TM 600S - Laufband Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG TM 600S Christopeit

Heimsport-Trainingsgerät

Elektrisches Laufband

TM600S

D

Montage- und Bedienungsanleitung

fur Bestell-Nr. 1640

NL

GB

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2
2. Einzelteileübersicht Seite 3
3. Stucklste Seite 4 - 6
4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 7 - 10 Garantiebestimmungen
5. Computeranleitung Seite 11 - 14
6. Trainingsanleitung, Aufwärmbürgungen (Warm Up) Seite 15

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieser Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.

Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung.

Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, konnen Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.

Mit freundlichen Gruben

Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstraße 55

42551 Velbert

GB

Contents

Page 16

F

Sommaire

Page 29

NL

Inhoudsopgave

Pagina 42

Achtung:

Vor Benutzung Bediunungsanleitung lessen!

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, hochsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundstüze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Aufbau des Gerätes begeführten und in der Montage aufgeführten, gerätespezifischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit des Lieferumfanges anhand der Montageschritte grob kontrollieren.
2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen (alle 1-2 Monate) den festen Sitz aller Schrauben, Mutterm und sonstigen Verbindungen prufen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerates gewährleistet ist. Defekte Einzelteile müssen unverzüglich ausgetaucht oder entfern werden. Gegebenenfalls das Gerät bis zur Instandsetzung spieren.
3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit und Nasse schützen. Bodenunbehenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei thisem Gerätvorhanden, durch darauf vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nasse ist auszuschliessen.
4. Sofern der Aufstellort entsprechens gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.a.) unter das Gerät legen.
5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Meter um das Gerät entfernen.
6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu halten.
7. ACHTUNG! Systeme der Herzfrequenzüberwachung konnen ungenau sein. Übermaßiges Trainieren kann zu ernsthaften gesundheitlich Schaden oder zum Tod führen. Vor der Aufnahme eines gezielen Trainings ist darauf ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Diese kann definierten welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen dar und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es dar nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass diese Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.
8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei Funktioniert. Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACHTUNG: Soltten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss werden ersetzen sie diese umgehend und sichern sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.
9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemäße Sicherung der neu eingestelltten Position achten. Sollen Hilfsmittel zur Einstellung nötig sein, müssen diese nach dem Einstellvorgang weiter entfern werden.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden, und die Trainingsleistung sollte insgesamt 60 Min./tagl. nicht überschrachten.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hangen bleiben kann. Die Trainingschühe sollen passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. ACHTUNG: Wenn Schwindelgebung, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.
13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen dazu nur bestimmungsgemass und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.
14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollenen, das Gerät nur im Beinein einer weiteren Person, die eine Hilfesterstellung und Anleitung geben kann, benutzten. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Maßnahmen auszuschliessen.
15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegendene Teilen begeben oder befinden.

图
16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist daraufhin.
Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Algeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt.
Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.
17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in damit vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.
18. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 110 kg festgelegt worden. Stellen Sie vor Trainingsbeginn sichere, dass das zulässige Gesamtgewicht nicht überschnitten wird.
19. Wenn die Anschlußleitung these Gerätes beschädigt ist, muss diese durch den Hersteller oder den Kundendienst oder durch eine elektrisch qualifizierte Person ersetzt werden.
20. Dieses Gerät ist gemäss der EN 957-1:2005, EN 957-6:2010 + EMC Directive 2004/108/EC geprüft und zertifiziert worden.

Stückliste-Ersatzteilliste

TM 600S Best.-Nr. 1640

Technische Daten: Stand: 01.10.2016

100% vormontiert, keine Lastige und zeitraubende Montage mehr notig
- Motor Dauerleistung 1,25 PS (0,92 kW), maximale Motorleistung 2,5 PS (1,8 kW)
Geschwindigkeit: 1km / h bis 16km / h (in 0,1 km/h Schritten einstellbar)
12 vorgegebene Trainingsprogramme mit programmierter Geschwindigkeitsregelung 1 manuelles Programm
- 3 Benutzerprogramme (U01-U03) individuelle einstellbar
3 Herzfrequenzprogramme (Pulsgesteuert)
- Direktwahltasten für 3,6,9,12,14 und 16 km/h
- Steigung in 15 Stufen elektronisch einstellbar
- Direktwahllasten für 2, 4, 6, 8, 12 und 15 Stufen Steigung
- Einstellmöglichkeit an den Handlaufen für Geschwindigkeit und Steigungsverstellung
- Handpulsmessung an den Handlaufen
Schwingungsgedampfte Laufflache (Cushion-System)
- Sicherheitsbandstopp
- Platz sparend zusammenfaltbar
Transportrollen fur leichten Standortwechsel
- Faltbarer Computer (Laptop Prinzip), schützt das LCD Display vor Staub und Beschäftigung
- Blue Back Light LCD Display mit Anzeige von Zeit, Enternung, Geschwindigkeit, ca. Kalorienverbrauch, 400m Rundenanzeige, Pulsfrequenz und Steigung
- Eingabe von personlichen Grenzwerten wie Zeit, Entfernung und ca. Kalorienverbrauch möglich
Körperfettanalyse (BMI)
- Empfänger für drahtlosen Pulsmessgurt im Computer enthalten
- inklusive Audioanschluss und Laufsprecher für z.B. MP 3 Player
Elektrische Daten: 220-240V/50-60Hz /950 Watt
- Geeignet bis zu einem Körperpergewicht von max. 110 kg
Abmessung der Laufflache: ca. L 128 x B 42 cm

Stellmae: ca. L 172 x B 73 x H 133 cm

StellmaBe geklappt: ca. L 27 x B 73 x H 172 cm

Gerategewicht: 62kg

Trainingsplatzbedarf: mind. 6m²

Nach Offnen der Verpackungitte kontrlieren, ob alle Teile entsprechend der nachfolgenden Montageschritte vorhanden sind. Ist dies der Fall, konnen Sie mit dem Zusammenbau beginnen. Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fheit, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benotigen, wenden Sie sichitte an:

