GEBRUIKSAANWIJZING EM 8 CHRISTOPEIT SPORT
Montage- en bedieningshandleiding voor
Bestellnummer 9805
RU
1.Overzicht van de losse delen pagina 3-4
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumenties pagina 32
3. Stuklijst pagina 33-34
4. Montagehandleiding met explosietekingen pagina 35-36
5. Handleiding bij de computer pagina 37-40
6.Trainingshandleiding pgina 41
Geachte klant
Wij wilnen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op.
Bij eventuele vragenkest u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.
Met vriendelijke groeten,
Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies
Onze producten werden in principe door de TÜV-GS (Technische Keuringsdienst) gecontroleernd en voldoen bijgevolg aan de actuèle, hoogste verilgheidsnorm. Ditfeit implicieertECHternietdat de hierna volgende beginselen Niet strikt in acht genomen moeten worden.
- Het toestel nauwkeurig in overeensstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde en in de stuklijst vermelde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vór de eigenlijke opbouw de volledigkeit van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigkeit van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controeren.
- Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt worden en met regelmatige tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
- Het toestel op een droge, effen plaat's installeren en het toestel gegen vochtigkeit en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gpaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door waarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigkeit en vocht dientuitgesloten te worden.
- Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder gegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijkke beschermd要去en, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten praat of dergelijkke) onder het toestel leggen.
- Vóor het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
- Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het階段 aan het toestel dient onmiddelijk verwijderd te worden zodia de training beeindigd werden.
- In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid möglichk. Vór het beginn van een doelgerichte training dient waarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag bloatstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding gehen. Er mag Niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.
- Met het toestel slechts trainen wanner het fouloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik make.
- Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.
- Voor zover in de gebruiksaanwijzing Niet anders beschreiben, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruikt
worden.
- Er要去 trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnessstrainng met het toestel geschikt zijn. De kleding要去 zadanig�n, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lenghte) ervanijdens de training Niet kan blijven hangen. De trainingschoenen要去 in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geen en een slipvrijne zool hebben.
- Wanner duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beeindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
- Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen spelgoed zijn. Ze mooten waarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gpaste wijze geinformeerde en geinstrueerde Personen gebruikt worden.
- Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geben. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gespaste maatregelen te worden uitgesloten.
- Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met eén of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.
- Dit produit kan aan het einde van de levensduur Niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient waar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produit, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst uaarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeenteaar de desbetreffende verwerkingsplaats.
- Bij dit toestel betreft het een Niet van de slelheid afhankelijk toestel.
- Het toestel is met een 16-trappige waarstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting möglichk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de waarstandsinstelling in de richting vaniveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de waarstandsinstelling in de richting vaniveau 16 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
- Dit toestel wird conform de EN 957 -1 en -5 „H, A“ gekeurd en gecertificerd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werden op 150~kg bepaald.
Stuklijst - reserveonderdelenlijst EM 8 best.nr. 9805
Technische specificatie: Stand: 01. 08. 2005
Ergometer voor training klasse A
ca. 9 kg vliegwielmassa
Motorgesturde weerstandsegeling
6 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's
4 voorgeprogrammeerde hartsgafrequentie programma's
(polsslag gestuurd)
2 individuelle programme's
1 lichaamsvet programme
1 omwenteling onafhankelijk programma (ingave van de watt prestatie)
1 manueel programma, swearstand in 16-fases regelbaar
handpolsslag meting
Lichaamsvet analyse
Horizontal en verticaal verstelbare zadelpositie (snelsluiting)
Adapter
Computer ontvangst via hartslag frequentie zender
6-venster computer met digitale aanduiding van; tijd,能力和, afstand,
lichaamsvet analyse ca. calorieverbruik, wattage, odometer,BMI,
BMR en recovery en polsslagfrequentie
Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg
Afmeting: ca. L 96x B 52 x H 140 cm
Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer dit het geval is, kut u met de montage beginnen.
