Tour 300 - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo d'appartement
Marque	Kettler
Modèle	Tour 300
Ordinateur de bord	Écran de visualisation avec affichage menu et entraînement
Programmes d'entraînement	Démarrage rapide, objectif temps/distance/calories, entraînement HRC, 6 profils, configurateur individuel
Connectivité	Bluetooth 4.0 pour smartphone/tablette, compatible KettMaps
Mesure de fréquence cardiaque	Capteurs manuels et ceinture pectorale Bluetooth (optionnelle)
Affichage	Temps, distance, calories, vitesse, fréquence cardiaque, profil
Résistance	Freinage magnétique (réglable par molette centrale)
Alimentation	Piles (non incluses) ou adaptateur secteur (non inclus)
Sécurité	Consignes de sécurité : support solide, vérification des raccords, éviter humidité, consulter médecin avant entraînement
Entretien et nettoyage	Vérifier les raccords tous les 6 jours, remplacer pièces endommagées, utiliser pièces d'origine Kettler
Pièces détachées et réparabilité	Utiliser uniquement des pièces de rechange d'origine Kettler

FOIRE AUX QUESTIONS - Tour 300 KETTLER

Comment régler la hauteur de selle ?

Réglez la selle de sorte que votre jambe soit légèrement fléchie lorsque la pédale est en position basse. Vous pouvez ajuster la hauteur en desserrant la vis sous la selle et en glissant le tube.

Comment connecter mon smartphone en Bluetooth ?

Depuis le menu de démarrage, sélectionnez l'option Bluetooth. Activez Bluetooth sur votre smartphone et assurez-vous qu'il est visible. L'appareil vous demandera un code d'authentification à saisir sur le smartphone.

Comment utiliser le programme d'entraînement HRC ?

Sélectionnez l'entraînement HRC dans la liste. Indiquez votre fréquence cardiaque cible. L'appareil ajuste automatiquement la résistance pour que vous restiez dans la zone cible. Vous pouvez définir un niveau de démarrage dans les réglages personnels.

Que faire si l'écran ne s'allume pas ?

Vérifiez que les piles sont correctement insérées ou que l'adaptateur secteur est branché. Si le problème persiste, contactez le service après-vente Kettler.

Comment choisir un programme d'entraînement ?

Dans le menu utilisateur, allez dans 'Ma liste d'entraînements'. Vous pouvez sélectionner Démarrage rapide, un objectif (temps/distance/calories), HRC, un profil 1 à 6 ou votre configuration personnelle.

Quelle est la fréquence d'entretien recommandée ?

Vérifiez les raccords avant la première utilisation, puis tous les 6 jours de fonctionnement. Remplacez immédiatement toute pièce endommagée et utilisez uniquement des pièces d'origine Kettler.

Puis-je utiliser une ceinture pectorale ?

Oui, l'appareil est compatible avec les ceintures pectorales Bluetooth. Le récepteur se trouve derrière l'affichage. La ceinture n'est pas incluse dans la livraison. Elle est recommandée pour un entraînement basé sur la fréquence cardiaque.

Comment mesurer le pouls de récupération ?

Pendant l'entraînement, appuyez sur la touche gauche. La mesure du pouls de récupération démarre après 10 secondes. Après 60 secondes, une note de récupération s'affiche pendant 20 secondes.

Quels sont les profils d'entraînement disponibles ?

Il y a 6 profils prédéfinis (1 à 3 modérés, 4 à 6 exigeants) et un emplacement pour un profil personnalisé créé avec le configurateur d'entraînement.

Comment mettre à jour le logiciel de l'ordinateur ?

Kettler publie des mises à jour sur www.kettlersport.com. Suivez les instructions sur le site pour télécharger et installer la mise à jour via Bluetooth ou connexion USB.

MODE D'EMPLOI Tour 300 KETTLER

Consignes de sécurité

Veuillez tenir compte des points suivants pour votre propre sécurité :

• Veuillez poser l'appareil d'entraînement sur un support solide et approprié.
• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.
• Afin d'eviter les blessures à la suite d'une solicitation inappropriée ou d'une surcharge, il est interdit d'utiliser l'appareil avant d'avoir lu le mode d'emploi.
• Il est deconseilé de placer l'appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.
• Verifiez régulierement que l'appareil fonctionne correctement et qu'il est en bon état.
• L'exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques de la sécurité régulièrement et enonne et due forme.
• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immédiatement remplacées.
• Veuillez n'utiliser que des pieces de rechange d'origine KETTLER.
• Il est interd it d'utiliser l'appareil avant qu'il n'ait ete remis en etat.
• Le maintien du niveau de sécurité de l'appareil est conditionné par le contrôle régulier de l'absence de dommages et d'usure.

