FHT8320P - Hometrainer Powerpeak - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Merk	Powerpeak
Model	FHT8320P
Producttype	Hometrainer
Voeding	Netadapter 9 V (inbegrepen)
Maximaal gebruikersgewicht	150 kg
Gebruik	Alleen voor huishoudelijk gebruik
Trainingsprogramma's	24 programma's (handmatig, vooraf ingesteld, gebruiker, hartslagcontrole, watt, lichaamsvet)
Hartslagsensoren	Aanraaksensoren op het stuur
Body Fat-functie	Ja, meet vetpercentage, BMI, basaal metabolisme
Weerstand	10 niveaus, automatische elektronische aanpassing
Computer	Weergave tijd, afstand, calorieën, hartslag, watt, snelheid
Garantie	2 jaar, huishoudelijk gebruik
Onderhoud	Reinigen met vochtige doek, regelmatig bouten en moeren controleren
Inbegrepen accessoires	Adapter, sleutels, pedalen, zadel, stuur, handleiding
Reserveonderdelen	Verkrijgbaar op www.muppa.nl
Veiligheid	Noodstop via START/STOP-toets, niet gebruiken bij beschadiging

Veelgestelde vragen - FHT8320P Powerpeak

Hoe sluit ik de netadapter aan?

De 9 V netadapter wordt aangesloten aan de achterkant van het apparaat. Een pijl op het frame geeft de locatie van de aansluiting aan. Zorg ervoor dat de verbinding goed is ingedrukt voordat u de fiets gebruikt.

Wat is het maximaal ondersteunde gewicht?

Het maximaal toegestane gewicht voor dit apparaat is 150 kg. Overschrijd deze limiet niet om letsel of schade te voorkomen.

Hoe meet ik het lichaamsvet met deze fiets?

Selecteer programma P24 - BODY FAT op de computer. Vul uw geslacht, lengte, gewicht en leeftijd in, plaats vervolgens uw handpalmen op de aanraaksensoren van het stuur. Druk op START om de meting te starten. De resultaten (vetpercentage, BMI, basaal metabolisme) worden op het scherm weergegeven.

De garantie dekt slijtageonderdelen?

Nee, normale slijtageonderdelen (zoals pedalen, zadel, handvatten) worden niet gedekt door de garantie. U kunt reserveonderdelen bestellen op de website www.muppa.nl.

Hoe stel ik de weerstand in tijdens de training?

Gebruik de UP en DOWN toetsen op de computer om de weerstand te verhogen of te verlagen. Echter, bij hartslagcontrole (HRC) of Watt-programma's wordt de weerstand automatisch aangepast en kan deze niet handmatig worden gewijzigd.

Kan het apparaat werken zonder adapter?

Nee, deze hometrainer heeft een 9 V netadapter nodig om te werken. Deze is inbegrepen in de verpakking. Gebruik geen batterijen of andere stroombronnen.

Hoeveel trainingsprogramma's zijn er beschikbaar?

De computer biedt 24 verschillende programma's: een handmatig (P1), vooraf ingestelde programma's (P2-P13), gebruikersprogramma's (P14-P17), hartslagcontroleprogramma's (P18-P22), een Watt-programma (P23) en een programma voor het meten van lichaamsvet (P24).

Wat betekent de foutmelding 'E3' op het scherm?

De melding E3 verschijnt wanneer de polssensoren geen signaal detecteren tijdens de Body Fat-functie. Druk op START om de meting opnieuw uit te voeren en zorg ervoor dat uw handpalmen goed contact maken met de aanraaksensoren.

Kan ik deze fiets gebruiken als ik gezondheidsproblemen heb?

Het wordt ten zeerste aanbevolen om een arts te raadplegen voordat u met een trainingsprogramma begint, vooral als u ouder bent dan 35 jaar, hart-, gewrichts- of andere medische aandoeningen heeft. Stop onmiddellijk bij pijn of onwel voelen.

Hoe berg ik het apparaat op voor opslag?

Bewaar de fiets op een schone en droge plaats binnenshuis. Vermijd zeer koude temperaturen of overmatige vochtigheid die roest kunnen veroorzaken. Plaats indien nodig een rubberen mat onder het apparaat om de vloer te beschermen.

