90C - Bicicleta estática Life Fitness - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Preguntas frecuentes - 90C Life Fitness

MANUAL DE USUARIO 90C Life Fitness

Bicicleta vertical para ejercicios 93C, 90C

MANUAL DE OPERACION

Bicicleta Vertical de Exercicio 93C, 90C

MANUAL DE OPERACIO

SIÈGE SOCIAL

Bicicleta vertical para ejercicios 93C, 90C

MANUAL DE OPÉRACION

OFICINA MATRIX CORPORATIVE

Schiller Park, Illinois 60176 · EE.UU.

847.288.3300·FAX: [phone]

800.735.3867 ( Gratis ), y Canadá)

www.lifefitness.com

OFICINAS INTERNACIONALES

LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD

Room 2610, Miramar Tower

132 Nathan Road

Teléfono: (+852) 2891.6677

FAX: [phone]

LIFE FITNESS ATLANTIC BV

LIFE FITNESS BENELUX

Bijdorpplein 25-31

2992 LB Barendrecht

PAISES BAJOS

Teléfono: (+31) 180.646.666

FAX: [phone]

Teléfono: (+32) 87.300.942

FAX: [phone]

LIFE FITNESS DO BRAZIL

Av. Dr. Dib Sauaia Neto 1478

Teléfono: (+55) 11.4193.8282

FAX: [phone]

LIFE FITNESS VERTRIEBS GMBH

Dückegasse 7-9/3/36

1220 Vienna

AUSTRIA

Teléfono: (+43) 1.61.57.198

Teléfono: (+34) 93.672.4660

Fax: [phone]

Teléfono: (+49) 89.31.77.51.0

FAX: [phone]

Teléfono: (+39) 0472.835.470

LIFE FITNESS AMÉRICA LATINA y EL CARIBE

10601 West Belmont Avenue

Franklin Park, Illinois 60131

EE.UU.

Teléfono: (+1) 847.288.3300

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LIFE FITNESS UK LTD

Queen Adelaide

Ely, Cambs CB7 4UB

REINO UNIDO

Teléfono: (+44) 1353.666017

FAX: [phone]

LIFE FITNESS JAPAN

Teléfono: (+81) 3.3359.4309

FAX: [phone]

Antes de usar este producto es indispensable leer la TOTALIDAD de este manual de operación y TODAS las instrucciones de instalación.

Esto把你 en la configuracion rapiida del equipo y en la instruccion a losotros sobre el uso correcto y seguro del equipo.

Advertencia de la FCC - Possible interferencia de radio y television

NOTA: Este equipo ha sido probado y se ha determinado que satisface los limites para dispositivos digitales Clase A, según la parte 15 del reglamento de la FCC. Estos limites han sido disénados para proportionscar una proteccion razonable contra las interferencias perjudiciales cuando el equipo funcione en un entorno commercial. Este equipo genera, usa y pueda irradiar energia de radiofrecuencia y, si no se instala yemploi segun lo indicado en el manual de operacion,uede causar interferencias perjudiciales a las comunicaciones de radio. Es possible que el funciona bajo este equipo en un area residencial cause interferencias perjudiciales, en cui ocase se exigirá al usuario que corrija la interferencia y corra con los gastos.

Clase S (Estudio): Uso profesional y/o comercial.

ATENCION: Cualquier cambio o modificacion a este equipo能把 anular la garantia de producto.

Cualquier增值服务,distincto de la limpieza o el mantenimiento,debe realizarlo un representante autorizzato de增值服务.No hay piezas a las que el usuario pueda dar增值服务.

TABLEA DE MATERIALS

1. Para empezar 5
   1.1 Instrucciones importantes de seguridad 5
   1.2 Configuración 6

Dónde colocar la bicicleta para ejercicios Lifecycle// Cómo establishar la bicicleta para ejercicios Lifecycle // Cómo regular el asiento // Cómo ajustar las correas de los pedales // Arranque de la consola de la bicicleta // Conexión a red para gimnasia y internenimiento

1. La consola de informacion 9
   2.1 Generalidades de la consola de informacion 9
   2.2 Descripciones de la consola de informacion 10
   2.3 La bandeja para accesorios 12
2. Ejercicio Entrenamento en zona de ritmo cardiaco 13
   3.1 已 Por quérealizar elejercicioEntrenamento en zona de ritmo cardiaco? 13
   3.2 Control del ritmo cardiaco 14

La banda pectoral de control del ritmo cardiaco con telemetria Polar

1. Las rutinas 15
   4.1 Generalidades de las rutinas 15
   4.2 Cmo usar las rutinas 16

Para empezar cualquier rutina // SeLECTION y uso del Inicio rápido // SeLECTION de una rutina // Introduccion de la edad // Introduccion del tiempo // SeLECTION y ajuste del nivel de intensidad // SeLECTION de un modo de rutina // Cambio de rutinas "al vuelo" // Pausa en las rutinas // Terminar rutinas más pronto

4.3 Descripciones de las rutinas 18

Inicio rápido // Quema de grasa // Pasos para configurar rutinas en la bicicleta para ejercicios Lifecycle (cuadro) // Cardio // Colina // Aleatoria // Manual // Rutina Heart Rate Hill™ // Rutina Heart Rate Interval™ (Intervalo de ritmo cardiaco) // Rutina Extreme Heart Rate™ (Ritmo cardiaco extremo) // Vatios // MET // Entrenador de aerólicos // Seis rutinas predefinidas // Prueva de condición // Prueva de Condición Física Militar (93C solamente)

1. Parametros OPCIONALES 30
   5.1 Introduccion y uso de la referencia Paramedros OPCIONALES 30

Selección del idioma del usuario

1. Datos&Tecnicos y de service 32
   6.1 Sugerencias de mantenimientopreventivo 32
   6.2 Programa de mantenimientopreventivo 33
   6.3 Diagnóstico y reparación de la banda pectoral del ritmo cardiaco Polar 33

La lecture del ritmo cardiaco es erratica o no existe en absoluto //
La lecture del ritmo cardiaco es erratica o extremadamente alta

6.4 Reciclado de la batería (sólo 93C) .34
6.5 Cmo obtener service de producto 34

1. Especillas . 35

7.1 Especificaciones de la bicycleta Lifecycle 93C .35
7.2 Especificaciones de la bicycleta Lifecycle 90C .36

Este Manual de Operacion describe las functions de los siguientes productos:

Bicicleta para ejercicios Life Fitness Lifecycle®:

93C

90C

Consulte las caracteristicas especialicas del producto en la Seccion 7, titulada Especificaciones, de este manual.

Declaración de finalidad: La bicycleta para ejercicios Life Fitness Lifecycle es unaquina que simula los movimientos de montar en bicycleta a varias velocidades y niveles de resistencia.

El uso Incorrecto o excessivo del equipo de ejercitacionuedecausarlesiones. Life Fitness recomienda ENFATICAMENTE hacerse un examen medico completo antes de emprender un programa deejercicios,especiallymei el usuario tiene un historial familiar de hipertensionoenermedadesdelcorazon;osismayord45anosdeidad;osifuma,tieneelcolesterolevadoyesobeso,o no sehaejercitado demanera regular durante elultimateano.LifeFitness también recomienda consultarau professional especialista en educacionfisica sobreel uso correcto de este producto.

Si en cadaquier momento durante los ejercicios el usuario sufre desmayo, mareo, dolor o dificultades para respirar, deben parar de inmediato.

1

PARA EMPEZAR

1.1 INSTRUCCIONES IMPORTANTES DE SEGURIDAD

ADVERTENCIA DE SEGURIDAD: La calidad de este producto pueda mantenerse solo si se examines regularmente por si hubiera danios y desgaste. Para mas detalles consulte la seccion Mantenimientopreventivo.

• Use la bicycliceta para ejercicios Life Fitness Lifecycle sólo de laforma indicada en este manual.
• Si esta bicyclicta para ejercicios Lifecycle no funciona bien antes de caarse, danarse o sumergirse parcialmente en agua,pongase en contacto con el Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness para Obtener asistencia.
• No permitted that other person as interferan de ninguna manera con el usuario o el equipo. durante una rutina.
• Siempre siga las instrucciones de la consola para el funcionacorrecto.
  Supervise de circa a los niños y personas discapacitasas que esten usingo la bicyclicata para ejercicios Lifecycle.
• No use la bicycliceta para ejercicios Lifecycle a la intemperie, circa de piscinas o en areas de mucha humedad.
• Nunca introduzca objetos dentro de una abertura en la bicicleta para ejercicios Lifecycle. Si se Cayera un objeto en el interior, retirelo con cuidado cuando launidad no está en uso. Si no pueda alcanzar el objeto, contacte al Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness.
• Nunca coloque recipientes llenos de liquidos directamente sobre la unidad, excepto en el soporte para botella de agua de la bandeja para accesorios. Los recipientes deben tener su tapa esta.
• Use zapatos con suela de goma o de alta tracción. No use zapatos con tacones, suela de cuero, clavos o pucas. Cerciorese de que no haya piedras incrustadas en la suela.
• No use la bicycliceta para ejercicios Lifecycle estando descalzo.
• Mantenga las ropas sueltas, los cordones de zapatos y las toallas alejados de las partes en movimiento.
• No trat de meter la mano bajo de la unidad, ni la incline hac a lado mianas este functiionando.
• Mantenga el area alrededor de la bicycleta para ejercicios Lifecycle libre de obstrucciones, incluyendo paredes y muebles. Deje un minimum de 1 metro de空間 libre detrás de la unidad.
  Tenga cuidado al subir a la bicycleta para ejercicios Lifecycle, o bajoarse de la misma.
• Nunca se ponga de espaldas@mñtras use la bicycletà para ejercicios Lifecycle.

GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES PARA REFERENCIA FUTURA.

1.2 CONFIGURACION

Lea el Manual de Operacion en su totalidad antes de instalar la bicyclicta para ejercicios Lifecycle.

DONDE COLOCAR LA BICICLETA PARA EJERCICIOS LIFECYCLE

Siguiendo todas las instrucciones de seguridad de la Seccion 1.1, mueva la bicicleta al lugar donde se va a usar. Consulte en la Seccion 7, Especificaiones, las medidas del espacio a ocupar. Deje una distancia de 21 a 30 centimetros entre la bicicleta y otros objetos o superficies, a cada lado. Deje una distancia de 1 metro desdela parte delantera o trasera de la bicicleta hastaequalquierotroOBJECTOOSuperficie.

CÓMOS ESTABILIZAR LA BICICLETA PARA EJERCICIOS LIFECYCLE

Després deponer la bicycliceta en su sitio, compruebe su estabilitad tratando de balancearla de lado a lado. El minimo balanceo indica que seDebe nivelar la unidad.Determine el pie que no se apoya completeness en el suejo.Afloje la tuerca inmovilizadora con una llave de tuercas de 9/16 pulg., y gire el pie estabilizador para bajo lo.Verifique que la bicycliceta este estable y repita el ajuste segun sea necessario hasta que la unidad no se balancee.Bloquee el ajuste apretando la tuerca inmovilizadora contra la barra estabilizadora.

