Stelvio Pro i - Hometrainer Flow Fitness - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Stelvio Pro i Flow Fitness

Gebruiksaanwijzing / Manual

Handleiding (Nederlands) 3 - 35

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness.

1. Belangrijke informatie 4

1.1 Gezondheid 4

1.2 Veiligheid 4

2. Introductie 6

2.1 Belangrijke onderdelen 7

3.1 Trainen op hartslag 8

3.2 Warming up en cooling down 10

4. Gebruik 11

4.1 Montage 11

4.2 Gebruik computer 18

4.3 Trainen met apps 27

4.4 Onderhoud 29

5. Algemene informatie 30

Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken.

• Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt is.
• Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
• Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden.
• Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

1.2 Veiligheid

• Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
  -Gebruik het product nooit als deze defect is.
• Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan.
  -Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
• Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 150 kilogram.
• Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het product is wanneer u aan het trainen bent.
  -Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
  -Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
• Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.
• Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

-Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

• Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
• Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
• Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan.
• De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing.
• Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
• Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.

WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

2. Introductie

In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van de hometrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen.

Wij adviseren u voor het gebruik van de Stelvio Pro i hometrainer eerst deze handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.

2.1 Belangrijke onderdelen

Computer Stuur met geïntegreerde hartslagsensoren Bidon houder Verstelbaar zadel Pedaal transportwielen Hoofdframe Verstelbare voet Adapter aansluiting

2.2 Specifications

Lengte: 98 cm

Hoogte: 50 cm

Breedte: 142 cm

Gewicht: 31.1 kg

Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

3.1 Trainen op hartslag

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden. Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.

Leeftijd	Gewicht verliezen (slagen per minuut) 60%	Conditie verbeteren (slagen per minuut) 85%
20 -24 120 - 118 170	-167
25 - 29 117 - 115 166	-163
30 - 34 114 - 112 162	-158
35 - 39 111 - 109 157	-154
40 - 44 108 - 106 153	-150
45 - 49 105 - 103 149	-145
50 - 54 102 - 100 144	-141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136	-133

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema's weergeven. Deze schema's kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.

3.2 Warming up en cooling down

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Strek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar achteren en voel de spanning in uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.

4.1 Montage

Haal als eerst alle onderdelen uit de verpakking en plaatst het hoofd frame op de grond met daaromheen voldoende werkruimte. Onderstaand alle onderdelen in de verpakking

Alle montage onderdelen en gereedschap zijn meegeleverd in de montageset.

F# ap5f2 F# ap5f1 2# ap5f2

30JE

Stap 1

1. Monteer de voorvoet (D) aan het hoofdframe (E) met behulp van 4x inbusbouten (I-1) en Ringen (I-2). Draai de bouten stevig vast.

Let op de voorvoet beschikt over de transportwielen.

1. Monteer de achtervoet (G) aan het hoofdframe (E) met behulp van 4x inbusbouten (I-1) en ringen (I-2). Draai de bouten stevig vast.

1. Monteer de het linker pedaal (F-L) aan de linker crank met de meegeleverde steeksleutel. Draai het pedaal stevig vast. Let op draai het pedaal tegen de klok in. Monteer de het rechter pedaal (F-R) aan de rechter crank met de meegeleverde steeksleutel. Draai het pedaal stevig vast. Let op draai het pedaal met de klok mee.

1. Draai de zadelbuis verstelknop aan de zijkant van het hoofdframe (E) helemaal los.
2. Schuif vervolgens de zadelbuis (H) in het frame. Bepaal de zadelhoogte en draai de zadelbuis verstelknop weer vast.
3. Plaats vervolgens het zadel (H-1) op de zadelbuis (H). Kanten het zadel (voorwaards of achterwaards) in de gewenste positie. Daar de Moeren aan de linker en rechter onzeide van het zadel aan zoals in de pijlen in onderstaande afbeelding aangeven.

Na de montage kunt u het zadel in hoogte verstellen door de zadelbuis verstelknop (H-12) gedeeltelijk los te draaien en vervolgens aan de knop te trekken. Plaats het zadel vervolgens op de gewenste hoogte. Draai vervolgens de knop weer stevig vast.

1. Schuif alst eerste de stuurbuis afdekkap (C-1) over de stuurbuis (C).
2. Verbind vervolgens de kabel in de stuurbuis (C-4) met de kabel die uit het hoofdframe steekt (E).
3. Schuif nu de stuurbuis (I) op het hoofdframe (E) en bevestig deze met inbusbouten (C-2) en ringen (C-3). Draai deze bouten stevig aan.
4. Schuif vervolgens de stuurbuis afdekkap (C-1) naar beneden totdat deze vastklikt.

