de l'ordinateur 21 Pulsations au guidon - Connexion au dos de l'ordinateur

L'ordinateur de votre ERGOMÈTRE est très facile à utiliser. L'affichage simultané de toutes les fonctions vous permet de naviguer avec précision entre les fonctions individuelles. D'un coup d'œil, vous êtes informé du déroulement de votre entraînement. Il s'agit ici d'un appareil indépendant du nombre de rotations. Pour sélectionner la puissance souhaitée, l'ordinateur règle le frein, indépendamment de la fréquence de marche.

Mise en route

1) Mettez la fiche de raccordement dans la prise de raccordement de l'adaptateur de l'appareil. Un signal retentit alors. L'affichage LCD montre pendant 2 secondes tous les segments et les paramètres sont ensuite remis à zéro.

2) La fiche est déjà dans la prise femelle / l'appareil s'est automatiquement débranché. En cliquant sur une touche quelconque - ou par au moins une rotation des pédales - l'ordinateur se met sous tension automatiquement.

- Touches

Six touches sont disponibles : START / STOP (S), SAISIE (E), FONCTION (F), PLUS (+), MOINS (-) et TEST (T). « S » : Début ou interruption de l'entraînement dans le programme sélectionné. En mode ARRÊT, « STOP » est en surbrillance. Affichage J : L'ordinateur ne commence à compter que si la touche « S » a été préalablement sélectionnée.

Si l'on presse la touche « S » pendant plus de trois secondes, toutes les valeurs seront remises à zéro.

« E » : La touche de saisie et de confirmation (ENTRER) permet de passer d'une zone de saisie à la suivante. La fonction sélectionnée clignote. Les touches 0, +, -, et les flèches vous permettent d'introduire des valeurs et la touche « E » de les confirmer. Simultanément, la zone de donnée suivante clignote.

« F » : Normalement, l'ordinateur affiche les valeurs en watt et en tours/min. En appuyant brièvement sur cette touche, vous pouvez afficher les valeurs en kilojoules au lieu des watts et la vitesse au lieu des tours/min.

« Tests » : Cette touche vous permet de consulter vos informations de fitness.

Les touches "+" et "-" vous permettent de modifier les valeurs - seules les données en surbrillance peuvent être modifiées.

Affichages

START : Mode du commencement. Toutes les valeurs sont affichées.

STOP : Affichage du mode Arrêt. Les données par défaut peuvent être rétablies.

PROGRAMME : Affichage du programme engagé 1 à 15 (programme 1 à 7 = programme 'fitness' ; programme 8 = programme en watts ; programme 9 à 12 = programmes des pulsations ; programme 13 à 15 = programmes individuels).

Program 8

DEGRÉ : Affichage de la résistance à l'effort, de 1 à 16. Plus le chiffre est élevé, plus la résistance est forte.

L'affichage des leviers propose huit positions. Deux valeurs de résistance peuvent être sélectionnées pour chaque levier (par exemple, les degrés 5 ou 6 peuvent correspondre à trois leviers). L'affichage de la touche H vous informe de la valeur réelle. La résistance de marche peut être modifiée à tout moment et dans tous les programmes, à l'aide des touches + et -.

SEXE : Affichage du sexe, masculin / féminin (disponible seulement dans le programme 13).

DURÉE / TAILLE / POIDS : pour régler ou afficher la durée en minutes et secondes, jusqu'à un maximum de 99:00 minutes. Présélection par pas d'une minute / comptage par pas d'une seconde. Dans les programmes 2 à 13, la durée minimale par défaut est de 5 minutes. La DURÉE ou la DISTANCE peut être sélectionnée, mais pas simultanément. L'introduction et l'affichage du poids corporel ne sont possibles que dans le programme 13.

Tours/min / SPEED / Km/h : Affichage du nombre de rotations du pédalier par minute et de la vitesse en km/h. La touche F permet de passer de l'affichage SPEED (vitesse) à l'affichage du nombre de rotations du pédalier par minute.

DISTANCE / LIPIDE EN % Affichage des données de la distance. Il est possible de paramétrer la distance de 0 à 999,0 km. Le décompte dans un sens ou dans l'autre se fait par pas de 0,1 km. La distance et la durée ne peuvent pas être affichées simultanément.

