BG860I - Ellipsentrainer BH FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG BG860I BH FITNESS

SICHERHEITSHINWEISE.-

Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir empfehlen dabei eine komplette Untersuchung.

Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie Ihren Arzt auf.

Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein freier Raum von mindestens 1 Meter vorhanden sein.

Kinder dürfen weder mit diesem Gerät noch in seiner unmittelbaren Umgebung spielen. Kommen Sie nicht mit den Händen an die beweglichen Teile.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die Schrauben, Muttern, Pedale und Arme einwandfrei festgezogen sind.

Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung und Schuhwerk. Benutzen Sie keine weite Kleidung. Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen Absätzen.

Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Anforderungen der Norm EN957. für halb-professionelle Anwendung. Die Bremswirkung ist unabhängig von der Geschwindigkeit.

WICHTIG. Lesen Sie die Anleitung vor der Montage aufmerksam. Entnehmen Sie alle Teile aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der entsprechenden Liste, um sicherzustellen, dass kein Teil fehlt.

Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den Ellipsentrainer vollständig montiert haben.

Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anleitung. Sollten Sie bei der Montage oder Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine Komponente defekt ist oder sollte während der Benutzung ein ungewöhnliches Geräusch auftreten, darf das Gerät nicht benutzt werden. Vor einer erneuten Nutzung muss das aufgetretene Problem zuerst gelöst werden.

HINWEISE ZUM TRAINING.-

Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen Kondition, des Muskeltonus und es hilft, zusammen mit einer kalorienbewussten Diät, bei der Gewichtsabnahme.

1.Aufwärmphase.

In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper beschleunigt und die Muskeln für das Training vorbereitet. Damit wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringert. Es ist ratsam, einige Streckübungen vorzunehmen, die weiter unten erläutert werden. Führen Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN Sie bitte diese Übungen.

BEUGEFLEXIONEN SPREIZEN DER KNE STRECKUNGSUB-UNGEN QUADRIZIPS STECKEN DER ZWILLINGSMUSKEIN SITTLICHE LEDIONEN

2. Trainingsphase.

In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche physische Anstrengung. Nach dem regelmäßigen Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Diese muss ausreichend hoch sein, um die Pulsschläge auf das Zielniveau zu steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird.

Diese Phase dauert mindestens 12 Minuten, wobei für die meisten Menschen eine anfängliche Dauer von 10-15 Minuten zu empfehlen ist.

3. Entspannungsphase.

Diese Phase ermöglicht die Entspannung des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Es handelt sich z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der Aufwärmphase, bei reduziertem Rhythmus und während ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie die Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln dabei nicht zu überstrecken.

Nach einigen Tagen werden Sie längere Trainingssitzungen und eine stärkere Intensität der Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage wöchentlich, ein über den anderen Tag zu trainieren.

Stärkung der Muskeln.

Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein hoher Widerstand eingestellt werden. Dies hat eine höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge.

G860i-G860TFT

Möglicherweise müssen sie dabei die Dauer des Trainings reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus Ihre allgemeine physische Form verbessern wollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Behalten Sie die üblichen Aufwärm- und Entspannungsübungen bei; wenn Sie jedoch das Ende der Trainingsphase erreichen, erhöhen Sie den Widerstand, um den Grad der Anstrengung Ihrer Beine zu erhöhen. Dabei muss die Geschwindigkeit reduziert werden, um den Herzrhythmus aus dem Zielniveau zu halten.

Gewichtsabnahme.

In diesem Fall ist die ausgeführte Anstrengung der wichtige Faktor. Je intensiver und länger die Körperarbeit, desto höher die Menge der verbrannten Kalorien. Die geleistete Arbeit ist die gleiche wie bei der Verbesserung der physischen Kondition, jedoch mit einem anderen Ziel.

ALLGEMEINE HINWEISE.-

Lesen Sie die Anleitungen dieses Handbuchs aufmerksam. Hier finden Sie wichtige Anleitungen zur Montage und Hinweise zur Sicherheit und zur Handhabung des Geräts.

