Avior M - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo d'appartement
Marque	KETTLER
Modèle	Avior M
Dimensions (approx.)	100 x 50 x 130 cm
Poids (approx.)	25 kg
Alimentation	Piles (non fournies)
Affichage	Écran LCD avec segments : temps, distance, énergie (kcal/kJ), pouls, vitesse, fréquence de pédalage, fitness score
Mesure de la fréquence cardiaque	Capteurs mains sur le guidon + récepteur pour ceinture pectorale (non fournie)
Fonctions d’entraînement	Libre, avec valeurs allouées (temps, distance, énergie), programme de récupération avec fitness score
Résistance	Frein mécanique réglable (niveau par rotation)
Nombre de programmes	2 modes : sans valeurs allouées (libre) et avec valeurs allouées (temps, distance, énergie)
Plage de résistance	Non spécifiée
Plage de pouls	40 – 199 bpm
Alarme de pouls	Oui, bip sonore si dépassement du pouls maximal réglé
Fonction récupération	Oui (bouton RECOVERY) : mesure du pouls de récupération sur 60 s et calcul du fitness score (note de 1.0 à 6.0)
Mode veille	Arrêt automatique après 4 minutes d’inactivité
Unités affichées	km/h ou mph, miles ou km, kcal ou kJ (sélection par curseur au dos)
Sécurité	Consulter un médecin avant entraînement, vérifier les fixations, utiliser sur sol stable, ne pas utiliser en milieu humide
Entretien	Vérifier le serrage tous les 6 jours d’utilisation, remplacer les pièces défectueuses par des pièces d’origine KETTLER
Réparabilité	Pièces détachées disponibles (origine KETTLER)

FOIRE AUX QUESTIONS - Avior M KETTLER

Comment démarrer un entraînement rapide sans réglages ?

Appuyez sur n'importe quelle touche pour allumer l'écran. Pédalez pour commencer. Les valeurs (temps, distance, énergie) s'affichent en compteur croissant. Vous pouvez ajuster la résistance en tournant le bouton de frein.

Comment régler un programme avec des objectifs (temps, distance, calories) ?

Depuis l'affichage 'Disponibilité d'entraînement', appuyez sur la touche 'domaine des valeurs allouées' (le symbole). Saisissez successivement le temps souhaité (minutes), la distance (km ou miles) et l'énergie (kcal ou kJ) avec les touches '+' et '-', en confirmant chaque valeur avec la touche 'domaine'. Ensuite, pédalez : les compteurs décomptent jusqu'à zéro.

Comment mesurer mon pouls avec les capteurs du guidon ?

Saisissez fermement les deux surfaces de contact (capteurs) sur le guidon avec les deux mains. Maintenez un contact continu sans bouger les mains. Le symbole du cœur clignote à chaque battement. La fréquence cardiaque s'affiche en bpm. Évitez de lâcher et de reprendre le guidon fréquemment.

Que faire si l'écran affiche 'Err' après avoir appuyé sur RÉCUPÉRATION ?

L'erreur 'Err' indique que le pouls n'a pas été détecté pendant les 60 secondes de mesure. Assurez-vous que les capteurs du guidon sont bien contactés ou que la ceinture pectorale est correctement placée. Recommencez en appuyant à nouveau sur RÉCUPÉRATION.

Comment réinitialiser l'ordinateur ?

Appuyez longuement sur la touche 'Reset' (plus de 2 secondes). Cela efface les valeurs d'entraînement en cours et remet l'affichage à zéro. Après un changement de pile, une réinitialisation peut être nécessaire pour un fonctionnement correct.

Comment utiliser la fonction de récupération (Recovery Check) ?

À la fin de l'entraînement, appuyez sur la touche > RÉCUPÉRATION. L'écran affiche 'Recovery Check' et mesure votre pouls pendant 60 secondes (décompte). Ensuite, un 'Fitness Score' (note de 1.0 à 6.0) s'affiche, indiquant votre condition physique. La note disparaît après 20 secondes.

Comment changer les piles ?

Retirez le couvercle du compartiment à piles (à l'arrière de l'affichage). Remplacez les piles usagées par des piles neuves de même type (non spécifié, probablement 2 piles AA). Attention : les totaux d'heures et de kilomètres sont perdus lors du changement de piles.

Que faire si l'affichage reste figé ou donne des valeurs incorrectes ?

Appuyez longuement sur la touche Reset (plus de 2 secondes) pour réinitialiser l'ordinateur. Si le problème persiste, vérifiez les piles (remplacez-les) et assurez-vous que tous les contacts sont propres. En cas de défaut persistant, contactez le service après-vente KETTLER.

Quelle est la fréquence d'entraînement recommandée pour un débutant ?

