F31s - Tapis de course Sportstech - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Tapis de course motorisé
Dimensions (ouvert)	156 × 75 × 125 cm
Dimensions (plié)	98.5 × 75 × 137.5 cm
Poids net	52 kg
Poids maximum utilisateur	120 kg
Vitesse	1 à 16 km/h
Inclinaison motorisée	12 niveaux (0.5% à 10%)
Alimentation	230 V AC, 50 Hz
Consommation électrique	1500 W
Connectivité	Bluetooth 4.2
Affichage	Écran LED avec indicateurs de vitesse, distance, temps, calories, pouls, inclinaison
Programmes d'entraînement	16 programmes classiques, 4 HIIT, mode HRC, entraînement libre avec valeurs cibles
Mesure du pouls	Poignées de détection + ceinture Bluetooth (optionnelle)
Sécurité	Clip de sécurité avec arrêt d'urgence, bouton d'arrêt
Nettoyage	Essuyer avec un chiffon légèrement humide après chaque utilisation
Entretien	Vérifier les vis et le centrage du tapis avant chaque utilisation
Lubrification	Huile silicone toutes les 50 heures d'utilisation environ
Pièces détachées	Disponibles via le service client, vue éclatée en ligne
Réparabilité	Réparation par le service client après diagnostic
Usage	Domestique uniquement, ne convient pas à un usage médical

FOIRE AUX QUESTIONS - F31s Sportstech

Comment assembler le tapis de course ?

Le montage nécessite deux personnes. Suivez les étapes de la notice : fixez d'abord les supports de console, puis les couvercles inférieurs, raccordez les câbles de la console et fixez-la. Serrez toutes les vis avec la clé hexagonale fournie.

Quel est le poids maximal autorisé ?

Le poids maximal de l'utilisateur est de 120 kg.

Comment utiliser le clip de sécurité ?

Attachez le clip de sécurité solidement à vos vêtements avec un cordon court. Connectez-le à la console avant de démarrer. En cas d'urgence, retirez le clip : le tapis s'arrête immédiatement.

Que faire si le message 'SAFE' s'affiche ?

Le clip de sécurité n'est pas connecté. Préparez le programme, attachez le clip à vos vêtements et insérez-le dans le connecteur de la console.

Comment lubrifier le tapis ?

Utilisez de l'huile silicone. Repliez l'appareil, versez quelques gouttes dans les deux trous rouges sous le cadre, attendez quelques secondes puis dépliez. Effectuez cette opération toutes les 50 heures d'utilisation.

Comment centrer le tapis s'il dévie ?

Si le tapis dévie à droite, serrez légèrement la vis de droite ou desserrez celle de gauche. Faites l'inverse pour une déviation à gauche. Ajustez d'un quart de tour maximum à l'aide de la clé Allen.

Peut-on utiliser des applications externes ?

Oui, le tapis est compatible avec les applications Kinomap et FIT&HOME ainsi que l'application propriétaire Sportstech LIVE. Activez le Bluetooth sur votre appareil mobile.

Quelle est la vitesse minimale et maximale ?

La vitesse peut être réglée de 1 km/h (marche lente) à 16 km/h (course rapide).

Comment plier et ranger l'appareil ?

Assurez-vous que le tapis est à l'arrêt et débranché. Soulevez l'extrémité arrière du cadre jusqu'à ce que le ressort de verrouillage s'enclenche. Vérifiez le verrouillage. Stockez dans un endroit sec et à l'abri de la poussière.

Que faire en cas d'erreur 'Error 7' ?

Ce message indique que le tapis manque de lubrification. Ajoutez de l'huile silicone comme décrit dans la notice. Si le problème persiste, contactez le service client.

MODE D'EMPLOI F31s Sportstech

nous sommes heures que vous ayez besoin un apparéil de la gamme SPORTSTECH. Avec les équipements sportifs de SPORTSTECH, vous bénéficiaz de la meilleure des qualités et de la technologie la plus récente.

Afin d'exploiter pleinement le potentiel de votre apparéil et d'en profiter pendant de nombreuses années, veuilles dire attentivement ce mode d'emploi avant la mise en service et avant le début de l'entraînement. Utilisez l' apparéil conformément aux instructions du mode d'emploi.

Nous déclinons toute responsabilité pour les dommages résultat d'une utilisation non conforme.

AVERTISSEMENT! Danger en cas d'utilisation inappropriée!

• Assurez-vous que TOUTES les personnes utilisant l'appareil ont lu et compris ce manuel d'utilisation. Conserve ce manuel à proximé de l'appareil.
• Respectez TOUS les conseils de sécurité de ce manuel.
• Ne faites JAMAIS d'efforts excessifs pour vous-même ou pour d'autres personnes lorsque vous utilisez l'appareil.

Plus d'informations

Nos tutoriels video pour vous!

Montage, utilisation, démontage.

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Contenu

Vue éclatée/iste des pieces détachées 64

1. Consignes de sécurité importantes 65
   2.Contenu de I'emballage 67
2. Caracteristiques techniques 67
3. Instructions de montage 68
4. Installation, piage et stockage 70

5.1 Installation 70
5.2Dépliage 70
5.3 Pliage et stockage 70

1. Aperçu de la console et de l'affichage 71

6.1 Console 71
6.2 Affichage 71
6.3 Panneau de commande avec touches 72

marche de l'appareil 72

1. Entrainement 72

7.1 Aperçu des modes d'entrainment 72
7.2 Étirements pour l'échauffement et la récapération 73
7.3 Mesure du pouls 73
7.4 Sélectionner et surveiller la fréquence cardiaque cible 74
7.5 Descendre en cas d'urgence 74
7.6 Pourcentage d'inclinaison en fonction du niveau 75
7.7 Entrainnement libre sans et avec valeur cible 75
7.8 Entrainement HRC (Entrainement avec fréquence cardiaque cible) 75
7.9 Entrainement avec des programmes (Classiques et HIIT) 76

1. Logiciel d'application (APP) 78
2. Fonction audio Bluetooth 79
3. Résolution des problèmes 79
4. Calcul de I'IMC 80
   12.Nettoyage et entretien 80

12.1 Nettoyage 80
12.2 entretien 80
12.3 Lubrification 80
12.4 Reglage du tapis 81

1. Mise au rebut 82
   EU Declaration of Conformity 103

Ce manuel representa la situation à la date de publication.

