HTR 2.0 - Vélo d'appartement VirtuFit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI HTR 2.0 VirtuFit

SOMMAIRE Consignes de sécurité 28 Garantie 28 Instructions de montage 28 Ajustement 29 Entraînement avec la fréquence cardiaque 29 Instructions d’entretien 29 Dépannage 30 Codes d’erreur 30 Console 31 Programmes 31 Directives de formation 33

CONSIGNES DE SÉCURITÉ

AVERTISSEMENT Consultez votre médecin avant de commencer à faire de l’exercice. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant des problèmes de santé. Veuillez lire toutes les instructions avant d’utiliser la machine. VirtuFit n’assume aucune responsabilité pour les blessures ou les dommages matériels résultant de l’utilisation de cet équipement. Veuillez lire attentivement ce manuel avant d’assembler et/ou d’utiliser la machine.

• Assurez-vous que la machine est correctement assemblée et que tous les écrous et boulons sont bien serrés avant de l’utiliser.

• Ne portez pas de vêtements amples pour éviter qu’ils ne se prennent dans les pièces mobiles.

• Installez et utilisez l’appareil sur une surface solide et plane.

• Portez toujours des chaussures de sport propres lorsque vous utilisez l’appareil.

• Tenez les enfants et les animaux domestiques à l’écart de l’appareil pendant son utilisation.

• Maintenez votre équilibre lorsque vous utilisez l’appareil.

• Ne placez pas vos doigts ou d’autres objets dans les parties mobiles.

• Avant de vous entraîner, consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence, la durée et l’intensité d’entraînement appropriées à votre âge et à votre condition physique. Arrêtez immédiatement l’entraînement si vous ressentez des nausées, un essoufflement, un évanouissement, des maux de tête, des douleurs thoraciques, une oppression ou tout autre malaise.

• Ne tenez pas la machine par le siège lors des déplacements.

• Cet appareil ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois.

• Cette machine est conçue pour un usage domestique et le poids maximal de l’utilisateur est de 150 kg.

• Laissez 1 à 2 mètres d’espace derrière la machine pour éviter les accidents.

• Placez la machine sur une surface propre et plane. Ne le posez pas sur un tapis épais, qui pourrait gêner la ventilation de l’appareil. Ne placez pas l’appareil à l’extérieur ou près de l’eau.

• Maintenez l’emplacement de stockage sec, propre et de niveau pour éviter tout dommage. Il est interdit d’utiliser l’appareil à des fins autres que la formation.

• Utilisez l’appareil uniquement dans un environnement dont la température ambiante est comprise entre 10 °C et 35 °C. Conservez l’appareil uniquement dans un environnement dont la température est comprise entre 5 °C et 45 °C. GARANTIE Les demandes de garantie sont exclues si la cause du défaut est le résultat de:

• Travaux d’entretien et de réparation non effectués par un concessionnaire officiel. Sauf indication contraire du fournisseur.

• En cas d’utilisation inappropriée, de négligence et/ou de mauvais entretien.

• Le fait de ne pas entretenir l’appareil conformément aux instructions du fabricant. INSTRUCTIONS DE MONTAGE (STEP 01-06) Des pièces manquantes: Si certaines pièces manquent dans l’emballage, vérifiez soigneusement la mousse de polystyrène et l’appareil lui-même. Certaines pièces (boulons, vis, etc.) sont déjà fixées à l’appareil. Message d’erreur: Veillez à ce que tous les câbles soient fixés avec soin. Les pieds en aluminium de la console sont très sensibles etFRANÇAIS

• Fixez l'extrémité de la sangle de pied aux languettes de la pédale.

B C ENTRAÎNEMENT AVEC LA FRÉQUENCE CARDIAQUE Capteurs de main Cet appareil de fitness VirtuFit est équipé de capteurs manuels permettant de mesurer la fréquence cardiaque. Les capteurs manuels sont fixés à la poignée et ne fonctionnent que si les deux capteurs sont maintenus pendant une longue période. Pour une performance optimale, il est important que les mains soient légèrement humides et exercent une pression constante sur les capteurs. ATTENTION! N’utilisez jamais les capteurs manuels en combinaison avec un appareil sans fil afin d’éviter toute interférence. ENTRETIEN Une utilisation sûre et efficace ne peut être obtenue que si l’appareil est correctement installé et entretenu. Il est de votre responsabilité de veiller à ce que l’appareil soit entretenu régulièrement. Les pièces qui ont été utilisées et/ou endommagées doivent être remplacées avant toute nouvelle utilisation de l’appareil. L’appareil doit être utilisé et rangé uniquement à l’intérieur. Une exposition à long terme aux intempéries et aux changements de température/humidité peut avoir un impact sérieux sur les composants électriques et les pièces mobiles de l’appareil. Débranchez toujours le câble d’alimentation de l’appareil avant de le nettoyer ou de l’entretenir. Entretien quotidien