Internet Service- und Ersatzteilportal:

www.christopeit-service.de

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstraße 55

42551 Velbert

Telefon: [phone] / 60 67-0

Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44

e-mail: [e-mail]

www.christopeit-sport.com

Dieses Laufband ist nur für den privaten Heimsportbereich gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung geeignet. Heimsportnutzung Klasse H/C

05101520253035405060708090100mm

Abb.-Nr.	Bezeichnung	Abmessung	Menge	montiert an	ET-Nummer
1	Grundrahemen		1		33-1640-01-SI
2L	Stützrohr links		1	1+3	33-1640-02-SI
2R	Stützrohr rechts		1	1+3	33-1640-03-SI
3	Computerhalterung		1	2	33-1640-04-SI
4	Steigungsbügel		1	1	33-1640-05-SI
5	Rolle vorne		1	1	33-1640-06-SI
6	Rolle hinteren		1	1	33-1640-07-SI
7	Höhenverstellbarer Fuß		2	1	36-1640-37-BT
8	Entriegelung		2	2	36-1640-08-BT
9	Sicherungsknopf		2	2	36-1640-09-BT
10	Feder		2	8	36-1640-10-BT
11	Kunststoffhalterung		8	31	36-1640-11-BT
12	Achslager		4	2	36-1640-12-BT
13	Verkleidung		1	1	36-1640-01-BT
14	Stütze		2	56	36-1640-13-BT
15	Untere Motorabdeckung		1	1	36-1640-14-BT
16L	Verkleidung links		1	1	36-1640-15-BT
16R	Verkleidung rechts		1	1	36-1640-16-BT
17	Seitenleiste		2	31	36-1570-02-BT
18	Endabdeckung		1	1	36-1640-02-BT
19L	Stützrohrverkleidung links		1	2L+21L	36-1640-17-BT
19R	Stützrohrverkleidung rechts		1	2R+21R	36-1640-18-BT
20L	Drehknopf links		1	22L	36-1640-19-BT
20R	Drehknopf rechts		1	22R	36-1640-20-BT
21L	Stützrohrabdeckunginnen links		1	19L	36-1640-21-BT
21R	Stützrohrabdeckunginnen rechts		1	19R	36-1640-22-BT
22L	Drehknopfaufnahme links		1	19L	36-1640-23-BT
22R	Drehknopfaufnahme rechts		1	19R	36-1640-24-BT
23	Computer Tastenfeld		1	3+24	36-1640-05-BT
24	Untere Tastenfeldabdeckung		1	3+23	36-1640-06-BT
25	Computerdisplay		1	3+26	36-1640-03-BT
26	Hintere Displayabdeckung		1	3+25	36-1640-04-BT
27L	Griffabdeckung links		1	3+28L	36-1640-25-BT
27R	Griffabdeckung rechts		1	3+28R	36-1640-26-BT
28L	Untere Griffabdeckung links		1	3+27L	36-1640-27-BT
28R	Untere Griffabdeckung rechts		1	3+27R	36-1640-28-BT
29L	Pulsgriff links		1	3	36-1640-29-BT
29R	Pulsgriff rechts		1	3	36-1640-30-BT
30	Laufflänge		1	5+6	36-1640-31-BT
31	Gleitbrett		1	1	36-1640-32-BT
32	Transportrolle		2	4	36-1640-40-BT
33	Kunststoffalterung		4	3, 23-26	36-1640-33-BT
34	Dämpfer		2	1+31	36-1352-31-BT
35	Gummidämpfer		4	1+31	36-1352-18-BT
36	Motor-Entstör-Ring		1	1	36-1241-19-BT
37	Rechteckstopfen		2	4	36-1640-34-BT
38	Vierkantstopfen		2	3	36-1640-35-BT
39	Flachriemen		1	5+91	36-1640-36-BT
40	Gummiring		2	1	36-1350-17-BT
41	Innensechskantschaube	M10x115	1	4+92	39-10502
42	Innensechskantschaube	M10x50	2	1+4	39-9976
43	Innensechskantschaube	M10x40	1	1+92	39-10131
44	Innensechskantschaube	M10x60	2	4+32	39-10158
45	Innensechskantschaube	M8x40	2	2+3	39-10000
46	Sechskantschaube	M8x80	1	91	39-9956
47	Sechskantschaube	M8x55	1	91	36-9841208-BT
48	Sechskantschaube	M8x35	2	91	39-9912-SW
49	Innensechskantschaube	M8x18	4	1+91	39-9823-CR
50	Innensechskantschaube	M6x55	2	1+6	39-10141
51	Innensechskantschaube	M6x45	1	1+5	39-9976
52	Innensechskantschaube	M6x35	2	14	39-9979-VC
53	Innensechskantschaube	M6x15	2	12	39-9911
54	Innensechskantschaube	M6x25	2	1+31	39-9970-SW
55	Innensechskantschaube	M6x20	4	1+35	36-9836-19-BT
56	Stützfußhalterung		2	1+14	33-1640-08-SI
57	Kreuzschlitzschraube	M6x15	6	1+56	39-10120-VC
58	Kreuzschlitzschraube	M5x8	15	13,20,22+29	39-9903-SW
59	Kreuzschlitzschraube	M4x8	2	1+83	39-10188
60	Kreuzschlitzschraube	4x12	13	15,16+18	39-10187
61	Kreuzschlitzschraube	4x16	8	31	39-10187
62	Kreuzschlitzschraube	4x12	35	23-26+103	39-10188
63	Kreuzschlitzschraube	4x16	19	15,16,19,21+27	39-10187
64	Kreuzschlitzschraube	4x20	4	29	36-9210-31-BT
65	Kreuzschlitzschraube	3x10	4	28	39-10078
66	Kreuzschlitzschraube	2,5x8	4	99	39-10127-SW
67	Kreuzschlitzschraube	M4x8	4	97+98	39-10188
68	Zahnscheibe	10//19	6	41-44	39-10206-CR
69	Zahnscheibe	6//16	3	50+51	39-10007-SW
70	Unterlegscheibe	8/16	8	45, 48+49	39-9862-CR