Pour vous sécurité :

• Avant de commencer l'entraînement, consulter votre médecintraitant pour vous assurer que l'entraînement avec cet appeareil ne risque pas de nuire à votre santé. Le diagnostic du médecin devrait servir de base à la conception de votre programme d'entraînement. Un entraînement abusif ou incorrect risque de s'avérer nuisible.
• Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être imprecis. Un entrainment excessif risque de nuire sérieusement à la santé ou d'entrainer la mort. En cas d'étourissement ou de sensation de faiblesse, arrêtez immeditatement l'entrainment.

L'ordinateur d'entrainment

Écran de visualisation et touches

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1. Écran de visualisation

L'écran de visualisation tient toutes les informations importantes à votre disposition. Il faut différencier l'affichage du menu et l'affichage de l'entrainment :

Affichage du menu

Lors de la mise en marche de l'affichage, vous parvenez à l'affichage du menu.

C'est la que vous pouvez effectuer des réglages des données de l'utilisateur ou de l'appareil, selec-tionner un entrainement et dire les résultats de votre entrainement.

Affichage de l'entraînement

Après sélection d'un entrainement, vous parveze à l'affichage de l'entrainement.

Il tient à votre disposition toutes les valeurs d'entrainmentement importantes ainsi que le profil d'entrainment.

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Touche centrale - Appuyer

Dans le menu: par pression sur la touche centrale, vous confirmez I'element choisi. Vous sautez à l'option de menu selectionnee ou à l'entrainment selectionné

Pendant l'entraînement :pas de fonction

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Touche centrale - Tourner

Dans le menu : modifiez la selection dans le menu respectif. La representation en forme de demi-cercle dans la zone inférieure de l'écran indique des possibilités de selection supplémentaires.

Pendant l'entrainment:modifiez la resistance de pédalage (Broke/Watt).

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Touchede gauche

Dans le menu: returnez en arriré à l'option de menu supérieur. Des modifications éventuèlement effectuees ne sont pas mémorisées.

Pendant l'entrainment : terminez l'entrainment et demarrez la mesure du pouls de recupération. Par une nouvelle pression vous revenez à l'entrainment.

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Touché de droite

Dans le menu : appel de l'information contextuelle. La signification de l'option de menu est expliquée plus en détails.

Pendant l'entrainment : affichage des valeurs moyennes. Par pression de la touche a lieu l'affichage des valeurs moyennes pendant quelques secondes.

Premier niveau : le menu de démarrage - la sélection de l'utilisateur

Au démarrage de l'appareil, vous parvenez au menu de démarriage après une brève salutation. Dans ce menu, on désit essentiellement l'utilisateur sur le compte duquel l'entrainment doit avoir lieu. Vous pouze par ailleurs créé un nouvel utiliser et prévoir au point "Réglages de l'appareil" des réglages de bases servant à tous les utilisateurs.

Aperçu des options de menu (de.gauche à droite) :

1. Reglages des appareils

Cette option de menu vous permet d'effectuer tous les réglages d'appareil servant à tous les utilisateurs (p. ex. modification de la langue de l'appareil, modification de l'unité de mesure, etc.).

2. Connexion avec Bluetooth

Cette option de menu vous permet de connecter l'appareil à votre smartphone ou tablette au moyen de Bluetooth. Vous trouvez des explications plus détaillées à ce sujet dans le paragraph « Étabir une connexion avec un smartphone ou une tablette »

3. Utilisateur hote

L'utilisateur hote est un profil utiliser régle d'avance. Il offre la possibilité de s'entrainer sans réglage préalable. Dans le profil de l'utilisateur hote, les résultats de l'entrainment ne sont pas méorises. En outre, des réglages personnels ne peuvent avoir lieu.

4. Utilisateurs créés individuellement (nommés par leur nom)

À droite de l'utilisateur hote apparaissent au maximum 4 utilisateurs créés individuellement. Ils sont concus comme comptes utilisateurs personnels pour des personnes s'entraînant régulièrement. Le compte permet d'effectuer des réglages personnels et deémoriser des résultats d'entrainmente personnels.

