IB35290 - Vélo d'appartement Crane - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Marque	Crane
Modèle	IB35290
Type de produit	Vélo d'appartement (ergomètre)
Utilisation	Privée, non médicale
Dimensions (L × l × H)	env. 116 × 55 × 136 cm
Poids	env. 36,8 kg
Charge maximale utilisateur	150 kg
Alimentation électrique	240 V~, 16 A, 400 W
Niveaux de résistance	32 niveaux (1-32)
Affichage	Écran ACL : temps, distance, vitesse, cadence, watt, kilojoules, pouls, niveau
Programmes d'entraînement	Démarrage rapide, manuel, watt, pouls visé, individuel, intervalle, montagne, test, BMR/BMI/graisse, récupération
Mesure du pouls	Capteurs mains sur guidon + récepteur pour ceinture cardio (optionnelle)
Connectivité	Port USB pour recharge de smartphone/tablette
Zone libre d'entraînement	0,6 m autour de l'appareil
Montage	Nécessaire, à deux personnes, outils fournis
Entretien	Nettoyage avec chiffon humide, séchage complet
Sécurité	Interdit aux porteurs de pacemaker, ne pas utiliser seul ou avec enfants < 14 ans
Pièces détachées	Liste complète fournie, garantie 3 ans
Transport	Roulettes de transport à l'avant

FOIRE AUX QUESTIONS - IB35290 Crane

Quelle est la tension d'alimentation du vélo Crane IB35290 ?

L'alimentation est de 240 V~, 16 A, 400 W. Branchez sur une prise mise à la terre.

Comment mesurer mon pouls pendant l'entraînement ?

Vous pouvez utiliser les capteurs mains situés sur le guidon ou une ceinture de poitrine cardio (non fournie) compatible avec le récepteur intégré.

Quels programmes d'entraînement sont disponibles ?

L'ordinateur propose 10 programmes : démarrage rapide, manuel, watt, pouls visé, individuel, intervalle, montagne, test, mesure BMR/BMI/graisse, et mesure de récupération.

Comment régler la résistance du pédalage ?

Utilisez les touches Plus/Moins sur l'ordinateur pendant l'entraînement (sauf dans certains programmes automatiques). La résistance va de 1 à 32.

Le vélo nécessite-t-il un montage ?

Oui, le montage est requis. Suivez les instructions pas à pas de la notice. Il est conseillé de le faire à deux personnes.

Puis-je recharger mon téléphone sur le vélo ?

Oui, l'ordinateur dispose d'un port USB permettant de recharger un smartphone ou une tablette pendant l'effort.

Comment nettoyer l'ergomètre ?

Débranchez l'appareil, puis essuyez avec un chiffon légèrement humide. Pour l'écran, utilisez un chiffon sec et non pelucheux. Ne pas utiliser de produits agressifs.

Quel est le poids maximum supporté ?

La charge maximale autorisée est de 150 kg.

Y a-t-il des précautions de sécurité à respecter ?

Oui : ne pas utiliser avec un pacemaker, ne pas laisser les enfants de moins de 14 ans sans surveillance, et toujours laisser un espace libre d'au moins 0,6 m autour de l'appareil.

Que faire en cas d'erreur d'affichage ?

Vérifiez les connexions des câbles. Si l'écran reste éteint, redémarrez en maintenant la touche Réinitialiser/pause enfoncée plus de 3 secondes, ou débranchez l'appareil une minute.

MODE D'EMPLOI IB35290 Crane

Contenu de livraison/Pièces de l'appareil 26

Codes QR 27

Généralités 28

Lire le mode d'emploi et le conserver 28

Legendedeusymboles. 28

Sécurité 28

Utilisation conforme à l'utilisation prévu. 28

Consignes de sécurité 29

Vérifier l'ergomètre et le contenu de la livraison 30

Montage 30

Visser les pieds d'appui 30

Visser la pedale. 31

Visser la colonne de guidon 31

Preparer l'ordinateur pour le montage 31

Monter le guidon et l'ordinateur 31

Monter le support de téléphone et

de tablette 32

Monter le support bidon 32

Monter la tige de selle et la selle 32

Explication des affichages sur I'ecran 33

Explication de la souris 34

Choix du programme et description du

programme 34

Demarrage rapide 35

Programme Watt. 35

Programme manuel 35

Programme pouls visé. 35

Programme individuel 35

Programme intervalle 35

Programme montagne 36

Programme Test 36

Mesure du BMR, de laGRAisse et du BMI. 36

Mesure de récapération 37

Entrainement 37

Mesure du pouls et de la fréquence

cardiaque 38

Phases d'entrainment 39

Planification de l'entrainment 39

Monter correctement. 40

Programmer la position assise,

des pieds et du guidon. 40

Prendre la bonne posture corporelle. 40

Débuter l'entrainment 40

Nettoyage 40

Transport 40

Calibrage. 41

Recherche d'erreurs 41

Données techniques 41

Déclaration de conformité 41

Élimination 41

Élimination de l'emballage. 41

Élimination de l'appareil usage 41

Listedespiecesderechange 42

Bon de garantie. 65

Conditions de garantie 67

Montage 69

Contenu de livraison/PIèces de l'appareil

1 Cadre principal
2 Vis T,3x
3 Tube d'assise
15 Cable
16 Cable de raccordement
37 Ordinateur
41 Revêtement de colonne de direction
42 Revêtement de tête
47 Colonne de guidon
48 Guidon
51 Pied d'appui avec roulements
52 Pied d'appui
59 Tige de selle
60 Rails de réglages de la selle horizontales
62 Selle
64 Sangle de sécurité
65 Bidon
66 Support bidon
69 Clé
71 Rondelle
73 Vis,4x
74 Clé universelle
77 Capteur depouls, 2×
80 Pédale, 2×
81 Interrupteur du réseau
91 Levier
96 Support de connecteur pour fiche réseau
98 Support d'ordinateur
111 Support de téléphone et de tablette
16 Fixation
a Niveau de résistance de pédalage
b Ecran m/h
c Ecran de distance

d Écran de Watt
e Écran de kilojoules
f Boîte de dialogue
g Écran BMR/Pouls Ordinateur
h Champ d'affichage
i Écran arrêt/temps
k Touche de programme manuel
I Écran ACL
m Touche pouls visé
n Touche programme individuel
Touchemasurede Repos
p Connexion USB
Touche de mesure BMR, de laGRAISSE et du BMI
Touchereinitialiser/pause
Touche Plus
Touche programme test
u Touche Moins
v Touche mode
W Touche programme montagne
× Touche programme intervalle
Touchede démarrage rapide
Z Touche de programme Watt

Aller rapidement et facilement au but avec les codes QR

Si vous avez besoin d'informations sur les produits, de pieces de rechange ou d'accessoires, de données sur les garanties fabricant ou sur les unités de service ou si vous souhaitez regarder comfortably des instructions en video - avec nos codes QR, vous parvenez au but en toute可达ite.

Les codes QR, qu'est-ce?

Les codes QR (QR = Quick Response) sont des codes graphiques qui peuvent êtrelus à l'aide d'un apparéil photo du smartphone et qui contiennent par exemple un lien vers un site Internet ou des données de contact.

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Généralités

Lire le mode d'emploi et le conserver

Ce mode d'emploi fait partie de cet ergomètre. Il contient des informations importantes pour le montage et l'utilisation.

Lisez le mode d'emploi attentivement, en

particulier les consignes de sécurité, avant d'utiliser l'ergomètre.

Le non-respect de ce mode d'emploi peut provoquer de graves blessures ou endommager l'ergomètre.

Le mode d'emploi est basé sur les normes et règlementations en vigueur dans l'Union Européenne. À l'étranger, veuillez respecter les directives et lois spécifiques au pays.

Conservez le mode d'emploi pour des utilisations futures. Si vous transmettez l'ergomètre à des tiers, joignez obligatoirement ce mode d'emploi.

Il est de la responsabilité du propriété de suffisamment renseigner toutes les autres personnes qui utilisent l'appareil sur les dangers potentiels.

Legendedeusymboles

Les symboles et mots signalétiques suivants sont utilisés dans ce mode d'emploi, sur l'ergomètre ou sur l'emballage.

AVERAGEMENT!