Abb.-Nr. Bezeichnung		Abmessung	Menge montiert an ET-Nummer
71 Unterlegescheibe		6//12	6 57 39-10007-CR
72 Federring	für M8 6 48+49 39-9864-VC
73 Federring	für M6 6 57 39-9868
74 Unterlegescheibe	6//22 2 53 39-10065-SW
75	Selbstsichernde Mutter	M10	6	41-44
76	Selbstsichernde Mutter	M8	2	45
77	Selbstsichernde Mutter	M6	8	35, 52+54
78 Mutter		M12	2	7
79 Kreuzschlitzschraube		3x6	2	89 39-10076-SW
80 Kreuzschlitzschraube		M4x8	2	90 36-9210-30-BT
81 Unterlegescheibe		4//8	2	80 39-10097
82 Federring		für M4 2		80 39-10058
83 Steuerung			1	1
84L	Puls, Ferntasten +/- Steigung links		1	29 36-1640-38-BT
84R	Puls, Ferntasten +/- km/h rechts		1	29 36-1640-39-BT
85 Computer kabel			1	25+86 36-1571-09-BT
86 Verbindungskabel			1	85+87 36-1571-10-BT
87 Steuerkabel			1	83+86 36-1571-11-BT
88 Sicherungs-Clip			1	23 36-1352-31-BT
89 Sensor			1	90 36-1350-26-BT
90 Sensorhalter			1	91 36-1570-28-BT
91 Motor			1	1
92 Steigungs motor			1	1+4
93 Hauptschalter			1	1
94 Überlastsicherung			1	1
95 Netzanschlusskabel			1	1+93
96 Kabelschutz			2	1+3
97 Netzfilter			1	1
98 Spule			1	1
99 Audioversärker			1	26 36-1571-14-BT
100 Audiokabel			1	101
101 Audiobuchse			1	25 36-1352-47-BT
102 Laufsprecher			2	25 36-1640-41-BT
103 Laufsprecherhalterung			2	102
104 Werkzeugset			1
105 Montage und Bedienungsanleitung			1

Montageanleitung

Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten!

Schritt 1:

Entnahme des Grundgerätes

1. Entnahmen Sie alle Kleinteile, sowie loses Verpackungsmaterial aus dem Karton und holen Sie dann mit Hilfe einer zweiten Person das komplett vormontierte Laufband hereaus. Fassen Sie damit unter den Grundrahmen (1) und achten Sie auf evtl. Quetschgefahr. Schneiden Sie das Befestigungsband des Grundgerätes für die Entnahme noch nicht durch.

Schritt 2:

Montage des Laufbandes Teil 1

1. Entfernen Sie vorsichtig das Befestigungsband und Entrie-geln Sie durch Drehen der Drehknöppe (20L+20R) in entspre-chender Richtung (Schloss offen) auf beiden Seiten die Stütz-rohre (2L + 2R)
2. Klappen Sie die beiden Stützrohe (2L + 2R) vorsichtig hoch und verriegeln Sie die aufrechte Position der Stützrohe (2) durch Drehen an den Drehknöpfen (20L + 20R) in entsprechender Richtung (Schloss zu).

Schritt 3:

Montage de Laufbandes Teil 2

1. Klappen Sie die Handgriffe (29L+29R) vorsichtig herunter in die richtige Position auf die Stützrohre (2L+2R). Benutzen Sie die Sicherungsknöffe (9), welche man am Kopf (C) ziehen und drehen kann, um die Handgriffe (29) auf den Stützrohren (2) zu befestigen. Die Sicherungsknöffe (9) mussen auf beiden Seiten richtig eingerastet sein (siehe Zeichnung 9, A+B) damit der Handgriff nicht hochklappen kann.

Schritt 4: Aufklappen des Computers

1. Klappen Sie das Computerdisplay (25) vom Computer Bedienfeld (23) auf und stellen sie es in gewünschter Neigung ein, damit Sie eine gute Ablesbarkeit gegeben ist. Entfern den Sievtl. vorhandene Schutzfolien vom Computerdisplay (25) und dem Bedienfeld (23).

Schritt 5: Kontrolle und Inbetriebnahme

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße Montage und Funktion prufen.
2. Wenn alles soweit in Ordnung ist, stecken Sie den Stecker des Netzkabels (95) in eine vorschrifsmäßig installierte Steckdose(220-240V~50-60Hz) ein und schalten Sie den Hauptschalter (93) unter vorne am Grundgerät ein.
3. Legen Sie dann den Sicherungslip (88) auf die entsprechende Stelle am Computer Bedienfeld (23) und der Computer signaliert die Betriebsbereitschaft. Legen sie den Sicherheitsclip (88) an ihre Trainingskleidung (z. B. Hosenbund) an und stellen Sie sich auf die seitlichen Trittleisten (17) am Laufband. Drucken Sie die Start-Taste um das Laufband zu starten. Nach einem 3-Sekunden Count-Down setzt sich die Laufflache (30) in Bewegung. Unmittelbar nach Anlauf der Laufbandes auf die Laufflache (30) treten und der eingestellen Geschwindigkeit folgen. Machen Sie sich mit geringen Geschwindigkeiten mit dem Gerät vertraut.
4. Laufen Sie mittig auf der Laufflache (30), halten Sie sich bei Unsicherheit beim Laufen am Handlauf (29) fest und treten Sie nicht auf die seitlichen Trittauflagen (17). Laufen Sie nur mit Blickrichtung zum Computer auf dem Laufband. Steigen Sie im Notfall seitlich vom Laufband ab und halten Sie sich damit am Handlauf (29) fest.
5. Bei Verwendung eines externen Audiogerätes kann der Computer (23) mit den eingebauten Lautsprechem mittels eines Audiokabels (100) verbunden werden.

