Cardio Fit mini bike M35 - Kuntopyörä TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE Cardio Fit mini bike M35 TUNTURI

Tämä suomennettu käyttoohje on kännetty Englannin kielesta. Pidatämme oikeudet mahdollisiin käannösvirheisiin. Kännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Tervetuloa

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta.

Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyorat ja soutulaitteet.

Tunturi-laite SOPi koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisatiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com

Turvallisusvaroitukset

VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jattaminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää käytöä varten.
• Laite on sopiva vain kotikayttoon. Laite ei ole sopiva kaupalliseen kayttoon.
• Enimmäiskäytto on rajoitetti 3 tuntiin paivässa
• Tämän laitteen käytölasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turbullisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käytöö.
• Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys

läkärin terveystarkastusta varten.
- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epatavallisia oireita, lopeta valittomasti harjoitus ja ota yhteys laakariin.
- Välta lihaskipuja ja venahdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lammittelyjaksolla ja paatä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.
- Laite on sopiva vain sisakäyttoön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttoön.
- Käytä laitetta riittävälla tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttäaksesi kylmettymisen.
- Käytä laitetta vain ympäristölampötilassa +15^ +35^ / 59^ 95^. Säilytä laitetta vain ympäristölampötilassa +5^ +45^/41^ 113^.
- Älä käytä tai säilytä laitetta koskeissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80%.
- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen.
Alä käytä laitetta muihin, kuin tassä
käytöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.
- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai vialinen. Jos osa on vaurioitunut tai vialinen, ota yhteys jalleenmyyjaan.
- Pidä katesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista.
- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.
- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.
- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista.
- Varmista, etta vain yksi henkilö kerrallaan käyttaa laitetta. Yli 100 kg (220 lbs). ainava henkilö ei saa käyttaa laitetta.
- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jalleenmyyjäasi.

Description (kuva A)

Pystpyöräsi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetaän simuloinaam polkupyöräilyä

ilman liialista rasitusta nivelin.

Pakkausen sisälto (kuva. B & C)

• Pakkaus sisältaa kuvassa B näytetyt osat.
• Pakkaus sisältaa kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso "Kuvaus"-osiota.

ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jalleenmyyjaan.

Kokoonpano (kuva. D)

VAROITUS

Kokoonpane laite esitetyssa järestyksessa.
Vahintaan kahden henkilon on kannettava ja siirrettavla laitetta.

HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estamiseksi.
• Varaa vahintaa 100 cm tilaa laitteen ymparille.
• Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyttä ja kuntotasa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoitte le vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja yllapitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen märää. On

hyödyllista yhdistäa sännöllinen harjoitus serveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella paivittäin,ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten paivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estaaksesi liallisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kunktotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydamesi lyontinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssa ja kaula suorana valttäaksesi stressä kaulassa, hartioissa ja selässä. PidäSELLASI suorana. Varmista, etta jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin ylapuolella, huolimatta siitä, nojaatko etepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjakssosi vähentamälla nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käytto tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttä lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettnä se auttaa myös pudottamaan painoa.

Lammittelyvaie

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työta. Lammittely vähentää myös kramppien ja lihasvammojen riskä. Suosittelema, etta teet muutaman venytellyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisikestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA.

Harjoitteluvaie

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet.
Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi
lihakset tulevat joustavammiksi. Tassä vaiheessa
on hyvin tärkeä yllapitä tasaista nopeutta
koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri,
jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan
kaavion mukaisesti

Tämän vaiheen tulisikestävähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia.

Jähdyttelyvaie

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojarjestelmäsi ja lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lammittelyvaiheen harjoitukset vähentamällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten.

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle.

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitäa asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen, sinun pitäa muuttaa harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lammittely- ja jäähdyttelyvaiheissa

normaalisti, mutta lisää vastusta
harjoitteluvaieessa, jotta jalkasi joutuvat
tekemään enemmän työta. Vähennä tarvittaessa
nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella.

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen.

Käytto

Vastuksen saatäminen

Kasvattaaksesi tai piententaaksesi vastusta,
kännä putken säätönupista. Myotapäivään
käantämälä (+) lisät vastusta ja vastapäivään (-)
käntämälä pienennät vastusta.

Nupin ylapuolella oleva asteikko (1-8) auttaa.
sopivan vastuksen asettamisessa.

Paristojen vaihto (Kuva E)

Ohjauspaneeli on varustetty 1:llAA-paristollahohjauspaneelin takaosassa.

• Poista kansi.
• Poista vanhat paristot.
• Laita uudet paristot paikalleen. Varmista paristojen olevan asennettu (+) ja (-) napaisusmerkintoen mukaisesti.
• Asenna kansi paikalleen.

Ohjauspaneeli

HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta.
• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikea.

Suomi

• Alä nojaa ohjauspaneeliin.
  Kosketa nayttoa vain sormenpaallasi. Alakosketa nayttoa kynsillasi tai teravill aesineill.

ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole kaytety 4 minuuttin.

• Näytö skannaa automaattisesti jokaisen tilan 4 sekunnin välein: Time, Speed, Odo, Rpm, Dist, Cal.

Speed

• Esittt a senhetkisen harjoittelunopeuden.
• Alue on: 0 999.9 ~km/h .
• Jos nayttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, nayton SPEED on "0.0"

Odo

• Laskee automaattisesti sai kierrosta aikoina harjoituksen valiintulon.
• Alue on: 0 ~ 9999.

Time

• Laskee automaattisesti kertyneen harjoitteluajan.
• Alue on: 00:00 ~ 59:59.

