Stage 1 - Heimtrainer Fahrrad VirtuFit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Stage 1 VirtuFit

TRAINEN MET HARTSLAG

INHALTE Sicherheitshinweise 16 Bürgschaft 16 Anweisungen zum Einbau 16 Einstellen 17 Herzfrequenz-Training 17 Wartung 18 Fehlersuche 19 Konsole 19 Trainingsrichtlinien 19 SICHERHEITSHINWEISE WARNUNG! Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Bitte lesen Sie alle Anweisungen, bevor Sie das Gerät benutzen. VirtuFit übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen oder Sachschäden, die durch die Verwendung dieses Geräts entstehen. Bitte lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und/oder benutzen.

• Vergewissern Sie sich, dass das Gerät richtig zusammengebaut ist und dass alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind, bevor Sie es benutzen.

• Schmieren Sie alle beweglichen Teile jährlich mit Vaseline (säurefrei) oder Silikonspray.

• Tragen Sie keine weite Kleidung, um zu vermeiden, dass Sie sich in beweglichen Teilen verfangen.

• Stellen Sie das Gerät auf einer festen, ebenen Fläche auf und benutzen Sie es.

• Tragen Sie immer saubere Sportschuhe, wenn Sie das Gerät benutzen.

• Halten Sie Kinder und Haustiere von dem Gerät fern, wenn Sie es benutzen.

• Achten Sie bei der Benutzung des Geräts auf Ihr Gleichgewicht.

• Stecken Sie Ihre Finger oder andere Gegenstände nicht in die beweglichen Teile.

• Konsultieren Sie vor dem Training Ihren Arzt, um die für Ihr Alter und Ihre körperliche Verfassung angemessene Häufigkeit, Dauer und Intensität des Trainings zu bestimmen. Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Übelkeit, Kurzatmigkeit, Ohnmacht, Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Engegefühl oder andere Beschwerden verspüren.

• Halten Sie das Gerät nicht am Sitz fest, wenn Sie sich bewegen.

• Dieses Gerät darf nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden.

• Das Gerät ist für den Hausgebrauch konzipiert und das maximale Benutzergewicht beträgt 135 kg.

• Lassen Sie hinter der Maschine 1-2 Meter Platz, um Unfälle zu vermeiden.

• Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene Fläche. Stellen Sie das Gerät nicht auf einen dicken Teppich, da dies die Belüftung des Geräts behindern kann. Stellen Sie das Gerät nicht im Freien oder in der Nähe von Wasser auf.

• Halten Sie den Aufbewahrungsort trocken, sauber und eben, um Schäden zu vermeiden. Verwenden Sie das Gerät nicht für andere Zwecke als zum Training.

• Verwenden Sie das Gerät nur in einer Umgebung, in der die Umgebungstemperatur zwischen 10°C und 35°C liegt. Lagern Sie das Gerät nur in einer Umgebung, in der die Temperatur zwischen 5°C und 45°C liegt. BÜRGSCHAFT Gewährleistungsansprüche sind ausgeschlossen, wenn die Ursache des Mangels die Folge ist von:

• Wartungs- und Reparaturarbeiten, die nicht von einem Vertragshändler durchgeführt wurden. Sofern vom Lieferanten oder Hersteller nicht anders angegeben.

• Unsachgemäßer Gebrauch, Nachlässigkeit und/oder schlechte Wartung.

• Wenn das Gerät nicht gemäß den Anweisungen des Herstellers gewartet wurde. MONTAGEANLEITUNG (STEP 01-04) Fehlende Teile: Sollten Teile in der Verpackung fehlen, überprüfen Sie bitte sorgfältig den Styroporschaum und das Gerät selbst. Einige TeileDEUTSCH

