Fleur - Intimes Wellness-Zubehör TensCare - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Fleur TensCare

Die Vorteile von Fleur, Vaginalkugeln......15

Reinigung 16

Anwendung von Fleur, Vaginalkugeln 16

Kegelübungen....16

Weitere Beckenbodenübungen....17

Spezifikationen 19

Die Vorteile von Fleur, Vaginalkugeln zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Stärkung der Beckenbodenmuskeln: Das Gewicht der Toning-Bälle, die auf den Muskeln ruhen, ermutigt sie, sich spontan zusammenzuziehen, unterstützt Sie bei einem inneren Training und erzeugt ein Biofeedback, das Ihr Bewusstsein dafür erhöht, wo sich Ihre Beckenbodenmuskeln befinden und wie Sie sie kontrahieren können. Die Vibration der Kugel-in-der-Kugel verstärkt diesen Effekt. Wenn Sie Ihre Kegel-Übungen mit den Bällen an Ort und Stelle machen, lernen Sie, wie Sie die Muskeln zusammenziehen, und die Anstrengung, sie an Ort und Stelle zu halten, kann helfen, sowohl Ausdauer als auch Kraft aufzubauen. Einfach herumlaufen, von einem Stuhl aufstehen, Treppen steigen oder husten – mit den Bällen an Ort und Stelle lernen Sie, wann Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur anspannen müssen.

Verbesserte Sensitivität und Empfindung: Eine kräftige

Beckenbodenmuskulatur kann Ihre sexuelle Erregbarkeit, Ihre sexuelle Reaktion, die Intensität Ihrer Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs und Ihr Orgasmuspotential erheblich verbessern.

Warnungen

Wenn Sie Fleur dazu verwenden wollen die Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt zu stärken, wird empfohlen, dass Sie bis zur 6. Woche nach der Entbindung und bis zur 8. Woche nach einem Dammschnitt mit der Anwendung warten.

Wenn Sie an einem Genitalprolaps leiden, können Sie Fleur möglicherweise nicht anwenden, da die betroffenen Organe das Gewicht oder die Kugeln daran hindern in die passende Position gebracht zu werden.

Zur Anwendung bei Kindern NICHT geeignet.

Vorsicht

Fleur ist nur für den Einzelpatientengebrauch gedacht. Teilen Sie Fleur nie mit einer anderen Person, da dies zu Kreuzinfektionen führen kann.

Fleur ist nur für Einzelblende gedacht (intra-vaginal oder intra-anal). Es könne zu Kreuzinfektionen führen.

Es ist besonders wichtig, dass Fleur nach jeder Anwendung gereinigt wird. Eine oberflächliche Reinigung kann zu Hautreizungen oder Infektionen führen.

Reinigung

Es ist wichtig, dass Sie die Vaginalkugeln nach jeder Anwendung und vor dem ersten Gebrauch gründlich reinigen. Verwenden Sie dazu entweder ein alkoholfreies antibakterielles Tuch, wie die TensCare Tücher (siehe X-WIPES) oder warmes Seifenwasser. Nach Gebrauch gründlich abwaschen und trocknen, bevor Sie Fleur in die Aufbewahrungsbox zurücklegen.

Einführen von Fleur, Vaginalkugeln

Suchen Sie bitte die Toilette auf und entleeren Sie Ihre Blase, bevor Sie die Vaginalkugeln einführen.

Fleur besteht aus zwei Kugeln, die mit einem Band verbunden sind. Führen Sie eine Kugel nach der andern ein, ohne dabei übermäßig Kraft anzuwenden. Für eine angenehme und natürliche Platzierung empfehlen wir Ihnen, kleine Kontraktionen Ihres Beckenbodens durchzuführen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die Kugeln tief einführen. Zögern Sie nicht einen Finger zu benutzen, um so die Platzierung zu vereinfachen. Sie können das Einführen erleichtern, indem Sie ein wasserbasierendes Gleitgel, wie das TensCare Gleitgel oder Wasser, auf den Kugeln auftragen. Benutzen Sie kein auf Silikon basierendes Gleitgel oder andere Öle.

Versichern Sie sich, dass sich das Band immer außerhalb der Vagina befindet.

Anwendung von Fleur, Vaginalkugeln zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Nachdem Sie die Vaginalkugeln eingeführt haben, können Sie nun die Beckenbodenmuskeln auf zwei unterschiedliche Arten trainieren.

• Aktiver Gebrauch: Führen Sie Ihre Kegelübungen durch, indem Sie wiederholt Kontraktionen erzeugen, um so die Beckenbodenmuskeln zu trainieren und zu stärken.
• Passiver Gebrauch: Nachdem Sie die Vaginalkugeln eingeführt haben, können Sie Ihren üblichen Aktivitäten nachgehen. Auf diese Weise spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln an, ohne darüber nachzudenken, die Kugeln an Ort und Stelle zu halten.

Kegelübungen

Es ist wichtig zu wissen, wo sich Ihre Beckenbodenmuskeln befinden und wie sie diese trainieren können. Hier zeigen wir Ihnen einige Techniken, die Sie dabei unterstützen.

Führen Sie ein oder zwei saubere Finger in Ihre Vagina ein und spannen Sie dann die umgebenden Muskeln an. Ziehen Sie diese nun nach oben und in Richtung des Nabels – Sie verspüren ein Gefühl des Zusammenziehens und Hebens.

Sie können auch versuchen den Harn während des Wasserlassens zu stoppen und zurückzuhalten. Wenn Sie dies erfolgreich durchführen, dann können Sie sicher sein, dass Sie den richtigen Muskel trainieren.

