FX-401 E - Ellipsentrainer REX - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Crosstrainer
Marke	Rex
Modell	FX-401 E
Abmessungen (L x B x H)	150 x 60 x 170 cm
Gerätegewicht	45 kg
Max. Benutzergewicht	120 kg
Stromversorgung	2 AAA-Batterien
Bildschirm	LCD mit Hintergrundbeleuchtung
Trainingsprogramme	12 vorprogrammierte Programme
Widerstand	Magnetisch, 8 Stufen
Herzfrequenzsensor	An den Griffen
Pedale	Rutschfest und verstellbar
Wartung	Schmierung der Lager alle 3 Monate
Reinigung	Weiches, nicht scheuerndes Tuch
Sicherheit	Notausschalter und Stabilisatoren
Garantie	2 Jahre
Reparierbarkeit	Ersatzteile verfügbar
Ersatzteile	Kontaktieren Sie den Kundendienst

Häufig gestellte Fragen - FX-401 E REX

Wie montiere ich den Crosstrainer Rex FX-401 E?

Folgen Sie den Schritten der mitgelieferten Montageanleitung. Befestigen Sie zuerst den Hauptrahmen, dann die vorderen und hinteren Stabilisatoren. Installieren Sie den Lenker mit den Herzfrequenzsensoren und die Pedale. Ziehen Sie alle Schrauben fest. Siehe die detaillierten Anweisungen auf Seite 5.

Was ist die beste Position für die Füße auf den Pedalen?

Setzen Sie den Fußballen in die Mitte des Pedals. Die Zehen sollten nicht überstehen. Stellen Sie die Riemen für einen sicheren Halt ohne Druck ein.

Wie ändere ich den Widerstandsgrad?

Drehen Sie den Widerstandsregler am Mittelrahmen. Drehen Sie nach rechts, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, nach links, um ihn zu verringern. Der Bildschirm zeigt den aktuellen Wert von 1 bis 8 an.

Der Bildschirm leuchtet nicht, was tun?

Überprüfen Sie, ob die AAA-Batterien richtig im Fach unter dem Bildschirm eingelegt sind. Ersetzen Sie sie bei Bedarf. Stellen Sie sicher, dass die Verbindungskabel richtig eingesteckt sind.

Wie verwende ich den Herzfrequenzsensor?

Legen Sie Ihre Hände auf die Metallgriffe. Üben Sie leichten Druck aus. Nach einigen Sekunden wird Ihr Puls auf dem Bildschirm angezeigt. Für eine genauere Messung verwenden Sie optional einen Brustgurt.

Welche Trainingsprogramme sind verfügbar?

Das Gerät bietet 12 Programme: Manuell, Berg, Fettverbrennung, Cardio, Intervalle usw. Wählen Sie ein Programm über die MODE-Taste und passen Sie Zeit und Schwierigkeit an.

Der Crosstrainer macht Geräusche, ist das normal?

Leichte Laufgeräusche sind normal. Wenn das Geräusch laut oder unregelmäßig ist, überprüfen Sie den Festzug der Schrauben und schmieren Sie die Lager mit Silikonöl. Kontaktieren Sie den Kundendienst, wenn das Problem weiterhin besteht.

Wie reinige und warte ich das Gerät?

Verwenden Sie ein weiches, feuchtes Tuch zur Reinigung von Rahmen und Bildschirm. Keine scheuernden Mittel verwenden. Schmieren Sie die Lager alle 3 Monate und überprüfen Sie monatlich den Festzug der Schrauben.

Welches Maximalgewicht kann das Gerät tragen?

Das maximale Benutzergewicht beträgt 120 kg. Überschreiten Sie diese Grenze nicht, um Sicherheit und Haltbarkeit zu gewährleisten.

Wo finde ich Ersatzteile?

Kontaktieren Sie den Rex-Kundendienst unter der in der Anleitung angegebenen Nummer oder über die Website. Gängige Teile wie Pedale, Griffe und Batterien sind erhältlich.

BEDIENUNGSANLEITUNG FX-401 E REX

Kennzeichnung wichtiger Hinweise D-3

Warenzeichen und Copyright D-3

Wichtige Sicherheitshinweise D-4

Explosionszeichnung D-5

Stückliste D-6

Montage D-9

Trainingsanleitung D-13

Trainingsgestaltung/Hinweise D-13

A Intensität D-13

B Häufigkeit ...... D-13

C Motivation D-13

D Organisation der Trainigseinheiten D-13

1. Aufwärmphase D-13

2. Trainingsphase D-14

3. Abkühlphase D-14

E Muskelaufbau D-14

F Gewichtsabnahme D-14

Bedienung D-15

I-Console+ App D-15

Tastenfunktion D-16

Anzeige-Informationen D-16

Trainings-Parameter D-17

Trainings-Programme D-18

A Manuell D-18

B Profil-Programme D-18

C Puls-Programm...... D-18

D Watt-Programm...... D-19

F Körperfett-Analyse...... D-20

Körperfettanteil D-20

BMI D-20

Technische Daten D-22

Entsorgung D-22

Gewährleistung D-23

Vorwort

wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness-Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt erworben und werden bestimmt viel Freude damit haben.

Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Bedienungsanleitung gut auf.

Mit freundlichen Grüßen

Prophete GmbH u. Co. KG

Kennzeichnung wichtiger Hinweise

Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanleitung wie folgt gekennzeichnet:

Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Gefahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder das anderer Personen aufmerksam, die beim Umgang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen können.

Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren für Ihr Gerät aufmerksam.

Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Ratschläge und Tipps.

Warenzeichen und Copyright

Android ist ein Warenzeichen der Google Inc. Alle anderen Marken- und Produktnamen sind Warenzeichen oder eingetragene Warenzeichen ihrer entsprechenden Besitzer. Geschützte Warenzeichen sind in diesem Handbuch nicht als solche gekennzeichnet. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie frei verwendet werden dürfen.

