KETTLER Speed 5 - Heimtrainer Fahrrad

Speed 5 - Heimtrainer Fahrrad KETTLER - Kostenlose Bedienungsanleitung

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Laden Sie die Anleitung für Ihr Heimtrainer Fahrrad kostenlos im PDF-Format! Finden Sie Ihr Handbuch Speed 5 - KETTLER und nehmen Sie Ihr elektronisches Gerät wieder in die Hand. Auf dieser Seite sind alle Dokumente veröffentlicht, die für die Verwendung Ihres Geräts notwendig sind. Speed 5 von der Marke KETTLER.

BEDIENUNGSANLEITUNG Speed 5 KETTLER

Bitte lesen Sie diese Anweisung vor der Montage und der ersten Benutzung aufmerksam durch. Sie erhalten wichtige Hinweise für Ihre Sicherheit sowie den Gebrauch und die Wartung des Gerätes.

Bewahren Sie diese Anleitung zur Information bzw. für Wartungsarbeiten oder Ersatzteilbestellungen sorgfältig auf.

SPEED 5 / BK 1009-100

⚠️ WARNUNG! Das Trainingsgerät kann in einem Sportstudio oder -Club verwendet werden. Das Training darf aber nur in einer von autorisierten Personal überwachten Umgebung angewendet werden.

Das Trainingsgerät entspricht der DIN EN ISO 20957-1 Klasse S, und der DIN EN 957-10 Klasse S

Zu Ihrer Sicherheit

⚠️ GEFAHR! Halten Sie während der Montage des Produktes Kinder fern (Verschluckbare Kleinteile).

GEFAHR! Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und möglicherweise gefährlich. Der Hersteller kann nicht für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.

⚠️ GEFAHR! Weisen Sie anwesende Personen (insbesondere Kinder) auf mögliche Gefährdungen während der Übungen hin.

GEFAHR! Durch unsachgemäße Reparaturen und bauliche Veränderungen (Demontage von Originalteilen, Anbau von nicht zulässigen Teilen, usw.) können Gefahren für den Benutzer entstehen.

⚠ GEFAHR! Das Gerät verfügt nicht über einen Freilauf! Die Schwungscheibe ist über einen Keilriemen direkt mit den Pedalen verbunden und stoppt nicht selbstständig. Die Bewegung kann nur durch Betätigen der Notbremse oder durch kontrolliertes Reduzieren der Trittfrequenz gestoppt werden.

⚠️ WARNUNG! Das Gerät darf nur für seinen bestimmungsgemäßen Zweck verwendet werden, d.h. für das Körpertraining erwachsener Personen.

⚠️ WÄRNUNG! Beachten Sie auch unbedingt die Hinweise zur Trainingsgestaltung.

! WARNING! Alle hier nicht beschriebenen Eingriffe / Manipulationen am Gerät können eine Beschädigung hervorrufen oder auch eine Gefährdung der Person bedeuten. Weitergehende Eingriffe sind nur vom KETTLER-Service oder von KETTLER geschultem Fachpersonal zulässig.

■Sie trainieren mit einem Gerät, das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche Gefahrenstellen, die Verletzungen verursachen können, sind bestmöglich vermieden und abgesichert.

■Im Zweifelsfall und bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Fachhändler.

■Führen Sie ca. alle 1 bis 2 Monate eine Kontrolle aller Geräteteile, insbesondere der Schrauben und Muttern durch.

■Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogramms sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

■Kontrollieren Sie vor jeder Benutzung immer alle Schraub- und Steckverbindungen sowie die jeweiligen Sicherungseinrichtungen auf ihren korrekten Sitz.

■Tragen Sie bei der Benutzung geeignetes Schuhwerk (Sportschuhe). Bei Einsatz der Klickpedale verwenden sie Schuhe mit den dazu passenden Schuhplatten.

■Unsere Produkte unterliegen einer ständigen, innovativen Qualitätssicherung. Daraus resultierende, technische Änderungen behalten wir uns vor.

Der Standort des Geräts muss so gewählt werden, dass ausreichende Sicherheitsabstände zu Hindernissen gewährleistet sind. In unmittelbarer Nähe von Hauptlaufrichtungen (Wege, Tore, Durchgänge) sollte das Aufstellen unterbleiben. Der Sicherheitsabstand muss umlaufend mindestens 1 mtr. größer als der Übungsbereich sein.