Il est susceptible d'être modifié sans préavis et deContaining des erreurs ou des omissions.

Vue éclatée/iste des pieces détachées

Identifie la piece detachée nécessaire à l'aide du dessin et de la liste et notez le numero.
- Contactez notre service clientèle par e-mail ou par téléphone et indiquez le numero de la pièce détachée. Vous trouvrez les coordonnées au dos du manuel ou sur notre site web.
- Vérifiez avec nos collaborateurs toutes les autres démarches à effectuer.

Le lien suivant vous permet d'acceder à la vue éclatée et la liste des pieces détachées : https://service.innovamaxx.de/F31s_spareparts

1. Consignes de sécurité importantes

AVERTISSEMENT! Danger lie à une utilisation inappropriée!

• Lisez toutes les instructions et les consignes de sécurité avant d'utiliser l'appareil. Suivez-les attentivement.
• Risque d'atteinte à la santé, voire de mort, en cas d'entrainment inapproprié ou excessif!
• L'appareil ne convient pas à des usages Médicaux ou à des applications nécessitant une grande précision.
• Faites également preuve de bon sens pour prévenir les risques.

EXIGENCES PERSONNELLES

APTITUDES PHYSIQUES

AVERTISSEMENT! Risque d'atteinte à la santé, voire de mort, en cas d'entrainment inapproprié ou excessif! L'utilisation de l'appareil est éprouvante pour la circulation sanguine et l'appareil locomoteur.

• L'intensité d'utilisation (vitesse et inclinaison) ne doit jamais dépasser la condition physique actuelle de l'utilisateur.
• Surveillance toujours les signaux physiques. La prise de pouls peut être approximative.
• Arrêtez immédiatement toute activité physique en cas de malaise, faiblesse, douleurs dans les membres, douleurs dans la poitrine, nausées, difficultés respiratoires ou autres symptômes.
• Si nécessaire, demandez un avis Médical avant de vous entrainer ; en particulier si vous âtes un peu plus âgé, si vous avez des problèmes médicaux ou si vous âtes peu entrainé.
• Les personnes représentant des contraintes ne doivent pas utiliser l'appareil sans une surveillance appropriée et à une faible vitesse.

Poids et age autorisés

• Seuls lesadultes sont autorisés àutiliser l'appareil.
• Le poids maximal autorisé est de 120kg (264 lb).
• Les enfants de moins de 14 ans ne doivent enaucun cas utiliser l'appareil ni effectuer le nettoyage ou l'entretien de l'appareil.

CONDITIONS GÉNÉRALES D'UTILISATION

• Ne pas utiliser l'appareil à des fins commerciales, mais uniquement pour un usage domestique. Ne pas utiliser l'appareil à des fins thérapeutiques.
• Les enfants et les animaux domestiques doivent être tenus à une distance de sécurité d'au moins 3 m (10 ft) de l'appareil. Le tapis en mouvement est particulièrement dangereux.

MONTAGE ET INSTALLATION

DANGER! Risque d'etouffement! Tenir les sacs en plastique et autres à l'ecart des enfants et des animaux.
- Pour faciliter le_retour, conservez le matériel d'emballage pendant la période de retour. Éliminez-le plus tard selon les directives locales en vigueur.
- Installez l'appareil uniquement sur une surface solide et plane dans un endroit sec à l'intérieur. Protégez les surfaces fragiles par un tapis résistant à la chaleur: Le compartmentement moteur peut chauffer.
- Installez l'appareil en laissant suffisamment d'espace libre autour ; laissez surtout un espace d'au moins 2 m (6.6 ft) derrière l'appareil (voir section "Installation de l'appareil").
Assurez-vous que toutes les ouvertures de ventilation du compartment ment moteur sont degagées et propres. Si l'appareil est posé sur une moquette, celle-ci ne doit pas toucher le dessous de l'appareil.
Pour le montage de l'appareil, respectez scrupuleusement toutes les etapes du manuel.

À VÉRIFIER AVANT CHAQUE UTILISATION

• Effectuez un contrôle visuel avant chaque utilisation ; vérifiez et corrigez tout particulièrement les points suivants :

• L'appareil est-il stable et bien positionné?

• Le tapis est-il suffisamment lubrifié, centré et tendu?
• Toutes les fixations sont-elles bien serrées ? (vis, écrous, etc.)
• Le cable est-il intact?

• La zone autour de l'appareil est-elle bien dégagée et libre de tout objet dangereux, comme des objets tranchants?

• En cas de défaut de l'appareil ou du cable, il ne faut pas utiliser l'appareil mais plutôt l'immobiliser et le faire réparer.

• Utilisez l'appareil uniquement avec des raccordements électriques conformes et un cable d'origine avec prise de terre. Ne pas utiliser de multiprise. Ne pas exposer le cable à la chaleur ou à des dommages mécaniques.
• Utilisez l'appareil uniquement avec des chaussures de sport antidérapantes. Ne jamais porter de chaussures à talons ou à pointes. Ne pas courir pieds nous ou en chaussettes.
  Assurez-vous que vos lacets sont courts et bien attachés.
• Évitez d'utiliser l'appareil avec des vêtements amples, des lacets longs et des serviettes, qui pourraient se coincer.
• Évitez de porter des bijoux ou des objets non fixés pendant l'utilisation de l'appareil.
• Ne pas utiliser l'appareil sous l'influence de l'alcool, de médicaments ou de drogues.

