Swing Trainer - Fitnessapparatuur LANAFORM - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Swing Trainer LANAFORM

Hulpmiddel om in vorm te blijven

USER'S MANUAL

Wij danken u odomat u de fitness Swing Trainer koos. Hij biedt een brede waaier van eigenschappen waardoor uw spietraining aangenaam en doeltreffend worden.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

WAARSCHUING: Vooraleer het toestel te gebruiken, geleieve de volgende voorzorgsmaatregelen en informatatie te lezen om verwondingen te voorkomen.

1. Lees aandachtig de handleiding voor u aan uw oefingen begint en bewaar ze.
2. Wij raden u ten zeerde aan om een dokter te raadplegen voor u aan een oefenprogramma begint zeker indien u medicatie neemt die invloed heeft op de hartslag, de bloeddruk en het cholesteroliveau.
3. Luisteraaruw lichaam.Een oefening die slecht of te intensief wordt uitgevoerd kan een negatif effect hebben op uw gezondheid.Indien u duizelig of misselijk wordt, indien u pijn heeft ter hoogte van uw borst,rugpijn voelt of andere symptomen waarneemt, stop dan uw oefingen en raadpleeg uw geneesheer voor u de oefingen hervat.
4. Ga na of de Swing Trainer geen schade heeft opgelopen voor u het toestel monteert. Kijk na of moeren en bouteen correct+zijn aangespannen.
5. Volg de vermelde instructies tijdens het gebruik van het toestel. Indien een defect onderdeel worden vastgesteld tijdens de montagee of de contro van het toestel of als een abnormaal geluid wordt waargenomen tijdens het gebruik ervan, stop dan onmiddelijk de oefingenen. Gebruik het toestel Niet zolang het probleem Niet is opgelost.
6. Gebruik het toestel op een vlaak en vrij oppervlak. Gebruik het toestel Niet buite of in de nabijheid van een waterbron.
7. Voer geen oefening uit op een toestel dat Niet correct gemonteerd is. Controller op regelmatige basis uw toestel en zorg ervoor dat het steeds in goed staat is. Zorg ervoor dat elke gebruiker van het toestel de waarschuwingen en de voorzorgsmaatregelen hebft geraadpleegd. Dit is uw verantwoordelijkheid.
8. Zwangere vrouwen, hartpatienten met of zonder pacemaker, Personen met een hernia of met evenwichtsstoornissen..., .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ... .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .
9. Houd het toestel buiten bereik van kinderen en dieren. Het toestel is ontworpen om door volwassen Personen te worden gebruikt. Het toestel is Niet geschikt voortherapeutische doeleinden.
10. Dit toestel is NIET ontworpen om gebruikt te worden door Personen (kinderen inbegrepen) waarvan de fysieke, zintuiglijke en mentale capacititeiten verminderd zichn. Personen zonder ervaring of kennis mogen dit toestel Niet gebruiken, tenzij onder toezicht van een person verantwoordelijk voor hun verilgheid, of na voorafgaande uitleg over het gebruik van het toestel. Het is aangeraden om kinderen Niet te latent spelen met het toestel.
11. Gebruik dit toestel Niet na inname van alcohol of andere stoffen, die een invloed konnen hebben op uw gezondheid, uw evenwicht of uw reflexen.
12. Houd uw handen verwijderd van bewegende onderdelen. Neem alle nodigmaatregelen om het toestel veilig op te tillen en te verplaatsen.
13. Het toestel voldoet aan de En957-1 norm van de H.C. klasse en is ontworpen voor thuisgebruik.
14. Maximum toegelaten gewicht: 110kg
15. De verkoper kan nicht verantwoordelijk gesteld worden voor schade die, ofwel opzettelijk, ofwel door een verkeerde handeling is aangebracht aan of door het toestel.

BEDIENINGSTIPS

Advies voor een optimaal trainingsresultaat

Denk eraan dat training met dit toestel u zal helpen in vorm te blijven mits het volgen van enkele belangrijke regels. Wij raden u aan de oefingen dikwijls en regelmatig UIT te voeren.
- Draag gespaste kledij tijdens uw oefingen. Draag geen kledij die kan klem geraken in het toestel.
- Voer de oefingenen Niet uit met een volle maag. Eet Niet gedurende een uur voor of na het uitvoeren van uw oefingenen.

Oefen nicht indien u zich moe of uitgeput voelt.

Drink voldoendeijdens de oefingenen.

Deze tips dieren zeker gezolgd te worden.

OPGELET: Vooraleer dit of enig ander oefenprogramma te beginnen :lees aandachtig.Deze instructies voor het gebruik van het toestel.

SAMENSTELLING VAN DE SWING TRAINER

1) Schokdemper
2) pedalen
3) Zijwielen
4) Achterdeksel
5) Duurzaam rubber
6)Geleidingsrail

MONTAGE

Het toestel kan door een persoon gemonteerd worden. Haal al de onderdelen uit de verpakking en plaats ze naast elkaar. Gooi de verpakking Niet weg zolang het toestel Niet volledig gemonteerd is.