Ce symbole/mot signalétique désigne un risque à un degré moyen qui, si on ne l'évite pas, peut avoir comme conséquence la mort ou une grave blessure.

ATTENTION!

Ce symbole/mot signalétique désigne un risque à degré réduit qui, si on ne l'évite pas, peut avoir comme conséquence une blessure moindre ou moyenne.

AVIS!

Ce terme signalétique avertit contre les possibles dom-mages matériels.

Ce symbole vous offre des informations complémentaires utiles pour le montage ou l'utilisation.

Déclaration de conformité (voir chapitre «Déclaration de conformité»): Les produits marqués par ce symbole répondent à toutes les consignes communautaires de l'espace économique français.

Le cachet Sécurité Vérifiée (sigle GS) certifie, qu'un produit respecte les exigences de la loi allemande sur la sécurité des produits (ProdSG) et les exigences DIN EN ISO 20957-1 et DIN EN 957-5 classe HA. Le sigle GS indique que, lors d'une'utilisation conforme à l'usage prévu et en cas de mauvaise application prévisible du produit, la santé et la sécurité de l'utilisateur ne sont pas mises en danger. Il s'agit d'un sigle de sécurité volontaire.

L'utilisation de l'ergomètre est interdite pour les personnes porteuses de stimulator cardiaque.

L'ergomètre a ete concu en Allemagne.

Sécurité

Utilisation conforme à l'usage prévu

L'ergomètre est conçu exclusivement comme apparéil de fitness. Il est exclusivement destiné à l'utilisationPRIVE et n'est pas adapté à une utilisation commerciale, Médicale ou thérapeutique. L'ergomètre n'est pas un jouet pour enfants.

N'utilisez l'ergomètre que comme décrit dans ce mode d'emploi. Tout autre utilisation est considérée comme non conforme à l'utilisation prévu et peut provoquer des dommages matériels ou même corporels.

Le fabricant ou commercant décline toute responsabilité pour des dommages survenus par une'utilisation non conforme ou contraire à l'usage prévu.

Consignes de sécurité

AVENTISSEMENT!

Risque d'électrocution!

Une installation électrique défectueuse ou une tension reseau trop élevé peut provoquer un choc électrique.

• Ne branchez l'ergomètre que quand la tension reseau de la prise electrique correspond a celle donnée par la plaque d'identification.
• Ne branchez l'ergomètre que sur une prise électrique bien accessible afin de pouvoir couper l'ergomètre rapidement du réseau électrique en cas de panne.
• N'utilisez pas l'ergomètre s'il présente des dommages visibles ou si le cable électrique ou la fiche réseau est defectueux.
• Si le cable électrique de l'ergomètre est endommaged, il doit être remplaced par le fabricant ou son service après-vente ou par une personne avec une qualification semblable.
• N'ouvre pas le boitier, laissez effectuer la réparation par des professionnels. Adressez-vous pour ceci à un atelier de professionnels. En cas de réparations de sa propre initiative, de branchement non conforme ou d'utilisation incorrecte, tous droits de responsabilité et de garantie sont exclus.
• Seules des pieces détachées correspondant à l'appareil d'origine pourront être utilisées lors de réparations. Dans cet ergomètre se trouvent des pieces électriques et mécaniques indispensablees pour la protection contre des sources à risque.
• Ne plongez ni l'ergomètre, ni l'ordinateur, ni le cable électrique ou la fiche réseau dans de l'eau ou un autre liquide.
• Ne touchez jamais la fiche réseau avec les mains humides.
• Ne retirez jamais la fiche réseau de la prise électrique par le cable électrique, mais prenez toujours la fiche réseau.
• N'utilisez jamais le cable électrique comme poignée.
• Eloignez l'ergomètre, l'ordinateur, la fiche reseau et le cable electrique des deux ouverts et des surfaces chaudes.
• Placez le cable électrique de façon à ce qu'il ne devienne pas un piège à trabucher.

• Ne pliez pas le cable électrique et ne le posez pas sur des bords coupants.

• N'utilisez l'ergomètre qu'à l'intérieur.

• Ne l'utilisez jamais dans des pieces humides ou sous la pluie.
• Veillez à ce que les enfants n'insèrent auc. cun objet dans l'ergometre ou dans l'ordinateur.
• Lorsque vous n'utilisez pas l'ergomètre, que vous le nettoyez ou quand il y a une panne, arrêtez toujours l'ergomètre et retirez la fiche reseau de la prise electrique.
• Lorsque le cable d'alimentation de cet ergomètre est endommagé, celui-ci doit être remplace par le fabricant, son service après-vente ou une personne de qualificatio. tion similaire afin d'eviter des dangers.

AVENTISSEMENT!

Dangers pour les enfants et personnes avec des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites (par exemple des personnes partiellement handicapées, des personnes âgées avec réduction de leurs capacities physiques et mentales), ou manque d'expérience et connaissance (par exemple des enfants plus âgés).

• Cet ergomètre peut être utilisé par des enfants à partir de 14 ans et plus, ainsi que par des personnes à capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites ou manquant d'expérience et de savoir, lorsqu'elles sont sous surveillance ou qu'elles ont été formées à l'utilisation de l'ergomètre et qu'elles ont compris les dangers qu'il peut provoquer.
• Les enfants ne doivent pas jouer avec l'ergomètre.
• Le nettoyage et l'entretien de la part de l'utilisateur ne doit pas etre effectués par des enfants sans surveillance.
• L'ergomètre n'est pas adapté pour des personnes handicapées physiques ou men-tales.
• Tenez les enfants de moins de 14 ans élognés de l'ergomètre et de son cable d'alimentation.
• Ne laissez pas les enfants jouer avec le film d'emballage. Les enfants pourraient s'y émméler et s'étouffer en jouant avec celui-ci.

AVIS!

La manipulation non conforme de l'ergomètre peut provoquer des dommages sur l'ergomètre.

• Installez l'ergomètre sur une surface bien accessible, plane, seche, horizontale et suffisamment stable.
• Ne mettez pas le cable électrique en contact avec des parties brûlantes.
• N'exposez jamais l'ergomètre à des températures élevées (chauffage etc.) ou des intempéries (pluies etc.).
• Ne replissez jamais de liquide dans l'ergomètre et dans l'ordinateur.
• N'utilisez pas de nettoyant à vapeur pour le nettoyage. L'ergomètre pourrait sinon être endommagé.
• N'utilisez plus l'ergomètre lorsque les pieces en plastique de l'ergomètreprésentent des brisures ou fissures, ou si elles se sont déformées. Ne replacez les éléments endommages que par des pieces de rechange originales.
• N'utilisez pas l'ergomètre avec plusieurs personnes en même temps, mais uniquement seul(e).
• N'utilisez pas l'ergomètre comme remonte-pente ou échelle.
• Resserrez les écrous et vissez régulière-ment.
• Faites remplacer les pieces defectueuses - p. ex. des pieces de raccord - immediatement et uniquement par un professionnel. Réutilisez l'ergomètre uniquement lorsque toutes les pieces defectueuses ont ete remplacedes.
• Contrôlez régulierement l'ergomètre pour détector d'eventuelles traces d'usure et des dommages.
• Les courroies, le roulement et les poignées sont les pieces susceptibles de vite s'user.

Vérifier l'ergomètre et le contenu de la livraison

AVIS!

Si vous ouvrez l'emballage négligement avec un couteau bien aiguisé ou à l'aide d'autres objets pointus, vous risquez d'endommager rapidement l'ergomètre.

• Soyez très prudent lors de l'ouverture.

• Retirez l'ergomètre de l'emballage.

• Retirez les matériaux d'emballage.
• Vérifiez si l'ergomètre ou les différentes pieces représentent des dommages. Si c'est le cas, n'utilise pas l'ergomètre. Veuillez vous adresser au fabricant à l'adresse de service indiquée sur la carte de garantie.
• Verifiez si la livraison est complète (voir figure A et B).

Montage

Assemblez l'ergomètre à l'aide des instructions suivantes et des représentations graphiques au chapitre «Montage» (page 69 et suivantes).

Lors de l'assemblage, veillez à ce que vous ayez suffisamment de liberté de mouvement dans toutes les directions (au moins 1,5 m).
L'assemblage se fait a deux personnes.
- Si nécessaire, avant chaque étape, enlevez les vis de réglage, à six pans creux et cruciformes ainsi que les rondelles-ressort premontées.

