C40 - Bicicletta ellittica TUNTURI - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE C40 TUNTURI

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un'ottima scelta. Si vede che tieni alla tua forma fisica. Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualità e stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale. Alta tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche. Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare, questo è lo strumento fatto per te. Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace. Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi (WWW.TUNTURI.COM).

AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica. Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida, prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell'attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione. Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel futuro, tutte le istruzioni necessarie all'uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione!

AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE

• Prima di iniziare l'allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica.
• Se avvertite disturbi, nausea o altri sintomi anormali durante l'esercizio, smettate immediatamente e consultate un medico.
• Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni esercizi di stiramento prima dell'allenamento.

AVVERTENZE SULL'AMBIENTE

• L'attrezzo non è stato progettato per essere usato all'aperto.
• Posizionare l'attrezzo su una superficie la più piana possibile.
• Assicuratevi che l'ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido.
• Consigliamo di conservare l'attrezzo, quando in uso, a temperatura ambiente da +10 a +35°C. L'attrezzo può essere immagazzinato da -15 a +40°C. Il tasso d'umidità non deve mai superare il 90%.

AVVERTENZE SULL'USO DELL'ATTREZZO

- Se si permette ai bambini di usare l'attrezzo, si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento. Devono essere istruiti al corretto uso dell'attrezzo e controllati.

• Prima dell'uso assicuratevi che l'attrezzo funzioni correttamente. Non usate un attrezzo difettoso.
  • Non appoggiarsi mai sul pannello.
• Premi i tasti con il polpastrello: le unghie possono danneggiare la membrana del display.
  • Non usate mai l'attrezzo con carter smontati.
• Per evitare danni consigliamo di collocare l'attrezzo su una superficie protettiva.
• L'attrezzo può essere usato da una persona sola alla volta.
• Per salire e scendere dall'attrezzo, raccomandiamo di afferrare saldamente il manubrio fisso.
• Impugnate il manubrio per salire o scendere dall'attrezzo.
• Proteggi il pannello dell'utente dalla luce del sole. La superficie del pannello, se bagnata dal sudore, deve sempre essere asciugata.
• Indossate abbigliamento appropriato durante l'allenamento.
• Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale.
• L'attrezzo non può essere usato da persone, il cui peso superi i 135 kg.
• Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia dell'attrezzo, consultare il libretto di garanzia allegato. La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte in questo manuale!

NOTA SULLA SICUREZZA DELLE APPARECCHIATURE DOTATE DI COLLEGAMENTO ELETTRICO

Prima di collegare l'apparecchio a una sorgente di alimentazione, assicurarsi che il voltaggio locale corrisponda a quello indicato sulla targhetta:

l'apparecchio funziona a 230 V o 115 V (versione nordamericana).

NOTA! Non utilizzare prolunghe per collegare l'apparecchio alla sorgente di alimentazione. Spegnere sempre l'interruttore e scollegare l'apparecchio dalla presa di corrente subito dopo l'uso!

Per ridurre il rischio di ustioni, incendi, scariche elettriche o danni alle persone:

1. Quando è collegato alla presa di corrente, l'apparecchio non va mai lasciato incustodito. Scollegare l'apparecchio dalla presa di corrente quando non è in uso, prima di eseguire operazioni di manutenzione o riparazione e prima di spostarlo.
2. Non utilizzare l'apparecchio sotto una coperta o altro materiale combustibile. La macchina potrebbe surriscaldarsi e provocare incendi, scariche elettriche o danni alle persone.
3. Non collegare l'apparecchio alla presa di corrente e non metterlo in funzione se il cavo di alimentazione o l'apparecchio stesso risultano danneggiati.
4. Non collegare l'apparecchio a una sorgente di alimentazione e non metterlo in funzione in ambienti esterni o luoghi umidi.
5. Tenere il cavo di alimentazione lontano da oggetti caldi.
6. Non far passare il cavo di alimentazione sotto tappeti e non appoggiare oggetti sul cavo. Assicurarsi anche che il cavo di alimentazione non passi sotto l'apparecchio.
7. Non alterare (ad esempio, allungare) il cavo fra il trasformatore e la macchina.

NOTA SUL MONTAGGIO DELL'APPARECCHIO

Disimballare l'apparecchio. Le istruzioni di montaggio dettagliate si trovano in fondo alla presente guida. Seguire le istruzioni nell'ordine indicato. Prima di iniziare l'assemblaggio, controllare il contenuto della confezione. Se manca qualche parte, contattare il proprio rivenditore indicando modello, numero di serie dell'apparecchio e numero di ricambio della parte mancante. In fondo alla presente guida si trova un elenco dei ricambi. I componenti presenti nella confezione sono contrassegnati con un * nell'elenco dei ricambi. Le direzioni sinistra, destra, fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l'allenamento. Conservare gli attrezzi di montaggio, perché potrebbero tornare utili, ad esempio per regolare l'apparecchio. Si tenga presente che per il montaggio sono necessarie due persone. L'imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito con silicati, per l'assorbimento dell'umidità quando si ripone l'apparecchio e durante il trasporto. Eliminare il sacchetto dopo il disimballaggio dell'apparecchio. Mantenere uno spazio di libero di almeno 1 mt. intorno all'apparecchio. Raccomandiamo inoltre di aprire la confezione e assemblare il prodotto su una base protettiva.

CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI

ALLENAMENTO

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesità ma di lunga durata. L'allenamento aerobico migliora la capacità polmonare, che migliora la resistenza e la condizione fisica in generale. La capacità del corpo di bruciare grasso è direttamente dipendente alla capacità di immissione dell'ossigeno. L'esercizio aerobico deve soprattutto essere divertente. Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno durante l'allenamento. Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi.

Dovreste allenarvi almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che per essere migliorato richiede solo l'incremento delle sessioni di allenamento. L'allenamento aerobico si accompagna anche alle diete perché è l'unico modo per incrementare l'energia spesa dal corpo. Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento regolare. Potete inziare a ritmo blando e bassa resistenza perché un esercizio troppo intenso può provocare in una persona sovrappeso un affaticamento del cuore. Si possono controllare i propri progressi misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all'accessorio incluso. Questo anche per controllare che l'allenamento sia efficace ma non troppo pesante.

Iniziate con un ritmo lento e bassa resistenza. Gradatamente incrementate il ritmo ed il resistenza. Tenete la testa alta ed il collo eretto onde prevenire stiramenti a collo, spalle e schiena. Tenete anche la schiena dritta. I piedi devono essere centrati sui pedali. Anche, ginocchia e punte dei piedi rivolte in avanti.

Terminate l'allenamento diminuendo gradatamente ritmo e resistenza. Non dimenticate di eseguire un pò di streching alla fine. Per rinforzare il sistema cardiovascolare, mantenete una bassa resistenza con alto ritmo. Maggiore resistenza e ritmo più lento rinforzano schiena e fianchi.

BATTITO CARDIACO

Il cardiofrequenzimetro, che permette di controllare anche la circolazione superficiale, è integrato nel corrimano. I sensori installati rivelano la frequenza cardiaca quando l'utente appoggia entrambe le mani sul corrimano. Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo, e la misura migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso cuore.

MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA

La misurazione telemetrica è la più affidabile, gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico.

ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di pacemaker devono consultare il proprio medico, che indicherà o meno la possibilità di utilizzare l'attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro.

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l'allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua. Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle, ma non così stretta da rendere difficile la respirazione. Il campo di trasmissione massimo è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi. Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti, inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la distanza tra loro sia di almeno 1.5 m. Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti. Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l'uso consumando la batteria. Ecco perché è bene pulire gli elettrodi dopo l'uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate (esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò può inficiare l'affidabilità della misura delle pulsazioni. Tieni anche presente che telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici formano intorno un campo elettromagnetico, con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco.

MISURAZIONE DELLE PULSAZIONI CON SENSORI NEL MANUBRIO

Il monitoraggio delle pulsazioni si basa sui sensori che si trovano nel manubrio. Il dispositivo inizia a rilevare la frequenza quando l'utente tocca entrambe le manopole del manubrio contemporaneamente. Per garantire un monitoraggio affidabile, è importante che la pelle sia costantemente a contatto con i sensori e che questa sia leggermente umida.

AREE DI PULSAZIONI

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è il livello massimo di battiti cardiaci, ossia il livello, oltre il quale le pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente formula indicativa:

220 - L'ETÀ

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni anno. Se appartieni ad uno gruppo a rischio, chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache.

Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello di training.

PRINCIPIANTI : 50-60 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-watchers, per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di almeno mezz'ora. Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante, tanto da farti sentire presto molto più in forma.

TRAINER : 60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie; il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica, puoi aumentare la frequenza o l'intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso tempo!

TRAINER ATTIVO : 70-80 % del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti "endurance".

PANNELLO

SPEED 3 km HH 12:418 JONNYS d 134 TIME 12:15 DISTANCE 4.6 P2 CARDIO CLIMB HEART RATE 263 CALORIES 28 1 2 3 4 5 6

TASTI FUNZIONE

1. BACK/STOP

Utilizzare il pulsante BACK/STOP per ritornare al menu principale. Durante l'allenamento, è possibile arrestare o interrompere momentaneamente la sessione premendo il pulsante BACK/STOP.

2. MODALITÀ MP3

Premere questo pulsante per passare alla modalità MP3 (l'allenamento in corso continua) o tornare all'allenamento.

• Il lettore musicale viene avviato automaticamente con il primo brano.
  • Vengono supportati i formati MP3, A64 e WAV.

3. MENU PRINCIPALE (MAIN)

Il MAIN menu comprende i seguenti programmi di allenamento: QUICK START, MANUAL, TARGET HR, WATT CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDETM, T-TRAINERTM, OWN TRAINING e FITNESS TEST.

4. UTENTE/IMPOSTAZIONI

Premere il pulsante USER per aprire il menu USER. Il menu USER comprende le seguenti funzioni: CREATE USER, SELECT/CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER e SETTINGS.