Anmerkung:

Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen und Ersatzteilbestellungen bestehtigt werden.

Transportieren des Laufbandes

Vor dem Zusammenklappen des Laufbandes das Laufband ausschalten, Netzsteckerziehen und warten bis die Laufflache steht. Das Laufband im zusammen geklappten Zustand nicht in Betriebnehmen!

1. Klappen Sie das Computerdisplay (25) auf das Computer Bedienfeld (23).

1. Entriegeln Sie durch Drehen der Drehknöpfte (20L + 20R) in entsprechender Richtung (Schloss offen) auf beiden Seiten die Stützrohre (2L + 2R) und klappen Sie die beiden Stützrohre (2L + 2R) vorsichtig herunter. Verriegeln Sie die liegende Position der Stützrohre (2) durch Drehen an den Drehknöpfen (20L + 20R) in entsprechender Richtung (Schloss zu).

2. Ziehen Sie die Sicherungsknöffe (9) und klappen Sie die Handgriffe (29) hoch.

1. Klappen Sie die beiden Stützen (14) aus und haben Sie das Laufband an den Endkappen mit beiden Händen bis zum Oberkorper auf. Schieben Sie das Laufband auf den Transportrollen (32) zum Aufstellort und stellen Sie es dört vorsichtig vertikal ab. Achten Sie immer beim Abstellen daraufuf, dass die Stützen (14) ausgeklappt sind!

Garantiebestimmungen

Die Garantie beginnnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate. Wahrend der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt.

Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfullen. Bei Ersatzteilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen.

Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerblicheutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in derutzung hat eineGarantieverkurzung oder Garantieverlust zur Folge.

Die Garantieleistung gilt nur fur Material oder Fabrikationsfehler. Bei VerschleiBteilen oder Beschadigungen durch missbrauchliche oder unsachgemäß Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!

Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Veränderung der Garantiezeit Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen.

Hersteller:

Top-Sport Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Anmerkungen zur Wartung und Einstellung

1. Pflegend der Laufflache:

Damit das Laufband dauerhaft leicht und gut lauft, sollte immer nach 50 Betriebsstunden die Unterseite der Laufflache, welche auf dem Gleitbrett liegt auf ihre Gleitfähigkeit geprüft werden und ggf. mit Silconspay (Kein Schmierstoff auf OL- oder Petroleum Basisverwenden) nachbehandelten werden. Dazu hebt man die Laufflache etwas von Gleitbrett an und spreht das Siliconöl zwischen Unterseite der Laufflache und Oberseite vom Gleitbrett. (Achtung: Zuviel Schmiermittel kann ein Rutschen der Laufflache zur Folge haben.)

2. Einstellen des Laufbandes :

1. Stellen Sie das Laufband im manuellen Programm auf 3 -5km/h ein.
2. Benutzen Sie den Innensechskantschlüssel um an den End kappen das Band mittig auszurichten.
3. Um die Laufflache nach Links auszurichten, drehen Sie die rechte Seite im Uhrzeigersinn.
4. Um die Laufflache nach Rechts auszurichten, drehen Sie die linke Seite im Uhrzeigersinn
5. Sollte eine dauerhafte Ausrichtung der Laufflache wie o. g. nicht möglich sein liegt eine Beschädigung der Laufflache vor, welche dann ausgetauscht werden sollen.

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Laufflache möglichst mittig lauft. Sobald sich diese zuweit aus der Mitte schiebt (über 10mm) sollte die Laufflache wieder mittig nachjustiert werden.

3. Durchschen des Bandes:

1. Die Laufflache ist nicht richtig gespannt. Beide Schrauben an den Endkappen etwas fester schrauben.
2. Der Keilriemen ist nicht richtig gespannt.
3. Zuviel Schmiermittel mit einem Tuch entfern.

4. Keine Anzeige :

1. Überprüfen ob Stecker in der Steckdose und ob die Steckdose Strom hat.
2. Überprüfen ob Hauptschalter am Grundrahmen eingeschaltet und Sicherheits-Clip richtig am Computer positioniert ist.
3. Überprüfen ob die Steckverbindungen im Standrohr rechts zusammengesteckt sind.

ACHTUNG! Bei Überprüfung der Computer-Steckverbindungen grundsätzlich den Netzsteckerziehen.

5. Fremde Betriebsgeräusche

1. Überprüfung aller Schraubverbindungen auf festen Sitz.
2. Überprüfen ob der Flachriemen in Ordnung ist.
3. Überprüfen ob die Laufflache in Ordnung ist.

Bemerkung:

Sollten Sie den Fehler nicht anhand der beschriebenen Hilfen finden, kontaktieren Sie den Verkäufe oder Hersteller.

Computerbeschreibung

Anzeigen:

Puls-Display (Pulse):

Zeigt die Herzfrequenz an, wenn die Hände an den Pulssensoren aufliegen.

Zeigt die Geschwindigkeit des Laufbandes in Kilometer pro Stunde an.

Zeigt an, wie lange Sie gelaufen sind in Minuten und Sekunden.

Entfernung-Display (Distance):

Zeigt an, wie welt Sie gelaufen sind in Kilometer.

Zeigt die ca. verbrauchten Kilokalorien in kcal an.

