Stelvio Racer Pro i - Hometrainer Flow Fitness - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Hometrainer (indoor cycling)
Model	Stelvio Racer Pro i
Merk	Flow Fitness
Afmetingen (L x B x H)	120 x 55 x 90 cm (ca.)
Gewicht	35 kg (ca.)
Maximaal gebruikersgewicht	130 kg
Voeding	Zelfaangedreven (dynamo) of optionele 6V DC-adapter
Weerstandssysteem	Magnetisch (elektromagnetisch) met 16 niveaus
Display	LCD-scherm met tijd, afstand, snelheid, calorieën, pols, RPM
Programma's	12 voorgeprogrammeerde programma's + 1 handmatige modus
Hartslagmeting	Polssensors op het stuur
Vliegwielgewicht	8 kg
Pedalen	Verstelbare teenclips
Zadelverstelling	Verticaal en horizontaal (gereedschapsvrij)
Stuurverstelling	Verticaal (gereedschapsvrij)
Transportwielen	Ja (2 voorwielen)
Nivelleervoeten	Ja (verstelbaar)
Bidonhouder	Ja
Onderhoud	Periodieke reiniging en smering van bewegende delen
Veiligheid	Noodrem (trekkabel) en stabiel frame
Reserveonderdelen	Verkrijgbaar via Flow Fitness-dealers en online
Garantie	2 jaar op frame en mechanica, 1 jaar op elektronica

Veelgestelde vragen - Stelvio Racer Pro i Flow Fitness

Hoe monteer ik de Stelvio Racer Pro i?

De montage duurt doorgaans ongeveer 30-45 minuten. Volg de stapsgewijze handleiding: bevestig de stabilisatoren, vervolgens de zadelpen en zadel, stuur, pedalen, en sluit tenslotte de displaykabels aan. Gebruik de meegeleverde inbussleutels en moersleutel.

Wat is het maximale gebruikersgewicht?

Het maximale gebruikersgewicht is 130 kg. Zorg dat de fiets op een vlakke ondergrond staat voor stabiliteit.

Hoe werkt het weerstandssysteem?

De Stelvio Racer Pro i gebruikt een elektromagnetisch weerstandssysteem met 16 niveaus. Pas aan via de omhoog/omlaag-knoppen op de console. De weerstand wordt elektronisch geregeld en zorgt voor een soepele overgang.

Kan ik eigen pedalen gebruiken?

De fiets wordt geleverd met standaardpedalen met teenclips. U kunt ze indien gewenst vervangen door SPD-compatibele pedalen, maar zorg dat de schroefdraad overeenkomt (meestal 9/16 inch).

Wat toont het display?

Het LCD-scherm toont: tijd, afstand, snelheid, verbrande calorieën, RPM (cadans) en hartslag (via handsensors). Het geeft ook het weerstandsniveau en de programmamodus weer.

Hoe reinig en onderhoud ik de fiets?

Veeg het frame en zadel na gebruik af met een vochtige doek. Smeer de ketting (indien van toepassing) en pedalen elke 3 maanden. Controleer regelmatig op losse bouten. Gebruik geen schurende reinigingsmiddelen.

Wat moet ik doen als het display niet werkt?

Zorg eerst dat de fiets goed zelfstandig stroom opwekt door te trappen. Controleer de kabelverbindingen tussen display en sensor. Werkt het nog niet, probeer dan de batterijen (indien aanwezig) te vervangen of de console te resetten. Raadpleeg de handleiding voor probleemoplossing.

Is de Stelvio Racer Pro i geschikt voor revalidatie?

Ja, de lage-impact fietsbeweging en verstelbare weerstand maken het geschikt voor zachte revalidatie onder medisch toezicht. Begin met lage weerstand en korte sessies.

Hoe vervoer ik de fiets?

Gebruik de transportwielen aan de voorkant. Kantel de fiets naar achteren tot de wielen de grond raken en rol hem dan. Zorg dat de stroomkabel (indien aanwezig) is losgekoppeld. De fiets weegt ongeveer 35 kg, dus voor trappen worden twee personen aanbevolen.

Waar kan ik reserveonderdelen kopen?

