HG00101 - Équipement de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil HG00101 CRIVIT au format PDF.
| Type de produit | Poignées d'appui pour pompes avec surfaces interchangeables |
| Marque et modèle | Crivit HG00101 |
| Poids maximal utilisateur | 110 kg |
| Date de fabrication | Septembre 2019 |
| Matière | Plastique robuste, revêtement antidérapant |
| Contenu de la livraison | 2 poignées, 2 surfaces plates, 2 bombées, 2 à roulettes, notice |
| Dimensions des poignées | Environ 20 x 15 x 10 cm chaque |
| Fonctions principales | Pompes classiques, pompes serrées, lever de genoux, déploiement, etc. |
| Utilisation conforme | Privé, fitness, maintien articulaire |
| Entretien et nettoyage | Nettoyer à l'eau, éviter produits agressifs |
| Sécurité | Surface stable dégagée, pas sur tapis avec roulettes, surveillance enfants |
| Pièces détachées | Disponibles pendant la durée de garantie (3 ans) |
| Garantie | 3 ans, défauts matériels et fabrication |
| Service après-vente | Hotline BE : 070 270 171, email deltasport@lidl.be |
| Recyclage | Produit recyclable, emballage à éliminer selon directives locales |
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MODE D'EMPLOI HG00101 CRIVIT
Notice d'utilisation
DE AT CH
LIEGESTÜTZGRIFFE
Gebrauchsanweisung
DK
PUSH-UP GREB
Brugervejledning
NL BE
PUSH-UP-BARS
Gebruiksaanwijzing
IAN 327396_1904













GBIE NI
Contenu de la livraison 22
Données techniques 22
Utilisation conforme 22
Consignes de sécurité 22
Soyez particulièrement prudent: risque de blessure pour les enfants ! 22
Risque causé par l'usure 22
Montage des poignées d'appui 22
Démontage 22-23
Demontage/Montage des surfaces d'appui bombées 23
Consignes generales pour l'entraînement 23
Echauffement 23
Suggestions d'exercices 23-26
Etitrement 26-27
Stockage, nettoyage 27
Mise au rebut 27
Indications concernant la garantie et le service après-venture 27 - 28
DK
Leveringsomfang 16
Tekniske data 16
Tilsigtetbrug 16
Vousexd'acquerir un article de grande qualite.Avant la premiere utilisation,familiarise-z-vous avec I'article.

Pour cela, veuilles dire attentivement la notice d'utilisation suivante.
Utilisez l'article uniquement comme indiqué et pour les domaines d'utilisation mentionnés. Conservez bien cette notice d'utilisation. Si vous cédez l'article à un tiers, voirlez à lui remettre l'ensemble de la documentation.
Contenu de la livraison (fig. A)
2 poignées d'appui (1)
2 surfaces d'appui, plates (2)
2 surfaces d'appui, bombées (3)
2 surfaces d'appui a roulettes (4)
1 notice d'utilisation
Données techniques
Poids max. de l'utilisateur: 110 kg

Date de fabrication (mois/année) : 09/2019
Utilisation conforme
Cet article permet un meilleur enchâinement des mouvements qui préserve les articulations pendant les pompes. Cet article est concu pour un usage privé et ne convient pas à des fins thérapeutiques ni professionnelles.

Consignes de sécurité
- Cet article n'est pas un jouet! Il ne doit être utilisé que sous la surveillance d'adultes.
- Veuillez consultier votre médecin avant de commencer l'entraînement. Assurez-vous que votre état de santé est compatible avec l'entraînement.
-
Pensez toujours à vous échauffer avant l'entrainment et entrainez-vous en fonction de vos capacities actuelles. En cas d'efforts trop importants et de surentrainement, il existe un risque de blessures graves. En cas de douleurs, de sensation de faiblesse ou de fatigue, interrompez immidiatement l'entrainment et consultez un médecin!
-
Conservez toujours la notice d'utilisation avec les instructions des exercices à portée de main.
- Les femmes enceintes ne doivent faire l'entraînement qu'avc l'accord de leur medecin.
- Une zone de 0,6 m environ autour de la zone d'entrainment doit être dégagée de tout obstacle (fig. M).
- Entrainez-vous uniquement sur une surface plate et stable.
- Lorsque l'article est utilisé avec des roues, le glissement ne peut pas être exclu!
- N'utilisez pas l'article à roulettes sur un tapis.
- Ne pas utiliser cet article à proximé d'escaliers ou de paliers.