Wanner een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wanner u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kurz u zich wenden tot:
Vooraleer met de montage te beginnen, absolutunt once aanbevelingen en veiligheidsaanwijzingen in acht nemen. De details vindt u op het karton. Controller of de zending volledig is met behulp van de stuklijst.
Sommige delen zich al voorgemonteerd.
Stap 1:
Montage van de voorste en van dechterste voet
- Breng dechterste voet (8) gemonteerd met voetafdekkingen (9) en hoogtecompensationschroeven (41) op het frame, en schroef hem vast door middel van zeskantschroeven (10), onderlegplaatjes (5) en veerringen (6). De hoogtecompensationschroeven (41) zijn voorzien om het toestel in geval van oneffenheden te stabiliseren.
- Breng de Voorste voet (2), gemonteerd met voetafdekkingen (3) op het frame (1) en schroef hem vast door middel van de de afsluitschroeven (4), onderlegplaatjes (5), veerringen (6) en dopmoeren (7).
Stap 2:
Montage van de steunbuis voor het zadel en de zadel.
- Schuif de afdekking (17) op het zadel steunbuis (16) en in de dienovereenkomstige opname op het frame (1) en zet deze in de gewenste positie vast met behulp van de snelsluiting (21). (de snelsluiting (21)要去 losgemaakt worden door deze een beetje te draaien, en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzetting vrij te gehen en de hoogte van het zadel te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluiting (21) opnieuw vastdraaien en vastzetten).
- Steek het zadel (19) op de zadelglieder (18A) en schroef hem in de gewenste schuine positie op de houder van het zadel vast.
- Stel uw zadel (19) in de gewenste positie in en zet het zadel vast door middel van de stergreepmoer (20) en onderlegplatje (42).
Stapt 3:
Montage van de steunbuis voor het stuur
- Verwijder de schroeven (10), onderlegplaatjes (5) en veerringen (6)uit de opname van de steunbuis van het stuur op het frame (1).
- Breng de steunbuis van het stuur (13) op het frame, en verbind de stelmotor (15) met de motor verbindingskabel (14).
- Schuif de steunbuis van het stuur (13) in de desbetreffende opname op het frame (1) zonder de kabels te klemmen en bevestig deze door middel van de schroeven (10), de onderlegplaatjes (5) en de veerringen (6).
Stap 4:
Montage van het stuur en van de computer
- Neemt u de computer (22) en steekt u de verbindingskabel(14) in de weiterkant van de computer (22).
- U schroeft de computer (22) op de computerhouser aan het frame (13) middels de schroeven (23) vast, zonder de kabel waar bij de beschadigen.
- Voert u het stuur (27) door de geopende stuurophanging op het frame (13) en sluit u deze over het stuur (27). Steekt u de voorste stuurbekleding(28) over de stuurophanging en schroeft u het stuur (27) op het frame (13) middels de stervormige schroef (32) vast. Tevens zekert u dan de stuurbekleding (28) middels de schroef (31).
- Steekt verwolgens de polsslagkabel (24) in de vanzelfsprekende ontvanger aan dechterzijde van de computer(22). Schroeft u dechterste stuurbekleding (29) middels de schroeven (30 + 31) eveneens vast.
Stap 5:
Montage van de pedalen
- Monteer de pedaalvastzetbanden op de desbeteffende pedalen (33R/33L). (Opgepast: Het uiteinde met de gaten voor de grootteinstelling要去ar buiten wijzen.)
- Monteer de pedalen (33R/33L) op de krukarmen (34 + 88) . De pedalen zijn gemarkeerd met „R“ voor rechts en „L“ voor links. (opgepast: links en rechts+zijn te zien vanuit de richting wanner men op het toestel zit en traint. Hetrechtter pedaal (33R) moet in de richting van de wijzers van de klok, en het linker pedaal (33L) in tegenovergestelde richting van de wijzers van de klok ingedraaid worden.)
Stap 6:
Aansluiting van het nettoestel
- Steek de stekker van het nettoestel (35) in de desbeteffende bus op hetijkenste uiteinden van de bekleding.