1 Dieses Gerät ist für den häuslichen Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht des Benutzers darf 150 kg nicht überschreiten.
2 Achten Sie darauf, mit den Händen nicht an die beweglichen Teile des Geräts zu kommen.
3 Eltern oder Aufsichtspersonen müssen die natürliche Neugier der Kinder beachten, die zu gefährlichen Situationen und Verhaltensweisen führen kann. Dieses Gerät darf unter keinen Umständen als Spielgerät benutzt werden.
4 Der Eigentümer hat die Aufgabe sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen informiert sind und sich entsprechend verhalten.
5 Das Gerät darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig benutzt werden.
6 Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe. Binden Sie die Schnürsenkel korrekt.

MONTAGEANLEITUNG.-

Nehmen Sie das Gerät aus der Verpackung, und prüfen Sie, ob alle Teile vorhanden sind:

ACHTUNG: Wir empfehlen, dass dieses Gerät von zwei Personen montiert wird.

Abb. 1 Einzelteile

(1) Hauptrahmen.
(2) Ruderrohr.
(3) Rohr hinterer Ständer mit Nivellierschrauben.
(4) Lenkerstange.
(5) Rechte Griffstange.
(6) Linke Griffstange.
(7) Unterer Lenkerarm links.
(8) Unterer Lenkerarm rechts.
(9) Linker Fuß

(10) Rechter Fuß.
(11) Linke Trittfläche.
(12) Rechte Trittfläche.
(13) Rohr vorderer Ständer mit Rädern.
(21) Drehachse Armstangen.
(101) Untere Zierabdeckung Ruder.
(102) Abdeckblende Lenker.
(103) Flaschenhalter.
(104) Träger Flaschenhalter.
(105) Hintere Abdeckungen Stockdrehung.
(106) Vordere Abdeckungen Stockdrehung.
(107) Linke Abdeckungen Stöcke unten.
(108) Rechte Abdeckungen Stöcke unten.
(109) Linke Abdeckblende Rad Fußpedal.
(110) Rechte Abdeckblende Rad Fußpedal.
(92) Hintere Zierabdeckung Ruder.
(111) Abdeckblende Kurbelwelle.
(123) Elektronischer Monitor.
(122) Transformer,

Fig.2 Schrauben

(82) Buchsen
(64) Inbusschraube M-8x15.
(126) Inbusschraube M-8x20.
(80) Inbusschraube M-8x70.
(59) Inbusschraube M-8x60.
(83) Inbusschraube M-5x25.
(44) Inbusschraube 5x20.
(51) Inbusschraube 5x12.
(84) Inbusschraube 4x25.
(81) Nylonmutter M-8.
(55) Flache Unterlegscheibe D8.5x16
(66) Flache Unterlegscheibe D8,4x38.
(69) Flache Unterlegscheibe M-8X28∅.
(58) Federscheiben M-8.
(125) Federscheiben M-10.
(70) Trägerplatte

Doppelter Schraubschlüssel 13/15.

2. MONTAGE DER STÄNDERROHRE.-

ACHTUNG: Für die Montage dieses Geräts ist es ratsam, eine zweite Person zur Unterstützung hinzuzuziehen.

Führen Sie das vordere Ständerrohr mit Rädern (13) an den Hauptrauen (1) heran, positionieren Sie die Räder der Einheit nach vorn Fig.3, setzen Sie die Schrauben (59), die Unterlegscheiben (55), die Federscheiben (58) ein und ziehen Sie sie gut fest.

Für die Montage des hinteren Ständers gehen Sie bitte genauso vor.

Nehmen Sie das hintere Ständerrohr mit den einstellbaren Blöcken (3) und achten Sie darauf, dass die Punkte übereinstimmen Fig.4.

Setzen Sie dann die hinteren Abdeckblenden auf (92) und schrauben Sie diese mit den Schrauben (44) fest Fig.4.

G860i-G860TFT

WICHTIG: Nach einem Monat Nutzung des Geräts sollten diese Schrauben nachgezogen werden.

3. MONTAGE DES RUDERROHRS.-

Führen Sie das Ruderrohr (2) an das aus dem Hauptrahmen (1) tretende Rohr Fig.6, verbinden Sie die Klemmen miteinander Fig.6.

Schieben Sie das Ruderrohr (2) in Pfeilrichtung in das heraustretende Rohr des Hauptrahmens (1) Fig.6 und achten Sie darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.

