STRATOS 7996-500 - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI STRATOS 7996-500 KETTLER

Instructions de montage Appareil d’bicyclette d´áppartement „STRATOS“ , réf. 7996-500 Lire attentivement les présentes instructions avant le montage et la première utilisation de l'appareil. Elles contiennent des renseignements importants relatifs à la sécurité des personnes ainsi qu'à l'emploi et à l'entretien de la bicyclette d´áppartement „STRATOS“. Conserver soigneusement lesdites instructions pour d'éventuels renseignements ainsi que pour effectuer l'entretien de l'appareil ou commander des pièces de rechange. Pour votre sécurité ■ „STRATOS“, la bicyclette pour la mise en forme, ne doit être utilisée que pour les fins auxquelles elle est destinée, c'est-àdire pour l'entraînement des adultes. ■ Tout autre emploi est interdit, voire dangereux. Le fabricant ne pourra être rendu responsable de dommages causés par l'emploi inadéquat de l'appareil. ■ Vous vous entraînez avec un appareil dont la technique et la sécurité correspondent aux exigences modernes. Les sources possibles de danger qui pourraient entraîner des blessures ont été soit supprimées, soit sécurisées. ■ Les réparations inadéquates et les modifications apportées à la construction de l'appareil (démontage des pièces d'origine, montage de pièces non autorisées, etc.) peuvent entraîner des risques imprévus pour l'utilisateur. ■ Les composants endommagés peuvent affecter votre sécurité et la durée de vie de l'appareil. On remplacera donc sans tarder les composants usés ou endommagés et on interdira l'emploi de l'appareil aussi longtemps qu'ils n'auront pas été remplacés. N'utiliser que des pièces de rechange Kettler d'origine. ■ On cas de doute, on est prié de s'adresser à son concessionnaire Kettler. ■ En cas d'entraînement régulier et intensif, il y a lieu de contrôler, tous les mois ou tous les 2 mois, toutes les pièces de l'appareil et en particulier les vis et les écrous. Ceci est bien spécialement le cas pour la fixation de la selle et du guidon. ■ Attirer l'attention des personnes présentes, surtout des enfants, sur les dangers qu'ils courent pendant les exercices. ■ Avant de commencer, consulter son médecin traitant pour s'assurer que l'entraînement avec l'appareil n'est pas nuisible à la santé. Son diagnostic devrait servir de base pour la composition de son programme de travail. Un entraînement exagéré Utilisation ■ Veiller à ce que l'on ne commence pas à s'entraîner avant que le montage n'ait été effectué complètement et contrôlé. ■ Il n’est pas recommandable d’utiliser cet appareil dans des endroits humides, car à la longue, la rouille attaquerait en particulier la surface frottante du volant d’inertie. ■ L'appareil a été conçu pour l'entraînement des adultes et ne doit pas servir de jouet aux enfants. On ne doit jamais perdre de vue que de par leur tempérament et leurs besoins naturels de jouer, les enfants peuvent être confrontés subitement à des situations imprévues, lesquelles excluent toute responsabilité de la part du constructeur de l'appareil. Si, cependant, on autorise les enfants à se servir de l'appareil, il y a lieu de leur donner tous les renseignements nécessaires et de les surveiller. ■ La bicyclette d’appartement „STRATOS“ correspond à la classe B de la norme DIN EN 957 - 1/5 et ne convient pas à des actions thérapeutiques. ■ En principe, cet appareil ne demande pas d’entretien spécial. Tous les roulements sont graissés à vie, donc sans service d’entretien. ■ Pour nettoyer et entretenir l'appareil, n'utiliser que des produits écophiles, à l'exclusion de tout produit agressif ou caustique. ■ Pour le bon fonctionnement du capteur du pouls, la tension de la caisse de batterie doit être 2, 7 V au moins. Consignes de montage ■ S´assurer que toutes les pièces (liste récapitulative) ont été fournies et que l'envoi n'a subi aucun dommage pendant le transport. En cas de réclamation, on est prié de s'adresser á son concessionnaire. ■ Etudier les illustrations et procéder au montage dans l'ordre prévu par les différentes figures. Dans chacune d'elles l'ordre de montage est marqué par des majuscules. ■ Le montage doit être fait soigneusement par une grande personne qui se fera assister par quelqu'un d'autre. ■ La visserie nécessaire à chacune des opérations est représentée en bordure de chacune des figures. Observer strictement l'ordre d'utilisation des vis et écrous.L'outillage nécessaire se trouve dans le sachet avec les petites pièces. ■ Prière de commencer par visser toutes les pièces sans serrer et de ne serrer les raccords vis qu’après avoir terminè le montage. ■ Nous nous réservons le droit de monter certains composants (tels que les bouchons des tubes), et ce, pour des raisons techniques. ■ Pour retirer le levier de la pédale (page 11), tournez une vie Liste des pièces de rechange page 29 Lors des commandes de pièces de rechange, prière d'indiquer le numèro d'article complet, le numèro de la pièce de rechange, la quantitè nècessaire ainsi que le numèro de contrÙle, indiquè par le cachet apposè au dos des instructions de montage. Exemple de commande: no. d'art. 7996-500 / no. 94601556 de pièce de rechange 2 / no. de contrôle ... Important: les pièces de rechange visser sont toujours facturèes et livrèes sans matèriel de vissage. Si vous avez besoin du matè4 riel de vissage correspondant, ceci doit Ítre indiquè par le supplèment «avec matèriel de vissage» lors de la commande des pièces de rechange. Kettler Sàrl, , Rue du Chateau, F - 67130 Lutzelhouse, Tel: 03/88974116, Fax: 03/88473283 Trisport AG · Im Bösch · CH-6331 Hünenberg Kettler Benelux B.V. · filiaal België · Brandekensweg 9 · B-2627 Schelle