- Steek daarna het nettoestel (35) in een contactdoos (220V / 50Hz)
STAP 7:
Controle:
- Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.
- Wanneer alles in orde is, met lichte waarstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellenen vastzetten.
Opmerking:
De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, sondern u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.
A Tijd / grootte / gewicht
B t/min = pedaalomwentelingen / Speed (snelheid) / km/uur
C Afstand / vet% = vetgehalte %
D KJoule / watt / BMR
E Waarschuwingspolsslag / beoogde polsslag / BMI / leeftijd
F Polsslag / lichaamstype
G Geslacht
H Niveau = remweerstand
Programmanummer
J Display „Stop“
K Display „Start“
L Functietoets
M Toets „Start - stop“
N Invoer- en bevestigingstoets
0 Toets ,-
P Toets _, + "
R Toets „Fitness“
19 Computerkabelaansluiting aan dechterzijde van de computer
21 Handpulsaansluiting aan de zichje van de computer
Computerhandleiding voor 9805
De computer van uw ERGOMETER is uitermate gebruiksvriendelijk. Doordat al de functies tegelijktijd waar te Geven, komt een omslachtigBeen en weer wisselen van de ene maar de andere functie weg te vallen en worden u steeds in een oogopslag over het verloop van uw training geinformeerd.
Bij dit toestel betreft het een toerentalonafhankelijk apparaat. Om een door u gewenst Prestatievermogen teLATen opleveren, regelt de computer de rem onafhankelijk van de trapfrequentie.
Inschakelen:
1) Steek de aansluitstekker in de adaptereraansluitbus aan het torstel. En signaal werkblinkt – al de LCD-displaysegmenten verschijnen 2 seconden lang en worden op 00 gezet.
Of
2) De netstekker is reeds in het stopcontact / apparaat werk automatisch uitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken - of bij minstens een pedaalomwenteling - worden de computer zichstandig ingeschakeld.
Uitschakelen:
Zodra het toestel langer dan ca. 4 minuten nicht meer bediend worden, worden de computer selbststandig uitgeschakeld.
Nadat de training beeindigd werk, netstekker uittrekken.
Toetsen
In total a6 toetsen: START/STOP (S), INVOER (E), FUNCIE (F), OMHOOG (+), OMLAAG (-), en TEST (Test).
S^ : start van de training of onderbreking van de training in het gekozen programme. In de modus STOP^ is het STOP-display J verlicht. De computer begint pas te tellen wanner voordien de toets S^ ingedrukt werk. Indien de toets S^ langer dan 3 seconden ingedrukt worden al de waarden op 00:00 terug maar de oorspronkelijke stand gebracht.
E^ : met de invoer- en bevestigingstoets (N) gaat men van het ene maar het andere invoerveld over. De telkens opgeroepen functie knippert. Met de + / - toets O + P voert u de waarden in en door de toets E^ opnieuw in te drukken, worden deze bevestigd. Tegelijktijd sprintt het knipperende displayaar het volgende invoerveld.
"F": doergaans geeft de computer WATT en tspm aan. Door.Deze toets even in te drukken, kunt u maar het display „KJoule" inplaats van „Watt" en „Speed" (snelheid) inplaats van „tpm" overschakelen.
"Test": met deze toets=kunt u uw fitnesscijfer noteren.
“+” en，“-”: met de +/- toetsen wijzigt u de waarden - uitsluitend knipperende gegevens konnen qua waarde gewijzigd worden.
- Displays
START: weergave van de modus „Start". Al de beschikbare waarden worden weergegeven.
START
STOP: weergave van de modus „Stop". Er können vooraf bepaalde gegevens ingesteld worden.
STOP
PROGRAMMA: weergave van het ingestelde programme 1-15 (programma 1 - 7 = fitnessprogramma's;
PROGRAM 8
Programma 8 = wattprogramma; programma 9-12 = polsslagprogramma's; programma 13-15 = individuele gebruikersprogramma's)
NIVEAU: weergave van de gekozen trapweerstand vaniveau 1 - 16. Hoe groter het getal, hoe groter de waterdstand.