5. MANOPOLA DI SELEZIONE

La manopola di selezione funziona in due modi:

1. Ruotare la manopola. Ruotando la manopola in senso orario è possibile scorrere i menu verso il basso o verso destra, oppure aumentare i valori selezionati e la resistenza. Ruotando la manopola in senso antiorario è possibile scorrere i menu verso l'alto o verso sinistra, oppure diminuire i valori selezionati e la resistenza.
2. Premere la manopola. Premendo la manopola è possibile confermare il valore che si è selezionato tramite rotazione. Durante l'allenamento, è possibile cambiare l'asse delle y.

6. PULSANTINI LETTORE MP3

Per abbassare il volume, premere il pulsante -. Per tornare al brano precedente, premere il pulsante ◀◀. Per iniziare ad ascoltare o mettere in pausa la musica, premere il tasto ▶II.

Per passare al brano successivo, premere il pulsante ▶▶. Per aumentare il volume, premere il pulsante +.

NOTA! Il valore di MP3 o BIT RATE deve essere preso tra 32 e 320 kb/s.

DISPLAY

Durante l'allenamento, sul display vengono visualizzati i seguenti valori: tempo, distanza, consumo energetico (calorie), sforzo (Watt), frequenza cardiaca o percentuale massima di HR, velocità o giri al minuto.

FUNZIONAMENTO DELLA CONSOLE

• Per attivare la console, collegare il dispositivo a una sorgente di alimentazione, quindi premere un tasto o iniziare a pedalare. Sulla console verrà visualizzato il MAIN menu. Se non viene premuto alcun tasto e non si inizia a pedalare entro 5 minuti, la console si spegnerà automaticamente.
• I valori di un esercizio interrotto vengono salvati nell'interfaccia utente per 5 minuti; trascorso questo tempo verranno riazzerati. È possibile riprendere l'esercizio interrotto iniziando nuovamente a pedalare entro 5 minuti.
• Nella parte inferiore del display verranno visualizzati i suggerimenti. È possibile disattivarli premendo la manopola di selezione.

MENU USER

Per accedere al menu USER premere il pulsante USER. Raccomandiamo di selezionare il codice utente e di inserire i propri dati personali: questi dati vengono utilizzati dall'attrezzo per calcolare, per esempio, il consumo calorico dettagliato dell'utente. Inoltre, sarà importante selezionare le unità di misura desiderate e verificare tutti i parametri di funzionamento. Se si seleziona un nome

utente, è possibile salvare la sessione di allenamento e visualizzare durante l'allenamento i livelli personali in diversi colori in base al proprio battito cardiaco. Il nome utente creato o già esistente viene visualizzato durante l'allenamento nell'angolo in alto a destra del display. È possibile tuttavia eseguire l'allenamento senza un nome utente. In tal caso, non viene visualizzato il nome utente nell'angolo in alto a destra del display e per la sessione di allenamento verranno utilizzate le impostazioni predefinite (40 anni, 70 kg, maschio). È possibile salvare i dati di al massimo 5 utenti diversi.

IMPORTANTE! Se si desidera visualizzare le sessioni di allenamento personali è necessario selezionare sempre il proprio nome utente. È possibile inoltre selezionare un nome utente durante la sessione di allenamento premendo il pulsante USER e selezionando il proprio nome utente. L'allenamento non viene interrotto. Dopo aver selezionato il nome utente, è possibile ritornare ai dati di allenamento premendo il pulsante BACK/STOP.

IMPORTANTE! Se si desidera salvare la sessione di allenamento, è necessario selezionare un nome utente.

CREATE USER

Creazione di un utente:

1. Premere il pulsante USER. Viene visualizzato il menu USER.

2. Selezionare CREATE USER ruotando la manopola di selezione. Confermare la selezione premendo la manopola.

3. Inserire il nome. Spostarsi da una lettera all'altra ruotando la manopola di selezione. Confermare la lettera selezionata premendo la manopola di selezione. Dopo aver inserito il nome, selezionare OK e premere la manopola di selezione.

4. Selezionare le unità di misura desiderate Metric (kg, km, kcal) o le unità anglosassoni corrispondenti Imperial (lbs, miles, kcal). Selezionare una voce ruotando la manopola di selezione, quindi confermarla premendo la manopola. Viene visualizzata automaticamente l'impostazione successiva.

5. Selezionare il display di riferimento per i valori impostati. COUNT DOWN consente di visualizzare i valori in senso decrescente a partire dal valore di riferimento verso lo zero. COUNT UP consente di visualizzare i valori in senso crescente verso il valore di riferimento. Confermare la selezione premendo la manopola. Viene visualizzata l'impostazione successiva.

6. Selezionare il sesso ruotando la manopola di selezione. Confermare la selezione.

7. Impostare l'età. Confermare la selezione.

8. Impostare l'altezza. Confermare la selezione.

9. Impostare il peso. Confermare la selezione.

10. Selezionare il valore RPM o la velocità. In genere, sul display viene mostrata solo la velocità in km/h (o ml). Come opzione, la console consente di passare dalla velocità al valore RPM e viceversa. Se sul display è selezionata l'opzione RPM, la visualizzazione standard si alternerà tra la velocità e il valore RPM (6 sec/6 sec).