PENDANT L'UTILISATION

L'appareil ne peut etre utilise que par une seule personne a la fois.
Utilisez correctement le clip de sécurité :

• Fixez toujours correctement le clip de sécurité à vos vêtements, afin qu'il se détache facilement de l'appareil si vous trébuchez ou quitterz accidentellement le tapis de course. Le tapis s'arrête alors immidiatement.
• Veillez à ce que le cordon du clip de sécurité soit assez court; si nécessaire, raccourcisser-le en faisant un nœud.
• Ne pas brancher le clip de sécurité avant que l'utilisateur ne soit prêt.
• Retirez immédiatement le clip de sécurité lorsque vous quittez l'appareil.

• Rangez le clip de sécurité dans un endroit sur pour éviter toute utilisation non autorisée.

• Monter sur l'appareil et le démarrer :

• Ne monter sur l'appareil que lorsque le tapis est à l'arrêt.

• Tenez la poignée d'une main et démarrez l'appareil à la vitesse la plus BASSE.

• Pendant l'utilisation de l'appareil :

• N'augmenter la vitesse que si l'utilisateur marche ou court en toute sécurité. Changer la vitesse progressivement. Faire très attention lors de l'utilisation des boutons de préselection de la vitesse.

• Ne jamais se force.
• Courir uniquement vers l'avant ; jamais de côté ou en arrêtre.
• Ne pas s'arrêtier lorsque le tapis est en mouvement.

• En cas d'urgence, retirez le clip de sécurité de l'appareil. Le tapis s'arrête immédiatement.

• Arrête et descendre de l'appareil :

• Pour s'arrêt, réduire lentement la vitesse jusqu'à l'arrêt complet (touches Speed +/-).

• Ne quitter l'appareil que lorsque le tapis est à l'arrêt. Pour cela, tener une poignée et descendre par le côté.

• Ne pas manger ou boire sur l'appareil.

• Éloignez les liquides et la saleté de l'appareil.
• Ne pas utiliser de sprays sur ou à proximité de l'appareil.

IMMÉDIATEMENT APRès L'UTILISATION

• Retirez le clip de sécurité et rangez-le dans un endroit sur pour éviter toute utilisation non autorisée.
• Éteindre l'interrupteur à côté de la prise du cable. Retirer avec précaution le cable électrique de l'appareil.
• Effectuer à nouveau un contrôle visuel : L'appareil est-il propre et intact ?

NETTOYAGE, ENTRETIEN, RÉGLAGE ET STOCKAGE

• Effectuez régulièrement les tâches de maintenance et les réglages, mais uniquement comme indiquédans les instructions.
• Attention à ne pas mettre les mains entre les pieces de l'appareil en relevant le tapis. Verrouillez le tapis en position relevée.
• Ne jamaisMETTE l'appareil en marche lorsquel tapis est relevé.
• Rangez l'appareil, le clip de sécurité et le cable électrique hors de portée des enfants et des animaux.
• Entreposez l'appareil dans un endroit sec, propre et à l'abri du gel, de la chaleur et du soleil.

2. Contenu de l'emballage

Tapis de course motorisé avec vitesse variable et inclinaison régable par moteur

Console avec écran, panneau de commande, ventilateur et haut-parleurs

Outils et petites pieces pour le premier montage

Câble d'alimentation

Clip de sécurité avec cordon pour fixation sur les vêtements

3. Caractéristiques techniques

Dimensions du produit (Lx1xH) en position ouverte	156 × 75 × 125 cm (5.14 × 2.55 × 4.12 ft)
Dimensions du produit (Lx1xH) en position plée	98.5 × 75 × 137.5 cm (3.28 × 2.55 × 4.61 ft)
Poids net de l'appareil	52 kg (115 lb)
Poids maximum autorisé de l'utilisateur	120 kg (264 lb)
Vitesse minimale/maximale	1 km/h / 16 km/h
Tension et fréquence du réseau électrique	230 V AC; 50 Hz
Consommation électrique	1500 W
Courant (fusible)	7 A
Protocole radio pour la transmission du signal d'impulsion	5.3 khz - 5.5 khz
Connexion avec des smart devices	Bluetooth 4.2

4. Instructions de montage

• Serrez bien toutes les pieces détachées et préassemblées!
• Vérifiez le serrage avant chaque séance d'entrainment!
• Effectuez les étapes avec une deuxième personne.

4.1 ÉLEVATION ET FIXATION DES SUPPORTS

• Demandez à une deuxième personne de vous aider pour cette étape.
• Une personne soulève le support de console gauche (2L) sur le cadre de base (1) comme indiqué sur la figure.
• ATTENTION! Veillez à ne pas vous pincer les doigts!
• Ensuite, fixez le support de console gauche (2L) au cadre de base (1) à l'aide d'un boulon hexagonal long (A) et de deux rondelles (D). Utilisez la clé hexagonale fournie (clé Allen ; HEX).
• En outre, fixez le support de la console (2L) avec un boulon hexagonal court (B) et une rondelle (D). Insérez-le par le haut, comme indiqué sur la figure, et fixez-le avec la clé hexagonale.
• Répétez les étapes ci-dessus pour le support de console droit (2R).

4.2 FIXATION DES COUVERCLES INFÉRIEURS

• Placez les couvercles ('H' et 'I') sur l'extrémité inférieure des supports de console.
  Fixez les couvercles avec une vis cruciforme chacun (C).Utilisez la clé HEX.

4.3 FIXATION ET ConnEXION DE LA CONSOLE

• Demandez à une deuxième personne de vous aider à effectuer ces étapes.

Raccordement des câbles

• Une personne tient la console au-dessus des supports de la console, comme indiqué sur la figure.
• La deuxième personne connecte le cable (CC) de la console au cable du chassin de base (CM).

• Insérez avec précaution les étriers de la console dans les ouvertures des supports de la console.

• Veillez à ne pas vous pincer les doigts!

• Veillez à ne pas pincer le cable!