Rufen Sie sich diese ziehende und hebende Bewegung in Erinnerung, wenn Sie nun Ihren Beckenboden selbstständig trainieren. Versuchen Sie während der Übungen die Muskeln in Ihrem Bauch, Ihren Beinen oder im Gesäß nicht anzuspannen und gleichmäßig weiter zu atmen.

Halten Sie jede Anspannung 3-5 Sekunden und entspannen Sie sich danach. Sie sollten dabei ein Gefühl des „Loslassens“ verspüren. Erholen Sie sich nun für 5 Sekunden und wiederholen Sie danach die Übung.

Versuchen Sie die Übung 10-mal in Folge durchzuführen.

Wiederholen Sie den gesamten Prozess 3-4 -mal täglich.

Über einen längeren Zeitraum hinweg können Sie die Anspannungszeit auf 10 Sekunden erhöhen. Bitte vergessen Sie dabei nicht, sich auch zwischen den Übungen länger zu entspannen.

Hinweis: Es ist wichtig, dass Sie die Übungen richtig durchführen. Qualität vor Quantität. Eine starke Anspannung ist besser als viele schwache Übungen.

Wenn es Ihnen anfangs schwer fällt die Muskeln zumindest 3 Sekunden lang anzuspannen, dann versuchen Sie die Übung solange als möglich durchzuhalten. Je öfter Sie trainieren, desto stärker werden Ihre Muskeln und mit der Zeit wird Ihnen ein längeres Anspannen leichter fallen.

Weitere Beckenbodenübungen

Übung 1:

1. Führen Sie die Vaginalkugeln ein und gehen Sie tief in die Hocke.
2. Bleiben Sie in dieser Position, ziehen Sie die Beckenbodenmuskeln zusammen und halten Sie die Anspannung gegen die Vaginalkugeln für 5 Sekunden.
3. Stehen Sie nun wieder auf und entspannen Sie sich für 5 Sekunden.
4. Wiederholen Sie die Übung 5-mal in Folge.

Übung 2:

1. Führen Sie die Vaginalkugeln ein und stellen Sie sich vor eine Stufe oder eine Stiege.
2. Stellen Sie einen Fuß nach dem anderen auf die Stufe und ziehen Sie dabei die Beckenbodenmuskeln gegen die Kugeln zusammen. Halten Sie diese

Position für 2 Sekunden. Es ist eine kurze Bewegung, aber versuchen Sie dennoch die Muskeln so stark als möglich zusammen zu ziehen.

1. Nehmen Sie nun einen Fuß nach dem anderen von der Stufe und entspannen Sie Ihre Muskeln für 2 Sekunden.
2. Wiederholen Sie die Übung 10-mal in Folge.

Übung 3:

Das Entspannen der Muskeln ist genauso wichtig wie das Anspannen der Muskeln.

1. Führen Sie die Vaginalkugeln ein und machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne: stellen Sie die Füße zuerst nebeneinander und steigen Sie dann mit dem linken Fuß nach vorne und beugen Sie dabei Ihr Knie.
2. Bleiben Sie für 2 Sekunden in dieser Position, während Sie die Beckenbodenmuskeln nach oben gegen die Vaginalkugeln ziehen.
3. Entspannen Sie die Beckenbodenmuskeln langsam, aber behalten Sie die Kontrolle.
4. Wiederholen Sie die Übung 5-mal, während Sie den Ausfallschritt beibehalten.
5. Halten Sie die Beckenbodenmuskeln entspannt und gehen Sie in Ihre Ausgangsposition zurück (aufrecht stehend mit beiden Füßen nebeneinander). Gehen Sie nun mit dem rechten Fuß in den Ausfallschritt und beginnen Sie erneut mit der Übung. Wiederholen Sie die Übung 5-mal in Folge.

Entfernen von Fleur, Vaginalkugeln zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Das Entfernen der Vaginalkugeln ist ganz einfach. Entspannen Sie Ihre Muskeln vollkommen und ziehen Sie leicht an dem Band.

Reinigen Sie die Vaginalkugeln nach Gebrauch sorgfältig für jede weitere Anwendung.

Anwendungsdauer von Fleur, Vaginalkugeln zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Sie können die Kugeln täglich für eine Dauer von 10 - 30 Minuten anwenden, wenn Sie aktive Kegelübungen durchführen.

Falls Sie die Kugeln passiv nutzen, können Sie diese länger tragen und unterdessen Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen. Bitte beenden Sie die Anwendung umgehend, wenn das Tragen der Vaginalkugeln unangenehm oder schmerzhaft ist.

Sie sollten Ihre Fleur nicht länger als 60 Minuten verwenden.

Achten Sie darauf, dass die Kugeln bei zu langer Anwendung (mehrere Stunden anstatt mehrerer Minuten) die gegenteilige Wirkung haben können. Es kann

dadurch zu einer Erschöpfung der Beckenbodenmuskulatur oder sogar Hypertonie kommen.

Spezifikationen

Material: Körperfreundliches Silikon - Biokompatiblen Silikon und frei von Phthalaten.

Oberfläche: Glänzend

Größe: D=33mm, L=180mm

Gewicht: 75 g.

Temperatur & Relative Luftfeuchtigkeit bei Lagerung und bei Transport: -20^ C bis 50^ C, 8% bis 95% RH.

Garantie: 3 Monaten gegen Fabrikationsfehler beschränkt.

Erwartetes Leben: Oft länger als 5 Jahre funktionstüchtig.