Soyez particulièrement prudent : Isque de blessure pour les enfants !
- Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance! Indiquez-leur l'utilisation correcte de l'outil d'entrainment et mainte-nez la surveillance. N'autorisez l'utilisation de l'article que si le développement intellectuel et physique des enfants le permet! Cet article n'est pas un jouet!

Risque causé par l'usure
- Cet article ne doit être utilisé que s'il est en parfait état. Verifiez d'eventuels dommages ou usures sur l'article avant chaque utilisation. La sécurité de l'article peut être garantie uniquement si l'absence de dommages ou d'usure y est régulièrement contrôle. En cas de dommages, vous ne devez plus utiliser l'article!
Montage des poignées d'après
- Prenez l'article dans la main par les surfaces d'appui bombées (3) et écarts z les deux cots de l'article à partir du milieu.
- Placez les deux moitiés de l'article avec la surface d'appui bombée sur le sol.
- Placez les poignées d'appui dans l'article (fig. B).
Démontage
-
Appuyez sur le point situé à l'intérieur des poignées d'appui (1) et sortez celles-ci de l'article en tirant (fig. B).
-
Placez les deux moitiés de l'article avec la surface d'appui bombée vers le bas et placez les poignées d'appui (1) dans les creux d'une moitié de l'article prévus à cet effet (fig. B).
- Pressez les deux moitiés de l'article l'une contre l'autre. L'encliquetage des fermétures doit être audible. Ce faisant, veillez au positionnement correct des dispositifs de ferméture (fig. A).
Démontage / Montage des surfaces d'appui bombées
Pour démonter: appuyez sur les deux fermétures vers l'intérieur et enlevez la surface d'appui bombée de l'article. Pour monter: enforcez les fermétures des surfaces bombées dans le trou de l'article prévu à cet effet.
L'encliquetage de la surface bombée doit être audible.
Consignes generales pour l'entrainment
Déroulement de l'entrainment
- Portez des vêtements et des chaussures de sport Comfortables.
- Echauffez-vous avant chaque entrainement et terminez de manière progressive.
- Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.
- Si vous étés débutant, ne vous entrainez jamais à un rythme élevé. Augmentez lentement l'intensité de l'entrainment.
- Faites tous les exercices de manière régulière, sans brusquerie ni précipitation.
- Veillez à respirer de manière régulière.
Expirez pendant l'effort et inspirez pendant la relaxation.
Veillez a maintainir le corps dans une position correcte pendant les exercices.
Plan général d'entrainment
Organisez un plan d'entrainment adaptable à vos besoins avec des séquences de 6 à 8 exercices.
Ce faisant, respectez les principes suivants :
- Une série d'exercices doit composer environ 15 répetitions d'un exercice.
-
Chaque série d'exercice peut être repétée 3 fois.
-
Une pause de 30 secondes doit être respectée entre les séquences d'exercices.
- Échauffez bien vos groupes de muscles avant chaque unité d'entrainment.
- Nous recommendons en plus un écartement après chaque unité d'entrainment.
Échauffement
Prenez suffisament le temps de vous échauffer avant chaque entrainement. Pour cela, nous vous presentons ci-dessous quelques exercices simples à faire. Vous devrez repeter les exercices 2 à 3 fois chacun.
Muscles de la nuque
- Tournez la tête lentement vers la gauche puis vers la droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.
- Avec la tete, décrivez lentement un cercle dans un sens, puis dans l'autre.
Bras et epaules
- Croisez les mains derrière le dos et tirez-les prudemment vers le haut. Si vous penchez alors vote buste vers l'avant, tous les muscles seront échauffés de manière optimale.
- Effectuez des cercles vers l'avant avec vos deux épaules en même temps, puis changez de sens au bout d'une minute.
- Tirez les épales vers les oreilles, puis laissez retomber les épales.
4.À tour de role avec votre bras droit et votre bras gauche, décrivez des cercles en avant et, au bout d'une minute, en arrêté.
Important : n'oubliez pas de continuer à respirer tranquillement !
Suggestions d'exercices
Vous trouverez ci-dessous quelques exercices parmi tant d'autres.
Pompe prise serrée (fig. C)
- Entrainez-vous uniquement sur une surface plate et stable.
- N'utilisez pas l'article à roulettes sur un tapis.
Position de départ
-
Mettez-vous en position de pompe et placez l'article à hauteur du thorax en dessous de vous.
-
Appuyez-vous des deux mains sur l'article. Les mains sont alors tournées vers l'intérieur à 45 degrés. Les index et les pouces forment un « diamant »
- Le corps est tendu et forme une ligne. Con tractez les muscles abdominaux.
- Les pieds ne touchent le sol qu'vec les pointes.
Position finale
- Pliez les bras et descendez le buste dans un mouvement contrôle jusqu'à ce que les bras soient parallètes au buste. Veillez à ce que les bras restent collés au buste.
