SE211 - Sporthorloge OREGON SCIENTIFIC - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING SE211 OREGON SCIENTIFIC

• De lichaamsmassaindex (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) p. 26
• Nakijken van de fitness / lichaamsmassaindex p. 28
• Over het SMART TRAINING PROGRAMMA p. 28
• Gebruik van het SMART TRAINING PROGRAMMA p. 28
• Nakijken van gegevens terwijl het SMART TRAINING PROGRAMMA loopt Nakijken van de gegevens uit het geheugen van het p. 30

INLEIDING Wij danken u voor uw selectie van het VIBRA Trainer Fit (SE211) / VIBRA Trainer Fit Pro (SE232) horloge van Oregon Scientific

als het sport- en fitnessproduct van uw keuze. Dit precisietoestel is uitgerust met de volgende kenmerken:

• Hartslagmonitor met draadloze transmissie tussen het horloge en de borstriem.

• Digitaal codesysteem om storingen uit de omgeving te minimaliseren.

• Alertsysteem voor het monitoren van uw hartslag wanneer u boven of onder uw hoogste en laagste hartslaglimieten gaat.

• Vibrerend, visueel of akoestisch alarm voor hartslaglimieten tijdens het trainen.

• Geheugen voor het opslaan van hartslagmetingen tijdens het trainen.

• Het SMART TRAINING PROGRAMMA dat u toestaat trainingscycli doeltreffend te voltooien.

• Display van het calorieënverbruik en percentage vetverbranding tijdens en na het trainen.

• Trainingsprofiel - om uw persoonlijke hartslaglimieten voor het trainen te berekenen.

• Gebruikersprofiel - om uw fitness en lichaamsmassaindex te berekenen (enkel de BMI - VIBRA Trainer Fit Pro).

• Geheugenopslag van tot 99 etappes met display van de gemiddelde en maximum hartslag (enkel de BMI - VIBRA Trainer Fit Pro).

• Twee wekkers met verschillende keuzemogelijkheden voor dagelijkse, weekdag- of weekendinstellingen.

• Inclusief montagebeugel, borstriem en draagtas.

• Horloge - tot 50 meter waterbestendig.

• Borstriem - spatbestendig. Het SE211 en SE232 horloge werd uitsluitend ontworpen voor sportdoeleinden en kan op geen enkele manier medisch advies vervangen. Deze gebruiksaanwijzing bevat belangrijke informatie over de veiligheid en het onderhoud van dit product en biedt u stap-voor- stap instructies voor het gebruik ervan. Lees de gebruiksaanwijzing aandachtig en bewaar haar op een veilige plaats voor het geval u de inhoud later moet raadplegen. IMPORTANT SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM3NL

2. - Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - L / MEM / -: voor het op

de display aangeven van traininggegevens; verminderen van een in te stellen waarde; markeren van een etappe. - Enkel voor de VIBRA Trainer Fit - MEM / -: voor het op de display aangeven van traininggegevens; verminderen van een in te stellen waarde.

3. MODE: voor het overschakelen naar een andere display.

4. ST / SP / +: voor het starten / stoppen van de timer;

vermeerderen van de in te stellen waarde.

: voor het aanschakelen van de displayverlichting gedurende 3 seconden; voor het vergrendelen / ontgrendelen van de toetsen.

6. SET: voor het binnengaan van de Instelmodus; selecteren van

een andere insteloptie; op display aangegeven van verschillende gegevens tijdens het trainen; herzet timer / stopwatch SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM45

:wektijd 1 en 2; golven geven aan wanneer de wekker is ingeschakeld.

: de cursor stipt in de Wekkermodus de geselecteerde wekker aan.

3. WARM: de opwarmtimer is aangegeven of loopt.

4. TTL: de totale trainingduur is aangegeven.

5. SPLIT: berekent en geeft de splittijd aan (enkel de VIBRA

7. LAP: geeft de huidige etappetijd aan of een etappetijd uit het

geheugen (enkel de VIBRA Trainer Fit Pro).

8. TIMER: het SMART TRAINING PROGRAMMA is aangegeven

1. Datum: MM:DD of DD:MM en weekdag; chronometertijd.

2. kcal: eenheid van de calorieën.

: de toetstoon is uitgeschakeld.

/ : afwisselen tussen de modi Timer / Chronometer wanneer de hartslag boven of onder de hoogste of laagste limiet gaat.

3. Kg / lb: eenheid van het lichaamsgewicht.

4. % FAT: percentage van de vetverbranding.

5. cm: eenheid van de lichaamslengte.

6. LAP: neem een etappe; etappenummer (enkel de VIBRA

7. MEM: Het geheugen van de chronometer of timer is

8. Yr: Geboortejaar van de gebruiker.

1. AVG: de gemiddelde hartslag is aangegeven.

2. AM / PM: verschijnt wanneer de 12-uur klok / wekker in

3. MAX: de maximum hartslag wordt aangegeven (alleen VIBRA

: de hartslag is boven of onder de limieten; het akoestische alert is geactiveerd.

: knippert wanneer een hartslagsignaal wordt ontvangen.

6. VIBRO: de batterij is te zwak voor de vibreerfunctie.

: het hartslagalert is ingesteld om te vibreren.

Bij het uitpakken van uw VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro horloge moet u erop letten dat uw alle verpakkingsmateriaal op een veilige plaats bewaart voor het geval u het product later nog moet vervoeren of terugsturen voor een herstelling. In deze verpakking vindt u:

• Borstriem voor de hartslagmeting

• 2 lithium batterijen van het type CR2032 - reeds ingezet

IINSCHAKELEN VAN HET HORLOGE

(UITSLUITEND EERSTE KEER) Druk 2 seconden lang op eender welke toets om de LCD-display te activeren. BATTERIJEN De VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro werkt op twee lithium batterijen van het type CR2032, één voor het horloge en de andere voor de borstriem voor de hartslagmeting. Beide batterijen zijn voor de verscheping reeds ingezet. Zie onderstaande tabel voor waarschuwingen in verband met het gebruik van batterijen. ICOON ZWAKKE BATTERIJ BESCHRIJVING De batterij is te zwak om de displayverlichting nog te kunnen inschakelen. De batterij is te zwak om het vibreeralert nog te kunnen inschakelen. De batterij van het horloge is zwak, het vibreeralert en de displayverlichting kunnen niet worden gebruikt De batterij van de borstriem is bijna te zwak om een signaal naar het horloge te versturen. SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM89

1. Draai het horloge om, zodat u zicht hebt op de achterplaat.

2. Maak het horlogeriempje los als hierboven getoond.

3. Verwijder met een kleine schroevendraaier de vier schroeven

waarmee de achterplaat op zijn plaats wordt gehouden.