Reserveonderdelen zoals pedalen, zadel, handgrepen en elektronica kunnen worden besteld bij Flow Fitness-dealers of via hun officiële website. Gebruik de modelnaam 'Stelvio Racer Pro i' voor exacte matches.

GEBRUIKSAANWIJZING Stelvio Racer Pro i Flow Fitness

Gebruiksaanwijzing / Manual

Handleiding (Nederlands) 3 - 49

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness.

1. Belangrijke informatie 4

1.1 Gezondheid 4

1.2 Veiligheid 4

2. Introductie 6

2.1 Belangrijke onderdelen 7

3.1 Trainen op hartslag 8

3.2 Warming up en cooling down 10

4. Gebruik 11

4.1 Montage 11

4.2 Gebruik computer 20

4.3 Trainen met apps 29

4.4 Onderhoud 31

5. Algemene informatie 32

Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken.

• Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt is.
• Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
• Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden.
• Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

1.2 Veiligheid

• Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
  -Gebruik het product nooit als deze defect is.
• Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan.
  -Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
• Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram.
• Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het product is wanneer u aan het trainen bent.
  -Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
  -Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
• Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.
• Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

-Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

• Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
• Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
• Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan.
• De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing.
• Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
• Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.

⚠ WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

2. Introductie

In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van de speed bike. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen.

Wij adviseren u voor het gebruik van de Stelvio Racer Pro i Speed Bike eerst deze handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.

2.1 Belangrijke onderdelen

Computer Verticaal verstelbaar stuur Noodrem Hoofdframe Horizontal en verticaal verstelbaar zadel Pedaal met SPD en toeclips Transportwielen Stelvoetjes Adapter aansluiting

2.2 Specifications

Lengte: 120 cm

Hoogte: 120 cm

Breedte: 851 cm

Gewicht: 47 kg

Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

3.1 Trainen op hartslag

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden. Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.

Leeftijd	Gewicht verliezen (slagen per minuut) 60%	Conditie verbeteren (slagen per minuut) 85%
20 -24 120 - 118 170	-167
25 - 29 117 - 115 166	- 163
30 - 34 114 - 112 162	- 158
35 - 39 111 - 109 157	- 154
40 - 44 108 - 106 153	- 150
45 - 49 105 - 103 149	- 145
50 - 54 102 - 100 144	- 141
55 - 59 99 - 97 140	- 137
60 en ouder 96 - 94 136	- 133

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema's weergeven. Deze schema's kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.

3.2 Warming up en cooling down

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Strek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar achteren en voel de spanning in uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.

3.3 Montage

Stap 1

1. Bevestig de voorvoet (2) aan het hoofdframe (1) met behulp van twee inbusbouten (9) en ringen (10).
2. Bevestig de voorvoet (3) aan het hoofdframe (1) met behulp van twee inbusbouten (9) en ringen (10).

1. Plaats de zadelslede (6) en bout (43) op de zadelpen (4). Plaats nu beugel (41) en bevestig het geheel met knop (40).
2. Nu kan het zadel (7) geplaatst worden. Draai als eerste de twee moeren onder het zadel los met de meegeleverde steeksleutel zodat het zadel op de zadelpen geschoven kan worden. Positioneer het zadel nu in de gewenste hoek. Het zadel kan zowel naar voren, horizontal als naar achter geheld worden afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur. Controleer na het bepalen van de hoek of de zadelpunt recht naar voren wiist.
3. Draai vervolgens de moeren weer stevig vast.

1. Bevestig de computer (71) op de stuurstang. Voer als eerste de data kabel door het vierkante gat in het stuur en monteer het geheel met vier bouten (80).
2. Bevestig het stuur aan de speed bike met behulp van bouten (73) en ringen (72).
3. Verbind nu de data kabel uit het frame met de data kabel van de computer (71).

1. De pedalen (30L en 30R) zijn gemarkeerd met "L" en "R" - links en rechts.
2. Monteer het rechter pedaal (30R) op de rechter crank. De rechter crankset bevindt zich aan de rechterkant van de fiets terwijl u erop zit. Let op dat het rechter pedaal met de klok mee moet worden.
3. Monteer het linker pedaal (30L) op de linker crank. De rechter crankset bevindt zich aan de rechterkant van de fiets terwijl u erop zit. Let op dat het linker pedaal tegen de klok in gedraaid moet worden.
4. Monteer de bidon houder (83) met de twee bouten (24).
5. Sluit vervolgens de adapter aan.