1. Plaats het stuur (B) nu op de stuurbuis, plaats vervolgens de stuurklamp (I-3).
2. Plaats nu de T-Knop (I-4) Zet het stuur nu in de gewenste hoek en draai de T-knop (I-4) nu volledig vast.
3. Voer nu de kabel door de stuurbuis.

1. Voordat de computer (A) geplaatst kan worden dient u eerst de kabels met de computer te verbinden. Zoals geillustreerd in onderstaande afbeelding.
2. Plaats de computer en monteer de vier schroeven (A-1).
3. Monteer nu de bidon houder (C-6) met schroeven (C-5).
4. Sluit vervolgens de voedingskabel (K) aan de achterzijde van de hometrainer.

4.2 Gebruik computer

FLOWFITNESS Stelvio Pro® iconsole® Recovery Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel. BODY FAT Analyse van veter- centage Tablet houder voor smartphone of tablet RESET Resetten van huidige waarden en terugzet- ten van computer naar het trainings keuze menu. Mode / Enter Recovery Body fat Reset Start / Stop Selectie knop Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen. Drukken om te bevestigen. STAR/STOP Starten of stoppen van training.

Display Waardes

TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.

SPEED Huidige snelheid in KM/U.

RPM Huidige Rotaties Per Minuut.

Deze waarde wordt weergegeven in een grafiek aan de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid

DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de instelling.

CALORIES Een indicatie van het aantal verbruikte calorieën.

PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut). Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw de hand sensoren stevig vast grijpt of een optionele Flow Fitness Bluetooth hartslagband draagt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een grafiek aan de rechterzijde van het scherm.

WATT Het geleverde vermogen in wattage.

Opstarten

Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op.

Gebruikersprofiel instellen

U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER (selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.

De gegevens in het gebruikers profiel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat test. Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde programma's. Het is van belang deze gegevens correct in te vullen.

Programma keuze

Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het hoofdmenu. In het menu heeft u de volgende keuzes:

Program 12 voorgeprogrammeerde programma's

HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training

User Gebruikersprogramma

Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop. Nadat de waarde ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken om de training te starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld worden weergegeven. Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden. U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar onderin het scherm.

Handmatige training

Selecteer 'M' door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop.

SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct

M 0.0 0:00 0.0 0 1 P SPEED TIME DISTANCE K CALORIES LEVEL PULSE

worden gestart. Alle waarden starten bij dit programma op 0 en zullen optellen.

250 170 30 20 0:20 0.1 2 92 99 SPEED TIME DISTANCE K CALORIES WATT PULSE Max 80% 75% 70% 65% 50%

Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende doelwaarden waarden in te stellen:

LEVEL (beginweerstand), TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE. Dit kan door middel van de selectieknop. Bevestig elke waarde met ENTER.

Start uw training door op START/STOP te drukken.

Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop.

Als de sessie is gestart, lopen alle waarden die u heeft ingesteld af. De training is voorbij als een van deze waarden de nul heeft bereikt. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beeindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Voorgeprogrameerde training

Kies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programma's. Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft geselecteerd, wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar.

1. Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER/MODE knop om de training te selecteren.

M W U 0:00 0:00 SPEED | 0:00 | 0.0 | 0 | 0 | P TIME | DISTANCE K | CALORIES | WATT | PULSE

1. Stel nu het gewenste weerstandslevel in.

SPEED 0.0 | 0:00 | 0.0 | 0 | 1 TIME DISTANCE K CALORIES LEVEL PULSE P

1. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.

2. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Hartslaggestuurde training

Kies in het hoofdmenu menu het icoon voor hartslag gestuurde training. Hierbij kunt u trainen op een percentage van uw maximale hartslag of zelf een streef hartslag instellen. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruikersprofiel. De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220- uw leeftijd. De hartslag wordt gemeten door de hartslagsensoren vast te houden of een optionele Flow Fitness Bluetooth Hartslagband te dragen.

M W U 0:00 0:00 0.0 | 0:00 | 0.0 | 0 | 0 | P SPEED TIME DISTANCE K CALORIES WATT PULSE

1. U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen waarde: 55%, 75%, 90% of TA (TARGET). Maak uw selectie en bevestig met ENTER.