Démontage de la manivelle

Adjustement du jeu axial de la pédale A: D´lier la ceinture du pied B: Enlever le chapeau de poussière C: Serrer le centre-écrou en utilisant une clé à douille (11 mm )

Changement de piles Remplacer les piles en cas d´erreurs d´affichage ou si les données affichées sont floues. Comment changer de piles ■ Attendre que l'ordinateur soit hors circuit et que plus aucun chiffre ne soit visible à l'écran. ■ Déposer le couvercle du compartiment à piles en exerçant une pression sur la surface indiquée par la flèche/fig. A du couvercle du compartiment. ( pièce de rechange 70126270 ) ■ Enlever les vieilles piles et les remplacer par 2 piles neuves du type Mignon 1,5 V (LRG AA UM3). Veiller à ce que la polarité soit correcte, comme prévu par les signes +/-. Refermer le compartiment piles à l'aide du clip. L'ordinateur est de nouveau en état de fonctionner. ■ Pour la sécurité de la mise en marche de l’ordinateur il faut attendre pendant 1 minute avant d’insérer les nouvelles batteries. En cas d'erreurs de fonctionnement ou d'affichage après la remise en marche, débrancher les piles pendant un court instant puis les rebrancher. Le total des kilomètres et les données présélectionnées ne seront pas effacées. Remarque importante: ne pas jeter les piles vides à la poubelle ordinaire, maise à la poubelle spéciale. Les piles ne sont pas couvertes par la garantie.

Notice d´empoi pour ordinateur à affichage numérique

Mesure du temps en minutes et en secondes (1 99 mn) tr/mn (avec barre) Tours de pédale par minute km/h (avec barre) Vitesse en km/h ▼ Symbole Indication de dépassement de la zone d'entraînement aérobe MAX Entrée de la limite supérieure du pouls AGE Entrée de l'âge SET Possibilité d'entrée des valeurs présélectionnées LT Ø Indication de la moyenne du pouls de la derniè re unité d'entraînement ▲ Symbole Symbole de dépassement de la zone d'entraîne ment aérobe Symbole du pouls d'entraînement correct en fonction de la présélection F (1-6) Indication de la note de la condition physique après en fonction du pouls de récupération Indique que le pouls est correct ♥ Symbole Symbole Marquage de la mémoire personnelle 1 à 4 1-10 Indication de la position du frein Pouls/Pulse Prise du pouls/pouls de récupération Calories Dépense d'énergie en Kcal Total/km Total des km mémorisés des personnes 1 à 4 Distance Distance en pas de 10 m Touche entrée de sélection des valeurs d'entraînement Raccord pour clip oreille Bouton de réglage de la force de freinage