wird der Widerstand werkseitig während der Produktion eingestellt. Einstellung der spannung mit dem widerstandsknopf Einstellen der Spannung (ABB. A) Durch Erhöhen oder Verringern der Spannung können Sie Ihre Trainingseinheiten abwechslungsreicher gestalten, indem Sie den Widerstand des Fahrrads einstellen. Drehen Sie den Widerstandsregler (52) nach rechts, um die Spannung zu erhöhen und den Widerstand zu erhöhen (wodurch mehr Kraft auf die Pedale übertragen wird). Um die Spannung zu verringern und den Widerstand zu verringern (wodurch weniger Kraft auf das Pedal übertragen wird), drehen Sie den Widerstandsregler (52) nach links. Quietscht das Gerät beim Erhöhen des Widerstands? Wenn ja, schmieren Sie den Filzblock ein wenig mit dem mitgelieferten Silikonöl. Möglicherweise ist der Klotz ausgetrocknet, was ein Quietschgeräusch verursacht. HINWEIS! Es wird empfohlen, das Training auf einer Stufe zu beginnen, die Ihren eigenen Bedürfnissen entspricht. Denken Sie daran, langsam und behutsam anzufangen und sich bis zu der Stufe hochzuarbeiten, die Ihnen zusagt. Notbremse (4) Der gleiche Knopf, mit dem Sie die Spannung des Fahrrads einstellen, dient auch als Notbremse. Verwenden Sie diese Sicherheitsfunktion in jeder Situation, in der Sie das Radfahren unterbrechen müssen. HINWEIS! Um die Notbremsfunktion zu nutzen, müssen Sie den Knopf (52) drücken. Drücken Sie fest nach unten.

TRAINING MIT HERZFREQUENZ

Drahtloser Herzfrequenz-Empfänger (5 kHz) Dieses VirtuFit Fitnessgerät ist mit einem drahtlosen Herzfrequenz- Empfänger ausgestattet. Für die Herzfrequenzmessung mit einem drahtlosen Herzfrequenzmesser wird ein Herzfrequenzmesser verwendet, der auf einer 5 kHz Frequenz arbeitet. Bei einem kabellosen Herzfrequenzmessgerät ist es wichtig, dass die Elektroden leicht feucht sind und das Herzfrequenzmessgerät gut an Ihrem Körper anliegt. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung Ihres Herzfrequenzmessgeräts, um die richtigen Anweisungen zu erhalten. Eine unsachgemäße Verwendung des Herzfrequenzmessgeräts kann zu abnormalen Messwerten führen. HINWEIS! Ein drahtloses Herzfrequenzmessgerät ist nicht im (Bolzen, Schrauben, usw.) sind bereits am Gerät angebracht. Fehlermeldung: Vergewissern Sie sich, dass alle Kabel sorgfältig angebracht sind. Die Aluminiumfüße der Konsole sind sehr empfindlich und müssen gerade gehalten werden. Wenn die Konsole eine Fehlermeldung ausgibt, nachdem das Gerät montiert wurde, sind die Aluminiumfüße der Konsole möglicherweise verbogen. Das Richten der Aluminiumfüße kann dazu führen, dass die Fehlermeldung verschwindet. Sechskant-Schrauben: Achten Sie darauf, dass der Sechskantschlüssel in die Schraube gedrückt wird, bevor Sie Kraft anwenden. Dadurch wird verhindert, dass sich der Kopf der Innensechskantschraube dreht. EINSTELLUNG (FIG. B, 1-4) Satteleinstellung (1) Um effektiv trainieren zu können, ist es ratsam, den Sattel auf die richtige Höhe einzustellen. Wenn Sie in die Pedale treten, sollten Ihre Knie leicht gebeugt sein, wenn sich die Pedale in der unteren Position befinden. Um den Sattel in Position zu bringen, gehen Sie wie folgt vor: Um die Sitzhöhe einzustellen, drehen Sie den federbelasteten Knopf an der Sattelstütze am Rahmen und ziehen Sie ihn fest. Positionieren Sie die vertikale Sattelstütze in der gewünschten Höhe, so dass die Löcher aufeinander ausgerichtet sind, lassen Sie den Knopf los und ziehen Sie ihn fest an. Um den Sattel nach vorne zum Lenker oder nach hinten vom Lenker weg zu bewegen, drehen Sie den Einstellknopf und den Ring und ziehen Sie den Knopf wieder fest. Schieben Sie die horizontale Sattelstütze in die gewünschte Position. Setzen Sie den Stift in die Löcher und ziehen Sie den Einstellknopf wieder fest. Einstellung des Lenkers (2) Um des Lenkers in Position zu bringen, gehen Sie wie folgt vor: Um die Höhe des Lenkers einzustellen, drehen Sie den Drehknopf und den Sekundärknopf und ziehen beide Knöpfe an. Schieben Sie die Lenkersäule entlang des Gehäuses am Hauptrahmen auf die gewünschte Höhe und ziehen Sie bei korrekter Ausrichtung der Löcher den Federknopf und dann den Sekundärknopf fest. Widerstandsknopf (3) Um eine gleichmäßige und effiziente Tretbewegung zu gewährleisten,DEUTSCH

Wir empfehlen Folgendes:

• Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch.