11. Selezionare il valore HR o la percentuale massima di HR. Quando viene mostrato il battito cardiaco diretto, l'intervallo è 10-220 bpm (0 = disattivato), mentre quando viene mostrata la percentuale massima di HR, l'intervallo è 5-100 (0 = disattivato).

12. Impostare il battito cardiaco minimo. Il pannello calcola una stima del battito cardiaco massimo mediante la formula 220 - età. Se si conosce l'esatto battito cardiaco massimo, è possibile regolare quello stimato fornito dal pannello.

13. Impostare la soglia anaerobica. L'attrezzo utilizza il

battito cardiaco massimo per effettuare una stima della soglia anaerobica (80% del battito cardiaco massimo). Se si conosce l'esatta soglia anaerobica, è possibile regolare quella stimata fornita dal pannello.

1. Impostare la soglia aerobica. L'attrezzo utilizza il battito cardiaco massimo per effettuare una stima della soglia anaerobica (60% del battito cardiaco massimo). Se si conosce l'esatta soglia aerobica, è possibile regolare quella stimata fornita dal pannello.

IMPORTANTE! Il pannello è in grado di

memorizzare contemporaneamente fino a 5 nomi utente.

SELECT/CHANGE USER

Dopo aver creato un nome utente, selezionarlo all'inizio dell'allenamento tramite il pulsante SELECT/CHANGE USER, quindi confermarlo utilizzando la manopola di selezione.

EDIT USER

Selezionare EDIT USER, per modificare i dati utente.

DELETE USER

Selezionare DELETE USER per cancellare un utente.

Attivare il nome utente da cancellare, quindi selezionare DELETE USER. Confermare la selezione premendo la manopola di selezione.

SETTINGS

Selezionare SETTINGS per aggiornare la versione del firmware del pannello, regolare il contrasto del display, visualizzare i valori totali dell'attrezzo e attivare/disattivare il tono dei pulsanti.

MENU TRAINING (MAIN MENU)

Per accedere al menu MAIN premere il pulsante TRAINING. Nel menu MAIN è possibile selezionare una delle seguenti sessioni di allenamento premendo la manopola di selezione.

QUICK START

Con questo selezione è possibile iniziare subito il programma di allenamento MANUAL senza altre impostazioni utente.

1. Selezionare QUICK START. Confermare la selezione premendo la manopola di selezione e avviare l'allenamento iniziando a pedalare.
2. È possibile aumentare o diminuire la resistenza (1-42 Nm) utilizzando la manopola di selezione.
3. Per interrompere l'allenamento, premere il pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l'allenamento premendo CONTINUE.

MANUAL

Durante l'allenamento, la funzione MANUAL consente di cambiare il livello di sforzo tramite la manopola di selezione. La funzione MANUAL permette di cambiare il carico agendo sui bottoni con freccia in alto ed in basso durante l'allenamento.

1. Selezionare MANUAL.
2. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere i valori di riferimento per la sessione: tempo, distanza o consumo di calorie. Confermare la selezione premendo la manopola.

3. Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-180 minuti), distanza (3-100 km) o consumo di calorie (50-1999 kcal). Confermare la selezione premendo la manopola.

4. Avviare l'allenamento iniziando a pedalare. È possibile aumentare o diminuire la resistenza (1-42 Nm) utilizzando la manopola di selezione. Durante l'allenamento, è possibile visualizzare la resistenza o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione.

5. Alla fine dell'allenamento, il pannello emetterà un segnale acustico. Nonostante questo, è possibile continuare regolarmente l'allenamento.
6. Per interrompere l'allenamento, premere il pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l'allenamento premendo CONTINUE.

PROGRAMMA A PULSAZIONE COSTANTE (TARGET HR)

Ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l'attrezzo regolerà la resistenza in modo da farvi mantenere questo valore. Se il battito tende a salire, il carico diminuirà e viceversa. Il valore impostato può anche essere cambiato durante la seduta. E' raccomandabile usare il sistema di rilevazione telemetrico.

1. Selezionare TARGET HR.
2. Impostare il livello di battito cardiaco (80-220) per la sessione di allenamento utilizzando la manopola di selezione. Confermare la selezione premendo la manopola.
3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo, distanza o consumo di calorie. Confermare la selezione premendo la manopola.
4. Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-180 minuti), distanza (3-100 km) o consumo di calorie (50-1999 kcal). Confermare la selezione premendo la manopola.
5. Avviare l'allenamento iniziando a pedalare. Utilizzando la manopola di selezione, è possibile modificare il livello di battito cardiaco (80-220). Durante l'allenamento, è possibile visualizzare la resistenza o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione.
6. Alla fine dell'allenamento, il pannello emetterà un segnale acustico. Nonostante questo, è possibile continuare regolarmente l'allenamento.
7. Per interrompere l'allenamento, premere il pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l'allenamento premendo CONTINUE.