• Nettoyez et éliminez la sueur et l’humidité après chaque utilisation. • Vérifiez que l’appareil est exempt de poussière et de saleté. • N’utilisez pas de produits de nettoyage agressifs et maintenez l’appareil à l’abri de l’humidité. doivent rester droits. Si la console donne un message d’erreur après le montage de la machine, il se peut que les pieds en aluminium de la console soient pliés. Redressez les pieds en aluminium, cela peut faire disparaître le message d’erreur. Boulons à tête hexagonale: Assurez-vous que la clé hexagonale est bien enfoncée dans le boulon avant d’appliquer la force. Cela empêchera la tête du boulon à douille de tourner. AJUSTEMENT Réglage de la selle (A) Afin de s'entraîner efficacement, il est conseillé de régler la selle à la bonne hauteur. Lorsque vous pédalez, vos genoux doivent être légèrement pliés lorsque les pédales sont en position basse. Pour régler la selle en position verticale, suivez les étapes ci-dessous: • Desserrez le bouton de la tige de selle et tirez le bouton vers vous.
• Déplacez la tige de selle vers le haut ou le bas jusqu'à ce que la selle soit dans la position souhaitée et relâchez le bouton.
• Déplacez la tige du siège légèrement vers le haut ou vers le bas pour vous assurer que le bouton se trouve dans l'un des trous de réglage. • Serrez le bouton de la tige de selle.Suivez les étapes ci-dessous pour régler la position horizontale de la selle: • Desserrez le bouton de la selle de quelques tours.
• Faites glisser la selle vers l'avant ou l'arrière jusqu'à ce qu'elle soit dans la position souhaitée. • Serrer le bouton de la selle. Réglage du guidon (B) Pour régler l'angle du guidon, suivez les étapes ci-dessous: • Desserrez le bouton. • Inclinez les poignées dans la position souhaitée. • Serrez le bouton pour fixer les poignées. Réglage des sangles de pied (C) Pour régler les sangles de pied, suivez les étapes ci-dessous: • Retirez l'extrémité de la sangle de pied des lèvres de la pédale. • Réglez le cale-pied dans la position souhaitée.FRANÇAIS

des aiguilles d'une montre et la pédale "L" (gauche) doit être montée dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Les capteurs de main ne fonctionnent pas correctement: Lavez vos mains, séchez-les bien et testez à nouveau les capteurs de main. Si cela ne résout pas le problème, vérifiez si les câbles du guidon ne sont pas endommagés et s'ils sont correctement connectés au connecteur. Si cela ne corrige toujours pas le problème, remplacez la poignée. La console ne fonctionne pas: S'il n'y a pas de signal lors du pédalage, vérifiez que le câble est correctement connecté.

• Le moteur ne fonctionne pas (problèmes de moteur) Solution: Ce problème peut être causé par le moteur qui a du mal à ajuster sa résistance, ce qui entraîne un bruit fort du moteur. Lorsque cela se produit, le moteur peut être éventuellement endommagé par un dysfonctionnement. Si cela ne résout pas le problème, contactez le fournisseur.

• Les câbles ont un problème Solution: Vérifiez que les câbles ne sont pas endommagés ou qu'ils ne peuvent pas provoquer de courts-circuits. Si cela ne résout pas le problème, contactez le fournisseur. E2:

• Un problème avec les câbles Solution: Assurez-vous que les câbles ne sont pas endommagés ou qu'ils présentent un potentiel de court-circuit. Si cela ne résout pas le problème, contactez le fournisseur. E3: Il y a un problème avec les câbles.

• Solution: Assurez-vous que les câbles ne sont pas endommagés ou court-circuités. Si cela ne résout pas le problème, contactez le fournisseur. E4: Lors de l'analyse de la graisse corporelle, les 8 premières secondes ne permettent pas de détecter le cœur.

• Solution: Lavez vos mains, séchez-les bien et testez à nouveau les capteurs de main. Tenez fermement les poignées des deux mains. Si cela ne résout pas le problème, contactez le fournisseur. Entretien semestriel

• Inspectez tous les boulons et écrous liés aux parties mobiles de l’unité. Serrez les boulons et les écrous si nécessaire et selon les besoins. Nous recommandons ce qui suit:

• Nettoyez l'appareil après utilisation.

