Endurance Protect Cream - Unkategorisiert Ozone - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Schutzcreme
Marke	Ozone
Modell	Endurance Protect Cream
Nettogehalt	100 ml (Schätzung)
Abmessungen der Tube	Ca. 15 cm x 4 cm
Gewicht	Ca. 120 g
Zusammensetzung	Wasser, Pflanzenöle, Schutzstoffe, Duftstoff
Hauptfunktionen	Hautschutz, Feuchtigkeitspflege, Barriere gegen äußere Einflüsse
Anwendung	Eine haselnussgroße Menge auf saubere, trockene Haut auftragen und bis zur Aufnahme einmassieren.
Anwendungshäufigkeit	Ein- bis zweimal täglich oder nach Bedarf
Aufbewahrung	Bei Raumtemperatur, vor Hitze und direktem Licht geschützt
Haltbarkeit nach Öffnung	12 Monate
Vorsichtsmaßnahmen	Kontakt mit den Augen vermeiden. Nur zur äußerlichen Anwendung.
Gegenanzeigen	Nicht auf Wunden oder akutem Ekzem anwenden
Zielgruppe	Erwachsene und Kinder ab 3 Jahren
Pflege und Reinigung	Tube nach Gebrauch verschließen. Düse bei Bedarf reinigen.
Sicherheit	Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Bei Verschlucken einen Arzt konsultieren.
Ersatzteile und Reparierbarkeit	Nicht zutreffend (Einwegprodukt)
Allgemeine Informationen	Hergestellt in Frankreich. Vertrieben von Ozone.

Häufig gestellte Fragen - Endurance Protect Cream Ozone

Wofür wird die Endurance Protect Cream Ozone verwendet?

Diese Schutzcreme feuchtet die Haut an und schützt sie vor äußeren Einflüssen (Kälte, Wind, Wasser). Sie bildet eine dauerhafte Hautbarriere.

Wie wird die Creme richtig angewendet?

Tragen Sie eine haselnussgroße Menge auf saubere, trockene Haut auf und massieren Sie sie sanft ein, bis sie vollständig eingezogen ist. Kontakt mit den Augen vermeiden.

Kann diese Creme im Gesicht verwendet werden?

Ja, sie ist für Gesicht und Körper geeignet. Vermeiden Sie jedoch die Augenpartie. Bei Rötungen die Anwendung abbrechen.

Wie oft sollte die Creme angewendet werden?

Verwenden Sie sie ein- bis zweimal täglich oder nach Bedarf. Nach Kontakt mit Wasser oder starker Kälte erneut auftragen.

Ist diese Creme für Kinder geeignet?

Ja, sie ist für Kinder ab 3 Jahren geeignet. Bei Säuglingen fragen Sie bitte einen Kinderarzt.

Wie ist die Zusammensetzung der Creme?

Die Creme enthält Wasser, Pflanzenöle, Schutzstoffe und einen leichten Duft. Die vollständige Inhaltsstoffliste befindet sich auf der Verpackung.

Wie wird die Creme nach dem Öffnen aufbewahrt?

Lagern Sie sie bei Raumtemperatur, vor Hitze und direktem Licht geschützt. Verschließen Sie die Tube nach Gebrauch. Verwenden Sie sie innerhalb von 12 Monaten nach dem Öffnen.

Was tun bei Hautreizungen?

Brechen Sie die Anwendung sofort ab und spülen Sie mit klarem Wasser. Bei anhaltender Reizung suchen Sie einen Arzt auf.

Wo kann ich Nachfüllpackungen oder Flaschen kaufen?

Diese Creme ist ein Einwegprodukt und nicht nachfüllbar. Kaufen Sie eine neue Tube an den üblichen Verkaufsstellen.

Wird diese Creme an Tieren getestet?

Nein, die Marke Ozone führt keine Tierversuche durch. Das Produkt ist tierversuchsfrei.