Het bijbehorende balkdisplay heeft 8 balkjes ter beschikking. Ieder balkje omvat twee waarden (bijvoorbeeld: 3 balkjes vormeniveau 5 of 6). De exacte waardektekt u in het display NIVEAU H terugvinden. Deze trapweerstand kan te allen tjide, in al de programma's, met de toetsen r + ^ en r - ^ gewijzigd worden.
LEVEL 18
GESLACHT: weergave van het vooraf ingevoerde geslacht „Mannelijk/ vrouwelijk" (voorafgaande invoor in het programme 13)
#
TIJD/GROOTTE/GEWICHT: voor de instelling / weergave van dearend in minuten en seconden tot maximum
99:00 minutes. Voorkeuze in stappen van minutes / telling „Omhoog“ en „Omaag“ in stappen van seconden. In de programme's 2 - 12 minimale vooraf in te voerenijd 5 minuteen. Ofwel kan TIJD ofwel kan AFSTAND vooraf ingevoerd worden - beiden samen waar Niet. Invoer/weergave van de lichaamsgrootte en van het lichaamsgewicht uitsluitend in programme 13 beschikkaar.
t/min/SPEED/km/h: weergave van pediaalomwentelingen per minuut en sleid in km/h. Met de toets „F“ kan er:tussen SPEED en pediaalomwentelingen t/min—heen en wee geschakeld worden.
AFSTAND/VET %: weergave en Voorafgaande invoer voor de afstand. De voorafgaande invoer kan van 0 tot 999,0 km ingevoerd worden. De telling „Omhoog/omlaag“ geleurt in stappen van 0,1 km. De afstand kan nicht gelrijkelijk met eenijd vooraf ingevoerd worden.
Weergave van het berekende lichaamsvetgehalte in %uitsluitend in het programme 13 beschikkaar.
KJOULE/WATT/BMR: door middel van de gemiddelde waarden berekent de computer de Joule, die in KJoule aangegeven worden. Om de bindende maateenheid voor energia „Joule“ in de algemeen gebruikelijkke vermeling „Calorieën“ te berekenen, maakt u gebruik van de hierna volgende formule: 1 Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J. De Joules können nichtrechtstreeks ingevoerd worden,ondat ze automatisch door de computer berekend worden.Met de toets _,F“ kan er tussen watt en KJoule over en weer geschakeld worden.Der computer meet exact het ter gelegenheid van de training behaalde prestatievermogen. De weergave geleurt in watt. In het programme 8 volgt hier de weergave van de beoogde waarde. BMR (Basal Metabolism Ratio) = basisomzet aan energia, die uw lichaam in rusttoestand verbruikt. Deze waarde worden berekend op basis van een formule, die met vetgehalte, grootte, gewacht, leeftijd en geslacht reckening houdt (uitsluitend in het programma 13 beschikbaar).
MAXIMALE LIMIET POLSSLAG/BMI/LEEFTIJD: beschikbaar in de programme's 1-8 (niet in programme's 9-12). Zodra u uw leeftijd invoert, berekent de computer een waarschuwingspolslagwaarde, die u in geen geval mag overschrijden (formule: (220 - leeftijd) x 0,85). Wanner deze waarde bereikt worden, begint het display „Polsslag" te knipperen - u dient dan de snelheid of het belastingsniveau onmiddelijk te verlagen.
Beschikbaar in de programma's 9 - 12 en 14 - 15. In het programme 9: weergave van de door u vooraf ingevoerde, individuele beoogde polsslag. In het programme 10 - 12: trainingsprogramma met 60% / 75% of 85% van uw MHF (maximale hartsgfrequentie). Na de invoer van uw leeftijd worden uw MHF berekende en op basis waarvan met het respectievelijke percentage uitgerekend. Het resultaat - uw trainingspolsslag MHF - worden in het veld „E“ en uw actuele polsslag worden in het veld „F“ aangegeven. In het programme 14 -15: trainingsvoorstel
met 65% van uw MHF. Invoer / weergave van uw leeftijd. Weergave van BMI (Body Mass Index) = lichaamsgewicht: lichaamsgrootte².