Les débutants devraient commencer par 2 à 3 séances par semaine, avec des séances de 10 à 20 minutes. Suivez le tableau d'entraînement progressif (exemple : 1re semaine : 3x/semaine, 2 minutes d'effort entrecoupées de pauses de 1 minute). Augmentez progressivement la durée et l'intensité.

Comment entretenir le vélo pour garantir sa sécurité et sa longévité ?

Placez l'appareil sur un sol stable et sec. Avant la première utilisation, puis tous les 6 jours d'utilisation, vérifiez le serrage de toutes les fixations. Remplacez immédiatement les pièces endommagées par des pièces d'origine KETTLER. Ne pas utiliser dans une pièce humide (risque de corrosion). Nettoyez avec un chiffon doux.

MODE D'EMPLOI Avior M KETTLER

Conseils de sécurité 18

- Utilisation 18

Description succincte 19-21

• Zone de fonctionnement / Touches 19
- Zone d'affichage / Écran de visualisation 20-21

Démarrage rapide (pour se familiariser) 22

• Disponibilité d'entraînement 22
  • Début de l'entraînement 22
• Interruption de l'entraînement 22 Fin de l'entraînement 22
• Mode veille 22

Entraînement 23

sans valeurs allouées 23
avec valeurs allouées 23

• Temps 23
- Trajet 23
- Énergie (KJoule/kcal) 23
- Interruption/fin de l'entraînement 23
• Reprise de l'entraînement 23
- Phase de récupération (mesure du pouls de récupération) 24

Remarques générales 24

• Signaux sonores du système 24
• Phase de récupération 24
• Calcul de la valeur moyenne 24

Remarques relatives à la mesure de la fréquence cardiaque 25

Avec le pouls de la main 25
Avec ceinture pectorale 25

Défaillances 25 ou affichages incorrects

Instructions d'entraînement 25

• Entraînement d'endurance 25
• Intensité de l'effort 25
• Ampleur de l'effort 25

Tableau de performance 26

Consignes de sécurité

Veuillez tenir compte des points suivants pour votre propre sécurité :

• Veuillez poser l'appareil d'entraînement sur un support solide et approprié.
• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.
• Afin d'éviter les blessures à la suite d'une sollicitation inappropriée ou d'une surcharge, il est interdit d'utiliser l'appareil avant d'avoir lu le mode d'emploi.
• Il est déconseillé de placer l'appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.
• Vérifiez régulièrement que l'appareil fonctionne correctement et qu'il est en bon état.
• L'exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.
• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immédiatement remplacées.

• Veuillez n'utiliser que des pièces de rechange d'origine KETTLER.

• Il est interdit d'utiliser l'appareil avant qu'il n'ait été remis en état.

• Le maintien du niveau de sécurité de l'appareil est conditionné par le contrôle régulier de l'absence de dommages et d'usure.

Pour votre sécurité :

• Avant de commencer l'entraînement, consulter votre médecin traitant pour vous assurer que l'entraînement avec cet appareil ne risque pas de nuire à votre santé. Le diagnostic du médecin devrait servir de base à la conception de votre programme d'entraînement. Un entraînement abusif ou incorrect risque de s'avérer nuisible.
• Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être imprécis. Un entraînement excessif risque de nuire sérieusement à la santé ou d'entraîner la mort. En cas d'étourdissement ou de sensation de faiblesse, arrêtez immédiatement l'entraînement.

Description succincte

Le système électronique a une zone d'affichage (écran de visualisation) avec des symboles et graphique variables et une zone de fonction avec des touches.

Zone d'affichage

Écran de visualisation

Zone de fonctionnement

Touches

Zone de fonctionnement

Les quatre touches sont expliquées brièvement ci-après.

(appuyer brièvement)

Cette touche de fonction permet d'appeler des entrées. Les données réglées sont adoptées.

Reset (appuyer plus longtemps sur 🍴)

L'affichage actuel est effacé pour un nouveau démarrage.

Plus + / Moins -

Ces touches de fonction permettent de modifier les valeurs des différentes entrées avant l'entraînement

• Appuyer plus longtemps > les valeurs défilent plus vite
• Appuyer sur "Plus +" et "Moins -" en même temps : l'entrée des valeurs saute sur arrêt (OFF).

> RÉCUPÉRATION

Cette touche de fonction permet de démarrer la fonction du pouls de récupération.

Mesure de la fréquence cardiaque

La mesure de la fréquence cardiaque peut se faire à partir de 2 sources:

1. Pouls de la main

Le raccord se trouve au dos de l'affichage;

2. Ceinture pectorale

Le récepteur se trouve derrière l'affichage.

Les ceintures pectorales ne font pas toujours partie des fournitures.

Seuls des systèmes "non codés" fonctionnent.

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Zone d'affichage / Écran de visualisation

La zone d'affichage informe au sujet des différentes fonctions.

