Under desk bike D10 - Kuntopyörä TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE Under desk bike D10 TUNTURI

Tämä suomennettu käytöohje on kännetty Englannin kielesta. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käannösvirheisiin. Kännös tehty virallisen, Englanninkielisen version pohjalta.

Tervetuloa

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta.
Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia
kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit,
juoksumatot, kuntopyorat ja soutulaitteet.
Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta
riippumatta. Katso lisātiedot verkkosivuiltamme
www.tunturi.com

Turvallisuusvaroitukset

VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jattaminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää käytöä varten.
• Laite on sopiva vain kotikayttoon. Laite ei ole sopiva kaupalliseen kayttoon.
• Enimmäiskäytto on rajoitetu 3 tuntiin paivässa
• Tämän laitteen käytölasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesi, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytösta ja valvottava laitteen käytö.
• Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys laakariin terveystarkastusta varten.
• Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epatavallisia oireita, lopeta valittomasti harjoitus ja ota yhteys laakariin.

• Välta lihaskipuja ja venahdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lammittelyjaksolla ja paatä jokainen harjoitus jaahdytellyjaksolla. Muista venytellā harjoittelun lopuksi.

• Laite on sopiva vain sisakayttoon. Laite ei ole sopiva ulkokayttoon.

• Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttäaksesi kylmettymisen.
• Käytä laitetta vain ympäristölampötilassa 10^ - 35^ . Säilytä laitetta vain ympäristölampötilassa 5^ - 45^
• Alä käytä tai säilytä laitetta koskeissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80%.
• Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen.
  Älä käytä laitetta muihin, kuin tassä
  käyttooppaassa esitettyihin tarkoituksiin.
• Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vauroitunut tai viallinen. Jos osa on vauroitunut tai viallinen, ota yhteys jalleenmyyjän.
• Pidä katesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista.
• Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.
• Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.
• Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista.
• Varmista, etta vain yksi henkilö kerrallaan käyttaa laitetta. Yli 100 kg (220 lbs). ainava henkilö ei saa käyttaa laitetta.
• Alä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jalleenmyyjäsi.

Description (kuva A)

Pystpyöräsi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simulöimaan polkupyöräilyä ilman liallista rasitusta nivelin.

Pakkausen sisälto

(kuva. B & C)

• Pakkaus sisältaa kuvassa B näytetyt osat.
• Pakkaus sisältaa kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso "Kuvaus"-osiota.

ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jalleenmyyjaan.

Kokoonpano (kuva. D)

VAROITUS

Kokoonpane laite esitetyssa järestykssaa.
Vahintaan kahden henkilon on kannettava ja siirrettava laitetta.

HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estamiseksi.

• Varaa vahintaa 100 cm tilaa laitteen ymparille.

• Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottkyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyttä ja kuntotasa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja yllapitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämälä harjoituskertojen märää. On hyödylistä yhdistäa saannöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella paivittäin,ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten paivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estäksesi liialisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmaan. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisäta kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyontinoputta ja pulssisi nopeutta. Lisäa nopeutta ja vastusta vähitellen Oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssa ja kaula suorana valttäksesi stressia kaulassa, hartioissa ja selässa. Pidä Selkäsi suorana. Varmista, etta jalkasi ovat keskellä polkimia ja ettā lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpain. Pidä painosi alaruumiin ylapuolella, huolimatta siitta, nojaatko eteepain vai seesitko suorana. Lopeta harjoitusjakssisi vähentämälä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen kaytto tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysista kuntoa, kiinteyttta lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistetyna se auttaa myos pudottamaan painoa.

Lammittelyvaie

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työta. Lammittely vähentä myös kramppien ja lihasvammojen riskä. Suosittelema, etta teet muutaman venytellyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen ventyksen tulisikestä noin 30 sekuntia. Alä tee ventyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnetkipua, LOPETA.

Harjoitteluvaie

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet.
Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi
lihakset tulevat joustavammiki. Tassai vaiheessa
on hyvin tarkea yllapitaa tasaista nopeutta
koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri,
jotta sykkees nousee tavoitealueelle alla olevan
kaavion mukaisesti

Tämän vaiheen tulisikestaa vahintaan 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia.

Jähdyttelyvaie

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärestelmäsi ja lihaksiesi palautua. Jäähdytellyssä toistetaan lammittelyvaiheen harjoitukset vahentamällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venytellyharjoitukset pitäen mielessä, etta ventyksiä ei saa tehdä vakisin tai nykäisten.

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle.

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitäa asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen, sinun pitäa muuttaa harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lammittely- ja jähdyttelyvaieissa normalaisti, mutta lisää vastusta harjoitteluvaieessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesysi pysyy tavoitealueella.

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen.

Käytto

Vastuksen saatäminen

Vastuksen lisäämiseksi tai vahentämiseksi
kännä säätopainike myötäivään (+)
vastuksen lisäämiseksi ja vastapäivään (-)
vastuksen pientämiseksi.

Paristojen vaihto

Ohjauspaneeli on varustetty 1 lla AAA paristolla ohjauspaneelin takaosassa.

• Poista kansi.
• Poista vanhat paristot.
• Laita uudet paristot paikalleen. Varmista paristojen olevan asennettu (+) ja (-) napaisuusmerkintojen mukaisesti.
• Asenna kansi paikalleen.