4. Verwijder de achterplaat en leg deze weg.

5. Maak met een fijn, stomp werktuig de sluitklem los en til de

6. Verwijder met uw vinger de oude batterij en leg deze weg.

7. Schuif de nieuwe batterij in het batterijvak.

8. Zet de batterijclip terug.

9. Zet de achterplaat terug en maak de schroeven vast.

De batterijen zijn normaal gezien goed voor één jaar gebruik. Wij bevelen u ten zeerste aan de verkoper of onze hersteldienst te raadplegen voor het vervangen van de batterijen. Het vervangen van de horlogebatterij: SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM9NL

Het vervangen van de borstriembatterij:

1. Vind het batterijenvak op de achterzijde van de borstriem.

2. Gebruik een muntstuk om het batterijdeksel als hierboven

getoond tegen de richting van de klok te draaien tot het los klikt.

3. Leg het batterijdeksel weg.

4. Verwijder met uw vinger de oude batterij en leg deze weg.

5. Zet de nieuwe batterij in met de + zijde naar boven gericht.

6. Maak het batterijenvak terug dicht door het deksel in de richting

van de klok te draaien tot het stevig vast zit. BELANGRIJK

bin.eps Niet-herlaadbare en herlaadbare batterijen moeten op een correcte manier worden weggeworpen. Hiervoor zijn afzonderlijke containers voorzien voor het wegwerpen van batterijen in door uw overheid erkende verzamelpunten.

• Batterijen kunnen uiterst gevaarlijk zijn wanneer ze worden ingeslikt! Houd batterijen en het product bijgevolg altijd uit de buurt van kleine kinderen. Wanneer een batterij is ingeslikt moet men onmiddellijk medische hulp inroepen.

• De geleverde batterijen mogen niet worden opgeladen of op eender welke andere manier gereactiveerd, gedemonteerd, in vuur geworpen of kortgesloten. SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM1011

• De positie van de borstriem is van invloed op diens prestaties. Verplaats de borstriem tot de hartslagmeter zich net boven uw hart bevindt.

• Vermijd gedeelten die dichtbehaard zijn.

• In droge, koude klimaten kan het enkele minuten duren voordat de borstriem gelijkmatig functioneert. Dit is normaal en moet na enkele minuten oefenen reeds verbeteren. Indien het horloge gedurende 5 minuten niet wordt gebruikt en geen hartslaginformatie ontvangt, verlaat het de Hartslagmodus om terug te keren naar de Klokmodus. HORLOGE YU kunt het ontvangerhorloge rond uw pols dragen of bevestigen op een fiets of hometrainer als aangegeven hieronder. HET DRAGEN VAN DE BORSTRIEM EN HET HORLOGE DE BORSTRIEM De hartslagborstriem wordt gebruikt om uw hartslag te meten en deze metingen door te sturen naar het horloge. Om de borstriem te dragen:

1. Maak de geleidende kussens aan de onderzijde van de

borstriem nat met een paar druppels water of een geleidende gel zodat er goed contact wordt gemaakt.

2. Maak de hartslagborstriem vast rond uw borstkas. Voor een

nauwkeurig hartslagsignaal dient u de riem in te stellen tot deze nauwsluitend onder uw borstspieren past. OPMERKING SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM11NL

ICOON BESCHRIJVING Buitenste hart knippert Zoekt naar signaal Binnenste hart knippert Er is een signaal gevonden en het digitale systeem is in gebruik TRANSMISSIESIGNAAL De hartslagborstriem en het horloge hebben een maximum transmissiereikwijdte van ongeveer 62,5 centimeter. Zij zijn uitgerust met het allernieuwste digitale codesysteem om signaalstoringen van de omgeving tot een minimum te beperken, en zijn bovendien voorzien van analoge technologie. Voor nauwkeurige metingen kunt u best het digitale transmissiesignaal gebruiken. U moet het analoge transmissiesignaal alleen gebruiken in situaties als in Punt 2 (zie onder). Uw horloge geeft aan welk systeem in gebruik is en wat de signaalstatus is door de volgende iconen op de display aan te geven: OPMERKING Zolang het horloge zoekt naar het signaal van de borstband (handmatig of automatisch) dient u ervoor te zorgen dat de borstband niet verder dan 10 cm (4 inches) van het horloge verwijderd is. het hart knippert Er is een signaal gevonden en het analoge systeem is in gebruik Geen signaal gevonden Geen signaal gevonden OPMERKING Om te schakelen van het digitale naar het analoge systeem en omgekeerd, houd u de knop op de borstriem langer dan 4 seconden ingedrukt en daarna het zoeken naar een signaal te forceren. wanneer het harticoon niet op de display verschijnt of niet knippert omdat geen signaal werd gevonden, kunt u het zoeken naar een signaal forceren. Zie hoofdstuk "Zoeken naar een signaal" hoe u dit doet. BELANGRIJK SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM1213

3. Storingen van de hartslagmonitor van een andere persoon-

wanneer de hartslagmeting van een andere persoon op uw horloge is aangegeven of de hartslagmonitor "0" aangeeft:

• Druk op de knop van de borstriem om het horloge het signaal van uw borstriem te laten ontvangen. Houd de knop van de borstriem niet ingedrukt, daar dit het transmissiesignaal zou overschakelen van digitaal naar analoog signaal.

