LB 1 - Фитнес оборудование CHRISTOPEIT SPORT - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ LB 1 CHRISTOPEIT SPORT

1. Важные рекомендации и указания

по безопасности ctp. 40 2 . О б з о р о т д е л ь н ы х д е т а л е й с т р . 3 - 4 3 . С п е ц и ф и к а ц и я с т р . 4 1 - 4 2

4. Руководство по сборке с отдельными

иллюстрациями стр. 43 - 44

5. Индикация и функции стр. 45

6. Руководство по использованию компьютера стр. 46 - 47

7. Р у к о в о д с т в о п о т р е н и р о в к а м с т р . 4 8

Уважаемые покупательницы и покупатели! Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений. Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства по монтажу и эксплуатации. Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам. С уважением, Ваш Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55 42551 Velbert Важные рекомендации и указания по безопасности Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям TЬV-GS и тем самым отвечают актуальному самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже основные положения.

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с инструкцией по

монтажу и использовать только те детали, которые приложены для монтажа тренажера и указаны в спецификации. Перед проведением монтажа проверить комплектность поставки на основании накладной и комплектность содержания коробки-упаковки на основании спецификации, приведенной в руководстве по монтажу и эксплуатации. В случае необходимости проведения ремонта, обратесь в магазин, в котором Вы купили этот

2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы времени

проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера. Неисправные части должны быть незамедлительно заменены или удалены. В случае необходимости прекратите занятия на тренажере до полного его приведения в исправность.

3. Установить тренажер в сухом, ровном месте и предохранять его

от влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.

4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности

от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под тренажер подходящую, нескользящую прокладку (например, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).

5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг

6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивными моющими

средствами, а для монтажа и возможного ремонта использовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент. Удаляйте следы пота с тренажера сразу же после тренировки.

7. Неквалифицированная и чрезмерная тренировка может причинить

вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступать к целенаправленной тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться и дать точную информацию о правильном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды. Примите во внимание, что тренажер не предназначен для тренировкок в терапевтических целях.

8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает

безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части.

9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным

положением или учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения. После использования вспомогательных средств для настойки, удалите их по окончании настойки.

10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может

пользоваться только один человек.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые

подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для ног и имеет нескользящую подошву.

12. Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и

другие аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к соответствующему врачу.

13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды – не

Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с назначением и лицами, которые располагают соответствующей информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.

14. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует

пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека, который может оказать помощь и дать руководящие указания. Приняв соответствующие меры, исключить возможность использования тренажера детьми без надзора,.

15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не

попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся

16. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован

в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов. На это указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или на упаковке. Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке. При повторном использовании, вторичной переработке или других формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды. Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего сборного пункта утилизации. 1 7. Учитывая требования экологии, не удалять упаковочный материал, израсходованные батарейки и детали тренажера вместе с бытовыми отходами, а класть их в предусмотренные для этого контейнеры- сборники или сдавать их в соответствующие пункты сбора утильсырья.

18. Этот тренажер представляет собой от скорости зависимый

тренажер. Это значит, что с возрастающей скоростью вращения мощность увеличивается и наоборот. Пожалуйста, следуйте указаниям, приведенным в инструкции по тренировке, для проведения правильной тренировки.

19. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела) -100 кг.

Перед началом тренировки убедитесь в том, что максимальный вес не превышает допустимый.

20. При повреждении соединительного кабеля обратитесь в сервисный

отдел или к квалифицированному электрику для замены соединения. 2 1. Тренажер прошел испытания и сертификацию согласно норме EN 957-1:2005, EN 957-6:2001, EMC Directive 2004/108/EC.41 Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой- нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0)20 51 / 60 67-0 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: info@christopeit-sport.com www. christopeit-sport.com Этот конвейер к только для частной области спорта дома кажется и не для промышленного или коммерческого использования подходящий. Использование спорта дома класс H/C Спецификация - Список запасных частей LB 1 № заказа 1141 Технические характеристики По состоянию на 01.05.2011

• Мощностьдвигателя0,74KW(1,0л.с)Пиковаяпроизводительность 1,44KW(1,95л.с)

• 6встроенныхпрограммтренировкисзапрограмированной регулировкойскорости

• 1программаручнойустановки

• Измерениепульсадатчикаминапоручнях

• многократноемеханическоеизменениеугланаклона

• Амортизирующаябеговаяповерхность

• Складнаяконструкциядляэкономииместа

• Компьютерсбольшимдисплеемсодновременнойиндикацией следующихпараметров:время,скорость,дистанция,прибл. расходкалорий,пульс