• Verwenden Sie ein trockenes Tuch, um das Bedienfeld und die Bereiche um den Ein-/Ausschalter zu reinigen.

• Verwenden Sie ein weiches, sauberes Tuch und Reinigungsmittel, um hartnäckige Flecken und Schmutz vom Gerät zu entfernen.

• Bewahren Sie das Gerät an einem sicheren, trockenen Ort auf, der vor Hitze und Wasser geschützt ist. VORSICHT! Reparaturen müssen von einem professionellen Techniker durchgeführt werden, es sei denn, der Lieferant oder Hersteller schreibt etwas anderes vor. Reinigung Eine allgemeine Reinigung des Geräts verlängert dessen Lebensdauer. Halten Sie das Gerät sauber, indem Sie es regelmäßig abstauben. Eine regelmäßige Wartung verlängert die Lebensdauer Ihres Geräts und beugt Verletzungen vor! Für weitere Informationen besuchen Sie bitte https://www.virtufit.nl/service/faq/ VORSICHT! Tragen Sie saubere Schuhe, um das Risiko einer Verschmutzung des Geräts zu verringern. Nehmen Sie mindestens einmal im Jahr die Abdeckung ab, um den Staub zu entfernen. Schmieren des Bremsklotzes mit Silikonöl Verwenden Sie die beiliegende Flasche mit Silikonöl, um den Bremsklotz leicht zu schmieren. Dies verringert die Reibung am Schwungrad und sorgt für ein ruhigeres Fahrgefühl. Wenn Sie bemerken, dass der Belag trocken wird, tragen Sie erneut etwas Silikonöl auf. Achten Sie darauf, dass der Klotz nicht trocken wird. Batterie

Das Display wird mit 3V CR2032-Batterien betrieben, die auf der Rückseite des Displays austauschbar sind. Die Batterien müssen richtig eingelegt werden. Wenn der Bildschirm unlesbar ist oder nur Teile des Bildes funktionieren, gehen Sie wie folgt vor:

• Nehmen Sie die Batterien heraus.

• Warten Sie 15 Sekunden und setzen Sie die Batterien dann wieder richtig ein. Lieferumfang enthalten. Wenden Sie sich an Ihren Händler, um ein drahtloses Herzfrequenzmessgerät zu erwerben. WARNUNG!

• Wenn Sie einen Herzschrittmacher tragen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein drahtloses Herzfrequenzmessgerät verwenden.

• In Räumen mit mehreren Herzfrequenzmessgeräten sollten Sie genügend Abstand halten, um Interferenzen zwischen den verschiedenen Geräten zu vermeiden.

• Versuchen Sie immer, das drahtlose Herzfrequenzmessgerät innerhalb eines Abstands von 1 Meter von der Konsole zu halten, um einen optimalen Empfang zu gewährleisten.

• Tragen Sie ein drahtloses Herzfrequenzmessgerät immer direkt am Körper, unter der Kleidung. WARTUNG Eine sichere und effiziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß installiert und gewartet wird. Es liegt in Ihrer Verantwortung, dafür zu sorgen, dass das Gerät regelmäßig gewartet wird. Benutzte und/oder beschädigte Teile müssen ersetzt werden, bevor das Gerät wieder benutzt wird. Das Gerät sollte nur in Innenräumen verwendet und gelagert werden. Wenn das Gerät über einen längeren Zeitraum hinweg Witterungseinflüssen sowie Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen ausgesetzt ist, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf die elektrischen Komponenten und beweglichen Teile des Geräts haben. Ziehen Sie immer den Netzstecker aus dem Gerät, bevor Sie es reinigen oder warten. Tägliche Wartung

• Reinigen Sie das Gerät nach jedem Gebrauch und entfernen Sie Schweiß und Feuchtigkeit.

• Prüfen Sie, ob das Gerät frei von Staub und Schmutz ist.

• Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel und halten Sie das Gerät von Feuchtigkeit fern. Halbjährliche Wartung

• Überprüfen Sie alle Schrauben und Muttern, die mit den beweglichen Teilen des Geräts verbunden sind. Ziehen Sie die Schrauben und Muttern nach Bedarf und Bedarf an.DEUTSCH

• Zum Bestätigen aller Einstellungen.

• Halten Sie die Taste 2 Sekunden lang gedrückt, um alle Einstellungen zu löschen.

• SET Zum Einstellen der Werte für TIME, DISTANCE, CALORIES und PULSE. Funktionen

• SCAN Alle functies TIME - DISTANCE - CALORIES - PULSE -RPM / SPEED worden in deze volgorde weergegeven.