Fixation de la console sur les supports de console

Fixez la console dans les supports de console par le cote:
Insérez un boulon court (B) et une rondelle normale (D) dans les trous de forage à gauche et à droite, comme indiqué sur la figure ci-dessus. Fixez-les avec la clé HEX.
Fixez la console dans les supports de console par l'arrière:
Insérez un boulon court (B) et une rondelle élastique (E) dans les trous de forage à gauche et à droite, comme indiqué sur la figure ci-dessus. Fixez-les avec la clé HEX.

4.4 FINALISATION DE L'ASSEMBLAGE

• Vérifiez à nouveau la solidité de tous les raccords à vis.

5. Installation, pliage et stockage

5.1 INSTALLATION

Cherchez un emplacement pour l'appareil qui remplit les conditions suivantes :

• Espace interieur sec
• L'appareil n'obstrue pas les ouvertures de ventilation.
• Surface résistante à la chaleur; si nécessaire, utilisez un tapis de sol.
• Espace libre d'au moins 2 m (6.6 ft) derrière l'appareil.
• Espace libre d'au moins 1 m (3.3 ft) de chaque côte de l'appareil.
• Espace libre d'au moins 30 cm (1.0 ft) devant l'appareil.

5.2 DÉPLIAGE

• Se placer devant l'appareil en toute sécurité. Tenir l'extrémité arrêté du cadre du tapis des deux mains.
• Poussez doucement le ressort de verrouillage (A) vers l'intérieur avec la pointe du pied afin de déverrouiller le système.
• Descendez avec précaution le cadre du tapis.

• Débranche la prise de courant.
• Soulevez l'extrémité arrêté du cadre du tapis des deux mains jusqu'à ce que le reassert de verrouillage (A) maintienne le cadre en place.
• Vérifiez que le cadre du tapis est correctement verrouillé.
• Tenir l'appareil hors de portée des animaux et des enfants. Rangez l'appareil à l'intérieur, dans un endroit sec et propre. Protégez-le de la lumière directe du soleil et de la poussière.

6. Aperçu de la console et de l'affichage

6.1 CONSOLE

1. Écran
2. Haut-parleur
3. Support pour bouteille
4. Panneau de commande avec touches de contrôle
5. Le bouton Start

5.S - Bouton d'arrêt

1. Connecteur pour clip de sécurité
2. Bouton d'inclinaison
3. Bouton de vitesse

ATTENTION ! Un démarrage imprévu ou incontrôle peut entraîner des blessures !

• Retirez immédiatement le clip de sécurité de son emplacement lorsque le tapis s'arrête!
• En cas de danger, retirez le clip de sécurité ou appuyez sur le bouton d'arrêt!

6.2 AFFICHAGE

A Distance parcourue
B Profil de vitesse du programme en cours
C Affichage "calories" / ou "inclinaison actuelle"
D Affichage "Lumière" et "Commande couleur par vitesse ou pouls".
E Affichage "kilomètres/miles" ou "graisse corporelle".

F Vitesse actuelle
G Durée de l'entrainment actuel en minutes : secondes
H Fréquence cardiaque actuelle par minute (attention! La mesure du pouls n'est pas Médicament exacte!)

6.3 PANNEAU DE COMMANDE AVEC TOUCHES

MARCHE DE L'APPAREIL

Veilz a ce que le clip de sécurité ne soit PAS relié à la console.
- Branchez le cable électrique fourni dans une prise reliée à la terre et protégée par un fusible approprié. L'ordinateur d'entrainment s'allume.

7. Entrainement

7.1 APERÇU DES MODES D'ENTRAJÉNEMENT

Le tapis de course propose les modes d'entrainmente suivants :

• Entrainement libre avec réglage manuel de la vitesse et de l'inclinaison ; en option avec valeur cible pour la durée, la distance ou les calories.
• Entrainement avec 16 programmes prédéfinis avec valeur cible pour la durée ou la distance.
• Entrainement avec 4 programmes HIIT (High Intensity Interval Training) prédéfinis d'une durée fixe de 20 minutes.
• Entrainement HRC avec fréquence cardiaque cible et durée sélectionnable.
• Il est en plus possible de déterminer l'IMC (indice de masse corporelle) actuel.
  L'appareil doit etre allumé pour tous les modes d'entrainement et pour le calcul de l'IMC.

AVERTISSEMENT! Le système de surveillance de la fréquence cardiaque peut être défectueux. Un entrainment trop intense peut entraîner des blessures dangereuses ou la mort. Si votre capacité de performance diminue de manière inhabituelle, arrêtez immeditatement l'entrainment.

• Ne vous épuisez pas ou n'épuisez pas les autres pendant l'entrainment ! Tenez toujours compte de la condition physique générale et de la forme du jour de chacun !
• NeCHOISSEZ jamais des programmes dont la vitesse et/ou l'inclinaison sont trop importantes!
• Réchauffez-vous et récapérez suffisamment avant et après chaque séance d'entrainment!

J Éclairage MARCHE/ARRÉT
K.1 Inclinaison plus ou moins forte (par palier)
K.2 Réglage rapide de l'inclinaison (niveau 3, 6, 9, 12)
Vitesse plus lente/rapide (par
L.1 paliers jusqu'à 1km/h;
max 16 km/h)
Réglage rapide de la vitesse 4, L.2 8,12,16 km/h (à utiliser avec précaution !!)
Q Mesure de l'IMC/ selection du mode HRC
M Sélection des valeurs pour le mode manuel (temps, distance ou calories)
P Sélection du programme
R Demarrage du tapis de course (programme)
S Arrêt du tapis de course (programme)
T Connecteur pour clip de sécurité

7.2 ÉTIIREMENTS POUR L'ÉCHAUFFEMENT ET LA RÉCUPÉRATION

Pour commencer voire sance d'entrainement, faites quelques etirements. N'etirez jamais trop vos muscles.
- Nous vous recommendons d'effectuer chacun des exercices suivants 10 fois et de répéter le cycle complet jusqu'à cinq fois.
- Effectuez ensuite votre entrainment en fonction de votre condition physique personnelle. Àpres l'entrainment, faites également des exercices d'étirement pour bien vous refroidir.

