Fleur - Accesorio de bienestar íntimo TensCare - Manual de uso y guía de instrucciones gratis
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MANUAL DE USUARIO Fleur TensCare
Beneficios de la utilización de Fleur, bolas chinas....7
Limpieza 7
Cómo utilizar Fleur, bolas chinas. 8
Ejercicios Kegel 8
Otros ejercicios del suelo pélvico....9
Especificaciones....10
FRENCH
Beneficios de la utilización de Fleur, bolas chinas
Fortalecimiento de músculos del suelo pélvico: El peso de las bolas tonificantes que descansan sobre los músculos los alienta a contraerse espontáneamente, lo que te ayuda a ejercitarte internamente y crea una biorretroalimentación que aumenta tu conciencia de dónde están los músculos del piso pélvico y cómo contraerlos. La vibración de la bola dentro de la bola aumenta este efecto. La vibración de la esfera interior de las bolas es la responsable de la contracción. Hacer los ejercicios de Kegel con las bolas en su lugar lo ayuda a aprender a contraer los músculos, y el esfuerzo de mantenerlos en su lugar puede ayudarlo a desarrollar resistencia y fuerza. Simplemente moverse, levantarse de la silla, subir escaleras, o toser (con las bolas en su lugar) le enseñará cuando usted necesita contraer los músculos del suelo pélvico.
Mejora la sensibilidad y las sensaciones: Los músculos entrenados del suelo pélvico pueden mejorar en gran medida su excitación sexual, su respuesta sexual, el nivel de sensación que siente durante las relaciones sexuales y su potencial orgásmico.
Advertencia
Si utiliza Fleur para tonificar los músculos del suelo pélvico después del parto, se recomienda esperar 6 semanas después del parto y 8 semanas después de la episiotomía.
Advertencia: Puede no ser adecuado para el uso con prolapso genital, ya que los órganos prolapsados pueden impedir que el peso o la bola se coloque correctamente.
No se utilice en menores
Precaución
Fleur es para uso en un solo paciente. No comparta Fleur con nadie. Puede ocurrir un tratamiento inadecuado o infección.
Precaución: Fleur está destinada al uso en un solo orificio (intra-vaginal o intra-anal). De lo contrario el tratamiento será inadecuado y podrá aparecer infección.
Precaución: Es importante que Fleur se limpie después de cada uso. La limpieza ineficaz puede causar irritación o infección.
Limpieza
Es importante que las bolas chinas se limpien después de cada uso y antes del primer uso. Límpielas con una toallita antibacteriana sin alcohol como TensCare
Wipes (ver X-WIPES) o con un paño con agua tibia y jabón. Enjuague y séquelas completamente después del uso y devuélvalas a la caja de almacenamiento.
Cómo insertar Fleur, bolas chinas
Antes de utilizar las bolas chinas, tendrá que acudir al baño para vaciar la vejiga.
Fleur está formada por dos bolas unidas por un cordón de silicona, usted tendrá que introducir las esferas una tras otra sin forzar. Para una colocación natural y cómoda, le recomendamos que realice pequeñas contracciones con su suelo pélvico. Con el fin de mejorar sus beneficios se recomienda empujar las bolas bastante dentro, no dude en usar un dedo para facilitar la colocación.
Para facilitar la inserción, puede lubricar las bolas chinas con un lubricante a base de agua, como el TensCare Go Gel o con agua. No utilice lubricante a base de silicona u otros aceites.
Asegúrese de que el cordón esté fuera de su vagina en todo momento.
Cómo utilizar Fleur, bolas chinas.
Una vez que las bolas chinas se insertan en su vagina, usted podrá tonificar sus músculos de dos maneras diferentes:
- Uso activo: Realizar ejercicios de Kegel para trabajar los músculos del suelo pélvico y tonificarlos realizando contracciones voluntarias repetitivas.
- Uso pasivo: Después de insertar las bolas chinas, podrá realizar sus actividades habituales. En este caso, usted contraerá los músculos del suelo pélvico sin pensarlo para mantener las bolas chinas en su posición.
Ejercicios Kegel
Primero, es importante encontrar los músculos del suelo pélvico y sentirlos contraerse. Aquí hay un par de técnicas que le ayudarán:
Trate de insertar uno o dos dedos limpios en la vagina y, a continuación, aprete los músculos circundantes, levantando hacia el ombligo, produciendo una sensación de apretar y levantar.
Otra forma es tratar de detener el flujo de orina mientras orine. Si lo consigue, eso quiere decir que está entrenando los músculos correctos.
