Etappe 2.0i - Binnenfiets trainer VirtuFit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Etappe 2.0i VirtuFit

INHOUD Veiligheidsinstructies 18 Garantie 18 Montage Instructies 19 Afstellen 19 Verplaatsen 20 Trainen met hartslag 20 Trainen met fitness apps 20 Onderhoud 21 Probleemoplossingen 22 Foutcodes 22 Console 22 Programma's 23 Trainingsrichtlijnen 24 VEILIGHEIDSINSTRUCTIES WAARSCHUWING! Raadpleeg uw arts voordat u begint met trainen. Dit is in het bijzonder belangrijk voor personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies alvorens het toestel gebruikt wordt. VirtuFit neemt geen verantwoordelijkheid voor geleden letsel of materiële schade door het gebruik van dit toestel. Lees deze handleiding zorgvuldig door, voordat u begint met monteren van het toestel en/of er gebruik van gaat maken.

• Zorg ervoor dat het toestel voor gebruik correct is gemonteerd en alle bouten en moeren zorgvuldig zijn vastgedraaid.

• Draag geen loszittende kleding om te voorkomen dat deze in bewegende delen verstrikt raakt.

• Stel het toestel op en gebruik deze op een stevige, effen ondergrond.

• Draag altijd schone sportschoenen bij gebruik van het toestel.

• Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het toestel, terwijl deze in gebruik is.

• Zorg dat u evenwicht behoudt tijdens gebruik van het toestel.

• Plaats geen vingers of andere voorwerpen in de bewegende delen.

• Raadpleeg voorafgaand aan een training uw arts om de trainingsfrequentie, tijd en intensiteit vast te stellen die geschikt is voor uw leeftijd en conditie. Stop onmiddellijk met trainen in geval van misselijkheid, kortademigheid, flauwvallen, hoofdpijn, pijn, benauwdheid in de borst of enig ander ongemak.

• Houd het toestel niet vast aan de zitting bij het verplaatsen.

• Dit toestel dient door slechts één persoon tegelijk te worden gebruikt.

• Dit toestel is gemaakt voor thuisgebruik en het maximaal gebruikersgewicht bedraagt 130 kg.

• Houd 1 á 2 meter ruimte vrij achter het toestel om eventuele ongelukken te voorkomen.

• Plaats het toestel op een schone en vlakke ondergrond. Plaats het toestel niet op dik tapijt waardoor het ventilatie kan belemmeren. Plaats het toestel niet buiten of in de buurt van water.

• Het toestel is voor binnengebruik en niet voor buitengebruik. Houd de opslagplek droog, schoon en vlak om schade te voorkomen. Het is verboden om het toestel voor andere doeleinden te gebruiken dan voor de trainingen.

• Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur tussen 10 °C en 35 °C. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5 °C en 45 °C. GARANTIE Aanspraak op garantie is uitgesloten indien de oorzaak van het defect het gevolg is van:

• Onderhoudsmontage en reparatiewerkzaamheden die niet door een officiële dealer zijn uitgevoerd. Tenzij anders aangegeven door de leverancier of fabrikant.

• Bij ondeugdelijk gebruik, verwaarlozing en/of gebrekkig onderhoud.

• Het niet volgens de fabrieksvoorschriften onderhouden van het toestel. MONTAGE INSTRUCTIES (STEP 01-05) Missende onderdelen: Indien bepaalde onderdelen missen in deNEDERLANDS

Zadel afstellen (3-4) Stel voordat je gaat trainen de positie van zowel het stuur als het zadel in op de hoogte en afstand die voor de gebruiker het beste is.Volg onderstaande stappen om de horizontale positie van het zadel te verstellen (FIG. 3): • Draai de verstelknop die onder de het zadel zit tegen de klok in (linksom). • Het zadel komt los en is in horizontale positie verstelbaar om de afstand van het zadel tot het stuur aan te passen. • Draai de verstelknop weer vast door met de klok mee te draaien (rechtsom).