Temps/Time Entraînement avec présélection des données Avant de commencer, il est possible de présélectionner les données et les objectifs de l'entraînement. Il est possible aussi d'entrer les données relatives à la personne, l'âge, la limite supérieure du pouls, les calories, la durée et la distance de l'entraînement. Activer l'ordinateur à l'aide de la touche (19). Le champ "Pouls" (15) s'allume et indique la position du frein (14), les quatre flèches de marquage de la mémoire personnelle (13) et le pouls actuel si le capteur est raccordé. Dans les 10 secondes qui suivent, sélectionner la personne 1 à 4 en tournant la touche d'entrée (19). Sont alors indiqués les kilomètres d'entraînement de la personne en question. Confirmer la personne sélectionnée en actionnant la touche (19). Apparaissent alors les données présélectionnées. Ces données peuvent être reprises pour l'entraînement (commencer alors l'entraînement) ou peuvent être modifiées, en actionnant de nouveau la touche d'entrée (19). Nouvelle entrée des données d'entrainement Si l'on actionne encore la touche d'entrée (19), le symbole SET (7) clignotant et le symbole AGE (6) apparaissent dans le champ de visualisation du dessus. Sélectionner ensuite son âge (10 à 99 ans). L'ordinateur calcule alors la fréquence optimale du pouls pour l'entraînement. En cas de dépassement de ladite fréquence vers le haut ou vers le bas, pendant l'entraînement, un signal optique apparaît (voir ci-après).

Enfoncer de nouveau la touche EIN, pour faire apparaître MAX (5). La valeur supérieure du pouls peut être présélectionnée de 80 à 199 battements/mn. En enfonçant de nouveau la touche, on active le champ "calories" (16). Définir la dépense d'énergie voulue par fractions de 10 Kcal. Continuer à actionner la touche entrée (19) pour présélectionner le temps d'entraînement (1) de 1 à 99 mn ainsi que la distance à parcourir (18) de 1 à 99 km. Après avoir la distance à parcourir, il suffit d'actionner de nouveau la touche entrée pour afficher toutes les données présélectionnées. En appuyant de nouveau la touche entrée en revient au mode "entrée". Remarques:

• Si l'on actionne la touche "Entrée" au mode "ertrée" pendant plus d'1,5 seconde, on efface toutes les données présélectionnées pour la personne en question et on revient au mode "Entrée". Un bip avertisseur se fait entendre.
• Si on ne sélectionne aucune personne dans les 10 secondes qui suivent la mise en marche de l'ordinateur, les quatre flèches de marquage des personnes sont effacées. Les données d'entraînement présélectionnées après, ainsi que la distance parcourue ne seront pas mémorisées à la fin de l'entraînement.
• Quand on s'entraîne en fonction de valeurs présélectionnées, celles-ci vont alors en décroissant jusqu'à zéro. Dès que sont atteints les objectifs d'entraînement fixés, pendant 10 secondes, un signal optique ap - paraît et un signal acoustique se fait entendre. Si l'on poursuit cependant l'entraînement, l'affichage des valeurs, y compris de celles présélectionnées déjà accomplies, ira en croissant.
• Si l'on enfonce la touche "Entrée" (19) pendant l'entraînement, il est possible de passer de l'affichage km/h (3) à tr/mn (2). Le domaine actuel est, de plus, marqué par une barre au bord inférieur du champ d'affichage.
• A la fin ou à l'interruption de l'entraînement, la moyenne des valeurs (km/h et tr/mn) est automatiquement affichée alternativement. La mémorisation du total des km (17) se fait à partir de 250 m du trajet d'entraînement, à l'arrêt automatique de l'ordinateur au bout de 4 minutes ou en cas d'effacement de l'affichage (quand on actionne la touche "Entrée" pendant plus d' 1,5 seconde). Avec le capteur du pouls actif, la prise du pouls de récupération (voir chapitre correspondant) est automatiquement activée. Prise du pouls En plus de ses nombreuses possibilités, cet ordinateur permet de prendre le pouls. Déterminer, avant l´entraînement, le pouls que l´on désire atteindre. A l´entraînement, le pouls dépend de l´âge de celui qui s´entraîne (cf. diagramme). Pour chaque âge, il existe une soi-disant plage d´entraînement aérobe, caractérisée par une limite supérieure et une limite inférieure du pouls. La fréquence maximale du pouls - 200 moins l´âge du sujet - ne doit, en aucun cas, être dépassée. Les personnes bien portantes peuvent se référer au tableau suivant, pour la sélection de leur pouls d´entraînement. Zone aérobe Le pouls d'entraînement devrait rester dans la zone aérobe. Poulse / mn.

Age L'ordinateur informe celui qui s'entraîne dès que la zone aérobie, fonction de l'âge est dépassée, soit vers le haut, soit vers le bas. Le symbole ▲ apparaît en cas de dépasement vers le bas, le symbole OK, si le pouls se situe dans la zone aérobie, le symbole ▼, en cas de dépassement vers le haut. Si l'on dépasse vers le haut la "ligne 200 moins l'âge", le mot AGE apparaît, le chiffre du pouls clignote et un signal avertisseur acoustique se fait entendre. Si celui qui s'entraîne a fixé sa propre limite du pouls vers le haut dans le mode "entrée", en cas de dépassement de cette limite vers le haut, MAX apparaîtra à l'écran, en plus de ce qui a été mentionné, ci-dessus. Les symboles ▲ /OK/ ▼ sont supprimés pendant l'entraînement si, dans le mode entrée, on ne présélectionne que sa limite personnelle du pouls vers le haut, sans entrer son âge. Le dépassement de la limite supérieure du pouls est signalée par MAX, le clignotement du chiffre du pouls et le signal avertisseur acoustique. Prise du pouls de récupération L´ordinateur est doté de la fonction "pouls de récupération". Elle est automatiquement activée à la fin de l'entraînement ou à l'occasion d'une interruption. L'ordinateur prend le pouls pendant une minute. A la fin de l´exercice, enfoncer la touche (7), pouls de récupération. L´ordinateur prend alors le pouls pendant une minute. Le temps fonctionne en ordre décroissant. Le pouls de récupération est affiché dans le champ (15). Après 60 secondes le symbole "LT Ø Puls F(1- 6)"est affiché dans le champ. Sont visualisées la moyenne du pouls pendant la dernière phase de l'entraînement ainsi que la note de la condition physique (cf. ci-dessous). L´ordinateur calcule et évalue la différence et la "note de la forme", selon la formule suivante: note = 6 - P1 - P2 P1 = pouls en charge P2 = pouls de récupération au bout d´une minute note 1 = très bien note 6 = insuffisant La comparaison du pouls en charge et de celui de récupération permet le contrôle simple et rapide de la forme corporelle. La note obtenue constitue une valeur d´orientation relative au pouvoir de récupération aprés les efforts physiques. En cas d´entraînement régulier du système cardio-vasculaire, on constatera l´amélioration de la "note de la forme". Pour documenter ses performances d´entraînement, consulter le tableau avec données personnelles de sallicitation. Consignes Le contacteur du pouls travaille par infrarouge et mesure les changements de perméabilité de la peau à la lumière, provoqués par les pulsations. Avant de fixer le contacteur au lobe de l´oreille, frictionner vigoureusement ce dernier une dizaine de fois pour augmenter la circulation du sang. Le calcul du pouls commence lorsque l´affichage clignote au même rythme que les battements du pouls. En raison de l´importante amplification nécessaire des impulsions d´entrée, il convient d´éviter les impulsions perturbatrices.

