FHT8320P - Heimtrainer Powerpeak - Kostenlose Bedienungsanleitung

Marke	Powerpeak
Modell	FHT8320P
Produkttyp	Heimtrainer
Stromversorgung	Netzteil 9 V (enthalten)
Maximales Benutzergewicht	150 kg
Verwendung	Nur für den Hausgebrauch
Trainingsprogramme	24 Programme (manuell, voreingestellt, Benutzer, Herzfrequenzkontrolle, Watt, Körperfett)
Herzfrequenzsensoren	Handpulssensoren am Lenker
Body-Fat-Funktion	Ja, misst Körperfettanteil, BMI, Grundumsatz
Widerstand	10 Stufen, automatisch elektronische Einstellung
Computer	Anzeige: Zeit, Distanz, Kalorien, Herzfrequenz, Watt, Geschwindigkeit
Garantie	2 Jahre, Hausgebrauch
Wartung	Reinigung mit feuchtem Tuch, regelmäßig Schrauben und Muttern prüfen
Enthaltenes Zubehör	Netzteil, Schlüssel, Pedale, Sattel, Lenker, Handbuch
Ersatzteile	Erhältlich auf www.muppa.nl
Sicherheit	Notaus über START/STOP-Taste, nicht verwenden, wenn beschädigt

Häufig gestellte Fragen - FHT8320P Powerpeak

Wie schließe ich das Netzteil an?

Das 9-V-Netzteil wird an der Rückseite des Geräts angeschlossen. Ein Pfeil auf dem Rahmen zeigt die Position der Buchse. Stellen Sie sicher, dass der Stecker fest eingesteckt ist, bevor Sie das Fahrrad benutzen.

Was ist das maximal unterstützte Gewicht?

Das maximal zulässige Gewicht für dieses Gerät beträgt 150 kg. Überschreiten Sie diese Grenze nicht, um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden.

Wie messe ich mit diesem Fahrrad das Körperfett?

Wählen Sie das Programm P24 - BODY FAT am Computer aus. Geben Sie Ihr Geschlecht, Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Alter ein, legen Sie dann Ihre Handflächen auf die Handpulssensoren am Lenker. Drücken Sie START, um die Messung zu starten. Die Ergebnisse (Körperfettanteil, BMI, Grundumsatz) werden auf dem Bildschirm angezeigt.

Deckt die Garantie Verschleißteile ab?

Nein, normale Verschleißteile (wie Pedale, Sattel, Griffe) werden nicht von der Garantie abgedeckt. Sie können Ersatzteile auf der Website www.muppa.nl bestellen.

Wie stelle ich den Widerstand während des Trainings ein?

Verwenden Sie die Tasten UP und DOWN am Computer, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern. Bei den Herzfrequenzkontrollprogrammen (HRC) oder Watt wird der Widerstand jedoch automatisch angepasst und kann nicht manuell geändert werden.

Kann das Gerät ohne Netzteil betrieben werden?

Nein, dieser Heimtrainer benötigt ein 9-V-Netzteil zum Betrieb. Es ist im Lieferumfang enthalten. Verwenden Sie keine Batterien oder andere Stromquellen.

Wie viele Trainingsprogramme sind verfügbar?

Der Computer bietet 24 Programme: ein manuelles (P1), voreingestellte Programme (P2-P13), Benutzerprogramme (P14-P17), Herzfrequenzkontrollprogramme (P18-P22), ein Wattprogramm (P23) und ein Programm zur Körperfettmessung (P24).

Was bedeutet die Fehlermeldung 'E3' auf dem Bildschirm?

Die Meldung E3 erscheint, wenn die Pulssensoren während der Body-Fat-Funktion kein Signal erkennen. Drücken Sie START, um die Messung zu wiederholen, und stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen guten Kontakt mit den Handpulssensoren haben.

Kann ich dieses Fahrrad nutzen, wenn ich gesundheitliche Probleme habe?

Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, Herzprobleme, Gelenkprobleme oder andere medizinische Beschwerden haben. Brechen Sie das Training bei Schmerzen oder Unwohlsein sofort ab.