Visser les pieds d'appui (figure 1/page 69)

1. Placez le cadre principal 1 sur une surface stable, horizontal.
2. Vissez le pied d'appui 52 sur la partie arrrière du cadre principal avec deux vis chacune 73 et deux rondelles 71.
3. Vissez le pied d'appui avec roulements 51 sur la partie avant du cadre principal avec deux vis cha-cune et deux rondelles.

Veillez à ce que les rouleaux transport du pied d'appui avec roulements soient orientées vers l'avant.

You've met the pieds d'appui avec succes.

Visser la pédale (figure 2/page 70)

ATTENTION!

Risque de blessure!

Lorsque vous ne fixez pas correctement la sangle de sécurité des pédales, des blessures poursraient survenir.

• Placez les sangles de sécurité de telle sorte qu'elles adoptent une bonne position ensemble avec vos chaussures. En cas de sensation désagreable de pression, desserrez un peu les sangles de sécurité.

Lors du montage des pédales 80 et des sangles de sécurité 64 veuillez aux indications R (Droit) et L (Gauge).

1. Fixez les sangles de sécurité des pédales.
2. Vissez les pédales visibles sur chaque pédalier grâce aux clés universelles 74 containues dans la livraison.

• La direction de vissage de la pédale droite est dans le sens des aiguilles d'une montre.
• La direction de vissage de la pédale gauche est dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
• Les pédales possèdent un filetage universel et peuvent être échéanges contre toutes les pédales standards disponibles dans le commerce.

You avez monte avec succes les pedales.

Visser la colonne de guidon (figure 3/page 70)

AVIS!

La manipulation non conforme de l'ergomètre peut provoquer des dommages.

• Veillez à ce que les câbles ne se coince
  pas lors de l'assemblage.

• Dévissez du cadre principal les quatre vis à tête à six pans creux prémontées, les rondelles et les rondelles-ressort.

• Poussez le revêtement de colonne de direction 41 vers la colonne de guidon 47.
• Placez la colonne de guidon sur le cadre principal.
• Connectez le cable de raccordement 16 present sur le cadre principal avec le cable 15 present sur la colonne de guidon.

Veuillez à ce que les raccords de cables soient bien solides, sinon aucune transmission de signal avec l'ordinateur ne s'opérera.

1. Placez la colonne de guidon sur le cadre principal.
2. Fixez la colonne de guidon avec les vis à tête à six pans creux, des rondelles et des rondelles-ressort en utilisant la clé universelle livrée avec l'appareil.
3. Placez le revêtement de colonne de direction au dessus du raccord du cadre principal et de la colonne de guidon, pour couvir les vis.

You've met the colonne de guidon avec succès.

Préparer l'ordinateur pour le montage (figure 4/page 71)

AVIS!

La manipulation non conforme de l'ergomètre peut provoquer des dommages.

• Veuillez à ce que les câbles présents à l'arrière de l'ordinateur soient conduits à travers le support d'ordinateur.

• Enlevez les huit vis prémontées sur la face arrêté de l'ordinateur 37.

• Fixez le support d'ordinateur 98 à l'arrière de l'ordinateur avec quatre vis.
• Lorsque vous ne voulez pas utiliser le support de téléphone et de tablette 111 sautez l'etape suivante.
• Fixez la fixation 116 du support de téléphone et de tablette à l'arrière de l'ordinateur avec quatre vis.

Vous avez préparé l'ordinateur pour le montage avec succès.

Monter le guidon et l'ordinateur (figure 5/page 71 et figure 6/page 72)

1. Enlevez les cinq vis prémontées sur la colonne de guidon.
2. Maintenez le guidon 48 sur les clips de fixation de la colonne de guidon 47.
3. Fermez les clips de fixations.
4. Passez les câbles du capteur de pouls 77 présents sur le guidon à travers l'ouverture de la colonne de guidon, jusqu'à ce que les câbles de capteur du guidon dépasse en haut.
5. Placez le revêtement de tete 42 sur les clips de fixation.

6. Fixez le guidon et le revêtement de tête avec la vis T sur la colonne de guidon.

7. Maintenez l'ordinateur avec le support d'ordinateur prémonté sur la colonne de guidon.

8. Reliez les câbles de capteur présents sur le guidon avec les deux câbles de capteur présents sur l'ordinateur.
9. Reliez le cable 15 present sur la colonne de guidon avec le cable d'ordinateur.

Veuillez à ce que les raccords de cables soient bien solides, sinon aucune transmission de signal avec l'ordinateur ne s'opérera.

1. Connectez l'ordinateur 37 au support d'ordinateur situé sur la colonne de guidon.
2. Fixez le support d'ordinateur 98 sur la partie avant de la colonne de guidon 47 avec trois vis et sur la partie arrrière avec deux vis.

You've aze monte le guidon et I'ordinateur avec succes.

Monter le support de téléphone et de tablette

1. Lorsque vous ne voulez pas utiliser le support du téléphone et de tablette 111, sautez cette étape.
2. Poussez le support de téléphone et de tablette vers le support.

Vous avez monté le support de téléphone et de tablette avec succès (voir figure 4).

Voutrouvezesurle supportde tab-lette2bandesélastiquesqui servent defixation supplémentaire pour letéléphone.

Monter le support bidon (figure 7/page 72)

1. Lorsque vous ne voulez pas utiliser le support bidon, sautez cette étape.
2. Enlevez les deux vis prémontées de la colonne de guidon.
3. Fixez le support bidon 66, en le placent avec les trous devant les logements taraudés et fixez le avec les vis.

You've fixed the support bidon avec succès.

Avec le bidon 65 youavesoustoudours,
memepondantlesentrainements,
suffisammentdeliquidea vourdisposition.

Monter la tige de selle et la selle (figure 8/page 73)

ATTENTION!

Risque de blessure!

Si vous ne fixez pas correctement la tige de selle, vous pourriez vous faire mal.

• Veiliez impératifement à ce que la tige de selle ne sorte pas au-delà de la marge maximum.

• Fixez toujours la tige de selle avec la touche de réglage rapide.

• Poussez la tige de selle 59 dans le tube d'assise 3.

• Fixez la tige de selle avec la vis T 2
• Fixez les rails de réglages de la selle horizontally (60) avec la vis T.
• Fixez la selle 62 sur les rails de réglages de la selle horizontales, en tirant fermement les écrous à l'aide de la clé universelle 74 livrée avec l'appareil.

• Pour installer la selle de façon horizontale, utilisez un niveau d'eau standard (pas livre avec cet apparreil).
• La selle dispose d'un serrage de la selle universel et peut être échéné contre chaque siège de velo standard.

You've aze monte la tige de selle et la selle avec succes.

Poser l'ergomètre

ATTENTION!

Risque de blessure!

La manipulation non conforme de l'ergomètre peut provoquer des blessures.

• Laissez un écarts d'au moins 0,6 m dans toute les directions tout autour de la zone d'exercice de l'ergomètre, pour garantir, en cas de descente d'urgence, un espace suffisant (voir figure F/page 5).
• Installez l'ergomètre sur une surface bien accessible, plane, sèche, suffisamment stable et horizontale.
• Cet ergomètre est un apparéil d'entrainment indépendant de la vitesse de rotation et ne devrait pas être posé dans des zones à accès non contrôleés.

AVIS!

La manipulation non conforme de l'ergomètre peut provoquer des dommages.

• Posez l'ergomètre sur un support adequat propre, antidérapant et plat pour éviter tout dommage ou toute usure sur le sol.
• Posez l'ergomètre en respectant les mesures de sécurité.

En posant l'appareil, veuilles à ce que vous ayez au moins 60 cm d'espace libre d'entrainment dans chaque direction.

Démonter l'ergomètre

Pour démonter l'ergomètre, procédez dans le sens inverse de l'assemblage.

Utilisation

Allumer et étéindre l'ergomètre

AVIS!

La manipulation non conforme de l'ergomètre peut provoquer des dommages.

• Retirez le cable électrique jusqu'à atteindre au maximum le marquage rouge.
• En mettant l'ergomètre en marche, ne vous asseyez pas dessus.

