CS 300 - Loopband Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING CS 300 Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor

Bestellnummer 1830

1. Overzicht van de losse delen pagina 3
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumentes pagina 34
3. Stuklijst pagina 35-36
4. Montagehandleiding met explosietekingen ng pagina 37 - 40
5. Handleiding bij de computer pagina 41 - 42

Wij wilnen u van harte gelukwensen met de aanschaft van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in ache n volg deze op.

Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk alkijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten,

Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumentes

Onze producten werden in principe door de door de TÜV-GS (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste verligheidsnorm. Dit feit impliciert echter nicht dat de hierna volgende beginselen Niet strikt inucht genomen要去en worden. In geval van een reparatie, vraag advies aan uw handelaar.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde en in de montage vermelde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruikaanwijzing controleren.
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt worden en met regelmatige tussentijden (om de 1-2 maanden) nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is. Bijkomende zin: Defecte delen要去en onmiddelijk verrangen of verwijderd worden. Eventuele het toestel tot de reparatie blokkeren.
3. Het toestel op een droge, effen plaat installeren en het toestel gegen vochtigkeit en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door waaroor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigkeit en vocht dientuitgesloten te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder gegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijkke beschermd要去en, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten staat of dergelijkke) onder het toestel leggen.
5. Laat minstens 1 meter vrije ruimte rond de loopband op de installmentieplaats en op minstens 2 meter afstand aan den achechterkant van andere objcten zoals meubels of muren.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschiktte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het階段 aan het toestel dient ommiddelijk verwijderd te worden zodra de training beeindigd werden.
7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zich onnauwkeurig. Buitensporeige kunnen opleiden tot een ernstige aandoingen of door overlieden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training+zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid möglichk. Voor het begin van een doelgerichte training dient waar om een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geen. Er mag Niet na uitgebride maaltijden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanner het foulloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik make.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing Niet anders beschreiben, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruikt worden. De totale uitoefeningijd mag Niet hoger dan 60 min./dagelijk.

11. Er要去 trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnessstrainng met het toestel geschikt zich. De kleding moet zodanig zich, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lenghte) ervanijdens de training Niet kan blijven hangen. De trainingschoenen要去 in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geben en een slipvrijze zool hebben.

12. Wanner duzieleligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondvonden worden, de training vroegtijdig beeindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen spelegoed zijn. Zeogen waarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gpecast wijze geinformeerde en geinstrueerde Personen gebruikt worden.
14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geben. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met eén of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

16. Dit produit kan aan het einde van de levensduur Niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dientaar een verzamelpunt voor recyclng eletrische apparaten gebracht te worden.Het symbol op het produit, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst uaarop.
    De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente waar de desbeteffende verwerkingsplaats.

17. Verpakkingsmaterialen, lege batterijen, delen van het produit die in het kader van de milieu wetgeving Niet in het huisvuilterecht mogen+komen. Deze uitsluitend in de waaroor bestemde containers storten of breng ze maar de waaroor bestemde verzamelplaatsen.
18. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 110 kg bepaald. Verzeker, vooraleer met de training te beginnen, dat het toegelaten totale gewicht Niet overschreten worden. Het geldinsniveau (werkgeluid van de loopband) is hoger bij trainingsbelasting dan bij inactiviteit.
19. Als de verbinding lijn van deze apparatuur is beschadigd, moet worden geleverd door de fabrikant of de dienst of worden verrangen door een elektrisch gekwalificeerd persoon.
20. Dit toestel werk conform de EN ISO 20957-1:2013, EN 957-6:2010/A1:2014 + EMC Directive 2014/30/EU gekeurd en gecertificerd.
21. Les instructions de montage et d'utilisation doivent être considérées comme faisant partie du produit. Cette documentation doit être fournie lors de la vente ou du passage du produit.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst

CS 300 best.nr. 1830

Technische specificatie: Stand: 01.09.2018

• 0,75PK (0,55Kw) Motor with Peak prestatie 1,5PK (1,1Kw)
• snelheidsregelaar voorCUSen0,8en 12km / h (in 0,1km/h stappen)
  12 trainingsprogramma's met voorgeprogrammeerde snelheidsregulering
  2 manueel programma voor deijd en afstand ongeveer
• Direkt toets for snelheidsreguliering 2, 4, 6, 8, en 10km/h
• Handpulsmeting aan de handgrepen
  3-voudige manuele steigingshoekinstelling
• Trillingsdempend loopopppervlak
• Start/Stop and spelheidsreguliering aan den handgrepen
  Veiligheidsstop voor loopband
  Ruiimtebesparend opklapbaar
• Transportrollen
• Soft-drop systeem voor een zachte en veilige verwaardigen het loopvlak
• Blue Back Light LCD beeldscherm voor de gelijktijdigeindicatie van de tijd, de slelheid, de afstand, het calorieinverbruik ongeveer, & de pulsfrequen-tie.
• Geeigend voor een lichaamsgewicht tot maximaal 110kg
• Afmeting loopopppervlak: ca. L 122 x B 40 cm
• Technische soecificatie 220-240Volt~50-60Hz/550Watt
  Apparaat gewicht: ongeveer 38,5 kg

Afmeting ca. L 159 x B 70 x H 127 cm

Afmeting opgeklapt: ca. L 81 x B 70 x H 142 cm

Training ruimte: minstens 6m^2

Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de montage staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanner dit het geval is, kutu umet de montage beginnen.

Wanner een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wanner u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Internet service- en onderdelen data base:

www.christopeit-service.de

Deze loopband alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitness-ruimte en Niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H / C

0

5

10

15

20

25

30

35

40

50

60

70

80

90

100 mm

Afbeeldings- nr. mm	Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd	aan ET-nummer stuks	Afbeeldingsnr.
1	Vloerframe		1	2	33-1830-01-SW
2	Hoofdframe		1	1	33-1830-02-SI
3	Steunpijp links		1	1	33-1830-03-SW
4	Steunpijp rechts		1	1	33-1830-04-SW
5	Gas demper		1	1+2	36-1830-15-BT
6	Verbindskabel		1	53+54	36-1830-09-BT
7	Rubberen voet		4	1	36-1830-11-BT
8	Kruiskopschroef	M6x16	4	1+7	39-10120-VC
9	Transportrol		2	1	36-1830-12-BT
10	Zeskantschroef	M8x50	4	1,3+4	39-9811
11	Zelfborgene moer	M8	8	10,15,44	39-9818-CR
12	Afstandsbuis	16x12x45	2	1	36-1830-13-BT
13	Zeskantschroef	M12x90	2	1+2	39-10316-SW
14	Zeskantschroef	M8x15	2	1,3+4	39-9888
15	Zeskantschroef	M8x30	5	1,5+16	39-10134
16	Motor		1	2	33-1830-07-SI
17	Rubberendemper		4	16	36-1820-23-BT
18	Voorste rol		1	2	33-1830-08-SI
19	Achterste rol		1	2	33-1830-09-SI
20	Loopopppervlak	400x2560	1	18+19	36-1830-10-BT
21	Zeijdebar		2	23	36-1830-06-BT
22	Flakke riem	180J6	1	16+18	36-1830-17-BT
23	Loopplaat	1130x500x15	1	2	36-1830-14-BT
24	Vierkante stop	25x50	2	2	36-1830-26-BT
25	Lager bekleding		1	2	36-1830-02-BT
26	Loopplaat ondersteuning		3	2+23	33-1830-05-SI
27	Bekleding		1	2	36-1830-01-BT
28	Vierkante stop	20x40	2	2	36-1830-27-BT
29	Afsluitkap links		1	2	36-1830-07-BT
30	Afsluitkap rechts		1	2	36-1830-08-BT
31	Kruiskopschroef	M5x10	10	25,27,29+30	39-9903
32	Moer	M8	4	33	39-10031

