Swing Trainer - Equipo de gimnasia LANAFORM - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Swing Trainer LANAFORM

MANUAL DE UTILIZACION

ATENCION: Antes de utiliser este aparato, lea las precauaciones y consejos de UTILIZATION mentionados en este manual. Conserve esta guia para posteriores consultas.

Le agradecemos que haya adquirido el aparato de fitness Swing Trainer. Este aparato le offre una amplia gama de caracteristicas que harán sus ejercicios de musculación más agradables y eficaces.

PRECAUCIONES IMPORTANTES

ADVERTENCIA: Antes de utiliser el aparato, con el fin deatar lesiones, lea las siguientes precauciones e informaciones de seguridad.

Medidas de seguridad

1. Antes de comenzar sus ejercicios, lea atentamente el manual y tengalo siempre cerca.
2. Antes de comenzar un programa de ejercicios, le recomendamos que consulte con su medico. Visite a su medico obligatoriamente si toma medicamentos que afecten al ritmo cardiaco, a la presion sanguinea o al nivel de colesterol.
3. Escuche a su cuerpo. Un ejercicio mal practicado o realizado en excesso puede influrir negativamente en su salute. Ti tiene vertigos, náuseas, dolores torácicos, dolores dorsales u otros sintomas,cede de praticar los ejercicios y consulte con un medico antes de reanudarlos.
4. Asegürese de que el Swing Trainer no haya sufrido dano algo ago antes de su montaje. Compruebe que tuercas y tornillos estén debidamente apretados.
5. Siga siempre las instrucciones cuando utilise el aparato. Durante el montaje o inspeccion del aparato, si enquiryra el más minimo elemento defectuoso, o si el aparato produce ruidos anormales durante su uso,cede de realizar los ejercicios inmediatamente. No utilise el aparato hasta que se haya resuelto el problema.
6. Utilice el aparato sobre una superficie plana y libre de obstáculos. No utilise el aparato cerca de tomas de agua o al aire libre.
7. No praticque ejercicios si el aparato no está montado correctamente. Controle regularmente su aparato y compruebe que está en buen estado de uso. Asegúrese de que todos los usuario del aparato hayan consultado las advertencias y precauciones de uso. Usted es el responsable.
8. No能把 enlirar this aparo: mueres embarazadas, enfermos cardicos, personas con marcapasos, con hernia discal o con problemas de equilibrio.
9. Mantenga a niños y animales fuera del alcance del aparato. El aparato ha sido concebido para ser realizado exclusivamente por adultos. El aparato no Tiene uso terapeutico.
10. Este aparato no está previsto para ser utilisé por personas, incluidos los niños, cuyas capacities fisicas, sensoriales o mentales se.Encuentren reducidas, o que carezcan de experiencia o conocimientos, excepto si esta supervisas o recibenindicacionesprevias sobre el uso del aparato por parte de other persona que se responsabile de su seguridad. Conviene vigilar a los niños para asegurarde que no juguen con el aparato.
11. No utilise nunca el aparato antes de haber consumido bebidas alcoholicas o que pueda alterar su estado de salute, equilibrio o reflejos.
12. No acerque las manos a cualesiera de los elementos moviles. Tome siempre todas las precauiones necessarias para levantar o desplazar el aparato.
13. El aparato ha sido concebido para cumplir con la norma En957-1,类产品 H.C., para un uso exclusivamente dométrico.
14. Peso máximo del usuario: 110 kg
15. El vendedor no es responsable de los daños provocados por un uso inadequado o por deterioros causados deliberadamente al aparato o por el aparato.

CONSEJOS DE UTILIZACION:

Consejos para que sus ejercicios sean eficaces.

• Tenga en cuenta que su entrega是一個 aparato le ayudará a estar en forma, siempre que sigaunas reglas importantes.

Le recomendamos que practique los ejercicios con Frequencia y regularidad.

• Lleve prendas deportivas adecuadas cuando practique los ejercicios. No lleve camisiones, pijamas, vestidos o prendas amplias que se pueda enganchar con el aparato.

• No praticque nunca ejercicios con el estomago lleno. No tome alimentos durante una hora, antes o.after de practiarlos ejercicios.

No practique ejercicios si se siente cansado o fatigado.

Beba agua encantidad suficientiemaintras practique losejercicios.

Siga siempre这些东西 consejos de uso.

ADVERTENCIA: Antes de comenzar este programa de ejercicios, o cualquier(other: lea Completely estas instrucciones antes de utiliser el aparato.

ELEMENTOS DEL SWING TRAINER

1) Parachoques
2) Patines laterales
3) Ruedalateral
4) Cubierta trasera
5) Caicho resistente
6) Riel deslizante

MONTAJE

Este aparato pode ser montado por una sola persona. Colque los elementos en una zona despejada y retire todos los materiales de embalaje. No se deshaga de los materiales de embalaje hasta que no haya finalizzato el montaje.