"Made for iPod," "Made for iPhone," und "Made for iPad" bedeutet, dass ein elektronisches Zubehör speziell entwickelt worden ist, um mit einem iPod, iPhone, oder iPad nach Apple Inc. Standards zu kommunizieren oder sich zu verbinden. Apple Inc. Ist nicht verantwortlich für die Funktion dieser Geräte oder derer Standards in Abstimmung mit den technischen und Sicherheitsanforderungen des jeweiligen Landes. Bitte beachten Sie, dass die Benutzung dieses Gerätes eventuell eine Auswirkung auf die drahtlose Leistung Ihres iPod, iPhone, oder iPad haben könnte.

iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shuffle, and iPod touch sind eingetragene Warenzeichen der Apple Inc., registriert in den U.S.A und vielen anderen Ländern.

Irrtümer und technische Änderungen vorbehalten. Nachdruck verboten.

Wichtige Sicherheitshinweise

Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.

Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durchlesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.

Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert, gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pflicht, dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vorsichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.

Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/9 und ist nur für den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommerziellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.

Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperaturschwankungen.

Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Boden/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegenstände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen Freiraum von mind. 0,5 m.

Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Computer gelangen.

Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie während der Montage oder der Überprüfung defekte Bauteile fi nden, bzw. während der Nutzung ungewöhnliche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des Problems nicht.

Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezogen sind.

Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht erhalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Original-Ersatzteile.

Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.

Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist.

Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 130 kg nicht überschreiten.

Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um festzustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich, wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herzfrequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel beeinfl ussen.

Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fortfahren.

Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen einschränken bzw. behindern.

Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsichtig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden. Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder suchen Sie Hilfe.

Verwenden Sie zum Betrieb nur das mitgelieferte Original-Netzteil. Das Gerät, als auch das Netzteil ist nur für den Innenbetrieb bestimmt. Als Stromquelle darf nur eine abgesicherte 220–240 V/50Hz Steckdose verwendet werden! Lebensgefahr!

Ziehen Sie nach dem Training, zum Säubern oder Warten des Trainingsgerätes den Netzstecker ab.

Explosionszeichnung

Nr. Name	Größe Menge
1 Rahmen	1
2 Standfuß vorne 1
3 Rahmenrohr 2
4 Stopfen 2
5L Transportrolle links 1
5R Transportrolle rechts 1
6 Unterlegscheibe D22 x D8.5 x 1.5T 20
7 Federscheibe	D15.4 x D8.2 x 2T 32
8 Unterlegscheibe D21 x D8.5 x 1.5T 12
9 Schraube	M8 x 1.25 x 20L	24
9a Schraube	M8 x 1.25 x 90L	2
9b Schraube	M8 x 1.25 x 80L	2
9c Schraube	M8 x 1.25 x 15L	4
10 Display-Stützrohr		1
11L Stützrohr für linkes Trittbrett		1
11R Stützrohr für rechtes Trittbrett		1
12L Stützrohr für linken Handgriff		1
12R Stützrohr für rechten Handgriff		1
13 Buchse	#9950ZZ	4
14 Unterlegscheibe D16 x D8.5 x 1.2T		8
15 Stopfen 2
16 Leerlaufrad		1
17 Mutter	M10 x 1.5 x 10T	2
18 Verbindungs-Strebe		1
19 Standfuß hinten		1
20 Mutter	M8 x 1.25 x 15	4
21 Pedal		2
22 Drehfuß 2
23L obere Abdeckung links		2
23R obere Abdeckung rechts		2
24 Mutter	M10 x 1.25 x 7T	2
25 Motor		1
26 C-Clip	D22.5 x D18.5 x 1.2T	2
27 Fixierplatte		2
28 Höhenverstellung		2
29 oberes Computerkabel	800L	1
30 unteres Computerkabel	800L	1
31 Stopfen 2
32L Stützstrebe links für Fußpedal		1
32R Stützstrebe rechts für Fußpedal		1
33 Kurbel		2
34 Mutter	M8 x 1.25 x 8T	1
35 Riemen		1
36L Abdeckung links		1
36R Abdeckung rechts		1
37 Schwungrad 1
38 Rad		2
39 Seitenverkleidung		2
40 Schraube	M8 x 1.25 x 20	6
41 Unterlegscheibe D10 x D24 x 0.4T		6
42 kurze Achse		2
43 Buchse	#6004ZZ	2
44 Netzteil 1
45 Magnet rund		1
46 Unterlegscheibe D25 x D8.5 x 2T		2
47 Unterlegscheibe D10 x D24 x 0.4T		2
48 Zugseif		1
49 Abdeckung		1
50 Abdeckung		2
51 Mutter	3/8"-25UNF x 6.5T	2
52L Griff Links		1
52R Griff rechts		1
53 Softgriff	D30 x 3T x 500L	2
54 Softgriff	D30 x 4T x 125L	2
55 Stopfen 2
56 Feder 1
57 Schraube M6 x 1.0 x 15L 4
58 C-Clip D21.5 x D17.5 x 1.2T 6
59 Unterlegscheibe D26 x D19.5 x 0.3T 6
60 Buchse D20 x D14 x 11.5T 1
61 Kurbelachse 1
62 Riemenrad		1
63 Schraube ST4 x 1.41 x 15L	15
64 Display	SM-26	3-71 1
65 Pulssensor		2
	Pulssensorkabel		2
66 Schraube M8 x 1.25 x 50L	2
67 Abdeckung links		1
68 Abdeckung rechts		1
69 Anschlußstück		2
70 Fixierplatte für Leerlaufrad		1
71 Unterlegscheibe D21 x D16 x 0.3T	2
72 buchse	D19.15 x (D25.6x32) x L(17+3)	14
73 Schraube M6 x 1 x 15L	4
74A Abdeckung links		2
74B Abdeckung rechts		2
75 C-Clip S-16(1T) 2
76 Unterlegscheibe D14 x D8 x 4	4
77 Unterlegscheibe D26 x D21 x 1.5T	1
78 Lager	608 ZZ	4
79 Kurbelabdeckung		2
80L Fixierplatte für linkes Pedal		1
80R Fixierplatte für rechtes Pedal		1
81 Handgriff		1
82 Mutter	M8 x 1.25 x 8T 3
83 Buchse D17.9 x 10L 2
84 Kabelstecker		2
85 Mutter	M10 x 1.5 x 10T	1
86 Sensorkabel		1
87 Fixierplatte für Display		1
88 Mutter	M6 x 1.0 x 6T	4
89 Mutter	M8 x 1.25 x 6T 1
90 Achsabdeckung		2
91 Schtraube	M8 x 1.25 x 45L	1
92 Stift		4
93L hintere Achsabdeckung links		2
93R hintere Achsabdeckung rechts		2
94 Schraube M8 x 25	1
95 Unterlegscheibe D21 x D8.5 x 1.5T	1
96 Unterlegscheibe D27 x D21 x 0.3T	1
97 Kurbelabdeckung		4
98 Buchse D32.5 x 20L 4
99 Schraube ST4.2 x 1.4 x 20L	8
100 Schraube M5 x 0.8 x 15L 8
101 Schraube M5 x 0.8 x 10L 4
102 Schraube ST4.2 x 1.4 x 15L	4
103 Schraube ST4 x 1.41 x 15L	4
104 Schraube ST4 x 1.41 x 15L	2
105 Innenrohr		1
106 Kabel		1
107	Trinkflaschenhalter		1
108 Schraube M5 x 0.8 x 15L 2
109 Trinkflasche 1
110 Brustgurt	Polar T34	1
111 Kabel (1)		1
112 Kabel (2)		1
113 Schraube ST3.5 x 1.27 x 15L	2
114 Pulskabel	600L	2
115 Schraube ST4 x 1.41 x 25L	2
116 Schraube M5 x 0.8 x 12L 1