Afbeeldings- Besechrijying Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer
nr. mm stuks Afbeeldingsnr.
33 Veerringoor M8 6 10+15 39-9864-VC
34-35	---
36	Kruiskopschoef	M6x20	1	18	39-10029
37	Zeskantschoef	M8x55	3	2,18+19	39-10056
38	Verzonkenschroef	M6x30	4	2+23	39-9945
39	Verzonkenschroef	M6x45	6	2+23	39-9825
40 Moer	M6 10 38+39 39-9891
41	Rubberen voor ondersteuning	400x30x3	3	26	36-1830-18-BT
42	Rubberenschijf	28x28x5	4	2+23	36-1830-19-BT
43	Dubbelsejige kleveband		4	21	36-1830-20-BT
44	Zeskantschoef	M8x45	1	2+5	39-10124-VC
45	Electriciteitskabel		1	46	36-1352-31-BT
46	Schakelaar		1	2	36-1352-29-BT
47	Kabel vasant		1	45	36-1352-44-BT
48	Bescherming overbelasting		1	53	36-1830-28-BT
49	Steigungsbeugel		2	2	36-1820-11-BT
50	Veiligheidspin		2	2+49	36-1820-12-BT
51	Zekeringskabel		1	53	36-1830-30-BT
52	Flardkabel		1	51+53	36-1830-29-BT
53	Regelaar		1	16,51+52	36-1830-16-BT
54	Computer		1	61	36-1830-03-BT
55	Computer houder		1	54+61	36-1830-25-BT
56	Greepafdekking		2	61	36-1830-04-BT
57	Kruiskopschoef	3x12	4	5	39-10078
58	Handgreep schroef	M6x40	1	54+61	36-1820-16-BT
59	Veiligheidsclip		1	54	36-1830-05-BT
60	Zeskantschoef	M8x55	4	3,4+61	39-10056-CR
61	Leuning		1	3+4	33-1830-06-SI
62	Ronde dop	38	2	61	36-1830-21-BT
63	Toets +/- met Pols eenheid		1	61	36-1830-22-BT
64	Toets Start/Stop met Pols eenheid		1	61	36-1830-23-BT
65	Greepovertrek		2	61	36-1830-24-BT
66	Onderlegplaatje	8//16	11	10,15,33,37+44	39-9862-CR
67	Onderlegplaatje gebogen	8//19	6	14+60	39-9966-CR
68	Onderlegplaatje	13//26	2	13	39-10062
69	Binnenzeskant-Werktuig	5mm	1		36-9119-34-BT
70	Binnenzeskant-Werktuig	6mm	1		36-9116-14-BT
71	Multi-Werktuig		1		36-9107-27-BT
72	Montage-en bedieningshandleiding		1		36-1830-31-BT

Montagehandleiding

Zet alles duidelijk op de grond en onder contrôle de volledigheid gebaseerd op de assemblage stappen. Waarschuwing: De vereenvoudigde assemblageproces vereist 100% aandacht vooral in de vouw en stortplaatsen. De montage is ongeveer 20min.

Stap 1:

1. Verwijder alle hardware en losse verpakkingsmateriaaluit dedoos en halen op met de hulp van een tweede persoon de compleet voorgemonteerde loopbanduit.
2. Plaats de schroef M8x16 (14), de schroeven M8x55 (10) en ringen (66 + 67) Veering (33) rechts en links naast het basisframe (1) op een toegankelijkke wijze.
3. Vouw de steun buizen (3 + 4) zorgvuldig hoog en schroef de steun buizen (3 + 4) door de schroeven (10 + 14) , Veering (33) met ringen (66 + 67) aan de vloerframe (1) vast.

Stap 2:

1. Plaats de leuning (61) aan de rechter steunpijp (4) en verbind de stekkers van de Verbindingskabel (6) en de Computerkabel (54).
2. Steek de leuning (61) op de steunpijps (3 + 4) en schroef vast door middel van de schroef M8x55 (60) en ringen (67). Let hier bij op dat de gemaakte kabelverbindingen nicht bekneld raken.
3. Plaats de greepafdekking (56) aan de leuning (61).