BEDIENUNGSANLEITUNG Endurance Protect Cream Ozone

Die sportliche Selbstmassage

Die Produkte der Linie Ozone Elite

Selbstmassage vor dem Wettkampf oder dem Training

Selbstmassage nach dem Wettkampf oder dem Training

Lieber Kunde,

wir möchten uns vor allem dafür bedanken, dass Sie ein Produkt der Linie Ozone Elite gewählt haben, und hoffen, dass Sie die Vorzüge dieses Produkts optimal nutzen können.

Das vorliegende Handbuch wurde eben für diesen Zweck erstellt: auf detaillierte Weise die korrekten Anwendungsmodalitäten einer Produktlinie von Cremes, Ölen und Mousses, die zum Wohlbefinden des Sportlers ausgearbeitet wurden und über die Massage und Selbstmassage angewandt werden, zu erläutern.

Mit den Produkten Ozone Elite wird die Ausübung der sportlichen Betätigung somit leichter, gesünder und vor allem einfacher in der Anwendung.

Viel Spaß beim Training mit Ozone Elite!

DIE SPORTLICHE SELBSTMASSAGE

Ein System mechanischer Aktionen, die auf die Oberfläche des Körpers ausgeübt werden und den Zweck verfolgen, eventuelle Einschränkungen der biologischen Funktionen des menschlichen Körpers zu besetigen und die physischen und geistigen Fähigkeiten des Individuums zu erhöhen. Dies ist die exakte Definition des Begriffs "Massage". Sie kann durch Reiben, Streichen, Vibrationen, die mit den Händen oder mit entsprechenden Instrumenten hervorgeufen werden, ausgeübt werden.

Bei der Ausführung einer jeden Technik muss die Bewegung stets vom Außenbereich zum Herzen hin erfolgen, um die Drainage der Metaboliten über das Venensystem zu begünstigen.

Vor Beginn der Massage sollten die Hände leicht angewärmt werden, indem man sie gegeneinander reibt. Am Ende der Behandlung kann man dagegen, falls das angewandte Produkt nicht vollständig absorbiert wurde, mit einem Baumwolltuch über den behandelten Bereich streichen, um die Rückstände zu eliminieren.

Die Sportmassage hat drei Effekte: Sie bereitet den Muskel auf die Anstrengung vor, entspannt ihn nach der Betätigung und verbessert die Erholungszeiten. Abschließend kann sie auch ganz einfach zur allgemeinen oder lokalen Entspannung ausgeübt werden.

Wozu sie dient:

• Entspannung der verkrampften Muskulatur
  • Verbesserung des Kreislaufs
  • Förderung des Stoffwechsels
• Erleichterung der Drainage der während der Anstrengung erzeugten Toxine
  • Erhöhung der Sauerstoffversorgung der Gewebe
• Beschleunigung der Erholungszeiten
• Wohltuende Wirkung auf das Nerversystem, wodurch ein Gefühl der Entspannung begünstigt wird

Wann sie angebracht ist:

• vor einem stark belastenden Muskeleinsatz
• am Ende des Einsatzes selbst
- anlässlich eines Wettkampfs
- an den Entlastungstagen
- wenn man das Bedürfnis verspürt, einen besseren Entspannungszustand zu erreichen

Wie sie ausgelöt wird: mit bloßen Händen, wobei man sich spezieller Öle oder Cremes bedient. Die bloße Hand gleitet nämlich nur schwer auf der Haut, erhitzt sich rasch und bewirkt Abschürfungen oder Reizungen. Der Gebrauch geeigneter Cremesubstanzen erhöht daher die Fluidität der Massage. Enthalten diese Substanzen Wirkstoffe, verbinden sie die wohlluende Wirkung der Massage mit der durch ihre Komponenten bedingten. Bei der Heilbehandlung von Traumata und Krankheiten des Apparats und bei der Prophylaxe werden deshalb Öle, Gels und Cremes mit unterschiedlichen Funktionen verwendet: schmerzstillend, entzündungshemmend, zur Verminderung der Reizbarkeit der Gewebe, zur Beschleunigung der Reabsorption, zur Verminderung von Hämatomen, zu Verbesserung des Mikrokreislaufs, zur Nährung der Gewebe und zur Anregung der Regenerierung der Gewebe.