- Poussez de nouveau le corps vers le haut et revenez en position de départ sans tendre complètement les bras.
- Répétez l'exercice 10 à 25 fois en 3 séquences.
Important: veillez en particulier à garder le corps tendupendant tout l'exercice.
Remarque: pour cet exercice, vous avez besoin de poignées d'appui montées sur une surface bombées - sans roulettes.
Position de départ
- Placez les poignées d'appui de chaque côté du corps, d'environ la largeur des épaules.
- Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
- Les pieds ne touchent le sol qu'vec les pointes.
- En position de départ, les bras sont tendus et le corps en haut.
Position finale
- Pliez les bras et descendez le buste dans un mouvement contrôle jusqu'à ce que les bras soient parallètes au buste.
- Poussez de nouveau le corps vers le haut et revenez en position de départ sans tendre complètement les bras.
- Répétez l'exercice 10 à 25 fois en 3 séquences.
Important: veillez en particulier à garder le corps tendu pendant tout l'exercice.
Lever de genoux (fig. E)
Indication: pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d'appui montées avec les surfaces d'appui bombées.
Position de départ
- Placez les poignées d'appui de chaque côté du corps, d'environ la largeur des épaules.
- Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
- Tendez une jambe en arrriere et posez l'autre jambe pliee vers I'avant.
Position finale
- Dans un saut, pliez alors la jambe tendue en ramenant le genou aussi loin que possible vers le thorax.
- En même temps, tendez l'autre jambe en arrrière et atterrissez sur les bouts des pieds.
- ÀpRES avoir changé les pieds de position, mettez-vous en place pour le prochain saut.
- Effectuez l'exercice en trois séquences aussi souvent que possible pendant environ 45 à 60 secondes.
Important: veillez en particulier à garder le corps tendupendant tout l'exercice.
Lever de jambes (fig. F)
Indication: pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d'appui montées avec les surfaces d'appui bombées.
Position de départ
- Placez les poignées d'appui de chaque côté du corps, d'environ la largeur des épaules.
- Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
- Les pieds ne touchent le sol qu'vec les pointes.
- Evitez de cambrer les reins et contractez les muscles abdominaux.
Position finale
- Levez la jambe droite aussi loin que possible vers le haut. La jambe reste alors tendue. Veillez à ne pas cambrer les reins.
-
Gardez la position pendant deux secondes, puis redescendez lentement la jambe.
-
Repetez cet exercice avec la jambe gauche. Important: voirlez en particulier à garder le corps tendupendant tout l'exercice.
Pompe à genoux (fig. G)
Indication: pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d'appui montées avec les surfaces d'appui plates. Pour cela, enlevez les surfaces d'appui bombées des moitiés de l'article.
Position de département
- Placez les poignées d'appui de chaque côte du corps, d'environ la largeur des épaules.
- Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
- Mettez-vous à genoux et repliez les jambes vers le haut.
- En position de départ, les bras sont tendus et le corps en haut.
Position finale
- Pliez les bras et descendez le buste dans un mouvement contrôle jusqu'à ce que les bras soient parallètes au buste. Les coudes sont tournés vers l'extérieur.
- Poussez de nouveau le corps vers le haut et revenez en position de départ sans tendre complètement les bras.
- Répétez l'exercice 10 à 25 fois en 3 séries.
Important : veilles en particulier à garder le corps tendu pendant tout l'exercice.
Soulever le corps (fig. H)
Indication: pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d'appui montées avec les surfaces d'appui plates. Pour cela, enlevez les surfaces d'appui bombées des moitiés de l'article.
Position de départ
- Placez les poignées d'appui de chaque côté du corps, d'environ la largeur des épaules et placez-vous entre les poignées d'appui.
- Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Les jambes sont tendues vers l'avant.
Position finale
- Contractez les muscles abdominaux et soulevez-vous vers le haut avec les bras tendus.
- Les jambes restent tendues et forment un angle de 90 degrés avec le buste.
- Restez brievement dans cette position.
- Pliez les bras et redescendez le corps.
- Répétez cet exercice 10 à 25 fois en trois séquences.
Important: veillez en particulier à garder le corps tendu pendant tout l'exercice.
Pompe avec changement de position (fig. 1)
Indication: pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d'appui montées avec les surfaces d'appui bombées.
Position de départ
- Placez les poignées d'appui de chaque côté du corps, d'environ la largeur des épaules.
- Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Le corps est tendu et forme une ligne.