CÓMÖ REGULAR EL ASIENTO

Es importante regular el asiento a una alta optima para pedaleo en la bicileta para ejercicios Lifecycle. Pedalear con el asiento demasiado bajo pueda imponer un esfuerzo excessivo sobre las rodillas y los musculos cuadriceps. Pedalear con el asiento demasiado alto能把 irritar los pies, los tobillos, las caderas y las rodillas. Para determinar si hace falta regular el asiento, sientese y colque la parte anterior de la planta del pie en los pedales. La rodillaDebe doblarse ligeramente cuando el pedal se ocurre en el punto más bajo de su rotación. Debe ser possible pedalear sin trabajo las rodillas o cambiar de posicion en el asiento.

La bicycletta tiene un sistema de trinquete para regulación vertical del asiento, lo que Facilita &,!, la alta del asiento con rapidez sin afectar la seguridad.

Para subir el asiento, levante el cuerpo de modo que no haya peso sobre el asiento, o bájese de la bicyclicta. A continuación, tire del asiento hacía arriba hasta la alta眼看 a deje que se trabe en su situ. Pruebe y vuela a ajustar la alta del asiento según sea Necessary.

Para bajo el asiento, primero bájese de la bicyclicta. Sujetando el asiento, suba la palanca de ajuste delante del tubo del asiento para desbloquearlo,cke que el asiento se deslice hacía abajo hasta la alta deseada, y suele la palanca para fjar el tubo en su situ. Pruebe y vuelva a ajustar la alta del asiento según sea requisite.

ATENCION: Al usar el mecanismo de regulación de la alta paraonianla alta de un asiento parcialmente elevado, sujete el asiento para evaporar que caiga sobre la mano.

El tubo del asiento de la bicycleta puede ajustarse en incrementos de 12,5mm , bajo de un intervalo de 33~cm . Se pueda hacer 26AJustes de alta.

CÓMÖ AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES

Las correas de los pedales de la bicycliceta mantienen los zapatos del usuario en los pedales durante la rutina. Las correas deben encajar comoamente,特别是在 el deslizamento de los zapatos durante el pedaleo. Anteles de empezar una rutina, el usuario debe probar y ajustar el apriete de las correas.

En la 93C: Las correas de seguridad en los pedales de la bicicleta para ejercicios Lifecycle pueda ajustarse para adaptarse a una variedad de tamanos de zapatos. Dos botones que sobresalen en cada lado del pedal mantienen las correas en su situ. El botón "interior" se extiende lateralmente, es decir, hacerla bicicleta. El botón "exterior" se extiende hacía bajo. Los extremos de cada correa tienen perforaciones con ranuras que encajan apretadamamente sobre los botones. El extremo "interior" de cada correa tiene perforadas dos ranuras, y el segmento "exterior"iene perforada una fila de ranuras. Para apltar o afljar una correa, sujete el extremo exterior y tire hace atrás, alejándolo del botón, hasta que la correa se desprésda. Extraiga la correa a工程技术 del bucle exterior del pedal. Apoye el pie en el pedal, yamarre la correa sobre el pie para determinar la longitud correcta. Pase la correa a工程技术 del bucle externo del pedal, métala debajo del pedal, selección la ranura apropriada, y tire de esta ranura hacía bajo sobre el botón, hasta que la parte superior del botón penentre en la ranura. Unchasquido indica que la correa está fija en su situ.

En la 90C: Los pedales en la bicycletta para ejercicios Lifecycle tienen correas para los pies con ranuras en también lados de cada correa. Dos botones que se extienden lateralmente en cada lado del pedal mantienen las correas en su situ. Para apltar o aflojar una correa, sujete el extremo exterior y tire hacía atras, alejandolo del botón, hasta que la correa se desprésada. Apoye el pie en el pedal, y amarre la correa sobre el pie para determinar la longitud correcta. Selección la ranura apropiada en la correa, y empújela sobre el botón hasta que este sobresalga por la ranura. Unchasquido indica que la correa está fija en su situ.

ARRANQUE DE LA CONSOLA DE LA BICICLETA

Modelo 93C: Cuando un usuario comienza a pedalear en la bicicleta para ejercicios Lifecycle, el dispositivo Auto-Start de launidad enciende la consola, hacer que se ilumine la pantalla y que el CENTRO DE MENSAJES destelle un avis: "SELECTIONE RUTINA USANDO TECLAS DE FLECHA O PRESIONE INICIO RAPIDO". Si el usuario no hace una seleccion antes de 20segundos, la consola automatamente inicia una rutina MANUAL. Para Obtener informacion sobre como configurar una rutina, consulte la Seccion 4.2, titulada Como usar las rutinas. Si el usuario deja de pedalear durante mas de 15 segundos, la consola se apaga.

Por otro lado, el usuario可以选择 empezar a pedalear a una Frequencia predeterminada y presionar la tecla INICIO para encender la consola.

Modelo 90C: Cuando el usuario empieza a pedalear a una Frequencia predefinida en la bicicleta para ejercicios Lifecycle y presiona la tecla INICIO, se ilumina la pantalla de la consola y el CENTRO DE MENSAJES destella un avis: "RUTINA USANDO TECLAS DE FLECHA O PRESIONE INICIO RAPIDO". Si el usuario no hace una seleccion antes de 20segundos,la consola automatamente inicia una rutina MANUAL. Para Obtener informacion sobre como configuraruna rutina,consulte la Seccion 4.2,titulada Como usar las rutinas.Si el usuariodea de pedalear,se apagara la consola.

CONEXION A RED PARA GIMNASIA Y ENTRETENIMIENTO

Esta característica es unaopyon en elmodelo 93C.Dos puertos intercambiables de red permitenque la bicycletaparaejercicios Lifecycle se conecte a un systemay/o red decretenimiento para gimnasia, tal como la red de gimnasia interactiva FitLinxx.

• Red de gimnasia: La connexion a red permite que la consola de la bicycliceta cargue estadisticas de rutina del usuario a una base de datos de gimnasia o descargue informacion almacenada remotamente, tal como un programa de rutina predefinido. Para Obtener informacion sobre como connectarse a una red, consulte la seccion 4.2, titulada Como usar las rutinas. Para solicitar el juego, llame al Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness. Consulte la Seccion 6.5, titulada Como Obtener service de producto.
• Entretenimiento: La conexión a red permite que la consola de la bicicleta-envace un receptor de另一边 compañero para uso con un service tal como el sistema de entretenimiento Cardio Theater® o el BroadcastVision™. Esnecessary comprar e instalar un juego deactualización para habilitar esta característica. Para solicitar el juego, llame al Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness. Consulte la Sección 6.5, titulada Cómo Obtener service de producto.

Cualquier uso de"These puertos para fines distinctos del propósito previsto pueda anular la garantía de producto.

2 LA CONSOLA DE INFORMACION

2.1 GENERALIDADNES DE LA CONSOLA DE INFORMACION

La consola de información computarizada de la bicycletta para ejercicios Lifecycle permite que el usuario ajuste la rutina a su capacidad y metas de condición física, y vigile su progreso. Con esta consola de fácil uso, el usuario可以选择 vigilar el mejoramente de su condición física entre una rutina y laproxima.

Pantalla de la 93C

Pantalla de la 90C

2.2 DESCRIPCIONES DE LA CONSOLA DE INFORMACION

Esta sección enumeray describe las functions de las teclas y ventanas de informacion de la consola de la bicycletara para ejercicios Lifecycle. Para Obtener informacion detallada sobre el uso de la consola para configurar rutinas, consulte la Seccion 4, titulada Las rutinas.

A INICIO: Presione esta tecla (mientras pedalea en la 90C) para activar la consola y programar una nuevo rutina. La consola activada se ilumina y muestra "SELECTIONE RUTINA USANDO TECLAS DE FLECHA O PRESIONE INICIO RAPIDO". Si no se presiona ninguna tecla, la consola se apagará-Newamente.
NOTA: La característica AutoStart también activa la consola cuando el usuario empieza a pedalear. Consulte el tema titulado Arranque de la consola de la bicycliceta, que aparece en la Sección 1.
B INTRODUCIR: Presione esta tecla afterwards de introducir cada valor, como peso o tiempo de la rutina, cuando los mensajes de la consola lo indiquen.
C Teclas de FLECHA: Use estas teclas, al configurar la rutina, para selectionar una rutina ycaeber los parametros mostrados en la consola, tales como duracion de la rutina, peso, edad, ritmo cardiaco objetivo y nivel de intensidad. Durante la rutina, presione estas teclas para cambiar los niveles de intensidad.
D INICIO RAPIDO: Presione esta tecla para comenzar de inmediato una rutina manual, sin tener que seleccionar un programa de rutina. Una vez en la rutina, use las TECLAS DE FLECHA para Cambiar el nivel de intensidad o la duracion de la rutina a su gusto.
E BORRAR: Presione esta tecla, cuando programe una rutina, para borrar datos Incorrectos tales como peso o edad, antes de presionar la tecla INTRODUCIR. Cuando se presiona BORRAR durante una rutina está se detiene de inmediato, y en este momento el CENTRO DE MENSAJES muestra un resumen de la rutina, incluyendo los totales de tiempo transcurrido, distancia recorrida y calorías quemadas. Si se presiona BORRAR porsegunda vez, el CENTRO DE MENSAJES le pide al usuario que configure una nuevo rutina.
F RUTINAS PLUS (sólo 93C): Presione esta tecla durante la configuración de la rutina para selecciónar VATIOS, METS, ENTRENADOR DE AERÓBICOS, o una de las cuales rutinas colina preconfiguradas, tales como KILIMANJARO, PRUEBA DE CONDICION Y PRUEBA DE CONDICION FISICA MILITAR.
G PAUSA: Presione esta tecla para hacer una pausa en la rutina activa. Continue la rutina presionando nuevomente la tecla PAUSA. Para tener más información, consulte el tema Pausa en una rutina, en la Sección 4.2, titulada Como usar las rutinas.
H BLOQUEO DE PANTALLA: Durante una rutina, una sección del CENTRO DE MENSAJES muestra de forma alternada el número de CALORías quemadas y el TIEMPO transcurrido. Si presiona la tecla BLOQUEO DE PANTALLA cuando el CENTRO DE MENSAJES muestra una de lasmostatías alternas, se obliga al CENTRO DE MENSAJES a(""); como esayestadísticacontinuamente durante toda la rutina. Si se presiona;nuevamente BLOQUEO DE PANTALLA se permite que el CENTRO DE MENSAJES reanude el cambio entre ambasmostatías en cada par.

I CAMBIAR RUTINA (sólo 93C): Presione esta tecla paraCambiar aotro programa de rutina,msteads止 enuna.

J ENFRIAMIENTO: Los programas de rutinas finalizan automatistically en el modo de Enfriimiento, lo que disminuye el nivel de intensidad. En esta fase de una rutina, el cuerpo empieza a eliminar acido láctico y otros subproductos acumulados del ejercicio, que se acumulan en los musculos durante la rutina y contribuyen al dolor muscular. Presione la tecla ENFRIAMIENTO en在哪�quier tiempo durante una rutina para entrada directamente en el modo de Enfriimiento. La consola ajusta automatistically el nivel de Enfriimiento de cada rutina según el rendimiento del usuario.

