Workspace GO Plus - Tapis roulant Capital Sports - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Workspace GO Plus Capital Sports

Gentile cliente, La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per accedere al manuale d’uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto. INDICE Avvertenze di sicurezza 76 Descrizione del dispositivo e accessori 78 Pannello di controllo 79 Messa in funzione e utilizzo 79 Descrizione dell`allenamento cardio 82 Riscaldamento prima dell’allenamento 85 Pulizia e manutenzione 88 Lubricante 89 Regolare il nastro scorrevole 90 Correzione degli errori 91 Smaltimento 92 Produttore 92 DATI TECNICI Numero articolo 10035529 Alimentazione 220-240 V ~ 50/60 Hz Potenza 550 W Velocità 0,8 - 8,0 km/h76

Leggere attentamente tutto il manuale prima di procedere all’uso del dispositivo e conservarlo per future consultazioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modiche senza preavviso.

• Conservare il manuale d’uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo consultare in ogni momento.

• Procedere al montaggio del dispositivo solo dopo aver letto l’intero manuale d’uso. La sicurezza e l’efcacia del dispositivo sono garantite solo in caso di montaggio corretto e a regola d’arte e in un contesto di utilizzo appropriato. È responsabilità dell’acquirente garantire che tutti gli utilizzatori del dispositivo siano informati riguardo alle avvertenze di sicurezza e alle misure a cui è necessario prestare attenzione.

• Il dispositivo deve essere posizionato sua una supercie piana e stabile per poter essere utilizzato in sicurezza. Per proteggere il pavimento, utilizzare un tappetino. Non utilizzare il dispositivo in ambienti umidi, ad es. vicino a piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di almeno 0,6 metri.

• Prima di iniziare il programma di allenamento, consultare assolutamente un medico, per assicurarsi di non avere problemi sici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l’uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corretto utilizzo del dispositivo. Il parere del medico è di importanza vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco, sulla pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.

• Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. Un allenamento errato o eccessivo può essere dannoso per la salute. Interrompere l’allenamento se dovesse comparire uno dei seguenti sintomi: dolore, sensazione di pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di ato, giramenti di testa o nausea. Se uno di questi sintomi dovesse comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con l’allenamento.

• Non allenarsi subito dopo i pasti.

• Il dispositivo può essere montato solo da persone adulte. Tenere i bambini lontano dal dispositivo.

• Il dispositivo può essere utilizzato esclusivamente in ambienti casalinghi.

• Il dispositivo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per gli esercizi descritti nel manuale.

• Indossare un abbigliamento adeguato e scarpe da allenamento durante l’utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento.

• Prima di ogni utilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano avvitati saldamente.

• Rispettare la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili e non superare mai il segno “Stop”, in quanto potrebbero insorgere rischi.

• Utilizzare il dispositivo solo secondo le modalità descritte. Se durante il montaggio o il controllo doveste notare componenti difettose o udire strani rumori durante l’utilizzo, interrompete immediatamente l’utilizzo. Tornare ad utilizzare il dispositivo solo dopo aver risolto il problema.

• Quando si solleva o si sposta il dispositivo, fare attenzione a non farsi male alla schiena. Utilizzare sempre una tecnica di sollevamento appropriata e, in caso, chiedere l’aiuto di un’altra persona.

• Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di ogni utilizzo. Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto, procedere immediatamente alla riparazione o al ssaggio. Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale.

• Fare attenzione alla mancanza di ruota libera, che rappresenta un serio rischio.

• Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.

• Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo.

• Prima di spostare o pulire il dispositivo, spegnerlo e staccare la spina. Sfregare le superci con un detergente delicato e un panno umido. Non utilizzare solventi.

• Non utilizzare il dispositivo in luoghi non temperati, come ad es. garage, verande, bagni, carport o all’aperto.

• Utilizzare il dispositivo esclusivamente secondo le modalità descritte nel manuale d’uso.

• Una riparazione errata e modiche strutturali (ad es. la rimozione o sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolo l’utilizzatore del dispositivo.

• Il volano diventa estremamente caldo durante l’utilizzo.

• Attivare il tasto di blocco quando non si utilizza il dispositivo.

• I bambini a partire dagli 8 anni, i portatori di handicap mentali e sici possono utilizzare l‘apparecchio solo se hanno avuto una conoscenza approfondita delle funzioni e delle precauzioni di sicurezza da parte di un supervisore responsabile.

• Assicurarsi che i bambini non giochino con l‘apparecchio.

• Prima dell‘uso, controllare la tensione sul badge dell‘apparecchio. Collegare l‘apparecchio solo a prese corrispondenti alla tensione dell‘apparecchio.78

Sblocco del manubrio

Aumentare/diminuire la velocità

• Cavo di alimentazione (non rappresentato in immagine)

• Chiave a brugola (non rappresentata in immagine)

• Olio lubricante (non rappresentato in immagine)

• Supporto per smartphone (non rappresentato in immagine)

1 Passi 2 Tempo/Velocità 3 Calorie/Distanza 4 Sensori IR

Aumentare/diminuire la velocità (aumenta o diminuisce la velocità di 0,1 km/h) 6 Start/Stop

Rimuovere la protezione di plastica dal pannello di controllo e posizionare il tapis roulant in un luogo adeguato. Aprire il manubrio premendo il blocco posizionato sotto al manubrio piegato. Tirare il manubrio verso l’alto no a quando si blocca e la leva di sblocco salta in posizione di bloccaggio. Non utilizzare il dispositivo senza manubrio montato! Inserire il cavo di alimentazione sul lato anteriore accanto all’interruttore rosso e assicurarsi che la spina sia posizionata correttamente. Inserire l’altra estremità del cavo in una presa elettrica con messa a terra. Accendere l’interruttore. Viene emesso un segnale acustico, lo schermo del tapis roulant si illumina e mostra delle linee.80

Togliere la pellicola protettiva dal telecomando. Fissare la clip di sicurezza al manubrio e assicurarsi che aderisca al magnete. Fissare la clip agli indumenti ogni volta che si usa il tapis roulant. Se si desidera fermare immediatamente il dispositivo, tirare la clip dal manubrio e il tapis roulant si arresta automaticamente. Per procedere dopo aver staccato la clip, riposizionarla sul manubrio e premere On sul telecomando. Nota: il tapis roulant non si muove e sullo schermo compaiono delle linee se la clip non è inserita nel manubrio.

Installare il supporto per smartphone

Aprire la clip più piccola e farla passare intorno al manubrio. Inserire il telefono nella clip più grande e ssarlo nelle scanalature all’interno della clip. Ruotare il telefono nella direzione desiderata. Informazioni sulla gestione dei codici di errore Se compare un codice di errore sullo schermo, procedere in questo modo:

• Assicurarsi che sia in utilizzo l’adattatore incluso in consegna.

• Assicurarsi che non siano bloccati componenti mobili. Se è così, sbloccarli prestando attenzione o rimuovere la causa del blocco.

• Assicurarsi che nastro e supercie di scorrimento siano sufcientemente lubricati. Se non è così, seguire le indicazioni al capitolo LUBRIFICAZIONE.82

DESCRIZIONE DELL`ALLENAMENTO CARDIO

Un allenamento cardio regolare stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la propria forma sica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l‘allenamento consigliato per perdere peso. Durante l‘allenamento, per prima cosa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo. Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio un allenamento a intervalli, un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolungato) richiede uno sforzo maggiore e migliora non solo la resistenza ma rafforza anche i muscoli. Di solito più l‘allenamento è regolare, più è efciente (anche per sessioni brevi di 20 minuti). Durante l´allenamento La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l‘intensità dell‘allenamento e per i risultati ad esso collegati. Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero nale (3). Per fare progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull‘ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l‘allenamento con una resistenza bassa. Un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono avere il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi per i primi 3 minuti al livello più semplice e aumentare gradualmente il livello in base al proprio benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti è possibile passare alla fase di allenamento cardio. Se si utilizza il programma di allenamento a intervalli, il computer controlla la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simula il cambiamento di intensità.83

La fase di allenamento cardio viene assegnata all‘area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono denite come segue: Zona di allenamento aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi. Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è signicativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione di poter sopportare lo sforzo per un tempo prolungato senza affaticarsi troppo. È come se si camminasse in salita in modo facile e veloce. I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottenere la maggior parte del fabbisogno energetico utilizzando l‘ossigeno dalla produzione di energia aerobica. Sebbene anche la produzione di energia anaerobica sia attiva, lo è solo in minima parte. L´acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia. La maggior parte dell´allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico. Se si aumenta ulteriormente l’intensità, si raggiunge un limite nel quale l´energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzione. A questo punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase di allenamento anaerobico. Allenamento anaerobico In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in questa fase si aumenta di nuovo l’intensità dell´allenamento, il movimento diventa notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincia a sudare maggiormente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po´ di tempo, in base alla propria forma sica, i muscoli sono affaticati, ci si sente esausti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.84

Al termine dell´allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recupero usando bassi livelli di resistenza. La fase di recupero è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l‘allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio. Progressi nell´allenamento L‘allenamento può essere intensicato mensilmente prolungando la fase di allenamento cardio o eseguendo un livello di resistenza più elevato (o un allenamento a intervalli più impegnativo). Mangiare e bere

• Bere prima, durante e dopo l‘allenamento.

• Bere almeno 2 sorsi d‘acqua (10-20 cl) ogni 10-15 minuti durante l‘allenamento.

• Se l‘allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi.

• Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un‘alimentazione adeguata sia prima che dopo l‘attività sica. Prima dell‘allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad esempio nel riso e nella pasta in quanto forniscono al corpo un‘importante quantità di energia. Dopo l‘allenamento è necessario „ricaricarsi“ con le proteine presenti nelle uova, nello yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l‘allenamento afnché il corpo si possa rigenerare.85

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli. Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l’esercizio in questione e concordare un riscaldamento specico con il medico o il personal trainer. Ogni movimento deve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato. Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento Capital Sports:

Muovere lentamente la testa alternativamente avanti, indietro, a destra e a sinistra. In seguito mobilizzare le spalle (movimenti circolari).86

Ruotare i anchi tenendo le braccia distese. I piedi non sono ssi sul pavimento (le caviglie accompagnano la rotazione del corpo). Piegare i anchi lateralmente tenendo un braccio disteso verso l’alto. Mantenere la posizione per qualche secondo per ogni lato.

Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano. In questo modo si mobilizza la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, trovare un appoggio per mantenere l’equilibrio. Restare su una sola gamba e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni eseguendo movimenti circolari.87

Piegarsi sulle ginocchia tenendo i piedi divaricati in corrispondenza delle spalle e abbassarsi con le braccia distese in avanti no a quando i anchi sono all’altezza delle ginocchia. Sedersi con le gambe piegate in modo che le suole dei piedi si tocchino. Molleggiare delicatamente con le ginocchia. In questo modo si mobilizzano le caviglie e la parte esterna delle cosce. Impugnare le caviglie e mantenere la schiena diritta.

Sedersi e piegarsi in avanti con le gambe distese. Cercare di mantenere la presa sul malleolo e di allungarsi progressivamente oltre la punta dei piedi.88

PULIZIA E MANUTENZIONE

Avvertenza: prima effettuare pulizia o manutenzione, spegnere il dispositivo e staccare la spina. Pulizia

• Pulire il dispositivo con un panno morbido e un detergente delicato.

• Non utilizzare solventi aggressivi o abrasivi.

• Assicurarsi di non esporre il display del computer ad eccessiva umidità, altrimenti potrebbe rovinarsi e rappresentare un pericolo.

• Assicurarsi di non esporre il dispositivo (in particolare il display del computer) alla luce solare diretta, altrimenti potrebbe rovinarsi. Stoccaggio

• Conservare il dispositivo in un ambiente chiuso, pulito e asciutto.

• Non lasciare o utilizzare il dispositivo all’aperto.