Desembale su Swing Trainer en el lugar donde desea utiliserlo. Hagal con prudencia. No cause daños al aparato.

Colóquelo sobre una superficie plana.

Le recomendamos utiliser un revestimiento para proteger el suejo.

1) Unidad de riel deslizante
2) Bastidor principal

Cologne el riel deslizante jinto al bastidor principal.

Introduzca el riel deslizante en el bastidor principal. 1) Manecilla de sujecion rapiida

Ajuste la manecilla de sujeción rápida para fjar el riel deslizante al cuadro principal.

Asegürese de que todos los elementos estén apretados antes de utilizesl Swing Trainer.

• Coloque una alfombrilla protectora bajo del Swing Trainer para evaporar daños en el pavimento o la moqueta.

BENEFICIOS DE PRACTICAR LOS EJERCICIOS

Un programa de ejercicios regulares pueda ayudarle a melhorar su calidad de vida, le hace recuperar energia y le ayuda a combatir los efectos de la edad. Los estudios demuestran que 30 Minutes seguidos, o bien 3 intervals de 10 instantos de duracion, de ejercicios cardiovasculares en los que se ejcricte la musculacion, entre 3 y 4 vces pormana, poder ayudarle a tener los siguientes beneficios para su salute: realizar regularmente un programa de ejercicio fisico equilibrado le permitirá perdir peso, contribuirá a definir su cuerpo y aumentoa su masa muscular, su resistencia, su vigor y su fuerza, y melhorar su agility.

En caso de dudas sobre sus capacities fisicas, consulte previamente a su medico. Hagalo también si se ha sometido a una operation o tratamiento medico spécifique.

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

La adquisión de este aparato de entrega lo permitirá estar en buena forma fisica. Con ayud de este aparato, ustedoulderaejecitar sus musculos cada vez que lo desea.

Además, la practica de ejercicio físico es Beneficiosa para su salute, elleness meoralmente meorará su resistencia.

Objetivo del entrenamento:

Crecimiento muscular · Estado fisico general · Resistencia · Sensacion de bienestar

Su entregatemiento sera correcto si respeta los siguientes+puntos:

Entrenimiento continuo · Alimentación equilibrada · Control de los progrisos de su entrega

a Quién SE DIRIGEN ESTOS EJERCICIOS?

En general, toda persona en buena estado de salute, independiente de suidad, pueda comendar a practiar这些东西.

Capacidad:

El cierto, concretamente el corazón y la circulación, necesita tiempo para adaptarse a新模式.

Por tanto, es importante que el entregatemiento comience muy lentamente y que se realicen paumas entre cada entregaimiento y al finalizar los ejercicios. No practique los ejercicios a niveles de entregaimiento que superen sus limites.

Comience a realizar los ejercicios a un ritmo en que se sienta como. Una vez haya adquirido el[habito de entrega, podra prolongarlo o pagar a un nivel superior.

Important:

Comience lentamente sus ejercicios y;aunte progrisamente su intensidad. Practique sus ejercicios en casa y sin prisas.Caliente sin utilizear el aparato antes de comenar el entrenamento.

Gaste un poco de energia al principio y al final de su entrega. Practique también algunos estirramientos una vez haya terminado deentar.

Entrenamento:

Le recomendamos que caliente antes de praticarrialquier actividad deportiva. Una vez que haya estimulado y calentado su cuerpo y su mente, habra menor riesgo de lesiones. Los seguides ejercicios sirven para calentar los musculos, practiquelos en movimiento para Obtener un mejor resultado.

Practique una carrera suave entre 5 y 10 Minutes, sin moverse del situ o desplazándose por la habitación. No dude en saltar de vez en cuando.

Estiramiento:

Los siguientes ejercicios consisten en movimientos suaves, pero que contribuirán a calentar su cuerpo, estimular su circulación y flexibilizar sus tobillos.

Repita"Theseejerciciosde calentamento antedes comenzar sueturnarnamento.

SUGERENCIA DE ESTIRAMIENTOS

Para realizar correctamente los estiramientos basics, consulte las ilustraciones situadas en la parte derecha de esta page. Realice estiramientos lentos: no haga movimientos bruscos.

1. Estiramente tocándose la punta de los pies

Con las rodillas ligeramente flexionadas, inclínese lentamente hacer adelante sobre sus caderas. La espalda y los hombres deben estar relacionados cuando intenta alcanczar los dedos de los pies. Que dese en esta posición y cuente hasta 15. Después relajese. Repita tres vezes el ejercicio.

Estiramientos: biceps femoral, parte posterior de la rodilla y espalda.