Mettre l'ergomètre en marche

1. Connectez la fiche réseau avec une prise électrique, pour raccorder l'ergomètre.
2. Mettez en marche l'ergomètre à l'aide de l'interrupteur du réseau 81.

You've allumé l'ergomètre avec succès.

1. Éteignez l'ergomètre à l'aide de l'interrupteur du réseau.
2. Retirez la fiche réseau de la prise électrique.
3. Retournez le levier 91 pour actionner l'entrée automatique du cable électrique. Le cable électrique est enroule automatiquement.
4. Branchez la fiche réseau dans le support de connecteur 96 prévu à cet effet.

Vouaveszteint l'ergometre avec succes et range la fiche reseau.

Connexion USB

L'ordinateur est doté d'une connexion USB. Celle-ci sert à recharger les téléphones portables et les tablettes grâce au cable USB (non livre avec cet apparéil) pendant l'entrainment. La connexion de possède aucune liaison de données avec l' apparéil.

1. Raccordez le cable USB à la connexion USB
2. Connectez le cable USB au téléphone portable ou à la tablette.
3. Voiture telephone portable ou votre tablette est entrain d'etre rechargée.

Explication des affichages sur l'écran (figure C)

Les affichages suivants avec les fonctions attribuées peuvent être visibles sur l'écran ACL de l'ordinateur.

Arrêt/Temps

Dans ce champ , selon le statut d'affichage, le temps de training sera comptabilisé et affichée de 00:00 jusqu'à maximal 99:59 (minutes:secondes) ou à l'aide du STOP du mode Pause.

Champ d'affichage

Le champ d'affichage affiche, selon le statut d'affichage, le BMI, laGRAISE corporelle, le genre, la taille du corps, le poids du corps ou l'age. Pendant I'entraine-ment, ce champ n'est pas actif.

BMR/PoulS

L'écran BMR/Pouls affiche, selon les statuts d'affichage, la fréquence du pouls mesurée en temps réel pendant l'entrainment (fréquence cardiaque) d'un minimum de 40 jusqu'à un maximum de 220 battements ou le résultat de mesure du BMR, de laGRAisse corporelle et du BMI. Lisez aussi en plus le chapitre «Mesure du pouls et de la fréquence cardiaque»

Si le résultat de la mesure du BMR se situe au dessus de 9999 kJ, la boîte de dialogue affichera «PLUS DE 10000». Pour obtenir le résultat réel de la mesure BMR, la valeur «BMR» dans le champ d'affichage doit être ajoutée de 10000.

(tours par minute) km/h

Dans ce champ b, la cadence réelle de pédalage est affichée en alternance toutes les 3 secondes (tours par minute) de 0 à 999 et la vitesse réelle de 0 à 99,9km/h.

Distance

Sur l'écran de distance C, la distance parcourue est calculée et affichée en km de 0,0 à maximal 99,9 km.

Watt

L'écran de Watt d affiche la résistance de pédalage réelle de 0 à 999 Watt. La quantité de Watt ne peut être préréglé que dans le «programme Watt» indépendamment de la vitesse de rotation jusqu'à maximal 400 Watt.

Kilojoule

L'écran de kilojoules é affiche l'énergie consommée en Kilojoule de 0 à maximum 9999 Kilojoule. La valeur Kilojoule affichée est une approximation sans réelle exactitude Médicale.

Sur certains apparèils de fitness, la consommation d'énergie est mesure en calories.

Conversion

1 Kilocalorie (kcal) 4,185 Kilojoule (kJ)

1 Kilojoule (kJ) 0,239 Kilocalories (kcal)

Niveau de résistance de pédalage (1-32)

Chacune des 16 petites cases rectangulaires des 10 poutres représenté 2 des 32 niveaux de résistance de pékalage a. Si un temps d'entrainment particulier est préinstallé dans un programme,

C'est ce temps d'entrainment qui fait foi: 10 (Nombre de tirets) = durée d'entrainment pour chaque poutre.

Boîte de dialogue (fonction d'aide-Menu)

La boîte de dialogue affiche toutes les aides importantes sur les étapes d'utilisation à être exécutées par l'utilisateur.

Explication de la souris

Les touches suivantes avec les fonctions dédiées peuvent être utilisées sur un ordinateur.

Touch mode

La touche mode V est la touche de confirmation, lorsque vous avez programmé les valeurs de la touche plus ou moins. La boîte de dialogue de l'écran ACL vous le fait remarquer, quand la touche mode doit être actionné.

Réinitialiser/pause

• Réinitialiser les valeurs: En appuyant brièvement sur la touche réinitialiser/pause r, les valeurs peuvent étes réinitialisées.
  Mode pause: En appuyant brievement sur la touche réinitialiser/pause lors de l'entrainment, l'horloge s'arrête. En appuyant de nouveau sur le touche, le mode pause peut être désactivié.
• Redémarrage: En appuyant sur la touche réinitialisér/pause pendant plus de trois secondes, l'ordinaireur redémarre.

Touche Moins

La touche Moins U permitted de réduire les valeurs introduites. Lorsque la touche est appuyée pendant une longue durée, les valeurs introduites se réduisent automatiquement. En outre, la résistance de pédalage peut être réduite pendant l'entrainment (pas possible en programme montagne, intervalle, pouls visé, watt et test).

Touche Plus

La touche Plus S permet d'augmenter les valeurs introduites. Si la touche est appuyée pendant longtemps, les valeurs introduites s'augmentent automatique. En outre, la résistance de pédalage peut être augmentee pendant l'entrainment (pas possible en programme montagne, intervalle, pouls visé, watt et test).

Choix du programme et description du programme

ATTENTION!

Risque de blessure!

La manipulation non conforme de l'ergomètre peut provoquer des blessures.

• Régulez la résistance de pédalage de l'ergomètre par les touches (+/-) présents sur l'ordinateur, lorsqu'la résistance est trop grande ou trop petite.

L'ordinateur démarre automatiquement avec le programme démarrage rapide.

En appuyant sur le programme souhaite, le programmeChoisi peut etre demarré.

Informations generales sur lechioix des programmes et la description des programmes:

• Toutes les opérations nécessaires sont affichées dans la boîte de dialogue de l'écran ACL.
• Introduisez les valeurs par défaut grâce aux touches Plus/Moins.
• Confirmez les entrées des valeurs par défaut grâce à la touche mode V.
• Si une valeur par défaut est confirmée, vous pouvez de nouveau y avoir accès en appuyant sur la touche réinitialiser/pause
• Lorsque vous ne poulez pas entraîre de valeurs par défaut, confirmez la valeur 0 à l'aide de la touche mode V.

• Un programme ne peut être terminé qu'en mode pause en appuyant sur n'importe qu'elle touche programme ou en redémarrant.

• L'ordinateur vous le fait remarquer par un signal, lorsque la valeur pouls préRéglée est dépassée.

• L'ordinateur s'arrête automatiquement, lorsque la pedale n'est plus actionnée.

Démarrage rapide

Programme démarrage rapide pour un démarrage immédiat de l'entrainment.

1. Appuyez sur la touche de démarrage rapide pour commencer l'entrainment.
2. Programmez la résistance de pédalage.

Programme Watt

Ce mode permet de réaliser un entrainment régé en watts (independant du nombre de tours). La valeur watt préregée reste toujours constante. En d'autres termes la résistance de pédalage (watt) est harmonisée toutes les 0,5-4 secondes avec la cadence et la vitesse d'entrainment.

1. Appuyez sur la touche de programme Watt Z.
2. Appuyez sur la touche mode V pour définir compte à rebours.
3. Programmez les valeurs de reférence pour le watt, la distance, les kilojoules et le pouls.
4. Appuyez sur la pédale pour commencer l'entrainment.

• Dans le programme Watt, les barres ne s'harmonisent pas avec la résistance. En d'autres termes, lauisance de pédalage/watt désie est affichée dans le champ watt.
• La touche Plus/Moins permet de réguler la résistance en 5 étapes lors de l'entrainment.

Programme manuel

Dans ce programme, la résistance de pédalage individuelle pendant l'entrainment peut être programmée. Vous pouvez aussi programmer des valeurs dans le compte à rebours pour un entrainment.