• Assicurarsi che l’interruttore principale sia su “off” e che la spina sia stata staccata dalla presa elettrica prima dello stoccaggio.89

LUBRIFICANTE La lubricazione del tapis roulant garantisce il corretto funzionamento e una vita utile più lunga. Applicare un po’ di lubricante dopo le prime 25 ore di utilizzo (o dopo 2-3 mesi) e ripetere la procedura ogni 50 ore di utilizzo (o dopo 5-8 mesi). Applicare il lubricante Sollevare un lato del tapis roulant. Mettere un po’ di lubricante sotto al centro del nastro, sul lato superiore della guida di scorrimento. Accendere il dispositivo e lasciarlo in funzione per 3-5 minuti a bassa velocità, in modo che il lubricante si distribuisca omogeneamente. Avvertenza: non mettere mai troppo lubricante. Se dovesse traboccare lubricante, rimuoverlo subito con un panno. Controllare se il tapis roulant è lubricato correttamente Sollevare un lato del tapis roulant è toccare la supercie del nastro. Se la supercie è liscia, non è necessario lubricare. Se la supercie è asciutta, aggiungere un po’ di lubricante.90

Il tapis roulant può distendersi dopo lunghi utilizzi e deve essere regolato. Tendere il nastro scorrevole

• Se il nastro è impostato correttamente, è possibile sollevarlo di 5 cm dalla supercie. Se è possibile sollevare il nastro oltre 5 cm, è necessario tenderlo.

• Per tendere il nastro, ruotare di mezzo giro in senso orario le due viti di regolazione sul retro del dispositivo (v. immagine). Sollevare il bordo del nastro per controllare che sia regolato correttamente. Se continua ad essere teso insufcientemente, girare le viti di regolazione in intervalli di mezza rotazione no a quando il nastro è posizionato correttamente. Centrare il nastro scorrevole Se il nastro si sposta su un lato, potrebbe essere necessario centrarlo. Utilizzare la chiave a brugola per centrarlo.

• Per spostare il nastro a destra, ruotare la vite di regolazione sinistra di mezzo giro in senso orario (immagine a sinistra) e quella destra di mezzo giro in senso antiorario (immagine destra).

• Per spostare il nastro a sinistra, ruotare la vite di regolazione sinistra di mezzo giro in senso antiorario e quella destra di mezzo giro in senso orario.

• Procedere con la regolazione no a quando il nastro è centrato.91

CORREZIONE DEGLI ERRORI

Problema Possibile causa Soluzione Non è possibile accendere il tapis roulant. La spina non è inserita. Inserire la spina in una presa elettrica a muro. La chiave di sicurezza non è installata correttamente. Installare correttamente la chiave di sicurezza. Il fusibile in casa è saltato. Reinserire il fusibile o contattare un elettricista per farlo sostituire. L’interruttore di sicurezza del tapis roulant è stato attivato. Attendere 5 minuti e provare a riaccendere il tapis roulant. Il tapis roulant traballa. Il nastro non è teso a sufcienza. Regolare la tensione del nastro. Il tapis roulant si ferma quando ci si cammina sopra. Lubricante insufciente. Aggiungere lubricante. Il nastro è troppo teso. Regolare la tensione del nastro. Il nastro non è centrato. La tensione della cinghia del tapis roulant non si trova sopra al rullo posteriore. Centrare il nastro.92

SMALTIMENTO Se sul prodotto è presente la gura a sinistra (il cassonetto dei riuti mobile sbarrato), si applica la direttiva europea 2012/19/UE. Questi prodotti non possono essere smaltiti con i riuti normali. Informarsi sulle disposizioni vigenti in merito alla raccolta separata di dispositivi elettrici ed elettronici. Non smaltire i vecchi dispositivi con i riuti domestici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi, si proteggono il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative. Il riciclo di materiali aiuta a ridurre il consumo di materie prime. Il prodotto contiene batterie che sono soggette alla direttiva europea 2006/66/EG e non possono essere smaltite con i normali riuti domestici. Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela l’ambiente e la salute delle persone da conseguenze negative. PRODUTTORE Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlino, Germania.