5. Créer nouvel utiliseur

Ce menu permet de creer un nouvel utiliser individuel (cf. point 3). Lors de la selection de cette option de menu, le nom et l'age sont demandes. En plus, l'utiliser peut avoir un visage pour le profil. Avec, le nouvel utiliser est complete dans le menu de demarrage.

Le menu

Deuxieme niveau : le menu de l'utilisateur - Dans le compte personnel de l'utilisateur

Si vous avez selectionne un utiliseur individuel, vous parvenez au menu utiliseur de cette personne. Il s'agit ici presque uniquement de l'entrainement personnel. Le menu de l'utiliser hote comprend uniquement les trois éléments de droite.

1. Reglages personnels

Cette option de menu vous permet d'effectuer tous les réglages spécifique de l'utilisateur (p.ex. modifi-ation de l'âge). Des modifications dans ce menu n'ont pas d'effet sur les données d'autres utilisateurs.

2. Mes résultats

Au point "Mes résultats", il est possible de dire la performance globale personnelle obtenue ainsi que le résultat du dernier entrainment.

3. Mon dernier entrainement

En seLECTIONnant cette option de menu, vous parvenez directement au dernier entrainement démarré. Cette option de menu est toujours préselectionnée lorsqu'on arrive au menu utilisateur. Le dernier entrainement n'est ainsi jamais qu'à un clic de distance.

4. Ma liste d'entraînements

Dans la seLECTION possible se trouvent tous les entrainements mémorisés sur l'appareil. Les différentes formes d'entrainment seront décrites plus loin.

5. Configurateur d'entrainment

Avec le configurateur d'entrainment, il est possible d'étabir un profil d'entrainment individuel. Une fois que vous l'avez créé, le profil est déposé dans la liste d'entrainements. Chaque utiliser a une place de mémoire à sa disposition pour un entrainment configuré de manière individuelle. La configuration d'un nouvel entrainment écrase l'entrainment existant jusqu'à.

Les entrainements disponibles dans le menu "Ma liste d'entrainements"

À l'option de menu "Ma liste d'entrainements" d'un utilisateur individuel ou d'un utilisateur hôte se trouvent différentes formes d'entrainment. Ceux-ci sont expliqués ci-après :

1. Demarrage rapide

Démarrez un entrainment aisément sans autres possibilités de prédécision. Toutes les valeurs sont à zéro. Vous decide de la durée et de l'intensité de l'entrainment. Cet entrainment est prérglé lors de l'entrée dans le menu "Ma liste d'entrainment".

2. Entrainements avec prédéfinition du but (temps / distance / calories)

Si vous tournez vers la gauche en partant de Demarrage rapide, vous parvenez aux 3 entrainements avec prédéfinition du but. Fixez-vous une valeur cible personnelle pour la durée d'entrainment, la distance d'entrainment ou une valeur énergétique à réduire par entrainment. Pendant l'entrainment s'effectue le compte à rebours de la valeur sélectionnée jusqu'à zéro.

3. Entrainement s'orientant à la fréquence cardiaque (entrainment HRC)

L'entrainment HRC se trouve entiement a gauche dans la liste de selection. C'est la forme d'entraine ment ideale pour s'entrainer dans une zone de frquence cardiaque definite. Avant l'entrainement, induquez une frquence cardiaque cible. L'appareil de sport regle alors la resistance de freinage pendant I'entrainement de telle maniere que vous parvenez à la frquence cardiaque predefinié et la maintainez. Le graphique central dans l'écran de visualisation vous montre pendant l'entrainement si vous vous entraînez dans la zone cible ou si vous étés en dessous ou au-dessus de cette zone cible.

CONSEIL : dans le menu, vous pouvez définir un niveau de freinage avec lequel vous souhaitez démarrer l'entrainment HRC au point "Réglages personnels" > "Niveau de démarrage HRC". Des sportifs bien entraînés ont tendance à selectionner un niveau de démarrage plus élevé. Des sportifs débutants un réglage moindre.