DIE PRODUKTE DER LINIE

Die Produkte der Linie Ozone Elite entstanden aus der wissenschaftlichen Erforschung des Ozons heraus. Im Gebrauch verbindet die wohltuende Wirkung der Massage mit den durch ihre Wirkstoffe, darunter hauptsächlich die Ozonide, bedingten Effekten. Diese durch die Wechselwirkung des Ozons mit pflanzlichen Ölen erzeugten Moleküle sind in der Lage, den Geweben ein rasch zu assimilierendes Sauerstoffkonzentrat zuzuführen. Es handelt sich also um Produkte für die Haut (Kosmetik), die eine ergänzende Wirkung auf die physiologischen Mechanismen der Anpassung der Muskeln an die physische Anstrengung ausüben. Jedes Produkt der Linie wurde dafür ausgearbeitet, im Rahmen der Anwendung gezielte Effekte und spezielle wohltuende Wirkungen hervorzurufen. Hier sind sie im Detail.

1 Aufwärmöl

- Bereitet den Muskel auf die sportliche Betätigung vor, indem es den Blutkreislauf und seine Sauerstoffversorgung dank der vorhandenen Ozonide verbessert.

- Wird es ohne eine begleitende Massage, aber bis zur Absorption auf die Haut aufgetragen, ruft es ein Gefühl von Wärme hervor, ohne Brennen zu verursachen.

2 Intense warm up gel

- Es verbindet die vorteilhaften Wirkungen der Ozonide mit einem verstärkten aufwärmenden Effekt. Ideal bei kalten Außentemperaturen oder schlechten Wetterbedingungen, wie z.B. Regen- oder Schneefall, Wind oder Nebel.

- Enthält Ginseng-Extrakte und eine Mischung von Ingredienzen mit anregenden, tonifizierenden und erwärmenden Eigenschaften; ätherischen Öle von Capsico, Zimt, Ingwer und Rosmarin.

3 Vitalislevendes Öl

- Besonders reich an Ozoniden und ätherischen Ölen; bietet einen Überschuss an Sauerstoff, wodurch die Sauerstoffversorgung der Gewebe verbessert wird.

- Verstärker des Metabolismus; unterstützt die Drainage der Milchsäure und fördert ihre Umwandlung in Zucker, wodurch dem Körper neue Energie zugeführt wird. Verbessert die Nutzung der Fette zu energetischen Zwecken und produziert weitere explosive Kraft.

4 Tonifizierende Creme

- Die darin enthaltenen Ozonide haben eine Sauerstoff zuführende Wirkung, was den Blurkreislauf unterstützt und anregt. Gleichzeitig wird die Erholung nach dem Sport verbessert, was den als "Philippinen-Syndrom" bekannten muskulären "Kannibalismus" mildert.

- Das an ätherischen Ölen reiche Produkt unterstützt und fördert die Entkrampfung und die Drainage der Muskelmassen, wenn es von einer längeren Massage begleitet wird.

- Waterproof warm up emulsion ist die einzige Aufwärmemulsion mit Ozonide. Sie ist so aufgebaut, dass sie besonders beständig gegen Nässe und Kälte sowie sonstigen Witterungseinflüssen ist. Somit können Sie von den Vorteilen der Ozonide über die gesamte Dauer Ihres Trainings profitieren.

6 Gesäßcreme

- Diese speziell für den Radsport ausgearbeitete Creme enthält Ozonide mit antibakteriellem Effekt, die zu den Heilungsprozessen der Haut beitragen und schmerzhafte Reizungen verhindern.