1

ROULER LA TÉTE

Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté gauche de votre cou, puis faites pivoter votre tête en arrrière une fois, étirez votre mention jusqu'au plafond et laissez votre bouche ouverte. Faites pivoter leur tête vers la gauche une fois, puis inclinez leur tête sur votre poitrine une fois.

2

EPAULE ELEVATION

Levez votre épauledroite vers votre oreilleune fois.Ensuite,levez leur épaule gaucheune fois en abaissantvotre épauledroite.

3

ETIREMENT DES CÔTES

Ouvrez vos bras sur le côté et levez-les jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Atteignez votre bras droit aussi loin que possible sur le plafond une fois. Répétréz cette action avec votre bras gauche.

4

ETIREMENT DU QUADRICEPS

D'une seule main contre un mur pour l'équilibre, essayez d'atteindre votre derrière et etendez votre pied droit. Apportez votre talon aussi après que possible de vos fesses. Comptez 15 fois et répêzez avec le pied gauche.

5

ETIREMENT DELA CUISSE

Asseyez-vous avec les plantes de vos pieds ensemble et vos genoux pointant vers l'extérieur. Tirez vos pieds aussi après de votre aine que possible. Poussez doucement vos genoux vers le sol. Comptez 15 fois.

6

TOUCHEZ VOS ORTEILS

Penchez-vous lentement vers l'avant de votre taille, laissez votre dos et vos épaules se détendre pendant que vous vous étirez vers vos orteils. Essayez d'atteindre votre orteil et comptez 15 fois.

7

ETIREMENT DU TENDON

Etendez votre jambe droite. Reposez la plante de votre pied gauche contre votre cuisse droite. Étirez-vous vers le haut de votre pied. Comptez 15 fois. Détendez-vous, puis repêzez avec la jambe gauche.

8

ETIREMENT DU MOLLET/TENDON

Penchez-vous contre un mur avec votre jambe gauche devant la droite et vos bras vers l'avant. Gardez votre jambe droite droite et le pied gauche sur le sol, puis pliez la jambe gauche et penchez-vous vers l'avant en déplaçant vos hanches vers le mur. Puis repêze de l'autre côte 15 fois.

7.3 MESURE DU POULS

Vou avez plusieurs possibilités pour mesurer votre pouls :

• Placer les mains sur les poignées de détction du pouls sur la console.
• Mettre une ceinture ou un bracelet à pulsations avec transmission radio Bluetooth du signal de pulsation.

7.4 SéLECTIONNER ET SURVEILLER LA FREQUENCY CARDIAQUE CIBLE

La fréquence cardiaque en BPM ("battements par minute") est une bonne indication pour savoir si vous给您 entrainez en accord avec votre objectif d'entrainment et votre condition physique actuelle. Les BPM pour les différents exercices dépendent notamment de l'âge. Vous devez surveiller votre fréquence cardiaque pendant l'entrainment. De nombreux apparèils Sportstech vous montrent non seulement des valeurs numériques, mais aussi des couleurs pour vous indiquer dansquelle zone de fréquence cardiaque vous vous trouvez - en fonction de la fréquence cardiaque maximale ('FCM') de votre tranche d'âge. Respectez toujours les conseils suivants :

ATTENTION! Un effort excessif peut entrainer des séquelles permanentes, voire la mort!

• Évitez tout effort excessif! Tenez toujours compte de la condition physique actuelle de chacun. Soyez attentif aux signaux corporels!
• Les dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque peuvent être imprécis.
• Les objectifs d'entrainment ne sont que des valeurs indicatives moyennes qui doivent être adaptées à la situation individuelle. Il est recommendé de suivre les conseils d'un médecin!

Choisissez notre fréquencecardiaque cible :

• Dans le graphique ci-dessous, Sélectionnez votre tranche d'âge.
• En dessous s'affiche une estimation de votre fréquence cardiaque maximale (FCM), correspondant à votre âge.

Utilisez le graphique pour déterminer votre fréquence cardiaque cible.

• Partez de votre âge vers le haut, dans la zone colorée qui correspond à votre objectif d'entrainment.
  Allez ensuite directement vers gauche et regardez votre fréquence cardiaque cible.

Dans tous les cas:

• Vérifiez si la fréquence cardiaque cible obtenue correspond à vos besoin. Si ce n'est pas le cas, ajustez-la jusqu'à ce que vous trouviez la fréquence optimale.
• Lors de l'entrainment, la couleur du fémon lumineux vous indique en temps réel dans qu'elle plage de fréquence cardiaque maximale (FCM) correspondant à votre âge vous vous entraînez actuellement. Les couleurs correspondent aux diagrammes ci-dessus.

7.5 DESCENDRE EN CAS D'URGENCE

En cas par exemple de vertiges ou de douleurs lors de l'entrainment, et dans d'autres cas d'urgence, quitterz le tapis roulant en mouvement de la maniere suivante :

1. Se tenir aux poignées.
2. Poser les pieds sur les surfaces latérales.
3. Retirer le clip de sécurité de la console.
4. Dès que la bande de roulement s'est complètement arrêtée, descendre avec précaution.

7.7 ENTRAINEMENT LIBRESans ET AVEC VALEUR CIBLE

7.7.1 Préparation de l'entrainment libre

Veilz a ce que le clip de sécurité ne soit PAS relié à la console.
- Attachez le clip de sécurité solidement aux vêtements avec un cordon court.
Tenez la poignee d'une main. Placez les pieds sur les rails a gauche et a droite du tapis.

Facultatif : Paramétrage d'une valeur cible

• MODE' - Appuyez sur le bouton du panneau de commande jusqu'à ce que le paramètre désiré clignote sur l'affichage (DISTANCE, TIME (TEMPS) ou CAL).