■ Während des Trainings darf sich niemand im Bewegungsbereich der trainierenden Person befinden.

Auf diesem Trainingsgerät dürfen ausschließlich Übungen aus der Trainingsanleitung durchgeführt werden.

Das Trainingsgerät muss auf einem waagerechten und stand-sicheren Untergrund aufgestellt werden. Legen Sie zur Stoßdämpfung und Rutschsicherung geeignetes Puffermaterial unter (Gummimatten, oder dgl.).

Achten Sie bei der Montage des Produktes auf die empfohlenen Drehmomentangaben, wenn diese angegeben sind. (M = xx Nm).

■Pedale und Bremspad sind besonders verschleißanfällig!

Montagehinweise

GEFAHR! Sorgen Sie für eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung, lassen Sie z. B. kein Werkzeug umherliegen. Deponieren Sie z. B. Verpackungsmaterial so, dass keine Gefahren davon ausgehen können. Bei Folien/Kunststofftüten für Kinder Erstickungsgefahr!

⚠️WARNUNG! Beachten Sie, dass bei jeder Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen Tätigkeiten immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht. Gehen Sie daher sorgfältig und umsichtig bei der Montage des Gerätes vor!

■Bitte prüfen Sie, ob alle zum Lieferumfang gehörenden Teile vorhanden sind (s. Checkliste) und ob Transportschäden vorliegen. Sollte es Anlass für Beanstandungen geben, wenden Sie sich bitte an Ihren Fachhändler.

■Sehen Sie sich die Zeichnungen in Ruhe an, und montieren Sie das Gerät entsprechend der Bilderfolge. Innerhalb der einzelnen Abbildungen ist der Montageablauf durch Großbuchstaben vorgegeben.

D

■Die Montage des Gerätes muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch begabten Person in Anspruch.
Das für einen Montageschritt notwendige Verschraubungsmaterial ist in der dazugehörigen Bildleiste dargestellt. Setzen Sie das Verschraubungsmaterial exakt entsprechend der Abbildungen ein.
■Bitte verschrauben Sie zunächst alle Teile lose und kontrollieren Sie deren richtigen Sitz. Drehen Sie die selbstsichernden Muttern bis zum spürbaren Widerstand zuerst mit der Hand

auf, anschließend ziehen Sie sie gegen den Widerstand (Klemmsicherung) mit einem Schraubenschlüssel richtig fest. Kontrollieren Sie alle Schraubverbindungen nach dem Montageschritt auf festen Sitz. Achtung: wieder gelöste Sicherheitsmuttern werden unbrauchbar (Zerstörung der Klemmsicherung) und sind durch Neue zu ersetzen.

Aus fertigungstechnischen Gründen behalten wir uns die Vormontage von Bauteilen (z.B. Rohrstopfen) vor.

Zur Handhabung

■Stellen Sie sicher, dass der Trainingsbetrieb nicht vor der ordnungsgemäßen Ausführung und Überprüfung der Montage aufgenommen wird.
Eine Verwendung des Gerätes in direkter Nähe von Feuchträumen ist wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen. Achten Sie auch darauf, dass keine Flüssigkeiten (Getränke, Schweiß, usw.) auf Teile des Gerätes gelangen. Dies könnte zu Korrosionen führen.
Das Trainingsgerät ist für Erwachsene konzipiert und keinesfalls als Kinderspielgerät geeignet. Bedenken Sie, dass durch das natürliche Spielbedürfnis und Temperament von Kindern oft unvorhergesehene Situationen entstehen können, die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschließen. Wenn Sie Kinder dennoch an das Gerät lassen, sind diese auf die richtige Benutzung hinzuweisen und zu beaufsichtigen.
⚠ GEFAHR! Das Gerät verfügt nicht über einen Freilauf! Die Schwungscheibe ist über einen Zahnriemen direkt mit den Pedalen verbunden und stoppt nicht selbstständig. Die Bewegung kann nur durch Betätigen der Notbremse oder durch kontrolliertes Reduzieren der Trittfrequenz gestoppt werden.
Ein eventuell auftretendes leises, bauartbedingtes Geräusch beim Auslauf der Schwungmasse hat keine Auswirkung auf die Funktion des Gerätes. Eventuell auftretende Geräusche beim Rückwärtstreten der Pedalarme sind technisch bedingt und ebenfalls absolut unbedenklich.
■Machen Sie sich vor dem ersten Training mit allen Funktionen und Einstellmöglichkeiten des Gerätes vertraut.

