Swing Trainer - Attrezzatura fitness LANAFORM - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Swing Trainer LANAFORM

Grazie per aver acquistato l'attrezzo per il fitness Swing Trainer. Esso offre un'ampia gamma di caratteristiche che renderanno gli esercizi per la muscolatura piacevoli ed efficaci

PRECAUZIONI IMPORTANTI

AVVERTENZE: per evitare incidenti e prima di utilizzato l'attrezzo, leggere le precauzioni e le informazioni che seguono.

Misure di sicurezza

Prima di iniziare gli esercizi, leggere attendamente il manuale e conservarlo sempre a portata di mano.1)

Prima di iniziare un programma di esercizi, si consiglia di consultare un medico. Consultare obbligatoriamente un 2) medico se si stanno assumendo farmaci che influiscono sul ritmo cardiaco, sulla pressione sanguigna o sul livello di colesterolo.

3) Ascoltare il proprio corpo. Un esercizio praticato male o in modo eccessivo può avere consequences negative sulla salute. Se si accusano vertigini, nausea, dolori al torace, dolori dorsali o altri sintomi, interrompere gli esercizi e consultare un medico prima di riprenderli.

Assicurarsi che lo Swing Trainer non abbia subito danni prima di assempiarlo. Verificare che dadi e bulloni siano 4) correttamente serrati.

Quando si utilizes l'attrezzo, seguire sempre le istruzioni indicate. Se al momento del montaggio o del controllo 5) dell'attrezzo si riscontrano componenti con difetti ancche minimi, oppure se I'attrezzo produce suoni anomali durante I'utilizzo, interrompere immediatamente gli esercizi. Non utilizzare I'attrezzo fino a quando il problema non è stato risolto.

Utilizzare l'attrezzo su una superficie piana e sgombera. Non utilizzato l'attrezzo vicino all'acqua o all'esterno.6)

7) Non svolgere esercizi se l'attrezzo non è correttamente montato. Controllare periodicamente l'attrezzo e assicurarsi che sua in buon stato di funzionamento. Assicurarsi che tutti gli utenti dell'attrezzo abbiano consultato le avvertenze e le precauzioni da prendere. A rischio dell'utente.
8) L'utilizzo dell'attrezzo non è consentito a donne in gravidenza, persone con disturbi cardiaci, portatori di pacemaker, a chi soffre di ernia del disco o disturbi dell'equilibrio.
9) Tenere i bambini e gli animali fuori alla portata dell'attrezzo. L'attrezzo è stato concepito per essere utilizzato da adulti. L'attrezzo non è adatto ad uso terapeutico.
10) Questo attrezzo non è progettato per essere utilizzato da persone (compresi i bambini) con ridotte disponibilità fisiche, sensoriali o mentali, o da persone inesperte o privile delle necessarie conoscenze, se non sotto la supervisione di una persona responsable della loro sicurezza o dopo aver ricevuto istruzioni prima di utilizzato l'attrezzo. Si consiglia di sorvegliare i bambini per assicurarsi che non giochino con l'attrezzo.
11) Non utilizzato mai l'attrezzo dopo aver assunto bevande alcoliche o sostanze che possano alterare lo stato di salute, l'equilibrio o i riflessi.

Tenere le mani lontane dalle parti mobili. Prestare molta attenzione quando si solleva o si sposta l'attrezzo.12)

13) L'attrezzo è stato concepito per soddisfare la norma En957-1 di classe H.C. ed essere'utilizzato solo in casa.
14) Peso massimo dell'utente: 110kg
15) Il venditore non è responsabile dei dati derivanti da un trattamento non appropriato o deliberatamente causati all'apparecchio o dall'apparecchio.

CONSIGLI SULL'UTILIZZO

Consigli per allenarsi con successo

• Tenere presente che l'allenamento con l'aiuto di quello attrezzo aiuta a mantenersi in forma se si seguono alcune regole importanti.

Si raccomanda di praticare gli esercizi con frequenza e regolarità.

• Indossare una tenuta sportiva adatta quando si praticano gli esercizi. Non indossare accappatoi o abiti che possono impigliari sì nell'attrezzo.

• Non praticare mai esercizi a stomaco piano. Non consumare pasti nell'ora precedente o successiva alla pratica degli esercizi.

Non praticare esercizi in caso di affaticamento o sspossatezza.

Bere acqua a sufficientza durante la pratica degli esercizi.

Sequire scrupolosamente i consigli.

AVVERTENZA: Prima di iniziare quello o qualsiasi altri programma di esercizi: leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare l'attrezzo.