Setzen Sie die Schrauben (64), die Unterlegscheiben (55), die Federscheiben (58) ein und ziehen Sie sie gut fest Fig.6.

4. MONTAGE DER FUSSROHRE.-

Nehmen Sie dann das linke Fußteil (9) (es ist mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) und schieben Sie die Hülse am Ende auf die Drehachse (E) des Hauptrahmens (1) Fig.5.

Setzen Sie die Schraube (65) wie auf Fig.5 gezeigt ein. Anschließend bringen Sie die flache Unterlegscheibe (669 und die Federscheibe (58) an und ziehen sie gut fest.

Nehmen Sie dann das rechte Fußteil (10) (es ist mit dem Buchstaben R markiert) und nehmen Sie seine Montage wie beim linken Fußteil vor Fig.5.

Setzen Sie die Abdeckblenden (111) der linken und rechten Achse ein und befestigen Sie sie mit den Schrauben (51) Fig.5.

Dann setzen Sie die Abdeckblenden (108 und 109) der Räder auf und schrauben diese mit den Schrauben (51) fest Fig.5.

5. MONTAGE DER FUSSSCHALEN.-

Setzen Sie die Achse der linken, mit dem Buchstaben (L) markierten Fußschale (11) auf auf die Pedalstange (9) Fig.5.

Führen Sie die gleiche Operation mit der rechten Fußschale (12) aus. Diese ist mit dem Buchstaben (R) markiert und muss auf die Pedalstange (10) Fig.5 gesetzt werden.

ACHTUNG: Nach einem Monat Nutzung des Geräts sollten diese Schrauben nachgezogen werden.

6. MONTAGE DER ARME.-

Schieben Sie die Drehachse der Griffstangen (21) durch die Hülsen des Querrohrs des Ruderrohrs (2) Fig.7 und zentrieren Sie sie.

Setzen Sie den linken Arm (7) (mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) in die Drehachse der Arme Fig.8; Setzen Sie in die Achsenenden die Schrauben (65) mit der Federscheibe (58), den flachen Unterlegscheiben (58) und ziehen Sie sie mit den beiden Schlüsseln gut fest.

Nehmen Sie dann den rechten Arm (8) (er ist mit dem Buchstaben R markiert) und nehmen Sie seine Montage wie beim linken Arm vor.

7. MONTAGE DER SPANNVORRICHTUNG.-

Nehmen Sie die Spannvorrichtung des Fußteils (11) und positionieren Sie sie gegenüber dem unteren Arm (7) wie in Fig.8 dargestellt. Setzen Sie die Buchsen (80) Dabei müssen die Löcher übereinstimmen.

Setzen Sie dann die Schraube (80) ein und ziehen Sie sie mit der Mutter (81) zusammen fest.

Nehmen Sie die Spannvorrichtung des Fußteils (12) und positionieren Sie sie gegenüber dem unteren Arm (8) wie in Fig.8 dargestellt. Dabei müssen die Löcher übereinstimmen.

Setzen Sie dann die Schraube (80) ein und ziehen Sie sie mit der Mutter (81) zusammen fest.

Setzen Sie dann die unteren Abdeckungen der Armstangen (107 und 108) auf und schrauben Sie sie mit den Schrauben (83 und 51) fest Fig.8.

Wenn Sie das Gefühl der Fußschlaufe hat Lockerheit, folgendermaßen vor:

- Entfernen Sie die Schraube.

- Eine oder mehrere 0,15 mm Scheiben (125), wie in Abbildung 8 gezeigt.

- Ziehen Sie die Schraube wieder.

8. MONTAGE DER OBEREN ARME.-

Wenn die Arme montiert sind, nehmen Sie den oberen linken Arm (5) (er ist mit dem Buchstaben L markiert) und setzen Sie ihn auf das aus dem Arm (7) heraustretende Teil Fig.9. Dabei müssen die Schraubenlöcher übereinstimmen.

Setzen Sie die Schrauben (65), die Unterlegscheiben (55), die Federscheiben (58) ein und ziehen Sie sie gut fest Fig.9.

Nehmen Sie die gleiche Montage mit dem rechten Arm (6) vor (dieser ist mit dem Buchstaben R gekennzeichnet).