1. Appuyez sur la touche de programme manuel k.
2. Appuyez sur la touche mode V pour définir compte à rebours.
3. Programmez les valeurs prédéfinies de temps, distance, kilojoules et pouls.
4. Appuyez sur la pédale pour commencer l'entrainment.

Programme pouls visé

Ce programme fonctionnement uniquement avec une ceinture de poitrine (pas livre avec cet apparéil). Dans

ce mode, vous pouvez vous entrainer de sorte que la résistance de pédalage s'harmonise automatiquement avec la fréquence cardiaque visée prétable. Lorsque votre fréquence cardiaque actuelle est inférieure à la fréquence cardiaque visée préréglée, la résistance de pédalage s'augmente d'un niveau toutes les 10 secondes (jusqu'au niveau maximum 16). Si la fréquence cardiaque actuelle se situe au dessus de la fréquence cardiaque visée préréglée, la résistance de pédalage diminue d'un niveau toutes les 10 secondes (jusqu'au minimum 1).

1. Appuyez sur la touche pouls visé m
2. Lorsque vous commencez avec le pédalage, l'ordinaireur récapère la valeur de pouls préréglée de la dernière unité d'entrainment.
3. Pour prédéfinir une valeur watt visée ou des valeurs pour entrainment avec compte à rebours, appuyez sur la touche mode v.
4. Programmez les valeurs de reférence pour le watt, la distance, les kilojoules et le pouls.
5. Appuyez sur la pédale pour commencer l'entrainment.

Programme individuel

Dans ce programme, un programme d'entrainement de type individuel peut etre mis en place et enregistré.

1. Appuyez sur la touche programme individuel n
2. Lorsque vous commencez à pédaler, l'ordinateur récupuncture un profil d'entraînement déjà enregistré.
3. Pour programmer une unité d'entrainment individuelle, appuyez sur la touche mode V.
4. Programmez les valeurs prédéfinies pour les barres, le temps, la distance, les kilojoules et le pouls.
5. Appuyez sur la pédale pour commencer l'entrainment.

Programme intervalle

Ce programme intervalle préprogramme s'illustré par ses phases de stress et de décompression qui reviennent toujours dans le même ordre. Il ne devrait être utilisé qu'après 2 ou 3 semaines d'entrainment à cause des fortes variations d'intensité. Veuillez à ce que la résistance de pédalage prédéfinie ne puisse pas été modifiée lors de l'entrainment.

1. Appuyez sur la touche programme intervalle X
2. Appuyez sur la pédale pour commencer l'entrainment.
3. Appuyez sur la touche mode pour prédéfinir le niveau d'intensité (niveau) et la valeur du compte à rebours de l'entrainment souhaités.
4. Programmez la valeur préréglée du niveau d'intensité, du temps, de la distance, des kilojoules et du pouls.

Il y a trois niveaux différents d'intensité:

L1 - pour débutants aguerris
L2 - pour experimentés
L3 - pour sportifs et professionnels

Programme montagne

Le programme montagne préprogramme se décline par son stress toujours aussi uniformément croissant, comme lors des montées et ne devrait, de par son intensité, être utilisé qu'après 2 ou 3 semaines d'entrainment. Veuillez à ce que la résistance de pédalage prédéfinie ne puisse pas été modifiée lors de l'entrainment.

1. Appuyez sur la touche programme montagne W
2. Appuyez sur la pédale pour commencer l'entrainment.
3. Appuyez sur la touche mode V pour prédéfinir le niveau d'intensité (niveau) et la valeur du compte à rebours de l'entrainment souhaités.
4. Programmez la valeur préréglée du niveau d'intensité, du temps, de la distance, des kilojoules et du pouls.

Il y a trois niveaux différents d'intensité:

L1 - pour débutants aguerris
L2 - pour experimentés
L3 - pour sportifs et professionnelles

Programme Test

Ce programme dure 12 minutes et vise à identifier l'état de fitness actuel de celui qui s'entraine. L'utilisateur doit, avant de commencer le test, prédéfinir une résistance de pédalage (watt), qui ne doit pas être modifiée lors du déroulement du programme. Il est important que pendant le test le pouls soit mesuré et la valeur de pouls maximum (réquence cardiaque maximale) ne soit pas dépassée, sinon aucun résultat concret ne pourrait être identifié.

1. Appuyez sur la touche programme test t.
2. Si vous commencerz avec le pédalage, l'ordinateur accède aux valeurs prédéfinitiones dans ce programme lors de la l'unité d'entrainment précédente.
3. Pour programmer une valeur prédéfinie individuelle, appuyez sur la touche mode V.
4. Programmez la valeur predéfinie de la résistance de pédalage (watt).
5. Appuyez sur la pédale pour commencer l'entrainment.

Après 12 minutes d'entrainment, l'ordinateur affiche et enregistre la vitesse moyenne, la distance parcourue, la somme des kilojoules brulées et le pouls moyen de l'unité de test exécutée.

Avant le début de la prochaine unité de test, les valeurs

susmentionnées sont affichées.

Le but du programme test est de donner la possibilité à celui qui s'entraine d'executer différentes unités d'entraînement dans les mêmes conditions de terrain (watt prédéfini) et de comparer entre-elles la vitesse moyenne, la distance parcourue, la somme des kilojoules dépenseses, le niveau de watt utilisé et le pouls moyen des différentes unités d'entraînement.

Seules les unités d'entrainment avec les mêmes résistances de pédalages prédéfinies (watt) peuvent être comparées entre-elles.

Mesure du BMR, de laGRAisse et du BMI

Ce programme sert à calculer votre BMR, BMI et les valeurs de laGRAISSE corporelle personnelles.

1. Appuyez sur a touche de mesure BMR, de laGRAISSÉ et du BMI q.
2. Appuyez sur la touche mode pour fixer vos valeurs personnelles BMI, BMR et calcul de laGRAisse corporelle.
3. Programmez les valeurs prédéfinies d'âge, de genre (masculin:♂, féminin:♀), poids du corps (en kg) et taille du corps (en cm).
4. Confirmez avec la touche mode.
5. Démarrez le programme de mesure en appuyant sur la touche mode. Il est important que vous englobiez les deux capteurs de pouls du guidon pendant le programme de mesure.

6. ÀpRES environ 5 à 10 secondes, les valeurs suivantes s'affichent à l'écran ACL:

7. LaGRAISSECORPORELLE et leBMI sont alternativement affichés sur le champ d'affichage a gauche au milieu.

8. Le résultat de mesure du BMR est affiché dans la zone de dialogue BMR/pouls en bas à gauche.
9. «Err» signale qu'une erreur est survenue pendant la mesure. Dans ce cas, la mesure doit être reprise.

Analyse des mesures du BMR, de laGRAisse et du BMI:

• Résultat de la mesure de laGRAISSECorporelle:Le tableau suivant devrait vous aider a classer voire valeur de graisse. Veuillez tenir en compte que cette mesure n'obet à aucun processus de mesure medicaledcette valeur pourrait etre differente de sa valeur reelle.Veuillez contactervoire medecin pour une mesure exacte de voire graisse corporelle.

Genre Peu	Bon Normal	Trop		élevé
masculin < 13 %	13 %	-25,8 %	26 % -30 %	>30 %
féminin < 23 %	23 %	-35,8 %	36 % -40 %

Résultat de mesure BMI (indice de masse corporelle): Le BMI sert de critère d'évaluation pour l'évaluation du poids du corps. Le tableau suivant devrait vous permettre de classer la valeur de votre BMI. Veuillez tenir en compte que cette mesure n'obéit àaucun processus de mesure Médical.

Intervalle d'âge BMI normal
19 à 24 ans 19 – 24
25 à 34 ans 20 – 25
35 à 44 ans 21 – 26
45 à 54 ans 22 – 27
55 à 64 ans 23 – 28
> 64 ans 24 – 29

Catégorie	BMI
Amaigri	< 15
Sous-poids	< 17,5
Limite	< 19
Normal	19 – 24
Surpoids	25 – 29
Obèse	30 – 39
Obésité morbide 40 +

Pour calculer le BMI, utilisez la formule: Poids du corps: (Taille du corps en m2)

• Résultat de la mesure BMR (Basal-Metabolic-Rate): Le BMR représenté les besoin en énergie pourmaintenir les fonctions corporelles. Multipliez les résultats de la mesure du BMR de l'ordinateur avec votre degré d'activité du tableau suivant. Le résultat est le facteur d'énergie de votre corps en kilojoules (kJ).