• Verwijder de borstriem van uw borst gedurende 12 seconden om automatisch uw gebruikersidentiteit te veranderen. (Het horloge is uitgerust met 4 gebruikersidentiteiten. Wanneer het horloge het signaal van de borstriem ontvangt, laat het u weten welke gebruikersidentiteit het heeft geselecteerd. Alleen producten met een digitaal codesysteem bezitten de mogelijkheid voor een gebruikersidentiteit.) Wanneer u een zwak signaal ervaart of het signaal onderhevig is aan storingen uit de omgeving, volgt u de onderstaande instructies om het probleem te identificeren en verhelpen.

1. Het signaal is zwak - de hartslagmonitor van het horloge geeft

• Verkort de afstand tussen de hartslagborstriem en het horloge.

• Verander de positie van de hartslagborstriem.

• Controleer of de geleidende kussens voldoende zijn natgemaakt om een goed contact te maken.

• Controleer de batterijen. Wanneer ze zwak of leeg zijn kan de transmissiereikwijdte kleiner worden.

• Forceer het zoeken naar een signaal (zie hoofdstuk "Zoeken naar een signaal").

2. De gymuitrusting lijkt niet te reageren op de signalen van uw

borstriem en het digitale

is op de display aangegeven:

• De meeste gymuitrusting is verenigbaar met het analoge systeem . Houd de toets van de borstriem 4 seconden lang ingedrukt om van digitaal naar analoog over te schakelen. Forceer daarna het zoeken naar een signaal (zie hoofdstuk "Zoeken naar een signaal"). SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM13NL

4. Het signaal is geblokkeerd - de hartslagmeting op uw horloge

• Er is teveel storing in de omgeving waardoor uw hartslagmonitor niet kan functioneren. Verplaats u tot de hartslagmeting stopt met knipperen. Signaalstoringen uit de omgeving kunnen te wijten zijn aan elektromagnetische storingen. Deze kunnen voorkomen in de buurt van hoogspanningslijnen, verkeerslichten, overliggende kabels van elektrische spoorwegen, elektrische bus- of tramlijnen, televisietoestellen, automotoren, fietscomputers, bepaalde motorgestuurde trainingsuitrusting, draagbare telefoontoestellen of wanneer u door elektronische beveiligde poorten stapt. Tijdens storing kan de hartslag uitlezing onstabiel en onnauwkeurig worden.

ZOEKEN NAAR EEN SIGNAAL

Om het zoeken naar een signaal te forceren:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus SMART

TRAINING PROGRAMMA of Chronometer.

2. Houd MODE 2 seconden lang ingedrukt. Het icoon voor het

signaalzoeken verschijnt met een knipperend buitenste hart om te bevestigen dat het zoeken naar een signaal aan de gang is. Zolang het horloge zoekt naar het signaal van de borstband (handmatig of automatisch) dient u ervoor te zorgen dat de borstband niet verder dan 10 cm (4 inches) van het horloge verwijderd is. Het zoeken naar een signaal neemt ongeveer 10 seconden in beslag. Wanneer na 10 seconden het harticoon nog niet knippert, is het zoeken naar een signaal niet geslaagd en moet u opnieuw het signaalzoeken forceren. Verwijs naar de tabel in het hoofdstuk "Transmissiesignaal" voor meer informatie over de signaalstatus.

INSTELLEN VAN DE MODUS TOETSTOON / LICHT

U kunt het horloge instellen om:

• De Lichtmodus AAN of UIT te schakelen - zie hoofdstuk "Activeren van de displayverlichting". Om deze kenmerken in te stellen:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Werkelijke tijdklok.

2. Druk op SET tot u bij het kenmerk dat u wilt veranderen bent

4. Druk op SET om de instelling te veranderen en naar de

volgende instelling over te gaan.

ACTIVEREN VAN DE DISPLAYVERLICHTING

Wanneer de Lichtmodus is ingesteld op UIT:

• Druk op om de displayverlichting 3 seconden lang aan te schakelen. Druk terwijl het licht brandt op eender welke andere toets om de verlichting nog 3 seconden langer te laten branden. Wanneer de Lichtmodus is ingesteld op AAN:

• Druk op eender welke toets om de displayverlichting AAN te schakelen of met 3 seconden te verlengen. Om batterij-energie te besparen schakelt de Lichtmodus AAN automatisch UIT na 2 uur. De displayverlichting werkt niet wanneer het icoon voor de zwakke batterij is aangegeven en wordt terug normaal wanneer de batterijen zijn vervangen. OPMERKING SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM15NL

• Houdt 2 seconden ingedrukt. Het symbool verschijnt in de display als de toetsenblokkering aanstaat.

OVERSCHAKELEN NAAR ANDERE WERKINGSMODI

Druk op MODE om af te wisselen tussen de 5 verschillende werkingsmodi:

• Gebruikersprofiel / trainingsprofiel

• Timer - SMART TRAINING PROGRAMMA

• Chronometer De afzonderlijke modi worden in de volgende hoofdstukken beschreven. U kunt het SMART TRAINING PROGRAMMA of de chronometer in de achtergrond laten lopen terwijl u de andere modi opent. Het icoon voor de modus die is geactiveerd knippert dan tot u naar deze modus terugschakelt.

De gewone klok is de fabrieksingestelde display voor het VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro horloge. Om de gewone klok in te stellen:

1. Druk op MODE om naar de modus Gewone klok terug te keren.

3. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen.

Houd ingedrukt om snel doorheen de opties te verrollen. Druk op SET om te bevestigen en over te gaan naar de volgende optie.

4. Herhaal stap 3 om andere instellingen voor deze modus te

wijzigen. De instelvolgorde voor de werkelijke tijdklok is:

• 12 / 24-uuraanduiding

• Dag In de klok is een automatische kalender geprogrammeerd die 50 jaar beslaat, wat betekent dat u de weekdag en datum niet elke maand opnieuw hoeft in te stellen.