Pflege und Wartung

■Beschädigte Bauteile können Ihre Sicherheit und die Lebensdauer des Gerätes beeinträchtigen. Tauschen Sie deshalb beschädigte oder verschlissene Bauteile sofort aus und entziehen Sie das Gerät bis zur Instandsetzung der Benutzung. Verwenden Sie im Bedarfsfall nur Original KETTLER-Ersatzteile.
Um das konstruktiv vorgegebene Sicherheitsniveau dieses Gerätes langfristig garantieren zu können, sollte das Gerät regelmäßig vom Spezialisten (Fachhandel) geprüft und gewartet werden (einmal im Jahr).

www.kettlersport.com

Ersatzteilbestellung Seite 33-35

Geben Sie bei Ersatzteilbestellungen bitte die vollständige Artikelnummer, die Ersatzteilnummer, die benötigte Stückzahl und die Seriennummer des Gerätes (siehe Handhabung) an.

Bestellbeispiel: Art.-Nr.BK1009-100/ Ersatzteil-Nr. 68001089 / 1Stück / Serien-Nr.: ....... Bewahren Sie die Original-verpackung des Gerätes gut auf, damit sie später u. U. als Transportverpackung verwendet werden kann.

Warenretouren sind nur nach Absprache und mit transportsicherer (Innen-)Verpackung, möglichst im Originalkarton vorzunehmen. Wichtig ist eine detaillierte Fehlerbeschreibung/Schadensmeldung!

Wichtig: Zu verschraubende Ersatzteile werden grundsätzlich ohne Verschraubungsmaterial berechnet und geliefert. Falls Bedarf an entsprechendem Verschraubungsmaterial besteht, ist dieses durch den Zusatz „mit Verschraubungsmaterial“ bei der Ersatzteilbestellung anzugeben.

Entsorgungshinweis

KETTLER Speed 5 - Entsorgungshinweis - 1

KETTLER-Produkte sind recyclebar. Führen Sie das Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle).

EN Important Instructions

Messhilfe für Verschraubungsmaterial

Checkliste (Packungsinhalt)

Montage der Klickpedale und Schuhe

2.1 Pedale an die Pedalarme montieren

Mit einem Innensechskant- oder Maulschlüssel die Pedale an die Pedalarme montieren. Die Pedalachse weist ein eingestanztes "L" oder "R" auf, um links und rechts anzuzeigen.

Die rechte Pedale hat ein Rechtsgewinde (normal).

Die linke Pedale hat ein Linksgewinde (entgegengesetzt).

2.2 Schuhplatten montieren

Bestimmen Sie die beste Schuhplattenposition und ziehen Sie je Schuh die beiden Befestigungsschrauben mit einem Innensechskantschlüssel an. Beachten Sie die Richtungslage der Schuhplatte > Spitze nach vorne!

2.3 Anpassung der Pedalspannung

Die Federspannung wird für jedes Pedal an der Pedalrückseite mit einer Einstellschraube angepasst.

Um die Federspannung zu erhöhen, wird die Einstellschraube im Uhrzeigersinn angezogen.

Um die Federspannung zu verringern, wird die Einstellschraube entgegen dem Uhrzeigersinn gelöst.

EN SPEED 5

⚠ GEFAHR! Das Gerät verfügt nicht über einen Freilauf! Die Schwungscheibe ist über einen Keilriemen direkt mit den Pedalen verbunden und stoppt nicht selbstständig. Die Bewegung kann nur durch Betätigen der Notbremse oder durch kontrolliertes Reduzieren der Trittfrequenz gestoppt werden.

⚠️ WARNUNG! Das Trainingsgerät muss auf einem waage-rechten und standsicheren Untergrund aufgestellt werden. Legen Sie zur Stoßdämpfung und Rutschsicherung geeignetes Puffermaterial unter (Gummimatten, oder dgl.). Der Sicherheitsabstand muss umlaufend mindestens 1 mtr. größer als der Übungsbereich sein.