L'affichage de la proportion calculée en % de lipides dans le corps n'est possible que dans le programme 13.

KJOULE/WATT/BMR : Sur la base des valeurs moyennes, l'ordinateur calcule les valeurs en joules, qui s'affichent en kilojoules. Pour convertir les joules, l'unité de mesure de l'énergie, en calories plus communément employées, utilisez la formule suivante : 1 Joule = 0,239 cal, ou 1 cal = 4,186 J. L'ordinateur doit d'abord convertir les watts, c'est pourquoi il ne peut donner directement les données en joules. La touche F vous permet de passer des watts aux joules. L'ordinateur calcule exactement l'effort fait pendant l'entraînement. Les résultats s'affichent en watts. L'affichage de la valeur cible se fait dans le programme. Le BMR (taux de métabolisme basal) = métabolisme fondamental en énergie que votre corps consomme au repos. Cette valeur se calcule sur la base d'une formule qui prend en compte le pourcentage de lipides, la taille, le poids, l'âge et le sexe. (Uniquement disponible dans le programme 13).

LIMITE SUPÉRIEURE DES PULSATIONS/BMI/ÂGE. Disponible dans les programmes 1 à 8 (mais pas 9 à 12).

Dès que vous avez introduit votre âge, l'ordinateur calcule une valeur de pulsation d'avertissement, que vous ne devez en aucun cas dépasser (formule : (220 - votre âge) x 0,85). Si vous atteignez cette valeur, l'affichage Pulsations se met à scintiller - vous devriez alors immédiatement réduire votre vitesse ou le niveau de résistance. 9 à 12 et 14 à 15. Dans le programme 9 : Indication de votre pulsation cible personnelle, que vous avez introduite. Dans les programmes 10 à 12 : programme d'entraînement, soit 60% / 75% ou 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Votre fréquence cardiaque maximale, et ses pourcentages, sont calculés dès que vous avez introduit votre âge. Le résultat - vos pulsations à l'entraînement, votre fréquence cardiaque maximale - sera affiché dans la zone E e dans la zone F. Dans les programmes 14-15, proposition d'entraînement à 56% de votre fréquence cardiaque maximale. Introduction / affichage de votre âge. Indication de votre BMI (index de masse corporelle) = votre poids divisé par votre taille au carré.

INDICATION DES PULSATIONS / TYPE CORPOREL : C'est ici que s'affichen . Les mesures par contact avec les poignées ont la priorité sur les mesures transmises par la sangle thoracique.

Pour avoir accès aux mesures des pulsations, il faut toujours presser d'abord la touche S.

Sur la base des proportions calculées de lipides dans le corps, 9 types corporels différents sont établis :

Type 1 : Proportions de lipides 5% - 9%

Type 2 Proportions de lipides 10% - 14%

Type 4 Proportions de lipides 20 % - 24 %

Type 5 Proportions de lipides 25 % - 29 %

Type 6 Proportions de lipides 30 % - 34 %;

Type 7 Proportions de lipides 35% - 39%.

Type 8 Proportions de lipides 40% - 44%;

Type 9 : Proportions de lipides 45% - 49%. Un programme d'entraînement adapté est attribué à ce type corporel dans les programmes 14 et 15.

Profil de résistance : La durée de l'entraînement souhaitée peut être prédéterminée dans la zone A / ZEIT. Cette durée prédéterminée est répartie par le système en 10 intervalles égaux. Chaque levier sur l'axe du temps (l'axe horizontal) = 1/10 du temps déterminé. Par exemple, pour une durée d'entraînement de 5 min, chaque levier = 30 secondes ; pour une durée de 10 min, chaque levier = 1 min. Chacun des 10 leviers correspond à un intervalle. Le levier de l'intervalle actuel est marqué par un clignotement. Si aucune durée n'est prédéterminée, chaque levier durera 3 minutes, c'est-à-dire qu'après trois minutes, la surbrillance passera du levier 1 au levier 2, et ainsi de suite pendant 30 minutes. Si le programme est interrompu entre-temps par la touche S, la durée s'interrompt, et reprendra à cet endroit dès que l'on appuie à nouveau sur la touche S.