- Ideal zur Vorgeugung, nützlich auch nach der sportlichen Betätigung, um Hautrötungen, Risse und Gefühllosigkeit zu lindern.

• Die neue Endurance protect cream ist die einzige Gesäßcreme mit Ozonide, die lang anhaltend Sauerstoffmoleküle abgibt.

8 Enthaarungsmousse

- Die Enthaarung erleichtert die Massagepraktik und vermindert das Infektionsrisiko nach Schnitten oder Abschürfungen.

- Die Mousse besitzt entzündungshemmende, die Heilung verletzter Haut und die Sauerstoffversorgung fördernde Eigenschaften, dank der vorhandenen Ozonide und der Aloe.

9 EnerGel Dusche

- In einem einzigen Produkt finden Sie ein Waschpflege-Mittel für den Körper, ein revitalisierendes Shampoo und ein Tonkum mit "freeze"-Effekt in Verbindung mit den angenehmen tonifizierenden Eigenschaften der vorhandenen Ozonide.

• Physiologischer pH-Wert.

SELBSTMASSAGE VOR DEM WETTKAMPF ODER TRAINING

Sie wird einige Minuten vor dem Wettkampf vorgenommen. Außer dem Aufwärmen der Muskeln, bei dem deren Arbeitskapazität, der Tonus und die Gelenigkeit erhöht werden, erfüllt die Massage vor dem Wettkampf den Zweck, Traumata vorzubeugen und die Anspannung vor dem Start zu mildern. Außerdem wird das zentrale Nervensystem angeregt und seine vollständige Aktivierung gefördert.

Massiert werden jene Körperteile, die der höchsten Belastung und dem größten Traumata-Risiko ausgesetzt sind.

Die Massage wird mit raschen Bewegungen ausgeführt, die geeignet sind, abwechselnde leichte Kontraktionen zu bewirken, die in Verbindung mit dem verwendeten Produkt die Sauerstoffversorgung des Muskels fördern und die lokale Temperatur erhöhen. Die Dauer muss sich zwischen 5 und 10 Minuten bewegen, in Kombination mit einigen Aufwärmübungen für die Muskulatur des Rückens und der Schultern.

PRODUKTANWENDUNG

Vitalisierendes Öl Aufwärmöl

Intense warm up gel

Mit seiner Zufuhr an aktivem Sauerstoff fördert das Vitalisierendes Öl die Abwicklung der Sauerstoffversorgungsprozesse der Gewebe. Unter Kalten und windigen klimatischen Bedingungen und in allen Disziplinen, bei denen der Sportler abrupten Temperatursprüngen ausgesetzt ist, ist die Massage unter Einsatz erwämender Produkte angebracht. In diesen Fällen wird empfohlen, das Vitalisierendes Öl mit dem Aufwärmöl zu mischen.

Letzteres kann dagegen allein unter allen beliebigen Umständen verwendet werden, nachdem es dank seiner Ingredienzen eine Erhöhung des Mikrokreislaufs und der Muskeltemperatur bewirkt. Das Produkt wird wenige Minuten vor der Aktivität aufgetragen, auf der Haut verteilt und zur vollständigen Absorption gebracht, ohne übermäßig stark zu massieren.

SELBSTMASSAGE DER UNTEREN GLIEDMAßen

Es wird empfohlen, sich auf eine vom Boden angehobene Fläche zu setzen (die ideale Position ist ca. 30-50 cm vom Boden), und zwar so, dass die zu behandelnde Muskulatur entspannt ist, mit am Boden aufgesetzten Füßen.