H1 Vertikale Sitzeinstellung

WARNUNG! In niedrigster Sattelstellung besteht Quetschgefahr bei dem Lösen und Befestigen der vertikalen Sitzeinstellung.

H 1.1 – H 1.3 Sattelstange lösen.

H 1.4 – H 1.6 Sattelhöhe nach Fußstellung und Körpermaß einstellen. Die Sattelstütze nicht über die Stopp-Markierung hinaus ziehen!

H 1.7 - H 1.8 Sattelstange befestigen. Setzen Sie sich auf den Sattel und stellen Sie sicher, dass Ihr Becken nicht nach einer Seite gekippt ist. Stellen Sie bei gestrecktem Bein die Ferse auf das Pedal, wo der Pedalarm senkrecht nach unten zeigt. Bei dieser Sitzhöheneinstellung sollte der Schuh-korb an dem Pedal nach unten hängen.

H2 Horizontale Sitzeinstellung

WARNUNG! In niedrigster Sattelstellung besteht Quetschgefahr bei dem Lösen und Befestigen der horizontalen Sitzeinstellung.

H 2.1 - H 2.2 Sattelbefestigung lösen und rechtes Pedal in vordere waagerechte Stellung bringen.

H 2.3 – H 2.4 Sattel waagerecht so verschieben, dass das rechte Knie über der Pedalmitte steht.

H 2.5 Waagerechte Sattelarretierung befestigen.

H 3 Vertikale Lenkereinstellung

WARNUNG! In niedrigster stellung besteht Quetschgefahr bei dem Lösen und Befestigen der horizontalen Lenkereinstellung.

H 3.1 – H 3.2 Vertikale Lenkerarretierung lösen und nach Skala verschieben. Die Lenkerstütze nicht über die Stopp-Markierung hinaus ziehen!

H 3.3 – H 3.4 Lenkerhöhe für Sporttraining einstellen und Arretierung befestigen. Beim Sporttraining ist die Lenkereinstellung so gewählt, dass der Oberkörper weit vorgebeugt ist. In dieser Haltung erfolgt eine kraftintensive Beinarbeit.

H 3.5 - H 3.6 Lenkerhöhe für Tourentraining einstellen und Arretierung befestigen. Beim Tourentraining ist die Lenkereinstellung so gewählt, dass der Oberkörper aufrecht gehalten werden kann. In dieser Haltung ist ein rückenschonendes Trainings möglich.

H 4 Horizontale Lenkereinstellung

WARNUNG! In niedrigster Lenkerstellung besteht Quetschgefahr bei dem Lösen und Befestigen der horizontalen Lenkereinstellung.

H 4.1 – H 4.2 Horizontale Lenkerarretierung lösen und nach Skala verschieben. Die Lenkerstütze nicht über die Skalierung hinaus ziehen!

H 4.3 Lenker für Sporttraining einstellen. Ein Anhaltsmaß ist eine Armlänge als Abstand zwischen Sattel und Lenker.

H 4.4 Lenkerarretierung wieder befestigen.

H 5 Bremeinstellungen

H 5.1 Linksdrehung der Bremsverstellung > geringerer Widerstand

H 5.2 Rechtsdrehung der Bremsverstellung > stärkerer Widerstand

H 5.3 Bremspflege; Bremsklotz vor jedem Training mit Silikonöl (WD-40) einsprühen. Durch die individuelle Einstellung des Bremswiderstandes muss das verschleißanfällige Bremspad mit WD-40 Öl behandelt werden. Sprühen Sie das Wartungsspray im Stillstand in die dafür vorgesehenen Löcher der Bremshalterung, bis der Bremsbelag vollgesogen ist. überschüssiges Öl bitte abwischen. Das Silikonöl ist nicht im Lieferumfang enthalten.

H 5.4 NOTSTOP Durch vorllständiges Niederdrücken der Bremsverstellung wird das Schwungrad abrupt angehalten. Bitte nur im Notfall benutzen!

H6 Höheneinstellung - Bodenausgleich

H 6 Höheneinstellung an den hinteren Bodenschonern zur gleichmässigen Auflage des Trainingsgerätes. Rechtsdrehung > nach unten; Linksdrehung > nach oben.