• Appuyez sur le bouton 'SPEED +' ou 'SPEED -' jusqu'à ce que la valeur cible souhaitée s'affiche.

• DISTANCE: 1.0 à 65.0 km.

• DURÉE: 5:00 à 99:00 minutes
• CALORIES: 10 à 995 kcal

7.7.2 Exécuter l'entrainment

Que you ayez defini une valeur cible ou non, executez l'entraînement libre en respectant la procédure suivante:

Reliez le clip de sécurité au connecteur de la console.
- Dès que vous étés prét, appuyez sur le bouton Start de la console. Le tapis de course se met en marche.
- Posez vos pieds l'un après l'autre sur le tapis de course et commencez à courir.
- Si nécessaire, modifiez la vitesse et/ou l'inclinaison du tapis de course à l'aide des boutons du panneau de commande. Ne vous épuisez pas!
- Si vous foulez arrêté l'entrainment, appuyez sur le bouton 'Stop' du panneau de commande.
- Si vous avez défini une valeur cible, l'ordinateur s'arrête automatiquement lorsqu'elle est atteinte.
- En cas de danger, retirez le clip de sécurité ou appuyez sur le bouton d'arrêt!

7.8 ENTRAINEMENT HRC (Entrainement avec fréquence cardiaque cible)

Utilisez une ceinture de cardio pour l'entrainment HRC! Pendant l'entrainment HRC, l'ordinateur regle l'inclinaison et, si nécessaire, la vitesse du tapis de course afin que vous vous entrainiez à la fréquence cardiaque cible sélectionnée. Plages de vitesse :

HRC1:env.12 km/h; HRC2:env.16 km/h; HRC3:env.20 km/h

• Appuyez sur la touche 'BMI' jusqu'à ce que la plage de vitesse souhaitee apparaisse (HRC1, HRC2, HRC3).

Saisie de la durée

Une durée de 30 min est présélectionnée par défaut. Pour la modifier :

• Appuyez sur le bouton 'MODE' du panneau de commande jusqu'à ce que 'TIME' clignote à l'écran et que 'TMr' apparaisse.
• Appuyez sur le bouton 'SPEED +' ou 'SPEED -' jusqu'à ce que la durée souhaitée s'affiche (5 ... 99 min).

Saisie de l'âge pour déterminer la fréquence cardiaque maximale (FCM)

Par défaut, l'âge est fixé à 30 ans. Pour le modifier :

• Appuyez sur le bouton 'MODE' du panneau de commande jusqu'à ce que 'DIST' clignote à l'écran et que 'AGE' apparaisse.
• Appuyez sur le bouton 'SPEED +' ou 'SPEED -' jusqu'à ce que l'âge approprié soit affché (16 ... 80 ans).

Saisie de la fréquence cardiaque cible

Par défaut, un facteur de 0,6 (=60 %) de la fréquence cardiaque maximale (FCM) adaptée à l'âge est sélectionné. Il peut être modifié entre 0,45 et 0,75 (=45 % à 75 %. Pour cela :

• Appuyez sur le bouton 'MODE' du panneau de commande jusqu'à ce que 'SPEED' clignote à l'écran et que 'PUL' apparaisse.
• Appuyez sur le bouton 'SPEED +' ou 'SPEED -' jusqu'à ce que le facteur de fréquence cible souhaité s'affiche dans le champ 'SPEED' et que la fréquence cible correspondante s'affiche dans le champ 'PULSE'.

7.81. Commencer l'entrainement HRC

• Branchez le clip de sécurité sur le connecteur de la console.
  Lorsque you etes pret, appuyez sur le bouton Start de la console. Le tapis de course demarre.
• Posez vos pieds sur le tapis de course l'un après l'autre et commencez à courir.
• Au besoin, interrompez l'entrainement et ajustez le facteur de fréquence cible. Ne vous épaisez jamais!
• Si vous foulez arrêté l'entrainment avant la fin, appuyez sur le bouton 'Stop' du panneau de commande.
• En cas de danger, retirez le clip de sécurité ou appuyez sur le bouton d'arrêt!

7.9 ENTRAINEMENT AVEC DES PROGRAMMES (Classiques et HIIT)

7.9.1 Structure et durée des programmes

Les programmes de l'appareil sont des combinaisons prédéfinies de vitesse et d'inclinaison avec des degrés de difficulté variables. Chaque programme comprend 20 segments de durée égale. La durée de chaque segment est égale à la durée totale du programme divisée par 20.

Quatre des vingt programmes sont des entrainements par intervals à haute intensité (HIIT). Ici, la durée totale est de 20 minutes. Chaque segment dure donc 1 minute.

7.9.2 Représentation graphique des programmes

Cette page et les suivantes present les différents programmes sous forme de diagrammes.

• Les barres verticales indiquent la vitesse dans le segment respectif.
• La ligne continue représenté l'inclinaison dans le segment respectif. Sachez que l'inclinaison de la ligne entre deux segments n'est pas la même que l'inclinaison du tapis roulant.

7.9.3 Préparation de l'entrainement

Veillez à ce que le clip de sécurité ne soit PAS relié à la console.
- Appuyez sur le bouton 'PROG' du panneau de commande jusqu'à ce que le programme souhaité apparaissé à l'écran.
- Appuyez sur le bouton 'MODE' du panneau de commande jusqu'à ce que 'TIME' clignote à l'écran.
- Appuyez sur le bouton 'SPEED +' ou 'SPEED - jusqu'à ce que la durée souhaitée s'affiche (5 - 99 minutes).
- Attachez le clip de sécurité solidement aux vêtements avec un cordon court.
Tenez la poignee d'une main. Placez les pieds sur les rails a gauche et a droite du tapis.