Niveau d'activité	Facteur d'activité
très léger	BMR x 1,2 (exemple peu ou pas d'entraînement, activités en positon assise)
activité normale	BMR x 1,3
moyennementactif	BMR x 1,4 (exemple entraine-ment/sport léger, 3 - 4 heures par semaine)
actif	BMR x 1,6 (exemple beaucoup d'entraînement/sport, 4 - 5 heures/semaine)

Niveau d'activité	Facteur d'activité
très actif	BMR × 1,9 (training/sport solide et travail corporel)

Mesure de récapération

La mesure de pouls de récapération vous renseigne si vous ave un bon ou un mauvais pouls de récapération. A la fin de la mesure de récapération, vous obtenez une note de fitness compris entre F1 et F6 (F1 = très bon pouls de récapération, F6 = mauvais pouls de récapération).

1. A la fin de votre entrainment, appuyez sur la touche mesure de repos 0 et maintenez les capteurs de pouls du guidon englobé ou portez une ceinture de poitrine standard.
2. L'ordinateur cette d'afficher tout sauf le temps et le pouls. Le temps decroit de 00:60 jusqu'à 00:00. Si le temps arrive à 00:00, la note fitness calculée par l'ordinateur s'affiche à l'écran ACL.
3. Pour calculer la note fitness, l'ordinateur compare le maximum de pouls au cours des 20 premières secondes avec le pouls minimum des 40 dernières secondes. Une note fitness est donnée en fonction de la différence.
4. ÀpRES l'affichage des résultats de mesure, vous pouvez returner au menu principal en appuyant de nouveau sur la touche mesure de repos.

• Veuillez noter que ce programme compare exclusivement le pouls minimum et maximum dans une période d'une minute de programme de mesure. En d'autres termes, si par exemple si vous vous entrainez avec peu d'intensité et actionnez la mesure de pouls de récapération, la différence sera plus petite qu'après un entrainement avec plus d'intensité.
• Ne comparez que les valeurs d'unités d'entrainment avec les mêmes durées et les mêmes intensités.

Entrainement

ATTENTION!

Risque de blessure!

Si vous état de santé ne vous permit pas de
vous entrainer sur l'ergometre, un tel entrainement peut nuire encore plus a votre santé. L'utilisation non conforme de l'ergometre peut
eigalement nuire a votre santé.

• N'utilisez pas l'ergomètre lorsque vous portez un pacemaker.
• Avant de commencer le premier entraînement sur l'ergomètre, faites faire un contrôle de fitness général par votre médecin; particulièrement si vous avez plus de 35 ans.
  -Au cas vous avez des problemes cardioques, de circulation, orthopediques ou d'autres problemes de sante connus, demandez conseil a votre medecin avant de commencer le premier entrainement.
• Si pendant l'entrainment surviennent des vertiges, malaise, douleurs à la poitrine ou autres symptômes exceptionnels, interrompez immédiatement l'entrainment. Consultez immédiatement un médecin.
• Débutez toujours vous entrainiment avec une phase d'échauffement.
• Portez pendant l'entraînement sur l'ergomètre toujours des vêtements et chaussures de sport adaptations. Ne portez pas de vêtements avec lesquels vous pouvez rester accroché sur le l'ergomètre. Portez des chaussures avec une semelle en caoutchouc antidérapante.
• Ne fermez pas les yeux pendant que vous vous entrainez sur l'ergomètre.
• Pendant l'entrainment sur l'ergomètre, ne vous penchez pas en arrêté sinon vous pouvez tomber et vous blesser.
• Faites mesurer par votre médecin votre pouls le plus élevé autorisé avant d'utiliser le l'ergomètre. Veillez à ce que cette valeur ne soit pas dépassée pendant l'entraine ment.
• Certains systèmes de mesure de la fréquence cardiaque peuvent être imprecis. Evitez tout entrainment exagéré car ceci peut causeer de graves problèmes de santé voir la mort. Arrêtez immédiatement l'entrainment en cas d'étourdissement ou designes de faiblesse.
• Ne consommez aucune nourriture une heures avant et après l'entrainement. Pendant l'entrainement, veillez a boire beaucoup d'eau.
• Si vous étés sous prenez des médicaments, ne vous entrainez qu'après avis favorable de votre médecin.

Chaque personne enonne sante peut debuter a tout moment I'entrainement sur I'ergometre.La forme physique, I'endurance et le bien-etre peuvent etre atteints

ou augmentés par un entrainement approprié. Vote condition s'améliore déjà après un entrainement court et régulier et maintain en forme votre cœur, votre circulation du sang et votre apparéil locomoteur. Et votre metabolisme peut en être influencé positivement aussi. Ce qui est important, c'est que vous adaptez votre entrainement à votre corps et que vous ne présumez pas de vos forces.

Mesure du pouls et de la fréquence cardiaque

AVENTISSEMENT!

Risque de blessure!

Certain systèmes de mesure de la fréquence cardiaque peuvent être imprecis. Un entrainement exagéré peut sérieusement endomgar votre santé ou peut provoquer la mort.

• Arrêtez immédiatement l'entraînement en cas d'étourdissement ou de signes de faiblesse!
• Si votre capacité de performance se réduit de manière inhabituelle pendant l'entraînement, arrêtez immédiatement l'entraînement et consultez aussi tôt un médecin.
  -La mesure du pouls et de la fréquence cardiaque n'est pas adaptée pour des buts médicaux.
• La mesure du pouls et de la fréquence cardiaque peut être influencée par des facteurs externes tels que qu'une tension électrique trop élevée ou un téléphone portable.

Voussoupiez mesurer la fréquencecardiaque de deux manières:

• Mesure du pouls de la main:

Les deux capteurs de pouls 77 se trouvent sur le guidon. Veuillez a ce que les deux surface de la main se situent au dessus des capteurs du guidon. Dès qu'une prise de pouls s'effectue, un petit cœur se met à clignoter sur l'écran à côté de l'écran de pouls. La mesure du pouls de la main sert uniquement d'information car elle peut varier du pouls réel en raison du mouvement, du frotement, de la sueur etc. Chez certaines personnes, la variation de résistance principale conditionnée par le battement de pouls est si faible que le résultat ne peut être utilisé pour une mesure de pouls du guidon exacte. Dans ce cas, il est recommendé d'utiliser la mesure de pouls par le cœur.

• Mesures du pouls Cardio:

Dans le commerce, on trouve ce que l'on appelle des pulsomètres Cardio qui se composent d'une ceinture de poitrine et d'une montre-bracelet.

L'ordinateur est équipé d'un récepteur (sans émetteur) pour les pulsomètres Cardio les plus courants. Si vous possédez un tel appareil de mesure de pouls cardiaque, alors vous pouvez dire les impulsions émises par votre appareil émetteur (ceinture de poitrine) sur l'affichage ACL.

Si les deux mesures de pouls sont utilisées simultanément, la mesure de pouls par le cœur est à privilégier.

Phases d'entrainement

Pour un entrainment efficace et pour prévenir des suites négatives, par ex. des courbatures ou des clauques musculaires, il est important de toujours effec-tuer les trois phases d'entrainment suivantes:

Phase d'échauffement

La phase d'échauffement sert à préparer les muscles et l'organisme au stress et à minimiser les risques évientuels de blessure.

Comme exercices s'offrent l'aerobic, des exercices d'etirement et la course. Comment généralement l'entrainment avec une faible résistance de pédalage.

Phase d'entrainment

• Respectez les consignes de l'ergomètre containues au chapitre «Choix du programme et description du programme».
• Contrôlez l'intensité de charge en mesurant votre fréquence cardiaque ou votre pouls.

Concertez-vous pour ceci éventuellesment avec votre médecin.

Phase de détente

Le corps a besoin pendant et après l'entrainement du temps de repos. Cette phase de repos doit durer plus longtemps pour un débutant que pour un sportif entraîné.

Planification de l'entrainment

1. Pour planifier de manière optimale votre entrainement, refléchissez d'abord quel objectif vous avez pour cet entrainment. Des objectifs d'entrainement peuvent être par ex. une réduction de poids, donc la combustion de matières grasses, ou l'amélioration de l'endurance.