GEBRUIK VAN DE WEKKER

INSTELLEN VAN DE WEKKER(S) Uw horloge is uitgerust met 2 wekkers die kunnen worden ingesteld om dagelijks (van maandag tot zondag), op weekdagen (van maandag tot vrijdag) of tijdens het weekend (zaterdag - zondag) te activeren. OPMERKING SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM17NL

2. Druk op SET om de cursor te verplaatsen naar wekker 1 of

wekker 2 en druk op ST / SP / + om de wekker te activeren of deactiveren.

3. Houd SET ingedrukt om de Instelmodus voor de gekozen

wekker binnen te gaan.

4. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen.

Houd ingedrukt om snel doorheen de opties te verrollen. Druk op SET om de instelling te bevestigen en naar de volgende optie over te gaan.

5. Herhaal Stap 4 om andere instellingen voor deze modus te

6. De wekker wordt automatisch geactiveerd nadat u de instelling

van de wektijd heeft voltooid. De instelvolgorde voor de wektijd is:

• Selecteer de dagelijkse, weedag- of weekendwekker

Druk op eender welke toets om het wekkergeluid uit te schakelen. De wekker stelt zich automatisch terug, tenzij u hem deactiveert. Om wekker 1 of wekker 2 in te stellen:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Wekker.

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Wekker.

2. Druk op SET om de cursor te verplaatsen naar wekker 1 of 2.

3. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de wekker te activeren

TRAININGSPROFIEL Om uw minimum en maximum hartslag te kunnen berekenen moet u uw trainingsprofiel instellen. Het VIBRA Trainer Fit horloge ondersteunt 1 trainingsprofiel, terwijl het VIBRA Trainer Fit Pro horloge tot 3 verschillende trainingsprofielen kan ondersteunen. Verschillende activiteiten oefenen het lichaam op verschillende manieren en helpen u om een waaier van fitnessdoeleinden te bereiken. Om hiermee rekening te houden kan uw persoonlijke trainingsprofiel worden afgesteld op uw verschillende trainingactiviteiten. Wanneer u bijvoorbeeld loopt zal de instelling van uw trainingsprofiel wellicht anders zijn dan de instellingen die u zou gebruiken om aan gewichtheffen te doen. Bovendien verschilt de tijd die nodig is voor het opwarmen en een oefening te beëindigen naargelang het soort activiteit. Om deze reden kunt u uw afteltimer voor de opwarming en training instellen volgens uw noden. Om uw trainingsprofiel in te stellen:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Trainingsprofiel.

3. Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - druk op SET om te

surfen naar 1 van de 3 trainingsprofielen.

4. Houd SET ingedrukt tot de eerste instelling knippert.

5. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen.

Houd ingedrukt om versneld doorheen de opties te verrollen. Druk op SET om de instelling te bevestigen en naar de volgende optie over te gaan.

6. Herhaal Stap 5 om andere instellingen in deze modus te

wijzigen. De instelvolgorde voor het trainingsprofiel is:

• Doelactiviteit - 0 tot 2

• Laagste hartslaglimiet

• Hoogste hartslaglimiet

• Terugkeren naar de Vibratiemodus (verschijnt alleen wanneer de batterij zwak is, deze waarschuwing staat u toe de Vibratiemodus te hervatten of UIT te schakelen om stroom te besparen)

• Rusttimer - AAN / UIT (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro)

2. Wanneer dit venster op de display verschijnt drukt u op SET

Nadat uw trainingsprofiel is ingesteld worden uw hoogste en laagste hartslaglimieten automatisch aangepast. U kunt uw hoogste en laagste hartslaglimieten ook handmatig wijzigen wanneer u de automatische instelling niet voor u geschikt vindt. Uw hoogste / laagste hartslaglimieten worden automatisch geactualiseerd wanneer u het doelniveau van uw training wijzigt. DOELACTIVITEIT Er zijn 3 verschillende niveaus voor het doeleinde van uw training:

In stand houden van een goede gezondheid Aërobische oefeningen Anaërobische oefeningen 65-78% 65-85% 78-90% Dit is het laagste niveau van trainingintensiteit. Het is goed voor beginners en zij die hun hart- en vatenstelsels willen versterken. Genereren snelheid en kracht. Dit werkt op of boven het vermogen tot zuurstofinname van het lichaam, bouwt spieren op en kan niet over een lange periode worden volgehouden. Versterkten de kracht en het uithoudingsvermogen. Dit werkt aan het vermogen tot zuurstofinname van het lichaam, verbrandt meer calorieën en kan over een lange periode worden volgehouden. OPMERKING SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM21NL

Voordat u met eender welk trainingsprogramma begint en om een maximum aan gezondheidsvoordelen uit uw training te kunnen halen, is het belangrijk dat u zich bewust bent van uw:

• Maximum hartslag (MHS)

• Laagste hartslaglimiet

• Hoogste hartslaglimiet Om uw eigen hartslaglimieten handmatig te berekenen volgt u de instructies in de onderstaande tabel:

MHS x laagste doelniveau activiteit %. Bijv. Doelniveau activiteit is 0 Laagste limiet = MHS x 65% HOOGSTE LIMIET MHS x hoogste doelniveau activiteit %. Bijv. Doelniveau activiteit is 0 Hoogste limiet = MHS x 78% HARTSLAGALERT U kunt het hartslagalert in het trainingsprofiel instellen als volgt: ICOON BESCHRIJVING Akoestisch en vibreeralarm voor de hartslag zijn UITGESCHAKELD. Akoestische alert voor de hartslag is INGESCHAKELD

• 1 pieptoon betekent dat u onder uw laagste zonelimiet bent gegaan

• 2 pieptonen betekenen dat u boven uw hoogste zonelimiet bent gegaan Akoestische en vibreeralarm voor de hartslag is INGESCHAKELD Vibreeralarm voor de hartslag is INGESCHAKELD Wanneer het hartslagalert is geactiveerd verschijnt een knipperende pijl die naar boven of onder wijst op de display, om aan te geven welke hartslaglimiet u heeft overschreden. SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM2223