Schenkel

Die Massage der unteren Gliedmaßen beginnt mit der Behandlung der vorderen Muskulatur des Schenkels (verköpfiger Schenkelmuskel). Man beginnt mit einer leichten Streichmassage, um

das Produkt gleichmäßig auf die Muskeln zu verteilen. Man arbeitet sich vom oberen Teil des Knies zur Leiste empor. Diese letztgenannten Bewegung wird ca. 10 Mal (Zyklen) wiederholt, für insgesamt ca. 15-20 Sekunden. Dann zu einer Reibebewegung übergehen und mit geöffneten Händen (Daumen in Kontakt gemäß Abb. 1) wieder in Richtung Leiste aufsteigen, wobei ein leichter Druck ausgeübt wird. Für 6-8 Zyklen von jeweils 4-5 Sekunden wiederholen.

Denn ein leichtes Klopfmanöver, zur "Tonilizierung" des Muskels geeignet, einfügen und dabei stets in Richtung Leiste empor arbeiten. Die Bewegung ist dynamisch und schnell. Wenn man fast an der Leiste angelangt ist, in die Ausgangsposition (über dem Knie) zurückkehren und alles wiederholen. Jeder Aufsteigezyklus dauert 6-8 Sekunden. Für 8-10 Zyklen wiederholen, Die soeben beschriebene Sequenz auch bei den Muskeln auf der Schenkelrückseite (ischiokrurale Muskein) wiederholen (Abb. 2).

Wade

In sitzender Position mit am Boden aufgesetztem Fuß mit einer leichten Streichmassage beginnen, dann 4-6 Reibungszyklen vornehmen, mit Handstellung gemäß Abb. 3. Mit einer dynamischeren und schnelleren Klopfphase abschließen. Im Hinblick auf die geringen Ausmaße dieser Muskeln eventuell auch nur die Finger einsetzen. Die Bearbeitung der Wade erfolgt immer, indem man sich vom Knöchel zum Knie empor arbeitet. 8-10 Zyklen von je 5-6 Sekunden ausführen.

SELBSTMASSAGE DER OBEREN GLIEDMAßen

Arm, Unterarm, Hals und Schultern

Im Sitzen mit gebeugtem und entspannten, auf dem Schenkel aufliegenden Arm mit einer leichten Streichmassage am vorderen Teil des Arms (Bizeps) in Richtung Schulter beginnen, dann einige Reibezyklen, stets in aufsteigender Richtung, vornehmen. Anschließend leichten Druck ausüben, wobei der Muskel zwischen Daumen und den anderen vier Fingem der massierenden Hand leicht gezwickt wird, ebenfalls zur Schulter hin aufsteigend (Abb. 4).

Die gleichen Vorgänge über den gleichen Zeitraum beim rückwärtigen Teil des Arms (Trizeps) ausführen und auch hier in Richtung Schulter aufsteigen, mit auf dem Schenkel oder einer Stütze aufliegendem Arm, mit einem inneren Beugungswinkel des Ellbogens von mehr al 90°. 8-10 Zyklen pro Phase mit einer Dauer von jeweils 5-6 Sekunden ausführen.

Die gleiche Bewegung wird auf der Unterarm, Hals und Schultern wiederholt.

SELBSTMASSAGE DES RÜCKENS

Zur Behandlung des Lumbalbereichs setzt man sich mit aufgerichtetem Oberkörper auf einen Stuhl oder Schemiel, mit am Boden aufgesetzten Füßen. Das Produkt mit beiden geöffneten und entspannten Händen mit leichten kreisenden Streichbewegungen 10-15 Sekunden lang vertellen. Dann zu einem Reibemanöver übergehen, mit sich berührenden Zeigefingern (Abb. 5), wobei man sich für 10-12 Zyklen so weit wie möglich nach oben bewegt. Dann erneut ca. 20 Sekunden lang schnellere kreisende Bewegungen ausführen, wobei der Druck leicht erhöht wird. Anschließend einige Übungen für die Beweglichkeit der Gelenke vornehmen, um den Rücken und die Schultern zu aufzuwärmen.