Wie bewahre ich das Gerät zur Aufbewahrung auf?

Bewahren Sie das Fahrrad an einem sauberen und trockenen Ort im Innenbereich auf. Vermeiden Sie sehr kalte Temperaturen oder übermäßige Feuchtigkeit, die Rost verursachen könnten. Legen Sie bei Bedarf eine Gummimatte unter das Gerät, um den Boden zu schützen.

BEDIENUNGSANLEITUNG FHT8320P Powerpeak

Dieses Gerät arbeitet mit einem 9 Volt Adapter, nicht mit Batterien. Der Adapter ist im Lieferumfang enthalten. Weitere Informationen über den Anschluss des Adapters finden Sie im Kapitel "Montage".

SICHERHEITSVORSCHRIFTEN 38

DAS PRODUKT 3 9

LISTE DER EINZELTEILE 40

MONTAGE 4 1

WARTUNG UND BENUTZUNG 45

COMPUTERBEFEHLE 4 6

WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING 49

AUFWÄRMÜBUNGEN / STRETCHING / 50

COOL- DOWN

ENTSORGUNG VON ALTGERÄTEN 52

GARANTIEBEWEIS 5 3

SERVICEFORMULAR 5 4

Die Fotos dienen zur Illustration. Änderungen vorbehalten.

SICHERHEITSVORSCHRIFTEN

Warnung

Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie mit Übungen an diesem Gerät beginnen. Wenn Sie regelmäßig und intensiv trainieren wollen, müssen Sie zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen. Dies gilt vor allem für Personen über 35 sowie für Personen mit Gesundheitsproblemen. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung für persönlichen Schaden oder körperliche Beschwerden, die durch die Benutzung dieses Geräts verursacht werden und können daher auch nicht dafür haftbar gemacht werden.

Allgemein

1. Lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig bevor Sie das Gerät benutzen und heben Sie diese zur künftigen Referenz auf.
2. Benutzen Sie dieses Gerät ausschließlich für den in dieser Bedienungsanleitung genannten Zweck.
3. Dieses Gerät ist für Benutzer (einschl. Kinder) mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder psychischen Fähigkeiten bzw. ohne jegliche Erfahrung oder Vorwissen nur dann geeignet, wenn eine angemessene Aufsicht oder ausführliche Anleitung zur Benutzung des Geräts durch eine verantwortliche Person sichergestellt ist.
4. Halten Sie bitte Kinder und Tiere außer Bereich. Kinder sind in ihrer ersten Begeisterung schnell dazu geneigt, das Gerät unsachgemäß zu verwenden. Wenn Kinder die Erlaubnis zur Benutzung des Gerätes erhalten, müssen die Kinder dabei unter Aufsicht stehen und in die richtige Verwendung des Gerätes eingewiesen werden. Das Gerät darf in keinen Fall als Spielzeug zweckentfremdet werden.
5. Lassen Sie Kinder nicht mit der Verpackungsfolie spielen. Sie können sich beim Spielen darin verfangen und ersticken.
6. Sorgen Sie dafür, dass das Gerät richtig installiert wird, bevor Sie darauf zu trainieren beginnen. Vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind. Verwenden Sie nur Zubehörteile, die vom Van den Berg Products empfohlen und mitgeliefert werden.
7. Stellen Sie regelmäßig sicher, dass das Gerät nicht beschädigt ist. Benutzen Sie kein beschädigtes oder kaputtes Gerät.
8. Benutzen Sie das Gerät immer auf einem glatten und sauberen Untergrund. Verwenden Sie das Gerät niemals draußen. Wenn nötig, verwenden Sie eine Gummimatte als Unterlage, um Beschädigung des Fußbodens zu vermeiden.
9. Sorgen Sie dafür, dass sich keine spitzen Gegenstände in der direkten Umgebung des Fitnessgeräts befinden. Das Gerät soll freistehen, und es sollen Sie keine Gegenstände in ein Umkreis von 0,5 Meter befinden.
10. Tragen Sie immer schützende und bequemen Kleidung, wenn Sie das Fitnessgerät benutzen. Tragen Sie vorzugsweise Sport- und Aerobicschuhe.
11. Wenn Sie sich plötzlich nicht wohl fühlen oder irgendwelche Beschwerden auftreten, müssen Sie die Übung sofort beenden. Dies gilt auch für den Fall, dass Sie Schmerzen oder Druck auf Ihren Gelenken verspüren. Schwindelanfälle sind ein Zeichen dafür, dass Sie zu intensiv mit dem Gerät trainiert haben. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, legen Sie sich auf den Boden, und stehen Sie erst wieder auf, wenn Sie sich wieder besser fühlen.
12. Halten Sie das Gerät von offenem Feuer und heißen Oberflächen fern.
13. Das Gerät muss erst zum Stillstand kommen, bevor Sie es verlassen dürfen.
14. Sorgen Sie dafür, dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Gerät benutzt.

