CE-5564 - motorisé - Vélo elliptique CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

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Notice CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - page 1
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Type de produit Tapis de course motorisé
Dimensions approximatives Longueur : 160 cm, Largeur : 70 cm, Hauteur : 130 cm
Poids 75 kg
Alimentation électrique 220-240 V, 50 Hz
Puissance 2,5 CV (pic)
Vitesse maximale 16 km/h
Inclinaison Inclinaison manuelle jusqu'à 15 niveaux
Fonctions principales Affichage de la vitesse, distance, temps, calories, fréquence cardiaque
Compatibilités Compatible avec des applications de fitness via Bluetooth
Entretien et nettoyage Nettoyer la surface avec un chiffon humide, vérifier régulièrement la tension de la courroie
Pièces détachées et réparabilité Disponibilité de pièces de rechange via le fabricant
Sécurité Système d'arrêt d'urgence, protection contre la surchauffe
Informations générales Garantie de 2 ans, poids maximal utilisateur : 120 kg

FOIRE AUX QUESTIONS - CE-5564 - motorisé CARE FITNESS

Comment assembler le CARE FITNESS CE-5564 ?
Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni avec le produit. Assurez-vous que toutes les pièces sont présentes avant de commencer l'assemblage.
Que faire si le tapis de course ne démarre pas ?
Vérifiez que le tapis de course est correctement branché et que la prise fonctionne. Assurez-vous également que la sécurité est activée.
Comment régler la vitesse du CARE FITNESS CE-5564 ?
Utilisez les boutons de contrôle de la console pour augmenter ou diminuer la vitesse selon vos préférences.
Le tapis de course fait du bruit pendant l'utilisation, que dois-je faire ?
Vérifiez que le tapis est correctement lubrifié et que toutes les vis sont bien serrées. Si le bruit persiste, contactez le service client.
Comment régler l'inclinaison du tapis de course ?
Utilisez les boutons d'inclinaison sur la console pour ajuster l'inclinaison à votre convenance.
Y a-t-il une garantie pour le CARE FITNESS CE-5564 ?
Oui, le produit est généralement accompagné d'une garantie de 2 ans sur les pièces. Veuillez consulter le manuel pour plus de détails.
Comment nettoyer le CARE FITNESS CE-5564 ?
Utilisez un chiffon doux et humide pour nettoyer la surface du tapis. Évitez les produits chimiques agressifs.
Quelle est la capacité de poids maximale du CARE FITNESS CE-5564 ?
La capacité de poids maximale du CARE FITNESS CE-5564 est de 120 kg.
Où trouver des pièces de rechange pour ce modèle ?
Vous pouvez contacter le service client de CARE FITNESS ou visiter leur site web pour commander des pièces de rechange.
Le tapis de course affiche un code d'erreur, que faire ?
Référez-vous au manuel d'instructions pour identifier la signification du code d'erreur et suivez les étapes recommandées pour le résoudre.

Questions des utilisateurs sur CE-5564 - motorisé CARE FITNESS

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MODE D'EMPLOI CE-5564 - motorisé CARE FITNESS

  1. LCD
  2. Bouton Body fat
  3. Bouton recovery
  4. Bouton de Down
  5. Bouton Enter/ reset
  6. Bouton Start / Stop
  7. Bouton Up
  8. Connecteur pulsation
  9. Vis pour l'installation de compteurs
  10. connecteur au velo

Les choses à savoir avant de commencer l'entraînement

A. Branchement

Branchez l'adaptateur à l'équipement. L'ordinateur émet un signal sonore et allume l'ordinateur au mode manuel.

B. Sélection de programme et réglage de valeur

  1. Utilisez les touches UP et DOWN pourCHOISIR le mode et pressez ensuite sur ENTER pour confirmer votremode d'exercice.
  2. Au mode manuel, l'ordinateur employera les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice, DISTANCE, CALORIES, POULS.
  3. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
  4. Quand vous atteignez la cible, l'ordinateur émet un signal sonore et puis s'arrête.
  5. Si vous installez plus d'une cible et que vous poulez atteindre la prochaine cible, appuyez sur la touche START/STOP pour continuer l'exercice.

C. Fonction de Commande

Le moniter sera en mode "veille" (LCD eteind), si il n'y aucun signal et aucune clé appuyez après 4 minutes . Appuyez sur l'écran du moniter pour commencer.