K VENTANA DE PERFIL DE LA RUTINA:Esta ventana muestra formas, compuestos de columnas de luces, que representan los niveles de intensidad en una rutina activa. La alta de la columna de más a la izquierda es proportional al nivel de la intensidad actual.

Durante una rutina QUEMA DE GRASA, CARDIO, COLINA DE RITMO CARDIACO, INTERVALO DE RITMO CARDIACO o RITMO CARDIACO EXTREMO, que require el uso de una banda pectoral del ritmo cardiaco Polar, la ventsa PERFIL DE LA RUTINA muestra un corazon para pedir la seals de ritmo cardiaco del usuario. Si la consola no detecta la seals, el CENTRO DE MENSAJES muestra el aviso "NECESITA RITMO CARDIACO - USE CORREA DE TELEMETRIA". Si la consola no recibe la seals antes de que transcurran tres Minutes, la rutina se convierte automatistically en un programa MANUAL.

L CENTRO DE MENSAJES:Esta ventana muestra instrucciones bajo para configurar una rutina. Durante una rutina, presenta estadisticas acerca del progre de la misma.

• Nivel: el nivel de intensidad seleccionado; alterna con Ritmo cardiaco.
• Ritmo cardiaco: el ritmo cardiaco detectado si el usuario lleva puesta la banda pectoral del ritmo cardiaco Polar; alterna con Nivel.
• Distancia: la distancia total recorrida.
  RPM (Revoluciones por minuto): la velocidad o Frequencia de pedaleo.
• Calorías: el número de calorías quemadas desde el inicio de la rutina;alternate con Tiempo.
• Tiempo: el tiempo transcurrido desde el inicio de la rutina; alterna con Calorías.

Si está programado para hacerlo, el CENTRO DE MENSAJES muestra algunos values cada vez que el nivel de intensidad cambia durante la rutina:

• Calorias por hora: el promedio de calorías quemadas por hora.

0

• Vatios: el nivel de esfuerzo en varios. El vatio es una unidad de potencia o la expresión del ritmo mecánico de trabajo.
• MET: el nivel de esfuerzo en MET. El MET es una expresión del ritmo de trabajo del cuerpo humano en reposo, o un equivalente metabológico; un MET es aproximamente igual al metabolismo de una persona en reposo.

Para Obtener información sobre comoactivar el CENTRO DE MENSAJES para que muest这些东西 valores adiciones, consulte el Capitulo 5, Parámetrossonianales.

M MODO BICICLETA: Presione esta tecla para activar el modo de rutina Bicicleta, en el que la rapidez con que se queman calorías y la distancia recorrida total aumento automatistically a medida que el usuario AUGmente la velocidad de pedaleo.

N CAL/HORA CONSTANTES: Presione esta tecla para activar este modo alerno de rutina, que permite que el usuario mantenga un promedio constante de calorias quemadas por hora.

Para Obtener más información sobre el Modelo Bicicleta y el Modelo Calorías por Hora Constantes, consulte el tema Señeción de un modo de rutina en la Sección 4.2, titulada Como usar las rutinas.

2.3 LA BANDEJA PARA ACCESORIOS

La bandeja para accesorios (A), que se encuesta instalada cerca de la base de la consola tiene bandejas de almacenimiento doble, con espacio para articulos tales como botellas de agua, equipos de música personales y Telefonos móvil. La bandeja es equipo de norma en el modelo 93C y optional en el modelo 90C. Para Solicitarla, llame a Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness. Consulte la Sección 6.5, titulada Como Obtener servicios de producto.

Además, en la base del panel superior de la consola hay una repisa de lecture integrada (B) para apoyar un libro o una revista.

3 EJERCICIO ENTRENAMIENTO EN ZONA DE RITMO CARDIACO

3.1 Por qué REALIZAR EL EJERCICIO ENTRENAMIENTO EN ZONA DE RITMO CARDIACO?

La investigación demuestra que Maintain un ritmo cardiaco spécifique durante los ejercicios es lamania optima de vigilar la intensidad de una rutina y lograr los最好的 resultados. Es a idea detrás del método de ejercicios de entrega en zona de ritmo cardiaco de Life Fitness.

El entrega en zona identifica el intervalo o zona ideal del ritmo cardiaco de una persona, para quemar grasa o melhorar la condidion cardiovascular. Los values dentro de la zona dependen de la rutina.

NOTA: Se recomienda consultar con unuczador de gimnasia para definir metaspecificas de condidon fisica y diseñar un programa de rutinas.

ENTRENAMENTO EN ZONA: QUEMA DE GRASA = BAJA INTENSIDAD CARDIO = ALTA INTENSIDAD
EDAD	65%	80%
10	136	168
20	130	160
30	123	152
40	117	144
50	110	136
60	104	128
70	97	120
80	91	112
90	84	104
100	78	96
RITMO CARDIACO OBJECTIVO SUGERIDO COMO % DEL INTERVALVO MAXIMO DEL RITMO CARDIACO ACSM: 55% - 90%

La bicycleta para ejercicios Lifecycle offrerutinas exclusivasdisenadas paraaprovechar al maximo los beneficios delejercicio deentinamento en zona de ritmo cardiaco.QUEMA DE GRASA, CARDIO,COLINA DE RITMO CARDIACO (solo 93C),INTERVALO DE RITMO CARDIACO (solo 93C) y RITMO CARDIACO EXTREMO (solo 93C).Cada rutina offre differentes beneficios,tal como se indica en la Seccion 4, Las rutinas.

Durante una de estas rutinas,pongase la banda pectoral del ritmo cardiaco optional Polar para que el ordinador integrado en la bicycliceta pueda controlar el ritmo cardiaco. El ordinador ajusta automatamente el nivel de resistencia para Maintener el ritmo cardiaco objetivo* segun el ritmo cardiaco real. ParaCambiar el ritmo cardiaco objetivo durante una rutina,use las teclas de FLECHA.

El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un percentaje del máximo teórico. Por exemple, el ritmo cardiaco objetivo de un usuario de 40 años de edad para la rutina CARDIO es 144.Esta rutinaataka de和睦 al 80 por ciento del máximo, de modo que la ecuación Serbia (220-40) 0,80=144.

3.2 CONTROL DEL RITMO CARDIACO

LA BANDA PECTORAL DE CONTROL DEL RITMO CARDIACO CON TELEMETRía POLAR

La bicycletta para ejercicios Lifecycle está equipada con telemetria Polar (optional en el modelo 90C, en los Estados Unidos), un sistema de control del ritmo cardiaco que usingo electrodes, presionados contra la piel, transfiere las senales del ritmo cardiaco a la consola de la bicycletta. Estos electrodos estan connectados a una banda pectoral que el usuario lva puesta durante la rutina. La banda pectoral es optional. Para solicitarla, llama a Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness. Consulte la Seccion 6.5, titulada Cmo obtener service de producto.

Véase en el diagramasumaque la posicón correcta de la banda.Los electrodos (A),que son las dos superficies ranuradas en la parte inferior de la banda pectoral,deben permanecer humedes para transmitir fielmente los impulsos electricos del corazon al receptor. Humedezca los electrodos.A continuación,asegure la banda pectoral lo mas alto possible debajo de los pectorales.La banda pectoraldebe estarigeramenteapretada,pero lo suficientemente coma modal como para permitir la respiracion normal.

La banda transmisora produce una lectura optima del ritmo cardiaco cuando los electrodos estan en contacto directo con la piel. Sin embargo, también funciona correctamente a trovés de una capa final de ropa humeda.

Si es necessario volver a humedecer los electrodos de la banda pectoral, sujete el centro de la banda, retirela del pecho para partir al descubierto los dos electrodos y vuélvalos a humedecer.

4 LAS RUTINAS

4.1 GENERALIDADES DE LAS RUTINAS

Esta sección enumerera las rutinas preprogramadas de la bicicleta para ejercicios Lifecycle. Para Obtener informacion detallada, consulte la Seccion 4.2, titulada Como usar las rutinas. A las siguientes rutinas se coulde acceder mediante las teclas de FLECHA.

INICIO RÁPIDO, es la forma máspara comenzar a ejercitarse, y ob让它 los pasos para selecciónar un programa especialico de rutina. Después de presionar la tecla INICIO RÁPIDO, comienza una rutina de nivel constante. El nivel de intensidad no cambia automatistically.

COLINA, es una rutina de entrega en intervalos que combina "colinas" y "valles" con niveles de intensidad differentes, que ha demostrado produir resultados cardiovasculares efectivos yopportunos.

QUEEMA DE GRASA, es una rutina de baja intensidad para consumir las reservas de grasa del cuerpo. El usuario depear puestauna banda pectoral del ritmo cardiaco Polar.El programa de rutina ajusta automatamente el nivel de intensidad, segun el ritmo cardiaco actual, para mantener el ritmo al 65 por ciento del maximum teorico'.

CARDIO, es una rutina de mayor intensidad para sistemas más aptos, que enfatiza los Beneficios Cardiovasculares y el Consumo máximo de grasa. El usuario deben poderear puesta una banda pectoral del ritmo cardiaco Polar. El programa de rutina ajusta automatistically el nivel de intensidad, según el ritmo cardiaco actual, para mantener el ritmo al 80 por ciento del máximo teórico.

ALEATORIA, es una rutina de entrega en intervalos con niveles de intensidad que cambian constantemente sin seguir un patron o progresión regular.

MANUAL, es una rutina en la que el niveau de intensidad no cambia automatistically.

HEART RATE HILL™ lva al usuario por tres colinas differentes basadas en el ritmo cardiaco objetivo.* El usuario lva puesta una banda pectoral del ritmo cardiaco, o sujeta los sensores Lifepulse™ continuamente.

HEART RATE INTERVAL™ alterna entre una colina y un valle basada en el ritmo cardiaco objetivo*. El usuario lleva puesta una banda pectoral del ritmo cardiaco, o sujeta los sensores Lifepulse™ continuamente.

EXTREME HEART RATE™ es una rutina intensa para sistemas más experimentados. Ha sido disenada para augmentar y disminuir el ritmo cardiaco lo más rápidosoable. El usuario lleva esta una banda pectoral del ritmo cardiaco, o sujeta los sensores Lifepulse™ continuamente.

En el Modelo 93C, se pueda acceder a las rutinas siguientes presionando la tecla

RUTINAS PLUS

ALREDEDOR DEL MUNDO, es una rutina de entrega en intervalos en la que las colinas parecen escenas de areas geograficas diversas.

ESTRIBACIONES, es una rutina de colina gradual con bajos niveles de intensidad.

KILIMANJARO, es una rutina Colina en la que los niveles de intensidad se inclinan gradualmente hacía un pico máximo y después disminuyen gradualmente.

INTERVALO, es una rutina Colina en la que los niveles de intensidad suben y bajan. Los niveles más altos se inclinan gradualmente hacer un pico y afterwards disminuyen gradualmente.

CASCADAS, es una rutina de dos picos en la que los niveles de intensidadurrenty disminuyen gradualmente.

ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD, es una rutina Colina en la que el nivel de intensidad alterna rapidamente entre los niveles alto y bajo para simular una rutina típica de entregaimiento de velocidad.