7.9.4Exécuter l'entrainment

Reliez le clip de sécurité au connecteur de la console.
- Dès que vous étés prét, appuyez sur le bouton Start de la console. Le tapis de course se met en marche.
- Posez vos pieds l'un après l'autre sur le tapis de course et commencez à courir.
- Si nécessaire, modifiez la vitesse et/ou l'inclinaison du tapis de course à l'aide des boutons du panneau de commande. Ne vous épaisez pas!
- Si vous foulez arrêtier l'entrainment avant la fin, appuyez sur le bouton 'Stop' du panneau de commande.
- En cas de danger, retirez le clip de sécurité ou appuyez sur le bouton d'arrêt!

MARCHE

P2 - Randonnée en montagne

COURSE

INTERVALS

P16 - Intervalle 3

8. Logiciel d'application (APP)

Le code QR situé dans la première partie du manuel d'utilisation vous permettra d'acceder à plusieurs tutoiels YouTube. Vous y obtienez davantage d'informations sur l'application et sur l'appareil.

8.1 APPS EXTERNES

Pour télécharger l'application, scannez son code QR ou recherche-la dans votre App Store. Conditions requises : l'appareil mobile doit correspondre à un Android 5.0 ou davantage avec Bluetooth 4.0 ou un iOS 8.0 ou davantage.

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INFORMATIONS SUR L'UTILISATION DE L'APPLICATION: Les applications presentées ne sont pas la propriété de SPORTSTECH. Nous excluons expressément toute responsabilité pour les logiciels provenant de tiers. Nous ne sommes enaucun cas responsables de leur contenu, de leur code source, ou de toute perte ou dommage resultant de leur utilisation. Si vous utilisez des ressources provenant de tiers, vous serez soumis à leurs conditions generales et leurs licences et ne serez plus protégé par notre charte de confidentialité ou nos mesures de sécurité. N'oubliez pas d'activer la fonction Bluetooth de votre apparil.

8.2 SPORTSTECH LIVE APP

L'application Sportstech LIVE vous offre entre autres :

• Entrainements individuels par des entraineurs* professionnels
• Vidéos de paysages et d'extérieur
• Définir les priorités de la formation
• Données d'entrainment en temps réel
• Historique et métriques de formation

• Se mesurer aux autres en mode compétition - collectionner des trophées en mode classement
• Entrainements indépendants des apparèils, par ex. pour le yoga
• Des recettes de cuisine savoureuses et variées
  ...et bien plus encore!

Yououpouvezutiliserles haut-parleursde la console pourécoutervoitrésquique préféree.

• Activez la fonction Bluetooth sur votre périphérique. Rendez le périphérique de lecture visible dans le Bluetooth.
• Sélectionnez "BTMP3" dans la liste des péripériques Bluetooth disponibles et associez-le à votre péripérique de lecture.
• Gérez la lecture et le volume via votre périphérique de lecture.

10. Résolution des problèmes

Problème	Cause possible	Solution possible
L'appareil ne s'allume pas ou ne démarre pas	Le cable électrique n'est pas branché	Branchez le cable électrique
	Le fusible a sauté	Appuyez sur le bouton de réinitialisation à côté de la prise électrique de l'appareil.
Message d'erreur "SAFE"	Clip de sécurité non attaché	Préparez le programme d'entrainment et attachez le clip de sécurité aux vêtements. Dès que vous étés prét, mettez le clip de sécurité dans le connecteur de la console.
Message 'Error 2'	Le cadre du tapis a été levé.	Redémarrez l'appareil
Message 'Error 7'	Le tapis n'est pas assez lubrifié	Rajoutez de l'huile de silicone
Autre message d'erreur	Erreur générale ou le tapis est bloqué	Vérifiez que le tapis est dégagé. Redémarrez l'appareil.
	Erreur de moteur ou de capteur	Contactez le service clientèle (voir au dos de ce manuel).
Le tapis se bloque pendant l'utilisation	Le tapis n'est pas assez tendu	Tendez le tapis
Running belt faltering during use	Le tapis n'est pas assez lubrifié	Rajoutez de l'huile de silicone
	Le tapis est trop tendu	Desserrez le tapis
Le tapis n'est pas centré	La tension du tapis est irrégulière	Centrez le tapis

En cas de doute, contactez notre service clientèle.
Vous trouverez les coordonnées sur laforthème page.

11. Calcul de l'IMC

L'indice de masse corporelle (IMC) permet de savoir si le poids d'une personne est normal, trop faible ou trop élevé. L'ordinaire peut calculer votre IMC à partir de quatre paramètres :

• Quand le tapis de course est à l'arrêt, appuyez sur le bouton 'BMI' du panneau de commande.
• Renseignez votre âge avec les touches 'SPEED+' / 'SPEED‐'. Confirmez avec le bouton 'MODE' (13 - 80 ans).
• Choisissez votre genre avec 'SPEED +' / 'SPEED -'. Confirmez avec le bouton 'MODE' (MA (homme), FE (femme)).
• Renseignez votre taille avec 'SPEED +' / 'SPEED '-. Confirmez avec 'MODE' (1,2 - 2,5 metres).
• Renseignez votre poids avec 'SPEED +' / 'SPEED -' (30 - 200 kg).
• Confirmez avec 'MODE'. L'IMC est calculé et affché.

Notez que l'IMC ne fournit que des valeurs de referencia approximatives qui ne peuvent pas etre utilisées à des fins Médicales. Si nécessaire, consultez un professionnel de la santé afin de mistroux évaluer les résultats et, le cas échéant, effectuer des calculs plus précis.

12. Nettoyage et entretien

12.1 NETTOYAGE

• ÀpRES chaque utilisation, essuyez la sueur sur l'appareil avec un chiffon légèrement humide.
• Évitez que l'humidité ne pénétre dans l'ordinateur ou dans d'autres composants électriques ou électroniques.
• Ne pas utiliser de produits abrasifs ou de solvants.

12.2 ENTRETIEN

• Avant et après chaque séance d'entrainment, vérifie que l'appareil est en parfait état. Vérifie également que toutes les pieces de fixation et les couvertures de protection sont en place et intactes. Serrez les boulons et les écrous si nécessaire.

