Boston - Trampolin AXI - Kostenlose Bedienungsanleitung
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| Produkttyp | Gartentrampolin mit Sicherheitsnetz |
| Marke | AXI |
| Modell | Boston |
| Verwendung | Außenbereich |
| Maximales Benutzergewicht | 100 kg |
| Anzahl gleichzeitiger Benutzer | 1 |
| Ungefährer Durchmesser | 3,66 m (12 Fuß) |
| Empfohlene Sprunghöhe | Niedrig zu Beginn |
| Rahmenmaterial | Stahl |
| Federtyp | Schraubenfedern |
| Sicherheitsnetz | Inklusive, jährlich zu ersetzen |
| Sprungfläche | Polypropylen-Sprungtuch |
| Schutzpolster | Ja, bedeckt die Federn |
| Empfohlenes Alter | Ab 36 Monaten unter Aufsicht Erwachsener |
| Montage | Durch einen Erwachsenen, Anweisungen befolgen |
| Wartung | Netz, Federn, Schrauben vor jeder Nutzung prüfen; abgenutzte Teile ersetzen |
| Wetterbedingungen | Nicht bei starkem Wind verwenden; im Winter einlagern |
| Garantie | 2 Jahre auf Rahmen, 1 Jahr auf Federn, Sprungtuch, Netz und Polster |
| Reparierbarkeit | Ersatzteile beim Hersteller erhältlich |
| Reinigung | Mildes Seifenwasser, an der Luft trocknen |
Häufig gestellte Fragen - Boston AXI
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BEDIENUNGSANLEITUNG Boston AXI
VERSCHLUCKUNGSGEFAHR
Kleine Teile. Für Kinder unter 3 Jahren nicht geeignet.
DAS PRODUKT IST VON EINEM ERWACHSENEN ZUSAMMENGEBAUT WERDEN.
Beschreibung potenzieller Gefahr, z.B. in nicht zusammengesetztem Zustand enthält es potenziell gefährliche scharfe Spitzen, daher von Babys fernhalten!
Nur für den häuslichen Gebrauch. Diese Informationen aufheben.
- VOR DEM AUFBAU UND GEBRAUCH DES TRAMPOLINS, LESEN SIE DIE ANWEISUNGEN IN DIESER ANLEITUNG SORGFÄLTIG DURCH. BEI UNKLARHEITEN KONTAKTIEREN SIE BITTE DEN HERSTELLER.
- BEWAHREN SIE DIE ANLEITUNG ALS NACHSCHLAGWERK.
• DAS MAXIMALE BELASTUNGSGEWICHT DARF 100KG NICHT ÜBERSCHREITEN. - ACHTEN SIE DARAUF, DASS DAS TRAMPOLIN JEWEILS VON NUR EINER PERSON GENUTZT WIRD.
- KLEINE KINDER DÜRFEN DAS TRAMPOLIN NUR UNTER AUFSICHT EINES ERWACHSENEN NUTZEN.
- DAS MITGELIEFERTE SICHERHEITSNETZ IST TEIL DER STRUKTURELLEN STABILITÄT DES TRAMPOLINS. DAS TRAMPOLIN DARF DARUM NICHT OHNE DAS SICHERHEITSNETZ GENUTZT WERDEN.
• NUR FÜR DIE NUTZUNG IM PRIVATEN AUßENBEREICH (Garten).
WARNUNG! MAX 100 KG
TRAMPOLIN AUFBAU UND UMSTELLEN
Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen, wählen Sie bitte eine Stelle aus an der das Trampolin permanentstehen soll.
DAS TRAMPOLIN VERSCHIEBEN
Wenn Sie das Trampolin zwischenzeitlich doch umstellen möchten, sind dafür 2 oder 3 Person erforderlich. Heben Sie das Trampolin leicht vom Boden ab und halten Sie es horizontal zum Boden. Für jede andere Art von Bewegung sollt das Trampolin demontiert werden.
Wir empfehlen Ihnen dringend, dass Trampolin nicht ohne Sicherheitsnetz zu verwenden. Falls Sie sehen, dass das Trampolin ohne Sicherheitsnetz genutzt wird, stoppen Sie die Person sofort und sorgen Sie dafür das das Sicherheitsnetz schnellstmöglich befestigt wird. Seitlicher Abstand zum Trampolin ist ebenfalls wichtig. Stellen Sie das Trampolin nicht in der Nähe von Mauern, Gebäuden, Zäunen und anderen Spielbereichen auf. Halten Sie auf allen Seiten des Trampolins einen Freiraum ein.
Gestatten Sie es Kindern nicht während windigem oder stürmischem Wetter das Trampolin zu nutzen. Das Trampolin kann durch (starken) Wind seine Bodenhaftung verlieren und angehoben werden, was zu schweren Verletzungen oder sogar dem Tod führen kann.
EINLEITUNG
Bevor Sie mit der Benutzung dieses Trampolins beginnen, lesen Sie bitte alle Informationen in dieser Anleitung sorgfältig durch. Wie bei jeder anderen Art von körperlicher Freizeitaktivität besteht auch beim Trampolinspringen eine Verletzungsgefahr. Um dieses Risiko zu verringern, ist es wichtig, dass Sie die entsprechenden Sicherheitsregeln und -tipps befolgen.
- Falscher und unsachgemäßer Gebrauch des Trampolins ist gefährlich und kann zu schweren Verletzungen führen!
- Trampoline sind Geräte zur Sprungunterstützung, die es dem Benutzer ermöglichen höher als normal zu springen und verschiedene Körperhaltungen während des Springens einzunehmen.
- Überprüfen Sie das Trampolin vor jedem Gebrauch auf abgenutzte Matten, lose oder fehlende Teile.
- Der ordnungsgemäße Aufbau, die Pflege und Wartung des Produkts, Sicherheitstipps, Warnhinweise und Tipps zum Erlernen der richtigen Sprungtechnik sind in dieser Anleitung enthalten. Alle Benutzer und Aufsichtspersonen müssen diese Anweisungen lesen und sich mit ihnen vertraut machen. Sämtliche Benutzer des Trampolins müssen sich ihrer eigenen Grenzen während des Springens auf dem Trampolins bewusst sein, sowie des vollen Ausmaßes möglicher Verletzungen.
KEINE SALTI ODER FLIPS - LÄHMUNG ODER TOD können die Folge sein, wenn Sie auf den Kopf oder Nacken fallen!
KEINE SALTI ODER FLIPS - LÄHMUNG ODER TOD können die Folge sein, wenn Sie auf den Kopf oder Nacken fallen!
Für Trampoline auf Füßen:
ZIEHEN SIE IMMER EINEN ARZT ZU RATE, BEVOR SIE EINE KÖRPERLICHE AKTIVITÄT AUSÜBEN
- Warnung. Nicht geeignet für Kinder unter 36 Monaten. Sturzgefahr.
- Warnung. Das Trampolin muss von einem Erwachsenen gemäß der Montageanleitung aufgebaut und vor der ersten Benutzung überprüft werden.
- Warnung. Das maximale Gewicht des Benutzers darf bei diesem Produkt 100 kg NICHT überschreiten.
- Warnung. Immer nur eine Person. Kollisionsgefahr.
- Beaufsichtigung durch einen Erwachsenen erforderlich.
- Warnung. Nur für den privaten Hausgebrauch geeignet.
- Warnung, Nur für den Gebrauch im Freien geeignet.
- Warnung. Keine Purzelbäume.
- Warnhinweis. Schließen Sie vor dem Springen immer die Netzöffnung.
- Warnung. Springen Sie ohne Schuhe.
- Warnung. Die Sprungmatte nicht benutzen, wenn diese nass ist.
- Warnung. Leeren Sie Taschen und Hände vor dem Sprung.
- Warnung: Springen Sie immer in der Mitte der Matte.
- Warnung. Essen Sie nicht während des Springens.
- Warnung. Verlassen Sie das Trampolin niemals durch einen Sprung.
- Warnung. Begrenzen Sie die Dauer der ununterbrochenen Nutzung (regelmäßige Pausen einlegen).
- Warnung. Benutzen Sie das Trampolin nicht bei starkem Wind und sichern Sie es, indem Sie es verankern.
- Warnung. Das Trampolin darf nicht in den Boden eingegraben werden.
- Warnung. Das Netz sollte jedes Jahr ersetzt werden.
- Größe der freien Flächen um das Trampolin: 2x2x8 Meter
- Kontrollieren Sie Ihr Trampolin vor jedem Gebrauch. Prüfen Sie hierbei Schrauben, Sprungmatte und Rahmenpolster auf mögliche Schäden.
- Das Trampolin darf nicht benutzt werden, wenn Teile fehlen oder bei möglichem Verschleiß.
- Stoppen Sie das Springen umgehend, wenn Sie sich unwohl fühlen oder wenn Ihnen schwindlig wird.
Für ebenerdige Trampoline:
WARNUNG!
- Für die Installation des Trampolins muss ein Loch in den Boden gegraben werden.
- Wenn Sie sich bezüglich der Bodenverhältnisse nicht sicher sind, wenden Sie sich bitte an einen Fachmann.
- Das Loch sollte kein Wasser ansammeln (daher ist eine Drainage erforderlich) und es sollte bei der Wartung gereinigt werden können.
- Das Trampolin soll bis auf Bodenhöhe eingegraben werden.
SPRUNGANLEITUNG
- Beachten und befolgen Sie die Übungsanweisungen und halten Sie bei der Benutzung des Geräts unbedingt die korrekte Körperhaltung ein.
- Bitte beachten Sie die gesundheitlichen Risiken, die ein falsches oder intensives Training verursachen kann.
- Grundlegende Hinweise und Empfehlungen für den Gebrauch
- Erlernen Sie die grundlegenden Körperhaltungen und Sprünge, bevor Sie sich an fortgeschrittenere Techniken wagen. Sie können die Trampolinroutine variieren, indem Sie die Basissprünge in verschiedenen Serien oder Kombinationen und mit oder ohne vertikale Sprünge zwischen den Tricks ausführen.
- Stoppen Sie einen Sprung durch Abfedern in den Knien, sobald Ihre Füße das Sprungtuch berühren. Diese Fähigkeit muss zuerst erlernt werden, bevor Sie sich den komplizierteren Sprüngen widmen können.
- Erlernen Sie zuerst die Technik der Basisprünge, bevor Sie andere Techniken ausprobieren.
• Vermeiden Sie zu hohe Sprünge. - Halten Sie die Sprunghöhe auf einem beherrschbaren Niveau, bis Sie die benötigte Kontrolle erreicht haben und regelmäßig exakt in der Mitte des Trampolins landen.
- Kontrolle ist wichtiger als Höhe.
- Schauen Sie nie vom Trampolin weg. Das hilft Ihnen, Ihre Sprünge zu kontrollieren.
- Vermeiden Sie es, auf dem Trampolin zu hüpfen, wenn Sie müde sind.
• Halten Sie Ihre Sitzungen kurz - Benutzen Sie das Trampolin nur, wenn Sie in ausgezeichneter körperlicher Verfassung sind.
- Informationen zum Erlernen zusätzlicher Techniken und Tricks erhalten Sie von einem professionellen Trampolinlehrer.
- Stellen Sie das Trampolin auf einer ebenen Fläche auf, die mindestens 2 m von jeder Struktur oder jedem Hindernis wie einem Zaun, einer Garage, einem Haus, überhängenden Ästen, Wäscheleinen oder elektrischen Leitungen entfernt ist.
- Trampoline dürfen weder auf Beton, Asphalt oder einer anderen harten Oberfläche noch in der Nähe anderer konkurrierender Einrichtungen (z. B. Planschbecken, Schaukeln, Rutschen, Klettergerüste) aufgestellt werden.
MONTAGEANLEITUNG & GEBRAUCHSANWEISUNG
- Um die Sicherheit des Produkts zu gewährleisten, beachten Sie bitte die Montage- und Einstellanweisungen sowie die Gebrauchsanweisung.
- Bitte lesen Sie diese sorgfältig durch und bewahren Sie sie zum späteren Nachschlagen auf.
WICHTIGE ANWEISUNGEN FÜR DAS NETZ UND DIE MATTE DER UMZÄUNUNG
1. Wartung von Sicherheitsnetz, Sprungtuch und Rahmenpolstern
Sicherheitsnetze und Rahmenpolster sind Verschleißteile, vergleichbar mit Autoreifen. Die Geschwindigkeit, mit der sich das Material allmählich abnutzt, hängt davon ab, wie stark es UV-Strahlen, Luftverschmutzung und Witterungseinflüssen wie Regen und Wind ausgesetzt ist. Das Netz und die Polsterung müssen ordnungsgemäß gewartet und überprüft werden, indem der in dieser Anleitung beschriebene Wartungsplan befolgt wird. Bei Anzeichen von Materialermüdung, darf das Trampolin nicht mehr benutzt werden bis ein Ersatznetz bzw. ein Ersatzpolster ordnungsgemäß installiert wurden.
2. Wartungsanforderungen für das Sicherheitsnetz
Das Netz des Trampolins ist aus UV-beständigem Material hergestellt. Trotzdem verschlechtert sich die Netzstruktur mit der Zeit infolge von starken Witterungseinflüssen (Sonnenlicht, Wind, Feuchtigkeit, Insekten, Tiere usw.) Kontrollieren Sie darum das Netz vor jedem Gebrauch. Dazu gehört unter anderem die Überprüfung des Netzes auf Risse, starker Abnutzung, Sprödigkeit und Dehnung. Überprüfen Sie auch alle Verschlüsse und das gesamte Netz auf allgemeine Unversehrtheit. Das Netz muss sofort ausgetauscht werden, wenn es Anzeichen von Verschleiß, Beschädigung, Dehnung, Rissen, Lockerheit, Sprödigkeit oder anderen Beeinträchtigungen aufweist. Der folgende Wartungsplan muss befolgt werden:
| 1 – 2 Monate | 3 – 6 Monate | 6 – 12 Monate |
| Kontrollieren Sie das Sicherheit-snetz (Netz, Netzaufhängung und Gurte) vor jedem Gebrauch.. | Gründliche Inspektion des Net-zes, der Aufhängung und der Gurte auf UV-Schäden und vor jedem Gebrauch. | Untersuchen Sie das Netz, die Netzaufhängung und die Gurte vor jedem Gebrauch gründlich auf UV-Schäden. |
ES WIRD EMPFOHLEN, DAS SICHERHEITSNETZ BEI NORMALEM GEBRAUCH JÄHRLICH AUSZU-WECHSELN, AUCH WENN ES KEINE SICHTBAREN ANZEICHEN VON SCHÄDEN AUFWEIST.
Überprüfung des Trampolinnetzes auf ordnungsgemäßen Gebrauch
Überprüfen Sie das Netz der Überdachung vor jeder Benutzung des Trampolins und der Überdachung auf Anzeichen von UV-Schäden, Verschleiß, Sprödigkeit, Risse und Risse.
Schritt 1 - Überprüfen Sie das Überdachungsnetz vor JEDER Benutzung auf Verschleiß oder Risse, indem Sie einen Abschnitt des Netzes zwischen den Fingern einklemmen und nach unten ziehen. Siehe Diagramm unten.
Wenn das Netz reißt, knackt oder reißt, ist es unsicher und MUSS sofort abgenommen werden. STELLEN SIE DIE BENUTZUNG DER TRAMPOLINÜBERDACHUNG EIN, WENN SIE ANZEICHEN VON VERSCHLEISS ODER RISSEN AM NETZ FESTSTELLEN.
Schritt 2 - Gehen Sie um den gesamten Umfang des Trampolins herum, um es visuell auf Materialverschleiß oder andere Schäden zu überprüfen.
3. Wartungsanforderung für Trampolinpolster
Laufen Sie um das gesamte Trampolin herum und kontrollieren Sie das Rahmenpolster auf Materialverschleiß, Risse, Elastizitätsverlust oder andere Schäden an der Matte.
TRAMPOLINE & ENCLOSURE COMBO
WARTUNG
Es ist notwendig, die Hauptbestandteile (Rahmen, Aufhängung, Liegefläche, Polsterung und Überdachung) in regelmäßigen Abständen zu überprüfen und zu warten, wobei darauf hingewiesen wird, dass das Trampolin gefährlich werden kann, wenn diese Kontrollen nicht durchgeführt werden.
- Kontrollieren Sie alle Schrauben und Muttern auf einen festen Sitz und ziehen Sie sie bei Bedarf nach.
- Prüfen Sie, ob die Federn intakt sind und sich beim Springen nicht überdehnen können.
- Prüfen Sie, ob das Rahmenpolster die Federn abdeckt.
- Überprüfen Sie die Schnur, mit der das Sicherheitsnetz befestigt ist. Es besteht Erstickungsgefahr.
- Überprüfen Sie alle Abdeckungen auf Schrauben und scharfe Kanten und ersetzen Sie sie bei Bedarf.
- Überprüfen Sie, ob das Netz, das Sprungtuch und alle Schutzelemente in gutem Zustand sind und das Gewicht des Benutzers tragen können. Sonne, Regen, Schnee und extreme Temperaturen können die Lebensdauer der Trampolinteile verkürzen. Ersetzen Sie diese, falls erforderlich.
- Bei starkem Wind müssen Trampoline für den Außenbereich mit einer Vorrichtung ausgestattet sein, die ein Verrutschen durch den Wind verhindert (z. B. Verankerung im Boden oder Lasten wie Sandsäcke oder Wassersäcke).
- Bei starkem Wind sollten windfangende Elemente wie das Sicherheitsnetz und Sprungtuch entfernt werden.
- In bestimmten Ländern können im Winter die Schneelast und die sehr niedrigen Temperaturen das Trampolin beschädigen. Es wird empfohlen, den Schnee zu entfernen und die Matte und die Überdachung drinnen zu lagern.
- Prüfen Sie Sprungtuch/Matte, Polsterung und Sicherheitsnetz auf Mängel. Sonnenlicht, Regen, Schnee und extreme Temperaturen verringern mit der Zeit die Festigkeit dieser Teile.
- Vergewissern Sie sich, dass die Klettverschlüsse während der Benutzung des Trampolins richtig geschlossen sind.
- Wechseln Sie das Sicherheitsnetz alle 12 Monate aus, sowie andere Elemente die beschädigt sind bzw. Verschleiß aufweisen.
- Alle defekten Teile müssen gemäß den Anweisungen des Herstellers ersetzt werden.
- Bewahren Sie die Wartungsanleitung auf.
- Einzelheiten zur Kontaktaufnahme mit dem Kundendienst finden Sie auf der letzten Seite der Gebrauchsanweisung.
UMSTELLEN UND TRANSPORT
Für den Transport des Trampolins sind mindestens 2 Personen erforderlich. Stellen Sie sich um das Trampolin herum auf, heben Sie es vorsichtig an und bringen Sie es an den gewünschten Ort.
Beim Transport mit dem Auto muss das Trampolin vollständig abgebaut werden. Überprüfen Sie die Aufbauanleitung und befolgen Sie jeden Schritt, in umgekehrter Reihenfolge. Das Entfernen der Federn ist ein heikler Vorgang, der nur mit dem mitgelieferten Werkzeug durchgeführt werden darf.
GARANTIE
Der Besitzer des AXI Trampolin erhält nach dem Datum der Kaufquittung:
• 2 Jahre Garantie auf auf den Bruch des Rahmens
• 1 Jahre Garantie auf die Federn
- 1 Jahre Garantie auf den Schutzrand und das Sprungtuch.
• 1 Jahre Garantie auf das Reißen des Netzes
AXI behält sich das Recht vor, die Garantieerklärung in folgenden Fällen nicht einhalten zu müssen:
- Fehlen eines originalen Kaufbelegs.
- Verwendung zu anderen Zwecken, als denen, für die das AXI Trampolins entwickelt wurde.
- Eine andere als die vorgeschriebene Montageart.
• Die nicht fachkundige Ausführung technischer Reparaturen. - Verwendung der AXI Trampolin auf öffentlichen Plätzen wie Schulen und Kindertagesstätten.
- Vermietung der AXI Trampolin an Dritte.
- Ausbleiben der regelmäßigen Kontrolle und bei Bedarf des Austauschs von Teilen, Schrauben und Verbindungen.
LEHRPLAN
Die folgenden Lektionen werden empfohlen, um die grundlegenden Schritte und Sprünge zu erlernen, bevor Sie zu schwierigeren, komplizierteren Sprüngen übergehen. Sie sollten alle Sicherheitsanweisungen lesen und verstehen, bevor Sie das Trampolin besteigen. Eine vollständige Diskussion und Demonstration der Körpermechanik und der Trampolinrichtlinien sollte zwischen dem Betreuer und dem Schüler stattfinden.
Lektion 1
A. Auf- und Absteigen - Demonstration der richtigen Techniken
B. Der Grundsprung - Demonstration und Übung
C. Bremsen (Check the Bounce) - Demonstration und Übung. Lernen, auf Kommando zu bremsen
D. Hands and knees - Demonstration und Übung. Der Schwerpunkt sollte auf der Vier-Punkt-Landung und der Ausrichtung liegen
Lektion 2
A. Wiederholung und Übung der in Lektion 1 erlernten Techniken
B. Kniesprung-Demonstration und Übung. Erlernen Sie die grundlegende Kniebeuge und das Wiederaufrichten, bevor Sie eine halbe Drehung nach links und rechts versuchen.
C. Seat Bounce-Demonstration und Übung. Lernen Sie den grundlegenden Seat Bounce und fügen Sie dann einen Kniesprung, Hände und Knie hinzu; Wiederholung
Lektion 3
A. Überprüfen und üben Sie die in den vorherigen Lektionen erlernten Fähigkeiten und Techniken.
B. Bauchfall- Alle Personen sollten aufgefordert werden, die Bauchlage einzunehmen (mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden), während der Ausbilder sie auf fehlerhafte Positionen überprüft, die zu Verletzungen führen könnten.
C. Beginnen Sie mit einem Strecksprung und strecken Sie dann den Körper in die Bauchlage, landen Sie auf der Matte und kommen Sie wieder auf die Füße.
D. Übungsroutine – Strecksprung, Bauchsprung, zurück auf die Füße, Sitzsprung, zurück auf die Füße
Lektion 4
A. Wiederholung und Übung der in den vorherigen Lektionen erlernten Fähigkeiten und Techniken
B. Halbe Drehung
1. Starten Sie aus der vorderen Fallposition. Sobald Sie die Matte berühren, stoßen Sie sich mit den Armen nach rechts oder links ab und drehen Kopf und Schultern in die gleiche Richtung.
2. Achten Sie während der Drehung darauf, dass der Rücken parallel zur Matte und der Kopf nach oben zeigt.
3. Nach der Drehung in der vorderen Fallposition landen.
Nach Abschluss dieser Lektion haben Personen nun ein grundlegendes Verständnis für Trampolinsprünge. Die Springer sollten ermutigt werden, ihre eigenen Übungen zu entwickeln, wobei der Schwerpunkt auf Kontrolle und Form liegt.
Ein Spiel, das gespielt werden kann, um die Schüler zu ermutigen, zu versuchen, Routinen zu entwickeln, ist "BOUNCE". Bei diesem Spiel zählen die Spieler von 1 bis 10. Spieler eins beginnt mit einem Manöver. Spieler zwei muss das Manöver von Spieler eins nachmachen und ein weiteres hinzufügen. Spieler Drei führt die Manöver von Eins und Zwei aus und fügt dann ein drittes Manöver hinzu. So geht es weiter, bis ein Spieler die Übung nicht mehr in der richtigen Reihenfolge ausführen kann. Die erste Person, der dies nicht gelingt, erhält den Buchstaben "B". So geht es weiter, bis jemand das Wort "BOUNCE" buchstabiert. Der letzte verbliebene Teilnehmer ist der Gewinner! Auch bei diesem Spiel ist es wichtig, dass Sie Ihre Übungen kontrolliert ausführen. Versuchen Sie keine schwierigen oder sehr geschickten Sprünge, die Sie noch nicht beherrschen.
Wenden Sie sich an einen zertifizierten Trampolintrainer, um Ihre Trampolinfähigkeiten weiterzuentwickeln.
TRAMPOLINE & ENCLOSURE COMBO
GRUNDLEGENDE TRAMPOLINSPRÜNGE
DER STRECKSPRUNG
- Beginnen Sie im Stehen, mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, Kopf nach oben und Blick auf die Matte.
- Schwingen Sie die Arme in einer kreisförmigen Bewegung nach vorne und oben.
- Führe die Füße in der Luft zusammen und zeige mit den Zehen nach unten.
-
Bei der Landung auf der Matte die Füße schulterbreit auseinander halten.
-
Beginnen Sie mit dem Strecksprung und halten Sie ihn niedrig.
- Lande auf den Knien, halte deinen Rücken gerade und deinen Körper aufrecht, während du deine Arme benutzt, um das Gleichgewicht zu halten.
-
Springe zurück in die Grundposition, indem du die Arme nach oben schwingst.
-
Landen Sie in einer flachen Sitzposition.
- Legen Sie die Hände neben den Hüften auf die Matte,
- aber schließen Sie die Ellbogen nicht ein.
-
In die aufrechte Position zurückkehren, indem man sich mit den Händen abstößt.
-
Beginne mit der Front Bounce Position
- Stoßen Sie sich mit den linken oder rechten Händen und Armen ab (je nachdem, in welche Richtung Sie sich drehen möchten).
- Halten Sie Kopf und Schultern in der gleichen Richtung, während Sie den Rücken parallel zur Matte und den Kopf nach oben halten.
- Lande in der Bauchlage und kehre in den Stand zurück
TRAMPOLINE & ENCLOSURE COMBO
VERSTIKKINGSGEVAAR
Tipp: Legen Sie ein Anti-Wurzel-Tuch in das Loch, um den Boden zu bedecken, damit kein Unkraut unter dem Trampolin wächst.