VATIOS tratate de alcanzar un ritmo de esfuerzo equivalente a un numero determinado de varios. De forma predeterminada, esta rutina está desactivada. Para Obtener informacion sobre como activarla, consulte la Seccion 5, titulada Parametros OPCIONALES.

MET tratate de alcanzar un ritmo de esfuerzo equivalente a un numero determinado de MET. De forma predeterminada, esta rutina está desactivada. Para Obtener informacion sobre como activarla, consulte la Seccion 5, titulada Parametros.optionales.

ENTRENADOR DE AERÓBICOS es una rutina en la que el CENTRO DE MENSAJES pide al usuario que cambie continuamente entre una velocidad de pedaleo altas y una baja. Los intervalos de velocidad alternan en un modelo que fomenta un aumento de intensidad en la rutina, seguido de una disminución de intensidad.

PRUEBA DE CONDICION offre diferentes rutinas para medir la condidion cardiovascular comparada con la de otheras personas de la mesmaidad y sexo.

La PRUEBA DE CONDICION FISICA MILITAR es similar a la rutina PRUEBA DE CONDICION, con la diferencia que este programa se basa en un protocolo especialico predefinido. La prueba disponible es:

• PRUEBA DE PREPARACION FISICA (PRT) DE LA FUERZA AEREA - (MILITARES DE EE.UU.)

4.2 CÓMO USAR LAS RUTINAS

Diferentes rutinas de pedaleo requiren differentes pasos de configuracion. Vea el cuadro titulado Pasos para configurar rutinas en las bicycletas para ejercicios Lifecycle,onde podra revisar los pasos para configurarequalquierprogramadeutina.Esta seccion proportiencia detalles sobrelos pasos.

PARA EMPEZAR CUALQUIER RUTINA

Sin conexión a red, simplemente empiece a pedalear para activar la consola (sólo 93C) o, empiece a pedalear y presione INICIO para activar la consola. El CENTRO DE MENSAJES muestra el avis: "SELECTIONE RUTINA USANDO TECLAS DE FLECHA O PRESIONE INICIO RAPIDO". Si muestra除外., presione dos vezes suscesivas la tecla BORRAR.Esta característica de conexión a red está disponible sólo en el modelo 93C.

Con conexión a red optional activada (se aplicá sólo a la 93C), empiece a pedalear y presione INICIO o simplemente empiece a pedalear para activar la consola. El CENTRO DE MENSAJES muestra el avis: "SELECTIONE RUTINA USANDO TECLAS DE FLECHA O INTRODUZCA ID USANDO TECLA INTRODUCIR". Seleectione una rutina, o abra sesión en la base de datos de ejercicios en red, y descargue la rutina predefinida.Esta característica de conexión a red está disponible solo en el modelo 93C.

Para partir sesión en la red, presione INTRODUICIR y entre el número de ID del usuario usingo las TECLAS DE FLECHA.

SELECCION Y USO DEL INICIO RAPIDO

INICIO RÁPIDO es la forma máspara comenzar a ejercitarse, y ob让它 los pasos para selección un programa especialico de rutina. Cuando aparezca el avis del CENTRO DE MENSAJES para selección una rutina, presione la tecla INICIO RÁPIDO. La rutina comienza en un nivel de intensidad que permanece igual hasta que se cambiemanualmente.

SELECTION DE UNA RUTINA

Para las rutinas MANUAL, ALEATORIA, QUEMA DE GRASA, COLINA, CARDIO, COLINA DE RITMO CARDIACO (sólo 93C), INTERVALo DE RITMO CARDIACO (sólo 93C), RITMO CARDIACO EXTREMO (sólo 93C) y PRUEBA DE CONDICTION (sólo 90C): Cuando se le pida que selecciona una rutina, use las teclas de FLECHA para recorrer los nombres de programa de rutinas tal como aparecen en el CENTRO DE MENSAJES. Cuando aparezca el programa deseado, presione INTRODUICIR.

Para las rutinas VATIOS, METS ENTRENADOR DE AEROBICOS, KILIMANJARO, CASCADAS, INTERVALO, ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD, ALREDEDOR DEL MUNDO, ESTRIBACIONES, PRUEBA DE CONDcIOn y PRUEBA DE CONDcIOn FISICA MILITAR: Sólo en el modelo 93C se dispone de estas rutinas. Cuando aparezca el avis del CENTRO DE MENSAJES para selectionar una rutina, presione la tecla RUTINAS PLUS. A continuacion el CENTRO DE MENSAJES muestra el nombre de una de estas rutinas. Presione INTRODUCIR para selectionar la rutina mostrada, o continue presionando la tecla RUTINAS PLUS para estaras las demas OPCiones, despues presione INTRODUCIR para selectionar la rutina deseada.

INTRODUCCION DE LA EDAD

Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que introduzca la edad, use las TECLAS DE FLECHA para augmentar o disminuir la edad mostrada hasta el valor correcto, après presione INTRODUICIR. Los programas de rutina de la bicicleta para ejercicios Lifecycle que establishen una zona de ritmo cardiaco objetivo calculan primero el ritmo cardiaco máximo teórico† restando la edad del usuario del número 220. A continuación los programas calculan la zona objetivo como un percentaje del máximo teórico.

INTRODUCCION DEL TIEMPO

Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que introduzca un tiempo, use las TECLAS DE FLECHA para augmentar o disminuir el tiempo要做到 hasta el valor deseado, afterwards presione INTRODUCIR.

SELECTION Y AJUSTE DEL NIVEL DE INTENSITY

Cuando lo pida el CENTRO DE MENSAJES, use las teclas de FLECHA para augmentar o disminuir el nivel de intensidad o el ritmo cardiaco objetivo*imosados hasta el valor deseado,y presione INTRODUCIR Ajuste el nivel segun sea necessario, o se desee, durante la rutina.

• Nivel de intensidad: La bicycleta para ejercicios Lifecycle offre una seleccion de 20 niveles de intensidad. El nivel de intensidad aparece en la ventana PERFIL DE LA RUTINA como hileras de luces organizadas en columnas. Se recomienda selectionar primero un nivel de intensidad bajo. A medida que meiren las conditiones fisicas, los niveles peuvent incrementarse.
• Ritmo cardiaco objetivo: Los programas de la bicycletta para ejercicios que calculan el ritmo cardiaco objetivo basan este número en la edad del usuario y el tipo de rutina. El usuario acepta o ajusta el ritmo cuando configura la rutina. Durante la rutina“Myma, el programa lee el ritmo cardiaco y lo transmite mediante la banda pectoral del ritmo cardiaco Polar; y utilizes these datas paraajsstar la resistencia. Si se augmentede manualmente el ritmo se augmenteda la intensidad del ejercicio cardiovascular.

SELECTION DE UN MODO DE RUTINA

Dos options de modelos de rutina en la bicycleta para ejercicios Lifecycle tienen formas alternas para variar las rutinas.

• Modo bicicleta: Este modo de rutina simula la experiencia de pasear en una bicicleta de verdad. La rapidez de quema de calorías y la distancia recorrida total aumento automatistically a medida que el usuario AUGNTA la velocidad de pedaleo. Se pueda usar este modo conrialquier rutina, excepto QUEEMA DE GRASA, CARDIO, COLINA DE RITMO CARDIACO, INTERVALO DE RITMO CARDIACO y RITMO CARDIACO EXTREMO. Para seleccionar el modo Bicicleta, presione la tecla MODO BICICLETA.
• Modo Calorías por hora constantes: Este modo de rutina permite que el usuario mantenga una velocidad constante de calorías quemadas por hora. A medida que augmente la velocidad de pedaleo, automatistically disminuye el nivel de resistencia. A medida que disminuye la velocidad de pedaleo, automatistically augmente el nivel de resistencia. Este modo peut usarse en todas las rutinas. Para seleccionarlo, presione la tecla CAL/HR CONSTANTES.

Si el usuario selección una rutina QUEMA DE GRASA, CARDIO, COLINA DE RITMO CARDIACO, INTERVALO DE RITMO CARDIACO o RITMO CARDIACO EXTREMO durante la configuracion, el modo predeterminado es Calorías por hora constantes. Para lasdemásrutinas, el modo predeterminado es Bicicleta. El usuario可以选择ar o cambiar un modo durante la configuracion de una rutina o durante una rutina.

CAMBIO DE RUTINAS "AL VUELO" (SÓLO 93C)

Durante una rutina es possibleCambiar a othero programa de rutina. Despues del cambio, la consola retiene toda la informacion de la evolucion de la rutina desde el principio Para Cambiarrutinas al vuelo presione varias vez la tecla CAMBIAR RUTINA hasta que aparezca la rutina alterna en el CENTRO DE MENSAJES. Despues, presione INTRODUCIR.

PAUSA EN LAS RUTINAS (SOLO 93C)

Para hacer una pausa en una rutina, simplemente deje de pedalear. ParaContinuar la rutina,vuela a pedalear. La duracion de la pausa es de 60 segundos,despues de los cuales,la consola automatamente se apaga.

PAUSA EN LAS RUTINAS (SOLO 93C)

Para hacer una pausa en la rutina, presione la tecla PAUSA. lo que disminuye el nivel de resistencia hasta cercado de cero. Para reanudar una rutina en suspenso, presione-Newamente la tecla PAUSA o la tecla INTRODUCIR. Observe que el usuario debe continuar pedaleando durante la pausa a fin de retener la informacion de la rutina activa. Si deja de pedalear, la rutina termina automatically y se pierde la informacion.

TERMINAR RUTINAS MÁS PRONTO

Para cerrar una rutina antes de que caduque la duracion predefinida, presione una vez la tecla BORRAR. El CENTRO DE MENSAJES muestra un resumen de la rutina, que incluye la distancia recorrida, las calorias totales quemadas y otheras estadisticas. Presione BORRAR una segunda vez, y el CENTRO DE MENSAJES做不到a "SELECTIONE RUTINA USANDO TECLAS DE FLECHA O PRESIONE INICIO RAPIDO" para elegir una rutina nuevo.

4.3 DESCRIPCIONES DE LAS RUTINAS

INICIO RAPIDO

INICIO RAPIDO es la forma más rápida para comenzar a ejercitarse, y obite los pasos para selecciónar un programa especialo de rutina. El nivel de intensidad de la rutina es definido automatistically y permanece igual, a menos que se cambie manualmente. Para cambio el nivel, presione las teclas de flecha ASCENDENTE o DESCENDENTE para introducir un numero de nivel más alto o más bajo. Si está activada la visualización de METS, el CENTRO DE MENSAJES muestra INTRODUZCA PESO, dato重要因素 para calcular este valor. Usando las TECLAS DE FLECHA,;aumente o disminuya el peso要做到 hasta el valor correcto.

QUEMA DE GRASA

La rutina QUEMA DE GRASA está disnada para Maintener el ritmo cardiaco del usuario al 65 por ciento del máximo teorico+ para Obtener resultados optimos. Si durante la rutina el usuario no leva puesta la banda pectoral del ritmo cardiaco Polar, la ventsa PERFIL DE LA RUTINA muestra una figura en forma de corazón. La consola vigila y muestra continuallyamente el ritmo cardiaco, ajustando el nivel de intensidad de la bicycletra para ejercicios Lifecycle para alcanzar y Maintener el objetivo*. Este sistemas elimina el excesso o la falta de entrega, y maximiza los Beneficios aerobicos del ejercicio usingo las reservas de grasa del cuerpo.