• Utilisez un chiffon sec pour nettoyer le panneau de commande et les zones autour de l'interrupteur marche/arrêt.

• Utilisez un chiffon doux et propre et un détergent pour éliminer les marques et les saletés tenaces sur l'appareil.

• Conservez l'appareil dans un endroit sûr et sec, à l'abri de la chaleur et de l'eau. ATTENTION!

• Toute réparation doit être effectuée par un technicien professionnel, sauf indication contraire du fournisseur ou du fabricant. Nettoyage Un nettoyage général de l'appareil prolongera sa durée de vie. Gardez l'appareil propre en le dépoussiérant régulièrement. Un entretien régulier prolongera la durée de vie de votre appareil et évitera les blessures ! Pour de plus amples informations, veuillez consulter le site https://www.virtufit.nl/service/faq/ ATTENTION! Portez des chaussures propres pour réduire le risque de salir l’appareil. Au moins une fois par an, retirez le capot pour le dépoussiérer. DÉPANNAGE L'écran n'affiche aucune valeur: Vérifiez que les câbles du capteur et de la console sont correctement fixés et non endommagés. Si cela ne résout pas le problème, contactez le fournisseur. Le vélo d'appartement grince: Vérifiez que tous les boulons et écrous sont fermement serrés. Bruit de tic-tac lors du pédalage: Cela peut être causé par l'une des pédales. Démontez la (les) pédale(s) et montez-la (les) correctement sur l'appareil. Serrez fermement la ou les pédales. Si cela ne résout pas le problème, contactez le fournisseur. REMARQUE! La pédale "R" (droite) doit être montée dans le sensFRANÇAIS

la touche "ENTER". La fonction "TIME" clignote, afin que la valeur puisse être réglée à l'aide des touches "+" ou "-". Appuyez sur la touche "ENTER" pour enregistrer la valeur et passer à la fonction suivante à régler. Continuez avec toutes les données souhaitées et appuyez sur "START/STOP" pour commencer l'entraînement. Si vous entrez une valeur, elle sera décomptée pendant la séance d'entraînement. Si vous le laissez vide, les données s'additionneront jusqu'à ce que vous arrêtiez la séance d'entraînement. REMARQUE! L'une des valeurs définies fera un compte à rebours jusqu'à zéro (0), la console émettra un son et la séance d'entraînement s'arrêtera automatiquement. Appuyez sur le bouton "START" pour poursuivre votre séance d'entraîneme. Programmes préétablis P2 - P14 Il existe 10 programmes préprogrammés prêts à être utilisés. Tous les programmes comportent 24 niveaux de résistance. Pour sélectionner un programme, choisissez l'un des programmes préprogrammés à l'aide des touches '+' ou '-' et appuyez sur "ENTER". Tout d'abord, la fonction "TIME" clignote pour que vous puissiez la régler à l'aide des touches "+" ou "-". Appuyez sur la touche "ENTER" pour enregistrer la valeur et passer à la fonction suivante que vous voulez régler. Continuez avec toutes les données souhaitées et appuyez sur "START/STOP" pour commencer l'entraînement. Si vous entrez une valeur, elle sera décomptée pendant la séance d'entraînement. Si vous le laissez vide, les données s'additionneront jusqu'à ce que vous arrêtiez la séance d'entraînement. REMARQUE! L'une des valeurs définies fera un compte à rebours jusqu'à zéro (0), la console émettra un son et la séance d'entraînement s'arrêtera automatiquement. Appuyez sur le bouton START pour poursuivre votre séance d'entraînement. Programme en watts P15 Sélectionnez "PROGRAMME DE RÉGULATION DE LA PUISSANCE" avec la touche '+' ou '-' et appuyez sur "ENTER". Tout d'abord, la fonction "TIME" clignote pour que vous puissiez la régler à l'aide des touches "+" ou "-". Appuyez sur la touche "ENTER" pour enregistrer la valeur et passer à la fonction suivante que vous voulez régler. Continuez avec toutes les données souhaitées et appuyez sur "START/ STOP" pour commencer l'entraînement. Si vous entrez une valeur, elle sera décomptée pendant la séance d'entraînement. Si vous le laissez vide, les données s'additionneront jusqu'à ce que vous arrêtiez la séance d'entraînement. CONSOLE (FIG. A)

• Démarrer/arrêter la séance d'entraînement.

• Commencez le programme de gestion de la graisse corporelle.

• Maintenez cette touche enfoncée pour réinitialiser toutes les valeurs des fonctions (fonctionne uniquement en mode stop).