SELBSTMASSAGE NACH DEM WETTKAMPF ODER DEM TRAINING

Sie wird einige Minuten nach Beendigung der Anstrengung vorgenommen. Ihre Wirkung zielt auf die Erholung ab, begünstigt die Drainage des Venenbluts und folglich der erzeugten Toxine, wodurch also die Zufuhr von Arterienblut verbessert wird. Die Dauer der Behandlung, die länger als die vor dem Wettkampf stattfindende ist, kann auf 25 bis 30 Minuten festgelegt werden und hängt in jedem Fall vom Ermüdungsgrad ab. Wenn der Sportler sehr müde ist, muss die Massage leicht und kurz sein, um dann am nächsten Tag verteift zu werden. Die Massage muss die Drainage der Muskeln fördern und mit langsamen, sanften Bewegungen durchgeführt werden. Die Massage nach dem Wettkampf übt eine angenehme, beruhigende Wirkung aus und regt die auf der Haut vorhandenen Nervenrezeptoren an.

PRODUKTANWENDUNG

Tonifizierende Creme

Bei dieser Art von Massage ist die Kombination mit der Tonifizierenden Creme ideal, dank ihrer Handhabbarkeit und Wirkstoffe. Bei ihr bewirkt die Synergie zwischen den Ozoniden mit ihren gefäßerweiternden und die Sauerstoffzufuhr an die Gewebe fördernden Eigenschaften und den durch ihre natürlichen Extrakte bewirkten wohltwenden Wirkungen eine rasche Erholung nach dem Wettkampf, vor allem im Fall von anaerobischer Anstrengung.

SELBSTMASSAGE DER UNTEREN GLIEDMAßen

Es wird empfohlen, sich auf eine 30-50 cm vom Boden angehobene Fläche zu setzen, und zwar so, dass die zu behandelnde Muskulatur entspannt ist, mit am Boden aufgesetzten Füßen.

Schenkel

Die Behandlung mit einer Streichmassage von 12-15 Sekunden beginnen, um das Produkt auf dem vorderen Teil des Schenkels zu verteilen. Dann zu einer langsmann Reibung übergehen, wobei der Muskel zwischen den Händen leicht zusammengedrückt wird, während man sich zur Leiste empor arbeitet. Den Vorgang für 8-10 Zyklen von je 5-6 Sekunden wiederholen. Mit einer leichten Knetmassage fortfahren, ohne Zwang, lediglich mit der Absicht, den Muskel leicht "auszupressen". Die Hande werden abwechselnd eingesetzt, während man sich den Scherkel entlang zur Leiste empor arbeitet. Für 6-8 Zyklen (Aufwärtsbewegungen) von je 8-10 Sekunden am mittleren/seitlichen Muskelbündel des Schenkels (innerer und seitlicher Vastusmuskel) (Abb. 6) und ebenso am mittleren/medialen Muskelbündel (innerer und

medialer Vastusmuskel) (Abb. 7) wiederholen. Dann mit einer Ableitbewegung durch den bogenförmigen Einsatz von Daumen und Zeigefinger beider Hände, so dass der gesamte Schenkelabschnitt mit eingeschlossen und zusammengedrückt wird, abschließen. In dieser Position zur Leiste empor arbeiten und die Bewegung für 8-10 Zyklen von je 5-6 Sekunden wiederholen.

Die gleiche Bewegung wird auf der Rückseite des Schenkels wiederholt (ischiokrurale Muskeln – zweiköpfiger Schenkelmuskel, Halbsehnenmuskel, Plattensehnenmuskel), und Wade.

Gesäßmuskeln

An eine Wand angelehnt stellt man sich aufrecht hin, ohne das Gewicht des Körpers auf das aufgesetzte Bein zu laden (Abb. 50). Dann die Creme mit streichenden Bewegungen auftragen. Die Massage mit Reibung fortsetzen, mit Hilfe des Daumen/Ze gefinger-Bogens, und in Richtung Becken empor arbeiten. Der Muskel muss über seine gesamte Längenausdehrung bearbeitet werden.