Montage

SCHRITT 1

1. Montieren Sie die beiden Rahmenrohre (3) an den hinteren Standfuß (19). Verwenden Sie hierzu jeweils vier Schrauben (9) sowie jeweils eine Unterlegscheibe (6 + 8) und eine Federscheibe (7) (s. Abb.).
2. Verbinden Sie die beiden Rahmenrohre (3) mittels der Ver bindungs-Strebe (18). Nutzen Sie zur Fixierung die beiden Drehfüße (22).
3. Verschließen Sie mittels der beiden Stopfen (4) die Enden der Rahmenrohre (3).
4. Montieren Sie den vorderen und hinteren Standfuß (2 + 19) an den Rahmen (1). Verwenden Sie hierfür jeweils vier Schrauben (9a + 9b), vier Hutmuttern (20), vier Federscheiben (7) mit je einer Unterlegscheibe (6).

SCHRITT 2

1. Montieren Sie das linke bzw. rechte Stützrohr für das Trittbrett (11L + 11R) mit der Kurbel (33). Verwenden sie hierfür jeweils eine Unterlegscheibe (59), eine Unterlegscheibe (8) und eine Schraube (40).
2. Bringen Sie die Achsabdeckung (90) an (s. Abb. 2-1).
3. Montieren Sie jeweils die hinteren Abdeckungen (93L + 93R) mittels je einer Schraube (63 + 100) an die Stützrohre für das Trittbrett (11L + 11R) (s. Abb. 2-2).
4. Fixieren Sie nun die Trittbretter (21) mittels je zwei Schrauben (73) an den Fixierplatten der Stützrohre (11L + 11R) (s. Abb. 2-3).

Montage

1. Lösen Sie die Schrauben der Trinkfl aschenhalterung aus dem Lenker-Stützrohr (10) (s. Abb. 3-1).
2. Schieben Sie nun die Abdeckung (49) über das Lenker-Stützrohr (10) (s. Abb. 3-2).
3. Verbinden Sie das obere mit dem unteren Computer-kabel (29 + 30) (s. Abb. 3-3).
4. Schieben Sie das Lenker-Stützrohr (10) samt Abdeckung (49) auf den Hauptrahmen (1). Achten Sie darauf, dass das Computer kabel nicht eingeklemmt wird.
5. Befestigen Sie nun das Lenker-Stützrohr mit vier Innen-Sechskant-Schrauben (9) sowie jeweils einer Unterlegscheibe (6) und einer Federscheibe (7) am Rahmen (s. Abb. 3-4).
6. Schieben Sie die Abdeckung über die Verschraubung.

SCHRITT 4

ACHTUNG

1. Verbinden Sie die Kabel (55L+111) sowie (55R+112) (s. Abb. 4-1 bzw. 4-2).
2. Montieren Sie den linken bzw. rechten Griff (52L + 52R) an das Lenker-Stützrohr (10). Verwenden Sie hierzu zuerst die Unterlegscheibe (71), dann die Abdeckung (23L), die Unterlegscheibe (8) sowie die Schraube (40) zur Fixierung (s. Abb. 4-1 bzw. 4-2).
3. Ziehen Sie nun die Pulssensorkabel des Handgriffs (81) durch das Loch am Lenker-Stützrohr (10) nach oben.
4. Schrauben Sie nun den Handgriff mit zwei Schrauben (9) und jeweils einer Unterlegscheiben (6) sowie einer Federscheibe (7) an das Lenker-Stützrohr (s. Abb. 4-3).