Volg onderstaande stappen om de zithoogte te verstellen (FIG. 4): • Ga naast het apparaat staan en stel het zadel in ter hoogte van de heup (FIG. 4A). • De hoogte van het zadel en het stuur dienen even hoog te zijn (FIG. 4B). Mocht dit nu niet het geval zijn, verstel dan de hoogte van het stuur gebaseerd op de hoogte van het zadel. • Zorg ervoor dat uw knie net voorbij uw voet komt wanneer uw voet zich richting de voorkant van het apparaat bevindt (FIG. 4C). • Stel het stuur zo in dat de afstand tussen het zadel en het stuur hetzelfde is als de lengte van uw onderarm (FIG. 4D).

verpakking, controleer dan zorgvuldig het piepschuim en het toestel zelf. Sommige onderdelen (bouten, schroeven, etc.) zitten al bevestigd aan/in het toestel. Foutmelding: Let er op dat alle kabels voorzichtig worden bevestigd. De aluminium pootjes van het console zijn zeer gevoelig en deze dienen recht te blijven. Mocht het console een foutmelding geven na de montage van het toestel dan kan het zijn dat de aluminium pootjes van het console schuin staan. Buig de aluminium pootjes weer recht, dit laat de foutmelding mogelijk verdwijnen. Inbusbouten: Zorg ervoor dat de inbussleutel goed in de bout zit voordat er kracht op de sleutel wordt gezet. Op deze manier wordt voorkomen dat de kop van de inbusbout wordt dolgedraaid. AFSTELLEN Elleboogbeschermers afstellen (1)

• Ontgrendel de bouten van de elleboogbeschermers met inbussleutel S5. • Stel de elleboogbeschermers af op een comfortabele positie. • Draai de bouten weer vast. Unlock the bolts on Elbow pads by Allen wrench

Stuur afstellen (2) Stel voordat je gaat trainen de positie van zowel het stuur als het zadel in op de hoogte en afstand die voor de gebruiker het beste is.Volg onderstaande stappen om het stuur te verstellen: • Draai de verstelknop (A) aan de voorkant van het hoofdframe tegen de klok in (linksom). • Het stuur is komt los en is verstelbaar naar de juiste hoogte. • Draai de ronde verstelknop weer vast door met de klok mee te draaien (rechtsom).NEDERLANDS

Handsensoren Dit VirtuFit fitnesstoestel is voorzien van handsensoren voor het meten van de hartslag. De handsensoren zitten bevestig op het handvat en werken alleen als beide sensoren voor een langere periode worden vastgehouden. Voor een optimale werking is het belangrijk dat de handen licht vochtig zijn en constante druk uitoefenen op de sensoren. Te droge of vochtige handen kunnen zorgen voor een afwijkende meting. Draadloze hartslagmeter (5 kHz) Dit VirtuFit fitnesstoestel is voorzien van een draadloze hartslagontvanger. Voor de hartslagmeting met een draadloze hartslagmeter gebruikt u een hartslagmeter welke werkt op een 5 kHz frequentie. Bij een Draadloze hartslagmeter is het belangrijk dat de elektroden licht vochtig zijn en de hartslagmeter goed aansluit op uw lichaam. Raadpleeg de gebruikershandleiding van uw hartslagmeter voor de juiste instructies. Onjuist gebruik van de hartslagmeter kan zorgen voor een afwijkende meting. LET OP!

• Een draadloze hartslagmeter wordt niet standaard meegeleverd. Contacteer uw dealer voor de aanschaf van een draadloze hartslagmeter.

• Gebruik de draadloze hartslagmeter nooit in combinatie met de handsensoren om storing te voorkomen. WAARSCHUWING!

• Indien u een pacemaker heeft raden wij aan uw huisarts te raadplegen voordat u een draadloze hartslagmeter gebruikt

• In ruimte met meerdere hartslagmeter raden wij aan voldoende afstand te houden om storing tussen verschillende apparaten te voorkomen.

• Probeer de draadloze hartslagmeter altijd binnen een bereik van 1 meter vanaf het console te houden voor een optimaal ontvangst.

• Draag een draadloze hartslagmeter altijd direct op het lichaam, onder de kleding.

TRAINEN MET FITNESS APPS

VirtuFit verleent geen service voor f itness-apps van derde partijen zoals Kinomap, iConsole, FitShow etc.. Zijn er problemen met een fitness- app, neem dan contact met de desbetreffende app ontwikkelaar. Waterpas Zorg er te allen tijde voor dat de spinningfiets op een stabiele ondergrond staat. Bij twijfel kan er een rubberen mat onder de spinningfiets worden geplaatst, zodat er meer grip ontstaat op de vloer. De spinningfiets kan worden versteld door te draaien aan de verstelbare poten aan beide kanten van de spinbike (FIG. A). Hierdoor kan de spinningfiets worden gecompenseerd met een ongelijke ondergrond. Veiligheidsriemen

• Zet uw voet op het pedaal en trek de riem aan.