Het vibratiekenmerk verbruikt meer batterijenergie dan het akoestische alert. Indien u op het horloge geen enkele toets indrukt en het 5 minuten lang geen hartslagsignaal ontvangt, verlaat het de Hartslagmodus om terug te keren naar de modus Gewone klok. GEBRUIKERSPROFIEL Om ten volle alle kenmerken van het VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro horloge te kunnen benutten, dient u uw gebruikersprofiel in te stellen voordat u met het horloge gaat trainen. Dit genereert automatisch een fitness en lichaamsmassa- index (enkel voor de BMI - VIBRA Trainer Fit Pro). Met behulp van deze berekening samen met de verbruikte calorieën en het verbruikte vetpercentage, kunt u uw vooruitgang over een bepaalde periode opvolgen. In het gebruikersprofiel kunt u informatie over uzelf invoeren om het niveau van uw persoonlijke fitnessindex en lichaamsmassaindex te bepalen (enkel met de BMI - VIBRA Trainer Fit Pro). Om het gebruikersprofiel in te stellen:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Gebruikersprofiel.

2. Wanneer het venster verschijnt drukt u op SET om te surfen

naar de modus Gebruikersprofiel. SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM23NL

4. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen.

Houd ingedrukt om versneld doorheen de opties te verrollen. Druk op SET om de instelling te bevestigen en naar de volgende optie over te gaan.

5. Herhaal Stap 4 om andere instellingen voor deze modus te

wijzigen. De instelvolgorde voor het gebruikersprofiel is:

• Eenheid lichaamslengte - voet of meter

• Activiteitsniveau - 0-2 Nadat u uw gebruikersprofiel volledig heeft ingevoerd worden uw fitnessindex en lichaamsmassa-index automatisch berekend en op de display aangegeven. Verwijs naar het hoofdstuk "Over de fitness / lichaamsmassa-index" voor meer informatie. U kunt uw gebruikersprofiel op eender welk ogenblik oproepen en wijzigen. U moet uw gebruikersprofiel instellen om de kenmerken calorieteller en vetverbranding te kunnen gebruiken. OPMERKING OPMERKING SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM2425

ACTIVITEITSNIVEAU Het in te stellen activiteitsniveau is gebaseerd op uw eigen inschatting van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u regelmatig krijgt. ACTIVITE- ITSNIVEAU BESCHRIJVING 0 Laag - u doet niet regelmatig mee aan geprogrammeerde recreatieve sporten of oefeningen. 1 Normaal - u verricht geringe lichamelijke activiteiten (zoals golf, paardrijden, tafeltennis, gymnastiek, bowlen, gewichtheffen of gymnastiek) 2-3 maal per week voor een totale duur van één uur per week. 2 Hoog - u neemt regelmatig actief deel aan zware lichamelijke oefeningen (zoals hardlopen, joggen, zwemmen, fietsen of touwspringen) of u neemt deel aan krachtige aërobische oefeningen (zoals tennis, basketbal of handbal).

Uw VIBRA Trainer Fit and VIBRA Trainer Fit Pro horloge berekent uw fitnessindex op basis van uw aërobische fitness. Deze index is afhankelijk van en beperkt door het vermogen van het lichaam om tijdens het trainen zuurstof naar de werkende spieren te pompen. Dit wordt vaak gemeten aan de hand van de maximum zuurstofopname (VO2 Max), die gedefinieerd wordt als de grootste hoeveelheid zuurstof die tijdens het trainen ter beschikking kan zijn bij een steeds groter wordende vraag. De longen, het hart, het bloed, het vatenstelsel en de werkende spieren zijn allemaal factoren die een rol spelen bij het bepalen van de VO2 Max. De eenheid van VO2 Max is ml/kg min. Hoe hoger de index, des te fitter u bent. Verwijs naar de onderstaande tabel voor een aanwijzing over wat uw fitnessindex betekent: SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM25NL

DE LICHAAMSMASSA-INDEX (ENKEL VOOR DE VIBRA TRAINER FIT PRO) Uw lichaamsmassa-index is een berekening van het relatieve percentage van vet en spiermassa in het menselijke lichaam. INDICATIE VAN DE GEZONDHEID Te mager BESCHRIJVING Uw lichaamsgewicht is momenteel lager dan het gemiddelde. Werk aan een gezonde, regelmatige voeding en trainingprogramma om uw gezondheid op te bouwen tot op het aanbevolen niveau. BMI- REIKWIJDTE lager dan 20.0 FITNESSINDEX VOOR MANNENLeeftijd MATIG GEMIDDELD GOED FitnessindexFITNESSINDEX VOOR VROUWENLeeftijdMATIGGEMIDDELD GOED Fitnessindex SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM2627

De BMI mag niet als richtlijn voor gezondheidsrisico's worden gebruikt bij de volgende groepen: OPMERKING Aanbevolen Uw gezondheid is op het aanbevolen niveau. Houd een evenwichtig dieet en trainingprogramma vol om uw huidige gezondheidsniveau in stand te houden.

INDICATIE VAN DE GEZONDHEID BESCHRIJVING Uw lichaamsgewicht kan boven het gemiddelde zijn. Doe meer aan lichaamsbeweging en stel een dieet op om uw risico voor ernstige aandoeningen te verminderen. BMI- REIKWIJDTE Zwaarlijvig Op dit niveau loopt u risico voor hartaandoeningen, hoge bloeddruk en andere aandoeningen. Raadpleeg uw arts om u te helpen met het opstellen van een geschikt gezondheid- en fitnessprogramma. 30,0 of hoger GROEP REDEN Kinderen en tieners De BMI-reikwijdten zijn uitsluitend gebaseerd op de lichaamslengte van volwassenen. Atleten en bodybuilders De BMI maakt geen onderscheid tussen vet en spieren, waardoor hij onnauwkeurig is voor personen met grotere spiervolumes. Zwangere en borstvoedende vrouwen Deze groep heeft natuurlijke grotere vetreserves als onderdeel van de zwangerschap. Personen ouder dan 65 jaar Vetreserves hebben bij oudere personen een natuurlijke neiging om hoger te zijn.

