Fitman - Heimtrainer Spokey - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Magnetisches Heimtrainer-Fahrrad (Heimtrainer)
Marke	Spokey
Modell	Fitman (auch bekannt als Vital)
Abmessungen (montiert)	49 cm x 80 cm x 117 cm
Nettogewicht	18,6 kg
Schwungradgewicht	4 kg
Maximales Benutzergewicht	100 kg
Verwendungszweck	Nur für den Heimgebrauch; Klasse H und C
Widerstandssystem	Magnetisch, stufenlos einstellbar über Drehknopf (Stufen 1 bis 8)
Stromversorgung	2 x 1,5V AAA-Batterien (nicht im Lieferumfang enthalten)
Displayfunktionen	SCAN, ZEIT, GESCHWINDIGKEIT, ENTFERNUNG, GESAMTSTRECKE, KALORIEN, PULS
Pulsmessung	Handpulssensoren (40-240 BPM, nur Referenz)
Sitzverstellung	Höhenverstellung über Drehknopf und Löcher
Lenkerverstellung	Fest, aber mit integrierten Pulssensoren
Transporträder	Vordere Stabilisatorräder zum Transport
Nivellierung	Hintere Stabilisator-Endkappen verstellbar
Rahmenmaterial	Stahl-Hauptrahmen
Pedale	Rechts (R) und links (L) mit Fußschlaufen
Sicherheitsmerkmale	Herzfrequenzwarnung; Arzt konsultieren; Kinder fernhalten; maximales Gewichtslimit
Wartung	Schrauben regelmäßig überprüfen; mit feuchtem Tuch reinigen; an trockenem Ort lagern
Verfügbarkeit von Ersatzteilen	Im Diagramm aufgeführte Teile; wenden Sie sich für Ersatz an Spokey

Häufig gestellte Fragen - Fitman Spokey

Wie montiere ich das Fitman Heimtrainer-Fahrrad?

Befolgen Sie die Schritt-für-Schritt-Anleitung im Handbuch. Befestigen Sie den vorderen und hinteren Stabilisator, die Pedale (rechts im Uhrzeigersinn, links gegen den Uhrzeigersinn), den Sitz, die Lenkersäule (Anschluss der Sensorkabel), den Lenker und den Meter. Verwenden Sie das mitgelieferte Werkzeug. Für die Montage werden mindestens zwei Personen empfohlen.

Wie stelle ich den Widerstand ein?

Drehen Sie den Knopf am Lenkerpfosten. Niedrigere Zahlen (1) ergeben weniger Widerstand, höhere Zahlen (8) mehr Widerstand. Passen Sie den Widerstand während des Trainings an die gewünschte Intensität an.

Wie stelle ich die Sitzhöhe ein?

Lösen Sie das Handrad unter dem Sitz, schieben Sie die Sitzstange nach oben oder unten in das gewünschte Loch und ziehen Sie das Handrad fest. Überschreiten Sie nicht die maximalen oder minimalen Markierungen auf der Sitzstange.

Was bedeuten die Computerfunktionen?

Drücken Sie die MODE-Taste, um durch die Funktionen zu blättern: SCAN (durchläuft alle), ZEIT (Dauer), GESCHWINDIGKEIT (aktuelle km/h), ENTFERNUNG (Strecke), GESAMTSTRECKE (Gesamtstrecke), KALORIEN (verbrannt), PULS (Herzfrequenz in BPM). Halten Sie MODE 3 Sekunden lang gedrückt, um alle Werte außer ODO zurückzusetzen.

Wie wechsle ich die Batterien?

Öffnen Sie das Batteriefach auf der Rückseite des Meters. Legen Sie zwei 1,5V AAA-Batterien (nicht im Lieferumfang enthalten) mit korrekter Polarität ein. Wenn die Anzeige unleserlich ist, entnehmen Sie die Batterien und setzen Sie sie wieder ein.

Was ist das maximale Benutzergewicht?

Das maximal zulässige Benutzergewicht beträgt 100 kg. Überschreiten Sie dieses Gewicht nicht, da dies zu Schäden oder Verletzungen führen kann.

Wie sollte ich das Heimtrainer-Fahrrad warten?

Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch, ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind. Reinigen Sie es mit einem weichen, feuchten Tuch, vermeiden Sie aggressive Reinigungsmittel. Entfernen Sie Schweiß, um Schäden an den Polstern zu vermeiden. Lagern Sie es an einem trockenen Ort.