• Zorg ervoor dat er na de fietstraining eerst op de veiligheidsknop wordt gedrukt voordat de veiligheidsriem weer wordt losgemaakt.

• Er kan nu veilig worden afgestapt. VERPLAATSEN LET OP! Berg het apparaat op in een droge ruimte uit de buurt van kinderen. Zorg ervoor dat het apparaat stabiel en veilig staat waardoor het niet om kan vallen op dieren of kinderen. Duw het stuur naar beneden totdat de transportwielen aan de voorste stabilisator de grond raken. Wanneer de transportwielen de grond raken kan de spinningfiets gemakkelijk naar de gewenste plek worden verplaatst. 11Final inspection 1. Do not use until the machine has been fully assembled and inspected for correct performance in accordance with the Owner’s Manual.

• Reinig en verwijder zweet en vocht na elk gebruik.

• Controleer of het toestel vrij is van stof en vuil.

• Gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen en zorg dat het toestel vochtvrij blijft. Halfjaarlijks onderhoud

• Inspecteer alle bouten en moeren in verband met bewegende delen van het toestel. Draai bouten en moeren vast indien nodig en zoals vereist. We raden aan het volgende te doen:

• Maak het toestel na gebruik schoon.

• Gebruik een droge doek om het bedieningspaneel en gebieden rond de aan- en uitschakelaar te reinigen.

• Gebruik een zachte schone doek en reinigingsmiddel om hardnekkige vlekken en vuil op het toestel te verwijderen.

• Houd het toestel op een veilige en droge plaats en uit de buurt van warmte en water. LET OP! Elke reparatie moet door een professionele technicus worden uitgevoerd, tenzij anders aangegeven door de leverancier of fabrikant. Schoonmaak Algemene reiniging van het apparaat zal de levensduur van het toestel verlengen. Houd het toestel schoon door regelmatig af te stoffen. Regelmatig onderhoud verlengt de levensduur van uw toestel en voorkomt letsel! Kijk voor meer informatie op https://www.virtufit.nl/ service/faq/ LET OP! Draag schone schoenen zodat de kans op vervuiling van het toestel vermindert. Kettingkast openen

• Leg een kruiskop- en platte schroevendraaier klaar.

• Zoek het gaatje aan de onderkant van het kettingkast.

• Steek de platte schroevendraaier in het gaatje.

• Trek de kettingkast iets open, terwijl het handvat van de platte schroevendraaier wordt vastgehouden. Instructie

• Om de QR-code te scannen met een Android of IOS telefoon of tablet is een QR-code scanner nodig. De app om QR- codes te scannen kan in de App Store of Google Play Store worden gedownload.

• Scan één van de QR-codes hieronder om direct naar de pagina in de App Store of Google Play Store te gaan waar de fitnessapp gedownload kan worden.

• Scan de QR-code aan de rechterkant om naar de handleiding van de fitnessapp te gaan. In de handleiding staat stap voor stap beschreven hoe de fitnessapp verbonden dient te worden met het toestel, hoe de fitnessapp werkt en welke mogelijkheden er zijn. Fitshow

ONDERHOUD Veilig en effectief gebruik kan alleen worden bereikt als het toestel goed wordt gemonteerd en onderhouden. Het is uw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat het toestel regelmatig wordt onderhouden. Onderdelen die al zijn gebruikt en/of beschadigd, moeten worden vervangen voordat het toestel verder gebruikt wordt. Het toestel mag alleen binnen worden gebruikt en opgeborgen. Langdurige blootstelling aan verwering en veranderingen in temperatuur/vochtigheid kunnen een ernstige impact hebben op de elektrische componenten en bewegende delen van het toestel. Haal altijd de stroomkabel van het toestel uit het stopcontact voordat het apparaat wordt schoongemaakt of onderhouden.NEDERLANDS

• Kabelbreuk in de machine Oplossing: Controleer of de kabels onbeschadigd zijn of kortsluiting kunnen veroorzaken. Vervang de kabel. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier.

• Het console geeft geen signaal naar de motor Oplossing: Vervang het console. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier. E2:

• Na het starten van lichaamsvettest wordt de handsensor niet snel genoeg met de hand vastgehouden Oplossing: Houd de handsensor binnen 3 seconden nadat het testprogramma start vast. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier.

• Het console geeft de harslagwaarde niet weer Oplossing: Controleer of er in een andere modus wel een hartslagwaarde wordt weergegeven. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier. CONSOLE (FIG. A) Description of instrument window

• Druk om een programma te kiezen of verhoog/ verlaag de waardes.