Consommation d'énergie

en kcal ou kJoule

kcalkJoule

——Valeur 0 - 9999

Durée d'entraînement

Durée d'entraînement totale

(h) après la mise en marche ou

la réinitialisation de l'affichage

Décompte du temps

à Recovery Check

Recovery Check

Fitness Score

minh

Fonction pouls de récupération

-Fitness Score > note de condition physique

.Valeur : 0:00 - 99:59

Trajet

Trajet total (sum)

après la mise en marche ou la réinitialisation de l'affichage

sum mileskm

Valeur 0,00 - 99,99

Affichage en miles ou km

Pouls

Affichage du pouls

bpm

40 - 199 [tr/min]

*Symbole du cœur

(clignote à la cadence du battement du cœur)

Vitesse

Affichage de la valeur moyenne lors de la pause d'entraînement

∅

mphkm/h

Valeur 0 - 99,9

•Affichage en mph ou km/h

Fréquence de pédalage (rpm)

14 - 118 tr/min

14 - 199 tr/min

Affichage de la valeur moyenne lors de la pause d'entraînement

Charge de la pile

La tension de la pile n'est plus suffisante pour la mesure de la fréquence cardiaque.

Échanger la pile La durée d'entraînement total et le trajet total ainsi que les autres données sont perdues lors de l'échange de la pile.

L'affichage kcal ou kJoule et miles ou km se règle au moyen de curseurs se trouvant au dos. Des modifications sont adoptées par pression de la touche de réinitialisation.

Les rotations de pédale dans les instructions se réfèrent à un home-trainer.

60 tr/min = 21,3 km/h = 13,3 mph.

Pour un vélo elliptique, l'affectation est

60 tr/min = 9,5 km/h = 5,9 mph.

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Démarrage rapide (pour se familiariser)

sans réglages particuliers

• Appuyez sur une touche

Affichage :

• Tous les segments sont affichés brièvement. (test segment)
• Le total des heures et celui des kilomètres sont affichés brièvement.

Passage ensuite à l'affichage "Disponibilité d'entraînement"

Disponibilité d'entraînement

Affichage :

- Toutes les zones affichent "Zéro" sauf le pouls (s'il est actif)

Début d'entraînement en pédalant

Début d'entraînement

Affichage :

• Le compte segments de rotation des pédales, distance, vitesse, énergie et durée s'effectue dans l'ordre croissant.
• Pouls (s'il est actif)

Réglage du frein :

- Le niveau de freinage est augmenté par rotation vers la droite et diminué en tournant vers la gauche.

Interruption ou fin de l'entraînement

En cas d'interruption ou de fin de l'entraînement, des valeurs moyennes de la dernière unité d'entraînement sont affichées avec le symbole ∅.

Affichage

• Valeurs moyennes (Ø) : Rotations de pédale et vitesse
  • Valeurs totales Énergie, distance et temps
• Pouls actuel (s'il est actif)

Mode veille

L'appareil passe en mode veille 4 minutes après la fin de l'entraînement.

Appuyer sur une touche quelconque; l'affichage démarre de nouveau avec un test de segments, l'affichage du total des heures et du total des kilomètres et la disponibilité d'entraînement.

Entraînement

1. Entraînement sans valeurs allouées

• Appuyer sur une touche quelconque et / ou
• Pédaler (comme à démarrage rapide)

2. Entraînement avec valeurs allouées

Affichage : "Disponibilité d'entraînement"

- Appuyer sur “domaine des valeurs allouées

Valeur temps alloué (min)

- Entrer des valeurs avec "Plus+" ou "Moins -" (p. ex. 30:00)

Confirmer avec "

Affichage : Menu suivant "TRAJET"

Valeur trajet alloué (miles ou km)

- Entrer des valeurs avec "Plus +" ou "Moins -" (p. ex. 7,5)

Confirmer avec "":

Affichage : Menu suivant "ÉNERGIE"

Valeur énergie allouée (kcal ou kJoule)

- Entrer des valeurs avec "Plus +" ou "Moins -" (p. ex. 780)

Confirmer avec "

Remarque :

Les valeurs allouées sont mémorisées.

- Pédaler

Pour les valeurs allouées, le compte s'effectue dans l'ordre décroissant.

Interruption ou fin de l'entraînement

Dans le cas de moins de 14 rotations de pédale par minute, le système électronique reconnaît une interruption de l'entraînement. Les rotations et la vitesse sont représentées en tant que valeurs moyennes avec le symbole ∅.

Les données de l'entraînement sont affichées pendant 4 minutes. Si vous n'appuyez sur aucune touche à ce moment et que vous ne vous entraînez pas, le système électronique passe en mode veille.

Reprise de l'entraînement

En cas de poursuite de l'entraînement dans les 4 minutes, le compte des dernières valeurs reprend.

M-Display

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Fonction RÉCUPÉRATION

Mesure du pouls de récupération

À la fin de l'entraînement appuyer sur > RÉCUPÉRATION.