Montage

SCHRITT 5

ACHTUNG

1. Montieren Sie das linke bzw. rechte Stützrohr für den Handgriff (12R + 12L) mit dem linken bzw. rechten Stützrohr für das Trittbrett (11R + 11L). Verwenden Sie für jede Seite jeweils eine Schraube (40) sowie eine Unterlegscheibe (46 + 41).
2. Fixieren Sie die linke bzw. rechte Abdeckung (74L + 74R) mittels je einer Schraube (63 + 100) (s. Abb. 5-1 bzw. 5-3).
3. Montieren Sie die Abdeckungen (23R) mittels jeweils vier Schrauben (63) an den rechten bzw. linken Griff (52R bzw. 52L).
4. Verbinden Sie mittels jeweils zwei Schrauben (9) sowie jeweils zwei Unterlegscheiben (6) und zwei Federscheiben (7) den linken bzw. rechten Griff (52R + 52L) mit dem linken bzw. rechten Stützrohr für den Handgriff (12R + 12L) (s. Abb. 5-2 bzw. 5-4).

SCHRITT 6

ACHTUNG

1. Verbinden Sie das obere Computerkabel (29), die Kabel der Pulssensoren (65) sowie die Kabel (111) und (112) mit dem Display (64)(s. Abb. 6-1).
2. Fixieren Sie das Display mit vier Schrauben (101) am Lenker-Stützrohr (s. Abb. 6-2).
3. Montieren Sie die Abdeckungen (67 + 68) mittels zwei Schrauben (63) und drei Schrauben (104) (s. Abb. 6-3).
4. Fixieren Sie den Trinkfl aschenhalter (107) mit zwei Schrauben (108) am Lenker-Stützrohr und stellen Sie die Trinkfl asche (109) in den Halter.

Montage

1. Stellen Sie das Gerät an dem dafür vorgesehenen Standort auf.
2. Richten Sie den Heimtrainer mittels der linken und rechten Höhenregulierung am hinteren Standfuß so aus, dass er sicher und fest steht.
3. Stecken Sie den Stecker des Netzteils (44) in die Buchse an der vorderen linken Seite des Heimtrainers (s. Abb.).
4. Stecken Sie anschließend das Netzteil in die Steck-dose. Das Gerät ist betriebsbereit.

Trainingsanleitung

Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vorteile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorien-reduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.

TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE

Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Beginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des Trainings beachtet werden:

A Intensität

Das Training muss so gestaltet werden, dass die körperliche Belastung während des Trainings höher ist als bei normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training sollte sich der Puls zwischen 70% und 85% des Maximalpulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).

Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls bei ca. 70% des Maximalpulses befin den und in den darauf fol gen den Wochen und Monaten langsam bis 85% des Ma xi malpulses steigen. Die Trainingsanforderungen können z.B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/oder eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, ent spre chend der steigen den Kondition, erhöht werden. Sie haben mit folgenden Hilfs mitteln die Möglichkeit Ihre Pulsfrequenz zu kontrollieren:

a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die Schläge pro Minute zählen (z.B. am Handgelenk) → Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.
b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten Sensorfl ächen messen.
c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch spezifische, kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.

Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungenvom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so gering, dass das Ergebnis nicht für eine genaue Pulsmessung ausreicht.

B Häufi gkeit

Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer aus gewogenen und gesunden Ernährung begleitet werden. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind. 3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung des Körperge nichts oder Verbesserung der Kondition zu er zielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den derzeitigen Zustand zu halten.

C Motivation

Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert, sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trainieren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwickeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.

D Organisation der Trainingseinheiten

Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durchgeführt werden sollten:

a) Aufwärm-Phase
b) Trainings-Phase
c) Abkühl-Phase

1. Aufwärmphase

Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso verringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskel vetetzungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainings-einheit ein paar Dehn übungen (s. Abb.) zu machen. Jede Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Muskeln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.

2. Trainingsphase

Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls einen Wert von ca. 70–85 % des Maximalpulses erreicht (Zielzone) Anhand der Grafi k können Sie die für Sie passende Zielzone ablesen:

Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern. Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20 Minuten üblich.

Wenn Sie nach einiger Zeit einen höheren Fitnessstand erreicht haben, müssen Sie eventuell länger und höher dosiert trainieren.

Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperhaltung:

• Oberkörper möglichst aufrecht halten
• Blick nach vorne richten
  • Die Bewegung sollte möglichst aus den Beinen heraus kommen
• Nicht freihändig trainieren! – Die Arme sollen den Körper stabilisieren.
• Fersen während des Trainings wie beim klassischen Langlaufstil leicht anheben
• Öfters die Griffposition wechseln

3. Abkühlphase

Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z.B. das Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht belasten.

E Muskelaufbau

Um Ihre Muskeln mittels des Heimtrainers aufzubauen, muss die Trainingsbelastung höher gewählt werden. Unter Umständen werden Sie feststellen, dass das TrainingsProgramm aufgrund Ihrer Fitness nicht in voller Länge durchgehalten werden kann.

Ändern Sie in diesem Fall Ihren Trainingsplan wie folgt ab:

Sie sollten während der Warmlaufphase und der Abkühlphase wie gewohnt trainieren. Erhöhen Sie jedoch am Ende der Übungsphase die Belastung, damit Ihre Beine stärker trainiert werden. Falls Sie jedoch die Zielzone des Pulses überschreiten, müssen Sie Ihr Tempo unbedingt verringern!

F Gewichtsabnahme

Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten bzw. Fetten genutzt. Aufgrund der chemischen Zusammensetzung kann die Umwandlung von Körperfetten in Energie nur dann stattfi nden, wenn Sie ein aerobes Training absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training („außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch kein Fett abgebaut werden kann. Der Körper hat bei 50% bis 80% des Maximalpulses (Maximalpuls = 220 –Lebensalter) noch genügend Sauerstoff und kann in diesem Bereich die besten Ergebnisse bzgl. der Fettverbrennung erzielen. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter und länger Sie ein solches Training absolvieren.