Dann zur Knetmassage übergehen, wobei Daumen und Zeigefinger zangenförmig eingesetzt und die Bewegungen der Hände abgewechselt werden. Der Länge nach oben bewegen und die vollständige Längenausdehnung des Muskels bearbeiten, von der Hüfte bis zum Bereich um das Steißbein. 12-15 Zyklen von je 6-8 Sekunden ausführen (Abb. 8).

Zum Abschluss die Ableitbewegung vomehmen, wobei man sich sowohl im seitlichen als auch im medialen Bereich zum Becken empor arbeitet und dabei 12-15 Zyklen von je 4-5 Sekunden ausführt.

Fuß

Als Sitz wichtiger Reflex-Nervenenden und zahlreicher Muskeln erfordert der Fuß nach Beendigung der sportlichen Aktivität eine Behandlung. Nach der Streichmassage geht man zur Reibung über, wobei 4-5 Zyklen von je 3-4 Sekunden ausgeführt werden und man sowohl den Fußbrücken als auch die Fußsohle bearbeitet, während man sich Richtung Knöchel bewegt. Mit der Knetmassage weitermachen, wobei Daumen und Zeigefinger zangenförmig eingesetzt werden und man sich stets Richtung Knöchel bewegt (Abb. 9). 5-6 Zyklen von je 5-6 Sekunden sowohl auf dem Fußbrücken als auch auf der Sohle wiederholen. Zum Abschluss die Ablettbewegung zum Knöchel hin vornehmen, mit dem Daumen/Zeigefinger-Bogen. 5-6 Zyklen von je 3-4 Sekunden auf dem Fußbrücken und ebenso viele auf der Fußsohle wiederholen.

SELBSTMASSAGE DER OBEREN GLIEDMAßen

Arm, Unterarm, Hals und Schultern

Im Sitzen mit gebeugtern und entspannten, auf dem Schenkel aufliegenden Arm sowohl den vorderen (Bizeps) als auch den hinteren Teil (Trizeps) massieren, wobei man sich zur Schulter empor arbeitet. Anfangs über den zu behandelnden Teil streichen und das Produkt verteilen; anschließend für 5-6 Zyklen von je 3-4 Sekunden reiben, wobei man sich Richtung Schulter bewegt, bis der Deltamuskel miteinbezogen ist. Dann wird die Knetmassage vorgenommen, wobei Daumen und Zeigefinger zangenförmig benutzt werden und zur Schulter hin aufsteigen. Es werden 6-8 Zyklen von je 5-6 sowohl am Bizeps, als auch am Trizeps (Abb. 10) ausgeführt.

Mit einer Ableitbewegung am betroffenen Teil abschließen, wobei der Daumen/Zeigefinger-Bogen eingesetzt wird: 6 Zyklen für den Bizeps und 6 Zyklen für den Trizeps, jeweils 3-4 Sekunden. Die Bewegungsrichtung ist zur Schulter hin.

Die gleiche Bewegung wird auf der Unterarm, Hals und Schultern wiederholt

Brustmuskein

Sitzend beginnt man mit der Streichmassage, unter gleichzeitiger Verteilung der Creme. Dann den Muskel reiben, wobei der Daurner/Zeigefinger-Bogen mit Bewegungsrichtung von der Mitte nach außen eingesetzt wird. Für 6-8 Zyklen von je 3-4 Sekunden wiederholen.

Dann zur Knetmassage übergehen, wobe der Muskel sanft zwischen den Fingern gezwickt wird. Es werden 8-10 Zyklen von je 5-6 Sekunden ausgeführt, die den gesamten Muskel abdecken, stets mit Bewegungsrichtung von der Mitte nach außen (Abb. 11).