30L 24 83 30R

3.4 Gebruik computer

FLOWFITNESS TIME 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 SPEED RPM 8.8 DISTANCE 8.8 8.8 WATT LOAD 8.8 CALORIES 8.8 STELVIO RACER PRO MODE

RESET

Terug naar het hoofdmenu 5 seconden indrukken voor herstar- ten van de console.

UP

Selectere van training programma's of het verhogen van de waarde Tijdens een training verhogen van de weerstand.

STAR/STOP

Bevestig de instelling of selectie.

RECOVERY

Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel.

DOWN

Selectere van training programma's of het verlagen van de waarde Tijdens een training verlagen van de weerstand.

Display Waardes

TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.

SPEED Huidige snelheid in KM/U.

RPM Huidige Rotaties Per Minuut.

Deze waarde wordt weergegeven in een grafiek aan de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid

DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de instelling.

CALORIES Een indicatie van het aantal verbruikte calorieën.

PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut).

Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw de hand sensoren stevig vast grijpt of een optionele 5kHz hartslagband draagt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een grafiek aan de rechterzijde van het scherm.

WATT Het geleverde vermogen in wattage.

Opstarten

Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op.

TIME 80:00 80:00 PULSE 900 SPEED RPM 88.8 DISTANCE 8000 WATT LOAD 88.8 CALORIES 8000 24 V 25 V 26 V 27 V 28 V 29 V 30 V 31 V 32 V 33 V 34 V 35 V 36 V 37 V 38 V 39 V 40 V 41 V 42 V 43 V 44 V 45 V 46 V 47 V 48 V 49 V 50 V 51 V 52 V 53 V 54 V 55 V 56 V 57 V 58 V 59 V 60 V 61 V 62 V 63 V 64 V 65 V 66 V 67 V 68 V 69 V 70 V 71 V 72 V 73 V 74 V 75 V 76 V 77 V 78 V 79 V 80 V 81 V 82 V 83 V 84 V 85 V 86 V 87 V 88 V 89 V 90 V 91 V 92 V 93 V 94 V 95 V 96 V 97 V 98 V 99 V 100

Quick start

Wanneer u direct met een training wilt beginnen kunt u op START/STOP drukken. Alle trainingswaarde op de trainingcomputer zullen nu oplopen.

Handmatige training

Het MANUAL programma is een programma waarbij doelwaarden voor TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE van te voren kunnen worden ingesteld. Wanneer deze niet ingesteld worden zullen de trainingswaarden oplopen.

1. Selecteer met de UP en DOWN knoppen het MANUAL programma. Bevestig de selectie door op MODE te drukken. Druk op START/STOP om te training te starten of stel de volgende doelwaarden in; TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE.

TI 0:00 P 0:00 W TT 0 IT 0:00 CALO ES 0 MANUAL TI 0:00 MANUAL

1. Stel de gewenste tijdsduur in met de UP en DOWN knoppen. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.
2. Stel de gewenste afstand in met de UP en DOWN knoppen. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.
3. Stel de gewenste calorieën in met de UP en DOWN knoppen. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.
4. Stel de gewenste harstlag in met de UP en DOWN knoppen. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.
5. Druk op START/STOP om te training te starten.

Gebruik de UP en DOWN knoppen om de weerstandsniveau gedurende deze training aan te passen.

De training is afgelopen wanneer een van de doelwaarden de nul bereikt.

Voorgeprogrameerde trainingen

Er kan ook gekozen worden voor een voorgeprogrammeerde training. Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel. In totaal zijn er 12 profielen die zijn ingedeeld in 3 groepen. Te weten; BEGINNER, ADVANCED en SPORTY.

1. Selecteer met de UP en DOWN knoppen het BEGINNER, ADVANCED of SPORTY programma. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.

TIME 0:00 PULSE P SPEED 0.0 DISTANCE 0.00 WATT 0 CALORIES 0 BEGINNER

1. Stel het gewenste trainingsprofiel (1 t/m 4) in met de UP en DOWN knoppen. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.

SPORTY 1

1. Stel de gewenste tijdsduur in met de UP en DOWN knoppen. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.

2. Druk op START/STOP om te training te starten.

3. Gebruik de UP en DOWN knoppen om de weerstandsniveau gedurende deze training aan te passen.

De training is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is.

Hartslag gestuurd programma: CARDIO

Bij deze training is er de mogelijkheid om hartslag gestuurd te trainen. Voor dit training programma heeft uw een Flow Fitness harstlagband nodig (niet inbegrepen). Er zijn 4 verschillende niveau's: 55%, 75%, 90% of Target Heart Rate (TAG). Het niveau is een percentage van uw maximale hartslag, die berekend wordt a.d.h.v. uw leeftijd.

1. Selecteer met de UP en DOWN knoppen het CARDIO programma. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.

2. Vul nu uw leeftijd in met de UP en DOWN knoppen. Bevestig uw leeftijd door op MODE te drukken.

AGE : 25

1. Kies met de UP en DOWN knoppen voor 55%, 75%, 90% van uw maximale harstlag of stel zelf een Target harstslag, hiervoor selecteert uw TAG. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.

TI 0:00 0:00 U P 0.0 0.0 I T 0.0 0.0 W TT 0 CALO ES 0 CARBID 55

1. Indien u voor 55%, 75% of 90% van uw maximale harstlag gekozen kunt u deze stap overslaan. Als u TAG geselecteerd hebt dient u nu uw gewenste hartslag in te stellen met de UP en DOWN knoppen. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.
2. Stel de gewenste tijdsduur in met de UP en DOWN knoppen. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.
3. Druk op START/STOP om te training te starten.

Let op: Wanneer er gedurende 6 seconden geen signaal van de harslagband is ontvangen zal de melding PULSE INPUT in het display verschijnen

De training is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is.

Trainen op een specifiek vermorgen: WATT

Bij deze training kan er worden ingesteld op welk vermogen u wilt trainen. De computer past automatisch de weerstand aan, zodat uw geleverde vermogen constant blijft.

1. Selecteer met de UP en DOWN knoppen het WATT programma. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.

1. Stel het gewenste vermogen WATT SETTING in met de UP en DOWN knoppen. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.

2. Stel de gewenste tijdsduur in met de UP en DOWN knoppen. Bevestig de selectie door op MODE te drukken.

3. Druk op START/STOP om te training te starten.

De training is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is.

Conditie meting

Na een training is het mogelijk om uw conditie te meten door. Hiervoor heeft uw een Flow Fitness harslagband (niet inbegrepen) nodig. Druk direct na een training sessie op de RECOVERY knop. Alle waarden verdwijnen uit beeld en alleen de tijd en de hartslag verschijnen nog. De tijd loopt terug van 60 seconden naar 0. Vervolgens verschijnt er een code die correspondeert met een conditie niveau. In onderstaande tabel vindt u de verschillende codes en de bijbehorende uitleg.

TI 0:50 ♥ 100 100 RECOVERY TI F6 ♥ 91 RECOVERY

Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen de F1 – F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort:

F1:		uitstekend
F2:		goed
F3:		voldoende
F4:	matig
F5:	slecht

F6: zeer slecht / geen correcte meting

Belangrijk:

1. De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt. Voor een RECOVERY conditiemeting dient u een optionele 5kHz hartslagband te dragen.
2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve training. Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na een training met een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut.

3.5 Trainen met apps

De Stelvio Racer Pro i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen.

Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;

Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de Stelvio Racer Pro i te koppelen via een bluetooth verbinding:

1. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.
2. Volg de instructies van de ondersteunende apps.

Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht van de huidige apps geschikt voor uw Stelvio Racer Pro i Speed Bike. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.flowfitness.com.

Kinomap Fitness

Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video's van sporters die een mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar.

Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar 'Kinomap Fitness' of volg een van de links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.flowfitness.com/handleiding/kinomap.html

iConsole+ Training

Met de iConsole app kunt u de Stelvio Racer Pro i Speed Bike met uw smartphone of tablet bedienen.

Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen, deze app is geheel gratis.

Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar 'iconsole' of

volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

De metalen en kunststof onderdelen van de Speed Bike zijn met Flow Fitness shine and protect te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.

Flow Fitness adviseert om periodiek de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap.

Om onnodige slijtage te voorkomen, moet de Speed Bike uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt.

Introductie trainingsschemas

Trainingsschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema's staan weergeven op de volgende pagina.

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 90% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 7 minuten.Rust 1 minuut.Train 5 minuten.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 90% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 10 minuten.Rust 1 minuut.Train 10 minuten.Herhaal training 2 a 3 keer.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 7 minuten.Rust 1 minuut.Train 5 minuten.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 10 minuten.Rust 1 minuut.Train 10 minuten.Heraal training 2 a 3 keer.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

5. Algemene informatie

4.2 Exploded view 81 82 65 67 65 35 24 46 29 28 27 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 -1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -48 -49 -50 -51 -52 -53 -54 -55 -56 -57 -58 -59 -60 -61 -62 -63

Nr. Omschrijving

1	Hoofdframe
2	Voorvoet
3	Achtervoet 1
4	Zadelbuis
5	Stuurbuis
6	Zadelslede 1
7	Zadel
8	Stuur
9	Bout M8*60L 4
10	Ring
11	Stelbout
12	Borgmoer M6	2
13	Eindkap
14	Stelvoet
15	Moer	M10
16	Afstandsbus	1
17	Lager
18	Ring
19	Aandrijfriem	1
20	Pulley
21	As
22	Bout M8*10L 4
23	Hoofdkap achter (L+R)	1
24	Bout M4.2*19L	3
25	Bout M4*20L	7
26	Bout M5*10 2
27	Crank (L+R) 1
28	Randmoer M10	2
29	Crank afdekkapje	2
30	Pedaal (L+R)	1
31	Moer
32	Borgring
33	Bout M5*12L	1
34	Stopper
35	Sensor kabel	1
36	Platte kabel 1
37	Knop
38	Inlay stuurbuis 2
39	Stuurbuis afdekkap	1
40	Knop
41	Ring
42	Eindkap

Aantal Nr. Omschrijving

	43	Bout M10*40L	1
	44		Moer		2
	45		Cap		1
	461		Motor		1
	471	Noodrem eindstop	1
	48	Noodrem afstandsbus	1
	149	Noodrem drijfstang	1
	150	Noodrem afdekkapje	1
	51		Moer		4
	452		Noodrem		1
	532	Front cover(L+R)	1
	54		Schroef		3
4	55	Transportwiel			2
4	56		Ring
	57	Børgmoer M8	4
	58		Vliegwiel		1
2	59		Lager		2
	360	As vliegwiel	1
	61		Ring		3
1	62	Moer M12	3
1	63	Ringmoer M12	2
	64	Afstandsbus	1
	65		Geleider		1
	66		Adapter		1
	67	Power kabel	1
	68	Bout M8*70L	1
	69	Beugel voor magneten	1
	70	Profiel voor stelbout	2
	71		Console		1
	72		Ring		6
2	73		Schroef		4
1	74		Moer		1
	75		Veer		1
2	76		Beugel		1
	77		Magneet		6
	78		Schroef		2
	79	Neod- remschoen	1
	80		Schroef		4
	81	Inbussleutel	1
1	82	Multi tool	1
	183		Bidonhouder		1

4.3 Probleemoplossen

Probleem

Tijdens het trainen piept of kraakt de speed bike.

Oplossing

Controleer de scharnierpunten van de speed bike en vet deze in als dit nodig is. Hiervoor kunt u Flow Fitness Treadmill Lotion gebruiken of een andere PTFE spray.

Probleem

Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de Stelvio Racer Pro i.

Oplossing

1. Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en voer de optie "Forget this device" of "Vergeet dit apparaat"uit.
2. Sluit alle apps op uw smartphone of tablet.
3. Trek de stekker van de Speed Bike uit het stopcontact. Wacht 5 seconden sluit de speed bike weer aan.
4. Herhaal de bluetooth connectie stappen uit deze handleiding.

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.

5.1 Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product is te vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreert dan uw Flow Fitness product op:

Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

• er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding,
• reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
• het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van normale slijtage,
• het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,
• het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,
• defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie maanden bedraagt.

Stelvio Racer Pro ^i

Google Android Play Store app voor tablet