Stap 3:

1. Plaats u het computer (54) met de schroef (58) aan de leuning (61) en schroeft u deze vast.
2. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werkung controleren.
3. Wanneralles in orde is, stek de stekker de electriciteitskabel (45) in een AC contact doors (220-240V~50-60Hz) en zet de machine aan door drukken van de schakelaar (46).
4. Bevestig de veiligheidsclip (59) aan uw trainingskleding (bijv. aan uw broeksband) en plug uzelf met de andere kant van de draad in de computer (54), waardoor deze op het beeldschemm aangeeft dat hij klaar voor gebruik is. Ga op de zich aan de zijkant bevindende lijdebar (21) staan. Druk op de start-toets om de loopband op te starten. Na een countdown van secondenzet de loopband zich in beweging. Stap onmiddelijk na het opstarten op de loopvlak (20) en pas u aan de ingestelde loopsnelheid van de band aan. Vervolgens kutu zich het beste eerst met een lage snelheid met het apparaat vertrouwd make.
5. Gaarne in het midden van het loopvlak (20) te lopen, houdt u zich vast en stapt u Niet tiemens op het opstappedeelte (21).

U dient te lopen met uw gezicht richting de computer (54) op de loopband. In noodgeval stapt u aan de zijdebar van de loopband af en dient u zichzelf vast te leuning (61).

Opmerking:

De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, sondern u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Pitch aanpassing:

Til de basisframe met een hand en vouw de loopband samen totdat het worden vergrendeld. Trek de twee verilheidsspeld (50), je de helling beugels (49) passen in een andere positie enplaats de verilheidsspeld (50) opnieuw. Aansluiten van de loopband kan worden gezouwen waar maar beneden. De helling aanpassing is bedoeld om de lasten voor de bergop lopen.

Methode om uw loopband te verplaatsen/op te bergen:

1 Plaats de loopband in vertical positie.
2. Plaats uw hand op het uiteinde van het systeme frame en klap dan het frame in transportsportrol (9) positie.

Let op:

Voor het fouwen van de loopband uit te schakelen en wacht tot het loopvlak hebelaal gestopt. Gebruik de loopband Niet starten in opgevouwen positie!

Onderhoud en aanpassing

1. Smeren van de loopband:

Om de machine in goede staat te honden smeer wat Siliconenolie tussen de loopband en de loopplaat na gebruik van 50 uur of 1 tot 2 maanden. De loopband zal slippen als u teveel smeert. Om de band te smeren trek de loopband omhoog en injecteer de siliconenolie in het gat tussen de band en de loopplaat.

2. Loopband aanpassen:

Om uw loopband aan te passen tot de gewoonlijke positie volg de volgende stappen wanner het apparaat UIT staat.

1. Zet snelheid op 3-5km.
2. Gebruik de Allen knop om de schroef op het uiteinde van het systeme frame aan te passen die de strakheid van de band bepaalt.
3. Als u de band waar links wilt verplaatsen, draai de rechter schroef met de klok mee.
4. Als u de band maar rechts wilt verplaatsen, draai de linker schroef met de klok in.
5. Als u de bovenstaande stappen gevolgd heeft en de band is nog steeds nicht in de goede positie, dan za hij beschadigd zich. Neem contact op met uw regionale dealer voor een verrangende band.

Opmerking: Zorg ervoor dat het loopvlak zo gecentreerid is möglichk.
Zodra deze bewegingen te ver van het centrum, (ongeveer 10mm ) moet opnieuw het worden aangepast.

3. Loopband slitt:

1. Controller of de loopband Niet te los is gespannen.
2. Controller of de motorband Niet te los is gespannen.

4. Geenlicht op de Display:

1. Controller of de stekker goed in het contact zit.
2. Controller of de beveiligingssteutel correct op de computer zit.
3. Controller of de kabel in de rechter steun goed aangesloten is.

Attentie! Alvorens u enige kabel of elektrisch deel inspecteers, controllerDat de elektriciteituitgeschakeld is.

5. Abnormaal geluid van de machine

Neem contact op met uw regionale dealer als u alle bovenstaandedeingen gecontroleerd hebt en het probleem is er nog steeds.

Computerbeschrijving

Beeldschemen:

Beeldscherm Polsslag (Pulse):

Toont de hartfrequentie, wanneer u uw handen op de pulsssensoren plaatst. (Pulsindicatie)

Beeldscherm Snelheid (Speed):

Toont de snelheid van de loopband in kilometer per uur. (km/u indication)

Beeldscherm Tijd (Time):

Toont de door u gelopenijd.(Minute/Sekunde)

Toont de door u afgelegde aftand (KM).