Neem de Swing Trainer uit de verpakking op deplaats waar u het denkt te gelebruiken. Wees voorzichtig. Beschadig het Niet.

Plaats het toestel op een vlak oppervlak.

Wij raden u aan een vloerbescherming teplaatsen -onder het toestel.

1) geleidingsrail
2)hoofdonderdeel

Bevestig de geleidingsrail aan het hoofdonderdeel

Steek de geleidingsrail in het hoofdonderdeel.

1) snelvergrendelingsknop

Span de snugvergrendeling aan om de geleidingsrail aan het kader te bevestigen

• Zorg ervoor dat al de onderdelen goed+zijn aangespannen vooraleer de Swing Trainer te gebruiken.

Plaats een vloerbescherming onder de Swing Trainer om uw vloerbekleding Niet te beschadenig

WELKE VOORDELEN BIEDT DE TRAINING

Een regelmatig uitgevoerd oefenprogramma kan u helpen uw levenskwaliteit te verbeteren kan, u extra energie geven en u helpen ouderdomseffecten te bestrijden. Onderzoekeken hebben aangetoond dat 30 minuten (1 maal 30 minuten of 3 maal 10 minutes) cardiovasculaire oefingen gecombineerd met 3 tot 4 maal wekelijkke spieroefingenuw gezondheid gunstig konnen beinvloeden. Regelmatig beoefenen van evenwichtige fysieke oefenprogramma's za u helpen gewicht te verliezen, uw lichaam terug in vorm te brengen en tevens uw spiermassa, uw watstand, uw uithoudingsvermogen, uw kracht en uw soepelheid te verbeteren.

Indien u twijfelt aan uw fysieme capaciteiten, neem dan vooraf contact op met uw geneesheer. Deze regel geldt ook indien u een of meerdere chirurgische ingrepen hebts ondergaan of indien u een bijzonder medische behandeling volgt.

TRAININGSTIPS

De aankoop van dit toestel zal ervoor zorgen dat u in vorm blijft. Dankzij dit toestel(Intt u uw spieren doen werken wonneer u dat wenst.

Tevens zal het uitoefenen van fysieke oefingen een aanwinst voor uw gezondheid, de training za uw uithoudingsvermogen verbeteren.

Doelstellingen van de training :

spiermassa kweken · algemene conditie verbeteren · uithoudingsvermogen verbeteren · gevoel van welzijn

Uw training zal geslaagd+zijn indien u de volgende elementen respecteert :

Regelmatig trainen · Evenwichtig eten · De evolutie van uw training opvolgen

VOOR WIE ZIJN DEZE OEFENINGEN BEOELD?

Algemeen gesproken, kanijdere gezonde persoon, zoweljong als oud, met de oefingen beginnen.

Het lichaam, het hart en de bloedsomloop in het bijzonder, hebben vrij nodig om zich aan te passen aan een nieuw ritme.

Het is dus van belang dat u uw training langzaam begint, en dat u pauzes inlast,ussen na iedere training.

Overschrijd uw grenzen Niet.

Begin de oefingen op uw eigen ritme.

Van zodra u gewoon bent aan de training kunt u ze verlengen of overgaan maar een hoger niveau.

Belangrijk:

Begin langzaam en drijf geleidelijk de intensiteit van de oefingen op. Deze oefingen doet u thuis, u bent dus nicht gehaast. Doe eerst de opwarming en gebruik dan pas het toestel.

Gebruik weinig energia in het begin en op het einde van de training.

Strek uw spieren na de training.

Training :

Wij raden u aan om u op te warmen vooraleer u aan uw sportactiviteiten begint. Eens dat u fysiek opgewarmd en psychisch gestimuleerd bent is de kans op letsels kleiner. De hiernavolgende oefingen helpen bij de opwarming van uw spieren, voer de oefingen al bewegenduit om een beter resultaat te boeken.

Loop langzaam terplaatse of door uw oefenruimte gedurende 5 tot 10 minuten om een beter resultaat te boeken.

Stretching :

De hierna volgende oefingenen bestaanuit lichte bewegingen die uw lichaam zullen opwarmen,uw bloedsomloop stimuleren en uw enkels zullen versoepelen.

STRETCH SUGGESTIES

Bekijk de illustraties aan de rechterkant van deze paging om de basis strechoefingen correct uit te voeren. Doe deze stretching langzaam - maak geen plotse bewegingen.

1. Stretching met aanraken van uw tenen

Met knieënlicht gebogen het bovenlichaaam voorover buigen. Ontspan uw rug en scholders naarmate u uw tenen probeert aan te raken. Hou deze positie aan en tel tot 15, kom dan terug maar eenrechtstaande positie. Herhaal deze oefening 3 maal.