Ohjauspaneeli

HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta.
• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikea.
• Alä nojaa ohjauspaneeliin.
• Kosketa näytöä vain sormenpäälläsi.
  Alä kosketa näytöä kynsilläsi tai tervävillä esineillä.

ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuutttiin.

Förklaring av

displayfunktioner

Scan

• Näytö skannaa automaattisesti jokaisen tilan 5 sekunnin valein, Time, Count, Calories, Total count.

Time

• Laskee automaattisesti kertyneen harjoitteluajan.
• Alue on: 0:00 ~ 99:59.

Distance

• Laskee automaattisesti harjoittelun aikana kertyneen harjoittelumatkan.
• Alue on: 0.00 ~ 999.9 KM.

Count

• Näytää kierrokset minuutissa
• Alue on: 0 9999 .
• Jos nayttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, nayton RPM on "0".

Calories

• Laskee automaattisesti harjoittelun aikana poltetut kalorit.
• Alue on: 0.0 9999 .

HUOM

• Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten harjoittelujen vertailua varten, eikä niitta voida käyttaa läaketietellisen hoidon pohjana.

Total count

• Laskee automaattisesti sai kierrosta aikoina harjoituksen valiintulon.
• Alue on: 0 ~ 9999.

• Valitse jokainen toiminto painamalla nappäintä Mode.
• Painamalla Mode -nappainta 5 sekunnin ajan voit nollata kaikki toiminnot : Time, Count, Calories.

Toiminta

Laitteen kytkeminen paallee

• Voit aktivoida virransästötilassa olevan konsolin painamalla mitä takansa nappäintä.
  -Voit aktivoida virransaatotilassa olevan konsolin alkamalla polkea.

Pois pälta / virransästötila

Jos nayttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttin, se siirtyy automaattisesti virransäastötilan (SLEEP).

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, kayton ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.

VAROITUS

• Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huohtoa.

• Alä kayta liuottimia laitteen puhdistukseen.

• Puhdista laite pehmeallä, imukykyisellä kankaalla jokaisen kayton jälkeen.

• Tarkista saannollisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni.
• Voitele nivelet tarvittaessa.

Viat ja Häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häröitä. Useimmissa tapauksissa vialissen osan vaihtaminen on riittävä

• Jos laite ei toimi normalaisti, ota valittomasti yhteys jalleenmyyjaan.
• Anna jalleenmyyjalle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, kayttooolosuheet ja ostopävá.

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen lainsaaddannon mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta naita oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikali laitetta kaytetaan Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa kayttoymparistössa. Kunkin laitteensallittu kayttoymparisto mainitaan laitteen kayttöohjeessa.

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästa lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta jalleenmyyjälta.

Takuun kattavuus

Missaan olosuheissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jalleenmyyja ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista valillisista vahingoista, kuten kayttohyodyn tai tulojen menetyksesta taikka muista taloudellisista seurausvahingoista.

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työsta ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan.

Takuu koskee vain virheita, jotka ilmenevat
normaalissa ja laitteen mukana tulleen
ohjekirjan mukaisessa käytössa edellyttäen, etta
Tunturin asennus-, huolto- ja käyttoohjeita on
noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin
jälleenmyyjat eivat vastaa virheista, jotka
aiheutuvat heidan vaikutusmahdollisuuksiensa
ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on
voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New
Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja.
Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia,
joita on muutettu ilman Tunturi New Fitness
BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheita,
jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta,
virheellisetä käytösta, käytösta olosuheissa,
joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu,
korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista.

Takuu ei koske käyttoäänia, jotka eivat olennaisesti haittaa laitteen käyttoä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä. Takuu ei myoskään sisallä kunnossapitotoimenpiteita, kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normalaia tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteita, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivat edellytä erityista kuntolaitteen purkamista / cokeamista. Tallaisia toimenpiteita ovat esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käyttoohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen.

Lisātietao laitteen omistajalle

Pakkauksen havittäminen

Lainsäadantö ohjeistaa meita vahentämän kaatopaikoille toimitetun jatteen märäa. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitā varten tarkoitettuun kierratyspisteseen.

Laitteen havittäminen käyttoiän paattyessä

Me Tunturilla toivonne, etta iloitset
kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen
kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman
kayttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sahköja elektroniikkaliteromua käsittelevien
eurooppalaisten märäysten (WEEE) mukaan
sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten
tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täytävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HC), 89/336/ETY. Tassä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki..

12-2018

© 2018 Tunturi New Fitness BV Kaikkio oikeudet pidatetaan.

Tuote ja käyttoopa saattavat muuttua. Teknisia tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.

1 Main body 1

2 Foot tube Compl Assy (Incl. Wheels, end caps)

3 Base plate 1

4,1 Pedal L (385*140*72) 1

4,2 Pedal R (385*140*72) 1

5 Flat washer (Ø20*Ø8.5*1.5) 2

6 Nut (M8) 2

7 Spring washer (M6) 4

8 Screw (M6*15) 4
9 Flat washer (Ø16*Ø8.5*1.5) 4
10 Screw (M8*45) 4
11 Ro ler wheel (Ø56*25) 2
12 Monitor 1
13 Foot tube cover 2
14 Wheel for foot tube 2
HK Hardware Kit 1

TUNTURI

WORLDWIDE FITNESS