AB20 Abdominal Bench - Equipo de gimnasia TUNTURI - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Preguntas frecuentes - AB20 Abdominal Bench TUNTURI

MANUAL DE USUARIO AB20 Abdominal Bench TUNTURI

ES Manual del usuario 32-37

SV Bruksanvisning 38-42

SU Kayttoohje 43-42

Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atencion, Giv akt, Huomio

• Please read this Owner's manual before assembling this product.
  -itte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage desses Produkts beginnen.
• Veuillez dire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.
• Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.
• Leggere quello manuale prima di assemblare quello prodotto.
• Lea este manual antes de montar este producto.
• Läs bruksanvisingen innan du monterarenna produit.
  -Lue tama kasicirja ennen kokoamista tuotetta.

A #1

1#		Qty:1
9#		Qty:1

10#		M8*55	Qty:1
12#		M8	Qty:1
13#		8	Qty:2

A #2

1#		Qty:1	10#		M8*55	Qty:1
9#		Qty:1	12#		M8	Qty:1
			13#		8	Qty:2

A #3

5#		Qty:4
6#		Qty:1

Use #..

W #1

Index

Before you begin 7

Este manual español es una traducción del texto ingles. No se pueda darivar derechos de esta traducción. El texto original en inglés prevalecería.

Indices

Antes de empezar 32

Aviso importante de seguridad.......32

Información importante sobre

montaje. 33

Montaje.... 33

Apriete de tuercas y tornillos 34

Uso 34

Desplegado yPLEgado de laquina 34

Ajuste horizontal del sillin 34

Indicaciones para los ejercicios.....34

Fortalecimiento de los musculos y aumento de peso.... 34

Fuerza y resistencia de los musculos 34

Intensidad del entrenamento 35

Inicio de un programa de fortalecimiento muscular...

Cuidado y mantenimiento 35

Información adicional 35

Garantía limitada 36

Pedido de piezas de recambio ...... 36

Peso maximalo admissible y

dimensiones. 36

Descargo de responsabilidad 37

Antes de empezar

Le agradecemos que haya optado por el Banco de musculación estandar Tunturi AB20

Abdominal Bench.. Ara su seguridad y provecho, lea atentamente este manual antes de utiliser el equipo. Como distribuidores, mantenemos el compromiso de.Ofrecerle el maximo nivel de satisfacion en calidad de cliente. Si desea formular una pregunta u observa que una pieza esta daada o ausente, le garantizamos el nivel absoluto de satisfacion a trovés de una asistencia directa.

Para evaporar retrasos innecesarios,pongase en contacto con nuestro Departamento de Asistencia al Cliente, de lunes a viernes entre 9:00 y 17:00 GMT + 1 hora.

Tunturi New Fitness B.V.

E mail: [e-mail]

www.tunturi.com

Aviso importante de seguidad

Este equipo de fitness se hafabricado para ofrecer un nivel optimo de seguidad. Sin embargo, es preciseo adoptar determinadas precauiones al manejar una pieza del equipo de fitness.

Asegúrese de leer el manual completo antes de instalar o de utiliser el equipo. En particular,onga en cuenta las siguientes precauciones de seguridad:

• Mantenga a los niños y las mascotas alejados del equipo en todo momento. NO deje haya ningún niño desatendido en la sala donde se encuesta el equipo.
• Sólo se pueda usar el equipo de uno en uno.
• Si el usuario siente mareo, nausea, dolor de pecho orialquier othero sintoma anormal, DETENGAINmediatamente elejercicio. PONGASE EN CONTACTO CON UN MEDICIN INMEDIATAMENTE.

• Situé el equipo en una superficie despejada y nivelada. NO utilise el equipo cerca del agua o en exteriores.

• Mantenga las manos lejos de todas las piezas moviles.

• Lleve siempre puesta ropa deportiva adecuada al utiliser el equipo. NO se ponga ropa ni prendas que pueda quedar atrapadas en el equipo. también es precisolearvar zapatillas de jogging o aerobic al utiliser el equipo. Utilice el equipo exclusivamente con el fin para el que fue concebido y que se describe en este manual. NO utilize accesorios no recomendados por el fabricante.
• No deje ningún objeto@afilado en torno al equipo.
• Las personas discapacitas no deben usar el equipo.
• Antes de utiliser el equipo en una sesión, realice ejercicios de estirramiento para calendar adecuadamente.
• Nunca utilise el equipo si su funciona bajo es el adecuado.
• Se recomienda que durante elejercicio está presente un observador.
• Este equipo se ha disnado y concebido exclusivamente para uso domestico y por el consumidor, no para uso comercial.

Advertencia:

Antes de comendar un programa de ejercicios, consulte a sumedicalo. Esto es especiallymente importante para personas de mas de 35 años deidad o que hayan padecido previamente problemas de salute. Lea todas las instrucciones antes deutilizarcualquierequipoode fitness. Tunturi New Fitness bv no asume ninguna responsabilidad por las lesiones personales ni los daños sobre la propidad provocados por el uso de este producto o que se derives delismo.