De bovenstaande BMI-informatie is gebaseerd op een gemiddelde fysiek van het blanke ras.

NAKIJKEN VAN DE FITNESS / LICHAAMSMASSA-INDEX

Druk op MODE om te surfen naar de modus Gebruikersprofiel. Druk daarna op MEM / - om uw fitness en lichaamsmassa-index op de display te zien. Wanneer u uw gebruikersprofiel niet volledig heeft ingevoerd, verschijnen deze gegevens niet op de display en wordt in de plaats "- -" aangegeven. Alleen gebruikers van de VIBRA Trainer Fit Pro krijgen een BMI-berekening. OVER HET SMART TRAINING PROGRAMMA (STP) Het SMART TRAINING PROGRAMMA staat u toe uw trainingcycli op een doeltreffende manier te voltooien. Het gidst u doorheen een training van een 5 minuten durende opwarming (fabrieksinstelling) tot het einde van uw trainingprogramma. Naast het bijhouden van uw hartslag en het uitzenden van een alert telkens wanneer u buiten de reikwijdte van de geselecteerde trainingzone valt, staat het Programma u toe de verbruikte calorieën en het verbrande vetpercentage na te kijken.

GEBRUIK VAN HET SMART TRAINING PROGRAMMA

Het SMART TRAINING PROGRAMMA houdt uw trainingprestaties bij nadat u uw gebruikersprofiel en trainingsprofiel heeft ingevoerd. U kunt het SMART TRAINING PROGRAMMA niet gebruiken terwijl de chronometer loopt. OPMERKING OPMERKING OPMERKING SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM2829

2. Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - houd SET ingedrukt.

Druk op ST / SP / + of MEM / - om 1 van de 3 trainingsprofielen te selecteren. Druk op SET om te bevestigen en het SMART TRAINING PROGRAMMA binnen te gaan. Om het SMART TRAINING PROGRAMMA binnen te gaan:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Timer.

3. Om de timer voor de opwarming, training of rusttijd te starten

of stoppen drukt u op ST / SP / +. Deze afteltimers kunnen eenmaal u ze heeft gestopt niet worden heropgestart, tenzij u ST / SP / + ingedrukt houdt (gelieve te verwijzen naar het onderstaande Punt 4). U hoort op het eind van elke aftelperiode een pieptoon.

• 3 bieptonen = de opwarmtijd is verstreken.

• 1 lange pieptoon = de trainingtijd is verstreken.

• 3 pieptonen in 2 cyclussen = de rusttijd is verstreken (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro).

4. Om een timerinstelling over te slaan en naar de volgende over

te gaan houdt u ST / SP / + ingedrukt.

5. Om de timer terug te stellen naar nul houd SET ingedrukt.

• Klok met huidige hartslag

• Huidig niveau van calorie - en vetverbranding

• Resterende opwarmtijd / training / rusttijd met huidige hartslag De instelvolgorde van de modus Timer is:

• Opwarmtijd - De opwarmtijd wordt niet op de display aangegeven indien u hem in het trainingsprofiel heeft ingesteld op "0".

• Trainingtijd - De trainingtijd wordt ingesteld in het trainingsprofiel.

• Rusttijd - Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - Wanneer de timer bij "0" komt verschijnt de hartslag in rusttoestand op de display. De rusttijd is automatisch ingesteld op 3 min. en kan niet worden gewijzigd.

Tijdens het aftellen van de opwarming, training of rusttijd drukt u op SET om af te wisselen tussen de volgende schermdisplays: SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM3031

Wanneer het SMART TRAINING PROGRAMMA is afgewerkt drukt u op MEM / - om de volgende gegevens na te kijken:

• Totale tijd / maximum hartslag (max hartslag wordt alleen getoond op de VIBRA Trainer Fit Pro)

• Hartslag in rusttoestand / gemiddelde hartslag

• Totaal niveau van de calorie- en vetverbranding

• Tijd binnen de zone; de periode waarin u niet boven of onder uw hoogste of laagste hartslaglimiet bent gegaan

• Tijd boven de zone; de tijd dat u boven uw hoogste hartslaglimiet bent gegaan

• Tijd onder de zone; de tijd dat u onder uw laagste hartslaglimiet bent gegaan U kunt de chronometer niet gebruiken terwijl het SMART TRAINING PROGRAMMA loopt.

HARTSLAG IN RUSTTOESTAND

(ENKEL VOOR DE VIBRA TRAINER FIT PRO) Uw hartslag in rusttoestand is een goede aanwijzing van de gezondheid van uw hart- en vatenstelsels. Hoe sneller uw hartslag na het trainen terugkeert naar de normale toestand, des te beter uw conditie is. Het horloge maakt gebruik van een methode gebaseerd op tijd voor het meten van de hartslag in rusttoestand, waarbij uw hartslag 3 minuten na het trainen wordt gemeten. Vergelijk uw hartslag in rusttoestand na verschillende trainingsessies om het effect van de training op termijn te evalueren. CHRONOMETER De chronometerfunctie is bijzonder handig om te gebruiken wanneer u niet zeker bent van de duur van uw activiteit, of wanneer u de tijd wil meten om een bepaalde oefening te voltooien en uw prestaties binnen die tijd wil kennen. Gebruikers van de VIBRA Trainer Fit Pro kunnen ook etappe- en splittijden meten terwijl ze de chronometer gebruiken. Om het maximum aan voordelen uit de chronometerfunctie van uw horloge te halen moet u eerst uw gebruiker- en trainingsprofiel invoeren. De functie calorie- en vetverbranding kan niet worden gebruikt wanneer uw gebruikersprofiel niet is ingevoerd. OPMERKING SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM31NL

De chronometer begint de meting in min:sec:1/100 sec. Nadat 59 minuten zijn verstreken verandert de display naar uur:min:sec.