COMPOSITIONE DELLO SWING TRAINER

1) Paricolpi
2) Pattini laterali
3) Ruota laterale
4) Coperchio posteriore
5) Caucci resistente
6) Binario di scorrimento

MONTAGGIO

Per montare l'attrezco e necessaria una persona . Posare gli elementi in una zona libera e ritirare tutti i materiali di imballaggio. Non gettare i materiali di imballaggio fino a quando il montaggio non è stato completato.

• Disimballare lo Swing Trainer nel luogo in cui verrà utilizzato. Si consiglia la massima prudenza per non danneggiare l'attezzo.

Si raccomanda di apporre un rivestimento di protezione sul pavimento.

1) Unità del binario di scorrimento
2) Telao principale

Fissare il binario di scorrimento al telao principale

Inserire il binario di scorrimento all'interno del telaio principale- 1) Tasto di sblocco rapido
Serrare il tasto di sblocco rapido per fissare il telaio principale e il binario di scorrimento.

Assicurarsi che tutti gli elementi siano serrati prima di utilizzare Io Swing Trainer.

• Mettere un tappetino di protezione molto lo Swing Trainer per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette.

VANTAGGI DERIVANTI DALLA PRATICA REGOLARE DEGLI ESERCIZI

Un programma regolare di esercizi cui aiutare a migliorare la propria qualità di vita, da energia e aiuta a combattere gli effetti dell'invecchiamento. Le ricerche hanno dimostrato che 30 minuti di esercizi cardiovascolari praticati una sola volta o in 3 sedute da 10 minuti, associata ad esercizi per la muscolatura 3-4 volte a settimana, possono aiutare ad ottenere numerousi benefici per la salute. La pratica regolare di un programma di esercizi fisici ben equilibrato fa perdere peso, contribuisce a scolpire il corso e aumento la massa muscolare, la resistenza, la durata, la forza, e migliorara l'agilità.

In caso di dubbi sulle proprie capacità fisiche, consultarepreventivamente il proprio medico. La stessa casa vale se sono state subite una o più operazioni chirurgiche o un trattamento medico particolare.

L'acquisto di quello attrezzo per l'allenamento vi permetterà di essere in buona forma fisica. Con l'aiuto di quello attrezzo, è possible far lavorare i muscoli agli volta che lo si desidera.

Inoltre, la pratica di esercizi fisici apportaBenefici alla salute e con l'allenamento si migliorara la resistenza.

Obiettivo dell'allenamento:

costruzione muscolare · condizione fisica generale · resistenza · sensazione di benessere

L'allenamento sera riuscito se si rispetto ne seguenti regole:

allenamento continuo · alimentazione equilibrata · controlo del progre dire dell'allenamento

PER CHI SONO PENSATI QUESTI ESERCIZI?

In generale, chi è in buona salute, indipendente dall'ètà, può iniziare a praticare questi esercizi.

Capacità

Il corpo, in particolare il cuore e la circolazione, hanno bisogno di tempo per adattarsi ai nuovi ritmi.

E pertanto importante che I'allenamento inizi molto lentamente e si rispetto delle pause durante e dopo l'allenamento.

Praticaregliesercizi solo comeallenamento e non superareipropri limiti.

Iniziare praticando gli esercizi al ritmo più adatto a sé. Una volta che ci si è abituati all'allenamento, è possibile prolongarlo o passare al livello superiore.

Importante

Iniziare gli esercizi lentamente e augmentare progressivement l'intensità. Gli esercizi sono svolti a casa propria, non si è dunque quello. Scaldarsi hanno utilizzato l'attrezzo prima di iniziare l'allenamento.

Limitare il consumo di energia all'inizio e alla fine dell'allenamento. A fine allenamento, praticare regolarmente quale esercizio di distensione.

Allenamento

Si raccomanda di esquire un riscaldamento prima di praticare qualiasi attività sportiva. Una volta stimolati e riscaldati i componenti fisici e psichici, il rischio di infortuni si riduce. Gli esercizi seguenti consentiranno di scaldare i muscoli; praticari spostandosi per ottenere un miglior significato.

Corre lentamente per 5-10 minuti sul posto oppure spostandosi atraverso l'attrezzo. Di tanto in tanto saltellare.

Distensioni

Gli esercizi seguntomovimento leggeri, ma che contribuianno a riscaldare il corpo, stimolare la circolazione e rendere le caviglie più flessibili.

Ripetere gli esercizi di riscaldamento prima di iniziare l'allenamento.

SUGGERIMENTI PER LE DISTENSIONI

Per svolgere correttamente le distensioni di base, osservare le illustrazioni che si trovano a destra in questa pagina.

Svolgere delle distensioni lente, non fare movimenti bruschi.

1. Distensioni toccando la punta dei piedi

Con le ginocchia leggermente piegate, chinarsi lentamente in avanti partendo dalles anche.

Cercando di toccare la punta dei piedi, tenere schiena e spalle rilassate. Restare in esta posizione contando fino a 15, poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio 3 volte.