GEBRUIKSAANWIJZING FHT8320P Powerpeak

Dit fitness apparaat werkt op een 9 volt adapter, niet op batterijen. De adapter is bijgesloten in de verpakking. In hoofdstuk 'Montage' vindt u verdere informatie over het aansluiten van de adapter.

De foto's dienen ter illustratie. Wijzigingen voorbehouden.

Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Een frequent en inspannend trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd. Dit is vooral belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben. Powerpeak is in geen geval verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of lichamelijke klachten die zijn ontstaan door gebruik van dit apparaat en kunnen derhalve niet aansprakelijk worden gesteld.

Algemeen

1. Lees deze gebruiksaanwijzing zorgvuldig door voordat u het apparaat gaat gebruiken. Bewaar de gebruiksaanwijzing om deze indien nodig te kunnen raadplegen.
2. Gebruik het apparaat uitsluitend zoals in deze gebruiksaanwijzing staat beschreven.
3. Dit apparaat is niet geschikt voor gebruik door kinderen of personen met verminderde lichamelijke, zintuiglijke of geestelijke vermogens, of die gebrek aan ervaring of kennis hebben, tenzij iemand die verantwoordelijk is voor hun veiligheid toezicht op hen houdt of hen heeft uitgelegd hoe het apparaat dient te worden gebruikt.
4. Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat. Het enthousiasme van kinderen kan leiden tot onjuist gebruik van het apparaat. Indien kinderen toestemming krijgen dit apparaat te gebruiken, dan dient men de kinderen te controleren en instructies te geven over het juiste gebruik van het apparaat. Onder geen geval is het apparaat te gebruiken als speelgoed.
5. Laat kinderen nooit met het verpakkingsmateriaal spelen, er bestaat verstikkingsgevaar.
6. Zorg dat het apparaat juist is geïnstalleerd voordat het in gebruik wordt genomen. Wees er zeker van dat alle schroeven, bouten en moeren op de juiste wijze zijn geplaatst en vastgedraaid. Gebruik alleen onderdelen die door Van den Berg Products worden aanbevolen en zijn meegeleverd.
7. Controleer regelmatig of het apparaat intact is. Gebruik het apparaat niet indien het beschadigt of kapot is.
8. Gebruik het apparaat altijd op een gladde en schone ondergrond. Gebruik het apparaat nooit buiten. Plaats indien nodig een rubberen mat onder het apparaat, om de kans op het beschadigen aan uw vloer te verkleinen.
9. Zorg dat zich geen scherpe objecten in de buurt van het apparaat bevinden. Zorg voor minimaal 0,5 meter vrije ruimte rondom het apparaat.
10. Draag altijd veilige en gemakkelijke kleding als u gebruik maakt van het apparaat. Draag bij voorkeur sportschoenen of aerobicsschoenen.
11. Indien u zich niet goed voelt of andere klachten krijgt, dient u onmiddellijk met de oefening te stoppen. U dient tevens te stoppen als u pijn in of druk op uw gewrichten voelt. Duizeligheid geeft aan dat u te intensief met het apparaat bezig bent geweest. Als u zich duizelig voelt, ga dan op de grond liggen en kom niet eerder overeind totdat u zich weer beter voelt.
12. Houd het apparaat uit de buurt van vuur en hete oppervlakken.
13. Het apparaat dient eerst stil te staan, alvorens u het apparaat verlaat.
14. Zorg dat nooit meer dan één gebruiker met het apparaat bezig is.
15. Berg het apparaat binnenshuis op.
16. Dit apparaat is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik, NIET voor bedrijfsmatig gebruik.
17. Het maximaal toelaatbare gewicht op dit apparaat is 150 KG.