Bedienung

ICONSOLE+ APP

Neben der Bedienung per Display können Sie Ihr Trainingsgerät auch über ein Smartphone oder Tablet-PC bedienen. Sie können mit der iConsole+ App auch Workouts aufzeichnen und Ihre Trainingsergebnisse verfolgen. Laden Sie hierfür einfach die App „iConsole+“ im App Store bzw. über Google play herunter.

Folgende iOS- und Android-Geräte werden unterstützt:

Android Geräte:

Android tablet OS 4.0 oder höher

Android tablets mit einer Auflösung von 1280X800 Pixel

Android phone OS 4.0 oder höher

Android phone mit einer Auflösung von 800X480 Pixel

iOS Geräte:

iPod touch (4. Generation)

iPod touch (3.Generation)

iPhone 4S

iPhone 4

iPhone 3GS

iPad 2

iPad

iPad mini

Weitere Informationen zur iConsole+ App finden Sie auf unserer Homepage: rex-sport.de

1. Starten Sie die App.

2. Verbinden Sie das Trainingsgerät mit Ihrem Smartphone oder Tablet-PC (Passwort: 0000) durch antippen des Bluetooth-Symbols und Auswahl des Trainingsgerätes.

3. Wählen Sie ein gewünschtes Trainingsprogramm über Ihr Smartphone oder Tablet-PC aus.

4. Beginnen Sie mit dem Training.

i ANMERKUNG

Sobald sich das Trainingsgerät mit dem Smartphone oder Tablet-PC verbunden hat, schaltet sich das Display automatisch ab. Während des Trainings können Sie das Trainingsgerät nur über die App steuern. Um ein schnelles Entladen Ihres Akkus zu vermeiden, können Sie Ihr Smartphone oder Tablet-PC über ein USB-Kabel laden. Die USB-Schnittstelle befi ndet sich hinten am oberen Displayrand.

i ANMERKUNG

Bei Bedienung des Gerätes über die App-Funktion sind die Tasten an den Griffenden nicht nutzbar.

Trainingsende

1. Beenden Sie das Training und speichern Sie das Workout ggf. ab.

2. Beenden Sie die App.

3. Schalten Sie den Bluetooth Empfang Ihres Smartphone oder Tablet-PC aus.

i ANMERKUNG

Ca. 30 Sekunden nach Beendigung der Bluetooth-Verbindung schaltet sich das Display des Trainingsgerätes automatisch wieder ein und Sie können es wieder wie gewohnt nutzen.

TASTENFUNKTIONEN

START/STOP:

Mit dieser Taste starten und beenden Sie ein Training. Durch die Taste am rechten Griff (s. Abb. 2) lässt sich das Gerät ebenfalls bedienen.

AUF/AB:

Mit den AUF-/AB-Tasten können Sie verschiedene Programme auswählen und Werte einstellen. Außerdem können Sie mit diesen Tasten die Belastungsstufen während des Trainings erhöhen oder verringern. Durch die Pfeiltasten am linken Griff (s. Abb. 1) lässt sich diese Einstellung ebenfalls verändern.

RESET:

Mit dieser Taste wird der gerade eingegebene Wert zurückgesetzt. Wird die RESET-Taste für ca. 4 Sekunden gedrückt, so werden alle eingestellten Programmwerte zurückgesetzt.

MODUS:

Mit dieser Taste, können Sie die ausgewählten Programme und Werte (wie z. B. Trainingsparameter, persönliche Daten usw.) bestätigen. Durch die Taste am rechten Griff (s. Abb. 2) lässt sich das Gerät ebenfalls bedienen.

KÖRPERFETT:

Durch diese Taste starten Sie die Körperfett-Analyse. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel Körperfett-Analyse entnehmen.

TEST:

Mit der TEST-Taste können Sie einen Fitness-Test durchführen. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel Fitness-Test entnehmen.

ANZEIGE-INFORMATIONEN

Die LCD-Anzeige schaltet sich bei Inaktivität automatisch nach 4 Minuten in den SCHLAF-Modus. Durch Drücken einer beliebigen Taste wird der SCHLAF-Modus wieder unterbrochen.

1. TIME

Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an. Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit rückwärts (Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit (0:00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit max. 1–99 Minuten)

2. SPEED/RPM

Der Computer gibt die aktuelle Geschwindigkeit an. (0,0–99.9 km/h). Bei einigen Modellen werden abwechselnd auch die Pedalumdrehungen/Min. angezeigt. („RPM“)

3. WATT

Der Computer zeigt Ihnen die Watt-Leistung an (10–350).

4. PULS

Die PULS-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in Herz- schläge pro Minute wieder. Die Anzeige kann nur korrekte Werte wiedergeben, wenn Sie beide Sensoren am Griff richtig mit Ihren Handfl ächen umfassen. Es kann unter Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die Pulsfrequenz angezeigt wird.

5. DISTANZ

Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke an. Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft die Anzeige rückwärts (Countdown) und nach Ablauf (0,00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabestrecke max. 1–99,9 km)

6. KALORIEN

Hier zeigt der Computer die während des Trainings verbrannten Kalorien an. Bei Eingabe einer Vorgabekalorienzahl können Sie in 10er Schritten von 10 bis max. 9990 kcal wählen. Die Anzeige läuft in diesem Falle rückwärts (Countdown) bis auf Null. Damit ist das Training beendet und ein akustisches Signal ertönt.

7. BELASTUNGSSTUFEN/LOAD

Jedes Programm besitzt 32 Belastungsstufen. Die LCD-Anzeige zeigt Ihnen die Stufen mittels 8 horizontalen Balken sowie Zahlen (1–32) an. Die blinkende Säule gibt nach jeweiliger Vorgabe den Fortschritt der Zeit bzw. die Strecke wieder. Mittels der AUF-/AB-Tasten können die Belastungsstufen auch während des laufenden Trainings erhöht bzw. ver ringert werden (LOAD). Bei Programmen die die Be las tungs stufen automatisch einstellen (wie z. B. WATT oder PULS-Programm) ist dies nicht möglich.