WEERGAVE VAN DE POLSSLAG/BODY TYP: hier worden de actuele polsslag weergegeven. Handcontactmeting heeft voorrang op borstgordel-zender-meting. Om de polsslagmeting te activeren,要去 voordien steeds de toets „S“ ingedrukt worden.
Aan de hand van het uitgerekende lichaamsvetgehalte worden er:tussen 9 verschillende lichaamstypes een onderscheid gemaatk:
Type 1 vetgehalte 5% -9%
Type 2 vetgehalte 10% -14% ;
Type 3 vetgehalte 15% -19%
Type 4 vetgehalte 20% -24% ;
Type 5 vetgehalte 25% -29% ;
Type 6 vetgehalte 30% -34% ;
Type 7 vetgehalte 35% -39% ;
Type 8 vetgehalte 40% -44% ;
Type 9 vetgehalte 45% -49%
Aan het berekende lichaamstype wordt er in de programme's 14 en 15 een overeenkomstig trainingsprogramma toegewezen.
Weerstandsprofiel: de gewenste duur van de training kan binnen het bereik „A / TIJD“ vooraf ingesteld worden. Deze vooraf ingesteldeijd wordt door het system in 10 gedeelijke intervallen onderverdeeld. Ieder balkje op de tijdas (horizontal) = 1/10 van de vooraf ingevoerdeijd, bijvoorbeeld: trainingstijd = 5 min = ieder balkje is 30 seconden, trainingstijd = 10 min = ieder balkje = 1 min.
leder van de 10 balkjes stegt overeen met een dergelijkke tussentijd. Het telkens actuele tijdbalkje worden gekenmerkt doordat het KNIPPERT. Indien er geenijd vooraf ingeoerd werk, betekent ieder tijdbalkje 3 minutes training, d.w.z. na 3 minuten springt het knipperdisplay van balk 1aar balk 2 enz. en dit tot in totala 30 minuten. Indien het programma inmiddels met de toets „S" gestopt worden, blijft deijd staan om van的那一uit opnieuw verder te tellen nadat de toets „S" opnieuw ingedrukt werk.
Trapweerstand: door middel van de + / - toets P+O kutn u steeds - in alle programma's - de trapweerstand aanpassen. De Wijziging kutn u op de balkhoogte en op het display NIVEAU H aflezen - hoe hoger het balkje, hoe hoger de wonderstand en omgekeerd. leder balksegment staat voor twee waarden (bijvoorbeeld 3 segmenten staat voor niveau 5 en 6 of 7 Segmenten staat voor niveau 13 en 14). De gekozen waarde worden door het display NIVEAU weergegeven. De wijziging heeftuitwerking op de actuèle en de volgende tijdpositie. De hoogte van het balkje geeft de belasting aan, geen terreinprofiel.
Programmaprocédés worden op het display grafisch voorgesteld. Het verloop van de individuele programma's geleurt in overeenstemming met de weergave van het balkdiagram in het displayveld, bijvoorbeeld programme 3 = berg + dal enz. (aarbij is de balkhoogte = waarstand, dearend wordt over de balkbreedte verdelijk) • Na programme-instelling onoorwaardelijk toets „S" indrukken wanner er met de training gestart worden. In het andere geval volgt er geen weergave van de polsslag, wattinstelling etc.
In principe zich al de vastgestelde en weergegeven waarden Niet geschikt voor geneeskundige analyses.
A. Instelmogelijkheden van de programma's:
| Programma’s | Instelling |
| P1 ~ P7 | Tijd, afstand, leeftijd |
| P8 | Tijd, afstand, watt, leeftijd |
| P9 | Tijd, afstand, maximale limiet |
| P10 ~ P12 | Tijd, afstand, leeftijd |
| P13 | Geslacht, grootte, gewicht, leeftijd |
| P14 ~ P15 | Tijd, afstand, leeftijd, 10 gedeeltelijke intervallen |
Displays in een overzicht:
| Functie | Maximale displaywaarden | Instelmogelijkheid |
| Tijd | 00:00 - 99:00 opwaarts99:00 - 05:00neerwaarts | Handmatig 01:00 – 99:00Programma 05.00 – 99:00 |
| Snelheid | 0,0 - 99,9 km/h | Niet instelbaar |
| Afstand | 0,1 - 999,0 km | 1,0 km - 999km |
| t/min | 15 - 999 tspm | Niet instelbaar |
| KJoule | 0 – 9999 KJoule | Niet instelbaar |
| Watt | 00 -999 watt | 30 - 300 watt |
| Leeftijd | 10 - 99aar | 10 - 99aar |
| Polsslag | 40- 240 slagen | 60 - 220 slagen |
| BMI | 1 - 99,99 | Niet instelbaar |
| BMR | 1 – 9999 Kcal | Niet instelbaar |
| Vet % | 5% - 50% | Niet instelbaar |
| Lichaamstype | 1 - 9 | Niet instelbaar |
| Fitnesscijfer | F 1,0 – F 6,0 | Niet instelbaar |
Programma 1 (handmatig)
Programma 2 (omhoog - omlaag)
Programma 3 (dal)
Programma 4 (fitness)
Programma 7 (interval)
Programma 8 Programma 9 (watt-toerentalonafhankelijk)
Programma 14 (gebruiker U 1)
Programma 15 (gebruiker U 1)
Programma 1:handmatig
Dit programme komt overeen met de functies van een normale hometrainer. Zo worden hier de tijd, de snelheid/t/min, de afstand, de watt/Kjoule, de actuele polsslag en de waarschuwingspolsslag permanent in het displayveld weergegeven. Door om te schakelen met de toets „F“ kan er bovendien van watt/t/min maar
KJoule/snelheid overgeschakeld worden. Door middel van de toetsen 1 + ^n en 1 - ^n kan de trapweerstand handmatig ingesteld worden.
Alle waarden können met de hand bediend worden - er volgt geen automatische regeling.
Hier zijn er verschillende trainingsprogramma's vooraf ingevoerd. Bij de keuze van een van deze programma's volgt er een automatischrogrammaprocedé, dat verschillende intervallen omvat. De verdeling gebeurt in moeilijkheidsniveauaus en inijdintervallen. U=kuntECHTER steeds op hetprogramma beroepdoen om trapweerstand of tijdverloop te wijzigien. Bovendien volgt er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld.
Programma 8: wattprogramma
Hier kurz u uw individuele wattvermelding invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone worden de trapweerstand automatisch - onafhankelijk van de trapfrequentie door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt.
Programma 9: beoogde trainingshartslagfrequentie THF
Hier kurz u uw persoonlijke - optimale trainingspolsslagfrequentie THF vooraf invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone worden de trapweerstand automatisch door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt.
Programma 10 - 12:
Hier berekent de computer na de invoer van uw leeftijd zichstandig uw maximale hartslagfrequente en afhankelijk van het programma de correspondederende - op 60% / 75% of 85% - aangepaste beoogde frequente van de training. Deze gewenste waarde worden weergegeven. De trapweerstand worden automatisch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde frequente te blijven.
Programma 13: uw persoonlijk profiel - voor 2 verschillende Personen
Hier berekent de computer na de invoer van uw persoonlijke geveens zoals geslacht / grootte / gewicht en leeftijd uw waarden voor de BMI, BMR, lichaamsvetgehalte en lichaamstype. U hebt de möglichkeheid om de berekening voor twee verschillende Personen door te voeren. Het resultaat worden weergegeven enervoigens samen met een trainingsvoorstel in de programma's 14 en 15 gearchiveerd.
Programma's 14 en 15: individuelle trainingsprogramma's
Omwille van het in het programme 13 berekende lichaamstype worden er in het programme 14 voor de gebruiker 1 en in het programme 15 voor de gebruiker 2 een trainingsvoortel gearchiveerd.
CONTRASTINSTELLING:
Om het LCD - display bij uiteenlopende Lichtverhoudingen better te können lezen, kan het contrast in 16 niveaus als volgt ingesteld worden:
- Toestel met toets „S“ in de modus „STOP“ brengen. PROGRAMMA knippert.
- Gelijktijdig de toetsen „E“ en „+“ langer dan 2 seconden ingedrukt honden tot er een kort waarschuwingsgeluid werkblinkt.
- Met toets + / - kan de Lichtintensiteit in 16 niveaus ingesteld worden. In de fabriek werd het display opiveau 8 gezet.
- Met toets „S“ de modus „Stop“ verlaten.
FOUTMELDINGEN:
Bijijdere nieuwe start voert de computer een sneltest op goede functioneerbaarheid door. Indien dan tochiens Niet alles in orde is, geeft de computer drie verschillende foulmogelijkheden aan:
E 1 Dit symbolism en een waarschuwingsgeluid verschijnen wanner de bedrading verkeerd aangesloten is.
Controleer al de kabelverbindingen,meer in het bijzonder aan de stekkers. Na oplossing van de fouit de toets ,S" 2 seconden lang ingedrukt honden om het systeme terug op 000 te zetten.
E 2 Dit symbol verzischijnt wanner de meetwaarden nicht correct zijn of wanner de IC beschadigd is.
E 3 Dit symbool verschijnt wanner er in het programme 13 bij de meting geen signalen van de handpuls ontvangen worden
POLSSLAGMETING:
1. Handpulsmetting:
In het linkse enrechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Verbind de kabel met de aansluiting 21 op de computer. Gieve erop te letten dat steeds beiden handpalmen gewelijkijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay F.
(De handpulsmeting dient slechts ter orientatie odomat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de efectieve polsslag kan komen. Bij een Klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpulsmeting komen.
Indien u moeilijheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een cardioborstgordel aan.
2. Cardiopolsslagmeting:
In de handel+zijn zogehehen cardiopolsslagmeters verkrijgbaar, die uit een zenderborstgordel en een armbandhorloge-ontvanger bestaan.
De computer van uw ERGOMETER is met een ontvangtoestel (zonder zender) voor bestaande cardiopolsslagmeetinstrumenten uitergerust. Indien u in het bezit van een dergelijk toestel bent,+kunnen de door uw zendtoestel (borstgordel) uitgestraalde impulsen op het computerdisplay afgelezen worden. Dit functioneert met al de Niet-gecodeerde borstgordels, waarvan de zendfrequentie tussen 5,0 en 5,5 KHz ligt. De reikwijdte van de zendtoestellen bedraagt al naargelang het model 1 tot 2m
OPGELET: indien beiden polsslagmeetmethoden tegelijkertijd gebruikt worden (bijvoorbeeld: ze dragen een borstgordel en leggen gelijktijdig hun handen op de handpulsvoelers) heeft de handpulsmeting voorrang.
Toets „START“ beslist indrukken, anders volgt er geen polsslagmeting.
FITNESSCIJFER / FUNCTIE „ONTSPANNINGSPOLSSLAG“
Uw ergometer bildet de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuele fitness in de vorm van een „fitnesscijfer" door te voeren.
Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde personen de polsslagfrequentie binnen een bepaalde tijdspanne na de training sneller daalt dan bij gezonde, minder goed getrainde personen. Voor de vaststelling van de fitnesstoestand worden er.darom op het verschil van de polsslagfrequentie op het einde van de training (beginpolsslag) en eén minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep gedaan.
Start deze functie pas wonneur u eenijdje getraind hebt. Vór het begin van de functie „Ontspanningspolsslag"要去 uw actuele polsslagfrequentie lately weergeven doordat uw handen op de handpulsvoelers legt of met cardioborstgordel traint.
1. Druk de toets „Test" in en leg daarna beiden handen voor de polsslagmeting gegen de voelers.
2. De computer gaat over maar de modus „STOP“, in het midden van het display worden er een groot hartsymbol weergegeven en de automatische meting „Ontspanningspolsslag“ worden geintroduceperd.
3. De hijd, die op het display begint, worden 0:60 aanchyteruit geteld
4. In het veld E „Beoogde polsslag „ worden de beginpolsslag in het begin van de meting weergegeven. Daar bij worden er op het gemiddelde van de
vier hoogste polsslagwaardenijdens de LASTE 20 seconden voor het indrukken van de toets „Fitness" beroep gedaan.
- In het veld F „Polsslag“ worden de op het gegeven moment gemeten polsslagwaarde weergegeven.
- Na verloop van één minuut is deijd terug maar 0:00 gegaan en werkblinkt er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld F „Polsslag" worden de eindpolsslag op hetijdstip 0:00 aangegeven. U kunt nu uw handen van de polsslagvoelers verwijden. Na een-AAal seconden verschijnt in het midden van het display uw fitnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (systeem met schoolcijfers).
- Om verderte trainen,druktud eSTART-toetsM in.
Trainingshandleiding
De onderstaande factoren moeten in acht worden genommen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:
1. Intensiteit:
De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u waarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training+zijn. Tijdens de training要去 deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen).
Tijdens de eerste weken要去 hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de aanropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe better de conditie van degene die traint is, des te meer要去 het trainingsniveau stijgen om:tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.
Wanner de hartslag Niet op het display worden weergegeven of wanner u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, waar dat deze door eventuele gebruiksfonten enz. onjuist weergegeven kan zijn,kest u het volgende doein:
De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de Pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).
De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellungen)
2. Frequentie:
De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel要去 worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene要去 tweemaal per week trainen om zich huidige conditie te behouden. Om zich conditie te verbeteren en zich lichaamsgewicht te veranderen要去 hij minimaal driemaal per week trainen. Naturuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.
ledere trainingssessie moet UIT drie fasen bestaan: een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up"要去 de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vrij tot tien minutes lang gymnastiekoefingen te去做.
Daarna要去 eigenlijk training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting要去 de eerste minutes laag zijn en dan gedurende eenperiode van 15 tot 30 minutes zo toenemen, dat de hartslag zich:tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.
Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen,要去 de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij要去en vrij tot tien minutes lang strechoefingen en/of lichte gymnastiekoeefingen worden gedaan.
4. Motivatie
De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatie training. U kunt het Beste een vasteijd enplaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zich dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.
Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7
063op coapedkaHnA
- BaxKbIe peKOMeHdaUu yKa3aHnno 6e3oNaChocTn ctp. 42
2.Ob3op oTdeIbHbIX deTaIeI cTp. 3-4
- Cpeunckkaua n 43-44
- RykoBoDCTBO no c6opKe c OTdJIbHbIMN nllnoctpaunm 45-46
- RykoBoDCTBO NO IcNoJIb3OBAHnIO KOMNbIoTePa cTp. 47 - 50
- RykoBoIcTBo IIO TpeHIpOBKaM cTp. 51
Ybaxaembie nokynatelenbHnCblnokynatelen!
Ioi3dpabnemBac nokyknok TpeHnpOBOHOro Chapna DnIa Domaunx 3aHTn Cnoptom I jenaem Bam cambix npnTbIX BneatneHni.
CneyuTe, noKaIyIcTa, yKa3aHnIeM n IHcTpKuIeM haWeO pyKOBoDCTBa n MOHTaXy u 3KcNllyaTauIN.
Ecni y Bac Bo3HKnHyT kaKHe-NbDyB Bonpocbl,To Bbl MoKeTe B IIO6oe BpeM 6e3 cTeChEnn ObaaTaBcR K HaM.