H 7 Pedalhalterung

Speed 3 und Speed 5

H 7.1 Training mit normalen Trainingsschuhen; Fuß in den Pedalkäfig einführen. Die Pedalkäfige sind beim Training aus Sicherheitsgründen unbedingt zu benutzen.

H 7.2 Fuß im Pedalkäfig arretieren

Nur bei Speed 5 möglich:

H 7.3 Training mit Klickpedal und speziellen Klickpedal-Schuhen; Füße in die Pedale einklicken. Wenn mit Klickpedal-Schuhen trainiert wird, müssen diese aus Sicherheitsgründen immer eingeklinkt sein! Wenn keine Klickpedal-Schuhe zum Einsatz kommen, sind die Pedalkäfige unbedingt zu benutzen! Vor dem Gebrauch den konkaven Bereich des Hakens schmieren und die Pedale einige Male in der Standposition einrasten und lösen. Die Schuhplatten und die Pedale sauber halten, um eine einwandfreie Funktion zu garantieren. Die Schuhplatten der Klickpedale sind für alle Standard-Klick-Schuhe geeignet. Die Schuhplatten ermöglichen eine leichte seitliche Fußdrehung, um die Knie zu entlasten. Vor dem Gebrauch die Haltekraft der Pedale nach Bedarf anpassen.

ACHTUNG:

Pedale vor jeder Fahrt prüfen. Pedale wechseln, sobald Sie Spiel an der Pedalachse bemerken, um jegliche Gefahr zu vermeiden.

H 7.4 Lösen aus dem Klickpedal durch seitliche Drehung der Ferse.

H 8 Gerätesicherung

nur bei Speed 3 nötig

H 8.1 – H 8.2 Verriegeln Sie das Gerät bei Nichtgebrauch gegen unbefugte Benutzung mit dem beiliegen- dem Drahtseilschloss. Befestigen Sie das Schloss so eng um die Pedale dass sie nicht benutzt werden können.

H 9 Gerätetransport

H 9 Der Transport des Gerätes ist mit den dafür vorgesehenen Transportrollen einfach und sicher möglich. Nutzen sie es wie in der Darstellung gezeigt.

H 10 Keilriemenspannung

H10L - H10R Zur Riemenspannung muss die Schwungradlagerung rechts und links gelöst werden.

H 10.1 Lösen der Schwungradlagerung.

H 10.2 Kontermutter lösen

H 10.3 Riemen spannen > Schwungrad nach vorne schieben und vordere Befestigung arretieren.

H 10.4 Spannschraube kontern / sichern.

H 10.5 Schwungradlagerung befestigen. Bremspflege;

Achten Sie im Training auf die korrekte ergonomische Sitzhaltung. Je nach Trainingsziel stellen Sie diese individuell nach den Handhabungshinweisen H1.5 - H1.6; H1.5 - H2.3-2.4 und H3.3 + H3.5 ein.

EN Handling

KETTLER Speed 5 - EN Handling - 1

KETTLER Speed 5 - EN Handling - 2

H1-H9

KETTLER Speed 5 - EN Handling - 3

23-24

KETTLER Speed 5 - EN Handling - 4

D Trainingsanleitung

Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen das Fahrradtraining u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atmungssystem.

Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:

  1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz-/Kreislaufleistung als vorher
  2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz-/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.
  3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz-/Kreislaufleistung schneller als vorher.

Das Training mit dem Speed 3 und Speed 5 orientiert sich an einem intensiven Fahrradtraining in unterschiedlichem Gelände. Durch die verschiedenen Trainingslemente wird eine individuelle Gelände- und Streckensituation simuliert.

