EB3100 - Cyclette DKN - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Domande frequenti - EB3100 DKN

MANUALE UTENTE EB3100 DKN

La presente garanzia copre tutti i difetti di esecuzione e dei materiali dei prodotti DKN-Technology per il fitness acquistati presso un rivenditore DKN-Technology autorizzato, per un periodo di un anno dall'acquisto.

Qualora si intenda far eseguire un intervento in garanzia, DKN-Technology y avrà il diritto di riparare o sostituire l'unità o il componente difettoso a propria discrezione. Il proprietario dell'unità dovrà farsi carico dei costi di trasporto, nonché di eventuali costi di manodopera del rivenditore.

Per richiedere un intervento in garanzia, consegnare il certificato di garanzia al proprio rivenditore, il quale intraprenderà i passi necessari. Nel caso in cui ciò non sia possibile, rivolgersi al proprio importatore DKN-Technology nazionale.

La garanzia non copre quanto segue: normale usura e rottura e conseguenze di trattamento improprio o danno arrecato dall'acquirente o da terzi, nonché guasti dovuti ad altre circostanze. Non sarà possibile richiedere interventi in garanzia qualora siano state apportate modiche alla struttura originale o all'attrezzatura, oppure nel caso in cui non siano stati utilizzati componenti originali DKN-Technology per riparare l'unità. Il produttore non sarà in alcun caso responsabile di perdite indirette o conseguenti, danni o spese in relazione ai prodotti fitness.

Prima di iniziare a usare vostro apparechio, leggere attentamente le istruzioni.

Conservare le istruzioni per futura consultazione, in caso di interventi di riparazione e per richiedere i pezzi di ricambio.

Il presente apparecchio è stato concepito può sostenere un peso corporeo massimo di 150 kg.
Seguite attentamente le istruzioni di ciascuna fase del montaggio.
Utilizzate esclusivamente le parti originali fornite in dotazione.
Prima del montaggio, controllate la lista degli accessori e assicuratevi che ci siano tutti.
Per il montaggio, utilizzate solamente gli strumenti appropriati e fatevi aiutare da qualcuno in caso di necessità.
Il apparecchio deve essere posizionato su una superficie piatta e non scivolosa. Si sconsiglia l'utilizzo di qualsiasi apparecchio similare in posti umidi, che potrebbero causare problemi di corrosione.
Controllate, prima di utilizzare l'apparecchio per la prima volta e ad intervalli regolari (ogni 1 o 2 mesi), che tutte le giunture siano ben strette ed in buone condizioni.
Sostituite immediatamente ogni pezzo difettoso e/o non utilizzate l'apparecchio prima che questo venga riparato.
Per le riparazioni, utilizzate solo pezzi di ricambio originali.
In caso di riparazione, vi preghiamo di rivolgervi al vostro rivenditore.
Quando pulite l'apparecchio, evitate l'uso di detergenti aggressivi e non fate penetrare liquidi al suo interno.
Assicuratevi di iniziare l'allenamento solo dopo aver correttamente montato il Ministep ed aver controllato che tutto è come da istruzioni.
Per il posizionamento delle parti regolabili, non andate oltre i limiti massimi consentiti.
Il presente apparecchio è stato concepito per gli adulti. Vi preghiamo di far sì che i bambini possano utilizzarlo solo in vostra presenza.
Accertatevi che chi partecipa ai vostri allenamenti sia consapevole del fatto che alcune parti potrebbero staccarsi durante l'allenamento, provocando dei danni.
▶ Attenzione: un allenamento sbagliato o eccessivo può causare danni alla salute.
Per allenarvi nel modo corretto, potrete far riferimento alle istruzioni da noi fornite.

Rivolgersi al proprio medico prima di intraprendere qualsiasi programma di esercizi. Egli sarà in grado di fornire consigli sul tipo di allenamento e gli effetti più idonei.

Il manuale d'uso viene fornito unicamente quale materiale di consultazione per il cliente.
Il fornitore non è in grado di prestare alcuna garanzia per quanto concerne l'assenza di errori di traduzione o causati da variazioni delle specifiche tecniche de prodotto.

Tutti i dati visualizzati sono approssimativi e orientativi. Non possono dunque essere utilizzati in alcun caso per scopi medici.

Funzioni del computer

98.9 TIME 2345 SPEED 224 DISTANCE 985 CALORIES 300 PULSE 72 WATT 62

Avvio

Collegare la presa ed il display visualizzerà per alcuni secondi il numero 78.