2. Déterminez avecquelle régularité vous pouzez vous entraîner pour atteindre votre objectif d'entraine-ment. Du côté de la médecine de sport, on a estimé comme efficace les intensités de charge suivantes:
   Programme minimum de sante: 2-3 fois par这段时间 20-30 minutes chacun
   Programme optimal de santé: 4-5 fois par semaine 45-60 minutes chacun

3. Calculez votre fréquence cardiaque maximale (FCM). Appliquez pour ceci la formule suivante: FCM = 220 - l'âge

4. Dépendant de votre objectif d'entrainment, orientez votre FCM pour l'entrainment aux valeurs de la zone d'entrainment correspondante (voir tableau suivant). Il y a cinq zones d'entrainment pour orienter votre entrainment.

Zones d'entrainment
Zone de régénération	50-60 % du MHF
Combustion de matière grasse	60-70 % du MHF
Zone aérobie 70-80%	du MHF
Zone anaérobie 80-90%	du MHF
Zone d'advertissement	90-100 % du MHF

La zone de régénération

La zone de régénération représentée la longue et lente capacité d'endurance. La charge doit être légère et détenue. Cette zone représentée la base pour l'augmentation de votre capacité de performance. Si vous étés débutant ou de condition plus faible, entraînez-vous dans la zone de régénération.

La combustion de matieres grasses

Dans cette zone, on renforce votre cœur, et on met en route de manière optimale la combustion des matieres grasses. Les calories brûlées proviennent ici de votre graisse corporelle et moins des hydrates de carbone. Notre corps doit s'habituer à cet entrainment. Donnez du temps à votre corps pour s'habituer à cet entrainment. L'entrainment devient ensuite d'autant plus efficace que vous perseverérez.

Zone aérobie

Avec l'entrainment dans la zone aérobie, vous brûlez plus d'hydrates de carbone que deGRAisse. Par la charge augmentée, vous renforcez votre cœur et vos poumons. L'effet utile de cet entrainment a des conséquencesénormes pour votre cœur et votre système respiratoire. Si vous foulez doivent plus rapide, plus fort et plus endurant, entraîné-vous dans la zone aérobie.

Zone anaérobie

L'entrainment dans la zone anaerobie amène une augmentation de la capacité de metaboliser l'acid lactique. Vous pouvez vous entraîner ainsi de manière plus longue et plus durable sans former de manière excessive de lactate. Il s'agit ici d'un entrainment dur où vous allez sentir des symptômes typiques comme par ex. l'épuisement, la fatigue ou une respiration difficile.

Si vous voulez passer un entrainement de haut niveau, entrainez-vous dans la zone anaérobie.

Zone d'advertissement

La zone d'ajretissement est la zone avec la plus forte intensité. Cette zone peut provoquer facilement des blessures et surcharges. C'est un entrainment extrémenment difficile réservé aux sportifs de haut niveau. Si vous étés en parfaite condition physique et que vous disposez d'expérience et de savoir pratique en entrainment extensif de haut niveau, entraînez-vous dans la zone d'ajretissement.

Monter correctement

1. Contrôlez que toutes les vis ont été serrées conformément et que l'ergomètre est place sur une surface plate (voir paragraphe «Poser l'ergomètre»).
2. Montez sur l'ergomètre.
3. Placez vos pieds sur les pédales. Veillez à ce que vos pieds soient fixés sur les pédales avec la sangle de sécurité.

Programmer la position assise, des pieds et du guidon

Pour avoir la bonne position d'assise, des pieds et du guidon, procédez comme suit:

• Réglez la selle de telle manière à ce que vous jambe soit tendue lorsque vous touche la pédale avec votre talon et que vous genou se trouve derrière la pédale.
• Positionnéz vos pieds sur la partie centrale des pédales car, en s'entraînant sur le l'ergomètre, le mouvement vient de la plante des pieds. Il y a ici un meilleur effet de levier et les mouvements peuvent être exécutés plus facilement.
• Veiliez lors de l'entrainment qu'au moins la moitié de longueur du pied se trouve sur la pédale.
• Réglez les sangles de sécurité des pédales de telle manière à ce vous puissiez enfiler et retirer vos pieds tout droit.
• À l'aide de la poignée à vis T, réglez le guidon de telle manière que vos bras soient presque tendus lorsque vous prenez le guidon.

Pendre la bonne posture corporelle

• Tenez-vous pendant tout l'entrainment bien fixe sur le guidon.
• Prenez pendant tout l'entraînement une posture droite.

Débuter l'entrainment

Vous pouvez commencer Maintenant à vous entrainer. Choisissez un programme d'entrainment au chapitre «Choix du programme et description du programme»

Nettoyage

AVIS!

L'eau infiltrée dans le boîtier peut provoquer un court-circuit.

• Veiliez à ce qu'il n'y ait pas d'infiltration d'eau dans le boîtier.

AVIS!

La manipulation non conforme de l'ergomètre peut provoquer des dommages.

• N'utilisez aucun produit de nettoyage agressif, aucune Brosse métallique ou en nylon, ainsi qu'aucun ustensile de nettoyage tranchant ou métallique tel qu'un couteau, une spatule dure ou un objet similaire.

• Retirez la fiche reseau avant le nettoyage.

• Essuyez l'ergomètre avec un chiffon légarement humide après chaque utilisation.
• Nettoyez l'ordinateur et Iécran avec un chiffon sans peluches et sec.
• Detachez la piece buccale du bidon après chaque utilisation et rincez toutes les parties à fond avec de l'eau.
• Laissez l'ergomètre et le bidon sécher complètement après le nettoyage.

Transport

ATTENTION!

Risque de blessure!

Le transport non conforme peut provoquer des blessures.

• Ne transportez jamais l'ergomètre seul au dessus des plateaux et autres obstacles pour éviter des blessures.

• Retirez la fiche réseau de la prise électrique.

• Positionnez votre pied droit sur le d'appui avant avec roulements.
• Saisissez l'ergomètre par le guidon et inclinez-le prudemment dans votre direction.
• Roulez l'ergomètre dans la direction souhaitiée.
• Remettez lentement l'ergomètre dans la position droite.

Pendant le transport, veillez à garder votre dos bien droit.

Calibrage

Généralement, un recalibrage de l'ergomètre n'est pas nécessaire. Cependant, au cas où vous voudriez recalibrer l'appareil, prenez attache avec un service de calibrage accréité. Ce service est payant et n'est pas couvert par la garantie. Si vous souhaitez plus d'informations, contactez notre service.

Recherche d'erreurs

Certaines pannes peuvent être provoquées par des petites erreurs que vous pouvez réparer vous-même. Suivez pour ceci les consignes dans le tableau suivant. Si la panne sur l'ergomètre ou sur l'ordinateur ne peut pas être réparée, contactez le service après-vente. Ne réparez enaucun cas ni l'ergomètre ni l'ordinateur par vous-même.

	Problème Origines possibles		Suppression des problèmes
	Ordinateur
1 Pas d'affichage ou pas de fonction.	Pas d'alimentation électrique.	Vérifiez le fon-citionnement de la prise électrique en branchant un autre apparil.
	Pas de connexion cable.	Vérifiez la connexion de cable.
2 L'affichage du pouls mesuré sur la main est incorrect.	You n'avez pas posé les deux mains sur les capteurs.	Posez les deux mains sur les capteurs.
	Pas de connexion cable.	Vérifiez la connexion de cable.
	L'ordinateur a planté.	Décharge sta-tique directe ou indirecte.	Redémarrez l'ordinateur en débranchant l'ordinateur du réseau élec-trique et après une minute, rebranchez-le.
			Redémarrez l'ordinateur enMAINANT LA TOUCHERÉINITI-lysER/pause ap-puyée pendant plus de trois secondes.
	Mécanique
3 La résistance de pédalage n'est pas régliable.	Pas de connexion cable.	Vérifiez la connexion de cable.

Données techniques

Modèle: RB#35292 (Type

IB35290)

Tension d'alimentation: 16 A, 240 V~

Puissance: 400 W

Poids: env. 36,8 kg

Dimensions: env. 116 × 55 × 136 cm

Numero d'article: 92827

Charge maxima: 150kg

Zone d'entrainment et libre: 0,6 m

Déclaration de conformité

La déclaration de conformité CE peut être demandée à l'adresse indiquée sur la carte de garantie (à la fin de ce mode d'emploi).