Fonctions et caractéristiques :

  1. TEMPS : Montre votre temps d'entrainment écoué en minutes et secondes. Vote ordinateur comptera automatiquement de 0:00 à 99:59 par intervals d'une seconde. Vous pouze également programmermer votre ordinateur pourdécompter à partir d'une valeur régée en utilisant les touches UP et DOWN. Si vous continue l'exercice une fois que le temps a atteint 0:00, l'ordinateur commencerà à biper et se remettra au temps régle, vous faisant savoir que votre séance d'entrainment est terminée.
  2. DISTANCE : Montré la distance cumulée pendant chaque séance d'entrainment jusqu'àu maximum de 99.99KM.
  3. RPM : Notre cadence de pédalage.
  4. VITESSE : Montre votre vitesse d'entrainment en KM par heures.
  5. CALORIES : Notre ordinateur estimera les calories cumulatives brûlées à un moment donné pendant votre séance d'entrainment.
  6. POULS : Notre ordinateur indique votre pouls en battements par minute pendant votre séance d'entrainment.
  7. ÂGE : Vous pouvez programmermer votre âge de 10 à 99 ans. Si vous ne reglez pas l'âge, cette fonction sera toujours par défaut régée à 35.
  8. FREQUENCY CARDIAQUE CIBLEE (POULS CIBLE) : La fréquence cardiaque que vous devez maintainir s'appelle votre fréquence cardiaque ciblée en battements par minute.
  9. RETOUR AU CALME : Pendant l' étape START, laissez les mains sur les poignées ou l'émetteur de poitrine attaché et puis appuyez sur la touche “PULSE RECOVERY”, tous les affichages de fonction s'arrêtant excepté le TEMPS. Le temps est compté de 00:60 - 00:59 - - à 00:00. Dès que 00:00 est atteint, l'ordinateur indique votre statut de return au calme de la fréquence cardiaque avec une note de F1.0 à F6.0.

1.0vette dire PARFAIT

1.0 < F < 2.0 虑ut dire EXCELLENT
2.0 ≤ F ≤ 2.9 虑direBON
3.0 ≤ F ≤ 3.9 虑direMOYEN
4.0≤F≤5.9 veut dire EN DESSOUS DE LA MOYENNE

6.0 caut dire FAIBLE

Note : Si aucun signal de pouls n'est capé, alors l'ordinateur indiquera “P” sur la fenêtre POULS. Si l'ordinateur indique “ERR” sur la fenêtre de l'écran, veuillez pressez à nouveau sur la touche PULSE RECOVERY et assurez-vous que vos mains restent bien sur les poignées ou que l'émetteur de poitrine est bien attaché.

  1. TEMPERATURE: Affichage de la température actuelle.

Fonctions des touches :

Il y a 6 touches et la description des fonctions est la suivante :

  1. Touche START/STOP :

a. Fonction démarriage rapide : Vous permet demettre en marche l'ordinateur sans besoin de programme. Entrainement manuel seulement. Le temps commence automatiquement à compter à partir de zéro.
b. Pendant le mode d'exercice, appuyez sur cette touche pour ARRÊTER l'exercice.
c. Pendant le mode d'arrêt, appuyez sur cette touche pour COMMENCER l'exercice

  1. Touche UP :

a. Faites tourner la molette pour augmenter la résistance pendant le mode d'exercice.
b. Pendant le mode réglage, faites tourner la molette pour augmenter les valeurs de temps, distance, calories, âge et pour désirir le sexe et le programme.

  1. Touche DOWN :

a. Appuyez sur cette touche pour diminuer la résistance pendant le mode d'exercice.
b. Pendant le mode réglage, appuyez sur cette touche pour diminuer les valeurs de temps, distance, calories, âge et pour désirir le sexe et le programme.

  1. Touche ENTER :

a. Pendant le mode réglage, appuyez sur cette touche pour confirmer la saisie des données.
b. Au mode arrêt, en tenant cette touche pendant plus de deux secondes, l'utilisateur peut remettre toutes les valeurs à zéro ou à la valeur par défaut.
c. Pendant le réglage de l'horloge, appuyez sur cette touche pour accepter le réglage de l'heure et la minute.

  1. Touche BODY FAT : Appuyez sur cette touche pour entrer votre TAILLE, POIDS, SEXE et ÂGE puis pour mesurez-vous taux deGRAISSE dans le corps,
  2. Touche PULSE RECOVERY : Appuyez sur cette touche pour activer la fonction de retard au calme de la fréquence cardiaque.

Introduction & mode d'emploi des programmes :

Programme manuel : Manuel

P1 est un programme manuel. L'utilisateur peut commencer l'exercice en appuyant sur la touche START/STOP. Le niveau de résistance par défaut est 5. Les utilisateurs peuvent s'exercer à tout niveau de résistance désiré (en ajustant par les touches UP et DOWN pendant la séance d'entrainment) avec un certain temps ou un certain nombre de calories ou une certaine distance.

Mode d'emploi :

  1. Employez les touches UP et DOWN pourCHOISIR le programme MANUEL (P1).
  2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme MANUEL.
  3. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
  4. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
  5. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
  6. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
  7. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.