• MIN (-): Appuyez sur la touche "-" pour diminuer la valeur de la fonction sélectionnée. Pendant une séance d'entraînement, appuyez sur le bouton "-" pour diminuer la résistance.

• PLUS (+): Appuyez sur le bouton + pour augmenter la valeur de la fonction sélectionnée. Pendant l'entraînement, appuyez sur le bouton "+" pour augmenter la résistance.

• ENTER: Pour sélectionner le mode désiré ou confirmer la valeur désirée.

• RECOVERY: Appuyez sur la touche "RECOVERY" pendant l'exercice lorsque la valeur de la fréquence cardiaque est affichée pour lancer la fonction de récupération de la fréquence cardiaque. F1 est le plus léger et F6 est le plus lourd.

• MODE: Appuyez sur le bouton "MODE" pour basculer entre les différentes fonctions et valeurs pendant l'exercice. Fonctions

• TIME: La durée totale de la séance d'entraînement s'affiche.

• SPEED: La vitesse de l'entraînement s'affiche.

• DISTANCE: Indique la distance parcourue.

• CALORIES: affiche le nombre total de calories brûlées pendant l'entraînement.

• PULSE: Lorsque vous utilisez les capteurs de fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque s'affiche pendant l'exercice. PROGRAMMES Programme manuel P1: Sélectionnez "MANUEL" avec les touches '+' ou '-' et appuyez surFRANÇAIS

Programme d'objectifs de fréquence cardiaque P17 Sélectionnez "TARGET H.R." avec la touche '+' ou '-' et appuyez sur "ENTER". La première fonction "TIME" clignote pour permettre le réglage de l'heure à l'aide des touches "+" ou "-". Appuyez sur la touche "ENTER" pour enregistrer la valeur et passer à la fonction suivante à régler. Continuez à régler toutes les données souhaitées et appuyez sur la touche "START/STOP" pour commencer l'entraînement. Si vous entrez une valeur, elle sera décomptée pendant la séance d'entraînement. Si vous le laissez vide, les données s'additionneront jusqu'à ce que vous arrêtiez la formation. REMARQUE! Si la fréquence cardiaque est supérieure ou inférieure à la fréquence cardiaque cible (± 5), le vélo d'exercice ajuste automatiquement la résistance. Il faut environ 10 secondes pour que la résistance augmente ou diminue. L'une des valeurs définies fera un compte à rebours jusqu'à zéro (0), la console émettra un son et la séance d'entraînement s'arrêtera automatiquement. Appuyez sur le bouton "START" pour poursuivre votre séance d'entraînement. Cible P18 - P20 Chaque programme correspond à un objectif spécifique: P18-60% CIBLE H.R 60% de (220-age) P19-75% CIBLE H.R 75% de (220-age) P20-85% CIBLE H.R 85% de (220-age) Sélectionnez un programme de fréquence cardiaque avec la touche '+' ou '-' et sélectionnez-le avec la touche 'ENTER'. La première fonction "TIME" clignote pour permettre de régler l'heure à l'aide des touches "+" ou "-". Appuyez sur la touche "ENTER" pour mémoriser la valeur et passer à la fonction suivante à régler. Continuez de cette manière avec toutes les données souhaitées, puis appuyez sur le bouton ''START/ STOP'' pour commencer l'entraînement. Si vous entrez une valeur, elle sera décomptée pendant la séance d'entraînement. Si vous le laissez vide, les données s'additionneront jusqu'à ce que vous arrêtiez la formation REMARQUE! Si la fréquence cardiaque est supérieure ou inférieure à la fréquence cardiaque cible (± 5), le vélo d'appartement ajuste automatiquement la résistance. Il faut environ 10 secondes pour que la résistance augmente ou diminue. L'une des valeurs définies fera un compte à rebours jusqu'à zéro (0), la console émettra un son et la séance d'entraînement s'arrêtera automatiquement. Il existe quatre programmes utilisateurs qui peuvent être sélectionnés de U1 à U4. Un programme utilisateur permet à l'utilisateur de créer son propre programme qui peut être utilisé immédiatement. Si vous entrez une valeur, elle fera l'objet d'un décompte pendant REMARQUE! L'une des valeurs définies fera un compte à rebours jusqu'à zéro (0), la console émettra un son et la séance d'entraînement s'arrêtera automatiquement. Appuyez sur le bouton "START" pour poursuivre votre séance d'entraînement. La console ajustera automatiquement la résistance en fonction de la vitesse pour maintenir une valeur en watts constante. Utilisez la touche "-" pour régler la puissance pendant votre séance d'entraînement. Programme sur la graisse corporelle P16 Sélectionnez "PROGRAMME DE GRAISSE CORPORELLE" avec la touche '+' ou '-' et appuyez sur "ENTER". MALE" clignote, le sexe peut être ajusté avec les touches '+' ou '-', appuyez sur "ENTER" pour enregistrer les données et passer au suivant. "175" pour la hauteur (longueur) clignote. La hauteur peut être ajustée avec les touches '+' ou '-', appuyez sur 'ENTER' pour sauvegarder les données et passer à la suivante. 75" pour le poids clignote, il peut être ajusté avec la touche "+" ou "-" et appuyez sur "ENTER" pour enregistrer les données et passer à la suivante. 30" pour l'âge clignote, il peut être ajusté avec la touche '+' ou '-', puis appuyez sur 'ENTER' pour enregistrer les données. Appuyez ensuite sur "START/STOP" pour calculer votre taux de graisse corporelle. Veillez à tenir également les capteurs de fréquence cardiaque pour mesurer votre rythme cardiaque. Après 15 secondes, l'écran affiche la graisse corporelle en %, le BMR, l'IMC et le type de profil. REMARQUE! Il existe 9 types de profils en fonction du pourcentage de graisse calculé (FAT%). LE TYPE 1 Varie de 5 à 9% LE TYPE 2 Varie de 10 à 14% LE TYPE 3 Varie de 15 à 19% LE TYPE 4 Varie de 20 à 24% LE TYPE 5 Varie de 25 à 29% LE TYPE 6 Varie de 30 à 34% LE TYPE 7 Varie de 35 à 39% LE TYPE 8 Varie de 40 à 44% LE TYPE 9 Varie de 45 à 49% BMR: Basal Metabolism Ratio (rapport du métabolisme de base) BMI: Body Mass Index (indice de masse corporelle) REMARQUE! Appuyez sur la touche "START/STOP" pour revenir à l'affichage principal.FRANÇAIS