2. Estiramento del biceps femoral

Sientese y estire una pierna. Desplace hacía su cuerpo la planta del(other pie,y sujetela contra el interior del muslo de la pierna extendida.

Intente alcanzar la punta del pie. Que dese en esta posicjion y cuente

hasta 15. Después relajese. Repita tres vezes el ejercicio con cada pierna.

Estiramientos: biceps femoral, parte inferior de la espalda e ingles.

3. Estiramento de pantorrilla y tendon de Aquiles

Coloque una pierna delante de la othera, inclinese hacer adelante ypongaa

las manos en una pared. Mantenga estirada la pierna posterior y la planta del pie derecho apretada contra el suelo. Flexione la pierna delantera, inclinse hacía adelante y desplace las caderas hacía la pared. Quédese en esta posición y cuente hasta 15. Después relajese.

Repita tres vezes el ejercicio con cada pierna. Para estirar el tendon de Aquiles, flexione también la pierna trasera.

Estiramente: pantorrilla, tendon de Aquiles y tobillos.

4. Estiramento de los cuadriceps

Ponga una mano contra una pared para mantener el equilibrio, estire el brazo hacía atras y sujete un pie con la另一边 mano. Intente acercar lo máximo possible el talón a sus glúteos. Quédese en esta posición y cuente hasta 15. Después relajese. Repita tres veces el ejércicio con cada pierna.

Estiramientos: cuadriceps y musculos de las caderas.

5. Estiramento de la parte interior del muslo

SIENTese, mantenga juntas las plantas de ambos pies y las rodillas dirigidas hacía fuera.

Intenteponer lospieslomascercapossiblede las ingles.

Cuentehasta15yrelajese.Repitatresvecelesejercicio.

Estiramientos: cuadriceps y musculos de la cadera.

EJERCICIOS:

Durante los primeros usos, espreferble practicar los ejercicios con precauction. Para ello,realice los ejercicios circa de un apoyo fijo, como una silla, sofa, puerta, etc. Este apoyo le permitirá encontrar el equilibrio hasta que dominate el uso de su Swing Trainer.

Ejercicio 1

Colóquese de pie sobre el aparato, separe los pies simultáneamente hasta alcantarlos extremos del riel y regrese a la posición inicial.

Musculos ejercitos: pantorrillas, muslos, aductores, nalgas.

Ejercicio 2

Colóquese de pie sobre el aparato, separe un pie y, cuando vuelva a cerrarlo, separe elOTHERpie. Este movimiento es similar al del patinaje.

Músculos ejercitados: muslos, aductores, nalgas.

Ejercicio 3

Colouque de pie sobre el aparato, mantenga los pies+juntos y balancéese de izquierda a derecha y viceversa.

Musculos ejercitos: abdominales y lumbares.

Ejercicio 4

Arrodillese sobre el Swing Trainer, separe las rodillas simultaneamente hasta alcanzar los extremos del riel y regrese a la posicion inicial. Musculos ejercitos: pantorrillas, muslos, aductores, nalgas.

Ejercicio 5

Arrodillese sobre el Swing Trainer, separe una rodilla y, cuando vuelva a cerrarla, separe la other rodilla. Musculos ejercitados: muslos, aductores, nalgas.

Ejercicio 6

Arrodillesse sobre el Swing Trainer, mantenga las rodillas juntas y balancése de izquierda a derecha. Musculos ejercitados: abdominales y lumbares.

Ejercicio 7

Coliquese detrás del aparato, Coloque los antebrazos sobre los patines laterales. Separe los brazos simultáneamente. Variantes: separe los brazos de forma alterna. Musculos ejercitados: deltoides y dorsales

GARANTÍA LIMITADA

LANAFORM® garantiza que este producto no tiene ningún defecto de material ni de fabricación durante un periodo de dos años, a partir de la Fecha de la compra, con exception de lasprecisiones seguides:

La garantía sobre este producto LANAFORM® no cubre los días provocados como consecuencia derialquierutilizacionabusiva o incorrecta, de un accidente, del montaje de un accesorio no autorizo, de una modificacion del producto o de qualquier other condidon, de qualquier naturaleza que alla sea,que escape al control de LANAFORM.

Todas las garantias implicadas de aptitud del producto se limitan a un periodo de dos años, a contar desde la fecha de compra inicial.

A partir de la Reception, LANAFORM® reparar o reemplazar, segun venga al caso, su producto. La garantia solamente se hace efectiva a工程技术 de Medico de LANAFORM®. Cualquier本次活动 de mantenimiento de este producto que se configa a qualquier entidad diferente del Centro de Servicio de LANAFORM® anulará la presente garantía.

BEDIENUNGSANLEITUNG

Posicionarlo su una superficie piana.