HET PRODUCT

Nr.	Omschrijving Aantal Nr.	Omschrijving Aantal
1	Computer 1 39 DC kabel 1
2	Schroef 4 40 Afdekkap achterste stabilisator		2
3	Afdekkap stuur 1 41 Achterste stabilisator		1
4	Eindkap stuur 2 42 Slotbout 4
5	Handpulssensor	2 43 Nylon moer		1
6	Handpulskabel	1 44 As		1
7	Zelftappende schroef	1 45 Nylon moer		1
8	Stuur	1 46 Sluitring		1
9	Zelftappende schroef	2 47 Beugel		1
10	Afstandbus	1 48 Veer		1
11	Knop	1 49 Sluitring		1
12	Schuimrubber handgreep	2 50 Slotbout 1
13	Zadel	1 51 Slotbout		1
14	Zadelsteun	1 52 Afdekking		2
15	Sluitring	3 53 Flensmoer		2
16	Moer	3 54 Riem		1
17	Eindkap zadelsteun	2	55	Vliegwiel	1
18	Driehoekig onderdeel	1	56	Geleidende draad	1
19	Sluitring	1 57 Schroef		6
20	Knop	1 58 Motor		1
21	Zadelbuis	1 59 Riem	wiel	1
22	Tussenstuk zadelbuis	1	60	Ronde metalen plaat	1
23	Knop	1 61 Schroef		3
24	Sensor	1 62 Schroef		6
25	Sensorbasis	1	63	Gegolfde sluitring	4
26	Schroef 1 64 Afdekkap voorste stabilisator			2
27	Lager	4	65	Voorste stabilisator	1
28	Sluitring	2 66 Basisframe		1
29	C-vormige clip	2	67	Veersluitring	4
30	Afdekkap	1 68 Inbusbout		4
31	Pedaal (L + R)	1	69	Onderste computerkabel	1
32	Afdekking crank	2	70	Kunststof afdekkap	1
33	Schroef 2 71 Bovenste computerkabel			1
34	Crank (L + R)	1 72 Stuurbuis		1
35	Kunststof afdekking	2	73	Moersleutel	1
36	Zelftappende schroef	5	74	Inbussleutel	1
37	Dopmoer	4 75 Adapter		1
38	Gegolfde sluitring	8

Let op:

Sommige van de bovengenoemde onderdelen zijn al bevestigd aan een hoofdonderdeel. Deze worden niet afzonderlijk geleverd!

MONTAGE

Om uzelf bekend te maken met de onderdelen van het apparaat, raden wij u aan alvorens tot montage over te gaan, eerst de overzichtstekening en de onderdelenlijst nauwkeurig te bestuderen. Leg alle montagematerialen overzichtelijk op de grond en verwijder alle verpakkingsmaterialen.

Stap 1: het monteren van de voorste en achterste stabilisator

Bevestig de voorste stabilisator (65) aan het basisframe (66) met twee slotbouten (42), twee gegolfde sluitringen (38) en twee dopmoeren (37).

Bevestig de achterste stabilisator (41) aan het basisframe (66) met twee slotbouten (42), twee gegolfde sluitringen (38) en twee dopmoeren (37).

Stap 2: het monteren van de pedalen

Bevestig het linker pedaal (31 L) aan de linker crank (34 L).

Bevestig het rechter pedaal (31 R) aan de rechter crank (34 R).

Stap 3: het monteren van de stuurbuis en het verbinden van de computerkabel

Breng de stuurbuis (72) in verticale positie. Plaats de kunststof afdekkap (70) aan de onderzijde over de stuurbuis (72). Houd de bovenste computerkabel (71) uit de stuurbuis totdat deze verbonden is.

Verbind de bovenste computerkabel (71) met de onderste computerkabel (69).

Plaats de stuurbuis (72) in het basisframe (66) en zet de stuurbuis (72) vast met vier gegolfde sluitringen (63), vier veersluitringen (67) en vier inbusbouten (68).

Stap 4: het monteren van het stuur

Bevestig het stuur (8) op de stuurbuis (72) en zet vast met de afstandbus (10) en de knop (11). Laat de handpulskabel (6) door het gat in de stuurbuis naar buiten komen.

Stap 5: het monteren van het zadel

Verwijder de drie sluitringen (15) en drie moeren (16) aan de onderzijde van het zadel.

Bevestig het zadel (13) op de zadelsteun (14) en zet vast met drie sluitringen (15) en drie moeren (16).

Monteer het zadel met de zadelsteun op de zadelbuis (21) en zet vast met de sluitring (19) en knop (20).

Stap 6: het plaatsen van de zadelbuis

Plaats de zadelbuis (21) in het basisframe. Kies de juiste hoogte en zet de zadelbuis vast met de knop (23).

Stap 7: het monteren van de computer

Verwijder de twee voorgemonteerde schroeven (2) aan de achterzijde van de computer (1). Verbind de bovenste computerkabel (71) en de handpulskabel (6) met de computer (1). Bevestig de computer (1) vervolgens op de stuurbuis met de twee verwijderde schroeven (2). Bevestig vervolgens de afdekking (3) op het stuur.