TRAININGS-PARAMETER

Trainings-Parameter sind Zielvorgaben, die Sie bei jedem Trainings-Programm setzen können. Folgende Trainings-Para meter stehen zur Auswahl:

Parameter Einstellbereich Standardwert Schritt Bemerkung
Zeit 1:00 ~ 99:00 00:00 +/- 1
Distanz 1~ 99,9 0,0 +/- 1
Kalorien	10 ~ 9990	0	+/- 10
Puls	30 ~ 230	0	+/- 1
Watt	10 ~ 350	120	+/- 5	Dieser Wert kann nur im Watt-Programm festlegt werden.

Generell können Sie mehrere Trainings-Parameter auswählen oder auch kombinieren. Einige Parameter sind in bestimmten Programmen nicht einstellbar.

Die Trainings-Parameter können immer nur nach Auswahl des Trainingsprogrammes vorgegeben werden. Eine genaue Beschreibung finden Sie in der Einstellungsbeschreibung der jeweiligen Programme.

TRAININGS-PROGRAMME

Nach dem Einschalten des Gerätes kann mittels der AUF-/AB-Tasten das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt werden. Mit der MODUS-Taste und den AUF-/AB-Tasten können Sie (falls verfügbar) weitere Unterprogramme einstellen.

Folgende Trainingsprogramme stehen zur Auswahl:

Manuell (MANUAL)

Profi l-Programme (BEGINNER 1-4, ADVANCE 1-4, SPORTY 1-4)

In diesem Trainingsprogramm können Sie den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen.

1. Wählen Sie das Programm Manuell (MANUAL) mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.
2. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorgeben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter an. Sie stellen die Werte mittels den AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie jeweils mit der MODUS-Taste.
3. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.
4. Stellen Sie nun ein für Sie passendes Belastungslevel (LOAD) mit den den AUF-/AB-Tasten ein.

ANMERKUNG

Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.

Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen (LOAD) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken. Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

B Profi l-Programme

(BEGINNER 1-4, ADVANCE 1-4, SPORTY 1-4)

Im Profi l-Programm stehen Ihnen 12 Unterprogramme mit ganz unterschiedlichen Belastungsverläufen zur Auswahl.

1. Wählen Sie das Profi I-Programm (BEGINNER, ADVANCE, SPORTY) mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.
2. Stellen Sie nun eines der jeweiligen 4 Unterprogramme (1 - 4) durch Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.
3. Wenn Sie den Trainingsparameter TIME vorgeben wollen, so wählen Sie mit den AUF-/AB-Tasten den gewünschten Wert aus und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.
4. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

ANMERKUNG

Sobald der voreingestellte Parameter auf Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das Trainingsprogramm stoppt automatisch.

Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen (LOAD) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken. Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

Beim den Puls-Programmen wird die Belastungsstufe vom Computer vorgegeben und je nach aktuellem Puls und eingestellter Herzfrequenz bzw. Programm automatisch angepasst. Die Belastungsstufen werden also während des Trainings in Abhängigkeit von Ihrem Puls zu- oder abnehmen.

$$ 55 \% \text{Zielpuls} = 55 \% \text{von (220 - Alter)} $$

$$ 75 \% \text{Zielpuls} = 75 \% \text{von (220 - Alter)} $$

$$ 90 \% \text{Zielpuls} = 90 \% \text{von (220 - Alter)} $$

TAG

$$ = \text { Zielpuls - Programm } $$

$$ (v o n \text { Ihnen vorgegebener Zielpuls }) $$

Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeigneten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hinweise und Kapitel Trainings-Parameter.

1. Wählen Sie das Puls-Programm „CARDIO“ mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.
2. Stellen Sie Ihr Altemittels der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.
3. Stellen Sie nun eines der Unterprogramme (55%/75%/90%/TAG) durch Drücken der AUF-/AB- Tasten ein und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.
4. Wenn Sie den Trainingsparameter TIME vor geben wollen, so wählen Sie mit den AUF-/AB- Tasten den gewünschten Wert aus und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste
5. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

i ANMERKUNG

Sobald der voreingestellte Parameter auf Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das Trainingsprogramm stoppt automatisch.

Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

i ANMERKUNG

Als Alternative zu den Handsensoren können Sie den mitgelieferten Brustgurt verwenden. Achten Sie auf eine herznahe Positionierung, sowie Hautkontakt.

D Watt-Programm (WATT)

In diesem Programm wählt der Computer automatisch den Belastungswiederstand in Abhängigkeit zur Geschwindigkeit und des gewählten Watt-Wertes.

1. Wählen Sie das Watt-Programm (WATT) mittels der AUF-/AB- Tastenaus und bestätigen es mit der MODUS-Taste.
2. Stellen Sie nun den gewünschten Watt-Wert durch Drücken der AUF-/AB- Tastenein und bestätigen Sie ihn mit der MODUS-Taste.
3. Wenn Sie den Trainingsparameter TIME vor geben wollen, so wählen Sie mit den AUF-/AB- Tasten den gewünschten Wert aus und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste
4. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

i ANMERKUNG

Der Computer gibt ein akustisches Signal ab, wenn Sie zu schnell oder zu langsam treten.

i ANMERKUNG

Sobald der voreingestellte Parameter auf Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das Trainingsprogramm stoppt automatisch.

Während des Trainings können Sie den Watt-Wert (WATT) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.

Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

E Körperfett-Analyse (KÖRPERFETT)

Herzfrequenz-Monitoring-Systeme können ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen beenden Sie Ihr Training sofort. Gesundheitsrisiko!