Rpm

• Näytää kierrokset minuutissa
• Alue on: 0 ~ 9999.
• Jos naytö ei harjoittelun aikana vastaanotasa signaalia 4 sekuntiin, nayton RPM on "0".

Dist

• Laskee automaattisesti harjoittelun aikana kertyneen harjoittelumatkan.
• Alue on: 0,00 ~ 9999.

Cal

• Laskee automaattisesti harjoittelun aikana poltetut kalorit.
• Alue on: 0 9999

HUOM

• Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten harjoittelujen vertailua varten, eikä niitta voida käyttaa laaketietellisen hoidon pohjana.

• Valitse jokainen toiminto painamalla nappäintä Mode/ Reset.
• Painamalla Mode/ Reset -nappäintä 5 sekunnin ajan voit nollata kaikki toiminnot : Time, Count, Calories.

Toiminta

Laitteen kytkeminen pälle

• Voit aktivoida virransaatotilassa olevan konsolin painamalla mita tahansa nappainta.
  -Voit aktivoida virransaatotilassa olevankonsolin alkamalla polkea.

Pois pälta / virransästötila

Jos naytto ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin, se siirtyy automaattisesti virransaatotilaan (SLEEP).

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, kayton ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.

VAROITUS

• Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huohtoa.

• Alä kayta liuottimia laitteen puhdistukseen.

• Puhdista laite pehmeallä, imukkyisellakankaalla jokaisen kayton jälkeen.

• Tarkista saannöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni.
• Voitele nivelet tarvittaessa.

Viat ja Häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja hairiöita. Useimmissa tapauksissa vialisen osan vaihtaminen on riittävä

• Jos laite ei toimi normalisti, ota valittomasti yhteys jalleenmyyjaan.
• Anna jalleenmyyjalle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, kayttöolosuheet ja ostopäivä.

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen lainsaadannon mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuilla rajoiteta naita oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikali laitetta kaytetaan Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa kayttoymparistössa. Kunkin laitteen sallittu kayttoymparisto mainitaan laitteen kayttoohjeessa.

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivastä lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta jalleenmyyjälta.

Takuun kattavuus

Missaan olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jalleenmyyja ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista valillisista vahingoista, kuten kayttohyodyn tai tulojen menetyksesta taikka muista taloudellisia seurausvahingoista.

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa tyostä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan.

Takuu koskee vain virheita, jotka ilmenevat
normaalissa ja laitteen mukana tulleen
ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, etta
Tunturin asennus-, huolto- ja käyttoohjeita on
noudatetu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin
jälleenmyyjät eivät vastaa virheista, jotka
aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa
ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on
voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New
Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja.
Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia,
joita on muutetu ilman Tunturi New Fitness
BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheita,
jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta,
virheellisetä käytösta, käytösta olosuheissa,
joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitetu,
korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista.

Takuu ei koske käyttoaani, jotka eivat olennaisesti haittaa laitteen käyttoeivatkä johdu laitteessa olevasta virheestä. Takuu ei myoskän sisallä kunnossapitotoimenpiteita, kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteita, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivat edellytä erityista kuntolaitteen purkamista / cokeamista. Tallaisia toimenpiteita ovat esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaister osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käyttoohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen.

Lisätietoa laitteen omistajalle

Pakkauksen havittäminen

Lainsäddantö ohjeistaa meita vahentämän kaatopaikoille toimitetun jatteen märäa. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuunkierratyspisteeseen.

Laitteen havittäminen käyttoiän paattyessä

Me Tunturilla toivonne, etta iloitset
kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen
kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman
käytöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähköja elektroniikkalaiteromua käsittelevien
eurooppalaisten märäysten (WEEE) mukaan
sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten
tarkoitettuu n keräyspaikkaan.

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen tayttavan seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HC), 89/336/ETY. Tassatuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.

01-2017

Tunturi New Fitness BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
Alankomaat

Vastuuvapauslaseke

© 2017 Tunturi New Fitness BV Kaikki oikeudet pidatetaan.

Tuote ja käyttoopa saattavat muuttua. Teknisiatietoja saatetaan muuttaa ilman erilmoitusta.

No.	Description Qty
01 Main frame 1
02 Front stabilizer 1
03 Rear stabilizer 1
04L Pedal (LH) 1
04R Pedal (RH) 1
05 Screw (M5x15L) 4
06L Crank (LH) 1
06R Crank (RH) 1
07 Self-tapping screw (ST4.2x15L) 4
08 Bolt (M5x10L) 1
09 Self-tapping screw (M4x20L) 4
10 Screw (M4x10L) 1
11 Self-tapping screw (M4x25L) 4
12 Fixed plate 4
13 Stabilizer plate 2
14 Bolt (M6x10L) 12
15 Square plate 4
16 Allen bolt (M8x15L) 2
17 Magnetic assembly 1
18 Sensor wire 1
19 Bolt (M5x20L) 1
20 Bolt (M5x10L) 1
21 Computer 1
22 Flange nut (M10x7tx1.25P) 2
23 Self-tapping screw (ST4.2x12L) 8
24 Chain cover (LH) 1
25 Chain cover (RH) 1
26 Fixed plate 1
27 Flat washer (Ø8.3xØ25x2.0t) 2
28 Non-slip pad 4
29 Flat washer (Ø5.2xØ18x1.5t) 1
30 Plastic washer (Ø6.5xØ13x-0.5t)		1
31 Puley 1
32 C-clip 7
33 Fly wheel 1

34 Spring	1
35 Sensor bracket 1
36 Tension knob	1
37 Bearing (6003ZZ)	4
38 Bearing bracket 4
39 End cap for crank	2
40 Belt	1
41 Multi-function wrench	1
	Hardware kit	1

TUNTURI

WORLDWIDE FITNESS