WATT CONTROL

Selezionando il programma WATT CONTROL, è possibile impostare i valori di sforzo (in watts) desiderati, ad esempio il carico durante la pedalata è indipendente dalle rotazioni del pedale. Il valore di sforzo impostato può essere modificato durante la seduta.

1. Selezionare WATT CONTROL.
2. Utilizzando la manopola di selezione, impostare il livello di sforzo (20-350 watts) per la sessione di allenamento. Confermare la selezione premendo la manopola.
3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo, distanza o consumo di calorie. Confermare la selezione premendo la manopola.
4. Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-180 minuti), distanza (3-100 km) o consumo di calorie (50-1999 kcal). Confermare la selezione premendo la manopola.
5. Avviare l'allenamento iniziando a pedalare. È possibile aumentare o diminuire la resistenza (20-350 watts) utilizzando la manopola di selezione. Durante l'allenamento, è possibile visualizzare lo sforzo o il battito

cardiaco utilizzando la manopola di selezione.

1. Alla fine dell'allenamento, il pannello emetterà un segnale acustico. Nonostante questo, è possibile continuare regolarmente l'allenamento.
2. Per interrompere l'allenamento, premere il pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l'allenamento premendo CONTINUE.

PROGRAMMES (PROFILI DI ESERCIZIO PREIMPOSTATI)

La forma di esercizio che la funzione PROGRAMMES permette è quella basata su esercizi individuali, separati o profili di esercizio. Il tasto PROGRAMMES ti permette all'editing dei profili di esercizio preprogrammati, nei quali il livello di resistenza varia in maniera predeterminata.

1. Selezionare PROGRAMMES.

2. Selezionare un programma (profilo preimpostato da P1 a P10 e profilo utente da P1 a P10) tramite la manopola di selezione. I profili P1-P5 sono programmi per il controllo dello sforzo mentre i profili P6-P10 sono programmi che richiedono la misurazione del battito cardiaco. Confermare la selezione premendo la manopola.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo o distanza. Confermare la selezione premendo la manopola.

4. Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-180 minuti) o distanza (3-100 km). Confermare la selezione premendo la manopola.

5. Avviare il programma iniziando a pedalare. È possibile aumentare o diminuire la resistenza utilizzando la manopola di selezione. Durante l'allenamento, è possibile visualizzare lo sforzo o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione. Per visualizzare il battito cardiaco, è necessario che venga misurato.

6. Alla fine dell'allenamento, il pannello emetterà un segnale acustico. Nonostante questo, è possible continuare regolarmente l'allenamento.

7. Per interrompere l'allenamento, premere il pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l'allenamento premendo CONTINUE.

PROFILO P1. Profilo carico con tre salite per migliorare l'assimilazione di ossigeno. Le salite abbastanza lunghe, ma con valore preimpostato, questo profilo è per i principianti. Con valore preimpostato, il sforzo medio è 98 watts, valore max assoluto di sforzo è 125 watts.

PROFILO P2. Profilo carico con tre salite per migliorare l'assimilazione di ossigeno. Le salite sono relativamente brevi e quindi questo profilo è indicato per i principianti. Con valore preimpostato, il sforzo medio è 102 watts, valore max assoluto di sforzo è 150 watts.

PROFILO P3. Profilo carico versatile per migliorare la velocità. Le variazioni di carico sono irregolari e le salite relativamente brevi. Questo prifilo è indicato per tutti. Con valore preimpostato, il sforzo medio è 117 watts, valore max assoluto di sforzo è 150 watts.

PROFILO P4. Profilo carico in salita per migliorare la resistenza. Le salite sono particolarmente lunghe, si protraggono fino alla fine del profilo e sono in progressione una più lunga dell'altra. Questo profilo è particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un'ottima condizione fisica. Con valore preimpostato, il sforzo medio è 133 watts, valore max assoluto di sforzo è 210 watts.

PROFILO P5. Profilo intervallo a variazioni costanti del carico, dove è chiara la differenza tra i livelli massimi e quelli di base. I valori preimpostati di questo programma, Prevedono in carico di base di 138 watts e massimo di 200 watts. Questo profilo permette di scalare separatamente i livelli di base e massimi.

PROFILO P6. Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare l'assimilazione di ossigeno. Le salite abbastanza lunghe. Cinonostante questo profilo è indicato anche per i principianti. Con valore preimpostato, la pulsazione medio è 112, il valore max di pulsazioni è 125.

PROFILO P7. Profilo salita con controllo della frequenza cardiaca. In questo profilo la frequenza cardiaca viene fatta aumentare progressivamente fino a metà dell'allenamento e poi ridotta in modo costante. Questo profilo è particolarmente indicato anche per i principianti. Con valore preimpostato, la pulsazione medio è 121, il valore max di pulsazioni è 150.

PROFILO P8. Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare la resistenza. Le salite sono abbastanza lunghe. Ciononostante il profilo permette di mantenere costante la frequenza cardiaca. Questo profilo è indicato per tutti. Con valore preimpostato, la pulsazione medio è 120, il valore max di pulsazioni è 140.