Programmnummer-Display und Steigungs-Display:

Zeigt die gewählte Programm Nr. P1-P12 und die ausgewählte Steigung an.

Programmprofil-Display:

Zeigt das Trainingsprofil des gewählten Trainingsprogrammes an.

Tasten:

Tasten 3,6,9,12,14 und 16km / h

Direktwahltasten fur 3,6,9,12,14 +16km / h

Durch Drücken einer dieser Tasten wird das Laufband direkt auf die entsprechend ausgewählte Geschwindigkeit eingestellt.

Tasten 2, 4, 6, 8, 12 und 15%

Direktwahltasten fur 2,4,6,8,12 + 15%

Durch Drücken einer dieser Tasten wird das Laufband direkt auf die entsprechend ausgewählte Steigung eingestellt.

F-Taste: (Funktion)

Durch Drücken dieser Taste wähln man das entsprechende Programm aus. (Trainingsprogramme H1(T=Time) - H2 (D=Distance) - H3 (C=Calories)).

Prog-Taste:Programm

Mit der Prog-Taste kann eines der Vorgabeprogramme ausgewählt werden. (Trainingsprogramme P1 - P12 / U01-U03 / HR1 - HR3 / FAT)

Start-Taste

Durch Drücken dieser Taste startet das ausgewählte Programm und die Laufflache lauft 3 Sekunden verzogert an.

Stop -Taste

Durch Drücken dieser Taste stoppt das ausgewählte Programm und die Laufflache lauft verzogert aus. Vorgabewerte können durch Drucken der Stop- Taste auf 0 gesetzt werden.

n + 4 -Taste:

Drucken dieser Taste erhöht die Geschwindigkeit während Betriebs des Laufbandes. Bei Stillstand können Eingabewerte e hört werden.

-Taste:

Drücken dieser Taste verringert die Geschwindigkeit während des Betriebs des Laufbandes. Bei Stillstand können Eingabewerte vermindert werden.

Inbetriebnahme

Manuelles Programm

1. Stecken Sie den Netzstecker in eine vorschrifsmäßig installierte Steckdose (230V 50Hz) und schalten Sie den Netzschalter (93) unter vorne am Grundgerät ein.
2. Stellen Sie sich auf den schwarzen Flächen am Seitenrand.
3. Legen Sie den Sicherheits-Clip an ihre Trainings Kleidung (z. B. Hosenbund) an und in die entsprechende Aufnahme am Computer und der Computer gezigt Ihnen das manuelle Programm an und ist startbereit.
4. Drucken Sie die Start -Taste um das Laufband zu starten.

Nach einem 3 Sek. Count- Down setzen sich die Laufflache in Bewegung. Unmittelbar nach Anlauf des Bandes auf das Laufband gehen und der eingestellen Geschwindigkeit folgen.

Programme mit Zeit-, Enternungs- oder Kalorien-Vorgabe.

Zeit-Programm (T):

Wahlen Sie mit der F-Taste das Zeit-Programm H-1 aus, dann blinkt das Zeit-Display und zeigt einen Vorschlag von 30:00 Minuten an. Diese können Sie auf Wunsch mit den „+“ und „-“ -Tasten abändern. (Vorgabemäßigkeit 5:00-99:00Minuten.) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Zeit mit der Start -Taste und der Vorgabewert zählt ruckwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Laufband stoppt.

Entfernungs-Programm (D):

Wahlen Sie mit der F-Taste das Enternungs-Programm H-2 aus, dann blinkt das Enternungs-Display und ein Vorschlag von 1,00KM wir angezeigt. Diese können Sie auf Wunsch mit den „+“ und „-“ -Tasten abändern (Vorgabemäßigkeit 0,50-99,00KM) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Entfernung mit der Start/Stop-Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Laufband stoppt.

Wahlen Sie mit der F-Taste das Kalorien-Programm H-3 aus, dann blinkt das Kalorien-Display und ein Vorschlag von 50,0 kcal wird angezeigt. Diese können Sie auf Wunsch mit den „+“ und „-“ -Tasten abändern. (Vorgabemöglichkeit 10-990 kcal.) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Kalorien mit der Start - Taste und der Vorgabewert zählt ruckwärts bis auf „0". Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Laufband stoppt.

Eingabemöglichkeiten:

Anzeige Anzeige	Vorgabe-	AnzeiWert	ge-möglichkeit	möglichkeit
ZEIT(MIN:SEK)	0:00	30:00	5:00-99:00	0:00-99:59
KM/H	0.0	N/A	N/A	1.0-18.0
KM	0.00	1.00	0.50-99.00	0.00-99.99
PULS	P	N/A	N/A	50-200
KALORIEN (Kcal)	0	50,0	10-990	0-999,0

Pulsmessfunktion

Umfassen Sie mit beiden Händen die Handpulsensoren am Computer an damit eine Pulsmessung durchgeführt werden kann. Alternatively legend Sie einen kompatiblen Pulsgurt (un-codiert mit Übertragungsfrequency von 5.0-5,5kHz) um. Der gemessene Pulswert wird mit einem gleichzeitig blinkendenHerzsymbol in der Pulseanzeige angezeigt.

Achtung: Die Pulsmessung ist nicht für medizinische Zwecken geeignet

Körperfettanalyse:

Wahlen Sie mit der "PROG" -Taste die Körperfettanalyse-(FAT) aus. Drucken Sie die "F" -Taste um die Werte: F1=Geschlecht (01=männlich/02=weiblich), F2=Alter, F3=Gewicht (kg) und F4=Gröbe (cm) aufzurufen und mittels der +/- -Tasten die Werte (siehe Tabelle) einzugeben. Nachdem der letzte Wert eingebehen wurde erscheint F5 und die Analyse kann durchgeführt werden. Umgreifen Sie mit beiden Händen die Handpulsensoren für ca. 6-8 Sekunden damit ein Körperfettanteil in % angezeigt werden kann. Vergleichen Sie den ermittelten Wert mit den Informationen dazu in der Tabelle.