Étirements Les étirements pendant que les muscles sont chauds sont très importants après un bon échauffement et un bon retour au calme. Il réduit les risques de blessures. Les exercices d’étirement doivent être maintenus pendant 15 à 30 secondes. Voici quelques exemples d’exercices d’étirement:

• Side stretch (Fig. B-5) Retour au calme Le but du refroidissement est de ramener le corps à sa position de repos (presque) normale à la fin de l’entraînement. Un bon retour au calme réduit lentement votre rythme cardiaque et favorise la récupération. l'entraînement. Si vous le laissez vide, les données s'additionneront jusqu'à ce que vous arrêtiez la formation. Programmes utilisateur P21 - P24 Sélectionnez un programme utilisateur à l'aide des touches '+' ou '-' et appuyez sur 'ENTER'. La première fonction "TIME" clignote pour permettre de régler l'heure à l'aide des touches "+" ou "-". Appuyez sur la touche "ENTER" pour mémoriser la valeur et passer à la fonction suivante à régler. Continuez de cette manière avec toutes les données souhaitées. Après le réglage, le niveau 1 clignote. Utilisez la touche '+' ou '-' pour régler le niveau et appuyez sur 'ENTER' pour passer à la colonne suivante. Faites de même pour les autres colonnes, de manière à traverser les 10 colonnes. Appuyez ensuite sur le bouton ''START/STOP'' pour commencer la séance d'entraînement. Si vous entrez une valeur, elle sera décomptée pendant la séance d'entraînement. Si vous le laissez vide, les données s'additionneront jusqu'à ce que vous arrêtiez la séance d'entraînement. REMARQUE! Si l'une des données de l'exercice compte à rebours jusqu'à zéro (0), un son retentira et l'exercice s'arrêtera automatiquement. Appuyez sur la touche "START" pour poursuivre votre séance d'entraînement. DIRECTIVES DE FORMATION (FIG. B, 1-5) Un programme d’entraînement réussi comprend un échauffement, l’entraînement proprement dit et un retour au calme. Effectuez le programme d’entraînement complet au moins deux, mais de préférence trois fois par semaine et gardez un jour de repos entre les séances d’entraînement. Après quelques mois, l’intensité de l’entraînement peut être augmentée, par exemple à quatre ou cinq fois par semaine. L’échauffement L’objectif d’un échauffement est de préparer le corps à l’entraînement et de réduire le risque de blessure. Réchauffez votre corps pendant deux à cinq minutes avant de commencer un entraînement cardio ou musculaire. Faites des exercices qui augmentent le rythme cardiaque et échauffent les muscles qui travaillent. Exemples de ce type d’activités: course, jogging, jumping jacks, saut à la corde et course sur place.USER MANUAL