• Максимальныйвеспользователя:100кг

• Беговаяповерхностьприбл.Д118xШ43см Габаритныеразмеры:прибл.Д170xШ72xH128см Размерывсложенномвиде: прибл.Д105xШ72xH142см № Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№ картинки штук 1 Компьютер 1 10L+10R 36-1141-03-BT 2 Предохрнительныйклип 1 1 36-1141-04-BT 3 Болт M4x16 2 1+10 39-10187 4 Кабельcоединительныйизмеренияпульса 2 1+8 36-1141-05-BT 5 ДальниеклавишиСоединительнаяКабель 1 1+7 36-1141-06-BT 6 Кабелькомпьютера1 1 1+9 36-1141-07-BT 7 ДальниеклавишиКабель 2 5+11 36-1141-08-BT 8 Кабельизмеренияпульса 2 4+11 36-1141-09-BT 9 Кабелькомпьютера2 1 6+34 36-1141-10-BT 10L Опорнаятрубаслева 1 22 33-1141-03-SI 10R Опорнаятрубасправа 1 22 33-1141-04-SI 11 Датчикизмеренияпульса 2 10L+10R 36-1141-11-BT 12 Болт M4x30 2 10+11 36-9210-31-BT 13 Оболочкаруля 2 10 36-1141-12-BT 14 Круглаязаглушка 2 10 36-1141-13-BT 15 Соединительнаятруба 1 10L+10R 33-1141-05-SI 16 Винтсцилиндрическойголовкой M8x40 2 10+15 39-9889-CR 17 Винтсцилиндрическойголовкой M8x15 6 10+22 39-9888 18 Подкладнаяшайба 8//16 6 17+16 39-9962-CR 19 Подкладнаяшайба 8//19 2 17 39-9966-CR 20 Болт M12x45 2 22+55 39-10156-SW 21 Дистанционнаячасть 2 20 36-1141-14-BT 22 Ножнаярама 1 10+55 33-1141-02-SI 23 Резиноваяножка 4 22 36-1141-15-BT 24 Винтсцилиндрическойголовкой M8x35 2 22+25 39-10133 25 Транспортировочныеролики 2 22 36-1141-16-BT 26 Самострахующаясягайка M8 14 24+27+30+32 39-9918-CR 27 Винтсцилиндрическойголовкой M8x50 1 22+31 39-9811-SW 28 Шайбапрокладочная 8//20 5 27+30+32 36-9362210-BT 29 Фиксатор 1 31 36-1141-17-BT 30 Винтсцилиндрическойголовкой M8x40 1 31+55 39-9889-CR 31 Распорка 1 22+55 33-1141-06-SI 32 Винтсцилиндрическойголовкой M8x30 1 33 39-9906 33 Цилиндр 1 22+55 33-1141-07-SI 34 Кабелькомпьютера3 1 9+44 36-1141-18-BT 36 Мотор 1 5537 36-1141-19-BT 37 Нижнеепокрытие 1 55 33-1141-08-SI 38 Винтсцилиндрическойголовкой M10x16 4 36 39-10086 39 Подкладнаяшайба 10//20 4 38 39-9989-CR 0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm Русский42 № Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№ картинки штук 40 Гайка M10 4 38 39-10032 41 Болт M8x16 2 37 39-9888 42 Приводнойремень 180J 1 36+60 36-1141-20-BT 43 Заднийролик 1 55 33-1141-09-SI 44 Платинауправления 1 55 36-1141-21-BT 45 Болт M4x10 5 46 39-10185 46 Сеть.Фильтр 1 55 36-1141-22-BT 47 Болт M8x50 1 37 39-9811-CR 48 Гайка M8 1 47 39-10031 49 Болт M5x12 4 50 39-9903 50 Резиноваязаглушка 1 55 36-1141-23-BT 51 Болт M4x15 5 52 39-10188 52 креплениемонтажа 2 55 36-1141-24-BT 53 Шестигранныйболт M8x50 8 68 39-9811-CR 54 Резиновыйамортизатор 8 55+68 36-1141-25-BT 55 Основнаярама 1 22 33-1141-01-SI 56 Болт M5x10 2 57 39-9903 57 Сетеваявтулка 1 55 36-1141-26-BT 58 Выключатель 1 55 36-1141-27-BT 59 Предохранитель 1 55 36-1141-28-BT 60 Шкив 1 43 36-1141-29-BT 61 Болт M8x40 1 55 39-10125-VC 62 Рольдляподъема 2 65 36-1141-30-BT 63 Винтсцилиндрическойголовкой M8x35 2 55+65 39-10133 64 перо 2 55+65 36-1141-31-BT 65 Регулировкаизмененияугланаклона 1 55 33-1141-10-SI 66 Переднийролик 1 55 33-1141-11-SI 67 Болт M8x90 2 55+66 39-10445 68 Доскаскольжения 1 55 36-1141-32-BT 69 Болт M4x15 8 68 39-10188 70 Боковыепланкипринятие 8 68 36-1141-33-BT 71 Беговаяповерхность 1 68 36-1141-02-BT 72L Колпачоклевый 1 55 36-1141-44-BT 72R Колпачокправый 1 55 36-1141-45-BT 73 Болт M5x15 2 72 39-9907-SW 74 Обшивкастороны 2 55 36-1141-36-BT 75 Обшивка 1 55 36-1141-41-BT 76 Кабельблокапитания 1 57 36-1141-37-BT 77 Креплениедлябутылкидлянапитков 2 1 36-1141-38-BT 78 Наборинструментов 1 36-1141-39-BT 79 Руководствопомонтажуиэксплуатации 1 36-1141-42-BT43 Шаг2: 1.Подведитеправуюопорнуютрубу(10R)свложеннымвнее кабелемкомпьютера2(9)косновнойраме(22)соедините контактныесоединениякомпьютера2+3(9+34). 2.Вставьтеправуюилевуюопорнуютрубу(10L+10R)наоснов нуюраму(22)такимобразом,чтобыотверстиясовпадалии прикрутитеихспомощьюболтов(17)иподкладныхшайб (18+19). 3 Вложите соединительную трубу (15) между опорными трубами (10L+10R) ) и крепко прикрутите ее с помощью болтов(16). Шаг3: 1.Положитекомпьютер(1)наконцырукояток(10)исоедините контактное соединение1+2(6+9)Дальниеклавиши Кабель (7+11)иобакабеляпульса(4+8).