Beeldscherm Calorien (Calories):

Toont de door u ongeveer verbruike hoeveelheid kilocalorieen (kcal).

Beeldschermprogramma No.(P1-P12):

Tont de programmanummer P1~P12.

Toetsen:

Toetsen 2,4,6,8+10 (km/u):

Wanneer u op een van deze toetsen drukt, stelt u de loopband meteen op de door u uitgekozen snelheid in.

Prog-toets:

Wanneer u op deze knop drukt,kest u een van de voorgeprogrammeerde programma'suitkiezen.(Snelheidsprogramma's P1-P12)

F-toets: (Functie)

Wanneer u op deze knop drukt, kurz u een van de programma'suitkiezen. (tijdprogramma, afstandprogramma

Start-toets:

Wanneer u op deze knop drukt, start of stopt u het ingestelde programme en neemt de snugheid van de loopband gedurende 5 seconden vertraagd toe.

Stop/Pause-toets:

Wanneer u op de stop/pause-toets druktijdens de oefening, pauzeerd het ingestelde programma en neemt de snugheid van de loopband vertraagd aan zero. Binnen 5 min., kan het programme worden voortgezet door het indrukken van de start -toets of beeindigd door op de Stop/Pause-toets. Standaardwaarden kenn Door het indrukken van de Stop/Pause-toets op 0 worden ingesteld.

“toets:

Wanner u gedurende uw training op deze toets drukt, verhoegt u de snelheid van de loopband. Als de loopband stilstaat, kurz u uw gewenste waarden in de computer invoeren.

“-toets:

Wanner u gedurende uw training op deze toets drukt, verlaagt u de snelheid van de loopband. Als de loopband stilstaat, kurz u uw invoerwaarden verlagen.

Pulse/Cal -Touche:

Normaal geeft de computer pulsen wee. Door op te drukken met deze knop kunt u overschakelen maar de calorieën.

Inbedrijfsname

Manueel programma

1. Steek de stekker in een reglementair geinstalleerd stopcontact (230V 50Hz) en schakel de aan de voorkant onderaan de loopband geplaatste electriciteitsschakelaar (10) in.
2. Ga op de zich aan derijkant bevindendezwart gemarkeerde vlakken staan.
3. Bevestig de veiligheidsclip (59) aan uw trainingskleding (bijv. aan uw broeksband) en plug uzelf met de andere kant van de draad in op de computer, waardoor deze op het beeldscherm aangeeft dat hij maar voor gebruik is.
4. Druk op de start-toets om de loopband op te starten. Na een count-down van 3 seconden zet de loopband zich in beweging. Stap onmiddelijk na het opstarten op de loopband en pas u aan de ingestelde loopsnelheid van de band aan.

Programma met Tijds of Afstandsvoorgaven.

Tijdprogramma:

Kies met de F-toets hetijdprogramma uit. Op het middelste beeldscherm verschijnt een voorstel met 30 minutes loopijd.

U kunt desgewenst de tijd met de „+“ en „-“ toetsen aan uw wens-tijd aanpassen (looptijdenussen 5:00-99:00 minutes toenig mogetijk). Start het programma na het ingeven van de tijsdsduur door de start-toets in te drukken; stel de gewenste loopsnelheid in, waarna de op het beeldscherm getoonde waarde automatisch aftelt tot „0“. Zodra de waarde „0“ angegeven worden, hoort u een signalen stoot de loopband vanzelf.

Afstandprogramma:

Kies met de F-toets het afstandprogramma UIT. Op het middelste beeldscherm verschijnt een voorstel met 1,00 kilometer loopafstand. U(Int) desgewenst de loopafstand met de 一 + 一 en 一 - 一 toets aan uw wensafstand aanpassen (loopafstanden tussen 0:5-65.00 kilometer zichen möglichk). Start het programma na het ingeven van de afstand door de start-toets in te drukken; stel de gewenste loopsnelheid in, waarna de op het beeldscherm getoonde Waarde automatisch aftelt tot ^ Zodra de waarde ^ angegeven worden hoort u een signal en stopt de loopband vanzelf.