• Avant chaque entrainement, vérifie le bon fonctionnement du clip de sécurité de la manière suivante :

• Placez-vous sur les surfaces laterales.

• Démarrez le tapis roulant à basse vitesse.
• Retirez le clip de sécurité. Le tapis roulant doit s'arrêter immédiatement.

• Lorsque le clip de sécurité est retire, le tapis de course ne doit pas pouvoir être redémarré.

• ! Risque de blessures et de dommages matériels!

En cas de pieces défectueuses ou manquantes, de dysfonctionnements et dans tous les cas de doute, ne continuez pas à utiliser l'appareil. Contacter le service clientèle

12.3 LUBRIFICATION

Pour un bon fonctionnement et une longue durée de vie de l'appareil, le tapis doit être correctement lubrifié avec de l'huile de silicone. Des petits tuyaux situés sous l'appareil permettent la lubrication.

12.3.1 Fréquence de lubricification et de vérification

Rajoutez de l'huile de silicone après les premières 25 heures de fonctionnement (ou 2 à 3 mois).
- Vérifiez régulierement la lubrification.
Rajoutez de l'huile de silicone au moins toutes les 50 heures d'utilisation (ou 5-8 mois).

12.3.2 Vérification de la lubrification :

• Vérifiez que la prise électrique de l'appareil est débranchée.

• Soulevez le tapis d'un côté. Passez votre doigt sur la surface qui se trouve sous le tapis.

• Si la surface est légèrement visqueuse, la lubrication est suffisante.

• Si toute fois la surface est sèche au toucher, il faut rajouter.

12.3.3 Rajouter d'huile desilicone :

• Repliez l'appareil comme déscrit dans le chapitre 5. Sur le dessous du cadre du tapis, vous trouvez deux troughs rouges.
• Versez quelques gouttes d'huile de silicone dans les deux trous et attendez quelques secondes. Essuyez le surplus d'huile, si nécessaire.
• Dépliez à nouveau le cadre du tapis. L'huile ne peut pas refluer et vous pouvez donc utiliser l'appareil sans crainte.

12.4 RÉGLAGE DU TAPIS

Le tapis est tendu à l'usine. Il peut cependant s'avérer nécessaire de le retendre et de le réajuster après un certain temps à cause de l'étirement. Cette opération s'effectue au moyen de vis situées dans les embouts du cadre du tapis roulant, qui peuvent être serrées à l'aide de la clé Allen fournie.

12.4.1 Vérifier la tension du tapis

Si le tapis glisse au moment de monter, de changer de vitesse ou deja à la mise en marche, il est probablement trop peu tendu. Le tapis ne doit cependant pas être trop tendu, car cela augmente l'usure des roulements à billes.

• Éloignez les enfants et les animaux du tapis de course.
• Allumez l'appareil et faites tourner le tapis à 8 ou 10km / h et observez le passage.

12.4.2 Retendre le tapis de manière uniforme

• Tournez les vis alternatively des deux côtés de manière régulière et délicate d'un quart de tour dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la tension. Ne tendez pas trop.
• Vérifiez que le tapis est centré et correctement tendu.

12.4.4 Desserer le tapis

Dans de rares cas, le tapis peut etre trop tendu. Il faut alors :

• Faire délicatement tourner la ou les vis d'environ un quart de tour dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour réduire la tension.
• Vérifier que le tapis est centré et correctement tendu.

12.4.5 Centrer le tapis

• Si le tapis n'est pas bien centré, il faut augmenter la tension du côte ou il devie. (déviation vers la droite => serrer légèrement à droite ou desserrer légèrement à gauche ; déviation vers la gauche => serrer légèrement à gauche ou desserrer légèrement à droite).
  Resserrez d'un quart de tour maximum, puis vérifie a nouveau la position centrale.

Exemple :
Resserrer la vis de droite du tapis

Outil:cléAllen

13. Mise au rebut

Chers clients,

En tant qu'utilisateur final, vous étés légalement tenu de collecter les déchets d'équipements électriques et électroniques et de piles ainsi que les accumulateurs séparément des déchets municipaux. Nous voulons vous rendre cela aussi simple que possible. Veuillez notes les informations sur cette page et au dos.

Indications sur la directive européenne 2012/19/UE (transposée en Allemagne dans la loi sur les apparêils électriques et électroniques (ElektroG); transposition éventuelles différente ailleurs)

Nous informons les propriétaires d'équipements électriques et électroniques que les déchets d'équipements électriques et électroniques doivent être collectés séparément des déchets Municipaux conformément aux réglementations légales applicables. Le symbole d'une poubelle barrée, qui figure sur les déchets d'équipements électriques et électroniques, indique également l'obligation de les collector séparément.

B. Indications relatives à l'élimination et symboles pour un apparéil électrique sur la base de la directive européen 2006/66/UE (en Allemagne, conformément à la loi sur les piles(BattG); ailleurs, transposition possible différente)

Les piles et accumulateurs usagés ne doivent pas être jetés avec les ordures menagères. En tant qu'utilisateur final, vous âtes légalement tenu de restituer les batteries usagées. Le symbole avec la poubelle barrée signifie que vous n'âtes pas autorisé à jitterer les piles usagées dans les ordures menagères.

Utilisez pour cela les points de collecte officiels, tels que les points de collecte des ordures menagères publiques. Vous pouvez également rapporter les batteries usages aux points de vente, à condition qu'ils vendent des batteries. Si le symbole Cd, Hg ou Pb est affiché sous le symbole de la poubelle barrée, c'est une indication que la batterie contient soit du cadmium, du mercure ou du plomb. Ce sont des métaux lourds toxiques qui doivent non seulement des risques importants pour l'environnement mais aussi pour la santé humaine.

Chaine du recyclage

Les matériaux d'emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d'emballage, conformément aux dispositions légales. Les informations peuvent être récapurées à partir des systèmes de retard ou de collections.

Manuale d'uso

Cari client*,