Información importante sobre montaje

Herramientosrequireidasparaelmontaje del Banco:dosllavesingleasysllavesallen.

NOTA

• Se recomienda encarecidamente que el montaje de este equipo sea realizado por dos personas o mas paraatarposibles lesiones.

• Asegürese de que los tornillos de transporte se encuentran insertados en los orificios cuadrados de los componentes que se tienen que montar. Acople una arandela únicamente al extremo del tornillo de transporte.

• Use tornillos allen o tornillos de cabeza hexagonal insertados en el orificio circular de los componentes que se tienen que montar.
• Antes de aplarar los tornillos, espere siempre a que se hayan instalado todos ellos en el banco. No apriete cada tornillo inmediamente antes de haberlo instalado.

Montaje

(Fig. A)

ADVERTENCIA

Monte laquina en elorden indicado.
- Al menos dos pessoas deben transportar y mover laquina.

PRECAUCION

• Coloque laquina sobre una superficie firme y nivelada.
• Coloque laquina sobre una base protectora paraatar daños en la superficie del suejo.
• Deje uno 100cm de spacing alrededor de laquina.
• Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de laquina.

NOTA

• Guarde las herramrientas suministradas con este producto una vez que haya completado el montaje del producto, para futuros fines de service.

Apriete de tuercas y tornillos

Aprietefirmamente todos los tornillos y lastuercas cuando se hayan ensamblado todoslos componentes correspondentes alayoactual y los anteriores.

NOTA

• No apriete en excesso ningún componente de funciona bajo el meadow.
• Asegürese de que todos los componentes pivotantes peuvent moverse con libertad.

No apriete todos los tornillos y las tuercas en este caso.

Uso

Desplegado y plegado de la ma

quina

(Fig. Use #1)

Saque el pasador de la articulación y doble el equipo, la fijación por el pasador de bloqueo.

Ajuste horizontal del sillin

(Fig.Use#3)

-Tire de la perilla de ajuste.
- Mover el sillín a la posición deseada.
- Suelte el botón de ajuste.

Indicaciones para los ejercicios

Fortalecimiento de los musculos y bajo de peso

A diferencia del ejercicio aerobico, que se centra en el entregaimiento de resistencia, el ejercicio anaerobico se basa en el entregaimiento de fuerza. Puede que se produzca un aumento gradual de peso a medida que augmente el tamen y la fuerza de los musculos. Al desarrollar masa muscular, su cuerpo se adapta a la tension a la que se le ha sometido. Puede modifier la dieta incluyendo alimentos tales como carne, pescado y verduras. Esos alimentos facilitan la recuperacion de los musculos y permiten reponer nutrientes importantes tras una sesión extenuante.

Fuerza y resistencia de los musculos

Para aprovechar al máximo el entrega, es importante que desarrollo un programa de ejercicios que le permita trabajo por igual todos los grupos musculares principales. Paraacular la fuerza de los muculos, siga este principio: incrementar la resistencia ymantener e número de repetitiones de unejercicio da como resultado el aumento de la fuerza muscular. Para tonificar el cuerpo, siga este principio: reducir la resistencia y augmentar el número de repetitiones de un ejercicio da como resultado el aumento del tono corporal. Una vez que se sienta como con un ejercicio, pueda modifier la resistencia, el número de repetitiones o la velocidad con la que realiza el ejercicio.

No es necessario modifier las tres variables.
Por exemple, supongamos que el ejercicio se realiza con 10kg . y 10 repetitiones en 3关键时刻.
Cuando empieza a ser demasiado sencillo, se pueda decideir el aumento a 12kg . para el mesmo número de repetitiones y en el mesmo tiempo.
La consecuencia más freciente deEARvasposeno menos vezes es eldesarrollode la fuerza muscular. Paraconseguir tanto fuerza como resistencia muscular, se recomienda executar entre 15 y 20 repetitiones por série de cada ejercicio.

Intensidad del entrega

La dureza con la que comience aentar de suspender de su estado de forma general. Se escace atenuar el dolor muscular que se siente reduciendo la energia a la que se someten los musculos y realizando menos series. Para evaporar lesiones, es precioso proceser a un trabajo gradual según un programa de ejercicios yJKLM al estado de forma particular. La energia de la hora seesta augmentar a medida que meera el nivel de forma. Es habitual estar dorol muscular, especially when doing so empejea a executar ejercicios. Si es siente dolor muscular durante mucho tiempo, para ser conveniently可达 el estado. Eventualmente, el Sistema muscular se acostumbrara a la tensión y el esfuerzo a los que se somete.

Inicio de un programa de fortaleci

miento muscular

Calentamento

Para comendar un entrega de fuerza, es importante calendar y realizar ejercicios suaves durante entre 5 y 10 Minutes. De este modo se faculta la preparación del cuerpo para ejercicios más exigentes al augmentar la circulación,EARvar la temperatura corporal y deserollar la conducccion de más oxigeno a los musculos.