• Fixer soigneusement le clip au lobe de l´oreille et chercher le point le plus favorable pour le contrôle (le symbole "coeur" clignote sans in terruption).
• Eviter de s´entraîner sous une forte source de lumière, telle que néon, halogène, projecteur, lumière solaire.
• Exclure impérativement les vibrations et les secousses du capteur de l´oreille ainsi que du fil. Il convient de toujours fixer le fil à l´aide d´une pince à ses vêtements ou, mieux encore à un bandeau. En cas d´erreurs d´affichage, contrôler les points précités. Arrêt de l'ordinateur d'entraînement L'ordinateur d'entraînement s'arrête automatiquement au bout de 4 minutes. ces chiffres favorables, en tant que base pour l´entraînement. Aussi y a-til lieu de fixer la fréquence de pédalage et la résistance au pédalage pendant léntraînement avec le cycle Stratos, de manière à obtenir ces chiffres. Ces recommandations s´entendent naturellement pour personnes bien portantes et pas pour les malades du système cardio-vasculaires. En ce qui concerne l´ampleur des sollicitations Le débutant n´augmentera que peu à peu l´ampleur des sollicitations de son entraînement. Les premières séances seront relativement courtes et avec intervalles. La médecine sportive juge efficientes pour léntraînement, les sollicitations suivantes: Fréquence des séances durée des séances Journellement

2 ou 3 fois par semaine 20 á 30 1 ou 2 fois par semaine

Les novices éviteront les séances d´entraînement de 30 à 60 min. Programme d´entraînement possible pour les 4 premières semaines: Fréquence de séance 3 par semaine 3 par semaine 3 par semaine 3 par semaine Durée des séances 1re semaine pédaler pendant 2 minutes 1 minute de repos pour la gymnastique pédaler pendant 2 minutes 1 minute de repos pour la gymnastique pédaler pendant 2 minutes 2 e semaine pédaler pendant 3 minutes 1 minute de repos pour la gymnastique pédaler pendant 3 minutes 1 minute de repos pour la gymnastique pédaler pendant 2 minutes 3 e semaine pédaler pendant 4 minutes 1 minute de repos pour la gymnastique pédaler pendant 4 minutes 1 minute de repos pour la gymnastique pédaler pendant 3 minutes 4 e semaine pédaler pendant 5 minutes 1 minute de repos pour la gymnastique pédaler pendant 4 minutes 1 minute de repos pour la gymnastique pédaler pendant 4 minutes Inscrire les résultats de l'entraînement au tableau des performances, pour constituer sa documemtation personelle. Tableau de performances Date Résistance Distance (km) Temps mn.

Note Instructions pour l´entraînement avec le Stratos Ce cycle a été mis spécialement au point pour le sportif à ses heures de loisirs. Il convient parfaitement pour l´entraînement cardio-vasculaire. L´entraînement avec le Stratos sera conçu méthodiquement, en fonction des principes de l´entraînement d´endurance, ce dernier provoquant des changements et adaptations dans le système cardio-vasculaire, avec, entre autres, une diminution de la fréquence du pouls de repos et du pouls en charge. Le coeur dispose ainsi de plus de temps pour remplir les ventricules et irriguer le muscle cardiaque (par les artères coronaires). De plus, il y a augmentation de la profondeur de respiration et du volume d´air aspiré (capacité vitale). D´autres changements positifs se produisent dans le métabolisme, mais pour les obtenir, il y a lieu de prévoir l'entraînement en fonction de certaines directives. Intensité de l´entraînement Avec la bicyclette d´entraînement, l´intensité se règle, d´une part par la fréquence du pédalage et d´autre part, par la résistance rencontrée au pédalage. Celle-ci est déterminée par le sujet qui s´entraîne, grâce aux 10 positions possibles de la commande. Veiller sans cesse à ne pas exagérer l´intensité et à éviter les surcharges. Un entraînement mal conçu ou excessif peut nuire à la santé. Il y a donc lieu de s´assurer, pendant l´entraînement en fonction de la fréquence cardaique, que l´intensité choisie est correcte. La règle d´or est de 180 moins l´âge. Cela signifie que pour un sujet de 50 ans par exemple, le pouls recommandé est de 130 battements pour l´entraínement d´endurance. De nombreux médecins de renom, spécialistes en matière de sport, jugent Avant ert après chaque séance d' entrainement, pratiquer 5 minutes de gymnastique qui doivent servir de phase d' échauffement et de réduction de l' effort. Intercaler un jour libre entre deux séances d' entraînement, si, puls tard on préfère s' entraîner 3 fois par semaine, de 20 à 30 minutes. Mains rien ne s' oppose à ce que l' on s' entraîne tous les jours avec le Kettler cycle Stratos.