PROFILO P9. Profilo frequenza cardiaca in salita per migliorare la resistenza. Le salite sono particolarmente lunghe, si protraggono fino alla fine del profilo e sono in progressione una più lunga dell'altra. Questo profilo è particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un'ottima condizione fisica. Con valore preimpostato, la pulsazione medio è 131, il valore max di pulsazioni è 170.

PROFILO P10. Profilo frequenza cardiaca con tre salite er migliorare l'assimilazione di ossigeno. Salite abbastanza lunghe seguite da sezioni pianeggianti per il recupero. Questo profilo è particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un'ottima condizione fisica. Con valore preimpostato, la pulsazione medio è 133, il valore max di pulsazioni è 160.

T-TRAINER™

T-Trainer™ è una nuova modalità di allenamento per le ellittiche. Prevede 6 diversi movimenti, che estendono l'allenamento cardiovascolare tradizionale includendo anche l'allenamento muscolare.

	Nome movimento	Limiti di RPM/ velocità con segnale acustico	Testo istruzioni su display	Resistenza predefinita	Effetto
0	Free Ride (Movimento libero)	<50 rpm, <7,5 km/h, <4,5 mph	Free Movement, Slow Speed (Movimento libero, bassa velocità)	5 Defaticamento
1	Arm Push (Piegamenti sulle braccia)	45-55 rpm, 6,7-8,3 km/h 4-5 mph	Pedal Forward 50 rpm (7,5 km/h, 4,5 mph) Pull Arms (Pedalare in avanti 50 rpm (7,5 km/h, 4,5 mph) Piegamenti sulle braccia)	15 Tricipiti
2	Arm Pull (Trazioni delle braccia)	45-55 rpm, 6,7-8,3 km/h 4-5 mph	Pedal Forward 60 rpm (9km/h, 5,4 mph) Relax Upper Body (Pedalare in avanti 50 rpm (7,5 km/h, 4,5 mph) Trazioni delle braccia)	15 Bicipiti
3	Pedal Forward (Pedalare in avanti)	55-65 rpm, 8,3-9,8 km/h 5-5,9 mph	Pedal Forward 60 rpm (9km/h, 5,4 mph) Relax Upper Body (Pedalare in avanti 60 rpm (9km/h, 5,4 mph) Parte superiore del corpo in relax)	10 Cosce,	muscoli posteriori della coscia, addominali, schiena
4	Pedal Backward (Pedalare indietro)	55-65 rpm, 8,3-9,8 km/h 5-5,9 mph	Pedal Backward 60 rpm (9 km/h, 5,4 mph) Relax Upper Body (Pedalare indietro 60 rpm (9 km/h, 5,4 mph) Parte superiore del corpo in relax)	10 Cosce,	muscoli posteriori della coscia, addominali, schiena
5	Lean Forward (Piegarsi in avanti)	65-75 rpm, 8,3-11,3 km/h, 5,9-6,8 mph	Lean Forward 70 rpm (10,5 km/h, 6,3 mph) Hands Fixed (Piegarsi in avanti 70 rpm (10,5 km/h, 6,3 mph) Mani fisse)	8 Muscoli	posteriori della coscia
6	Squat, 4 squals at time (4 squat alla volta)	45-55 rpm, 6,7-8,3 km/h 4-5 mph	Pedal Forward 50 rpm (7,5 km/h, 4,5 mph) Squat (Pedalare in avanti 50 rpm (7,5 km/h, 4,5 mph) Squat)	8 Cosce,	glutei

T-Trainer™ dispone di 6 moduli di allenamento preimpostati. Ogni programma di allenamento inizia con il modulo Arm Push (piegamenti sulle braccia). Dopo ogni modulo del programma di allenamento c'è sempre un periodo di defaticamento (Free Ride, movimento libero). Durante questa fase, l'utente si defatica dal modulo di allenamento precedente e si prepara per il successivo. Ci sono 6 moduli di allenamento diversi in T-Trainer™. La resistenza predefinita per ogni modulo di allenamento è già preimpostata, ma è possibile modificarla utilizzando la manopola di selezione. La modifica ha effetto sulla parte restante del programma di allenamento.

I movimenti vengono sempre ripetuti nello stesso ordine, come segue: Piegamenti sulle braccia, trazioni delle braccia, pedalare in avanti, pedalare indietro, piegarsi in avanti, squat. Il primo modulo di allenamento è indicato come 1/6, il secondo come 2/6 e così via. A ciascun modulo di allenamento segue il defaticamento, movimento libero.

Ogni modulo di allenamento dura 2:00 minuti; il movimento libero dura 1:00 minuto. Premendo Enter (manopola di selezione) l'utente può saltare il modulo di allenamento in corso e passare al modulo successivo o al movimento libero. All'inizio del nuovo modulo di allenamento, verrà mostrate la nuova istruzione di allenamento per 10 secondi. Se l'utente non pedala alla velocità indicata (rpm o velocità al di fuori dei limiti), ci sarà un segnale acustico e apparirà il testo "Speed Up" (Aumentare la velocità) o "Slow Down" (Ridurre la velocità) oltre al segnale di direzione di rotazione.