Élimination

Élimination de l'emballage

Éliminez l'emballage selon les sortes. Mettez le carton dans la collecte deieux papier,les films dans la collecte de recyclage.

Élimination de l'appareil usage

(Applicable dans l'Union Européenne et autres états avec des systèmes de collecte séparée selon les matières à recycler)

Les vieux apparéils ne vont pas dans les déchets menagers!

Si un jour, l'ergomètre ne peut plus être utilisé, chaque consommateur est légalement tenu de remmettre les valeurs, séparés des déchets menagers par ex. à un centre de collecte de sa commune/son quartier. Ceci garantit un recyclage dans les règles des produits usages et évite les effets négatifs sur l'environnement. Pour cette raison, les produits électriques sont identifiés avec le symbole représenté en haut.

List des pieces de rechange

Pièces de rechange
No. Pièce de rechange Nombre
1 Cadre principal 1
2 Bouton de réglage de la tige de selle 2
3 Douille de la tige de selle 1
4 Roulement à billes 2
5 Courroie de vélo 1
6 Aimant 1
7 Manivelle 1
8 Anneau-C 2
9 Anneau-C 2
10 Vis M6 4
11	Rondelle-ressort	4
12	Écrou M10	1
13	Courroie 420 J6	1
14	Écrou M6	4
15	Câble de capteur haut	1
16	Câble de capteur inférieur	1
17	Capteur	1
18 Capuchon d'embout du pied d'appui avant	2
19	Volant d'inertie	1
20	Manivelle gauche	1
21	Manivelle droite	1
22 Couvercle de la manivelle 2
23	Vis M8	2
24	Support de capteur	1
25	Rondelle-ressort	4
26	Tendeur de courroie	1
27 Tendeur de courroie de vélo 1
28	Rondelle 1T	1
29	Rondelle 2T	1
30	Capuchon d'embout du pied d'appui arrêté	2
31	Écrou M8	1
32	Rondelle-ressort	5
33	Rondelle	4
34	Ressort	1
35	Couvercle latéral gauche 1
36	Couvercle latéral droit	1
37	Ordinateur	1
38	Rondelle	1
39	Vis	6
40	Vis	8
41	Revêtement de colonne de direction	1
42	Revêtement du support de guidon	1
43	Rondelle	4

Pièces de rechange
No. Pièce de rechange Nombre
44	Douille du réglage de la selle	2
45	Rondelle	1
46	Rondelle	1
47	Colonne de guidon	1
48	Guidon 1
49	Mousse du guidon supérieur	2
50	Capuchon d'embout du guidon	2
51	Pied d'appui de devant	1
52	Pied d'appui de derrière	1
53	Capuchon d'embout du pied d'appui arrêté	2
54	Capuchon d'embout du pied d'appui avant	2
55	Vis M5	15
56	Rouleaux transport	2
57	Sangle de sécurité pédale gauche	1
58	Vis pour rouleaux transport	2
59	Tige de selle	1
60	Rails de réglages de la selleizontales	1
61	Capuchon d'embout des rails de ré-glages de la selleizontales	1
62	Selle	1
63	Platine	1
64	Sangle de sécurité pédale croite	1
65	Bidon	1
66	Support bidon	1
67	Vis M5	2
68	Vis du guidon	1
69	Clé	1
70	Vis M8	4
71	Rondelle	8
72 Vis M4 4
73	Vis M8	4
74	Clé universelle	1
75	Mousse du guidon inférieur	2
76 Vis 4
77	Capteur de pouls de mains	2
78	Vis	4
79	Pédale gauche	1
80	Pédale droite	1
81 Interrupteur principal 1
82	Vis	4
83	Rondelle	1
84	Câble 1	1
85	Câble 2	1
No.	Pièce de rechange Nombre
86 Vis	M51
87 Rondelle M51
88 Rondelle-ressort M51
89 Rondelle M52
90 Vis	5
91 Système de cable 1
92 Support d'interrupteur principal 1
93 Rondelle 1
94 Vis	M54
95 Couvercle d'interrupteur principal 1
96 Support de fiche	1
97 Capuchon d'embout	1
98 Support d'ordinateur	1
99 Roulement à billes	2
100	Pièce de raccord pour couvercle létaléral	1
101	Revêtement gauche avant	1
102	Revêtement droite gauche	1
103	Revêtement gauche arrière	1
104	Revêtement droit arrière	1
105	Vis auto-taraudeuse	22
106	Revêtement tige de selle gauche	1
107	Revêtement tige de selle droit	1
108	Câble de raccordement pour la platine	1
109	Vis M52
110	Vis 2
111 Support de téléphone et de tablette	1
112 Support anti glissement	1
113 Capuchon d'embout	1
114	Rails régiables	1
115	Rails de support	1
116	Support de téléphone/de tablette	1

Sommario

Panorama可供tto 4

Utilizzo 5

Adresse / adresse / indirizzo

E-mail

Datum des Kaufs / date d'achat / data di acquisisto*

*Wir empfehlen, die Rechnung mit dieser Garantiekarte aufzubewahren./ Nous vous conseillons de conserver la facture avec cette carte. / Si consiglia di conservare la fattura con esta sched di garanzia.

Ort des Kaufs / emplacement de acheter / posizione di acquisto:

Beschreibung der Störung / description de dysfonctionnement / descrizione del malfunzionamento:

Schicken Sie die ausgefüllte Garantiekarte zusammen mit dem defektiven Produkt an: / Envoyez la carte de garantie replie en commun avec le produit défectueux à : / Inviare la scheda di garanzia compilata insieme al prodotto guasto a:

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8580 Amriswil / Thurgau

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Au tarif normal de réseau

fixedevtoreoperaeur

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La garantie est valable pour une durée de trois ans à dater du jour de l'achat ou de la livraison effective des articles. Elle ne peut être reconnaue valable que sur production du bon de caisse et du bon de garantie dûment renseigné. Il est donc indispensable de conserver ces deux documents.

Environ 95% des réclamations sont malheureusement dues à une mauvaise manipulation; il y est à remédier sans problèmes tout simplement en vous mettant en contact via téléphone, mail ou fax avec notre centre de services installé expressément à cet effet.

En conséquence, veuillez vous adresser à notre service en ligne avant d'expédier l'appareil ou avant de l'apporter chez le revendeur : Notre assistance en ligne vous évitera de vous déplacer.

Le fabricant s'engage à Traitser gratuitement toute réclamation relative à un problème de matériel ou à un défaut de fabrication, en se réservant le droit d'opter à sa convenance entre une réparation, un échange, ou un remboursement en espèces. La garantie ne s'applique pas aux dommages survenus à l'occasion d'un accident, d'un événement imprévu (foudre, inondation, incendie, etc.), d'une utilisation inappropriée ou d'un transport sans précaution, d'un refus d'observer les commandations de sécurité ou d'entretien, ou de toute forme de modification ou de transformation inappropriée.

La garantie pour les pieces d'usures et consommables ( comme par exemple les ampoules, les batteries ou les pneus) est valable 6 mois dans le cadre d'une utilisation normale et conforme. Les traces d'usures causées par une utilisation quotidienne (rayures, bosses) ne sont pas considérées comme des problèmes couverts par la garantie.

L'obligation légale de garantie du fournisseur n'est pas limitée par la presente garantie. La durée de validité de la garantie ne peut être prolongée que si cette prolongation est prévue par des dispositions légales. Dans les pays où les textes en vigueur prévoient une garantie (obligatoire) et/ou une obligation de tenue de stock de pieces détachées, et/ou une règlementation des dédommagements, ce sont les obligations minimumPrevues par la loi qui seront prises en considération. L'entreprise de service après-vente et le vendeur declinent toute responsabilité relative aux données contenues et aux réglages effectuels par le déposant sur le produit lors de l'envoi en réparation.

Après l'expiration de la durée de garantie, il vous est always possible d'adresser les apparciels defec-tueux aux services après-vente à des fins de réparation. Mais en dehors de la période de garantie, les éventuelles réparations seront effectuées à titre onereux. Au cas où les réparations seraient payantes, vous serez avertisAAPARAVANT.