INITIAL INITIAL SETTING DISPLAY VALUE RANGE
TIME(MIN:SEC)	0:00	30:00	5:00-99:00	0:00-99:59
SPEED(KM/H)	0.0	N/A	N/A	0.8-12.0
DISTANCE(KM)	0.00	1.00	0.5-65.00	0.00-99.99
PULSE(BPM)	P	N/A	N/A	50-200
CALORIES(KCAL)	0	N/A	N/A	0-999

Snelheidsprogramma's P1-P12

Kies met de Prog-toets een van de 12 verschillende snugheidsprogramma'suit. In deze programma's wordt de gekozen tijd in 20 deelintervallen verdoeffeld, waar bij de loopsnelheid zich in deze intervallen automatisch op de in de onderstaande babel aangegeven snugheden instelt. Elke aanpassing van de snugheid worden door een 5 seconden count-down akoestisch ingeleid. Druk op de start-toets om het programme te starten. Na afloop hoog u een signaal en de loopband stopt vanzelf. Wilt u het programme (voortijdig) onderbreken, drukt u op de stop-toets.

Programma speed table

Nr.		Programmasijd in 20 deelintervallen
		1 2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
P1	Km/h 2 3	8	4	5	3	4	5	5	3	4	5	4	4	2	3	3	5	3

Veiligheidsclip

De veiligheidsclip (59) dient voor uw eigen zekerheid in noodgevalen. Hij dient in de computer ingeplugd zijn, om waarden in te kuren voeren en om de loopband te starten. Bevestig de veiligheidsclip voor elke training. Hij dient voor uw eigen verilgheid, waar dit hij bij een ongewild afstappen van de band (in bijv. een noodsituatie) de loopband snel stilzet. Wanner de veiligheidsclip Niet aangesloten is op de computer, verschijnt er de foulmeling „---" op het beeldschemm. Door de veiligheidsclip op de computer aan te sluiten worden alle waarden op nul terug gezet en is hij startkaar.

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-er gebruikers)

Oefenterrein in mm
(Voor de apparaat-en gebruikers omringend 600mm en aan de achterkant 2000mm)

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genommen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u staat bij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een efectieve training zich. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in hetLAGste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de waaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag要去en stijgen. Hoe better de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wanner de hartslag Niet op het display worden weergegeven of wanner u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, waar deze door eventuele gebruiksfonten enz. onjuist weergegeven kan zichn,kest u het volgende doe: De hartslag op de gebruikelijkje wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).

De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellungen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijkke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zich huidige conditie te behouden. Om zich conditie te verbeteren en+zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vrij maal per week.

ledere trainingsssessie要去it drie fasen bestaan:een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up"要去 de lichaamstemperatuur en de zuruststoffevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijt tot tien minuten lang gymnastiekoeferingen te doen. Daarna要去eigenlijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zich en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich:tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij moeten vrij tot tien minutes lang strechoefingen en/of lichte gymnastiekoeefingen worden gedaan. Voor更是 informatie over uitoefening van warme up, oefening te rekken of algemene gymnastische oefenen in once downloadarea onder www.christopeit-sport.com

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programme is een regelmatige training. U kunt het Beste een vasteijd enplaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zich dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verdier ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd

90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9

85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85

70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oefingen om het lichaam voor de opledingsfase dienovereenkomstig te bereiden. De oefingen overrijf het Niet en alleen zo ver draaien tot een lichte watstand gevoeld. Deze positie za ieis vast te honden.

Bereik met je linkerhand
achter je hoofoed maar rechts
en trek met de rechterhand
iets waar links elleboog. Na
20sec. Switch arm

Buig maar voren zo ver mogelijk maar voren en LAST je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig waar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec

Knielen in een breed lunge.
aar voren en ondersteunen
jezelf met je handen op de grond.Druk op de bekken
aar beneden.Veranderen na 20 sec been.

Na de warming-up oefingen door sommige armen en benen los te schudden.

Luster na de training fase is niet abrupt, Maar wil cyclus ontspannen iez zonder verzet van om terug te keren nae normale hartslag-zone. (Afkoelen) Wij raden de warm-up oefingen op het einde van de training worden uitgevoerd en om uw workout te beindigen met het schudden van de ledematen.