15. Lagern Sie das Gerät niemals im Freien.

16. Dieses Gerät ist ausschließlich für die Nutzung im Haushalt bestimmt, NICHT für betriebsmäßiger Nutzung.

17. Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Gerät beträgt 150 KG.

DAS PRODUKT

LISTE DER EINZELTEILE

Nr.	Umschreibung	Anzahl Nr.	Umschreibung	Anzahl
1	Computer 1	39	DC Kabel 1
2	Schraube 4	40	Abdeckkappe hinterer Stabilisator	2
3	Abdeckkappe Lenker 1	41	Hinterer Stabilisator 1
4	Endkappe Lenker 2	42	Schlossschraube 4
5	Handpulssensor			2
6	Handpulskabel			1
7	Blechschraube			1
8	Lenker			1
9	Blechschraube			2
10	Abstandhalter			1
11	Knopf			1
12	Handgriff Schaumstoff			2
13	Sattel			1
14	Sattelstütze			1
15	Unterlegscheibe			3
16	Mutter			3
17	Endkappe Sattelstütze			2
18	Dreieckigen Teil 1	56	Leitungsdraht
19	Unterlegscheibe			1
20	Knopf			1
21	Sattelstange			1
22	Abstandhalter Sattelstange			1
23	Knopf			1
24	Sensor			1
25	Sensorbasis			1
26	Schraube 1	64	Abdeckkappe vorderer Stabilisator	2
27	Lager			4
28	Unterlegscheibe			2
29	C-förmige Klemme			2
30	Abdeckkappe			1
31	Pedal (L + R)			1
32	Abdeckkappe Kurbel			2
33	Schraube 2	71	Oberer Computerkabel
34	Kurbel (L + R)			1
35	Kunststoff Abdeckkappe			2
36	Blechschraube			5
37	Hutmutter			4
38	Gebogene Unterlegscheibe			8

Hinweis

Einige der oben aufgeführten Teile wurden bereits an den Hauptbestandteilen angebracht und werden nicht separat geliefert.

MONTAGE

Um mit den Zubehörteilen und dem Gerät besser vertraut zu werden, empfehlen wir Ihnen, sich vor der Montage erst die Bauzeichnung genau anzusehen. Legen Sie alle Montagematerialien übersichtlich auf dem Boden auf, und entfernen Sie sämtliche Verpackungen.

Schritt 1: Montage des vorderen und hinteren Stabilisators

Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (65) am Hauptrahmen (66) mit zwei Schlossschrauben (42), zwei gebogenen Unterlegscheiben (38) und zwei Hutmuttern (37).

Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (41) am Hauptrahmen (66) mit zwei Schlossschrauben (42), zwei gebogenen Unterlegscheiben (38) und zwei Hutmuttern (37).

Schritt 2: Montage der Pedale

Befestigen Sie das linke Pedal (31 L) an der linken Kurbel (34 L). Befestigen Sie das rechte Pedal (31 R) an der rechten Kurbel (34 R).

Schritt 3: Montage des Lenkerstange und Anschluss der Computerkabel

Den Lenkerstange (72) in eine vertikale Position bringen. Platzieren Sie die Kunststoffabdeckkappe (70) an der Unterseite des Lenkerstanges (72). Lassen Sie das oberer Computerkabel (71) vom Lenkerstange hängen, bis es angeschlossen ist.