^ Definida por las "Pautas para la prueba y prescripción de ejercicios" del American College of Sports Medicine como 220 menos la edad del individuo.
El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un percentaje del máximo teórico. Por exemple, el ritmo cardiaco objetivo de un usuario de 40 años de edad para la rutina QUEMA DE GRASA es 117.Esta rutina tratá deninger al 65 porciento del maxiimo, de modo que la ecuación sera (220 - 40)^*0,65 = 117

PASOS DE CONFIGURACION DE LA RUTINA BICICLETA PARA EJERCICIOS LIFECYCLE

INICIO RAPIDO

Presione INICIO RAPIDO

Empiece la rutina

ALEATORIA

Selezione ALEATORIA

Introduzca el tiempo

Selezione el nivenl

Empiece la rutina

MANUAL

Selezione MANUAL

Introduzca el tiempo

Selezione el nivel

Empiece la rutina

COLINA

Selezione COLINA

Introduzca el tiempo

Selezione el nivel

Empiece la rutina

QUEMA DE GRASA*

Selezione QUEMA

EGRASA

Introduzca el tiempo

Introduzca la edad

Acepte el THR**

Empiece la rutina

CARDIO*

Selezione CARDIO

Introduzca el tiempo

Introduzca la edad

Acepte el THR

Empiece la rutina

COLINA DE RITMO CARDIACO

(sólo 93C)*

Selezione COLINA RC

Introduzca el tiempo

Introduzca la edad

Acepte el THR

Empiece la rutina

INTERVALO DE RITMO

CARDIACO

(sólo 93C)*

Introduzca el tiempo

Introduzca la edad

Acephet el THR

Empiece la rutina

RITMO CARDIACO EXTREMO

(sólo 93C)*

Introduzca el tiempo

Introduzca la edad

Acepte el THR

Empiece la rutina

VATIOS

(sólo 93C)

Presione RUTINAS PLUS

varias vezes hasta que

aparezca MET; presione

INTRODUCIR

Introduzca el tiempo

Introduzca el

objetivo de Vatios

Empiece la rutina

MET

(sólo 93C)

Presione RUTINAS PLUS

varias vezes hasta que

aparezca MET; presione

INTRODUCIR

Introduzca el tiempo

Introduzca el valor

objetivo de MET

Empiece la rutina

ALREDEDOR DEL MUNDO

(sólo 93C)

Presione RUTINAS PLUS

varias vezes hasta que

aparezca ALREDEDOR

DEL MUNDO; presione

INTRODUCIR

Introduzca el tiempo

Selezione el nivel

Empiece la rutina

KILIMANJARO

(sólo 93C)

Presione RUTINAS PLUS

varias vezes hasta que

aparezca KILIMANJARO:

presione INTRODUCIR

Introduzca el tiempo

Selezione el nivel

Empiece la rutina

INTERVALO

(sólo 93C)

Presione RUTINAS PLUS

varias vezes hasta que

aparezca INTERVALO;

presione INTRODUCIR

Introduzca el tiempo

Selezione el nivel

Empiece la rutina

CASCADAS

(sólo 93C)

Presione RUTINAS PLUS

varias vezes hasta que

aparezca CASCADAS;

presione INTRODUCIR

Introduzca el tiempo

Selezione el nivel

Empiece la rutin

ENTRENAMIENTO

VELOCIDAD

(sólo 93C)

Presione RUTINAS PLUS

varias vezes hasta que

aparezca ENTRENAM

VELOC; presione

INTRODUCIR

Introduzca el tiempo

Selezione el nivel

Empiece la rutina

ESTRIBACIONES

(sólo 93C)

Presione RUTINAS PLUS

varias vezes hasta que

aparezca ESTRIBACIONES;

presione INTRODUCIR

Introduzca el tiempo

Selección el nivel

Empiece la rutina

ENTRENADOR DE

AEROBICOS

(sólo 93C)

Presione RUTINAS PLUS

varias vezes hasta que

aparezca ENTRENADOR

DE AEROBICOS; presione

INTRODUCIR

Introduzca el tiempo

Seleccione el nivel

Empiece la rutina

PRUEBA DE CONDICION**

Presione ENTRENADOR

PERSONAL varias varces

hasta que aparezca

PRUEBA DE CONDICION

PRT DE LA FUERZA AÉREA

Presione ENTRENADOR

PERSONAL varias varces

hasta que aparezca PRT DE

LA FUERZA AÉREA;

*Esta rutina requiere que el usuario lleve pesta la banda pectoral de telemetria.

** El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un percentaje del máximo teórico. El ritmo cardiaco objetivo de un usuario de 40 años de这个时代 para

la rutina CARDIO es 144.Esta rutina tratate de llgbar al 80 por ciento del maximo, de modo que la ecuacion sera (220 - 40)^*0,80 = 144

CARDIO

La rutina CARDIO es casi idénitica a QUEMA DE GRASA; sin embargo, el ritmo cardiaco objetivo se calcula al 80 porciento del maximo teórico. El usuario llva puesta una banda pectoral. El objetivo más alto fomenta la mejora cardiovascular imponiendo una carga de trabajo más fuerte sobre los musculos del corazón.

COLINA

La rutina patentada COLINA de Life Fitness offre una variedad de configuraciones para el entrega en intervalos. Los intervalos son periodos de ejercicio aerobico intenso分开ados por periodos regulares de ejercicio de menor intensidad. La ventana PERFIL DE LA RUTINA representa los intervalos de alta y baja intensidad como columnas de luces que en Concurrentparecen colinas y valles. Se ha demostrado cieintamente que la rutina computarizada de entrega en intervalos produce una mayor mejor cardiorespiratoria que el entrega a paso constante.

Cada rutina COLINA para por quatre fases, cada una de ellasmarca por niveles de diferente intensidad. La ventana PERFIL DE LA RUTINA presenta la evolución de las fases, tal como se ve en el diagrama que sigue a estas descricciones. El ritmo cardiacoDebe medirse en dos etapas en la rutina para calibrar su efectividad. Paraarlo,pongase la banda pectoral del ritmo cardiaco Polar. Observe que el CENTRO DE MENSAJES no muestra una solicitud para medir el ritmo cardiaco durante una rutina COLINA.

1 Calentimiento es una fase de baja resistencia, que augmente gradualmente, y situá al ritmo cardiaco bajo el extremo inferior de la zona objetivo, augmentando la respiración y el flujo sanguineo a los musculos ejercitados.
2 Meseta augmentede la intensidad, y la mantiene constante, para situar el ritmo cardiaco en el extremo inferior de la zona objetivo. Verifique el ritmo cardiaco al final de esta fase.
3 Entrenamiento en intervalos es una série de colinas cada vez más empinadas, que alterna con valles, o periodos de recuperación. El ritmo cardiaco debe subir hasta el extremo superior de la zona objetivo. Verifique el ritmo cardiaco al final de esta fase.
4 Enfriamento es una fase de baja intensidad que permite que el cuero empiece a eliminar el acido láctico, y除外 subPRODUCTOS de los ejercicios, que se acumulan en los musculos y contribuyen al dolor.

Cada columna, tal como se ve en la ventana PERFIL DE LA RUTINA y en el diagrama anterior, representa un intervalo. La duracion total de la rutina determina la longitud de cada intervalo. Cada rutina está compuesta de 20 intervalos, o sea que la duracion de un intervalo es igual a la duracion de la rutina completa dividida entre 20.

^ Definida por las "Pautas para la prueba y prescripción de ejercicios" del American College of Sports Medicine como 220 menos la edad del individuo.

El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un percentaje del máximo teórico. Por exemple, el ritmo cardiaco objetivo de un usuario de 40 años de edad para la rutina CARDIO es 144.Esta rutina tratata deURTAR al 80 por ciento del maxiimo, de modo que la ecuacion sera (220-40) 0,80=144.

1 a 9关键时刻: Una rutina con una duración menor de 10关键时刻 no es suficiente para que el programa COLINA complete adecuadamente las quatre fases. Por consiguiente, el programa condensa una rutina de esta duración en varias etapas.
10 a 19关键时刻: Las duraciones de los intervalos se fjan inicialmente en 30 segundos para las rutinas de 10关键时刻. Por cada minuto anadido "al vuelo" por el usuario, cada intervalo aumento tres segundos. Una rutina de 15关键时刻 consta de 20 intervalos de 45 segundos cada uno.
20 a 99关键时刻: Todos los intervalos duran 60segundos. Si el usuario anadecretos a la duracion predefinida,msteadasdesarrolla rutina,elprograma anade colinas yvallesidenticosalos ocho primeros intervalos de la fase de Entrenamento en intervals. esta secuencia se repite hasta que se completela rutina.

ALEATORIA

El programa ALEATORIO create un terreno de colinas y valles que varía con cada rutina. Es possible 创建 más de un millón de modelos differentes.

MANUAL

El programa MANUAL estálece un nivel de intensidad que no cambia automatisticamente. Mienes se leva a cabo la rutina,urrente o disminuya el nivel de intensidad a su gusto,usando las teclas de flecha.

HEART RATEHILL TM (Sólo 93C)

Este programa combina el peril de la rutina COLINA estandar con el concepto de Entrenimiento en zona del ritmo cardiaco. El ritmo cardiaco objetivo predeterminado* se calcula como el 80 por ciento del máximo teórico (HRmax), pero el usuario可以选择 ajustar el ritmo objetivo durante la configuración de la rutina. Todas las colinas y valles son percentajes de HRmax. La rutina consta de tres colinas que define neres metas de ritmo cardiaco: La primera colinaleneck el ritmo cardiaco hasta el 70 por ciento de HRmax. La segunda colina augmentede el ritmo hasta el 75 por ciento de HRmax. La三等奖 colina iguala el Ritmo cardiaco objetivo al elevar el ritmo cardiaco al 80 por ciento de HRmax. El valle siempre se define como el 65 por ciento de HRmax.

Després de un calentimiento estándar de tres Minutes, la rutina avanza hacía la primera colina y a la meta del ritmo cardiaco. Una vez que el usuario alcanza el 70 por ciento de HRmax, la colina continua por un minuto. Cuando caduca el minuto, el nivel disminuye hasta un valle. Una vez que el ritmo cardiaco del usuario disminuye hasta el 65 por ciento de HRmax, el valle continua por un minuto. Després, lasuma de que el usuario completea el tercer par de colina/valle, el programa regresa a la primera colina y repite el ciclo cuando lo permita la duración. Al final del periodo, la rutinaenta en una fase de enfiambre. Si el ritmo cardiaco sobrepasa el máximo teórico durante más de 45segundos, la bicicleta para ejerciciosenta automatistically en el modo de停下. El programa no cambiará a una nuevo meta de ritmo cardiaco hasta que el usuario alcance la meta actual.