Trainingselemente

Sie haben für die Intensität verschiedene variable Trainingselemente zur Verfügung:

T1 3 Hand- und Sitzpositionen

T2 2 Geländetypen (Flachland und Bergland) = Widerstand-Veränderung + / -

T3 2 Trittfrequenzbereiche rpm (rpm = Umdrehung pro Minute > Pedalumdrehung)

T4 5 Energie-Zonen (bei Training mit Pulsmessung)

T1 Hand- und Sitzpositionen (mit Bild)

T1.1 Sitzend / Hände in Pos. 1 oder 2 (bei Sprint)
T1.2 Stehend aufrecht / Hände in Pos. 3
T1.3 Sitzend nach vorne gebeugt / Hände in Pos.1oder 3

T2 Geländetypen = stufenlos einstellbare Widerstandsveränderung

T2.1 Flachland
T2.2 Bergland (bergauf)

T3 Trittfrequenz = Tempovarianten rpm (Pedalumdrehungen)

T3.1 Flachland > Mittel bis Maximal Schnell > 80 - 110 rpm
T3.2 Bergland > Normal bis Mittel >60 - 80 rpm Sie können die Trittfrequenz an eine Hintergrundmusik in unterschiedlichem Rhythmus anpassen.

T4 Energie = Pulsmessung

Pulsmessung:
Eine Pulsuhr ist nicht im Lieferumfang enthalten.

KETTLER Speed 5 - T4 Energie = Pulsmessung - 1

line | Alter | Maximalpuls (220 minus Alter) | Fitnesspuls (7.5% vom Max Puls) | Fettverbrennungspuls (6.5% vom Max Puls) | |-------|-------------------------------|----------------------------------|------------------------------------------| | 20 | 200 | 140 | 130 | | 30 | 180 | 130 | 120 | | 40 | 160 | 120 | 110 | | 50 | 140 | 110 | 100 | | 60 | 120 | 100 | 90 | | 70 | 100 | 90 | 85 | | 80 | 80 | 85 | 80 | | 90 | 60 | 80 | 75 |

Wenn Sie ihr Training mit einer Pulsuhr ausrichten, sind folgende Hinweise zu beachten:

Maximalpuls: Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig.

Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschlägen minus Lebensalter.

Beispiel: Alter 50 Jahre -> 220 - 50 = 170 Puls/Min.

Die Belastungsstufen werden in Prozent (%) von diesem errechneten Wert angegeben.

z.B. alter 50 Jahre 100% = 170 Puls/Min; 70% = 119 Puls/Min usw.

T4.1 Erholung (Recovery) > 50 - 65%

T4.2 Ausdauer >65-80%
T4.3 Kraft > 75-85%
T4.4 Intervall > 65-92%
T4.5 Rennmodus > 80-92%

Der Rennmodus > 92% sollte nur kurzzeitig gefahren werden!

Die Kombination der verschiedenen Trainingselemente lässt eine individuelle Trainingsgestaltung zu.

Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche:

Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz-/Kreislaufleistung erreicht wird.

Faustregel:

Anfänger sollten mit kurzen Trainingseinheiten von etwa 20-40 Minuten beginnen.

Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen folgendermaßen konzipiert sein:

Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca. 5-minütige Gymnastik dem Aufwärmen bzw. dem Cool-down. Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen, wenn Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training von 30-60 Minuten bevorzugen. Ansonsten spricht nichts gegen ein tägliches Training.

KETTLER Speed 5 - Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche: - 1

text_image Handpositionen 3 3 1 2 2 T 1

Diese 3 Handpositionen bieten optimale Sicherheit und beugen Verletzungen vor

GB

Ersatzteilbestellung

DIN EN ISO 20957-1:2014

DIN EN ISO 20957-8:2017,

KETTLER Speed 5 - Ersatzteilbestellung - 1

max.### kg

Made in PRC

  • D - Beispiel Typenschild -
    Seriennummer
  • EN - Example Type label
  • Serial number
  • FR - Example Plaque signalétique -

  • D - Geben Sie bei Ersatzteilbestellungen bitte die vollständige Artikelnummer, die Ersatzteilnummer, die benötigte Stückzahl und die Seriennummer des Gerätes an.

  • EN - When ordering spare parts, always state the full article number, spare-part number, the quantity required and the S/N of the product.
  • FR - En cas de commande de pièces de rechange, nous vous prions de mentionner la référence article, le numéro de pièce de rechange, la quantité demandée et le numéro de série de l'appareil.

Ersatzteilbestellung

KETTLER Speed 5 - Ersatzteilbestellung - 1

Ersatzteilbestellung

- EN - Spare parts order

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Produktinformationen

Marke : KETTLER

Modell : Speed 5

Kategorie : Heimtrainer Fahrrad