Stretching van de bijbeenspier, rug en achechterkant van de knie.

2. Stretching van de bijbeenspier

Zet u, strek een been, breng de voet van uw onder been maar u toe en blokker het aan de binnenkant van uw bovenbeen dat gestrekt is.

Tracht uw tenen aan te raken. Hou deze positie aan, tel tot 15 en kom dan terug maar een zittende positie. Herhaal 3 keer deze oefening en dit voor elk been.

Stretching: lijbeenspiier, onderkant van de rug en lies.

3. Stretching van kuitspier en Achillespees

Plaats een voet voor de andere, leun voorover met de handen gegen een muur. Strek het achechterste been met de hiel op de grond. Plooi het voorste been en breng de heupen maar de muur toe. Blijf in deze positie gedurende 15 tellen en kom dan� een rustpositie. Herhaal deze oefening 3 koer voor ieder been. Buig uw achechterste been om uw Achillespees uit terekken. Stretching: kuiispieren, Achillespees, enkels.

4.Stretching van quadriceps.

Plaats een hand gegen een muur om uw evenwicht te behouden, neem uw voet met uw ander hand zoals aangeduid op de tekening. Trek de hiel zo zich mogelijk maar uw bil toe. Tel tot 15 vooraleer uw voet los te lately. Herhaal deze oefening 3 maal met ieder been. Stretching: Quadiceps, heup spieren.

5.Stretching van de binnenste dijspieren

Zet u,plaats de twee voetzolen gegen elkaar met gespreide knieen. Tracht uw voeten zo zich mogelijk maar uw lies te brengen, tel tot 15 en kom terug� een rustpositie. Herhaal deze oefening 3 keer. Stretching: quadriceps, heupspieren.

OEFENINGEN:

Bij het eerste gebruik raden we u aan de oefingen op een veilige plaatsuit te voeren. Gebruik waarom een vaste steun zoals: een stool, een sofa, een deur... Deze steun zal u helpen uw evenwicht te behouden tot u de Swing Trainer volledig beheerst.

Oefening 1

Starecht op het toestel, spreid uw voeten tegelijkkertijd tot aan het uiteinde van de rail en keer terug maar uw initiete positie. Gebruikte spieren: kuiten, dijen, binnenkant dijen, bilspieren

Oefening 2

Sta recht op het toestel, zet een voet opzij en wanner u deze bijtrekt, zet u de andere opzij. Deze beweging worden gekoppeld aan de rollers. Gebruekte spieren: dijen, binnenkant dijen, bilspieren

Oefening 3

Sta recht op het toestel, houd uw voeten samen en schommel van linksaar rechts en omgekeerd. Gebruekte spieren: buik- en lendespieren

Oefening 4

Kniel neer op de Swing trainer, spreid uw knieën tegelijkkertijd tot aan het uiteinde van de rail en keer terug maar uw initiièle positie.

Gebruekte spieren: kuiten, dijen, binnenkant dijen, bilspieren

Oefening 5

Kniel neer op de Swing trainer, zet een knie opzij en wanneur u deze bijtrekt, zet u de andere opzij.

Gebruekte spieren: dijen, binnenkant dijen, bilspieren

Oefening 6

Kniel neer op de Swing trainer, houd uw knieën samen en schommel van links maar rechts.

Gebruekte spieren: buik- en lendespiernen

Oefening 7

Gachter het toestel staan, zet uw voorarmen op de lijders.

Spreid uw armen tegelijkkertijd.

Varianten: spreid uw armen afwisselend.

LANAFORM® garandeert dit product gegen gebrekkige onderdelen en fabricagefouten. Het toestel geniet een garantie van twee jaar vanaf de aankoopdatum, met uitzondering van de onderstaande voorwaarden.

De garantie op dit LANAFORM®-product dekt geen schade veroorzaakt door een slecht of verkeerd gebruik van het toestel, een ongeluk, het toevoegen van Niet-toegestane accessoires, het aanpassen van het product of om het even welke andere omstandigheid waarvoor LANAFORM® Niet aansprakelijk kan worden gesteld.

LANAFORM® kan nicht aansprakelijk worden gesteld voor het vergoen van gevolgschade, onrechtstreekse schade of specifie schade.

Alle implicitete geschiktheidsgarancies zich beperkt tot eenperiode van tweeJAar, te rekenen vanaf de oorspronkelijke aankoopdatum.

Na ontvangst zal LANAFORM^® uw toestel herstellen of desgevalend verrangen en het u terugsturen. De garantie worden slechts uitgevoerd via het Servicecentrum van LANAFORM^®. Elke onderhoudsactiviteit op dit product die worden toevertrouwd aan een andere person dan iemand van het Servicecentrum van LANAFORM^® doet deze garantie verwallen.