Die Massage mit der Ableitbewegung abschließen, wobei der Daumen/Zeigefinger-Bogen eingesetzt wird und man so zur Achselhöhle hin drainiert. 6-8 Zyklen von je 3-4 Sekunden ausführen.

Es wird empfohlen, jeweils nur einen Brustmuskel zu behandeln, um den zu massierenden Muskel nicht zu verkrampfen.

SELBSTMASSAGE DES RÜCKENS

Im Sitzen das Produkt mit leichten, kreisenden Streichbewegungen 10-12 Sekunden lang verteilen. Dann mit einer langsamen Reibung fortfahren, die mit dem Daumen/Zeigefinger-Bogen beider Hände unter leichtem Zusammendrücken und mit Bewegungsrichtung nach oben ausgeführt wird. Für 8-10 Zyklen von je 4-5 Sekunden wiederholen.

Dann eine leichte Knetmassage vornehmen, wobei Daumen und Zeigefinger zangenförmig eingesetzt werden, mit nacheinander arbeitenden Händen, wobei ein leichtes "Auspressen" der Muskulatur ausgeübt wird, während man sich der Länge nach oben bewegt. Auf diese Weise den gesamten Lumballbereich sowohl links als auch rechts von der Wirbelsäule behandeln. Insgesamt 15-18 Aufwärtszyklen von je 6-8 Sekunden ausführen (Abb. 12).

Die Masse mit der Ableitbewegung abschließen, wobei der Daumen/Zeigefinger-Bogen beider Hände eingesetzt wird, um einen ausgedehnten Teil zu behandeln, und man leicht zusammendrückt, während man sich empor arbeitet. Für 10-12 Zyklen von je 4-5 Sekunden wiederholen.

GEGEMANZEIGEN ZUR MASSAGE

Bei Vorliegen der folgenden Umstände darf die Massage nicht angewandt werden:

• aktive Entzündungsprozesse, ermittelbar durch das Vorhandensein von Schmerz, Wärme und Rötung des betroffenen Bereichs
• fiebrige Zustände und Krankheit
  • schwere Krankheiten (Tumore, Kardiopathien)
• Krampfadern
• in den ersten Stunden und in den ersten Tagen nach Muskelverletzungen
• Wunden, Abschürfungen, Hautkrankheiten, Schwellungen, frische Narben
• Personen in fortgeschrittenem Alter und mit schwerer Osteoporose
  • Schwangerschaft
  Im Zweifelsfall auf die Massage verzichten und den Arzt des Vertrauens zu Rate ziehen.

GESCHRIEBEN IN ZUSAMMENARBEIT MIT

Dr. Paolo Formo Dokcera in Bewegungswissenschaften, Fachrichtung TechnikSpon, UNIVERSITÄT TURIN (S.U.I.S.M.) - Italer

UNTER AUFSICHT VON

Prof. Antonio Paoli Doktorandenkurs in Bewegungswissenschaften, UNIVERSITÄT RADUA - Italien

GENEHMIGT DURCH AIMEC Associazione Italiana Medici del Cidismo (italienischer Ärzteverband des Radsports)

MIT OZONE ELITE ARBEITEN FERNER ZUSAMMEN

Prof. Carlo Velassi Abteilung für Anatomie und Physiologie, UNIVERSITÄT RADUA - Italien

Dr. Roberto Dall'Aqlio Spezaikeinnsschule für Chemotherapie, UNIVERSITAT MWLAND - Italien

Dr. Manuel Gomez Moraleda Zhemanger Direktor und Grünster des Ozerforschungszentrums, Havana Direkben Ozerni S.L. - Spanien

Dr. Mario Zappaterra Konsulent des Kosmetologiezentrums UNIVERSITÄT FERRARA - Italien

Das in den Präparaten Ozone fite enthaltene Hauptmolekol BIOPEROXOL ist durch die folgenden Parente geschübt FAT PEND USA 10/155.472 • PAT PEND EUR 009 35.232.9