Stap 8: het aansluiten van de adapter

De adapter dient aan de achterzijde van het apparaat te worden aangesloten. De pijl in de afbeelding hieronder geeft de positie van de adapteraansluiting weer.

Controleer of het apparaat correct is gemonteerd en draai alle bouten en moeren stevig vast.

ONDERHOUD EN GEBRUIK

• Het apparaat dient regelmatig gecontroleerd te worden om lichamelijk letsel te voorkomen. Kijk regelmatig of bouten en moeren goed zijn aangedraaid, of er beginnende scheuren ontstaan en of er geen scherpe randen e.d. zijn wat tot lichamelijk letsel kan leiden.
• Defecte onderdelen dienen direct vervangen te worden. Indien dit niet direct mogelijk is, dient het apparaat buiten gebruik gesteld te worden tot reparatie heeft plaatsgevonden.
• Reinig het apparaat met een vochtige doek, gebruik geen schurende of oplossende reinigingsmiddelen.
• Dit product is ontworpen voor gebruik in een schone en droge omgeving. Vermijd opslag in een extreem koude of vochtige plaats, daar dit kan leiden tot corrosie en andere gerelateerde problemen die buiten onze verantwoordelijkheid vallen.

COMPUTERBEVELEN

Zodra de 9 volt adapter wordt aangesloten, wordt de computer ingeschakeld en klinkt er een geluidssignaal.

Let op: als er langer dan 4 minuten geen signaal aan de computer wordt doorgegeven, zal de computer automatisch in slaapstand vallen. Druk op een toets of beweeg de pedalen om de computer weer in te schakelen.

Toetsen

PULSE RECOVERY: Het meten van uw conditie.

ENTER: 1. Het bevestigen van een programma.

1. Het bevestigen van de ingestelde waarde.

MODE: Toont afwisselend de verschillende functies.

UP/DOWN: 1. Het selecteren van een programma.

1. Het instellen van een waarde.
2. Het verhogen of verlagen van de weerstand tijdens de training.

START/STOP: 1. Het starten of stoppen van de training.

1. De ingestelde waarden terugzetten op '0' door deze toets 2 seconden ingedrukt te houden.

Programma selecteren

Druk op ENTER. Met de UP- en DOWN-toetsen kunt u een keuze maken uit programma 1 – 24.

Programma Omschrijving In te stellen waardes
P1 - MANUAL Handmatig instelbaar programma TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P2 - STEPS Voorgeprogrammeerdprogramma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P3 - HILL Voorgeprogrammeerdprogramma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P4 - ROLLING Voorgeprogrammeerdprogramma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P5 - VALLEY Voorgeprogrammeerd programma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P6 - FAT BURN Voorgeprogrammeerd programma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P7 - RAMP Voorgeprogrammeerd programma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P8 - MOUNTAIN Voorgeprogrammeerd programma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P9 - INTERVALS Voorgeprogrammeerd programma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P10 - RANDOM Voorgeprogrammeerd programma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P11 - PLATEAU Voorgeprogrammeerd programma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P12 - FARTLEK Voorgeprogrammeerd programma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P13 - PRECIPICE Voorgeprogrammeerd programma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P14 - USER 1 Gebruikersprogramma TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), AGE (leeftijd), 10 weerstandniveaus
P15 - USER 2 Gebruikersprogramma TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), AGE (leeftijd), 10 weerstandniveaus
P16 - USER 3 Gebruikersprogramma TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), AGE (leeftijd), 10 weerstandniveaus
P17 - USER 4 Gebruikersprogramma TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), AGE (leeftijd), 10 weerstandniveaus
P18 - 55% HRC 55% Heart Rate Control TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P19 - 65% HRC 65% Heart Rate Control TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P20 - 75% HRC 75% Heart Rate Control TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P21 - 85% HRC 85% Heart Rate Control TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), AGE (leeftijd)
P22 - T.H.R. Target Heart Rate TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën), T.H.R. (doel hartslag)
P23 - WATT Watt programma		TIME (tijd)/DISTANCE (afstand), AGE (leeftijd), WATT
P24 - BODY FAT Programma om het lichaamsvet te meten		GENDER (geslacht), HEIGHT (lengte), WEIGHT (gewicht), AGE (leeftijd)

Body Fat-programma

Met dit programma kunt u uw lichaamsvet meten. Druk op START en houd uw handpalmen op de handpulssensoren om uw vetpercentage, BMI (Body Mass Index), BMR (Basal Metabolic Rate) en lichaamstype te bepalen. De gemeten waardes zullen in het display verschijnen.