2. Крепко прикрутите компьютер (1) с помощью болтов (3) к

поручням(10).Обратитевниманиенато,чтобыпримонтаже компьютерныекабелинебылизажаты. 3.Монтируйте2Креплениедлябутылкидлянапитков(77)в компьютер(1). Руководствопомонтажу При монтаже обязательно соблюдайте наши рекомен- дации и указания по технике безопасности. Пожалуйста, выньте все отдельные части из коробки и проверьте на комплектностьвсоответствиисоспецификацией. Некоторыечастиужепредварительносмонтированы. Шаг1: 1.Монтируйте4резиновыхноги(23)восновнуюрамку(22). Русский44 Транспортировка беговой дорожки:

1. С помощью крепежных болтов установите компьютер к вертикальное

2. Сложите беговую дорожку при помощи поднятия задней части и

зафиксируйте ее в этом положении с помощью быстродействующего

3. Возьмитесь за поручни обеими руками, наклоните беговую дорожку

к себе на столько, чтобы опираясь на транспортировочные ролики дорожку можно было передвигать. Шаг4: КонтрольиВводвэксплуатацию

1. Проверьте все соединения болтов и соединений на пра-

вильностьихсборкиифункционирования.Сборканаэтом

2. Если все в порядке, Вставь Кабель блока питания (76)

hа вилку (57) в розетку (230V50Hz) и влючите беговую дорожкунажатием(58)навыключатель,находящийсяснизу переднейчастидорожки.

3. Прикрепите ключ безопасности (2) на Вашем спортивном

костюме(например,напоясе)иположитедругойконецего в соответствующее гнездо на компьютере (1). Компьютер подаетсигналготовности.Встаньтеначернуюповерхность, проходящую по краю бегового полотна (74). Для начала тренировкинажмитенаклавишуStart/Pause/Старт/пауза. Через 5 секунд беговая поверхность придет в движение. Непосредственнопосленачаладвижениябеговогополотна ступитьнанегоиследоватьустановленнойскорости. Есливсевпорядке,тоопробуйтеснаряд,установивегона самыйлегкийпоказательсопротивления,иопробуйтетре-

Примечание: Храните бережно инструмент и руководство, так как они позднеемогутпонадобитьсяпримелкомремонтеилиза-казе запасныхчастей.45

Индикация и функции:

1. Уход за беговой поверхностью:

Для того, чтобы беговая дорожка на протяжении долгого времени легко и хорошо двигалась, необходимо после каждых 50 часов эксплуатации проверять беговую поверхность, которая находится на скользящей поверхности, на способность скольжения и при необходимости обрабатывать ее силиконовым спреем (не употреблять смазку на основе масла и нефтепродуктов). Для этого приподнимите беговую поверхность от скользящей поверхности и распылите силикон между беговой поверхностью и верхней стороной скользящей поверхности. (Внимание: Слишком большое количество смазочного материала может стать причиной скольжения беговой поверхности.)