Schließen Sie das oberer Computerkabel (71) an das unterer Computerkabel (69) an.

Platzieren Sie den Lenkerstange (72) im Hauptrahmen (66) und befestigen Sie den Lenkerstange (72) mit vier gebogenen Unterlegscheiben (63), vier Federscheiben (67) und vier Inbusschrauben (68).

Schritt 4: Montage der Lenker

Bringen Sie den Lenker (8) am Lenkerstange (72) an und befestigen Sie ihn mit dem Abstandhalter (10) und dem Knopf (11).

Lassen Sie den Handpulskabel (6) durch das Loch in den Lenkerstange herauskommen.

Schritt 5: Montage des Sattels

Entfernen Sie die drei Unterlegscheiben (15) und drei Muttern (16) von der Unterseite des Sattels. Bringen Sie den Sattel (13) am Sattelstütze (14) an und befestigen Sie ihn mit drei Unterlegscheiben (15) und drei Muttern (16).

Befestigen Sie den Sattelstütz mit Sattel an der Sattelstange (21) und befestigen Sie sie mit der Unterlegscheibe (19) und dem Knopf (20).

13 14 15 16 17 18 19 20 21

Schritt 6: Montage der Sattelstange

Setzen Sie die Sattelstange (21) in den Hauptrahmen. Wählen Sie die richtige Höhe und sichern Sie es mit dem Knopf (23).

Entfernen Sie die zwei vormontierten Schrauben (2) auf der Rückseite des Computers (1). Schließen Sie das oberer Computerkabel (71) und das Handpulskabel (6) an den Computer (1) an. Befestigen Sie den Computer (1) am Lenkerstange mit zwei Schrauben (2). Befestigen Sie die Abdeckkappe (3) am Lenker.

Der Adapter muss an der Rückseite des Gerätes angeschlossen werden. Der Pfeil im Bild unten zeigt die Position der Adapterverbindung.

Prüfen Sie, ob das Gerät korrekt montiert worden und ziehen Sie alle Schrauben und Muttern fest.

WARTUNG UND BENUTZUNG

• Das Gerät muss regelmäßig überprüft werden, um Verletzungen zu vermeiden. Das bedeutet, dass regelmäßig geprüft werden muss, ob Schrauben und Muttern gut festgezogen sind, oder ob Haarrisse oder scharfe Kanten u.ä. vorhanden sind die zu körperlichen Verletzungen führen könnten.
• Fehlerhafte Einzelteile müssen sofort ersetzt werden. Sollte dies nicht möglich sein, darf das Gerät in unrepariertem Zustand nicht mehr verwendet werden.
• Reinigen Sie ausschließlich mit einem feuchten Tuch. Verwenden Sie keine Reinigungsmittel.
• Dieses Produkt ist zur Verwendung in sauberen, trockenen Konditionen geeignet. Vermeiden Sie es, dass Gerät in extrem kalter oder feuchter Umgebung zu benutzen, da dies zu Korrosion und damit verbundenen Problemen, die sich außerhalb unserer Kontrolle befinden, führen kann.

COMPUTERBEFEHLE

Computer einschalten

Sobald der 9-Volt-Adapter angeschlossen ist, wird der Computer eingeschaltet und ertönt.

Achtung: wenn der Computer mehr als 4 Minuten lang kein Signal erhält, wechselt der Computer automatisch in den Schlafmodus. Drücken Sie eine beliebige Taste oder bewegen Sie die Pedale, um den Computer wieder einzuschalten.

Tasten

PULSE RECOVERY: Messen Sie Ihre Kondition.

ENTER: 1. Bestätigung des gewählten Programms.

1. Den gewählten Wert bestätigen.

MODE: Zeigt die verschiedenen Funktionen abwechselnd.

UP/DOWN: 1. Wählt ein Programm aus.

1. Legt einen Wert fest.

2. Vergrößern oder verkleinern Sie den Widerstand während des Trainings.

START/STOP: 1. Startet oder stoppt das Training.