• SCAN Zeigt alle Funktionen TIME - DISTANCE - CALORIES - PULSE - RPM/SPEED in dieser Reihenfolge an.

• RPM Zeigt die Anzahl der Umdrehungen pro Minute (Rounds Per Minute) an. RPM und SPEED wechseln nach dem Start des Trainings alle 6 Sekunden in ein anderes Anzeigefenster.

• SPEED Zeigt die Geschwindigkeit während des Trainings an.

• TIME Die Gesamtzeit des Trainings wird angezeigt.

• DISTANCE Die zurückgelegte Distanz wird angezeigt.

• CALORIES Die während des Trainings verbrannten Kalorien werden angezeigt.

• PULSE Wenn Sie Herzfrequenzsensoren verwenden, wird Ihre Herzfrequenz während des Trainings angezeigt. TRAININGSRICHTLINIEN (FIG. C, 1-5) Ein erfolgreiches Trainingsprogramm umfasst ein Aufwärmprogramm, das eigentliche Training und ein Abkühlungsprogramm. Führen Sie das komplette Trainingsprogramm mindestens zweimal, besser jedoch dreimal pro Woche durch und halten Sie einen Ruhetag zwischen den Trainingseinheiten ein. Nach einigen Monaten kann die Intensität des Trainings erhöht werden, zum Beispiel auf vier- oder fünfmal pro Woche. Das Aufwärmen Das Aufwärmen dient dazu, den Körper auf das Training vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern. Wärmen Sie Ihren Körper zwei bis fünf Minuten lang auf, bevor Sie mit einem Ausdauer- oder Krafttraining beginnen. Machen Sie Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen und die arbeitenden Muskeln aufwärmen. Beispiele für diese Art von Aktivität sind Laufen, Joggen, Hampelmänner, Hüpfen und Laufen auf der Stelle. Tipps zir Verwendung der Batterie

• Nehmen Sie die Batterien aus dem Bildschirm, wenn sie leer sind oder wenn für längere Zeit nicht benutzt werden soll.

• Laden Sie die Batterien nicht auf, zerlegen Sie sie nicht und entsorgen Sie sie nicht im Feuer.

• Achten Sie beim Einlegen der Batterien genau auf + und -.

• Es wird empfohlen, Alkalibatterien zu verwenden, da diese eine längere Lebensdauer als normale Batterien haben.

• Die Batterien sollten ersetzt werden, wenn das Display an Helligkeit verliert oder nicht mehr angezeigt wird. Batteriewechsel

• Wenn die Anzeige ungenau ist, wird empfohlen, die Batterien zu ersetzen.

• Verwenden Sie 1X 3V CR2032-Batterien für die Stromversorgung. FEHLERSUCHE Das Display zeigt keine Werte an: Prüfen Sie, ob die Kabel des Sensors und der Konsole richtig angeschlossen und unbeschädigt sind. Wenn das Problem dadurch nicht behoben wird, wenden Sie sich an den Lieferanten. Der Gerät quietscht: Prüfen Sie, ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind. Tragen Sie ggf. Silikonspray auf. Prüfen Sie, ob der Bremsbelag geschmiert werden muss. Tickendes Geräusch beim Treten: Dies kann von einem der Pedale verursacht werden. Entfernen Sie das/die Pedal(e) und montieren Sie es/sie korrekt auf dem Gerät. Ziehen Sie das/die Pedal(e) fest an. Wenn das Problem dadurch nicht behoben wird, wenden Sie sich an den Lieferanten. HINWEIS! Das "R"-Pedal (rechts) muss im Uhrzeigersinn und das "L"-Pedal (links) muss gegen den Uhrzeigersinn montiert werden. Die Konsole funktioniert nicht: Wenn beim Treten der Pedale kein Signal anliegt, prüfen Sie, ob das Kabel richtig angeschlossen ist.

Dehnen Dehnen, während die Muskeln warm sind, ist nach einem guten Aufwärm- und Abkühltraining sehr wichtig. Dadurch wird das Verletzungsrisiko verringert. Dehnungsübungen sollten 15-30 Sekunden lang gehalten werden. Hier sind einige Beispiele für Dehnungsübungen:

• Side stretch (Fig. C-5) Abkühlung Der Zweck des Cool-downs besteht darin, den Körper am Ende des Trainings in seine (fast) normale Ruheposition zu bringen. Ein gutes Cool-down senkt langsam die Herzfrequenz und fördert die Regeneration.FRANÇAIS