Let op: indien er geen signaal wordt doorgegeven aan de sensoren, verschijnt de foutmelding E3 in het display. Druk op START om de meting te herhalen.

Lichaamstype	Vetpercentage
1 5% - 9%
2 10% - 14%
3 15% - 19%
4 20% - 24%
5 25% - 29%
6 30% - 34%
7 35% - 39%
8 40% - 44%
9 45% - 50%

U kunt kiezen uit vijf trainingsmogelijkheden: THR (Target Heart Rate), 55%, 65%, 75% en 85%.

55% : Target Heart Rate (doel aantal hartslagen) = 55% van (220-AGE (leeftijd))
65% : Target Heart Rate (doel aantal hartslagen) = 65% van (220-AGE (leeftijd))
75%: Target Heart Rate (doel aantal hartslagen) = 75% van (220-AGE (leeftijd))
85%: Target Heart Rate (doel aantal hartslagen) = 85% van (220-AGE (leeftijd))

Met deze programma's kunt u gedurende een bepaalde tijd of afstand trainen op 55% (P18), 65% (P19), 75% (P20) of 85% (P21) van uw maximale hartslag. Druk op START en houd uw handpalmen op de handpulssensoren tijdens het trainen. De computer zal de weerstand tijdens de training automatisch aanpassen om de ingestelde waarde te bereiken. Als uw hartslag lager is dan de ingestelde waarde zal de computer de weerstand automatisch verhogen. Als uw hartslag hoger is dan de ingestelde waarde, zal de computer de weerstand automatisch verlagen.

Let op: tijdens dit programma kunt u de weerstand NIET handmatig aanpassen.

Met dit programma kunt u trainen met een ingestelde maximale hartslagwaarde. Druk op START en houd uw handpalmen op de handpulssensoren tijdens het trainen. De computer zal de weerstand tijdens de training automatisch aanpassen om de ingestelde waarde te bereiken. Als uw hartslag lager is dan de ingestelde waarde zal de computer de weerstand automatisch verhogen. Als uw hartslag hoger is dan de ingestelde waarde, zal de computer de weerstand automatisch verlagen.

Let op: tijdens dit programma kunt u de weerstand NIET handmatig aanpassen.

Gebruikersprogramma

Onder de gebruikersprogramma's P14 – P17 kunt u zelf een programma creëren. De instellingen en waardes blijven na gebruik opgeslagen in het geheugen van de computer.

Watt-programma

Met dit programma kunt u trainen op een bepaald niveau Watt. Druk op START en houd uw handpalmen op de handpulssensoren tijdens het trainen. De computer zal de weerstand tijdens de training automatisch aanpassen om de ingestelde waarde te bereiken.

Let op: tijdens dit programma kunt u de weerstand NIET handmatig aanpassen.

Waardes instellen

Zodra u een programma heeft geselecteerd, kunt u de verschillende waardes instellen. Druk op ENTER om een waarde te selecteren. Zodra u een waarde heeft geselecteerd, zal deze gaan knipperen. U kunt de waarde nu aanpassen door op de UP- en DOWN-toetsen te drukken. Bevestig door op de ENTER-toets te drukken.

Let op: de waardes TIME (tijd) en DISTANCE (afstand) kunnen niet alle twee ingesteld worden. U dient een keuze te maken uit één van deze twee waardes.

Starten

Zodra u een programma heeft gekozen en alle waardes zijn ingesteld, drukt u op START om met de training te beginnen. Zodra de ingestelde waarde is bereikt, klinkt er een geluidssignaal en stopt het programma automatisch.

Hartslagmeting

Druk op START en vervolgens op ENTER totdat de functie PULSE in het display verschijnt. Houd uw handpalmen op de handpulssensoren. Uw hartslag wordt weergegeven in aantal slagen/minuut.

Let op: indien er binnen 16 seconden geen signaal wordt doorgegeven aan de sensoren, verschijnt de melding 'P' in het display. Dit is een energiebesparende stand. Herhaal bovenstaande stappen om uw hartslag nogmaals te meten.