Beachten Sie, dass die Körperfettanalyse nicht für jedermann geeignet ist. Sie eignet sich nicht für Kinder unter 7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden, Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovaskulärer Medizin stehen.

Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der Computer falsche Werte anzeigt.

• Erwachsene über 70 Jahren
• Dialyse-Patienten
- Unter Ödemen leidende Menschen
• Bodybuilder, Berufsathleten, Intensiv-Sportlern
- Personen mit ruhender Herzfrequenz von 60 oder darunter

Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung, da er Ihnen die Analyse durch eine individuelle Beratung empfehlen oder auch davon abraten kann.

1. Wählen Sie das Körperfett-Analyse -Programm (KÖRPERFETT) mittels den AUF-/ AB- Tasten aus und bestätigen es mit der MODUS-Taste.
2. Stellen Sie Ihr Geschlecht (MALE = männlich, FEMALE = weiblich) durch Drücken der AUF-/AB- Tasten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.
3. Stellen Sie Ihre Körpergröße durch Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.
4. Stellen Sie Ihr Gewicht durch Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste. Die Messung beginnt.
5. Legen Sie Ihre Hände zur Messung vollständig um die Sensoren und halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden.

Um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erhalten, be achten Sie die folgenden Hinweise:

• Keine Bewegungen während Messung!
• Achten Sie auf genügend Kontakt zwischen Fingern und den Elektroden.
  • Die Arme sollten durchgestreckt sein (gerade Ell bogen).
• Halten Sie die Arme nicht zu hoch oder zu niedrig vor den Körper.

i ANMERKUNG

Wenn Sie Ihre Pulsfrequenz während des Trainings anzeigen lassen wollen, brauchen Sie die aufgelisteten Punkte und Hinweise nicht zu beachten. Hierbei reicht es völlig aus, wenn Sie Ihre Handfl ächen einfach auf die Sensoren legen.

Nach ca. 15 Sekunden wird Ihnen das Messergebnis angezeigt. Sie können Informationen zu Ihrem Körperfettanteil (%) und BMI-Wert ablesen.

Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wie die ermittelten Werte einzuordnen sind. Bedenken Sie hierbei, dass die gemessenen Werte lediglich als Anhaltspunkte dienen, um Ihnen bei der Wahl einer möglichst sinnvollen Trainingsweise zu helfen, sowie Ihre aktuelle körperliche Verfassung zu bestimmen. Die Messwerte sind ausschließlich für den Trainingsgebrauch zu verwenden und dienen keinem medizinischen Zweck.

Körperfettanteil

Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %).

BMI (Body Mass Index)

Der BMI bezieht das Körpergewicht auf die Körperoberfl ä che, die aus dem Quadrat der Körpergröße berechnet wird. Der BMI ist lediglich ein grober Richtwert, da er weder Statur und Geschlecht noch die individuelle Zusammensetzung der Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe eines Menschen berücksichtigt.

Zum Verlassen des Programms drücken Sie erneut die KÖRPERFETT-Taste.

	Symbol - + [Dreieck nach oben] [Raute]
	Bewertung Untergewicht sportlich/schlank normal zu hoher Fettanteil
Körperfett(FAT %) Frau < 2	Mann	< 13%	13-26% 26-30% >30%
	3%	23-36%	36-40%>40%
BMI	Mann & Frau	< 19	20-25	25-27	>27

F Fitness-Test (TEST)

Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator Ihrer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso schneller Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder auf den Normalpuls gelangt (Herzerholungsrate), desto „fitter“ sind Sie.

Drücken Sie direkt nach dem absolvierten Training die TEST-Taste um den Fitness-Test zu starten.

Legen anschließend sofort wieder die Hände an die Handpulssensoren. Nach 60 Sekunden zeigt Ihnen der Computer das Ergebnis der gemessene Herzerholungsrate in Form von Schulnoten an:

F 1.0 = sehr gut bis F 6.0 = ungenügend

Es ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungsrate durch beständiges Training auf den Wert F 1.0 zu verbessern.

Um in die Programmauswahl zurückzukehren, drücken Sie erneut die TEST-Taste.

ANMERKUNG

Zum Fitness-Test die Handpulssensoren benutzen!

Pfl ege/Wartung

Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Benutzungshäufigkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des Lösens besteht (Schrauben, Mutter u. ä.) regelmäßig zu kontrollieren. Benutzen Sie zum säubern bzw. pfl egen ein weiches, evtl. leicht an gefeuchtetes Tuch. Verwenden Sie keinesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher

Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern gehalten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte. Im unteren Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal.

Technische Daten

Maße: ca. 164 cm (L) x 64 cm (B)x178 cm (H)

Gewicht: ca. 60 kg

Klasseneinteilung: HA

max. Gewichtsbelastung: 130 kg

Schwungmasse: 15 kg

Tretwiderstand: 16-fach computergesteuert

Bremssystem: Magnetbremssystem, geschwindigkeitsabhängig

Entsorgung

Fitness-Gerät entsorgen (ohne Batterien)

Das Fitness-Gerät darf am Ende der Lebensdauer nicht in den normalen Haushaltsabfall gelangen. Es muss stattdessen an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgeben werden.

Batterie entsorgen

Batterien gehören nicht in den Hausmüll. Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet, gebrauchte Batterien und Akkus zurückzugeben. Entsorgen Sie sie bei einer öffentlichen Sammelstelle.

Verpackungs-Recycling

Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder verwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung umweltgerecht und führen Sie sie der Wertstoffsammlung zu. Entsorgen Sie sie bei einer öffentlichen Sammelstelle. Erfragen Sie bei der Stadt-/Gemeindeverwaltung die für Sie zuständige Entsorgungsstelle.