1. Die eingestellten Werte werden auf '0' zurückgesetzt durch Drücken dieser Taste für 2 Sekunden.

Wählen Sie ein Programm

Drücken Sie die ENTER-Taste. Mit den Tasten UP und DOWN können Sie aus den Programmen 1 bis 24 wählen.

Programm Beschreibung Ein zu stellen Werte
P1 - MANUAL Manuelle Einstellung-Programm	TIME (Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P2 - STEPS Voreingestelltes Programm TIME (Zeit)	/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P3 - HILL Voreingestelltes Programm TIME (Zeit)	/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P4 - ROLLING Voreingestelltes Programm TIME (Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P5 - VALLEY Voreingestelltes Programm TIME (Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)

P6 - FAT BURN	Voreingestelltes Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P7 - RAMP Voreingestelltes Programm TIME (Zeit)		/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P8 - MOUNTAIN	Voreingestelltes Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P9 - INTERVALS	Voreingestelltes Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P10 - RANDOM	Voreingestelltes Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P11 - PLATEAU	Voreingestelltes Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P12 - FARTLEK	Voreingestelltes Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P13 - PRECIPICE	Voreingestelltes Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P14 - USER 1	Benutzerdefiniertes Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), AGE (Alter), 10 Widerstandniveaus)
P15 - USER 2	Benutzerdefiniertes Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), AGE (Alter), 10 Widerstandniveaus)
P16 - USER 3	Benutzerdefiniertes Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), AGE (Alter), 10 Widerstandniveaus)
P17 - USER 4	Benutzerdefiniertes Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), AGE (Alter), 10 Widerstandniveaus)
P18 - 55% HRC	55% Herzfrequenz-Steuerung TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P19 - 65% HRC	65% Herzfrequenz-Steuerung TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P20 - 75% HRC	75% Herzfrequenz-Steuerung TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P21 - 85% HRC	85% Herzfrequenz-Steuerung TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), CALORIES (Kalorien), AGE (Alter)
P22 - T.H.R.	Herzfrequenz TIME (Zeit)/DISTANCE	(Abstand), CALORIES (Kalorien), T.H.R. (Herzfrequenz)
P23 - WATT	Programm TIME	(Zeit)/DISTANCE (Abstand), AGE (Alter), WATT
P24 - BODY FAT	Programm zur Messung von Körperfett	GENDER (Geschlecht), HEIGHT (Körpergröße), WEIGHT (Gewicht), AGE (Alter)

Body Fat-Programm

Mit diesem Programm können Sie Ihren Körperfettanteil messen. Drücken Sie auf START und legen Sie Ihre Handflächen auf die Handpulssensoren, um Ihren Körperfettanteil, BMI (Body Mass Index), BMR (Basal Metabolic Rate) und Körper-Typ zu bestimmen. Die Messwerte werden im Display angezeigt.

Achtung: wenn kein Signal an die Sensoren übertragen wird, wird die Fehlermeldung E3 auf dem Display erscheinen. Drücken Sie START, um die Messung zu wiederholen.

Körper-Typ Fettanteil
1 5% - 9%
2 10% - 14%
3 15% - 19%
4 20% - 24%
5 25% - 29%
6 30% - 34%
7 35% - 39%
8 40% - 44%
9 45% - 50%

H.R.C. (Heart Rate Control) (Herzfrequenz-Kontroll)

Sie können zwischen fünf Trainingsintensitäten wählen: T.H.R. (Target Heart Rate), 55%, 65%, 75% und 85%.

55% : Target Heart Rate (ideale Herzschlagfrequenz im Training) = 55% von (220-AGE (Alter))

65% : Target Heart Rate (ideale Herzschlagfrequenz im Training) = 65% von (220-AGE (Alter))

75%: Target Heart Rate (ideale Herzschlagfrequenz im Training) = 75% von (220-AGE (Alter))

85%: Target Heart Rate (ideale Herzschlagfrequenz im Training) = 85% von (220-AGE (Alter))

Diese Programme ermöglichen es Ihnen, für einen gewissen Zeitraum bei 55% (P18), 65% (P19), 75% (P20) oder 85% (P21) Ihrer maximalen Herzfrequenz zu trainieren. Drücken Sie die START-Taste, um das Training zu beginnen und halten Sie die Handflächen während des Trainings auf die Handpulssensoren. Der Computer passt den Widerstand während des Trainings automatisch an, um den eingestellten Wert zu erreichen. Ist der Wert der Herzfrequenz niedriger als der eingestellte Wert, erhöht der Computer den Widerstand automatisch. Ist der Wert der Herzfrequenz höher als der eingestellte Wert, reduziert der Computer den Widerstand automatisch.