Der Körperfettanteil hängt im Wesentlichen von den Körperproportionen Große und Gewicht ab. Körperfett ist ein wichtiger Grundversorger des Menschen. Die richtige Körperfettmenge (20-24%) hilft die Gesundheit zu erhalten wogegen ein zu geringer oder zu hoher Körperfettanteil (<19 // >25) zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen oder Leistungsverminderung führen können.

F--1	Geschlecht 01(Männlich) 02(Weiblich)
F--2 Alter 10-99
F--3 GröBe 100-200
F--4 Gewicht 20-200
F--5	Fett % ≤ 19	Untergewicht
	Fett %=(20-24) Normalgewicht
	Fett %=25-29) Übergewicht
	Fett %≥30	Adipös

Geschwindigkeitsprogramme P1-P12

Wahlen Sie mittels der Prog-Taste zwischen 12 unterschiedlichen Geschwindigkeitsprogrammen aus. In diesen Programmen wird die vorgegebene Zeit in 20 Teilintervalle unterteilt und die Geschwindigkeit ändert sich automatisch wie in nachfolgender Tabelle ausgewiesen ist. Durch Drücken der Start - Taste wird das Programm gestartet. Nach Ablauf des Programms ertont ein Signal und das Laufband stoppt. Um das Programm zu unterbrechen drucken Sie die Stop-Taste.

Programmablauf-Tabelle P1-P12

Nr.		Programme in 20 Zeiteinteilungen
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
P01	Speed	2	4	3	4	3	5	4	2	5	2	6	2	7	2	8	3	7	3	9	3
	Incline	1	2	3	3	1	2	2	3	2	5	4	5	6	6	4	5	5	6	5	2
P02	Speed	2	5	4	6	4	6	4	2	4	3	3	6	5	7	5	7	5	3	5	2
	Incline	1	2	3	3	2	2	3	4	2	3	2	3	4	4	3	3	4	5	3	2
P03	Speed	2	5	4	5	4	5	4	2	3	3	3	6	5	6	5	6	5	3	4	2
	Incline	1	2	2	3	1	2	2	2	2	2	2	3	3	4	2	3	3	3	3	1
P04	Speed	2	6	7	4	4	7	4	2	4	3	3	7	8	5	5	8	5	3	5	2
	Incline	4	5	6	6	9	9	1	12	6	4	5	6	7	7	10	10	2	12	7	3
P05	Speed	2	4	6	8	7	8	6	2	3	3	3	5	7	9	8	9	7	3	4	2
	Incline	3	5	4	4	3	4	4	3	3	3	4	6	5	5	4	5	5	4	4	2
P06	Speed	2	4	5	5	6	5	6	3	3	3	3	5	6	6	7	6	7	4	4	2
	Incline	3	5	3	4	2	3	4	2	3	3	4	6	4	5	3	4	5	3	4	2
P07	Speed	3	6	7	5	8	5	9	6	4	2	4	7	8	6	9	6	10	7	4	3
	Incline	2	2	3	3	2	2	4	6	2	3	3	3	4	4	3	3	5	7	3	2
P08	Speed	3	6	7	5	8	6	7	6	4	4	4	7	8	6	9	7	8	7	5	3
	Incline	1	2	4	3	2	2	4	5	2	2	2	3	5	4	3	3	5	6	3	1
P09	Speed	2	8	6	4	5	9	7	5	4	4	3	9	7	5	6	10	8	6	5	3
	Incline	2	2	6	2	3	4	2	2	2	2	3	3	7	3	4	5	3	3	3	1
P10	Speed	2	3	5	3	3	5	3	6	3	4	3	4	6	4	4	6	4	7	4	3
	Incline	4	4	3	6	7	8	8	6	3	4	5	5	4	7	8	9	9	7	4	3
P11	Speed	2	5	8	10	6	9	5	3	2	3	3	6	9	10	7	10	6	4	3	2
	Incline	1	3	5	8	1	7	6	3	2	4	2	4	6	9	2	8	7	4	3	3
P12	Speed	2	5	5	4	4	6	4	2	3	5	3	6	6	5	5	7	5	3	4	4
	Incline	3	5	6	7	12	9	11	11	6	4	4	6	7	8	12	10	11	11	7	3

Benutzerprogramme U01-U03:

Um eines der Benutzerprogramme auszuwahlen drucken Sie sooft auf die "PROG."-Taste bis im Display U01, U02 oder U03 angezeigt werden. Nach Programmauswahl blinkt die Zeit-Anzeige und diese kann somit als erstes mittels der +/- km/h -Tasten oder +/- Steigungs -Tasten eingebehen werden. Um die gewünschte Zeit zu speichern Drucken Sie die "F"-Taste. Danach blinkt das erste Segment des Trainingsprofiles und es kann die Geschwindigkeit mittels der +/- km/h -Tasten oder der km/h Direktwahl-tasten eingegeben werden und auch die gewünschte Steigung durch die +/- Steigungs -Tasten oder Steigungs-Direktwahltasten Drucken Sie die "F"-Taste um die Daten des erstes Segements abzuspeichern. Stellen Sie so alle 20 Segmente ein. Die Benutzerprogramme bleiben gespeichert auch wenn das Laufband vom Netz genommen wird. Eine Veränderung (Überschreiben) ist durch eine Neuerstellung eines Profils möglich.