Terwijl de functie chronometer of etappeteller in gebruik is drukt u op SET om af te wisselen tussen de volgende schermdisplays:

• Totale tijd / splittijd en huidige hartslag

• Etappetijd en huidige hartslag (indien ingeschakeld)

• Huidig niveau van de calorie- en vetverbranding

• Klok met huidige hartslag De metingen van de split- en etappetijd worden enkel op de VIBRA Trainer Fit Pro horloges aangegeven. OPMERKING OPMERKING FUNCTIE INSTRUCTIE Chronometer starten Druk op ST / SP / + Chronometer tijdelijk stoppen / hervatten Druk op ST / SP / + Herzetten Houd SET ingedrukt Etappe opslaan (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) Druk op L / MEM / - terwijl de chronometer loopt OPMERKING U kunt tot 99 etappes / voor een totaal van 99 uur en 59 minuten in het geheugen opslaan Selecteer het trainingsprofiel voor de chronometer (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) Stop de chronometer. Houd SET ingedrukt om het gewenste trainingsprofiel te selecteren Druk op MODE om te surfen naar de modus Chronometer. U kunt nu de volgende functies uitvoeren: SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM3233

1. De chronometer moet eerst worden gestopt (druk op

2. Druk op MEM / - om de gegevens uit het geheugen na te kijken.

Wanneer de batterij tijdens het opnemen van een etappe leeg loopt verschijnt op de display en worden geen etappes meer in het geheugen opgeslagen.

3. Druk op SET elk gegeven afzonderlijk na te kijken.

De metingen van de chronometer verschijnen in de onderstaande volgorde op de display:

• Totale tijd / maximum hartslag (max hartslag wordt alleen getoond op de VIBRA Trainer Fit Pro)

• Totale tijd / gemiddelde hartslag

• Totale calorie / vetverbranding

• Tijd binnen de zone; periode verstreken zonder boven of onder de hoogste of laagste hartslaglimieten te gaan

• Tijd boven de zone; tijd verstreken boven de hoogste hartslaglimiet

• Tijd onder de zone; tijd verstreken onder de laagste hartslaglimiet Om de etappegegevens na te kijken (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro):

1. De chronometer moet eerst worden gestopt (druk op

2. Druk op L / MEM / - om de gegevens uit het geheugen na te

3. Druk op + of - om etappe te selecteren (er moet minstens

1 etappe zijn genomen).

4. Druk op SET om elk van de etappegegevens na te kijken.

De etappegegevens verschijnen in de onderstaande volgorde:

• Etappetijd / etappenummer

• Etappetijd / maximum hartslag

• Splittijd / gemiddelde hartslag

• Totale calorie- en vetverbranding - per etappe

• Tijd binnen de zone - per etappe; periode gespendeerd zonder de hoogste of laagste hartslaglimieten te overschrijden

• Tijd boven de zone - per etappe; tijd gespendeerd boven de hoogste hartslaglimiet

• Tijd onder de zone - per etappe; tijd gespendeerd onder de laagste hartslaglimiet

Een hartslagmonitor is het belangrijkste instrument voor het bijhouden van de gezondheid van uw hart- en vatenstelsels en bovendien een ideale partner tijdens het trainen. U kunt met de hartslagmonitor resultaten bekijken en bijhouden over een periode van tijd. Dit helpt u om uw prestaties uit het verleden te evalueren, het maximum aan voordeel uit uw werk te halen en uw toekomstige trainingsprogramma aan te passen om het gewenste doeleinde op een veilige en doeltreffende manier te bereiken. De borstriem registreert tijdens het trainen uw hartslag en stuurt deze metingen door naar het horloge. U kunt nu uw hartslag nakijken en uw prestaties op basis van uw hartslagmetingen bijhouden. Naarmate u fitter wordt moet uw hart minder hard werken en zal de snelheid van uw hartslag verminderen. De reden hiervoor is als volgt:

• Uw hart pompt bloed naar uw longen om zuurstof te verkrijgen. Het zuurstofrijke bloed wordt dan naar de spieren vervoerd. De zuurstof wordt gebruikt als brandstof en het bloed verlaat de spieren en keert terug naar de longen, waar het proces opnieuw begint. Naarmate u fitter wordt is uw hart in staat bij elke hartslag meer bloed te pompen, SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM3435

waardoor het minder snel moet kloppen om de nodige zuurstof naar uw spieren te vervoeren.

TIPS VOOR HET TRAINEN

Om het maximum aan voordelen uit uw trainingsprogramma te kunnen halen en om er zeker van te zijn dat u op een veilige manier traint, moet u de volgende richtlijnen in acht nemen:

• Start met een goed gedefinieerd doeleinde voor uw training, bijvoorbeeld vermageren, fit blijven, uw gezondheid verbeteren of deelnemen aan een sportwedstrijd.

• Kies een sportactiviteit waarvan u houdt en varieer uw oefeningen om de verschillende spiergroepen te oefenen.

• Begin langzaam en voer uw training naarmate u fitter wordt geleidelijk op. Train op regelmatige tijdstippen. Om een gezond hart- en vatenstelsel in stand te houden is 20-30 minuten drie maal per week aanbevolen.

• Gun uzelf altijd minstens vijf minuten voor en na het trainen voor het opwarmen en afkoelen.

• Meet uw hartslag onmiddellijk na het trainen en doe het drie minuten later opnieuw. Het is mogelijk dat u te hard heeft getraind wanneer de hartslag dan nog niet naar zijn normale rusttoestand is teruggekeerd.

• Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een krachtig trainingprogramma begint.

INSTRUCTIES VOOR HET ONDERHOUD

Om te verzekeren dat u het maximum aan voordelen uit het gebruik van dit product kunt halen, moet u de volgende richtlijnen in acht nemen:

• Maak het horloge en de borstriem na elke trainingsessie zorgvuldig schoon. Berg de producten nooit op wanneer ze nat zijn.