Conditietest

Druk na het trainen op de RECOVERY-toets om uw conditie te meten. Houd uw handpalmen op de handpulssensoren. De tijd zal aftellen van 00:59 naar 00:00. Het resultaat wordt weergegeven van 1.0 – 6.0.

Conditiewaarde Omschrijving
1.0 Uitstekend
2.0 Zeer goed
3.0 Goed
4.0 Redelijk
5.0 Slecht
6.0 Zeer slecht

BELANGRIJK TRAININGSADVIES

• Alvorens met training te beginnen, moet u door een arts laten bepalen in welke mate een training met dit apparaat aangewezen is voor u. Een onjuiste of te zware training kan tot schade aan de gezondheid leiden.
• Vermijd overbelasting van uw lichaam. Train niet als u zich moe of uitgeput voelt. Start uw trainingsprogramma langzaam als u niet gewend bent aan lichamelijke inspanning.
• Stop de training onmiddellijk als u pijn voelt of enige andere problemen zich voordoen.
• Probeer tijdens te training zoveel mogelijk uw ademhaling te reguleren zodat u rustig en gelijkmatig ademt.
• Om blessures te vermijden, is het belangrijk om goed op te warmen voor de training en af te koelen na de training. Gebruik de oefeningen die beschreven zijn in deze gebruiksaanwijzing.
• Zorg ervoor dat u tijdens de training genoeg drinkt. Denk eraan dat u door de lichamelijke belasting meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter per dag zult moeten drinken.
• Draag gemakkelijk zittende kleding terwijl u het apparaat gebruikt en draag bij voorkeur sport- of aerobicschoenen. Vermijd wijde kledingstukken, deze kunnen immers in de bewegende onderdelen van het apparaat vastraken.

Een succesvolle trainingssessie begint met opwarmoefeningen en eindigt met oefeningen om af te koelen en te ontspannen. Deze opwarmoefeningen bereiden uw lichaam voor op de inspanning die gaat volgen. De afkoel-/ontspanningsperiode na de trainingssessie zorgt ervoor dat u geen spierklachten krijgt na de training. Let alstublieft op de volgende punten:

• Warm elke spiergroep die u in de trainingssessie gaat gebruiken 5-10 minuten op. De rekoefeningen zijn goed uitgevoerd als u een comfortabele spanning voelt in de betreffende spier.
• Snelheid speelt geen rol tijdens de rekoefeningen. Snelle en plotselinge bewegingen moeten vermeden worden.

Nekoefeningen (1)

Buig uw hoofd naar rechts en voel de spanning in uw nek. Laat uw hoofd langzaam zakken tot op uw borst en draai dan uw hoofd naar links. U voelt weer de comfortabele spanning in uw nek.

Oefeningen voor het schoudergebied (2)

Hef de linker- en rechterschouder afwisselend op of hef ze beide tegelijk op.

Rekoefeningen voor de armen (3)

Strek afwisselend uw linker- en rechterarm in de richting van het plafond. Voel de spanning in uw linker en rechterzijde. Herhaal deze oefening meerdere keren.

Oefeningen voor de dijen (4)

Ondersteun uzelf door uw hand op de muur te plaatsen. Reik naar beneden achter u en trek uw linker-of rechtervoet op, zo dicht mogelijk tegen uw billen. Voel een comfortabele spanning in de voorkant van uw dijbeen. Houd deze positie 30 seconden vast en herhaal deze oefening 2 keer voor elk been.

Binnenkant dijbeen (5)

Ga op de vloer zitten en plaats uw voeten zodanig dat uw knieën naar buiten gericht zijn. Trek uw voeten zo dicht mogelijk naar uw kruis toe. Druk hierna uw knieën voorzichtig naar beneden. Houd deze positie indien mogelijk 30-40 seconden aan.

Buig uw lichaam langzaam naar voren en probeer uw voeten met uw handen aan te raken. Reik zo ver mogelijk naar uw tenen. Houd deze positie indien mogelijk 20-30 seconden aan.

Ga op de vloer zitten en strek uw rechterbeen. Buig uw linkerbeen en plaats uw voet op uw rechterdijbeen. Probeer nu uw rechter voet aan te raken met uw rechter arm. Houd deze positie indien mogelijk 20-30 seconden aan.