Gewährleistung

1. Gewährleistungsansprüche können Sie nur innerhalb eines Zeitraumes von max. 2 Jahren, gerechnet ab Kaufdatum, erheben. Unsere Gewährleistung ist auf die Behebung von Material- und Fabrikationsfehlern bzw. Austausch des Gerätes beschränkt. Die Erfüllung erfolgt nach unserer Wahl durch Instandsetzung des Gerätes. Unsere Gewährleistung ist für Sie kostenlos.

Die Untersuchung der Störung und Ihrer Ursachen erfolgt stets durch unseren Kundendienst und umfasst:

• Ersatzteillieferungen für die Reparaturarbeiten im Rahmen der Gewährleistung
• Reparatur oder Austausch des defekten Bauteils

(Getauschte Ersatzteile gehen in unser Eigentum über.)

1. Bei berechtigtem Gewährleistungsanspruch gehen die Kosten des Versandes und die Kosten des Aus- und Einbaus zu unseren Lasten. Durch Vorlage der Kaufquittung ist der Gewährleistungsanspruch nachzuweisen.
2. Der Käufer verpflichtet sich, das gekaufte Gerät zu kei nem anderen als in der Bedienungsanleitung vorgesehenen Zweck zu benutzen.
3. Wenn das Gerät von Dritten oder durch Einbau fremder Teile verändert worden ist bzw. eingetretene Mängel in ursprünglichem Zusammenhang mit der Veränderung stehen, erlischt der Gewährleistungsanspruch. Ferner erlischt der Gewährleistungsanspruch, wenn die Vorschriften über die Behandlung des Gerätes nicht befolgt worden sind.
4. Nicht eingeschlossen in die Gewährleistung sind:

- Verbrauchsmaterial, das nicht in Zusammenhang mit Reparaturarbeiten an anerkannten Störungen steht.

- alle Wartungsarbeiten oder sonstige Arbeit, die durch Abnutzung, Unfall oder Betriebsbedingungen so wie Benutzen unter Nichtbeachtung der Herstellerangaben ent stehen.

- alle Vorkommnisse, wie Geräuschentwicklung, Schwingungen, Abnutzung usw., die die Geräteeigenschaften nicht beeinträchtigen.

• Schäden, die zurückzuführen sind auf:

- den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Bemühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu beheben.

– die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen

• Bauteile die dem Verschleiß, Abnutzung oder Verbrauch unterliegen (ausgenommen eindeutiger Material bzw. Her stellungsfehler) wie z. B.: - Lager - Leuchtmittel - Aufkleber - Riemen - Batterien usw.

• Kosten für Wartungs-, Überprüfungs- und Säuberungsarbeiten.

• Der Anspruch auf Gewährleistung berechtigt den Kunden nur, die Beseitigung des Mangels zu verlangen. Ansprüche auf Rückgabe oder Minderung des Kaufpreises gelten erst nach Fehlschlägen der Nachbesserung.

• Die Prüfung und Entscheidung über einen Gewährleistungsanspruch obliegt dem Hersteller.
• Ersatz eines mittelbaren oder unmittelbaren Schadens wird nicht gewährt.
• Gewährleistungsansprüche werden nur dann berücksichtigt, wenn sie unverzüglich nach Feststellung des Mangels gegenüber der SI-Zweirad-Service GmbH erhoben werden.
• Durch eine ausgeführte Gewährleistung wird die Gewährleistungsdauer weder erneuert noch verlängert. Die Geltendmachung von Gewährleistungsansprüchen nach Ablauf des Gewährleistungszeitraumes ist ausgeschlossen.
• Andere als die vorstehend aufgeführten Abmachungen sind nur dann gültig, wenn sie vom Hersteller schriftlich bestätigt sind.
• Sollte Ihr Gerät bei der Anlieferung Schaden genommen haben, vermerken Sie bitte alle Schäden auf dem Liefer- schein. Lassen Sie die Schadensmeldung vom Lieferer (Markt, Spediteur) unterzeichnen und setzen Sie sich unverzüglich mit uns in Verbindung.
• Sollten Sie mit dem von Ihnen erworbenen Gerätes ein technisches Problem haben, stehen Ihnen unsere Kundendienstmitarbeiter zur Verfügung:

D

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: [phone]

Lindenstraße 50 Telefax: 05242/41 08 72

33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: [e-mail]

www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: [phone]

Lindenstraße 50 Telefax: [phone]

- Schäden, die durch mangelnde Pfl ege, ungeeignet33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: [e-mail] Pfl egemittel usw. entstanden sind. www.rex-sport.de

Table of contents

Preface GB-25

Kind regards, Prophete GmbH u. Co. KG

SI-Zweirad-Service GmbH Phone: [phone]

Lindenstraße 50 Fax: [phone]

33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: [e-mail] Germany www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Phone: [phone]

Lindenstraße 50 Fax: [phone]

-33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: [e-mail] Germany www.rex-sport.de

Sommaire

Avant-propos ...... F-47

Identification des remarques importantes ...... F-47

Prophete GmbH u. Co. KG

Lindenstraße 50 Télécopie : 05242/410872

33378 Rheda-Wiedenbrück Courriel : [e-mail] Allemagne www.rex-sport.de

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Indice

Premessa I-69

Prophete GmbH u. Co. KG

SI-Zweirad-Service GmbH Telefono: 052 42 41089824

Lindenstraße 50 Fax: [phone]

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33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: [e-mail] Germania www.rex-sport.de

Inhoudsopgave

Voorwoord NL-91

F Gewichtsafname NL-102

Bediening NL-103

F Fitnessstest NL-109

Technische gegevens NL-110

max. gewichtsbelasting: 130 kg

Vliegwie:

15

kg

Trapweerstand:

16-voudig

computergestuurd

Bremssystem:

Prophete GmbH u. Co. KG

Postfach 2124 • 33349 Rheda-Wiedenbrück

eMail: [e-mail]