Trate de recordar la sensación de elevar y apretar y cuando esté listo intente recrearlo usando los músculos que identificó anteriormente; No tense los músculos de las piernas, el estómago o las nalgas y recuerde respirar normalmente.
Intente mantener mientras aprieta o realiza la "contracción" de tres a cinco segundos, luego suelte y relájese. Usted debe sentir una "liberación" de los músculos. Descanse durante cinco segundos y luego repítalo.
Intente hacer este ejercicio de apretar y mantener unas 10 veces. Después repita este proceso de tres a cuatro veces al día.
Durante un período de tiempo trate de mantener las contracciones musculares hasta unos diez segundos, pero recuerde descansar entre cada una de ellas durante períodos más largos.
Nota: Es importante priorizar con las contracciones de calidad, y no en la cantidad, por lo que unas contracciones con más fuerza son mejores que muchas y débiles.
No se preocupe si encuentra difícil mantener la contracción durante 3 segundos al principio. Simplemente mantenga la contracción durante el tiempo en el que la sienta cómoda. Cuanto más ejercicio haga, más fuertes se convertirán los músculos y más tiempo podrá apretar.
Otros ejercicios del suelo pélvico
Ejercicio 1:
- Inserte las bolas chinas, póngase en cuclillas bastante agachada.
- Permanezca en esta posición y contraiga los músculos del suelo pélvico manteniendo la contracción durante 5 segundos contra las bolas chinas.
- Levántese y luego relájese durante 5 segundos.
- Repita este ciclo unas 5 veces seguidas.
Ejercicio 2:
- Inserte las bolas chinas y colóquese frente a un escalón o escaleras.
- Suba el escalón con un pie y luego con el otro mientras mantiene sus músculos del suelo pélvico contraídos contra las bolas chinas. Mantenga la contracción durante 2 segundos. Este es un movimiento rápido, pero trate de contraer lo más intensamente posible.
- Baje el escalón con un pie y luego con el otro y después relaje los músculos durante 2 segundos.
- Repita este ciclo unas 10 veces.
Ejercicio 3:
Ser capaz de relajar los músculos del suelo pélvico completamente es tan importante como poder contraerlos. Este ejercicio es para ayudarle a entender su suelo pélvico.
- Inserte las bolas chinas y de un paso hacia delante doblando la rodilla: Al principio coloque los pies uno al lado del otro, después mueva el pie izquierdo hacia delante dando un paso largo hasta agacharse y doblando la rodilla hasta que se quede formando un cuadrado, quedando la otra pierna estirada.
- Permanezca en esta posición y contraiga los músculos hacia arriba contra las bolas chinas, impidiendo que bajen, por 2 segundos.
- Relaje lentamente los músculos del suelo pélvico mientras mantiene el control.
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Repita este ciclo alrededor de 5 veces manteniendo la posición todo el tiempo.
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Mantenga los músculos del suelo pélvico relajados y vuelva a la posición inicial (de pie, con los pies, uno al lado del otro). Comience de nuevo con el otro pie adelante, otras 5 veces.
Cómo retirar Fleur, bolas chinas
Retirar las bolas chinas es muy fácil. Relaje los músculos completamente y tire suavemente del cordón.
Después del uso, es importante limpiar cuidadosamente la unidad para futuro uso.
Cuánto tiempo utilizar Fleur, bolas chinas
Las bolas chinas se pueden usar todos los días, con sesiones que van de 10 a 30 minutos si las usa haciendo ejercicios de Kegel.
Si los usa de manera pasiva, puede usarlos durante más tiempo mientras realiza sus actividades diarias. Tenga en cuenta que si el uso de las bolas chinas se vuelve incómodo o doloroso, deberá detener el uso inmediatamente.
No debe utilizar su Fleur durante más de 60 minutos.
Tenga en cuenta que el uso de las bolas chinas durante demasiado tiempo (varias horas al día) puede producir lo contrario del efecto deseado, que es el agotamiento de los músculos del suelo pélvico, o incluso hipertonía.
Especificaciones
Materiales: Silicona segura para uso corporal - Silicona biocompatible y libre de ftalatos.
Tamaño: Diámetro de 33mm. 180 mm de largo.
Peso: 75 g.
Temperatura y humedad relativa de almacenaje y de traslado: -20°C a 50°C, 8% a 95% RH.
Garantía: 3 meses contra defectos de fabricación.
Vida esperada: Funciona por más de 5 años