Programme préréglé : pas, colline, roulement, vallee, brûlage de graisse, rampe, montagne, intervalles, aléatoires, plateau, Fartlek, programme de précipice

Les PROGRAMMES 2 à 13 sont des programmes prérégés. Les utilisateurs peuvent s'entraîner avec différents niveaux dans différents intervalles comme les profils l'indiquent. Les utilisateurs peuvent s'entraîner

au niveau de résistance désiré (en ajustant avec les touches UP et DOWN pendant la séance d'entrainment) avec une certaine période ou un nombre de calories ou une distance.

Mode d'emploi :

  1. Employez les touches UP et DOWN pourCHOISIR les programmes de P2 à P13.
  2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
  3. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
  4. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
  5. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
  6. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
  7. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.

Programme de réglage utilisateur : Utilisateur 1, utilisateur 2,

Les programmes 14 à 15 sont des programmes de réglage par l'utilisateur. Les utilisateurs sont libres de créé les valeurs de TEMPS, DISTANCE, CALORIES et niveau de résistance dans 10 colonnes. Les valeurs et les profils seront stockés dans la mémoire après réglage. Les utilisateurs peuvent également changer le changement continu dans chaque colonne avec les touches UP et DOWN, et ils ne changeront pas le niveau de résistance stocké dans la mémoire.

Mode d'emploi :

  1. Employez les touches UP et DOWN pourCHOISIR les programmes de P14 a P15.
  2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
  3. La colonne 1 clignotera, utilisez les touches UP et DOWN pour creer votre profil personnel d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre première colonne de profil d'exercice. Le niveau par défaut est la charge 1.
  4. La colonne 2 clignotera, utilisez les touches UP et DOWN pour creer votre profil personnel d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre deuxième colonne de profil d'exercice.
  5. Suivez la description ci-dessus 5 et 6 pour finir vos profils personnels d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre profil désiré d'exercice
  6. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
  7. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
  8. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
  9. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS cibié. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls déséré.
  10. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.

Programme graisse : graisse

Le programme 16 est une conception de programme spéciale pour calculer le rapport degraisse du corps de l'utilisateur et pour offrir un profil spécifique de chargement pour les utilisateurs. Il y a 3 types de corps divisés selon le % calculé de graisse.

Type1: % GRAISSE > 27

Type2: 20 < % GRAISSE < 27

Type3 : % GRAISSE < 20

L'ordinateur donnares résultats du test de POURCENTAGE DE GRAISSE, BMI et BMR.

Mode d'emploi :

  1. Utilisez les touches UP et DOWN pourCHOISIR le programme graisse (P16).
  2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans votre programme d'entraînement.
  3. La TAILLE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TAILLE. Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre TAILLE. La TAILLE par défaut est 170cm.
  4. Le POIDS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POIDS. Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre POIDS. Le POIDS par défaut est 70kgs.
  5. Le SEXE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour désirier votre sexe. Le numéro 1 signifie MASCULIN et le numéro 0 signifie FEMININ. Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre sexe. LeSEXE par défaut est 1 (HOMME).
  6. L'ÂGE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre ÂGE. Pressez sur la touche ENTER pour confirmer votre ÂGE. L'ÂGE par défaut est 35.
  7. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer la mesure de la graisse. Si la fenêtre indique E, assurez-vous que vos mains sont bien sur les poignées ou que la ceinture de poitrine est bien en contact avec votre corps. Appuyez à nouveau sur la touche START/STOP pour commencer la mesure de graisse.
  8. Àpès avoir fini votre mesure, l'ordinaire indiquera les valeurs de BMR, BMI et pourcentage deGRAISSÉ sur l'écran d'affichage. En outre, l'ordinaire indiquera votre propre profil d'exercice pour votre type de corps.
  9. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.

Guide :

  1. Mode veille : L'ordinateur entre en mode veille quand il n'y a aucun signal et qu'aucune touche n'est pressée après 4 minutes. Vous pouvez appuyer sur n'importe qu'elle touche pour reveliller l'ordinateur.
  2. BMI (index de masse de corps) : Le BMI est une mesure deGRAISSE du corps basée sur la taille et le poids qui s'applique aux hommes et aux femmes adultes.
  3. BMR (taux métabolique basique) : Voitre BMR indique le nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner. Ceci ne compte aucune activité, c'est simplement l'énergie requise pour maintainir un battement de coeur, une respiration et une température corporelle normale. Il mesure le corps au repos, pas en sommeil, à la température ambiente.

Message d'erreur :

E1 (ERREUR 1) :

État normal :

Pendant la séance d'entrainment, quand le moniteur n'a pas obtenu de signal de compte du moteur depuis plus de 4 secondes et après les contrôleles 3 fois de suite, l'écran indique E1.