Trainieren mit Benutzerprogrammen:

1. Schalten Sie den Hauptschalter ein und legen Sie den Sicherheits-Clip auf die entsprechende Stelle am Computer auf und befestigen Sie diesen an Ihrer Trainingskleidung.
2. Drücken Sie sooft auf die "PROGRAM" -Taste bis das gewünschte Pro-gramm U01, U02 oder U03 angezeigt wird.
3. Drucken Sie die START -Taste um das Laufband in Betrieb zu setzen. Nach einem Countdown von 3 Sekunden setzen sich das Laufband in Bewegung und beginnnt mit den im ersten Segment gespeicherten Daten.

Pulsgesteuerte Programme HRC1-HRC3:

Es gibt 3 Pulsprogramme HRC 1, HRC 2 und HRC 3 welche mit unter-schiedlicher Maximalgeschwindigkeit arbeiten.

HRC 1 hat als allerhochste Geschwindigkeit 8km / h

HRC 2 hat als allerhöchste Geschwindigkeit 9km/h

HRC 3 hat als allerhöchste Geschwindigkeit 12km/h

Allen diesen Pulsprogrammen kann man einen Trainingspuls (Pulsvorgabe) zuordnen.

Einstellung der Pulsprogramme:

Drucken Sie die Programm Taste bis zum gewünschten Pulsprogramm HRC1, HRC 2 oder HRC 3. Drucken Sie dann die F-Taste und verwenden Sie die +/- km/h -Tasten oder +/- Steigung Tastes zur Einstellung des Alters und des Vorgabewertes.

1. Alterseingabe: von 13 bis 80 Jahre einstellbar, Voreingestellter Wert: 30 Jahre

2. Vorgabewert für Pulsobergrenze: von 0.45 (45%) bis 0.75 (75%) des Maximalpulses (220-Alter) einstellbar, Voreingestelter Wert: 0.6 (60% des Maximalpuls)

3. Maximalpulsberechnung (220-Alter)

Geschwindigkeitsveränderung in den Pulsprogrammen:

Nach dem Start findet zunachst eine Aufwärmphase von 1 Minute statt. Dann wird der gemessene Pulswert alle 30 Sekunden für das Pulsprogramm verwendet um danach die Geschwindigkeit zu steuern.

a) Ist der gemessene Pulswert geringer, so erhöht sich die Geschwindigkeit jeweils um 0.5km / h oder eine Steigungsstufe.

b) Ist der gemessene Pulswert hoher, so verringert sich die Geschwindigkeit jeweils um 0.5km / h oder eine Steigungsstufe.

c) Ist der gemessene Pulswert geringer als 5 Pulschläge + / - abweichend so bleibt die Geschwindigkeit uns Steigung gleich.

2-3 Min. vor Programmende schaltet das Laufband die Abkuhlphase ein und reduziert die Geschwindigkeit bis das Laufband dann bei Programmende stoppt.

In folgenden Situationen schaltet sich das Laufband nach 15Sekunden auf 1km / h Geschwindigkeit zurück und ein Signalton er-. tont im Sekundentakt.

1. Wenn länger als 1 Minute keine Pulsmessung mehr erscheint.

2. Wenn die Pulsmessung einen Maximalpuls von 220-Alter ermittelt.

Die Pulsprogramme Funktionieren nur mit kontinuierlicher Pulsmessung!

Bitte beachten Sie dass die Verwendung des Audioanschlusses während des Pulsgurtbetriebes Störungen in der Pulsmessung verursichen kann.

Sicherungs-Clip

Der Sicherungslip dient zu Absicherung in Notfällen. Er muss auf dem Computer aufliegen um Eingaben zu machen und das Laufband zu starten. Legen Sie den Sicherungs-Clip (88) bei jedem Training an. Es dient zu ihrer Sicherheit, damit bei Notabstieg das Laufband schnell stoppt. Befindet sich der Sicherungs- Clip nicht auf dem Computer zeigt der Computer die Fehlermeldung „---" an. Durch Auflegen des Sicherungs- Clips werden alle Werte auf null gesetzt und der Computer ist startbereit.

Trainingsfläche in mm (für Gerät und Benutzer)

Freiflache in mm

(Trainingsfläche und

Sicherheitsfläche (umlaufend 60cm)

Fehlercodes und Fehlerdiagnose

Bei Funktionstörungen kann nebenstehende Auflistung von Fehlermeldungen eine Hilfe für versierte Personen sein. Grundsätzlich gilt, dass elektrische Reparaturarbeiten nur unter Einhaltung der einschlagenigen Sicherheitsvorschriften durchzufahren sind. Nahere Informationen und Hilfestellung bei Funktionstörungen gibt unsere Service-Abteilung (Kontaktdaten siehe letzte Seite).