Distensione dei muscoli ischio-crurali, parte posteriore delle ginocchia e schiena.

2. Distensione dei muscoli ischio-crurali

Sedersi e distendere una gamba. Portate la pianta dell'altro piede verso di voi e bloccatela contro l'interno coscia della gamba tesa.

Cercare di toccare la punta dei piedi. Restare in esta posizione contando fino a 15, poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio 3 volte per gamba.

Distensione dei muscoli ischio-crurali, parte bassa della schiena e inguine.

3. Distensione di polpaccio e tendine d'Achille

Mettere una gamba davanti all'altra, chinarsi in avanti e mettere le mani contro il muro. Tenere la gamba indietro tesa e la pianta del piede destro aderente al pavimento. Flettere la gamba davanti, chinarsi in avanti e spostare le ndere verso il muro. Mantenendo esta posizione, contare fino a 15, poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio 3 volte per gamba. Per distendere il tendine d'Achille, flettere anche la gamba posteriorie. Distensione di polpacci, tendini d'Achille e caviglie.

4. Distensione del quadricipite

Appoggiare una mano contro il muro per tenersi in equilibrio,METTERe un braccio indietro e afferrare il piede con la mano.Avvicinare il più possibile il tallone alla coscia.Mantenendo esta posizione, contare fino a 15, poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio 3 volte per gamba. Distensione di quadricipiti e muscoli delle ancche.

5. Distensione dell'interno coscia

Sedersi, unire le piante dei piedi allargando le ginocchia verso l'esterno. Cercare di avvincare i piedi il più possibile all'inguine. Contare fino a 15, poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio 3 volte. Distensione di quadricipiti e muscoli dell'anca.

ESERCIZI

Le prime volte che si utilizes l'attrezzo, è preferibile praticare gli esercizi in sicurezza. Esercitarsi quando vicino ad un sostegno fermo, come una sedia, un divano, una porta... Questo supporto aiuta a trovare l'equilibrio fino a quando si familiarizza con lo Swing Trainer

Esercizio 1

Mettersi in piedi sull'attrezzo, allargare i piedi contemporaneamente fino all'estremita del binario e ritornare nella
posizione iniziale. Muscoli sollecitati: polpacci, cosce, interni coscia, glutei

Esercizio 2

Mettersi in piedi sull'attrezzo, allargare un piede e quando lo si riavicina, allontanare l'altro. Questo movimento ricorda quello dei pattini in linea. Muscoli sollecitati: cosce, interni coscia, glutei

Esercizio 3

Mettersi in piedi sull'attrezzo, tenere i piedi uniti e oscillare da sinistra a destra e vice versa. Muscoli sollecitati: addominali e lombari

Esercizio 4

Inginocchiari sullo Swing Trainer, allargare le ginocchia contemporaneamente fino all'estremita del binario e ritornare nella posizione iniziale.

Muscoli sollecitati: polpaccio, cosce, interni coscia, glutei

Esercizio 5

Inginocchiarsi sullo Swing Trainer, allargare un ginocchio e quando lo si riavicina, allontanare l'altro. Muscoli sollecitati: cosce, interni coscia, glutei

Esercizio 6

Inginocchiarsi sullo Swing Trainer, tenere le ginocchia unite e oscillare da sinistra a destra. Muscoli sollecitati: addominali e lombari

Esercizio 7

Mettersi dietro all'apparecchio, posizionare gli avambracci sui pattini laterali.

Allargare le braccia contemporaneamente.

Varianti: allargare le braccia uno per volta.

Muscoli sollecitati: deltoidi e dorsali

GARANZIA LIMITATA

LANAFORM® garantisce quello prodotto contro agli vizio di materiali e fabbricazione per un periodo di due anni a partire alla data d'acquisto, ad eccezione dei casi sotto specificati.

La garanzia di questo prodotto LANAFORM® non copre i danni provocati da un uso improprio o abusivo, un incidente, l'aggiunta di un accessorio non autorizzato, l'alterazione del prodotto o qualiasi altra causa di cui LANAFORM® non può essere considerata responsable.

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Tutte le garanzie sui prodotti di benessere sono valide esclusivamente per un periodo di due anni a partire alla data d'acquisto.

Dopo la ricezione di un apparecchio difettoso in garanzia, LANAFORM® riparare o, se necessario, sostituirà questo prodotto e lo rispedirà al cliente facendosi carico delle spese di trasporto. La garanzia è valida esclusivamente presso il Centro d'Assistenza Tecnica di LANAFORM®. La riparazione di questo prodotto effettua da qualsiasi altri centro di riparazione che non sia un Centro d'Assistenza Tecnica Lanaform®, annulla automaticamente la garanzia.

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