Perfil de la rutina COLINA DE RITMO CARDIACO

Ejempo de usuario: 80 por ciento del maximum teorico (HRmax) (40 años deidious/BPM recomendado de 144)

^ Definida por las "Pautas para la prueba y prescripción de ejercicios" del American College of Sports Medicine como 220 menos la edad del individuo.
El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un percentaje del máximo teórico (HRmax). Por exemple, el ritmo cardiaco objetivo de un usuario de 40 años de edad para la rutina COLINA DE RITMO CARDIACO es 144 u 80 porciento del máximo, de modo que la ecuación sera ( 220 - 40) ^ * 0,80 = 144 .

HEART RATEINTERVAL ^TM (SOL0 93C)

Este programa también combina el peril de la rutina COLINA estándar con el concepto de Entrenimiento en zona del ritmo cardiaco. El ritmo cardiaco objetivo predeterminado* se calcula como el 80 por ciento del máximo teórico† (HRmax), pero el usuario可以选择和睦ar el ritmo objetivo durante la configuración de la rutina. La rutina alternía entre una colina, que leva el ritmo cardiaco hasta el ritmo objetivo de 80 por ciento de HRmax, y un valle, que disminuye el ritmo cardiaco hasta el 65 por ciento de HRmax. Después de un calentimiento estándar de tres horas, la rutina avanza hacía la primera colina y a la meta del ritmo cardiaco. Una vez que se alcanca la meta, la colina continua durante tres Minutes. Después, elivel disminuye hasta un valle. Una vez que se alcanca la meta del 65 por ciento de HRmax, el valle continua por tres horas, despues de los cuales comienza lasuma colina. Elivel de la condidión fisica del usuario determina el número de colinas y valves encontrados bajo del periodo. Al final del periodo, la rutina entra en una fase de enfiambre. Si el ritmo cardiaco sobrepasa el máximo teórico† durante más de 45segundos, la bicycletá para ejerciciosenta automatistically en el modo de停下. El programa no cambiará a una nuevo meta de ritmo cardiaco hasta que el usuario alcance la meta actual.

Perfil de la rutina INTERVALO DE RITMO CARDIACO

Ejemplo de usuario: 80 por*ciento del maximo teorico (HRmax) (40 anos de edad / BPM recomendado de 144)

EXTREME HEART RATE ^TM (SOL0 93C)

Esta rutina intensa y variada está disñana para poderar a los usuario más experimentados al lograr nuevos niveles de condidión fisica. La rutina alterna entre dos ritmos cardiacos objetivo* lo más rápidospible. El efecto essimilaracorreradalla velocidad.El usuariodebelearpuestauna correa pectoral o sutarlos sensores Lifepulse™durante toda la rutina.

Cuando configura la rutina, el usuario introduce un ritmo cardiaco objetivo. Después de un calentimiento normal de tres horas, la intensidadurrenta hasta que el usuario alcanza la meta del ritmo cardiaco objetivo del 85 por ciento del maximo teorico+ (HRmax). Ese ritmo objetivo se mantiene durante un periodo de estabilizacion. A continuacion, la intensidad disminuye. Cuando el ritmo cardiaco disminuye hasta la meta de 65 por ciento de HRmax, se mantiene all'durante un periodo de estabilizacion. El programa repite los Cambios alternos de nivele de intensidad, continuando esta secuencia durante todo el periodo. El programa no cambiará a una nuevo meta de ritmo cardiaco hasta que el usuario alcance la meta actual.

Perfil de rutina EXTREME HEART RATE (RITMO CARDIACO EXTREMO)

Ejemplodegayor:85porciento delmaximo teorico(HRmax) (40anosedeidad/BPMcomendado de153)

^ Definida por las "Pautas para la prueba y prescripción de ejercicios" del American College of Sports Medicine como 220 menos la edad del individuo.
* El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un percentaje del máximo teórico (HRmax). Por exemple, el ritmo cardiaco objetivo recommendado de un usuario de 40 años de edad para la rutina EXTREME HEART RATE™ es 153. El programa de la rutina tratada Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon Upon UponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponUponupon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon upon uponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponuponupon直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升直升机

VATIOS (Sólo 93C)

Esta rutina tratate de alcantar un ritmo de esfuerzo equivalente a un número determinado de varios. Un vatio es unaunidad de potencia que mide la*cantidad de trabajo mecánicorequireido para operar un dispositivo, tal como una bicycleta para ejercicios Lifecycle. Equivale a grosso modo a 0,25 calorías por hora. El programa de la rutina altera automatistically el nivel de intensidad paramantenerel nivel apropiado de esfuerzo.De forma predeterminada,esta rutina está desactivada Para Obtener informacion sobre comoactivarla, consulte la Seccion 5,titulada Parametros optionales.

MET (Sólo 93C)

Esta rutina tratate de alcantar un ritmo de esfuerzo equivalente a un numero determinado de MET. Un MET es unaunidad de medida usada para expresar la tasa metabólica de trabajo (consumo de oxigeno por unidad de peso del cuerpo) requireida para realizar unaarea. Un MET es aproximamente igual al metabolismo de una persona cuando está sentada en reposo. De forma predeterminada, esta rutina está desactivada. Para Obtener informacion sobre como activarla, consulte la Seccion 5, titulada Parametros OPCIONALES.

ENTRENADOR DE AEROBICOS (SÓLO 93C)

En esta rutina, el CENTRO DE MENSAJES indica continuamente al usuario que cambie entre una velocidad de pedaleo alta y una baja. Estos intervalos de velocidad alternan en un modelo que fomenta un "aumento" de intensidad en la rutina, seguido de una "disminución" de intensidad.

La rutina consta de 32 intervalos, los que se dividen en grupos de cinco. En el primer grupo, el usuario enquiry a un intervalo rapiido seguido de tres intervals lentos. El segundo groupe consta de dos intervals rapiidos seguidos de dos lentos. El cercer groupe consta de tres intervals rapiidos seguidos de uno lento. El cuarto groupe, que es el punto más intenso de la rutina, consta de cinco intervals rapiidos. Después, la rutina disminuye en intensidad, finalizando con un grupo de cinco intervals lentos consecutivos. Véase el diagrama suiviente:

La duración de los intervalos depende de la duración de la rutina selecciónada por el usuario.

PRUEBA DE CONDICION

El programa Prueva de condidon de la bicycleta para ejercicios Lifecycle es otheraracteristica exclusiva de esta versatil bicycleta. La rutina PRUEBA DE CONDlCION mide la condidon cardiovascular y se puede食用 para vigilar las mejoras de la resistencia cada quatre a seas semanas. El usuario debeponserse una banda pectoral del ritmo cardiaco, ya que los calculos de la calificacion de la prueba se basan en una lectura del ritmo cardiaco. La duracion de la rutina sera de cinco minutes en el nivel de resistencia elegido. Inmediamente despues, la consola tomara la lectura del ritmo cardiaco del usuario, calcularuna calificacion de condidon fisica y lostrarva la calificacion en el CENTRO DE MENSAJES.

La Prueva de condidion es considerada como una prueba submaxima de volumen de oxigeno (VO2). Evalua la efectividad del corazon para suministrar sangre oxigenada a los musculos ejercitados, y la eficacia con que ellos musculos reciben el oxigeno de la sangre. Generalmente los medicos y fisiologos consideran que esta prueba es una buena meda de la calidad aerobica. Observe que las calificaciones maximas estimadas del VO2 alcanzadas seran 10 a 15 por ciento menos en las bicycletas para ejercicios estacionarias que las alcanzadas en otheros equipments cardiovasculares Life Fitness. El ciclo estacionario produce una tasa mas alta de fatiga muscular aisla de los cuadriceps cuando se compare con caminar/correr en una caminatora, trepar en un escalador o utilizen un cross-trainer.Esta tasa mas alta de fatiga corresponde a niveles mas bajo de las calificaciones maximas estimadas del VO2.

Para configurar una Prueva de condidion:

Comience a pedalear.
- Presione el botón RUTINAS PLUS varías varces (93C) o use las TECLAS DE FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE (90C) hasta que aparezca laopia PRUEBA DE CONDICION en el centro de mensajes. Presione INTRODUCIR para seleccionar laopia PRUEBA DE CONDICION.
- El centro de mensajes pedirá que se indique el peso del usuario (INTRODUZCA PESO). Use las TECLAS DE FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE para introducer el peso. Presione INTRODUCIR para aceptar el peso.
- A continuación el centro de mensajes pedirá la edad (INTRODUZCA EDAD). Use las TECLAS DE FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE para introducir la edad. Presione INTRODUCIR para acceptar la edad.
- El centro de mensajes pedirá indicar el sexo del usuario (SELECTIONE SEXO). SeLECTIONe el sexo usingo las TECLAS DE FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE. Presione INTRODUICIR para acceptar la seleccion del sexo.
- A continuación el centro de mensajes pedirá un nivel de intensidad (INTRODUZCA NIVEL). Consulte el suiviente diagrama de niveles recomendados de la prueba de condición para ver un nivel de esfuerzo bajo en la edad, sexo y nivel de actividad. Introduzca el nivel correspondiente usinglas TECLAS DE FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE.

Después de completing la PRUEBA DE CONDICION de cinco Minutes, se做不到a una calificacion de la PRUEBA DE CONDICION.

NIVELES SUGERIDOS DE ESFUERZO DEL PROGRAMA PRUEBA DE CONDICION

	Inactive Activo	Muy activo
Nivel de Prueva de condición de la bicyclicta	L4-6 hombres L5-10clerosis L8-14clerosis	mujeres L6-10 mujeres
	L2-4 mujeres L3-7mujeres L6-10 mujeres

Los niveles sugeridos de esfuerzo deben usarse como pautas para configurar el programa Prueba de condidion. El objetivo es augmentar el ritmo cardiaco del usuario hasta un nivel entre 60% y 85% de su ritmo cardiaco maximumo teorico (220-edad).

Dentro de cada intervalo sugerido, se pueda usar estas pautas adiconiales:

Mitad inferior Mitad del intervalo del intervalo
mayor edad menor	edad
menor peso mayor	peso*
menor estatura mayor	estatura

• en casos de peso excessivo, usar la mitad inferior del intervalo.

El ordinador no aceptará:

• ritmos cardiacos inferiores a 52 ni superiores a 200 latidos por minuto
• pesos corporales menores de 34 kg ni mayores de 182 kg
• edades menos de 10 ni mayores de 99 años
• entradas de datos que exceedan el potencial humano
• Si se comete un error al introducir cualquier dato de la Prueva de condidion,可以更好 corregirlo presionando BORRAR, introduciendo la informacion correcta y presionando INTRODUCIR.
• Es importante que realice la Prueba de condidion en circunstancias similares cada vez. Su ritmo cardiaco depende de manyos factores, incluyendo:
  las horas de sueño en la noche anterior (se recomienda un minimo de siete horas)
• la hora del día
• el tiempo transcurrido desdela ultima comida (se recomienda dos a quatre horas après de la ultima comida)
• el tiempo transcurrido desde la ultima vez que bebió un liquido con contenido de cafeña o alcohol, o queFMLo un cigarrillo (se recomienda un minimo de quatre horas)
• el tiempo transcurrido desde elultimateejercicio(se recomienda un minimo de seis horas)

Para Obtener los resultados más precios de la Prueva de condidión, deben realizar la Prueva de condidión por tres días consecutivos y promedar las tres calificaciones.