2. Установка беговой дорожки:

1. Установите беговую дорожку в ручном режиме на скорость

2. Для центрирования бегового полотна пользуйтесь ключом

с шестигранной внутренней нарезкой для винта на задних колпачках, которым выравнивается беговое полотно по центру.

3. Для того, чтобы выровнять беговую поверхность влево,

поверните винт на правом заднем колпачке по часовой стрелке.

4. Для того, чтобы выровнять беговую поверхность вправо,

поверните винт на левом заднем колпачке по часовой стрелке.

5. Если не представляется возможным выровнять беговое

полотно как описано выше, значит оно является дефектным и его необходимо заменить.

3. Отсутствие индикации:

1. Проверьте, включен ли штепсель в штепсельную розетку и

находится ли розетка под напряжением.

2. Проверьте, включен ли главный выключатель на основной

раме и находится ли ключ безопасности на предназначенном для него месте на компьютере.

3. Проверьте штекерные соединения в правой трубе основания.

4. Проверьте предохранитель и если он неисправен, замените

4. Беговая поверхность скользит:

1. Беговая поверхность неправильно натянута. Крепче

заверните оба винта на задних колпачках .

2. Клиновой ремень неправильно натянут.

3. Удалить с помощью салфетки излишки смазки.

1. Проверьте, крепко ли завинчены винтовые соединения.

2. Проверьте плоский ремень.

3. Проверьте беговую поверхность.

В случае, если дефект невозможно исправить с помощью вышеперечисленных советов, обратитесь за помощью в магазин, где Вы купили тренажер, или к производителю.46 Описание компьютера для беговой 1141

Левый дисплей (Puls): Индикация частоты биения сердца (при контакте рук с сенсорами измерителя пульса) Правый дисплей (km/h): Индикация скорости беговой дорожки в км/ч Средний большой дисплей: Индикация времени, расстояния (км), прибл. расход калорий (ккал), количество пройденных кругов Количество пройденных кругов : Индикация пройденных по стадиону кругов. Каждый круг соответствует 400 м и разделен на 18 светящихся точек Zeit / Время : Индикация продолжительности тренировки Entfernung / Дистанция: Индикация дистанции, преодоленная в ходе тренировки в

Kalorien / Калории: Индикация прибл. расхода калорий в ходе тренировки в ккал Rundenanzeige / Количество пройденных кругов: Индикация пройденных по стадиону кругов.

Клавиши 2, 4, 6, 8, 10, 12 (км/ч): При нажатии на эти клавиши скорость автоматически устанавливается на соответственно выбранную скорость Programm/Программа При нажатии на эту клавишу Вы можете выбрать программу тренировки ( программу ручной установки, программу времени, программу расстояния, программу расходования калорий, программу скорости Р1-Р6, программу анализа количества жира тела) Программа Клавиши прямых выборов с этими клавишами они могут непосредственно выбирать

MODE-Клавиша: При нажатии на эту клавишу Вы можете выбрать определенный показатель или активизировать функцию Scan. (Scan = Все показатели высвечиваются по очереди с периодичностью 6

С помощью этой клавиши Вы можете также задавать необходимые параметры в программе анализа количества

Start/Pause /Старт При нажатии на эту клавишу выбранная программа включается или выключается и беговая поверхность начинает двигаться с задержкой 5 секунд. Клавиша „стоп“ нажимают этой клавише конвейер останавливает установленную программу. Протектор останавливается

Клавиша „▲“ : При нажатии на эту клавишу Вы можете увеличить скорость во время тренировки. В состоянии покоя с помощью этой клавиши Вы можете задать необходимые параметры. Клавиша „t“: При нажатии на эту клавишу Вы можете уменьшить скорость во время тренировки. В состоянии покоя с помощью этой клавиши Вы можете изменить заданные параметры. Программа ручной установки Программы c целевыми показателями времени, расстояния и расхода калорий С помощью клавиши Programm выберите целевую программу времени (Zeit). На среднем дисплее высвечивается показатель 30:00 минут. Этот показатель Вы можете изменить с помощью клавиш „▲“ и „t“ в диапазоне от 1:00 до 99:00 минут. Для начала тренировки нажмите на клавишу Start/ Pause / Старт и выставите желаемую скорость. Начинается отсчет времени по убывающей. При достижении показателя 00:00 мин. раздается звуковой сигнал и беговая дорожка останавливается. Программа c целевым показателем расстояния: С помощью клавиши Programm выберите целевую программу расстояния. На среднем дисплее высвечивается показатель 1 км. Этот показатель Вы можете изменить с помощью клавиш „▲“ и „t“ в диапазоне от 1:00 до 99:90 км. Для начала тренировки нажмите на клавишу Start/Pause / Старт и выставите желаемую скорость. Начинается отсчет времени по убывающей. При достижения показателя 0 км раздается звуковой сигнал и беговая дорожка останавливается. Программа c целевым показателем расхода калорий: С помощью клавиши Programm выберите целевую программу расхода калорий. На среднем дисплее высвечивается показатель 50 ккал. Этот показатель Вы можете изменить с помощью клавиш „▲“ и „ t“ в диапазоне от 50 до 9990 ккал. Для начала тренировки нажмите на клавишу Start/Pause / Старт и выставите желаемую скорость. Начинается отсчет времени по убывающей. При достижения показателя 0 ккал раздается47 Программы скорости P1-P6 P1 P2 P3 P4 P5 P6 S1 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 S2 1.5 2.0 3.0 4.0 3.0 3.0 S3 2.5 2.0 6.0 6.0 6.0 6.0 S4 3.5 3.0 3.0 8.0 3.0 8.0 S5 4.5 3.0 6.0 6.0 2.0 8.0 S6 4.5 4.0 6.0 5.0 3.0 8.0 S7 3.5 4.0 3.0 4.0 6.0 8.0 S8 2.5 5.0 6.0 3.0 3.0 6.0 S9 1.5 5.0 3.0 2.0 2.0 3.0 S10 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 звуковой сигнал и беговая дорожка останавливается. Ввод данных: Диаграммы программ P1-P6 Показатель, Предварительно заданный показатель, Возможность задания показателей, Индикация показателей С помощью клавиши Programm выберите одну из 6 различных программ скорости. В этих программах заданное время разделяется на 10 интервалов и скорость меняется автоматически как показано в таблице внизу. Любое изменение скорости (S1-S10) сопровождается 3-х секундным акустическим сигналом, отсчитывающим секунды по убывающей. С нажатием на клавишу START/ Pause /Старт тренировка начинается. После окончания программы раздается звуковой сигнал и беговая дорожка останавливается. Для прервания программы нажмите на клавишу START/Pause /Старт. Ключ безопасности Ключ безопасности служит для страховки в случае опасности. Он должен находиться на компьютере при включении дорожки и при ее пользовании. Пользуйтесь ключом безопасности при каждой тренировке. Он служит для Вашей безопасности и делает возможным экстренное торможение беговой дорожки. Если ключ безопасности не находится на компьютере, то на дисплее выводится индикация «- - - ». После того, как ключ безопасности будет положен на компьютер, все значения ставятся в нуль и компьютер готов к работе. Анализ количества жира тела: С помощью клавиши Programm выберите программу измерения содержания жира тела. С помощью клавиши MODE задайте необходимые для измерения данные.

1. Задайте Ваш пол. что означает «мужской». На левом

дисплее (Puls) показатель может быть изменен с помощью клавиш «▲» и «t» на «02», что означает «женский».

2. Задайте Ваш возраст. На левом дисплее (Puls) показатель

«25» может быть изменен с помощью клавиш «▲» и «t» в диапазоне от 1 до 99 лет.

3. Задайте Ваш рост. На левом дисплее (Puls) показатель

«170» может быть изменен с помощью клавиш «▲» и «t» в диапазоне от 100 до 200 см.

4. Задайте Ваш вес. На левом дисплее (Puls) показатель

«70» может быть изменен с помощью клавиш «▲» и «t» в диапазоне от 20 до 200 кг. Теперь нажмите на клавишу START и измерение содержания жира тела начнется. Сразу же после нажатия на клавишу START положите руки на сенсоры измерения пульса (прибл. 8 секунд). Содержание жира тела в процентах будет расчитано и высветиться на правом дисплее (km/h). Русский48 ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня сложности. Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки . Вы можете предпринять следующее: А) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье) В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок - 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут. Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной. Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений. Вы находите следующие сведения о теме Упражнения на подогреве, упражнениях на растяжение мышц или общие упражнения гимнастики в нашей области загрузки под www.christopeit-sport.com

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом. ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА Макс. частота пульса = 220 - возраст (220 - Ваш возраст) 90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.9 85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.85 70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.7 04/11 (Wecom) - Druckfehler vorbehalten Service / Hersteller Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung. Service: Top-Sports Gilles GmbH Tel.: +49 (0)2051/6067-0 Friedrichstrasse 55 info@christopeit-sport.com Fax: +49 (0)2051/6067-44 D - 42551 Velbert http://www.christopeit-sport.com © by Top-Sports Gilles GmbH D-42551 Velbert (Germany)