Résistance à la marche Vous pouvez adapter à tout moment – dans tous les programmes – le niveau de résistance à la marche avec les touches + / - des fonctions P + O. Vous pouvez vous rendre compte des modifications à la hauteur des leviers dans l'affichage H STUFE – plus ceux-ci sont élevés, plus le niveau de résistance est haut, et inversement. Le segment de chaque levier vaut pour deux valeurs (par exemple, 3 segments indiquent les niveaux 5 et 6 ou 7 segments indiquent les niveaux 13 et 14). La valeur choisie est indiquée à STUFE. La modification se répercute sur les positions de durée instantanées et suivantes. La hauteur des leviers indique la charge, et non un profil de terrain. Le déroulement des programmes est affiché graphiquement dans l'écran Display. Le déroulement de chaque programme suit la représentation du diagramme des leviers dans la zone d'affichage, par exemple, le

Programme 3 = montagne + vallée (dans ce cas, la hauteur des leviers = la résistance, la durée étant répartie sur la largeur des leviers). Après le paramétrage du programme, il faut impérativement appuyer sur la touche « Start » pour commencer l'entraînement. Sans quoi, les pulsations, le réglage des watts, etc. ne seront pas indiqués.

Les valeurs établies et affichées ne sont en aucun cas adaptées à une évaluation médicale.

A. Réglage des programmes :

Programmes	réglage
P1 ~ P7	Durée, distance, âge
P8	Durée, distance, watt, âge
P9	Durée, distance, limite supérieure de pulsation
P10 ~ P12	Durée, distance, âge
P13	Sexe, taille, poids, âge
P14 ~ P15	Durée, distance, âge, 10 intervalles

Aperçu des indications :

Fonction	Valeurs maximes	Réglages
Durée	00:00 - 99:00 en montant99:00 - 05:00 en descendant	Manuel 01:00 – 99:00Programme 05.00 –99:00
Vitesse.	0,0 - 99,9 km/h	Non régiable
Distance	0,1 - 999,0 km	1,0 km - 999km
Tours/min	15 - 999 Tpm	Non régiable
KJoule	0 – 9999 KJoule	Non régiable
Watt	00 -999 Watt	30 - 300 Watt
Âge	10 - 99 ans	10 - 99 ans
Pulsations	40- 240 pulsations	60 - 220 pulsations
BMI	1 - 99,99	Non régiable
BMR	1 – 9999 Kcal	Non régiable
Lipides %	5% - 50%	Non régiable
Type corporel	1 - 9	Non régiable
Fitness-Note	F 1,0 – F 6,0	Non régiable

Programme 1 (Manuel)

Programme 6 (Montagne)

Programme 7 (Intervalle)

Programme 8 (Watt - indépendant du nombre de tours)

Programme 14 (Utilisateur U1)

Programme 15 (Utilisateur U1)

Programme 1 : Manuel

Ce programme correspond aux fonctions d'un home-trainer normal. Ainsi, la durée, la vitesse / tours par min, la distance, les watts / joules, les pulsations actuelles et la pulsation d'avertissement sont ici affichés en permanence. La touche « F » permet en outre de convertir les watts / tours par min en kilojoules / vitesse. Les touches + et - permettent de régler manuellement la résistance à la marche.

Toutes les valeurs doivent être réglées manuellement - ce programme ne fait aucun réglage automatique.

Programmes 2 - 7 : Fitness

Ce programme dispose de différents programmes d'entraînement. Lorsque ce programme est sélectionné, le déroulement est automatique et comprend différents intervalles. Des niveaux de difficulté et des intervalles sont prévus. Vous pouvez intervenir à tout moment dans ce programme pour modifier la résistance à la marche ou la durée. En outre, les repères apparaissent dans la zone d'affichage.

Programme 8 : Watts

Introduisez ici vos données personnelles en watts. Dans les limites de certaines tolérances, l'ordinateur règle automatiquement la résistance, indépendamment du rythme de marche, de sorte que vous vous trouvez toujours dans la zone prévue.

Programme 9 : Rythme cardiaque

Sélectionnez ici la fréquence de pulsation d'entraînement optimale pour votre entraînement. Dans les limites de certaines tolérances, l la résistance à la marche, de sorte que vous vous trouvez toujours dans la zone prévue.