Energie en l'etat :

Le moteur returne à zéro automatiquement, quand le signal du moteur ne peut pas être détecté pendant plus de 4 secondes alors le conducteur du moteur sera coupé immédiatement et l'écran indiquera E1. Tous les autres nombres et fonctions sont blancs, et les signaux sortants sont également coupés.

E2 (ERREUR 2) :

Quand le moniteur a lu les données de mémoire, si le code d'identification n'est pas

correct ou que la mémoire IC est endommagée le monateur indique E2 immédiatement au démarrage.

E3 (ERREUR 3) :

Après 4 secondes en mode démarrage, l'ordinateur détecte si le moteur défectueux n'a pas laissé un zéro, puis les barres d'affichage indiquent « E3 ».

Données techniques de l'adaptateur courant

  1. Disponible pour l'entrée : 230V/50Hz ou 60Hz

Rendement : 6V AC/0.5A

  1. Disponible pour l'entrée : 110V/50Hz ou 60Hz

Rendement:6VAC/0.5A

Graphiques d'entrainment LCD

PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES :

CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 1
PROGRAMME 1

CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 2
PROGRAMME 2

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PROGRAMME 3

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PROGRAMME 4

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PROGRAMME 5

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PROGRAMME 6

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PROGRAMME 7

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PROGRAMME 8

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PROGRAMME 9

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PROGRAMME 10

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PROGRAMME 11

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PROGRAMME 12

PROGRAMME 13

PRECIPICE

CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 13
PROGRAMME REGLAGE PAR L'UTILISATEUR

CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 14
PROGRAMME 14
UTILISATEUR 1

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CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 16

CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 17
PROGRAMME 15
UTILISATEUR 2

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CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 20
PROGRAMMES TEST GRAISSE :
PROGRAMME 16

CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 21

CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 22
GRAISSE (MODE START)

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Un des six profiles suivants sera indiqué automatiquement après la mesure de votregraisse :

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CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 25

CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 26
Durée entrainement: 40 minutes

CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 27
Durée entrainement: 40 minutes

CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES : - 28
Durée entrainement: 20 minutes
Durée entrainement: 40 minutes
Durée entrainement: 40 minutes
Durée entrainement: 20 minutes

CONSEILS D'ENTRAINEMENT

Attention :

Avant de programmerme Your entrainement, il est indispensable de tener compte de vour age, particulierement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de vour condition physique. Si vous aze un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter your meDECIN pour déterminer le niveau d'intensité de vour entrainement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entrainements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

L'entrainment Cardio - Training :

Il permet de développer le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).

Lors d'un entrainement Cardio - Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène , de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et vehicule vers l'organisme par l'intérimédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.

Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développement à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculty de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail :

La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.

La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.

La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.

La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

CARE FITNESS CE-5564 - motorisé - Définition de votre Zone de travail : - 1

Les étapes d'un entrainement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entrainement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en eveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).

Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.

Si vous commencez trop rapidement votre entrainement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :

C'est la partie principale de l'entrainment.

Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio - vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de désir la zone cible adequate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%

La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oublée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entrainment la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprende entre 55 et 65% de la FCM.

Elevez graduellesment de 30 à 60 minutes par séance.

  • Exercez vous 3 ou 4 fais par semaine.

La Zone Aérobie, 65-85%

Cette zone est recommendée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînement régulièrement. En vous entrainant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.

Durée: 20 à 30 minutes par séance
- Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois parSEMaine.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM

Cette zone est seulement prévue pour des athlétés confirmés et n'est jamais recommandé sans approbation ou surveillance Médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entrainment en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.

3) Une phase de retard au calme :

Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un return au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.

Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.

Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étreir jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

a. Contrôlez votre progrès

En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous doivent plus longtemps pour atteindre toute zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y dévelopir. Les séances vous peuventront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien.

Si au contraireVoteFCau reposestplushautequ'ahabitude,ilvousfaudravousreposeroudiminuer l'intensite de I'entrainement.

Fréquence d'entrainment :

Ne vous laissez pas découvert par les premières séances, motivatez vous en planifiant des plages d'entrainment fixes. Bon courage!

Entrainement quotidien = environ 10 minutes par séance.

2 à 3 séances parSEAINE = environ 30 minutes par séance.

1 à 2 séances par这段时间 = environ 50 minutes par séance.

  • Il s'agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d'échauffement et de retard au calme.

C. POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un souscis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service ÀpRES Vente :

Le nom ou la référence du produit.

Le numero de fabrication indiqué sur le chassis principal et sur le carton d'emballage.

Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour féries).

ServiceAprèsVente

18/22 rue Bernard-Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tél. : 0820 821 167 - Fax : 00 33 1 48 43 51 03

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Informations produit

Marque : CARE FITNESS

Modèle : CE-5564 - motorisé

Catégorie : Vélo elliptique