NOTA: Para recibir la calificacion correcta de la Prueba de condidion, el ejercicio se debe realizar bajo de una zona de ritmo cardiaco para entrega, entre 60 y 85 por ciento del ritmo cardiaco maximo teorico. Este ritmo es definido por las "Pautas para la prueba y prescripacion de ejercicios" del American College of Sports Medicine como 220 menos la edad del individuo.

Las tablas siguientes enumeran las calificaciones de la prueba de condidion.

CLASIFICACION DE CONDICION FISICA RELATIVA PARA HOMBRES

Hombres Volumen de oxígeno estimado máximo (ml/kg/min) por catégorie de edad
Clasificación 20-	29 30-39 40-49	50-59 60+
Élite 52+ 51+	48+ 45+ 42+
Excelente 50-51	48-50 46-47 42	44 39-41
Muy buena 47-49	45-47 43-45 40	40-41 36-38
Superior a la media	44-46 42-44 40	42 37-39 33-35
Media 41-43	39-41 37-39 34-36	30-32
Inferior a la media 3	38-40 36-38 34-36	31-33 27-29
Baja 35-37 38	38-35 31-33 28-30	24-26
Muy baja <35	33 <31 <28 <24

CLASIFICACION DE CONDICION FISICA RELATIVA PARA MUJERES

Mujeres	Volumen de oxigeno estimado máximo (ml/kg/min) por catégorie de edad
Clasificación 20-	29 30-39 40-49	50-59 60+
Élite 44+ 42+	39+ 35+ 34+
Excelente 42-43	40-41 37-38 33	34 32-33
Muy buena 39-41	37-39 35-36 31	-32 30-31
Superior a la media	37-38 35-36 32	34 29-30 28-29
Media 34-36 3	2-34 30-31 27-28	25-27
Inferior a la media	31-33 29-31	27-29 25-26	23-24
Baja 28-30 27	-28 25-26 22-24	20-22
Muy baja <28	<27 <25 <22 <20

Life Fitness desarrollo está escalada de clasificacion basandose en las distribuciones por percentiles del volumen de oxigeno máximo referidos en "Pautas para la prueba y prescripción de ejercicios" (Sexta edition, 2000) del American College of Sports Medicine. Se ha disnéado para proportionscar una descripción qualitativa de la estimación del volumen de oxigeno máximo del usuario, y es un medio para evaluar el nivel de condidión Fsica inicia yninger cuesta del progre realized.

PRUEBA DE CONDICION FISICA MILITAR (SOLO 93C)

La bicycliceta para ejercicios 93C offre la Prueva de preparacion fisica (PRT) de la Fuerza Aerea.Esta prueba es similar a la rutina Prueba de condidion, con la exception de que noiene una meta de tiempo predefinida. La PRT de la Fuerza Aerea se enquiryra en las Rutinas Plus.

Para comenzar una PRT de la Fuerza Aérea:

• Presione varias vezes RUTINAS PLUS hasta que aparezca PRT de la Fuerza Aérea en el centro deULKas y presione INTRODUCIR para seleccionar la option PRT de la Fuerza Aérea.
• El centro de mensajes pedirá que se indique el peso del usuario (INTRODUZCA PESO). Introduzca un peso entre 34 y 181 kilos usingo las TECLAS DE FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE. Presione INTRODUCIR para acpetar el peso.
• A continuación el centro de temas pedirá la alta del usuario (INTRODUZCA ALTURA). Introduzca una alta 91 y 229 cm usingo las TECLAS DE FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE. Presione INTRODUCIR para acpetar la alta.
• A continuación el centro de mensajes pedrá la edad del usuario (INTRODUZCA EDAD). Introduzca una edad entre 17 y 70 años usinga las TECLAS DE FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE. Presione INTRODUCIR para acpetar la edad.
• El centro de mensajes pedirá indicar el sexo del usuario (SELECTIONE SEXO). Seleectione el sexo usingo las TECLAS DE FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE. Presione INTRODUCIR para acceptar la seleccion del sexo.
• A continuación el centro de mensajes pedirá el Nivel de condición fisica del usuario ("Participaasted en unaactividad aeróbica un minimo de 20minutos por sesiónmas de3vces por semana").
  Seleccione'SI'o'NO'usando las TECLAS DE FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE.Presione INTRODUCIR para acaptar la seleccion.

La PRT de la Fuerza Aérea comienza après que el usuario selección su Nivel de condición fisica y presiona INTRODUCIR. Durante la PRT el usuario debe mantener 50-80 RPM. Si el usuario pedalea fuea de este intervalo, se visualiza un mensaje. Si el usuario continua pedaleando fuera de este intervalo durante mas de 10 segundos, se interrupme la prueba. Si el ritmo cardiaco del usuario excede del 85% de su ritmo cardiaco máximo teorico, también se interrupme la prueba. La PRT de la Fuerza Aérea exige un ritmo cardiaco del usuario durante toda la prueba. El ritmo cardiaco se graba cada minuto, y si no se detecta, se interrupme la prueba. La PRT comienza con un calentimiento de 2关键时刻. Después de este calentimiento, se determina un valor inicial del variaje a partir de los datos de entrada del usuario. A continuación, la PRT vigila el ritmo cardiaco del usuario y determina si se necesita más resistencia. Después de 6关键时刻 en un variaje constante, la bicyclicta para ejercicios tratate de calcular una calificacion.

SEIS RUTINAS PREDEFINIDAS (sOLO 93C)

Las rutinas ALREDEDOR DEL MUNDO, CASCADAS, ESTRIBACIONES, INTERVALO, KILIMANJARO y ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD son variações de la rutina COLINA. No se puedaCambiar estas rutinas "al vuelo".

ALREDEDEDOR DEL MUNDO, es una rutina de entrega en intervalos en la que las colinas parecen escenas de areas geograficas diversas.

CASCADAS, es una rutina de dos picos en la que los niveles de intensidadurrenty disminuyen gradualmente.

ESTRIBACIONES, es una rutina de colina gradual con bajos niveles de intensidad.

INTERVALO, es una rutina Colina en la que los niveles de intensidad suben y bajan. Los niveles mas alto se inclinan gradualmente hacer un pico y afterwards disminuyen gradualmente.

KILIMANJARO, es una rutina Colina en la que los niveles de intensidad se inclinan gradualmente hacía un pico máximo y después disminuyen gradualmente.

ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD, es una rutina Colina en la que el nivel de intensidad alterna rapidamente entre los niveles alto y bajo para simular una rutina típica de entregaimiento de velocidad.

5

PARÁMETROS OPCIONALES

5.1 INTRODUCCION Y USO DE LA FUNCION PARÁMETROS OPCIONALES

Los administradores de gimnasios yDEMAs personal autorizo能把 using la function Parametros.optionales para携带la configuracion predeterminada, o para activar o desactivar ciertos programas o pantallas en la consola de la bicycliceta.

Para introducir los Parametrossonianales,@m间隙a encondida,mantenga oprimida la tecla FLECHA ASCENDENTE,presione BORRAR dos veces y.afteres INTRODUCIR. EI CENTRO DE MENSAJES muestra los PARAMETROS OPCIONALES,y afterwards,la prima opacion de configuracion.Avance por las optiones usingo la tecla INTRODUCIR,o retroceda,usando la tecla BORRAR.Por cada funcion u option de configuracion,el CENTRO DE MENSAJES muestra la configuracion predeterminada Para携带ar el valor predeterminado,presione una tecla de FLECHA para el valor deseado. Presione INTRODUCIR para selectionar el nuevo valor o configuracion.

Para salir de Parámetrossonianas, presione varias vezes la tecla BORRAR hasta que el CENTRO DE MENSAJES mueste "SELECTIONE RUTINA USANDO TECLAS DE FLECHA O PRESIONE INICIO RAPIDO".

PARÁMETROS OPGONALES
Parámetro	Valor	Descripción
	predeterminado
DURACION MÁX 60 horas Ésta es la duración máximo possible de una rutina. DE RUTINA El valor pueda variar de 1 a 99.
UNIDADES INGLESAS/ INGLESAS Esta opcción determina las unidades de medida de METRICAS: peso usadas por los programas de rutina.
PANTALLA DE VATIOS ACTIVAR/ DESACTIVAR	ACTIVADA Si esta opcción está activada, el CENTRO DE MENSAJES muestra los Vatios equivalentes de la Frequencia de pedaleo.
PANTALLA METS ACTIVAR/ DESACTIVAR	DEACTIVADA	Si esta opcción está activada, el CENTRO DE MENSAJES muestra los METs equivalentes de la Frequencia de pedaleo.
PROGRAMA DE VATIOS ACTIVAR/ DESACTIVAR	DEACTIVADA	Si esta opcción está activada, el programa de Vatosalla para ser una rutina disponible en la bicicleta.
PROGRAMA DE MET ACTIVAR/ DESACTIVAR	DEACTIVADA	Si esta opcción está activada, el programa de METalla para ser una rutina disponible en la bicicleta.
PANTALLA CAL/HR ACTIVAR/ DESACTIVAR	DEACTIVADA	Si esta opcción está activada, el CENTRO DE MENSAJES muestra el número de calorías quemadas por hora durante la rutina.
SELECCION DEL IDIOMA DEL USUARIO	DEACTIVADA	Cuando esta opcción está activada el usuario可以选择ar un idioma para uso durante la rutina. Véase Selección del idioma del usuario, en esta sección.

SELECCION DEL IDIOMA DEL USUARIO

Si se activa, esta optacion permite que el usuario seleccione el idioma para comunicarse con la unidad durante una rutina.

Para usar la-option, active SeLECTION del idioma del usuario (ver a continuacion).

Comience a pedalear. La consola做不到 el mensaje "SELECTIONE IDIOMA USANDO TECLAS DE FLECHA". El usuario可以选择ar de una lista de idiomas disponibles mediante las teclas de flecha. Presione introducir cuando aparezca el idioma desrado para selectionarlo. En este momento se pueda起初ar una rutina usingo el idioma seleccionado. No esnecessary selectionar un idioma para comenzaruna rutina. Simplemente presione la tecla Inicio rapiido para起初ar una rutina o综合素质 de las teclas de programa para comenzar a programar la rutina usingo el idioma predeterminado.

El usuario可以选择ar entre lossigualesidiomas:

Inglés, aleman, francés, italiano, holandés, español, portugués y turco.

El idioma japonés está disponible si la unidad está equipada con la consola CCD.

Para activar la opcción Selección del idioma del usuario, acceda a Parámetros-optionales (vase la sección 5.1). Avance por las options usinga tecla INTRODUCIR, o retroceda, usinga tecla BORRAR hasta que aparezca SEL IDIOMA. Cuando aparezca SEL IDIOMA en el Centro de mensajes, presione cualesera de las teclas de FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE para activar o desactivar el modo.