4. Profils d'entrainment

Si vous tournez vers la croite en partant de Demarrage rapide, vous parvenez aux profils d'entrainements 1 à 6. Dans les profils d'entrainement, l'appareil de sport modifie automatiquement le niveau de freinage conformément au profil. Les modifications des niveaux de freinage sont alors modérés dans les profils 1 à 3, exigeants dans les profils 4 à 6. ÀpRES élection d'un profil d'entrainement, déterminez encore la durée d'entrainement et démarrez ensuite l'entrainement.

CONSEIL : en tournant la touche centrale (3) pendant l'entrainment, vous déplacez tout le profil vers le haut/ vers le bas.

5. S'entraîner avec le profil configuré personnellement.

Tout à droit dans la liste de seLECTION se trouve la place de mémoire pour votre profil personnelisé.

Fonctions d'entrainment

Zones de pouls

5 zones de pouls Z1-Z5 sont affichées. Elles sont calculées en fonction de l'âge entre.

Pouls d'entraînement maximal (HR Max) = 220 - âge

$$ \begin{array}{l} Z1 = 50 - 60\% du HR \text{Max} = \text{ECHAUFFEMENT} \ Z2 = 61 - 70\% du HR \text{Max} = \text{COMBUSTION DE GRAISSE} \ Z3 = 71 - 80\% du HR \text{Max} = \text{ENDURANCE} \ Z4 = 81 - 90\% du HR \text{Max} = \text{ENDURANCE INTENSIVE} \ Z5 = 91 - 100\% du HR \text{Max} = ZONE MAXIMALE \ \end{array} $$

Les zones de pouls sont affichées dans la zone de texte lorsque la fonction est active à "Réglages personnels>Zones de pouls".

Mesure du pouls de récapération

Appuyez sur la touche du pouls de récapération pendant l'entrainment et avec la mesure de la fréquence cardioque active. La mesure démarre au bout de 10 secondes.

Le système électronique mesure vous pouls avec un décompte de 60 secondes.

La note du pouls de récapération est ensuite affichée.

L'affichage se termine au bous de 20 secondes ou par pression de la touche du pouls de recupération. Si le pouls n'est pas saisi au début ou à la fin du décompte du temps, un message d'erreur apparait.

Arreter l'affichage

L'affichage s'arrête au bout de 4 minutes d'inactivité ou par pression prolongée de la touche gauche.

Étabrir une connexion avec un smartphone ou une tablette

L'appareil de sport Kettler peut se racorder au moyen de Bluetooth à des smartphones ou tablettes à partir de Bluetooth v4.0, ce qui permet l'entraînement avec KettMaps et d'autres APPs compatibles. La connexion s'établit à partir du menu de démarrage à l'options de menu Bluetooth setup. Sélectionnez cette option de menu par pression de la touche centrale. À l'écran suivant, l'appareil attend un signal de votre smartphone ou tablette. Veuillez vous assurer que Bluetooth est bien activé sur votre smartphone ou votre tablette et que l'appareil est visible. Dès que l'ordinateur d'entraînement reconnaît voser smartphone ou votre tablette, il demande l'entrée d'un code d'authentication. Veuillez entra le code dans votre smartphone ou votre tablette. Dansque l'accouplement est fructieux, la connexion Bluetooth est établie. Le processus d'identificaton n'est nécessaire que lors du premier accouplement.

Remarque : une connexion avec un smartphone ou une tablette n'est possible que lorsque l'appareil est à l'arrêt. Le cas échéant, vous serez invite à vous arrêter.

Utilisation de l'APP KettMaps

KettMaps vous permet de charger de nombreux trajets sous forme de videos réalisistes sur votre smartphone ou tablette à titre de motivation d'entrainment. La version de base gratuite met déjà plusieurs

trajets à votre disposition. Une taxa mensuelle modique vous offre l'accès total à la banque de données contenant plusieurs milliers de trajet. Pour plus d'informations, consultez www.kettlersport.com.

Mise à jour du logiciel d'ordinateur

À des intervalles non réguliers, Kettler met des mises à jour de logiciel pour l'ordinateur de l'appareil à votre disposition. Vous trouvez toutes les informations à ce sujet à www.kettlersport.com.

Mesure de la fréquence cardiaque

La mesure de la fréquence cardiaque peut se faire à partir de 2 sources :

1. Pouls de la main
   Le raccord se trouve au dos de l'affichage;
2. Ceinture pectorale (Bluetooth)

Le récepteur se trouve derrière l'affichage.