• Druk om naar het hoofdmenu te gaan. Houd ingedrukt om alle waardes te resetten.

• Recovery - Hartslag Herstel test.

• Bevestig de gekozen waarde.

• Start of stop de training.

• FRONT Stuur links. Voorste versnelling verhogen of verlagen.

• REAR Stuur rechts. Achterste versnelling verhogen of verlagen. Functies

• RPM Omwentelingen per minuut.

• SPEED De huidige snelheid tijdens de oefening wordt weergegeven.

• TIME De tijd gemeten vanaf het begin van de oefening wordt

• Demonteer de schroeven met de kruiskopschroevendraaier. PROBLEEMOPLOSSINGEN Display geeft geen waardes weer: Controleer of de sensorkabels en de kabels van het console goed zijn bevestigd en onbeschadigd zijn. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier. Apparaat piept: Controleer of alle bouten en moeren stevig zijn vastgedraaid. Controleer of het remblok ingesmeerd moet worden. Tikkend geluid bij het trappen: Dit kan worden veroorzaakt door één van de trappers. Demonteer de trapper(s) en monteer de trapper(s) op de juiste manier aan het toestel. Draai de trapper(s) stevig aan. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier. LET OP! Pedaal “R” (rechts) dient te worden gemonteerd met de klok mee en pedaal “L” (links) dient te worden gemonteerd tegen de klok in. Het console werkt niet: Wanneer er geen signaal is wanneer u trapt, controleer of de kabel goed is aangesloten. Hartslagweergave functioneert niet:

• De sensor kabeltjes van de hartslagsensor naar het display zijn niet goed gemonteerd of zijn losgeraakt tijdens gebruik.

• Het kan zijn dat de sensoren vochtig, vies of vet geworden zijn. Maak deze regelmatig schoon. Als er geen signaal is wanneer u trapt controleer dan of de kabel goed is bevestigd. FOUTCODES E1:

• De motor werkt niet (motorische problemen) Oplossing: Controleer of de stekker van de motorbedrading correct is aangesloten. Sluit de stekker opnieuw aan. Mocht het probleem hierdoor niet zijn verholpen, neem contact op met de leverancier.NEDERLANDS

• M staat voor mannelijk en F staat voor vrouwelijk.

• Houd 8 seconden ingedrukt om de test te starten en het display geeft BMI, FAT% en BMR weer. LET OP! Druk voor de test op de hartslagsensor in de continue weergave.

B.M.R. (BASALE METABOLISCHE SNELHEID) Het gemiddelde aantal verbrande calorieën per dag voor de eerste levensbehoefte.

• Druk op om de het programma te kiezen. De instellingsvolgorde is tijd -> afstand -> calorieën -> doelhartslag.

• Druk op om de waarde te verhogen of te verlagen.

• Druk op om de training te starten. De weerstand wordt automatisch aangepast aan de doelhartslag.

• Als één van de instellingen is ingesteld wordt de bijbehorende waarde afgeteld. Als deze waarde bij 0 is, zal er een geluidsignaal klinken.

• Druk tijdens de training op om de het toestel te laten stoppen of pauzeren. weergeven. Als er een trainingstijd is ingesteld, zal de tijd worden afgeteld.

• DISTANCE De afgelegde afstand tijdens de oefening wordt weergegeven. Als er een afstand is ingesteld, zal de afstand worden afgeteld.

• AVERAGE SPEED De gemiddelde snelheid tijdens de training.

• CALORIES Het aantal verbrande calorieën tijdens de oefening wordt weergegeven. Als er een caloriedoel is ingesteld, zal het aantal calorieën worden afgeteld.

• PULSE Bij gebruik van een borstband zal de hartslag worden weergegeven tijdens het sporten. Als een doelhartslag is ingesteld, zal er een alarm klinken wanneer de doelhartslag is bereikt.

• WATT Geeft het wattage weer.

• Druk op om de training te starten of druk op om naar de instellingsmodus te gaan.

• Druk in de instellingsmodus op om de ingestelde waarde te selecteren. De geselecteerde waarde (tijd, afstand, calorieën, leeftijd) zal knipperen (in P1-P5).

• Druk op om naar boven of beneden in te stellen en druk op om het volgende item te selecteren.

• Druk op om de training te starten.

• Tijdens de training zal de weerstand automatisch worden aangepast volgens het ingestelde programma. Mocht dit niet naar wens zijn kan worden ingedrukt om de waarde te verhogen of te verlagen.

• Als één van de instellingen is ingesteld wordt de bijbehorende waarde afgeteld. Als deze waarde bij 0 is, zal er een geluidsignaal klinken.

• Druk tijdens de training op om de het toestel te laten stoppen of pauzeren. Body Fat (FIG. B-2)

• Druk op om de het programma te kiezen. De instellingsvolgorde is geslacht -> lengte -> gewicht -> leeftijd.

• Druk op om de waarde te verhogen of te verlagen.NEDERLANDS

LET OP! Voor een betere gebruikerservaring van de HRC-functie wordt tijdens het trainen aanbevolen een draadloze borstband te dragen. Als het display de hartslagwaarde niet detecteert, zal de weerstand niet automatisch veranderen. Gebruikersprogramma (FIG. B-4)

• Druk op om de het programma U1-U4 te kiezen.

• Druk op om de training te starten of druk op om naar de instellingsmodus te gaan. De instellingsvolgorde is tijd -> afstand -> calorieën -> weerstand.

• Druk op om de waarde te verhogen of verlagen of om naar het volgende item te gaan.

• Druk op om de training te starten en druk tijdens de training op om de weerstand te verhogen of verlagen.

• Als één van de instellingen is ingesteld wordt de bijbehorende waarde afgeteld. Als deze waarde bij 0 is, zal er een geluidsignaal klinken.

• Druk tijdens de training op om de het toestel te laten stoppen of pauzeren. Recovery (FIG. B-5)

• Druk tijdens de training op wanneer de hartslagwaarde wordt weergegeven en houd de hartslag in de gaten.

• TIME toont "0:60" en begint vanaf 60 seconden af te tellen. Het systeem begint met testen.

• Wanneer TIME bij "0:00" is, wordt F1 - F6 op het display weergegeven. Dit geeft het niveau van uw harslagherstel weer. F1 = 1.0 OPTIMUM1.0 < F2 < 2.0 GOOD2.0 < F3 < 2.9 RELATIVELY GOOD3.0 < F4 < 3.9 NORMAL4.0 < F5 < 5.9 RELATIVELY BADF6 = 6.0 BAD LET OP! Het wordt aanbevolen om de hartslagtest binnen het bereik van de aerobe harslagwaarde tijdens de training uit te voeren. Hierdoor wordt het testresultaat niet beïnvloedt. Pulse ZIE OOK HOOFDSTUK "TRAINEN MET HARTSLAG". AGE TRAINING ZONEMIN-MAX (BPM) AGE TRAINING ZONEMIN-MAX (BPM) 20 133 - 167 55 122 - 155 AGE TRAINING ZONEMIN-MAX (BPM) AGE TRAINING ZONEMIN-MAX (BPM)25 132 - 166 60 121 - 15330 130 - 164 65 119 - 151 35 129 - 162 70 118 - 150 40 127 - 161 75 117 - 147 45 125 - 159 80 115 - 146 50 124 - 156 85 114 - 144 TRAININGSRICHTLIJNEN (FIG. C, 1-5) Een succesvol trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, de training zelf en een cooling down. Voer de hele training minstens twee, maar bij voorkeur drie keer per week uit en houdt één dag rust tussen de trainingen. Na enkele maanden kan de trainingsintensiteit worden verhoogd tot bijvoorbeeld vier of vijf keer per week. Warming-up Het doel van een warming-up is dat het lichaam voorbereid wordt op een training en het verminderd de kans op blessures. Warm het lichaam op in twee tot vijf minuten voordat er met een cardio- of krachttraining begonnen wordt. Doe oefeningen die de hartslag verhogen en de werkende spieren opwarmen. Voorbeelden van dit soort activiteiten zijn: vlot lopen, joggen, jumping jacks, touwtje springen en rennen op de plaats. Stretchen Stretchen terwijl spieren warm zijn, is zeer belangrijk na een goede warming-up en cooling-down. Het vermindert de kans op blessures. Stretchoefeningen dienen gedurende 15 tot 30 seconden worden vastgehouden. Voorbeelden van stretchoefeningen zijn:

• Side stretch (Fig. C-5) Cooling-down Het doel van de cooling-down is het lichaam aan het einde van de training terug te brengen naar de (bijna) normale ruststand. Een goede cooling-down vermindert langzaam uw hartslag en bevordert het herstel.DEUTSCH