PROGRAMMES 10 - 12 : Ici, l'ordinateur calcule en fonction de votre âge votre fréquence cardiaque maximale et, selon le programme, la fréquence cible correspondante - 60% / 75% ou 85%. Cette valeur théorique est affichée. L afin de rester dans ces fréquences prévues.

Programme 13 : Profil personnel - pour 2 utilisateurs différents. En fonction de vos données personnelles comme le sexe, la taille, le poids et l'âge, l'ordinateur calcule vos valeurs de BMI, BMR, proportion de lipides et type corporel. Le programme offre la possibilité de fixer les paramètres pour deux utilisateurs différents. Les résultats seront affichés, et ensuite introduits avec le projet d'entraînement dans les programmes 14 et 15.

PROGRAMMES 14 et 15 : Programme d'entraînement individuel. En fonction du type corporel établi dans le programme 13, une proposition d'entraînement est faite.

d'entraînement est faite dans le programme 14 pour le premier utilisateur, et dans le programme 15 pour le second.

Réglage du contrôle : Pour pouvoir lire facilement l'affichage LCD sous différents éclairages, 16 niveaux de contrôle sont disponibles et peuvent être réglés comme suit : 1. Mettre l'appareil en mode STOP à l'aide de la touche « S ». Le programme se met à clignoter. 2. Simultanément, maintenir enfoncées les touches « E » et « + » pendant plus de 2 secondes, jusqu'à ce qu'un court signal sonore se fasse entendre. 3. La touche + / - permet de choisir parmi 16 niveaux de luminosité. Par défaut, elle est réglée sur 8. 4. Quitter enfin le mode STOP en appuyant sur la touche « S ». Dépannage Avant chaque utilisation, l'ordinateur fait une rapide vérification de son bon fonctionnement. Si l'appareil ne fonctionne pas convenablement, trois possibilités d'erreurs différentes existent : E 1 : Si ce message apparait, accompagné d'un signal sonore, c'est que le câblage est mal raccordé. Vérifiez toutes les connexions, en particulier les fiches. Une fois les connexions bien en place, appuyez sur la touche « S » pendant 2 secondes, pour remettre le système à 000.

E 2 : Ce message apparaît lorsque les valeurs de mesure sont erronées ou que le circuit est endommagé. E 3 : Ce message apparaît lorsque aucun signal de m ne parvient au programme 13.

Mesure des pulsations 1. M Les poignées droite et gauche comportent chacune un capteur (pièces de contact métalliques). Connectez le câble à la prise 21 de l'ordinateur. Attention, veillez à ce que la paume de vos mains repose simultanément sur les capteurs, avec une pression normale. Dès que les pulsations sont enregistrées, un cœur apparaît en surbrillance à côté de l'affichage des pulsations.

La m n'a qu'une valeur indicative. En effet, tout mouvement, frottement ou transpiration, etc., peuvent entraîner des variations par rapport aux pulsations réelles. Chez certaines personnes, la mesure des pulsations peut être erronée. En cas de problèmes avec la mesure des pulsations aux mains, nous vous recommandons d'utiliser une sangle de poitrine cardiaque.

Mesure des pulsations cardiaques

Dans le commerce, on trouve des appareils de mesure cardiaque, qui consistent en une sangle de poitrine

pourvue d'un émetteur et d'une montre-récepteur. L'ordinateur de votre ERGOMÈTRE est équipé d'un récepteur (sans émetteur) prévu pour les appareil cardiaques disponibles. Si vous vous procurez un appareil de ce genre, vous pourrez voir sur le tableau d'affichage de l'ordinateur les pulsations émises par votre émetteur (sangle de poitrine). Il peut fonctionner avec toutes les sangles de poitrine non codées, et dont la fréquence est comprise entre 5,0 et 5,5 kHz. La portée des émetteurs est, selon le modèle, de 1 à 2 m.

ATTENTION : Si vous utilisez simultanément les deux systèmes de mesure des pulsations (par exemple, si vous portez une sangle et placez en même temps vos mains sur les capteurs des poignées), c'est la mesure faite aux poignées qui a la priorité. Appuyez absolument sur la touche START, sinon l'appareil ne fera aucune mesure des pulsations.

Fitness note / Fonction de la phase des pulsations de récupération

Votre ergomètre vous offre la possibilité de faire une évaluation de votre forme physique personnelle sous la forme d'une « Fitness Note ». Le principe de cette évaluation se fonde sur le fait que chez les personnes en bonne condition physique et en bonne santé, la fréquence des pulsations au cours d'une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement que chez les personnes en bonne santé, mais en moins bonne condition physique. Le calcul de votre condition physique se fait donc sur la différence de fréquence des pulsations à la fin de l'entraînement (pulsations de début) et la fréquence prise une minute après la fin de l'entraînement (pulsations finale).

N'utilisez cette fonction qu'après vous être entraîné pendant déjà un certain temps. Avant le début de la fonction de mesure des pulsations de récupération, vous devez afficher la fréquence actuelle de vos pulsations, en posant vos mains sur les capteurs du guidon ou en vous entraînant avec une sangle de poitrine cardiaque.

1. Appuyez sur la touche « Test » et posez vos deux mains sur les capteurs pour mesurer vos pulsations.
2. L'ordinateur se met en mode STOP, l'écran affiche, en son centre, une grande icône en forme de cœur et la mesure automatique des pulsations cardiaques est en cours.
3. La durée sur l'écran est ramenée à 0:60.
4. Dans la zone E « Pulsations cibles », les pulsations de départ sont affichées au début de la mesure. On utilise la moyenne des quatre valeurs les plus élevées des pulsations au cours des 20 dernières secondes précédant l'appui sur la touche Fitness.
5. La zone F « Puls » affiche la valeur de pulsations actuellément mesurée.
6. Après s'arrête. Dans la zone F « Puls », les pulsations finales sont indiquées au moment 0:00. Vous pouvez maintenant enlever vos mains des capteurs de pulsations. Après quelques secondes, apparaît au milieu de l'écran votre « fitness note », de F 1,0 à F 6,0 (système allemand de notation scolaire).
7. z sur la touche START.

Recommandations pour l'entraînement

Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l'entraînement indispensable afin d'améliorer concrètement son physique et sa santé :

1. Intensité :

L'entraînement n'aura d'effets positifs que si les efforts déployés dépassent ceux des jours de la vie quotidienne, mais sans être hors d'haleine et/ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efficace. Au cours de celui-ci, le pouls devrait se situer entre 70% et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule).

Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c'est-à-dire 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s'entraîne est bonne, plus il faut accroître l'entraînement pour rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l'entraînement et/ou en renforçant la difficulté de celui-ci.

Si la fréquence cardiaque n'est pas affichée sur le visuel de l'ordinateur ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d'utilisation, etc., vous pouvez alors procéder comme suit :

a. de manière classique (c'est-à-dire en posant le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute).

b au moyen d'un dispositif approprié (vendu dans un magasin spécialisé).

2. Fréquence

La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation saine, qui sera choisie en fonction de l'objectif recherché par l'entraînement, et des exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. Un adulte normal doit s'entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle, mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

3. Programmation de l'entraînement

Chaque séance d'entraînement devrait comprendre trois phases :

« Phase d'échauffement », « phase d'entraînement » et « phase de ralentissement ». La température du corps et l'absorption d'oxygène doivent augmenter lentement durant la phase d'échauffement. Ce qui est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes. L'entraînement proprement dit, la « phase d'entraînement », doit commencer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis l'accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70% et 85% de son maximum.

Afin de faciliter la circulation après la « phase d'entraînement » et d'éviter des courbatures ou des muscles noués, la « phase d'entraînement » doit être suivie d'une « phase de ralentissement ». Celle-ci devrait englober des exercices d'élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre cinq et dix minutes.

4. Motivation

Un entraînement régulier est la clé de la réussite de votre programme. Vous devriez prévoir votre entraînement à heures fixes chaque jour et vous y préparer mentalement. Il est primordial d'être de bonne humeur au moment de l'entraînement et de ne pas perdre l'objectif visé. Jour après jour, en vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre objectif se rapprocher progressivement.

Formules de calcul:	Pouls maximum	=	220 - âge
	90% du pouls maximum	=	(220 - âge) x 0,9
	85% du pouls maximum	=	(220 - âge) x 0,85
	70% du pouls maximum	=	(220 - âge) x 0,7