Les ceintures pectorales ne font pas toujours partie des fournitures.

Pour un entrainment se basant sur la fréquence cardiaque, nous conseillons l'utilisation d'une ceinture pectorale.

Vélo d'appartement - Pour tous ceux qui ont du理論 à faire du vélo et veulent évider demettre leurs articulations à contribution

Pour un entrainment se basant sur la fréquence cardiaque, nous conseillons l'utilisation d'une ceinture pectorale.

Les avantages:

• réglage optimal à la position d'entrainment souhaïée au niveau ergonomique
• idéal pour l'entraînement cardio-vasculaire et la combustion de graisse
• sollicitation réduite des articulations
• convient aussi aux personnes obées et aux débutants
• peu encombrant et simple à transporter

Consummation d'energie (kcal) env.600 par heures
Consommation de graisse env. 48-54 gr. par heures

Réglage de la position assise optimale

La position de votre corps est ideale lorsqu'vous buste est légèrement penché en avant. Si vous avez des problèmes de dos, modifiez l'angle d'inclinaison du guidon de manière à ce que le buste ait une position assise plus droite menageant la colonne vertébrale et les articulations.

Hauteur d'assise

Réglez tout d'abord la salle à la hauteur d'assise optimale pour vous. Vous l'avez lorsque, votre genou étant tendu, vous atteignez encore juste la pédale avec le talon. Vous obtenez une forme de mouvement ronde des jambes en ne tendant jamais complètement le genou. Vous avez ainsi un entrainment qui menage les articulations pour les pieds, genoux et hanches.

Ecart entre la selle et le guidon

La selle de votre vélo d'appointement est (selon le modele) aussi régliable horizontallyment. A cet effet, desserrez la vis en dessous de la selle et déplacez la selle sur la glissière vers l'avant ou l'arrière en fonction de votre taillie.

Inclinaison du guidon

Le guidon de vous vêlo d'appointement est régiable dans son inclinaison. Desserrez la vis en dessous du cockpit et reglez la position optimale pour vous. Resserrez bien la vis ensuite de manière à ce que le guidon ne glisse pas!

Variations d'entrainment

Pour renforcer l'effort des muscles des cuisses et du fessier, accentuez la pression sur les pédales. Pour obtenir un entrainement renforcé du dos des cuisses, accentuez la traction des pédales vers le haut avec la boucle. Par ailleurs, vous avez la possibilité de simuler une montée de côte avec une résistance elevée des pédales. En plus des muscles des jambes, les muscles du ventre et du dos, ainsi que du buste et des épaules sont intégrés dans cet entrainment.

Conseil d'entraînement

Pensez toujours aux exercices d'étéirement après pour prévenir blessures et courbatures.

Plan d'entraînement de 4 semaines pour débutants sur le velo d'appartement

	1ère semaine	2ème semaine	3ème semaine	4ème semaine
Lundi	15 minutes à faiblecharge au niveau1-3	20 minutes à faiblenoiseau niveau 1-3	30 minutes à faiblenoiseau niveau 1-3	30 minutes àcharge moyenneau niveau 4-6
Mardi	Pause	Pause	30 minutes à faiblecharge au niveau1-3	30 minutes àcharge moyenneau niveau 4-6
Mercredi	15 minutes à faiblecharge au niveau1-3	20 minutes à faiblecharge au niveau1-3	Pause	Pause
Jeudi	Pause	Pause	30 minutes à faiblenoiseau niveau1-3	30 minutes àcharge moyenneau niveau 4-6
Vendredi	15 minutes à faiblecharge au niveau1-3	20 minutes à faiblenoiseau niveau1-3	Pause	Pause
Samedi	Pause	Pause	30 minutes à faiblecharge au niveau1-3	30 minutes àcharge moyenneau niveau 4-6
Dimanche	Pause	Pause	Pause	Pause

Remarque: à partir de la 5ème semaine, augmentez la durée des intervalles de charge jusqu'à ce que vous parveniez à courir sans interruption pendant 20 à 30 minutes. Veillez à ce que vous pouls d'entrainment comporte env. 60 - 65 % de votre fréquence cardiaque pendant les 8 premières semaines et ne dépasse pas 75 %.

Date Pouls au repos Pouls en Temps

Distance

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Dépense

(min.) (km)

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Date Pouls au repos Pouls en Temps

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