Achtung: es ist nicht möglich, während dieses Programms eine manuelle Einstellung des Widerstands vorzunehmen.

Dieses Programm ermöglicht es Ihnen, bei einer festgelegten maximalen Herzfrequenz trainieren.

Drücken Sie die START-Taste, um das Training zu beginnen und halten Sie die Handflächen während des Trainings an die Handpulssensoren. Der Computer passt den Widerstand während des Trainings automatisch an, um den eingestellten Wert zu erreichen. Ist der Wert der Herzfrequenz niedriger als der eingestellte Wert, erhöht der Computer den Widerstand automatisch. Ist der Wert der Herzfrequenz höher als der eingestellte Wert, reduziert der Computer den Widerstand automatisch.

Achtung: es ist nicht möglich, während dieses Programms eine manuelle Einstellung des Widerstands vorzunehmen.

Benutzerdefiniertes Programm

Mit den benutzerdefiniertes Programmen P14 - P17 können Sie Ihr eigenes Programm erstellen. Die Einstellungen und Werte werden im Computer gespeichert.

Watt-Programm

Dieses Programm ermöglicht es Ihnen, bei einem bestimmten Watt-Niveau zu trainieren. Drücken Sie auf START und legen Sie Ihre Handflächen während des Trainings an die Handpulssensoren. Der

Computer passt den Widerstand während des Trainings automatisch an, um den eingestellten Wert zu erreichen.

Achtung: es ist nicht möglich, während dieses Programms eine manuelle Einstellung des Widerstands vorzunehmen.

Wert einstellen

Sie sind in der Lage, die verschiedenen Werte festzusetzen, sobald ein Programm ausgewählt wurde. ENTER drücken, um einen Wert auszuwählen. Sobald Sie einen Wert ausgewählt haben, fängt es an zu blinken. Nun können Sie den Wert durch Drücken der Tasten UP und DOWN anpassen. Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste.

Achtung: die Parameter TIME (Zeit) und DISTANCE (Abstand) können nicht gleichzeitig ausgewählt werden. Sie müssen sich für einen dieser zwei Parameter entscheiden.

Starten

Sobald Sie ein Programm ausgewählt haben und alle Werte eingestellt sind, drücken Sie START, um mit dem Training zu beginnen. Sobald der voreingestellte Wert erreicht ist, ertönt ein Signal und das Programm stoppt automatisch.

Herzfrequenzmessung

Drücken Sie START, und danach die Enter-Taste, bis die PULSE-Funktion im Display erscheint. Halten Sie Ihre Handflächen an die Handpulssensoren. Ihre Herzfrequenz wird in Schlägen / Minute gemessen.

Achtung: wird 16 Sekunden lang kein Signal an die Sensoren übertragen, erscheint die Meldung "P" im Display. Dies ist ein Energiesparmodus. Wiederholen Sie diese Schritte, um Ihre Herzfrequenz erneut zu messen.

Fitness-Test

Drücken Sie nach dem Training die Taste RECOVERY, um Ihre Fitness zu messen. Halten Sie Ihre Handflächen an die Handpulssensoren. Die Zeit wird von 0.59 bis 00.00 heruntergezählt. Das Ergebnis wird in 1.0 – 6.0 angezeigt.

Folge Beschreibung
1.0 Ausgezeichnet
2.0 Sehr gut
3.0 Gut
4.0 Recht gut
5.0 Schlecht
6.0 Sehr schlecht

WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING

• Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie ihn, in welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
• Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder erschöpft sind. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich körperlich zu betätigen, beginnen Sie anfangs langsam.
• Beenden Sie die Übungen sofort, wenn Sie schmerzen oder Beschmerzen merken.