- Serrez les jambes l'une contre l'autre et contractez les muscles abdominaux. Les pieds ne touchent le sol qu'avac les pointes.
- En position de départ, les bras sont tendus, le corps en haut et les jambes l'une contre l'autre.
Position finale
- Écartez les pieds et ramenez-les de nouveau ensemble en sauant. Gardez les bras tendus et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
- Répétez l'exercice 10 à 25 fois en 3 séquences.
Important: veilles en particulier à garder le corps tendu pendant tout l'exercice et évitez de cambrer les reins.
Pompe latérale avec un bras (fig. J)
Indication: pour cet exercice, vous avez besoin d'une poignée d'appui montée avec la surface d'appui bombée.
Position de départ
- Placez une poignée d'appui sur le sol.
- Appuyez-vous sur le côte avec une main sur la poignée et contractez les muscles abdominaux. La poignée se trouve en-dessous de l'épaule et le bras est pié.
- Posez le bras du dessus sur la hanche et placez la jambre du dessus contre celle du dessous.
- Soulevez légèrement le buste et le bassin. Le corps est tendu et forme une ligne.
Position finale
- Soulevez le corps en tendant le bras. Veillez à ne pas tendre entièrement le bras. La tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.
- Restez un moment dans cette position, puis descendez le buste et pliez le bras.
- Répétez l'exercice 10 à 25 fois en 3 séquences.
Important: veillez en particulier à garder le corps tendupendant tout l'exercice et évitez d'arquer le bassin.
Déploiement des deux mains (fig. K) Remarque: pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d'appui montées avec des roulettes.
Position de départ
- Placez les poignées d'appui à une distance approximative de la largeur des épaules.
- Posez les deux mains sur les poignées. Le corps est étiré et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
- Mettez-vous à genoux et pliez les jambes vers le haut.
- Dans la position de départ, les bras sontétirés et le corps est relevé.
Position finale
- Faites rouler lentement les deux poignées d'appui vers l'avant simultanément.
- Tenez la tete dans le prolongement de la colonne vertébrale et ne l'étirez pas trop.
- N'abaissez le haut du corps et le bassin que jusqu'à ce que vous ne puissiez pas toucher le sol et maintainir la tension corporelle.
-
ÀpRES une courte pause dans la position finale, ramenez le haut de votre corps dans la position de départ.
-
Répétez l'exercice 10 à 15 fois en 3 séries. Important: soyez particulièrement attentif àMAINTRER en permanence la tension corporelle.
Déploiement à une main (fig. L) Remarque : pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d'appui montées avec des roulettes.
Position de départ
- Placez les poignées d'appui à une distance approximative de la largeur des épaules.
- Posez les deux mains sur les poignées. Le corps est étiré et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
- Mettez-vous à genoux et pliez les jambes vers le haut.
- Dans la position de départ, les bras sontétirés et le corps est relevé.
Position finale
- Tout d'abord, faites rouler une poignée d'appui vers l'avant.
- Tenez la tete dans le prolongement de la colonne vertébrale et ne l'étirez pas trop.
- N'abaissez le haut du corps et le bassin que jusqu'à ce que vous ne puissiez pas toucher le sol et maintainir la tension corporelle.
- ÀpRES une courte pause dans la position finale, ramenez le haut de votre corps dans la position de départ.
- Ensuite, faites rouler l'autre poignée vers l'avant et repêtez l'opération.
- Repetez l'exercice 10 à 15 fois en 3 séries. Important: soyez particulièrement attentif àMAINTRER en permanence la tension corporelle.
Étirement
Prenez suffisamment le temps de vous étirer après chaque entrainement. Pour cela, nous vousprésentons ci-dessous quelques exercices simples à faire.
Vous doivent faire ces exercices 3 fois chacun par cotopependant15a30secondes.
Muscles de la nuque
- Mettez-vousABOUT,le corps detendu.AVEC une main,tirez doucementvoire tete d'abord vers la gauche,puis vers la droite.
Cet exercice permet d'étirer les côts de votre cou.
Bras et epaules
- Mettez-vousABOUT,lesarticulationsdes genouxlegerementpliees.
- Placez le bras droit derriere la tete jusqu'à ce que la main droite se trouve entre les omoplates.
- Avec la main gauche, attrapez le coude droit et tirez-le vers l'arrière.
- Changez de côté et répétez cet exercice.
Stockage, nettoyage
Lorsque vous n'utilisez pas l'article, rangez-le toujours dans un endroit sec et propre à une température ambiente.
Nettoyez uniquely avec de l'eau puis essuyez avec un chiffon de nettoyage.
IMPORTANT! Ne jamais laver avec des produits de nettoyage agressifs.
Mise au rebut
Éliminez l'article et le matériel d'emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d'emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matériel d'emballage hors de portée des enfants.

Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément.

Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l'environnement.

Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le retard dans le circuit de recyclage.
Le code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et d'un numero identifiant le matériel.
Indications concernant la garantie et le service après-venture
Le produit a eté fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d'achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie. En cas d'éventuelles réclamations, veuilles vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible.
Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n'est pas prolongée par d'eventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s'applique également aux pieces replacées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l'acheteur à la fin de la période de garantie.
Article L217-16 du Code de la consommation
Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a ete consentie lors de I'acquisition ou de la reparation d'un bien meuble, une remise en etat couverte par la garantie, toute periode d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter a la durée de la garantie qui restait a courir.
Cette période court à compter de la demande d'intervention de l'acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d'intervention.
Indépendament de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des définits de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil.
Article L217-4 du Code de la consommation
Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance.
Il répond également des défauts de conformité resultant de l'emballage, des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.
Article L217-5 du Code de la consommation
Le bien est conforme au contrat :
1° S'il est propre à l'usage habituellement attendu d'un biensemblable et,le cas échéant:
- s'il correspond à la description donnée par le vendeur et posseder les qualités que celui-ci a représentées à l'acheteur sous forme d'échantillon ou de modèle;
- s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le produitur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étiquetage;
2° Ou s'il présente les caractéristiques définies d'un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherche par l'acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.
Article L217-12 du Code de la consommation
L'action résultat du début de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien.
Article 1641 du Code civil
Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l'usage auquel on la destiné, ou qui diminuement tellement cet usage que l'acheteur ne l'aurait pas acquise, ou n'en aurait donné qu'un moindre prix, s'il les avait connus.
Article 1648 1er alinéa du Code civil
L'action résultat des vices rédhibitoires doit être intentée par l'acquireur dans un délal de deux ans à compter de la découverte du vice.
Les pieces détachées indispensablees à l'utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit.
IAN:327396_1904
BE Service Belgique
Tel.: 070 270 171
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.be
Gefeliciteerd!