Dopo 10 secondi l'istruzione viene disattivata e viene visualizzato il grafico T-Trainer™. Nella parte inferiore dello schermo verranno ancora visualizzate le istruzioni. Il grafico T-Trainer™ mostra la resistenza. Se l'utente non pedala come indicato (rpm o velocità al di fuori dei limiti), ci sarà un segnale acustico e apparirà il testo "Speed Up" (Aumentare la velocità) o "Slow Down" (Ridurre la velocità) nella parte inferiore dello schermo.

T-RIDE™

L'ALLENAMENTO T-RIDETM simula la corsa in bicicletta su un terreno naturale. Durante l'allenamento, è possibile modificare gli attrezzi utilizzando la manopola di selezione e controllare il profilo di altitudine.

1. Selezionare T-RIDE™.
2. Selezionare il terreno e confermare la selezione.
3. Impostare il punto di partenza della sessione tramite la manopola di selezione.
4. Impostare il punto di arrivo della sessione tramite la manopola di selezione.
5. Avviare l'allenamento iniziando a pedalare. Utilizzando la manopola di selezione, è possibile modificare gli attrezzi (1-6). Durante l'allenamento, è possibile visualizzare il profilo di altitudine o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione. Per visualizzare il battito cardiaco, è necessario che venga misurato.
6. Dopo aver completato il percorso, viene emesso un segnale acustico e la sessione di allenamento viene terminata.
7. Per interrompere l'allenamento, premere il pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l'allenamento premendo CONTINUE.

È possibile creare e salvare fino a 10 programmi di allenamento nei programmi utente da P1 a P10.

MEMORIZZAZIONE DI UN PROGRAMMA

1. Per terminare la sessione di allenamento, premere BACK/STOP.
2. Selezionare SAVE AND EXIT e confermare la selezione.
3. Inserire un nome per la sessione e confermarlo tramite la manopola di selezione.

IMPORTANTE! È possibile salvare programmi di durata non superiore a 10 minuti.

IMPORTANTE! Per salvare una sessione di allenamento, è necessario selezionare un nome utente.

USO DI PROGRAMMI NON SALVATI

1. Selezionare OWN TRAINING.
2. Selezionare una sessione di allenamento dall'elenco. Modifica (edit) = selezionare la durata dell'esercizio con la manopola di selezione (impostare il tempo su 10-180 minuti o una distanza di 3-0 km). Per iniziare l'esercizio, iniziare a pedalare. È possibile regolare il livello di sforzo con la manopola di selezione.
3. Per interrompere la sessione di allenamento, premere il pulsante BACK/STOP. È quindi possibile interrompere la sessione selezionando EXIT, salvare la sessione nella memoria selezionando SAVE AND EXIT o continuare la sessione di allenamento selezionando CONTINUE.

FITNESS TEST

Il test della condizione fisica impostato nel pannello è a carico variabile. Il test inizia con un carico leggero che, in base alla selezione fatta, cresce gradatamente col passare del tempo. Questo tipo di test incrementale permette di verificare la condizione fisica in modo affidabile e senza ricorrere ai carichi massimi. Il test continuerà fino a quando la persona non avrà raggiunto la sua frequenza cardiaca target (85% della frequenza cardiaca massima). Il test richiede l'uso del cardiofrequenzimetro. Durante il test, il pannello monitora le variazioni di frequenza cardiaca e, sulla base di queste, calcola la capacità massima polmonare della persona interessata. Proprio attraverso la capacità polmonare massima, è possibile valutare la condizione fisica della persona. Dopo aver eseguito il test, vengono visualizzate varie informazioni sulla forma fisica: una descrizione e un valore numerico (ml/kg/min).

PREPARAZIONE AL TEST

1. Assicurarsi che i dati associati al nome utente siano aggiornati. Il pannello utilizza i dati dell'utente come base per il test di controllo.
2. Selezionare FITNESS TEST.
3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la categoria più indicata per la propria forma fisica.
   A) inattivo = non pratica attività sportiva, condizione fisica insufficiente.
   B) attivo = pratica attività sportiva, condizione fisica media o buona.
   C) atletico = pratica attività sportiva, condizione fisica buona o ottima.

4. Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle diverse classi di condizione fisica.
   A) intervallo tempo = durata dei livelli di carico durante il test.
   B) intervallo watts = carico del livello (in Watt); il test prevede diversi livelli.
   C) primo stadio = livello di inizio del test.

5. Confermare la selezione premendo la manopola.

6. Se necessario, è possibile regolare il valore della frequenza cardiaca target utilizzando la manopola di selezione. Confermare le impostazioni utilizzando la manopola di selezione. Se Target HR è minore di 110 BPM, non verrà calcolato alcun risultato.
7. Sul display viene indicato quando è possibile interrompere il test dopo aver raggiunto il battito cardiaco di riferimento. Avviare il test premendo la manopola di selezione.