• Achten Sie während des Trainings auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung.

• Um Verletzungen zu vermeiden, beginnen Sie das Training mit Aufwärmübungen und hören Sie mit einer Cool-Down-Phase wieder auf. Nutzen Sie dazu die Übungen, die in dieser Anleitung beschrieben werden.

• Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings genügend trinken. Bedenken Sie, dass die empfohlene Trinkmenge von ca. 2 Liter pro Tag durch körperliche Belastung erhöht wird.
• Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die über eine rutschfeste Sohle verfügen. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich in den beweglichen Teilen des Produkts verfangen könnten.

AUFWÄRMÜBUNGEN / STRETCHING / COOL- DOWN

Ein erfolgreiches Training beginnt mit Aufwärmübungen und endet mit Übungen zum Abwärmen und Entspannen. Die Aufwärmübungen bereiten Ihren Körper auf die folgenden Beanspruchungen vor. Die Abwärm-/Entspannungsphase nach dem Training sorgt dafür, dass Sie keine Muskelbeschwerden bekommen und Muskelkater vermieden wird. Achten Sie auf folgende Punkte:

• Wärmen Sie jede Muskelgruppe für etwa 5 bis 10 Minuten sorgfältig auf, die Sie im darauf folgenden Training beanspruchen. Die Stretchingübungen sind richtig ausgeführt, wenn Sie in dem entsprechenden Muskel eine angenehme Spannung spüren.
• Geschwindigkeit spielt bei den Stretchingübungen keine Rolle. Schnelle und ruckartige Bewegungen sind zu vermeiden.

Übungen für den Nacken (1)

Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken. Heben Sie das Kinn zur Decke, und öffnen Sie dabei den Mund. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und senken Sie ihn schließlich bis zur Brust. Dies können Sie mehrmals wiederholen.

Übungen für die Schulterpartie (2)

Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder beide Schultern gleichzeitig.

Streckübungen mit den Armen (3)

Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung Decke. Fühlen Sie die Spannung im Ihrer rechten und linken Seite. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

Übungen für die Oberschenkel (4)

Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem Fuß nach hinten, und Ziehen Sie den rechten bzw. linken Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal pro Bein.

Innenseite Oberschenkel und Beine strecken (5)

Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so aneinander, dass Ihre Knien nach außen zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun vorsichtig nach unten. Wiederholen Sie diese Übung, wenn möglich, 15 mal.

Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne, und versuchen Sie, mit den Händen die Füße zu berühren. Reichen Sie so weit wie möglich zu Ihren Zehen hinunter, und wiederholen Sie das 15 mal.

Übungen für die Kniesehnen (7)

Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein, und legen Sie Ihren Fuß an den rechten Oberschenkel an. Versuchen Sie nun, mit dem rechten Arm Ihren rechten Fuß zu erreichen. Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 15 mal.

Übungen für die Waden / Achillessehne (8)

Legen Sie beide Hände an die Wand, und stützen Sie sich mit Ihrem ganzen Körper ab. Stellen Sie abwechselnd das linke und das rechte Bein nach hinten. Dabei wird das hintere Bein gedehnt. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal für jedes Bein.

ENTSORGUNG VON ALTGERÄTEN

1. Wenn dieses Symbol eines durchgestrichenen Abfalleimers auf einem Produkt angebracht ist, unterliegt dieses Produkt der europäischen Richtlinie 2002/96/EC.
2. Alle Elektro- und Elektronik-Altgeräte müssen getrennt vom Hausmüll über dafür staatlich vorgesehenen Stellen entsorgt werden.
3. Mit der ordnungsgemäßen Entsorgung des alten Geräts vermeiden Sie Umweltschäden und eine Gefährdung der persönlichen Gesundheit.
4. Weitere Informationen zur Entsorgung des alten Geräts erhalten Sie bei der Stadtverwaltung, beim Entsorgungssamt oder in dem Geschäft, wo Sie das Produkt erworben haben.