Sesión

En cada sesión es preciso tener presente que no es deseable estar dolor muscular durante mucho tiempo y que pueda significar que se ha producido una lesión.

Recuperación

Al final de cada sesión, realice lentamente ejercicios de estirramiento durante entre 5 y 10关键时刻. Ejecute cada estirramiento llgando solamente hasta在哪吒coulda.Esta fase permite que los musculos se relajen tras el entrega. Para que el programa de entrega seacomplete, también se recomienda dedicar 2 o 3 días a ejercicios aerólicos de modo adicional al entrega de fuerza.

Ingesta de agua

Para que el cuerro funciona adecadamente, es preciso hidratarlo de modo apropriado. Si está hacerlyejercicio,debebaumentar la ingesta de fluidos.Larazon paraarlo esqueelagua que

toma abandonaré el sistema a工程技术 del sudor que sirve para refrigerar el cuerpo cuando se hace ejercicio. Es preciso que reponga el agua que pierde违法违规 alejercicio de modo que los musculos se pueda recuperar adequamente.

Día de descanso

Aúnque pueda noatarin necessities de hacerlo, es importanteayar por lo menos un día de descanso a la semana para.Ofrecer al cuerpo la OPPUNITY de curarse por si mismodel esfuerzo. El trabajo muscular continuado provocar un excesso de entregamento que no sera beneficioso a largoplazo

Cuidado y mantenimiento

• Lubrique periodicamente las piezas moviles con wd-40 u aceite ligero.
• Inspeccion y apriete todas las piezas antes de utiliser el equipo.
• El equipo se pueda limpiar realizando un paño humedo y detergente neutro no abrasivo. No utilise disolventes.
• Examine con regularidad el equipo para verificar que no hay indicios de daños ni desgaste.
• Sustituya inmediamenterialquier componente defectuoso y/o deje el equipo fuera de serviceo hasta su reparacion.
• Si no se realizan las tareas de inspections periodica, el nivel de seguridad del equipo pueda verse afectado.

Información adicional

Eliminación de embalajes

Las pautas gubernamentales exigen reducir la calidad de residuos que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que deben los embalajes deundry responsable en centros Públicos de reciclaje.

Eliminación al final de la vidautil

Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de entrega durante muchos años. No obstarante,URTAR a un momento en que este统计数据 al final de su vidautil. Conforme a la Direcva WEEE (relativa a la gestion de residuos procedentes de equipos electricos y electronicos)

le corresponde austed la responsabilidad de deselectar adecuadamente su equipo de entrega en un centro publico autorizzato de recogida.

Garantía limitada

Tunturi New Fitness garantiza, en conditiones de uso normal y mantenimiento adecuado, la ausencia de defectos debidos a materiales o mano deILA en este producto durante un periodo de dos años en el bastidor y de un ano en el resto de piezas y componentes, a partir de la Fecha de compra.Esta garantia es aplicable exclusivamente al comprador original. Las obligaciones de tunturi new fitness relativas a la aplicacion de esta garantia se limitan a la sustitución de las piezas danadas o averiadas, a decision de Tunturi New Fitness.

Todas las devoluciones deben ser previamente autorizadas por Tunturi New Fitness.Esta garantía no es aplicable a los productos cuio deterioro está causado por, o se pueda attribuir a, daños por transporte, maltrato, uso incorrecto, inadeucto o anormal, reparaciones realizadas por los propios compradores o en productos empleados para fines commerciales o de alquiler.

Aparte de la garantía que se acaba de indicarspecificamente, ninguna othera está autorizada porTunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness no pode ser considerado responsable en caso de danios indirectos, especials o consequentes derivados de, o relacionados con, el uso o el funcionaamento del producto uothers daños relativos a perdidas economicas, perdida de propiedades, perdida de ingresos o beneficios, perdida de posibidadde uso o disfrute, coste de retirada, instalacion uotros daños consequentes qualquera que sea su naturaleza.

La garantía que figura a continuación sustituya a cualesquiera除外, y cualquier garantía implicita de commercialización o idoneidad para un propósito particular se limitara en su alcance y duración a los关键时刻¿ú estálicos.

En ningún caso se verán afectados sus derechos legales.

Pedido de piezas de recambio

Las piezas de recambio se peuvent pedir poniedose en contacto con nuestro département

De asistencia al cliente, de lunes a viernes entre 9:00 y 17:00GMT + 1 hora:

Correo electrónico: serviceinternational@tunturi. com

Al realizar el pedido de piezas de recambio, indique lasuma informacion:

• Modelo
• Descripción de las piezas
• Número de las piezas
• Fecha de la compra

Información de contacto y manuales de los Productos en otros idiomas se pueda encontrar en nuestros situos web:

Peso máximo admisible y dimensiones

(Fig. W#1)

• Peso de la energia maxima: 275 kg.
• Dimensiones montado: 130 × 33 × 50 cm .

Descargo de responsabilitad

© 2018 Tunturi New Fitness BV Reservados todos los derechos.

El producto y el manual está susjetos a Cambios. Las specifications peuvent Cambiarse sin previo aviso.

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