55 101 0.0 000 0.0 0 | 0 | P FLU: TIME CHANGE 5 CALORIES WAIT FLU: 75 146 0.0 000 0.0 0 | 0 | P FLU: TIME CHANGE 5 CALORIES WAIT FLU: 90 175 0.0 000 0.0 0 | 0 | P FLU: TIME CHANGE 5 CALORIES WAIT FLU: TA 100 0.0 000 0.0 | 0 | P

1. Wanneer u TA (TARGET) in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de gewenste streefhartslag instellen.
2. Vervolgens stelt u de trainingstijd (TIME) in met de selectieknop.
3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontvangt, geeft het display een foutmelding.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Met het WATT of contant vermogen programma past de computer automatisch de weerstand aan om de ingestelde wattage aan te houden. Uw trapsnelheid samen met de weerstand bepaald uw vermogen in wattage.

M W U 0:00 0:00 SPEED | 0:00 | 0.0 | 0 | 0 | P TIME | DISTANCE K | CALORIES | WATT | PULSE

Selecteer 'W' door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop.

W 120 0.0 | 0:00 | 0.0 | 0 | 120 | 0 SPEED TIME DISTANCE K CALORIES WATT PULSE

1. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER knop.
2. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Gebruikersprogramma

Met een user program of het gebruikersprogramma kunt u zelf een gebruikersprofiel maken en hierop trainen. Per gebruikersprofiel is het mogelijk om 1 programma op te slaan.

Selecteer 'U' door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop.

M W U 0:00 0:00 0.0 | 0:00 | 0.0 | 0 | 0 | P SPEED TIME DISTANCE K CALORIES WAIT PULSE

1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het weerstandsniveau (level) ingesteld worden. Schakel tussen de segmenten met de ENTER knop en verander de weerstand met de selectieknop.
2. Als u klaar bent, druk dan de ENTER toets ca. 4 seconden lang in om uit het bewerkingmenu te gaan.
3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.

1. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectieknop.

Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de selectieknop.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Body Fat test

Druk op de Body Fat toets om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig vast. De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen. Tijdens de meeting verschijnt eerst het geselecteerde user profiel (U1-U4) op het display.

81

Tijdens de test zullen onderstaande balken in het scherm te zien zijn.

Wanneer de test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien. Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals indrukken. Belangrijk:

日 19.5

F 15.6

De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie. Deze test maakt gebruik van de waarde ingevoerd in uw gebruikers profiel. Wanneer u dit opnieuw wilt invullen drukt u 2 seconden lang op de body fat toets. U kunt nu uw Geslacht, Leeftijd, Lengte en Gewicht opnieuw invullen.

Wanneer de meting niet succesvol is zal het display een error melding geven. Hieronder de mogelijke oorzaken voor een error melding:

E1 Er is geen hartslag via de handsensoren gemeten

E4 Het vetpercentage en BMI vallen buiten de meetbare waarde van 5 tot 50.

Conditie meting

Na een trainingssessie kunt u een conditiemeting starten door direct op de Recovery toets te drukken. Grijp daarna direct de hand hartslagsensoren stevig vast. De resterende tijd van de meting verschijnt nu op het display. De meting duurt een minuut en zal aftellen van 00:60 tot 00:00 houd gedurende deze tijd de sensoren vast.

Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen de

F1 – F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort:

F6: zeer slecht / geen correcte meting

Belangrijk:

1. De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt. Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren goed en zonder te bewegen vast te houden.

2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve training. Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na een training met een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut.

4.3 Trainen met apps

De Stelvio Pro i Hometrainer computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen.

Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;

Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de Stelvio Pro i te koppelen via een bluetooth verbinding:

1. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.
2. Volg de instructies van de ondersteunende apps.

Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht van de huidige apps geschikt voor uw Stelvio Pro i Hometrainer. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.flowfitness.com.

Kinomap Fitness

Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video's van sporters die een mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar.

Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar 'Kinomap Fitness' of volg een van de links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.flowfitness.com/handleiding/kinomap.html

iConsole+ Training

Met de iConsole app kunt u de Stelvio Pro i Hometrainer met uw smartphone of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen, deze app is geheel gratis.

Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar 'iconsole' of volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

De metalen en kunststof onderdelen van de Hometrainer zijn met Flow Fitness shine and protect te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.

Flow Fitness adviseert om periodiek de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap.

Om onnodige slijtage te voorkomen, moet de Hometrainer uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt.

Introductie trainingsschemas

Trainingsschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema's staan weergeven op de volgende pagina.