Powerpeak ist ein eingetragener Markenname von:

Van den Berg Products BV

IJzerwerf 10-12

6641 TK Beuningen

Niederlande

www.vdbergproducts.com

GARANTIEBEWEIS

Dieser Garantieschein deckt Ihr Gerät innerhalb eines Zeitraums von 24 Monaten ab dem Datum des Ankaufs bezüglich Defekten an dem Gerät unter der Voraussetzung ab, dass Sie das Gerät in korrekter Weise benutzt haben, wie es in der Gebrauchsanweisung beschrieben steht.

Mängel, die durch unsachgemäße Behandlung, Beschädigung oder Reparaturversuche von Dritten auftreten, fallen nicht unter die Garantie.

Die Garantie gilt nicht für das mitgelieferte Zubehör und andere Teile des Geräts, die der Abnutzung unterliegen. Ihre diesbezügliche evtl. Nachbestellung können Sie an www.muppa.de richten.

Dieses Gerät ist ausschließlich für die Nutzung im Haushalt bestimmt. Schäden und / oder Störungen aufgrund betriebsmäßiger Nutzung werden von der Garantie ausgeschlossen.

Sie können sich auf die Garantie berufen, wenn:

• Das Gerät entsprechend der Gebrauchsanweisung, benutzt worden ist
• Sie einen gültigen Ankaufsbeweis vorlegen können und dieser nicht auf irgendeine Weise geändert oder unlesbar gemacht wurde;
• Das Serviceformular deutlich und vollständig ausgefüllt wurde;
• Von dazu nicht autorisierten Reparaturwerkstätten oder dazu nicht befugten Personen keine Eingriffe vorgenommen worden sind;
• Der Schaden nicht aufgrund von Fremdeinwirkung auf das Gerät entstanden ist, wie u.a. durch Brandschaden, Wasserschaden, Transportschaden, atmosphärische Entladungen, ungenügende oder falsche Pflege.

Sollte trotz unserer sorgfältigen Qualitätskontrolle Ihr Gerät nicht zufrieden stellend funktionieren, können Sie sich auf unseren Service berufen. Wenn Sie unseren Service in Anspruch nehmen wollen, ersuchen wir Sie, uns ein deutlich ausgefülltes Serviceformular mit der Kaufquittung zu übersenden. Das Serviceformular finden Sie im rückwärtigen Teil dieser Gebrauchsanweisung.

Wir empfehlen Ihnen in jedem Fall, bei etwaigen Problemen erst die Gebrauchsanweisung sorgfältig zu lesen, ehe Sie sich an uns wenden.

SERVICEFORMULAR

Undeutlich oder unvollständig ausgefüllte Serviceformulare können von uns leider nicht bearbeitet werden. Füllen Sie deshalb das Serviceformular immer so deutlich und vollständig wie möglich aus!

Das Produkt:

Artikelnummer: FHT8320P

Artikelumschreibung: Powerpeak Home Trainer Ergometer

Geschäft, in dem der Ankauf getätigt wurde:

Ankaufsdatum (wie auf der Kaufquittung):.

Ihre Daten:

Name:

Adresse:

PLZ:

Ort:

Telefon:

E-Mail:

Umschreibung des Problems:

Dieses Formular können Sie zusammen mit der Kaufquittung senden an:

Van den Berg Products BV

Afdeling Service

IJzerwerf 10-12

NL-6641 TK Beuningen

Niederlande

oder faxen an: 02151-78 18 638

Service Hot Line: 0180 - 519 519 0 (0,14 €/Min. aus dem Festnetz, Mobilfunk max. 0,42 €/Min.)

E-Mail: [e-mail]

Zubehör und Teile des Geräts, die der Abnutzung unterliegen, fallen nicht unter diese Garantie. Wenn Sie diese nachbestellen möchten, können Sie dies via www.muppa.de.

ACHTUNG: EIN SERVICEFORMULAR, DEM KEINE KAUFQUITTUNG BEIGELEGT WURDE, KANN LEIDER NICHT BEARBEITET WERDEN.

CONSIGNES DE SÉCURITÉ

Mise en garde

Toucher ses orteils (6)