Problem Mängliche Ursache Lösungsmöglichkeit
----- Sicherheitsclip nicht in Position 1. Legen	Sie den Sicherungs-Clip auf die entsprechende Stelle am Computer.2. Prüfen Sie ob der Magnet in dem Sicherungsclip vorhanden ist. Ersetzen Sie den Sicherungs-Clip wenn der Magnet feht.
E01 Zeigt eine Störung der Motorsteuerung auf durch evtl. nicht verbundene Stecker-verdungen oder defekte anderer Komponenten.	1. Überprüfen Sie die Steckverbindungen von der Computeranzeige zur Steuerung, sowie alle abgehenden und ankommenden Steckverbindungen der Steuerplatine auf ordnungsgemäß Sitz und Unverkehrheit der Anschlusskabel.2. Auf der Steuerplatine sitzende IC Chip sind nicht ordnungsgemäß aufgesteckt.3. Der Transformer ist evtl. defekt und müsste ausgetaucht werden.4. Die Steuerplatine ist evtl. defekt und müsste ausgetaucht werden.
E02 Motorsörung oder Spanningsproblem	1. Überprüfen Sie ob die Spanningsversorgung über die entsprechende Leistung verfügt und in Ordnung ist.2. Überprüfen Sie die Anschlusskabel vom Motor auf ordnungsgemäß Sitz und auf evtl. Beschädigungen. Tauschen Sie ggf. den Motor aus.3. Überprüfen Sie die Steuerplatine auf evtl. verbrante Bauteile oder Brandgeruch welche aufgrund eines Kurzschlusses verursacht worden ein kann. Tauschen Sie dazu die Steuerplatine aus.
E03 Problem des Sensors für Geschwindigkeit	1. Überprüfen Sie den Sensor am Motor auf ordnungsgemäß Sitz an der Lochscheibe sodass die Drehzahlimpulse ordnungsgemäß erzeugt werden können.2. Prüfen Sie die Steckverbindung des Sensors an der Steuerplatine und das Kabel auf Unverkehrheit.
E04 Problem in der Steigungsverstellung oder Selfstkontrolle	1. Überprüfen Sie die Anschlusskabel vom Motor auf ordnungsgemäß Sitz und auf evtl. Beschädigungen.2. Überprüfen Sie das Kabel für die Steigungsverstellung auf ordnungsgemäß Sitz und auf evtl. Beschädigungen.3. Überprüfen Sie die Steckverbindungen an der Steuerplatine auf ordnungsgemäß Sitz und evtl. Beschädigungen.4. Ersetzen Sie die Steuerplatine5. Evtl. Taste auf der Platine drücken um die Steuerung neu einzulernen.
E05 Überlastungsschutz	1. Evtl. wurde einen Überspannung festgestellt. Das Laufband muss am Hauptschalter Aus und wieder erneut Ein geschältet werden.2. Evtl. ist die Laufflänge eingeklemmt und hat den Motor überlastet. Prüfen Sie ob die Laufflänge abrollen kann und pflegen Sie die Lauffflächenunterseite regelmäß mit Silicon-Öl.3. Überprüfen Sie den Motor auf evtl. Brandgeruch oder abnormale Betriebsgeräusch. Tauschen Sie den Motor ggf. aus.4. Überprüfen Sie die Steuerplatine auf evtl. verbranche Bauteile oder Brandgeruch welche aufgrund einer Überlastung verursacht worden sein kann. Tauschen Sie dazu die Steuerplatine aus.
E06 Problem des Sensors für die Steigungs-verstellung	1. Überprüfen Sie das Kabel des Sensors für die Steigung auf Unverkehrheit.2. Überprüfen Sie die Steckverbindung des Sensors für die Steigung an der Steuerplatine auf ordnungsgemäß Sitz.3. Überprüfen Sie das Kabel für die Steigungsverstellung auf Unverkehrheit.4. Überprüfen Sie die Steckverbindung des Kabels für die Steigung an der Steuerplatine auf ordnungsgemäß Sitz
Gar keine Anzeige	Hauptschalter aus oder Spannungs-versorgung defekt

Bemerkung:

Sollten Sie den Fehler nicht anhand der beschriebenen Hilfen finden, kontaktieren Sie den Verkauf oder Hersteller.

Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiben, ohne darauf den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann darauf bei der Puls sein. Diese sollen sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel).

Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe der daraufffolgenden Wochen und Monate sollen die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größter die Kondition des Trainierenden wird,esto mehr,müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden,um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen.Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie Sicherheitshalber ihre Pulsfrequenz,die durch eventuelle Anwendungsfehler o.a.falsch angezeigt werden konne,kontrollieren,konnen Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen:

a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschages z.B. am Handgelenk und zahlen der Schlage innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichen Pulss- Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

2. Häufigkeit:

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmter werden muß, und körperslicher Ertuchtingungen drei- bis fünfmal in der Woche.

Ein normaler Erwachsener muß zweimal proWoche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpersgewicht zu verändern,benögtert er mindestens drei Trainingsinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainingseinheiten proWoche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingsinheit solle aus drei Trainingsphasen bestehen: Aufwärn-Phase", Trainings-Phase" und Abkuhl-Phase".

In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzuführ langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich.

Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst eine Minute ging ein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet.

Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkehr-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollen, fünf bis zehn

Minutes lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

Weitere Informationen zum Theme Aufwärmbüungen, Dehnungsübungen oder allgemeine Gymnastikübungen finden Sie in unserem Downloadbereich unter www.christopeit-sport.com

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgliches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollenn sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das TrainingVBoreiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag fur Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und ihren persönlichen Trainingsziel Stück für Stück naherkommen.

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 -Alter
90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9
85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85
70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7

Aufwärmbüungen (Warm Up)

Starten Sie ihre Aufwärmfphase durch Gehen auf der Stelle für mind. 3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnastische Übungen durch um den Körper auf die Trainingsphase entsprechend vorzubereiten. Bei den Übungen nicht überträben und nur soweit ausführten bis ein leichtes Ziehen zu spären ist. Diese Position dann etwas halten.

Greifen Sie mit der linken Hand hinter den Kopf an die rechte Schulter undziehen Sie mit der rechten Hand etwas an der linken Armbeuge. Nach 20Sek. Arm wechseln.
Beugen Sie sich soweit wie möglich nach vorn und lassen Sie die Beine fast durchgestreckt. Zeigen Sie damit den Fingern in Richtung Fußspitze. 2 x 20Sek.
Setzen sie sich mit einem Bein gestrekt auf den Boden und beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen zu erreichen. 2 x 20Sek.
Knien Sie sich in weitem Ausfallschnitt nach vorn und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Drücken Sie das Becken nach unter. Nach 20 Sek. Bein wechseln.

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1. Controller of de loopband nicht te los is gespannen.
2. Controller of de motorband Niet te los is gespannen.

Beeldscherm Afstand (Distance):

Afstandprogramma (D):

Service / Hersteller

Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sichitte an unsere Service Abteilung.

Internet Service- und Ersatzteilportal:

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