6 DATOS TECNICOS Y DE SERVICIO

6.1 SUGERENCIAS DE MANTENIMIENTO PREVENTIVO

La bicicleta para ejercicios Lifecycle está respaldada por la excelencia en ingeniería de Life Fitness y es uno de los equipos para ejercimientos más resistentes y libres de problemas del mercado actual. Los productos commerciales Life Fitness han demostrado ser duraderos en gimnasios, universidades e instalaciones militares en todo el mundo.Esta misma Tecnología, experiencia en ingeniería y fiabilidad se incluyen en la bicicleta para ejercicios Lifecycle.

NOTA: La seguridad del equipo se pueda mantenersole si se examines regularmente para ver si hay danos o desgaste. No ponga el equipo en serviceo hasta que se repare o reemplacen las piezas defectuosas. Preste especial atencion a las piezas sometidas a desgaste, tal como se describe en el Programa deostenimientopreventivo.Vease la Seccion 6.2.

Las siguientes sugerencias de mantenimientomantendran la bicycletapara ejercicios Lifecyclefuncionando a su mayorrendimiento:

• Coloque la bicycliceta en un lugar fresco y seco.
• Mantenga las correas de los pedales apretadasfirmamente cuando use la bicycleta.
• Mantenga la consola de información libre de huellas digitales y de la acumulación de sal causada por el sudor.
• Use un paño de puro algodón humedecido con agua y detergente liquido suave para limpiar la bicyclicta. Otras telas, incluyendo las toallas de papel, podrián rayar la superficie. No utilise amoníaco ni limpiadores a base de acido.
• Lasñas largas podrjan dañar o rayar la superficie de la consola; utilise la yema de los dedos para presionar los botones de selección en la consola.
• Limpie bien la cubierta regularmente.

NOTA: Se recomienda usar un limpiador no abrasivo y un paño de algodón suave para limpar el exterior de launities. En ningun momento se debe aplicar el limpiador directamente a ninguna parte del equipo; vierta limpiador no abrasivo en un paño suave y bajo limpie launities.

6.2 PROGRAMA DE MANTENIMIENTO PREVENTIVO

Siga este programa para asegurar el functiOnamento correcto del systema.

Siga este programa para asegurar el funcionacorrecto del systema.

ELEMENTO SEMANAL MENSUAL SEMESTRAL ANUAL

Consola de información C	I
Tornillos de montaje I de la consola
Bandeja para accesos	C	I
Armazón	C	I
Cubiertas de plástico	C	I
Pedales y correas	C	I
CLAVE: C=Limpiar; I=Inspeccionar

6.3 DIAGNOSTICO Y REPARACION DE LA BANDA PECTORAL

DEL RITMO CARDIACO

LA LECTURA DEL RITMO CARDIACO ES ERRÁTICA O NO EXISTE EN ABSOLUTO

• Repita el procedimiento para humedecer el electrodo. Consulte la Seccion 3.2 titulada Control del ritmo cardiaco para ver más detalles. Los electrosos deben permanecer humedes para que pueda captar y transmitir con precision las lecturas del ritmo cardiaco.
• Cercórese de que los electrodos se asienten contra laIEL.
• Lave el transmisor de la banda de forma regular con jabón suave y agua.
• Compruebe que el transmisor de la banda pectoral se ocundre a una distancia no mayor de un metro del receptor del ritmo cardiaco.
• La banda pectoral esccionada por bacterias ydefer de funcionar si la bateria se descarga. Contacte al Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness para recibir instrucciones sobre como reemplazar la banda pectoral.Consulte la Seccion 6.5, titulada Cmo obtener serviceo de producto.

LA LECTURA DEL RITMO CARDIACO ES ERRÁTICA O DEMASIADO ALTA

Si la banda pectoral se utilizes cerca de fuentes de senales electromagnéticas, estas senales peuvent ser lo suficientemente fuertes como para afectar las lecturas del ritmo cardiaco. Las posibles fuentes incluyen:

• Televisores y/o antenas, Telefonos móvil, ordinadores, coches, linyas electricas de alto voltaje y equipos de ejercicios relacionados por motores.
• Otro transmisor del ritmo cardiaco que se ocundre a menos de un metro de distancia,.
  puede causar también lecturas anormales del ritmo cardiaco.

Cuando este producto Life Fitness está proxies a agotar su vidautil,debe retirar y reciclar la bateria recargable. Para tener accesoa la bateria,quite la palance del pedal del lado derecho junto con el protector. Para qutar la bateria,desconnecte el cable y retire los dos tornillos que sujetan la bateria en el soporte.

6.5 CÓM OBTENER SERVICIO DE PRODUCTO

1. Verifique el sintoma y revise las instrucciones de funcionaimiento. El problema pueda ser la falta de familiardad con el producto, sus functions y rutinas.
2. Busque y anote el número de series de la unidad. El número consta de tres letras seguidas dearethis digitos. La placal del numero de series se encuentra en el estabalizador delantero en la parte inferior de la unidad.
3. Contacte al Servicio de Asistencia al Cliente conectandose en la web a: www.lifefitness.com, o llame al grupo más cercano de Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness:

Para Obtener Servicio de producto
dentro de los Estados Unidos y Canadá:

Telfono: (+1) 847.451.0036

FAX: [phone]

Teléfono Gratis: 800.351.3737

Para Servicio de producto en otros payses:

Life Fitness Europe GmbH

Teléfono: (+49) 089.317.751.66

FAX: [phone]

Teléfono: (+44) 1353.665507

FAX: [phone]

Teléfono: (+32) 03.644.44.88

FAX: [phone]

Teléfono: (+32) 87.300.942

FAX: [phone]

Life Fitness Italia S.R.L.

Teléfono: (+39) 0472.835.470

Teléfono Gratis: 800.438836

Teléfono: (+43) 1615.7198

Teléfono: (+852) 2891.6677

FAX: [phone]

Life Fitness América Latina y El Caribe

Teléfono: (+1) 847.288.3964

FAX: [phone]

Life Fitness Brazil

Teléfono: (+55) 11.7295.2217

FAX: [phone]

Life Fitness Japan

Teléfono: (+81) 3.3359.4306

FAX: [phone]

Life Fitness Iberia

Teléfono: (+34) 93.672.4660

FAX: [phone]

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ESPECIFICACIONES

7.1 E SPECIFICACIONES DE LA BICICLETA PARA EJERCICIOS LIFECYCLE 93C

Uso previsto: Exigente/Comercial

Peso maximalo del usuario: 149 kilos

CONSOLA:

Tip: Teclas de flecha

Pantallas: CENTRO DE MENSAJES con ritmo cardiaco, distancia, revoluciones por minuto (RPM), calorías, calorías por hora (cuando está activada), varios (cuando está activada) y MET (cuando está activada)
PERFIL DE RUTINA

Resúmenes: Tiempo total transcurrido de la rutina, calorías totales quemadas, distancia total

Tamaño de characteres: 13,7 mm

Rutinas: Inicio=rápido, Quema de grasa, Cardio, Manual, Aleatoria, Colina, Colina de ritmo cardiaco, Intervalo de ritmo cardiaco, Ritmo cardiaco extremo, Vatios (cuando está activada), METS (cuando está activada), Kilimanjaro, Cascadas, Entrenimiento de velocidad, Intervalo, Estrribuciones, Alrededor del mundo, Prueva de condicion, Prueva de condicion física militar (cuando está activada)

Monitor del ritmo cardiaco: Sistema de control del ritmo cardiaco con telemetria Polar Banda pectoral del ritmo cardiaco Polar (optional)

Niveles de intensidad: 20

Tamañodel pedal: 127 milimetros x 140 milimetros

Tipo de transmisión: Correa/alternador

Bandeja para accesos: Estandar

Color: Gris / Plateado

MEDIDAS CUANDO ESTÁ ARMADO:

Longitud: 122 centimetros

Anchura: 61 centimetros

Altura: 137 centimetros

Peso: 40 kilos

MEDIDAS PARA ENVIO:

Longitud: 122 centimetros

Anchura: 56 centimetros

Altura: 94 centimetros

Peso: 59 kilos

7.2 ESPECIFICACIONES DE LA BICICLETA PARA EJERCICIOS LIFECYCLE 90C

Uso previsto: Exigente/Comercial

Peso maximalo del usuario: 149 kilos

CONSOLA:

Tip: Teclas de flecha

Pantallas: CENTRO DE MENSAJES con ritmo cardiaco, distancia, revoluciones por minuto (RPM), calorias, calorias por hora (cuando está activada), varios (cuando está activada) y MET (cuando está activada)
PERFIL DE RUTINA

Resúmenes: Tiempo total transcurrido de la rutina, calorieas totales quemadas, distancia total

Tamaño de characteres: 13,7 mm

Rutinas: Inicio=rápido, Quema de grasa, Cardio, Manual, Aleatoria, Colina, Prueba de condición

Monitor del ritmo cardiaco: Sistema de control del ritmo cardiaco con telemetria Polar (optional en EE.UU.) Banda pectoral del ritmo cardiaco Polar (optional)

Niveles de intensidad: 20

Tamañodel pedal:127 milimetros × 140 milimetros

Tipo de transmisión: Correa/alternador

Bandeja para accesos: Optional

Color: Gris / Plateado

MEDIDAS CUANDO ESTÁ ARMADO:

Longitud: 122 centimetros

Anchura: 61 centimetros

Altura: 137 centimetros

Peso: 40 kilos

MEDIDAS PARA ENVÍO:

Longitud: 122 centimetros

Anchura: 56 centimetros

Altura: 94 centimetros

Peso: 46,6 kilos

NOTA: A característica de Inicio Automático también ativa o console quando o usuario pisar nos pedais. Consulta o assunto intitulada Inicio do Console da Bicicleta, que aparece na Seção 1.

Consulte o Capitulo 5, intitulado Posicao Opcionais para obter informacoes sobre a ativação do CENTRO DE MENSAGENS para exibir estas posicao adiconais.

M MODE DE BICICLETA: Aperte esta tecla para ativar o modo de exercicio de Bicicleta em que a taxa de calorias queimadas e o total da distancia percorridaumentam automaticamente a medida que o 用户igo augmenta a velocidade de pedalamento.

N CAL CONSTANTE/HORA: Aperte esta tecla para ativar este modo alternativo de exercicio, que permite um 用户办理 Taxa Consistente de calorias queimadas por hora.

TERMINO DE EXERCICIOS MAIS CEDO

TREINO DE VELOCIDADE

(93C somente)

TREINADOR AEROBICO (93C SENTE)

Dentro de cada campo sugerido, estas diretrizes adcionais poder ser realizadas:

TESTES DE APTIDAO FISICA MILITARN (93C SENTE)

Life Fitness (Reino Unido) LTD

Telephone: [phone]

FAX: [phone]

Uso projetado: Pesado/Comercial

Peso maximalo do usuario: 149 quilogramas

CONSOLE:

Tip: Teclas das setas

Tipo de acontecimiento: Correia/alternador

Uso projetado: Pesado/Comercial

Peso maximalo do usuario: 149 quilogramas

CONSOLE:

Tip: Teclas das setas

Exercicios: Inicio=rápido, Queima de Gordura, Cardio, Manual, Aleatorio, Colina, Teste de Condicionamento

Tipo de acontecimiento: Correia/alternador

Peso: 46,6 quilogramas