Affichage

- Recovery Check

Le système électronique mesure votre pouls avec un décompte de 60 secondes. Le pouls à l'effort (P1) est affiché à énergie.

Affichage

- Fitness Score

La note de condition physique (dans l'exemple 3,3) est affichée à Fitness Score après le décompte du temps.

L'affichage se termine au bout de 20 secondes.

RÉCUPÉRATION interrompt la fonction du pouls de récupération ou l'affichage de la note de condition physique.

Si le pouls n'est pas détecté, le message d'erreur "Err" apparaît. L'affichage se termine au bout de 5 secondes.

Consignes générales

Signaux sonores du système

Mise en marche

Lors de la mise en marche un signal sonore est émis pendant le test.

Préréglages

Lorsque les préréglages du temps, de la distance et de l'énergie kJ/kcal sont atteints, un bref signal sonore retentit.

Dépassement du pouls maximal

Si le pouls maximal réglé est dépassé d'une pulsation, alors 2 signaux sonores brefs retentissent pendant ce laps de temps.

Recovery

Calcul de la note de forme (F) :

$$ \text { Note } (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) 2 $$

P1 = pouls pendant entraînement P2 = pouls de récupération

F1.0 = très bon F6.0 = insuffisant

Calcul de la valeur moyenne

Le calcul des valeurs moyennes se base sur les unités d'entraînement restantes jusqu'à un « reset » ou le passage au mode veille.

Consignes pour la mesure du pouls

Le calcul du pouls commence lorsque le cœur à l'écran clignote en cadence avec votre pouls.

Avec les capteurs du guidon

La faible tension produite par la contraction du cœur est mesurée par les capteurs du guidon et évaluée par le système électronique.

• Saisissez toujours les surfaces de contact avec les deux mains.
• Evitez de saisir le guidon de manière discontinue.
• Gardez vos mains calmes et évitez de contracter et de frotter les surfaces de contact.

Avec la ceinture thoracique

Tenez compte du mode d'emploi.

Défaillances ou affichages incorrects

Après l'insertion des piles, et dans les troubles ou les fausses lectures appuyez sur le bouton „ pour plus longtemps (Reset).

Instructions d'entraînement

La médecine de sport et la science de l'entraînement se sert de l'ergométrie à vélo pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.

Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats désirés après quelques semaines :

1. Vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire.
2. Vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé.
3. Vous rattraper plus vite qu'auparavant après une certaine performance cardio-vasculaire.

Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endurance

Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l'obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maximale accessible dépend de l'âge. En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l'âge.

Exemple : Âge 50 ans > 220 - 50 = 170 pouls/min

Intensité à l'effort

Pouls à l'effort: L'intensité optimale à l'effort est atteinte à 65 – 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir diagramme). Cette valeur change en fonction de l'âge.

Envergure de l'effort

Durée d'une unité d'entraînement et de sa fréquence par semaine :

Le volume d'effort optimal est atteint dès que l'on obtient 65 à 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé.

Principe:

Fréquence d'entraînement Durée de l'entraînement

Tous les jours 10 minutes

2 - 3 x par semaine 20 - 30 minutes

1 - 2 x par semaine 30 - 60 minutes

Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d'entraînement de 30 à 60 minutes.

Pour les débutants, le programme d'entraînement des 4 premières semaines pourrait être le suivant :

Fréquence d'entraînement Unité d'entraînement

1re semaine

3 x par semaine 2 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement

2e semaine

3 x par semaine 3 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement

3e semaine

3 x par semaine 4 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement

4e semaine

3 x par semaine 5 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entraînement

Avant et après chaque unité d'entraînement, 5 minutes de gymnastique serviront au réchauffement et au Cool-down. Entre deux unités d'entraînement, vous devriez prévoir une journée sans entraînement, si vous décidez de choisir le programme d'entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.

Leistungstabelle

-EN - Performance table - FR - Tableau de performances
- D - Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note
- GB - Date	Restpulse	P 1 P 2 Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- Stress pulse	Recovery pulse	Slope	Time (min)	Distance (km)	Energy consumption (Kcal)	Fitness Mark
- F - Date	Pouls au repos	Pouls en change	Pouls de récupération	Ange d'inclination	Temps (mn.)	Distance (km)	Dépense d'énergie (Kcal)	Note

Leistungstabelle

-EN - Performance table - FR - Tableau de performances
- D - Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note
- GB - Date	Restpulse	P 1 P 2 Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- Stress pulse	Recovery pulse	Slope	Time (min)	Distance (km)	Energy consumption (Kcal)	Fitness Mark
- F - Date	Pouls au repos	Pouls en change	Pouls de récupération	Ange d'inclination	Temps (mn.)	Distance (km)	Dépense d'énergie (Kcal)	Note

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