Il display visualizzerà U1:

Configura personale

Selezionare U1-U4 con Up/Down, configura il proprio, quindi convalidare con MODE.

Ora sul display appare MANUAL, PROGRAM, USER,TARGET.H.R o WATT. Selezionare program con Up/Down, quindi convalidare con MODE.

Tasti di funzione

MODE Consente selezione la funzione da visualizzare nel display principale.

ST/STOP Inizio o fine dell'allenamento.

RECOVERY Dopo l'allenamento, questa funzione indica la capacità dell'utente di recuperare. L'utente deve mettere le mani sui sensori durante il conto alla rovescia di 60 secondi (oppure deve indossare la cintura di telemetria), il contatore indicherà quindi un valore che va da 1 a 6. Il livello 1 corrisponde ad un recupero rapido ed il livello 6 ad un recupero lento.

RESET Premere per tre secondi questo pulsante per azzerare tutti i dati.

UP Consente di inserire i dati in modo crescente.

DOWN Consente di inserire i dati in modo decrescente.

Descrizione delle funzioni

Time:

Con il tasto MODE, selezionare la funzione TIME che lampeggerà, inserire quindi il tempo di allenamento desiderato con i tasti UP e DOWN e convalidare con il tasto MODE.

Distance:

Quando la funzione DISTANCE lampeggia, selezionare la distanza da percorrere con i tasti UP e DOWN, quindi convalidare con il tasto MODE.

Calories:

Quando la funzione CALORIES lampeggia, selezionare le calorie da spendere con i tasti UP e DOWN, quindi convalidare con il tasto MODE.

Speed:

Quando la funzione SPEED lampeggia, selezionare la velocità desiderata con i tasti UP e DOWN, quindi convalidare con MODE.

Rpm:

Quando la funzione RPM lampeggia, selezionare i giri al minuto da effettuare tramite i tasti UP e DOWN.

Watt:

Quando la funzione WATT lampeggia, selezionare l'energia da produrre con i tasti UP e DOWN.

Pulse:

Tenere fermamente tutti i sensori sul manubrio oppure utilizzare la cintura telemetrica (asciugare i sensori e le mani prima di iniziare a misurare la frequenza cardiaca). Le pulsazioni appariranno dopo trenta secondi. Mentre si tengono i sensori, occorre avere una posizione stabile.

Il computer è compatibile con l'opzione di telemetria (ref 20073), per salvare la propria frequenza cardiaca senza filo. Per qualsiasi chiarimento, rivolgersi al proprio rivenditore DKN o visitare il nostro sito Internet www.DKN-Technology.it. Eventualmente richiedere ulteriori informazioni scrivendo all'indirizzo: [e-mail]

Allenamento in modo MANUALE

MAN. 0:00 TIME 0:00 SPEED 0.0 DISTANCEk 0.0 CALORIES 0 WATT 0 PULSE P

• Selezionare "MANUAL" con i tasti UP e DOWN in modo tale da programmare la resistenza (16 livelli di difficoltà), quindi convalidare con il tasto 'MODE'.
• La funzione TIME lampeggia, selezionare il tempo di allenamento desiderato con i tasti UP e DOWN, quindi convalidare con il tasto MODE.
• La funzione DISTANCE lampeggia, selezionare la distanza da percorrere con i tasti UP e DOWN, quindi convalidare con il tasto MODE.
• La funzione CALORIES lampeggia, selezionare le calorie da spendere con i tasti UP e DOWN, quindi convalidare con il tasto MODE.
• La funzione PULSE lampeggia, selezionare la zona obiettivo da non superare con i tasti UP e DOWN, quindi convalidare con il tasto MODE.
  • Avviare l'allenamento con il tasto ST/STOP.

Allenamento in modo PROGRAMMA

PROG 0:00 TIME 0.00 SPEED 0.0 DISTANCEk 0.0 CALORIES 0 WATT 0 PULSE P

• Selezionare "PROGRAM" con i tasti UP e DOWN" per visualizzare i profili degli esercizi da 1 a 12, quindi convalidare il profilo scelto con il tasto MODE.
• Premere nuovamente il tasto MODE quindi programmare "TIME, DISTANCE, CALORIES e PULSE" con i tasti UP/DOWN ed MODE, come precedentemente indicato. Per questo tipo di allenamento, la funzione WATT non può essere programmata.
• Avviare l'allenamento con il tasto ST/STOP.

Allenamento in MODO USER

USER 0:00 TIME 0:00 SPEED 0.0 DISTANCE₄ 0.0 CALORIES 0 WATT 0 PULSE P

• Si può personalizzare la curva di allenamento: cioè si configura punto per punto il proprio percorso tramite i tasti UP/DOWN, quindi si convalida con MODE (16 livelli, 20 segmenti)
• Premere il tasto ST/STOP per avviare l'esercizio, premere nuovamente il tasto ST/STOP, le funzioni P (pausa) e TIME lampeggeranno, quindi programmare come precedentemente indicato. Se non viene effettuata nessuna programmazione, il display visualizzerà i valori attuali.
• Avviare l'allenamento con il tasto ST/STOP.

Allenamento in modo TARGET H.R.

H.P.C. 0:00 TIME 0:00 SPEED 0.0 DISTANCE< 0.0 CALORIES 0 WATT 0 PULSE P

• Se si utilizza il tasto TARGET HR dopo convalida con il tasto "MODE", selezionare prima l'età dell'utente con "UP/DOWN" quindi convalidare con "MODE"
• Il valore "55%" lampeggerà, selezionare il tasso di allenamento cardiaco desiderato (la frequenza cardiaca ideale per età è programmata) 55%, 75%, 90% o THR.
• Se si opta per una percentuale, la funzione TIME lampeggerà, programmare quindi come precedentemente indicato.
• Se si seleziona THR, la frequenza cardiaca è definita dall'utente con i tasti UP e DOWN.
• Convalidare con il tasto MODE.
• Avviare l'allenamento con il tasto ST/STOP.Inserire la zona obiettivo di frequenza cardiaca da non superare con i tasti UP e DOWN. La resistenza si adatterà automaticamente a seconda del valore inserito (per intervalli di 30 secondi). Se si supera questo valore, la resistenza sarà corretta automaticamente per intervalli di 15 secondi. Nel caso in cui si supera la frequenza cardiaca selezionata, un segnale acustico lo segnalerà. Se questa situazione dura più di 3 minuti, il computer fermerà l'esercizio e sarà attivato il livello 1.

• Selezionare "WATT" con i tasti UP e DOWN, quindi convalidare con il tasto MODE.
• La funzione WATT lampeggia, selezionare l'energia da produrre durante lo sforzo con i tasti UP e DOWN quindi convalidare con il tasto MODE.
• La resistenza si adatterà automaticamente a seconda del valore inserito (per intervalli di 30 secondi). Se si supera questo valore, la resistenza sarà corretta automaticamente per intervalli di 15 secondi. Nel caso in cui si supera il valore inserito, un segnale acustico lo segnalerà. Se questa situazione dura più di 3 minuti, il computer fermerà l'esercizio e sarà attivato il livello 1.

BODY FAT

• Selezionare "BODYFAT" quindi convalidare con il tasto "START".
• Mettere le mani sui sensori durante il conto alla rovescia di +/- 10 secondi.
  • Il display visualizzerà BMI.

.......... FAT% 153 BMI 182 +

Istruzioni di allenamento

Se non si è stati fisicamente attivi per un lungo periodo e per evitare di correre rischi per la salute, rivolgersi al proprio medico curante prima di iniziare l'allenamento.

Per ottenere un notevole miglioramento della propria resistenza fisica e del proprio stato di salute, occorre tener presenti alcuni aspetti, in maniera da programmare l'allenamento più efficace.

Intensità:

Per ottenere i massimi risultati, è necessario scegliere la giusta intensità. Come riferimento utilizzare le pulsazioni cardiache.

Generalmente si utilizza la seguente formula:

Massime pulsazioni = 220 - età

Durante l'allenamento, le pulsazioni dovranno sempre restare entro il 60% - 85% della soglia massima prevista.

Per stabilire le proprie pulsazioni in allenamento, consultare lo schema allegato.

All'inizio dell'allenamento, mantenere le pulsazioni al 70% della propria soglia massima per le prime due settimane.

Man mano che migliora la condizione fisica, le pulsazioni potranno essere progressivamente portate all'85% della soglia massima.

Combustione dei grassi:

Il corpo inizia a bruciare grassi circa al 65% della soglia massima delle pulsazioni.

Per bruciare i grassi in maniera ottimale, è consigliabile mantenere le pulsazioni al 70% - 80% della soglia massima prevista.

L'allenamento ottimale consiste in tre sessioni alla settimana, di 30 minuti ciascuna.

Esempio:

Un cinquantaduenne intende iniziare l'allenamento.

Pulsazioni massime = 220 - 52(età) = 168 pulsazioni/min

Soglia minima = 168 x 0,7 = 117 pulsazioni/min

Soglia massima = 168 x 0,85 = 143 pulsazioni/min Durante la prima settimana è consigliabile iniziare con 117 pulsazioni, portandole poi a 143.

Man mano che migliora la condizione fisica, aumentare l'intensità dell'allenamento giungendo al 70% - 85% della propria soglia massima.

Ciò può essere ottenuto aumentando la resistenza al pedalamento, utilizzando una frequenza di pedalamento superiore o prolungando le sessioni di allenamento.

Organizzazione dell'allenamento

Riscaldamento

Prima di ogni sessione di allenamento riscaldarsi per 5-10 minuti facendo stretching e pedalando con una resistenza ridotta.

Programma di riscaldamento DKN-Technology

Un riscaldamento basato sullo stretching (miglioramento della flessibilità) è fondamentale per una buona condizione fisica e un buono stato di salute. Allenando il proprio corpo a diventare più flessibile, si migliora la circolazione e si mantengono attivi i muscoli. Il programma di riscaldamento Dunlop permette di ottenere al tempo stesso flessibilità e tonicità.

Se non si è mai fatto stretching prima, iniziare con lievi stiramenti, quindi aumentare la lunghezza o la durata dello stiramento man mano che col tempo si diventa più flessibili.

Grazie alla varietà di prodotti per il fitness offerta dalla linea DKN-Technology, si troverà sempre un prodotto che corrisponde al proprio livello di preparazione fisica.

Prima dell'allenamento, riscaldarsi accuratamente per evitare lesioni e prepararsi all'attività successiva.

Riscaldarsi per 8-10 minuti camminando o correndo sul posto, oppure utilizzare un tappeto per jogging DKN-Technology p, una bicicletta o uno strider ellittico.

Cercare di includere alcuni movimenti analoghi a quelli compiuti durante le sessioni di allenamento, compresi esercizi di stretching per rilassare i muscoli

maggiormente in tensione. La durata del riscaldamento dipende dall'intensità della successiva sessione e dalla propria condizione fisica.

Sessioni

Durante l'allenamento vero e proprio, mantenere un numero di pulsazioni pari al 70% -85% della soglia massima.

In generale, calcolare la durata di una sessione nel seguente modo:

sessioni giornaliere: circa 10 min. per sessione

2-3 sessioni x settimana: circa 30 min. per sessione

1-2 sessioni x settimana: circa 60 min. per sessione

Raffreddamento

Per ottenere un raffreddamento efficace dei muscoli e del metabolismo, ridurre notevolmente l'intensità durante gli ultimi 5 – 10 minuti di allenamento.

Per evitare dolori muscolari è anche utile lo stretching.

Risultati

Anche dopo un breve periodo di allenamento regolare, ci si renderà conto che per ottenere il numero ottimale di pulsazioni occorre aumentare la resistenza al pedalamento.

Le sessioni di allenamento risulteranno sempre più leggere e ci si sentirà in una condizione decisamente migliore durante l'intera giornata.

Per ottenere tali risultati occorre trovare valide motivazioni per allenarsi con regolarità. Scegliere orari fissi per le sessioni e non iniziare in maniera troppo aggressiva.

Un vecchio detto in voga tra gli sportivi afferma:

"La cosa più difficile dell'allenamento è iniziare".

Auguriamo a tutti gli utilizzatori dei prodotti Dkn di trarre piacere e ottimi risultati dal loro utilizzo.

Tutti i dati visualizzati sono approssimativi e orientativi. Non possono dunque essere utilizzati in alcun caso per scopi medici.

Il valore visualizzato per le pulsazioni è frutto di una lettura approssimativa e non può essere utilizzato come indicazione per alcun programma medico o paramedico di miglioramento cardiovascolare.

Il manuale d'uso hdi informare il consumatore.

Il fornitore sarà ritenuto indenne da qualsiasi responsabilità derivante da eventuali errori di traduzione o modifiche tecniche del prodotto.