Oefeningen voor kuiten/achillespees (8)

Plaats beide handen tegen de muur en steun erop met uw hele lichaamsgewicht. Beweeg dan uw linkerbeen naar achteren en wissel dit af met uw rechterbeen. Houd deze positie indien mogelijk 30-40 seconden aan.

1. Als het symbool met de doorgekruiste verrijdbare afvalbak op een product staat, betekent dit dat het product valt onder de Europese Richtlijn 2002/96/EC.
2. Elektrische en elektronische producten mogen niet worden meegegeven met het huishoudelijke afval, maar moeten worden ingeleverd bij speciale inzamelingspunten die door de lokale of landelijke overheid zijn aangewezen.
3. De correcte verwijdering van uw oude apparaat helpt negatieve gevolgen voor het milieu en de menselijke gezondheid voorkomen.
4. Wilt u meer informatie over de verwijdering van uw oude apparaat? Neem dan contact op met uw gemeente, de afvalophaaldienst of de winkel waar u het product gekocht heeft.

Powerpeak is een gedeponeerde merknaam van:

Van den Berg Products BV

IJzerwerf 10-12

6641 TK Beuningen

Nederland

www.vdbergproducts.com

GARANTIEBEWIJS

Dit garantiebewijs dekt uw product voor een periode van 24 maanden vanaf de datum van aankoop op defecten aan het product, op voorwaarde dat u het product correct heeft gebruikt zoals omschreven in de gebruiksaanwijzing.

Gebreken die ontstaan door ondeskundige behandeling, beschadiging of reparatiepogingen van derden, vallen niet onder de garantie.

De garantie geldt niet voor de bijgeleverde accessoires, en andere delen van het product die aan slijtage onderhevig zijn. Mocht u deze willen nabestellen, dan is dat mogelijk via www.muppa.nl.

Dit product is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik. Schade en/of storingen door bedrijfsmatig gebruik worden uitgesloten van garantie.

U kunt gebruik maken van de garantie indien:

• Het product volgens de gebruiksaanwijzing is gebruikt;
• U in het bezit bent van een geldig origineel aankoopbewijs welke niet is veranderd of onleesbaar gemaakt;
• Het serviceformulier duidelijk en compleet is ingevuld;
• Er geen ingrepen zijn verricht door niet bevoegde personen of werkplaatsen;
• De schade aan het product niet is te wijten aan een oorzaak vreemd aan het apparaat, zoals: brandschade, waterschade, transportschade, atmosferische ontladingen of verkeerd of onvoldoende onderhoud.

Mocht ondanks onze zorgvuldige kwaliteitscontrole uw product niet goed functioneren, dan kunt u een beroep doen op onze service. Om een beroep te doen op onze service, verzoeken wij u om een duidelijk ingevuld serviceformulier, inclusief aankoopbon, naar ons op te sturen. Het serviceformulier kunt u verderop in de deze gebruiksaanwijzing vinden.

Om ongerief te voorkomen, raden wij u aan de gebruiksaanwijzing zorgvuldig na te lezen alvorens u tot ons te wenden.

SERVICEFORMULIER

Vult u onderstaand serviceformulier zo volledig en duidelijk mogelijk in. Aan de hand van het door u ingevulde serviceformulier zullen wij zo spoedig mogelijk contact met u opnemen.

Het product:

Artikelnummer: FHT8320P

Artikelomschrijving: Powerpeak Home Trainer Ergometer

Winkel van aankoop:

Aankoopdatum (zoals op de aankoopbon):......

Uw gegevens:

Naam:

Adres:

Postcode:

Woonplaats:

Telefoon:

E-mail:

Omschrijving van het probleem:

Dit formulier kunt u, samen met de aankoopbon sturen naar:

Van den Berg Products BV

Afdeling Service

IJzerwerf 10-12

6641 TK Beuningen

of faxen naar: 024 - 345 44 29

Servicenummer 0900 - 519 5190 (15 ct. per minuut)

Accessoires en delen van het product die aan slijtage onderhevig zijn vallen niet binnen deze garantie.

Mocht u deze willen nabestellen, dan is dat mogelijk via www.muppa.nl.

LET OP: EEN SERVICEFORMULIER WAARBIJ HET AANKOOPBEWIJS ONTBREEKT KAN HELAAS NIET IN BEHANDELING WORDEN GENOMEN.

SAFETY REGULATIONS

Warning