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 90% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 7 minuten.Rust 1 minuut.Train 5 minuten.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 90% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 10 minuten.Rust 1 minuut.Train 10 minuten.Herhaal training 2 a 3 keer.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 7 minuten.Rust 1 minuut.Train 5 minuten.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 10 minuten.Rust 1 minuut.Train 10 minuten.Heraal training 2 a 3 keer.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

5. Algemene informatie

Nr.	Omschrijving	Aantal	Nr.	Omschrijving	Aantal
A	Console		H-3	Eindkap zadel 1
A-1	Bout M5x14L 4		H-4	Zadel slede fixeer beugel 1
B	Stuur		1H-5	Platte ring	1
B-1	Hand pulse sensor 2		H-6	Zadel verstel knop 1
B-2	Foam voor stuur 2		H-7	Afdekkap zadelbuis 1
B-3	Stuur eindkapje 2		H-8	Bout M5x8L 2
B-4	Kabel voor hand pulse sensor 1		H-9	Bout M4*12L 1
C	Stuurbuis		I-11	Inbusbout M8x20L 8
C-1	Afdekkap stuurbuis 1		I-2	Platte ring	8
C-2	Ring		4-3	Afdekkap stuur 1
C-3	Inbusbout M8x16L 4		I-4	T-knop	1
C-4	Kabel	1	J	As	1
C-5	Bout M5x20L 2		J-1	Hex bout M8x12L 3
C-6	Bidonhouder	1	J-2	Pulley	1
D	Voorpoot	1	J-3	Afstandsbus	1
D-1	Afdekkap links 1		J-4	Lager 6203 (RS) 2
D-2	Inbusbout M8x40L 2		J-5	Platte ring	3
D-3	Transport wiel 2		J-6	Gegolfde ring 1
D-4	Borgmoer M8 2		J-7	Borgring	1
D-5	Platte ring	2	K	Voedingskabel	1
D-6	Afdekkap rechts 1		L	Vrijloopwiel beugel 1
E	Hoofd frame 1		L-1	Veer	1
E-1	Kabel 900mm 1		L-2	Platte ring	2
E-2	Plastic sleeve 1		L-3	Gegolvde ring 2
E-3	Aandrijfriem J6 990m/m 390J	1	L-4	Vrijloopwiel	1
E-4	Hoofdkap (Rechts / Links)	1	L-5	Plattering	1
E-5	Verstelknop	1	L-6	Borgmoer M8 1
E-6	Bout M4x50L 6		L-7	Hex. bout M8x20L 1
E-7	Crank	1	L-8	Platte ring	1
E-8	Crank afdekkap 1		L-9	Moer M8	1
E-9	Borgmoer M8x20L 2		M-1	Vliegwiel	1
E-10	Schroef	6	M-2	Bout M10x20L 1
E-11	Sensor beugel 1		M-3	Veerring	1
E-12	Kabel 400mm2P 1		N	MCB	1
E-13	Bout M4x12L 1		N-1	Bout M4x16L 4
F	Pedaal	1	N-2	Kabel 812L 1
G	Achterpoot 1		N-3	Kabel 102L 1
G-1	Schroef	8	N-4	Aardekabel 457L 1
G-2	Afdekkap achterpoot links 1		N-5	Aan / uit schakelaar 1
G-3	Stelvoet		2N-6	Power plug	1
G-4	Afdekkap achterpoot rechts 1		N-7	Kabel voor schakelaar 100mm 1
H	Zadelbuis		1
H-1	Zadel		1
H-2	Zadel slede	1

5.3 Probleemoplossen

Probleem

Tijdens het trainen piept of kraakt de hometrainer.

Oplossing

Controleer de scharnierpunten van de hometrainer en vet deze in met Flow Fitness Treadmill Lotion of ander PTFE vet als dit nodig is.

Probleem

De computer ontvangt slecht of geen hartslag.

Oplossing

Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en zelfs handcrème kunnen hier een negatieve invloed op hebben. Daarom adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een bluetooth borstband te gebruiken. De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren.

Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een bluetooth hartslagband. Controleer dan de volgende punten:

• Controleer of het scherm van een fitness product aanstaat en niet verbonden is met uw tablet of smartphone.
• Controleer of uw bluetooth hartslagband niet verbonden is met een ander bluetooth apparaat zoals bijv uw telefoon of tablet.
• Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact met de huid.

-Is de batterij vol en juist geplaatst?

-Zit de band strak genoeg?

Probleem

Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de Stelvio Pro i.

Oplossing

1. Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en voer de optie "Forget this device" of "Vergeet dit apparaat"uit.
2. Sluit alle apps op uw smartphone of tablet.
3. Trek de stekker van de hometrainer uit het stopcontact. Wacht 5 seconden sluit de hometrainer weer aan.
4. Herhaal de bluetooth connectie stappen uit deze handleiding.

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.

6.1 Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product is te vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreert dan uw Flow Fitness product op:

Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

• er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding,
• reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
• het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van normale slijtage,
• het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,
• het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,
• defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie maanden bedraagt.

Stelvio Pro ^i

Google Android Play Store app voor tablet