9. MONTAGE DER ABDECKUNGEN DER DREHACHSE DER ARME.-

Nehmen Sie die hintere Abdeckung (105) und die vordere Abdeckung (106) und positionieren Sie sie am Ruderrohr (8) Fig.9.

Anschließend schrauben Sie sie mit den Schrauben (51) fest.

Nehmen Sie die hintere Abdeckung (105) und die vordere Abdeckung (106) und positionieren Sie sie am Ruderrohr (7) Fig.9.

Anschließend schrauben Sie sie mit den Schrauben (51) fest.

10. ANBRINGEN DES LENKERS.-

Setzen Sie den Lenker (4) in die Lenkstange (2), Fig.10; führen Sie das Kabel des Hand-Grip (130) durch die Nut Fig.10 und ziehen Sie es am oberen Teil der Lenkstange wieder heraus.

Setzen Sie die Schrauben (126) ein und ziehen Sie sie gut fest Fig.10, setzen Sie dann den Schutzdeckel des Flansches auf (102).

G860i-G860TFT

11. MONTAGE DES

TRINKFLASCHENHALTERS.-

Setzen Sie die Trinkflaschenhalter (103) auf das Rohr (2) und schrauben Sie ihn dann zusammen mit dem Befestigungsteil des Flaschenhalters (104) mit den Schrauben (84) fest Fig.10.

Verbinden Sie die aus dem Lenkerrohr (2) kommenden Klemmen mit den Klemmen des Monotors (123)

Fig.11.

Setzen Sie den Monitor (123) auf das Blech an der Lenkstange (2) Fig.11. Achten Sie dabei darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.

Befestigen Sie den Monitor mit den Schrauben (51) Fig.11.

NIVELLIEREN DES GERÄTS.-

Wenn sich das Gerät an seinem endgültigen Aufstellungsort befindet, prüfen Sie, ob es einen stabilen Stand auf dem Boden hat und korrekt nivelliert ist. Die Nivellierung kann durch Drehen der einstellbaren Füße (90) Fig.12 reguliert werden.

TRANSPORT UND AUFBEWAHREN.-

Dieses Gerät ist mit Rädern (93) ausgestattet Fig.13, die den Transport wesentlich erleichtern. Die Räder befinden sich auf der Vorderseite des Geräts. Mit ihrer Hilfe können Sie das Gerät bequemer zu dem gewünschten Standort transportieren. Heben Sie es dazu auf der Rückseite leicht an. Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst geringen Temperaturschwankungen auf.

NETZANSCHLUSS.-

Stecken Sie den Stecker (m) des Transformators in die Aufnahme am Hauptrahmen (k) (hinten, unten) und schließen Sie dann den Stromtransformator (122) an das 230 V Netz Fig.14.

Sollten über den Zustand einer Komponente Zweifel bestehen, setzen Sie sich bitte mit dem (TKD) Technischen Kundendienst in Verbindung, indem Sie das Servicetelefon anrufen (siehe letzte Seite des Handbuchs).

BH BEHÄLT SICH DAS RECHT ZU ÄNDERUNGEN SEINER PRODUKTSPEZIFIZIERUNGEN OHNE VORHERIGE ANKÜNDIGUNG VOR.

Português

Bestellung von Ersatzteilen: Bitte angeben Teil-code und Menge

Bestellung von Ersatzteilen: Bitte angeben Teil-code und Menge

BH BEHALT SICH DAS RECHT VOR, ÄNDERUNGEN DER MODELL-ANGABEN OHRE VORHERIGE ANKÜNDIGUNG VORZUNEHMEN.

DATI TECNICI E COMMERCIALI RELATIVI AGLI ARTICOLI DEL PRESENTE CATALOGO POSSONO ESSERE SOGGETIL A VARIAZIONI SENZA ALGUN PREAVVISO.

BH SE RESERVA O DIREITO A MODIFICAÇÃO ESPECIFICAÇÕES DOS SEUS PRODUCTOS SEM PRÉVIO AVISO.

DOOR KONSTANTE PRODUKTVERNIEUWING EN VERBETERING HOUDEN WIJ ONS HET RECHT VAN WIJZIGING VOOR ZONDER VOORAFGAAND BERICHT.