ESECUZIONE DEL TEST

1. Il pannello visualizza il profilo del test selezionato. Iniziare il test, pedalando.
2. Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore target, il pannello emetterà un segnale acustico ed evidenzierà un messaggio. Raccomandiamo di finire il test a questo livello se la vostra condizione fisica non vi permette di continuare. Se il valore target è stato impostato correttamente (cioè se avete inserito un valore massimo di frequenza cardiaca vicino a quello reale), la continuazione del test non inciderà più sull'accuratezza della misurazione. Se si sopravvaluta il proprio battito cardiaco massimo, il risultato del test verrà calcolato in eccesso. Allo stesso modo, se si sottovaluta il proprio battito cardiaco massimo, il risultato del test verrà calcolato in difetto.
3. Per interrompere il test una volta raggiunto il battito cardiaco di riferimento, premere il pulsante BACK/STOP o smettere di pedalare. In questo caso, il display visualizza la schermata con i risultati finali.

UOMINI / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO (VO2MAX)

1 = MOLTO BASSO, 7 = OTTIMO ETÀ 1 2 3 4 5 6 7
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

DONNE / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO (VO2MAX)

1 = MOLTO BASSO, 7 = OTTIMO ETÀ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

MANUTENZIONE

L'attrezzo richiedono pochissima manutenzione.

Comunque, di tanto in tanto, controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza.

• Dopo ogni seduta di allenamento, asciugare sempre tutte le parti dell'attrezzo con un panno soffice e assorbente. Non fare uso di solventi.
• Non rimuovere mai l'involucro di protezione dell'attrezzo.
• Il freno elettromagnetico è basato su resistenza elettromagnetica; il livello ed i cambiamenti di resistenza elettromagnetcamente sono misurati ed indicati some watt sullo schermo. Di conseguenza il vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa guida.

DISTURBI DURANTE L'USO

ATTENZIONE! Nonostante un continuo controllo a qualità, l'attrezzura potrebbe talvolta presentare e i e manfunzionamenti, causati da qualche signolo japonente. Nella maggior parte dei casi, non c'è gno di mettersi a far riparare tutta l'attrezzura, ma eralmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa. attrezzo non funziona bene durante l'uso o se si ha gno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo rivenditore iuri indicando de che cosa di tratta, le condizioni in cui i, la data di acquisto, il modello e il numero di serie suo attrezzo. Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi cambio originali.

TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO

Il C40 è dotato di rotelle di trasporto. Spostarte il C40 seguendo le istruzioni, in modo da evitare situazioni pericolose.

Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento, prima di incominciare a spostare l'attrezzo. L'attrezzo deve essere sposato preferibilmente da due persone adulte. Posizionarsi in corrispondenza della parte anteriore dell'attrezzo ed afferrare saldamente i suoi manubri. Solleva la parte anteriore dell'attrezzo in modo che poggi solo sulle rotelle. Spostare l'attrezzo per mezzo delle rotelle. Poggiarlo poi delicatamente sul pavimento.

ATTENZIONE! Muovete l'attrezzo con estrema dela su superfici non perfettamente piane, per mpio sulle soglie delle porte. Non transportatelo con le ruote mai per le scale, dove invece essere trapostato. zionare l'attrezzo su una superficie la più piana ibile. Lo spostamento dell'attrezzo può danneggiare ni tipi di pavimento, come per esempio il parquet.

Raccomandiamo quindi di proteggere adeguatamente il pavimento.

Per prevenire problemi, conservate l'attrezzo in luogo non umido e con minori variazioni di temperatura possibili, protetto dalla polvere. Staccate sempre la spina quando non in uso.

DATI TECNICI

Lunghezza 163 cm

Altezza 61 cm

Larghezza 163 cm

Peso 60 kg

C40 è un attrezzo in linea con gli direttive EMC dell'Unione Europea, riguardanti la compatibilità elettromagnetica (89/336/CEE) e materiale elettrico destinato all'uso nell'ambito di determinati limiti di tensione (73/23/CEE). Pertanto il prodotto porta l'etichetta CE. C40 è un attrezzo in linea con la classe A dello standard EN 957. La precisione del dispositivo di misurazione della potenza viene verificata già durante le fasi di produzione, regolando il freno dell'attrezzo con un dinamometro. Il calcolo della potenza di allenamento si basa sulla velocità di rotazione e la coppia.

A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi, senza darne relativo preavviso.

AVVERTENZA! La garanzia non copre danni vanti da inosservanza, nel montaggio, regolazione e utenzione, delle istruzioni fornite nella presente guida. I truzioni per montaggio, uso e manutenzione della tua ezzatura, devono essere seguite con molta cura. Non indiamo di cambi o modifiche non expressamente rovate da Tunturi.

TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE TANTI ALLENAMENTI, INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI!

ESPAÑOL

INDICE

INFORMACION Y PRECAUCIONES 48

MONTAJE 49

EJERCICIO 49

CONTADOR 50

MANTENIMIENTO 56

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 56

DATOS TECNICOS 56

BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO