HTR 2.0 - Hometrainer VirtuFit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING HTR 2.0 VirtuFit

Veiligheidsinstructies 16

Garantie 16

Montage Instructies 16

Afstellen 17

Trainen met hartslag 17

Onderhoud 17

Probleemoplossingen 18

Foutcodes 18

Console 19

Programma's 19

Trainingsrichtlijnen 21

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

WAARSCHUWING!

Raadpleeg uw arts voordat u begint met trainen. Dit is in het bijzonder belangrijk voor personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies alvorens het toestel gebruikt wordt. VirtuFit neemt geen verantwoordelijkheid voor geleden letsel of materiële schade door het gebruik van dit toestel. Lees deze handleiding zorgvuldig door, voordat u begint met monteren van het toestel en/of er gebruik van gaat maken.

• Zorg ervoor dat het toestel voor gebruik correct is gemonteerd en alle bouten en moeren zorgvuldig zijn vastgedraaid.
• Draag geen loszittende kleding om te voorkomen dat deze in bewegende delen verstrikt raakt.
• Stel het toestel op en gebruik deze op een stevige, effen ondergrond.
• Draag altijd schone sportschoenen bij gebruik van het toestel.
• Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het toestel, terwijl deze in gebruik is.
• Zorg dat u evenwicht behoudt tijdens gebruik van het toestel.
• Plaats geen vingers of andere voorwerpen in de bewegende delen.
• Raadpleeg voorafgaand aan een training uw arts om de

trainingsfrequentie, tijd en intensiteit vast te stellen die geschikt is voor uw leeftijd en conditie. Stop onmiddellijk met trainen in geval van misselijkheid, kortademigheid, flauwvallen, hoofdpijn, pijn, benauwdheid in de borst of enig ander ongemak.

• Houd het toestel niet vast aan de zitting bij het verplaatsen.
• Dit toestel dient door slechts één persoon tegelijk te worden gebruikt.
• Dit toestel is gemaakt voor thuisgebruik en het maximaal gebruikersgewicht bedraagt 150 kg.
• Houd 1 á 2 meter ruimte vrij achter het toestel om eventuele ongelukken te voorkomen.
• Plaats het toestel op een schone en vlakke ondergrond. Plaats het toestel niet op dik tapijt waardoor het ventilatie kan belemmeren. Plaats het toestel niet buiten of in de buurt van water.
• Het toestel is voor binnengebruik en niet voor buitengebruik. Houd de opslagplek droog, schoon en vlak om schade te voorkomen. Het is verboden om het toestel voor andere doeleinden te gebruiken dan voor de trainingen.
• Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur tussen 10 °C en 35 °C. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5 °C en 45 °C.

GARANTIE

Aanspraak op garantie is uitgesloten indien de oorzaak van het defect het gevolg is van:

• Onderhoudsmontage en reparatiewerkzaamheden die niet door een officiële dealer zijn uitgevoerd. Tenzij anders door de leverancier aangegeven.
• Bij ondeugdelijk gebruik, verwaarlozing en/of gebrekkig onderhoud.
• Het niet volgens de fabrieksvoorschriften onderhouden van het toestel.

MONTAGE INSTRUCTIES (STEP 01-06)

Missende onderdelen: Indien bepaalde onderdelen missen in de verpakking, controleer dan zorgvuldig het piepschuim en het toestel

zelf. Sommige onderdelen (bouten, schroeven, etc.) zitten al bevestigd aan/in het toestel.

Foutmelding: Let er op dat alle kabels voorzichtig worden bevestigd. De aluminium pootjes van het console zijn zeer gevoelig en deze dienen recht te blijven. Mocht het console een foutmelding geven na de montage van het toestel dan kan het zijn dat de aluminium pootjes van het console schuin staan. Buig de aluminium pootjes weer recht, dit laat de foutmelding mogelijk verdwijnen.

Inbusbouten: Zorg ervoor dat de inbussleutel goed in de bout zit voordat er kracht op de sleutel wordt gezet. Op deze manier wordt voorkomen dat de kop van de inbusbout wordt dolgedraaid.

AFSTELLEN

Zadel afstellen (A)

Om effectief te kunnen trainen is het aan te raden om het zadel op juiste hoogte af te stellen. Tijdens het trappen dienen uw knieën licht gebogen te zijn wanneer de pedalen in de laagste stand staan.

Volg onderstaande stappen om het zadel in verticale positie te verstellen:

• Draai de knop van de zadelpen los en trek de knop naar u toe.
• Verschuif de zadelpen omhoog of omlaag totdat het zadel in de gewenste positie staat en laat de knop los.
• Beweeg de zadelpen licht naar boven of naar beneden om er zeker van te zijn dat de knop in één van de stelgaten zit.
• Draai de knop van de zadelpen vast.

Volg onderstaande stappen om de horizontale positie van het zadel te verstellen:

• Draai de knop van het zadel enkele slagen los.
• Schuif het zadel naar voren of naar achteren totdat het zadel in de gewenste positie staat.
• Draai de knop van het zadel vast.

Stuur afstellen (B)

Volg onderstaande stappen om de hoek van het stuur te verstellen:

• Draai de draaiknop los.
- Kantel het stuur in de gewenste positie.
- Draai de draaiknop vast om het stuur vast te zetten.

Voetriemen afstellen (C)

Volg onderstaande stappen om de voetriemen te verstellen:

• Trek het uiteinde van de voetriem los van de pedaallippen.
• Verstel de voetriem in de gewenste stand.
• Bevestig het uiteinde van de voetriem op de pedaallippen.

Dit VirtuFit fitnesstoestel is voorzien van handsensoren voor het meten van de hartslag. De handsensoren zitten bevestigd op het handvat en werken alleen als beide sensoren voor een langere periode worden vastgehouden. Voor een optimale werking is het belangrijk dat de handen licht vochtig zijn en constante druk uitoefenen op de sensoren.

LET OP! Gebruik de handsensoren nooit in combinatie met een draadloze hartslagmeter om storing te voorkomen.

ONDERHOUD

Veilig en effectief gebruik kan alleen worden bereikt als het toestel goed wordt gemonteerd en onderhouden. Het is uw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat het toestel regelmatig wordt onderhouden. Onderdelen die al zijn gebruikt en/of beschadigd, moeten worden vervangen voordat het toestel verder gebruikt wordt. Het toestel mag alleen binnen worden gebruikt en opgeborgen. Langdurige blootstelling aan verwering en veranderingen in temperatuur/vochtigheid kunnen een ernstige impact hebben op de elektrische componenten en bewegende delen van het toestel. Haal altijd de stroomkabel van het toestel uit het stopcontact voordat het apparaat wordt schoongemaakt of onderhouden.

Dagelijks onderhoud

- Reinig en verwijder zweet en vocht na elk gebruik.

• Controleer of het toestel vrij is van stof en vuil.
• Gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen en zorg dat het toestel vochtvrij blijft.

Halfjaarlijks onderhoud

- Inspecteer alle bouten en moeren in verband met bewegende delen van het toestel. Draai bouten en moeren vast indien nodig en zoals vereist.

We raden aan het volgende te doen:

• Maak het toestel na gebruik schoon.
• Gebruik een droge doek om het bedieningspaneel en gebieden rond de aan- en uitschakelaar te reinigen.
• Gebruik een zachte schone doek en reinigingsmiddel om hardnekkige vlekken en vuil op het toestel te verwijderen.
• Houd het toestel op een veilige en droge plaats en uit de buurt van warmte en water.

LET OP!

- Elke reparatie moet door een professionele technicus worden uitgevoerd, tenzij anders aangegeven door de leverancier of fabrikant.

Schoonmaak

Algemene reiniging van het apparaat zal de levensduur van het toestel verlengen. Houd het toestel schoon door regelmatig af te stoffen. Regelmatig onderhoud verlengt de levensduur van uw toestel en voorkomt letsel! Kijk voor meer informatie op https://www.virtufit.nl/service/faq/

LET OP! Draag schone schoenen zodat de kans op vervuiling van het toestel vermindert.

PROBLEEMOPLOSSINGEN

Display geeft geen waardes weer: Controleer of de sensorkabels en de kabels van het console goed zijn bevestigd en onbeschadigd zijn. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier.

Hometrainer piept: Controleer of alle bouten en moeren stevig zijn vastgedraaid.

Tikkend geluid bij het trappen: Dit kan worden veroorzaakt door één van de trappers. Demonteer de trapper(s) en monteer de trapper(s) op de juiste manier aan het toestel. Draai de trapper(s) stevig aan. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier.

LET OP! Pedaal "R" (rechts) dient te worden gemonteerd met de klok mee en pedaal "L" (links) dient te worden gemonteerd tegen de klok in.

Handsensoren werken niet naar behoren: Was je handen, droog goed af en test de handsensoren opnieuw. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, controleer of de kabels van het handvat onbeschadigd zijn en goed zijn verbonden met de aansluiting. Mocht het probleem hierdoor nog steeds niet zijn verholpen, vervang het handvat.

Het console werkt niet: Wanneer er geen signaal is wanneer u trapt, controleer of de kabel goed is aangesloten.

FOUTCODES

E1:

- De motor werkt niet (motorische problemen)

Oplossing: Dit probleem kan komen doordat de motor moeite heeft om de weerstand aan te passen, waardoor er een tikkend geluid uit de motor komt. Wanneer dit gebeurt, is de motor mogelijk beschadigd door een storing. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier.

- Er is iets mis met de kabels

Oplossing: Controleer of de kabels onbeschadigd zijn of kortsluiting kunnen veroorzaken. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier.

E2:

- Er is iets mis met de kabels

Oplossing: Controleer of de kabels onbeschadigd zijn of kortsluiting kunnen veroorzaken. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier.

E3: Er is iets mis met de kabels.

- Oplossing: Controleer of de kabels onbeschadigd zijn of kortsluiting kunnen veroorzaken. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier.

E4: Bij het analyseren van het lichaamsvet hebben de eerste 8 seconden geen hartdetectie.

- Oplossing: Was je handen, droog goed af en test de

handsensoren opnieuw. Houd met beide handen de handgrepen goed en stevig vast. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier.

CONSOLE (FIG. A)

virtuflit + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + - + ♥ ↔ ← + ▼ ■

· START/STOP

• START/STOP de training.
  • Lichaamsvet programma starten.

• Houd ingedrukt om alle functiewaarden te resetten (werkt alleen in de stopmodus).

• MIN (-): Druk op de "-" toets om de waarde van de geselecteerde functie te verlagen. Druk tijdens een training op de "-" toets om de weerstand te verlagen.

• PLUS (+): Druk op de "+" toets om de waarde van de geselecteerde functie te verhogen. Druk tijdens een training op de "+" toets om de weerstand te verhogen.
• ENTER: Om de gewenste modus te selecteren of gewenste waarde te bevestigen.
• RECOVERY: Druk tijdens de training op de "RECOVERY" toets wanneer de hartslagwaarde wordt weergegeven om de hartslag herstelfunctie te starten. F1 is het lichtst en F6 is het zwaarst.
• MODE: Druk op de toets "MODE" om tijdens de training tussen verschillende functies en waarden te schakelen.

Functions

• TIME: De totale tijd van de training wordt weergegeven.
• SPEED: De snelheid tijdens de training wordt weergegeven.

• DISTANCE: De afgelegde afstand wordt weergegeven.

• CALORIES: Het totaal aan verbrande calorien tijdens de training wordt weergegeven.

• PULSE: Bij gebruik van de hartslagsensoren wordt tijdens de training uw hartslag weergegeven.

PROGRAMMA'S

Handmatig programma

PI: Kies "MANUAL" met '+' of '-' toets en druk op de "ENTER" toets. De functie "TIME" zal knipperen, zodat de waarde kan worden ingesteld met de '+' of '-' toets. Druk op de "ENTER" toets om de waarde op te slaan en ga naar de volgende functie die u in wilt stellen. Ga door met alle gewenste gegevens en druk op "START/STOP" om de training te starten. Indien u een waarde invoert zal deze aftellen tijdens de training. Laat u deze leeg dan zullen de gegevens optellen tot u de training stopt.

LET OP! Eén van de ingestelde waarden telt terug naar nul (0), het console zal dan een geluid maken en de training zal automatisch stoppen. Druk op de "START" toets om de training voort te zetten.

Voorgeprogrammerde programma's

P2 - P14 Er zijn 10 voorgeprogrammeerde programma's die klaar zijn voor gebruik. Alle programma's hebben 24 weerstandsniveaus. Om een programma te selecteren, kies één van de voorgeprogrammeerde programma's met de '+' of '-' toets en druk op "ENTER". Eerst zal de functie "TIME" gaan knipperen zodat deze ingesteld kan worden met de '+' of '-' toets. Druk op de "ENTER" toets om de waarde op te slaan en ga naar de volgende functie die u wilt instellen. Ga door met alle gewenste gegevens en druk op "START/STOP" om de training te starten. Indien u een waarde invoert zal deze aftellen tijdens de training. Laat u deze leeg dan zullen de gegevens optellen tot u de training stopt.

LET OP! Eén van de ingestelde waarden telt terug naar nul (0), het console zal dan een geluid maken en de training zal automatisch stoppen. Druk op de "START" toets om de training voort te zetten.

Wattage programma

P15 Kies "WATT CONTROL PROGRAM" met de '+' of '-' toets en druk op "ENTER". Eerst zal de functie "TIME" gaan knipperen zodat deze ingesteld kan worden met de '+' of '-' toets. Druk op de "ENTER" toets om de waarde op te slaan en ga naar de volgende functie die u wilt instellen. Ga door met alle gewenste gegevens en druk op "START/STOP" om de training te starten. Indien u een waarde invoert zal deze aftellen tijdens de training. Laat u deze leeg dan zullen de gegevens optellen tot u de training stopt.

LET OP! Eén van de ingestelde waarden telt terug naar nul (0), het console zal dan een geluid maken en de training zal automatisch

stoppen. Druk op de "START" toets om de training voort te zetten. Het console past de weerstand automatisch aan, afhankelijk van de snelheid, om de constante wattage waarde te behouden. Gebruik de '-' toets gebruiken om de wattage waarde tijdens het trainen aan te passen.

Lichaamsvet programma

P16 Kies "BODY FAT PROGRAM" met de '+' of '-' toets en druk op "ENTER". "MALE" zal knipperen, zodat het geslacht kan worden aangepast met de '+' of '-' toets, druk op "ENTER" om de gegevens op te slaan en naar de volgende te gaan. "175" voor de hoogte (lengte) zal knipperen. De hoogte kan worden aangepast met de '+' of '-' toets en druk op "ENTER" om de gegevens op te slaan en naar de volgende te gaan. "75" voor het gewicht zal knipperen, deze kan worden aangepast met de '+' of '-' toets en druk vervolgens op "ENTER" om de gegevens op te slaan en naar de volgende te gaan. "30" voor de leeftijd zal knipperen, deze kan worden aangepast met de '+' of '-' toets en druk vervolgens op "ENTER" om de gegevens op te slaan. Druk vervolgens op "START/STOP" om uw lichaamsvet te berekenen. Zorg ervoor dat u tevens de hartslagsensoren vast houdt om uw hartslag te meten. Na 15 seconden geeft het display lichaamsvet in %, BMR, BMI en profielttype weer.

LET OP! Er zijn 9 profieltypes volgens het berekende percentage vet (FAT%).

TYPE 1	Gaat van 5 tot 9%
TYPE 2 Gaat van 10 tot 14%
TYPE 3 Gaat van 15 tot 19%
TYPE 4 Gaat van 20 tot 24%
TYPE 5 Gaat van 25 tot 29%
TYPE 6 Gaat van 30 tot 34%
TYPE 7 Gaat van 35 tot 39%
TYPE 8 Gaat van 40 tot 44%
TYPE 9 Gaat van 45 tot 49%

BMR: Basal Metabolism Ratio (metabolisme)

BMI: Body Mass Index

LET OP! Druk op de toets "START/STOP" om terug te keren naar het hoofddisplay.

Hartslagdoel programma

P17 Selecteer "TARGET H.R." met de '+' of '-' toets en druk vervolgens op "ENTER". De eerste functie "TIME" zal knipperen zodat de tijd kan

worden ingesteld met de '+' of '-' toets. Druk op de "ENTER" toets om de waarde op te slaan en ga naar de volgende functie die u wilt instellen.

Ga vervolgens zo door met het instellen van alle gewenste gegevens en druk op de "START/STOP" toets om de training te starten. Indien u een waarde invoert zal deze aftellen tijdens de training. Laat u deze leeg dan zullen de gegevens optellen tot u de training stopt.

LET OP! Als de hartslag boven of onder de doelhartslag (± 5) is, zal de hometrainer automatisch de weerstand aanpassen. Het zal circa 10 seconden duren voordat de weerstand zal toenemen of afnemen. Eén van de ingestelde waarden telt terug naar nul (0), het console zal dan een geluid maken en de training zal automatisch stoppen. Druk op de "START" toets om de training voort te zetten.

Doel

P18 - P20 Elk programma komt overeen met een specifiek doel:

P18-60% TARGET H.R 60% van (220-leeftijd)

P19-75% TARGET H.R 75% van (220-leeftijd)

P20-85% TARGET H.R 85% van (220-leeftijd)

Kies een hartslaggestuurd programma met de '+' of '-' toets en selecteer deze met de "ENTER" toets. De eerste functie "TIME" zal knipperen zodat de tijd met behulp van de '+' of '-' toets ingesteld kan worden. Druk op de "ENTER" toets om de waarde op te slaan en ga naar de volgende functie die u in wilt stellen. Ga zo door met alle gewenste gegevens en druk vervolgens op de "START/STOP" knop om de training te starten. Indien u een waarde invoert zal deze aftellen tijdens de training. Laat u deze leeg dan zullen de gegevens optellen tot u de training stopt.

LET OP! Als de hartslag boven of onder de doelhartslag (± 5) is, zal de hometrainer automatisch de weerstand aanpassen. Het zal circa 10 seconden duren voordat de weerstand zal toenemen of afnemen. Eén van de ingestelde waarden telt terug naar nul (0), het console zal dan een geluid maken en de training zal automatisch stoppen. Druk op de "START" toets om de training voort te zetten. Er zijn vier gebruikersprogramma's die als U1 tot U4 geselecteerd kan worden. Een gebruikersprogramma stelt de gebruiker in staat om een eigen programma samen te stellen die meteen kan worden gebruikt. Indien u een waarde invoert zal deze aftellen tijdens de training. Laat u deze leeg dan zullen de gegevens optellen tot u de training stopt.

Gebruikersprogramma's

P21 - P24 Selecteer een gebruikersprogramma met de '+' of '-' toets en druk op "ENTER". De eerste functie "TIME" zal knipperen zodat de tijd met behulp van de '+' of '-' toets ingesteld kan worden. Druk op de "ENTER" toets om de waarde op te slaan en ga naar de volgende functie die u in wilt stellen. Ga zo door met alle gewenste gegevens. Nadat deze zijn ingesteld, zal niveau 1 knipperen. Gebruik de '+' of '-' toets om het niveau aan te passen en druk op "ENTER" om naar de volgende kolom te gaan. Doe hetzelfde voor de andere kolommen zodat je uiteindelijk door alle 10 de kolommen heen bent. Druk vervolgens op de "START/STOP" knop om de training te starten. Indien u een waarde invoert zal deze aftellen tijdens de training. Laat u deze leeg dan zullen de gegevens optellen tot u de training stopt.

LET OP! Eén van de trainingsgegevens telt terug naar nul (0), het zal dan een geluid maken en de training zal automatisch stoppen. Druk op de "START" toets om de training voort te zetten.

TRAININGSRICHTLIJNEN (FIG. B, 1-5)

Een succesvol trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, de training zelf en een cooling down. Voer de hele training minstens twee, maar bij voorkeur drie keer per week uit en houdt één dag rust tussen de trainingen. Na enkele maanden kan de trainingsintensiteit worden verhoogd tot bijvoorbeeld vier of vijf keer per week.

Warming-up

Het doel van een warming-up is dat het lichaam voorbereid wordt op een training en het verminderd de kans op blessures. Warm het lichaam op in twee tot vijf minuten voordat er met een cardio- of krachttraining begonnen wordt. Doe oefeningen die de hartslag verhogen en de werkende spieren opwarmen. Voorbeelden van dit soort activiteiten zijn: vlot lopen, joggen, jumping jacks, touwtje springen en rennen op de plaats.

Stretchen

Stretchen terwijl spieren warm zijn, is zeer belangrijk na een goede warming-up en cooling-down. Het vermindert de kans op blessures. Stretchoefeningen dienen gedurende 15 tot 30 seconden worden vastgehouden. Voorbeelden van stretchoefeningen zijn:

• Toe touch (Fig. B-1)
  • Inner thight stretch (Fig. B-2)
  • Hamstring stretch (Fig. B-3)

• Achilles stretch (Fig. B-4)
- Side stretch (Fig. B-5)

Cooling-down

Het doel van de cooling-down is het lichaam aan het einde van de training terug te brengen naar de (bijna) normale ruststand. Een goede cooling-down vermindert langzaam uw hartslag en bevordert het herstel.

INHALTE