• Gebruik een zachte, licht bevochtigde doek. Gebruik geen schurende of krassende schoonmaakmiddelen, omdat deze het product kunnen beschadigen.

• Druk niet op de toetsen wanneer uw handen nat zijn, onder water of in hevige regen, omdat hierdoor water in het elektrische circuit zou kunnen terechtkomen.

• Let erop dat u het transmissiegedeelte van de borstriem niet ombuigt en er geen krassen in maakt. SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM35NL

• Stel het product niet bloot aan extreme druk, schokken, stof, temperatuur- of vochtigheidschommelingen. Stel het product nooit langdurig bloot aan rechtstreeks zonlicht, omdat hierdoor het product abnormaal kan gaan functioneren.

• Knoei niet aan de interne onderdelen. Indien u dit zou doen vervalt de garantie van het product en kan het product beschadigd raken. Het hoofdtoestel bevat geen onderdelen die door de gebruiker zelf kunnen worden hersteld.

• Let erop dat u geen harde voorwerpen met het LCD-scherm in contact laat komen, omdat deze het scherm kunnen beschadigen.

• Verwijder de batterijen wanneer u van plan bent het product voor een lange periode op te bergen.

• Voor het vervangen van de batterijen mogen alleen nieuwe batterijen van het type dat in deze gebruiksaanwijzing is vermeld worden gebruikt.

WATER- EN BUITENACTIVITEITEN

Het horloge is tot 50 meter waterbestendig. De borstriem is tot 10 meter waterbestendig, maar mag niet tijdens onderwateractiviteiten worden gedragen, omdat de transmissie van de hartslaggegevens onder water niet werkt. Verwijs naar de tabel voor de geschikte gebruiksaanwijzingen. Wanneer u het horloge tijdens water- of buitenactiviteiten gebruikt, moet u de volgende richtlijnen in acht nemen:

• Druk niet op de toetsen wanneer u onder water bent of natte vingers heeft.

• Spoel na gebruik met water en een zachte zeep.

TIPS VOOR HET ONDERHOUD VAN UW HORLOGE Houd uw horloge waterbestendig! Gebruik op het horloge geen chemische producten (benzine, chloor, parfums, alcohol, haarsprays enz.). Spoel na elk gebruik. Voorkom zoveel mogelijk blootstelling aan hitte. Geef uw horloge jaarlijks een onderhoudsbeurt in een erkende hersteldienst. TECHNISCHE GEGEVENS TYPE BESCHRIJVING KLOK Tijdaanduiding 12 uur / 24 uur Datumaanduiding DD / MM of MM / DD Jaaraanduiding 2001-2050 (automatische kalender) Wekkers Wekker 1 en 2 met instelling op dagelijks, weekdag of weekend

SMART TRAINING PROGRAMMA

Opwarmtimer Instelbaar op 5, 10, 15 of 0 minuten Trainingtimer 99:59:00 (UU:MM:SS) Rusttimer 3 minuten niet instelbaar (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) CHRONOMETER Chronometer 99:59:59 (UU:MM:SS) Resolutie 1/100 sec Etappeteller 99 etappes met een totaal van 99:59:59 (UU:MM:SS) (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM37NL

TYPE BESCHRIJVING WAARSCHUWINGEN Om ervoor te zorgen dat u uw product op de juiste wijze en veilig gebruikt, dient u deze waarschuwingen en de volledige gebruiksaanwijzing te lezen voordat u het product begint te gebruiken. Deze waarschuwingen bevatten belangrijke veiligheidsinformatie en moeten te allen tijde in acht worden genomen. STROOM Horloge 1 lithium batterij van het type CR2032 3 V Borstriem 1 lithium batterij van het type CR2032 3 V PRESTATIEVERVOLGING Hartslag (HS) alarm Vibratie / akoestisch / visueel Reikwijdte meting HS 30-240 spm (slagen per minuut) Instelbare reikwijdte laagste HS 30-220 spm (slagen per minuut) Instelbare reikwijdte hoogste HS 80-240 spm (slagen per minuut) Calorieberekening 0-9,999 kcal Berekening % vetverbranding 0-99% TRANSMISSIE Reikwijdte 62,5 cm - kan verminderen bij zwakke batterij WATERBESTENDIGHEID Horloge 50 meter (geen toetsen indrukken) Borstriem Spatbestendig GEBRUIKSOMGEVING Gebruikstemperatuur 5° C - 40° C Opslagtemperatuur -20° C - 70° C SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM3839

• Dit product is een precisie-instrument. Probeer dit apparaat nooit te demonteren. Neem contact op met de detailhandelaar of onze klantenserviceafdeling als het product aan herstelling of een onderhoudsbeurt toe is.

• Raak een blootliggend elektrisch circuit niet aan vanwege het gevaar voor elektrocutie.

• Wees voorzichtig tijdens het hanteren van batterijen van alle types.

• Verwijder de batterijen voordat het product voor een lange periode wordt opgeborgen.

• Gebruik de borstriem niet in vliegtuigen of ziekenhuizen. Het gebruik van producten met radiofrequentie kan storingen veroorzaken in de besturing of apparatuur.

• Stel het product niet bloot aan stoten of schokken.

• Controleer alle belangrijke functies wanneer het apparaat gedurende langere tijd niet gebruikt is. Zorg ervoor dat uw apparaat regelmatig intern gecontroleerd en gereinigd wordt.

• Wanneer u dit product wenst weg te werpen, moet dit gebeuren in overeenstemming met de plaatselijke reglementering inzake afvalverwerking.

OVER OREGON SCIENTIFIC

Bezoek onze website (www.oregonscientific.com) om meer te weten over uw nieuwe product en andere Oregon Scientific producten zoals digitale fototoestellen, gezondheids- en fitnessuitrusting en weerstations. Op deze website vindt u tevens de informatie over onze klantendienst, voor het geval u ons wenst te contacteren. SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM39NL