Was soll ich tun, wenn der Computer nicht funktioniert?

Stellen Sie sicher, dass alle Kabel (Sensorleitung und Verbindungsleitung) richtig verbunden sind. Überprüfen Sie, ob die Batterien korrekt eingelegt und nicht verbraucht sind. Wenn die Anzeige gestört ist, entfernen Sie die Batterien und setzen Sie sie nach 15 Sekunden wieder ein. Ersetzen Sie die Batterien bei Bedarf.

Ist der Herzfrequenzmesser genau?

Der Pulsmesswert dient nur als Referenz und kann ungenau sein. Verlassen Sie sich nicht ausschließlich darauf. Wenn Ihnen schwindelig wird oder Sie Brustschmerzen verspüren, beenden Sie das Training sofort und konsultieren Sie einen Arzt.

Wie bewege ich das Fahrrad nach der Montage?

Heben Sie die Vorderseite des Fahrrads am Lenker an, bis die Transporträder am vorderen Stabilisator den Boden berühren, und rollen Sie es vorsichtig. Verwenden Sie immer zwei Personen, um das Gerät zu heben und zu bewegen, um Verletzungen zu vermeiden.

BEDIENUNGSANLEITUNG Fitman Spokey

• Vor dem Aufbau des Gerätes und vor dem Training lesen Sie die vorliegende Bedienungsanleitung sorgfältig durch. Sichere und effiziente Nutzung des Gerätes kann nur dann gewährleistet werden, wenn es zweckgemäß und entsprechend dieser Bedienungs- und Montageanleitung aufgebaut, gewartet und benutzt wird. Sollten Sie nicht der Benutzer sein, leiten Sie bitte vorliegende Bedienungsanleitung an alle Benutzer weiter und informieren Sie sie über sämtliche Gefahren und Sicherheitsvorkehrungen.
• Bevor Sie mit dem Training beginnen, befragen Sie Ihren Arzt und holen Sie dessen Rat ein zwecks Feststellung, ob es keine psychischen bzw. physischen Gegenanzeigen für Ihre Gesundheit und Sicherheit gibt. Dadurch kann ebenfalls unrichtige Benutzung des Gerätes verhindert werden. Der Arzt stellt fest, ob Anwendung von Arzneimittel, die den Puls, Druck, bzw. Cholesterin beeinflussen, begründet ist.
• Achten Sie auf Signale Ihres Körpers. Nicht richtiges bzw. zu intensives Training kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Sie sollen mit dem Training sofort aufhören, sobald einer der folgenden Symptome auftreten: Schmerz, Brustschmerzen, unregelmäßiger Pulsschlag, auffällig reduzierter Atem, Ohnmacht, Schwindelfälle, Übelkeit. Sollte eines der obigen Symptome auftreten, ist dies sofort dem Arzt zu melden und bis dahin mit dem Training aufzuhören
• Kinder und Tiere sind von dem Gerät fernzuhalten. Das Gerät ist ausschließlich für Erwachsene geeignet
• Das Gerät ist auf gerade, harte Fläche, die mit Matte bzw. Teppich abgesichert wird, aufzustellen. Für die Sicherheit ist jeweils 2 m Fläche von jeder Seite des Gerätes freizuhalten.
• Vor dem Training prüfen, ob sämtliche Schrauben und Mutter richtig festgezogen sind. Dabei ist insbesondere auf die Verschleißteile zu achten.
• Sicherheit des Gerätes kann nur dann gewährleistet werden, wenn es systematisch gewartet und kontrolliert wird.
• Das Gerät ist immer gemäß seiner Bestimmung zu benutzen. Sollte
• sich bei dem Aufbau bzw. bei der Benutzung eins der Teile als mangelhaft erweisen, oder beunruhigende Geräusche von sich geben,

ist mit dem Training aufzuhören und das Gerät ist bei der Servicestelle abzugeben. Ein defektem Gerät darf nicht benutzt werden.

• Beim Training tragen Sie angemessene Sportkleidung. Vermeiden Sie lose Kleidungsstücke, die an das Gerät klammern könnten bzw. solche, die Bewegungen beschränken bzw. unmöglich machen könnten. Ebenfalls empfiehlt es sich entsprechende Sportschuhe zu tragen. Zu Beginn empfiehlt es sich, ein langsames Tempo einzustellen. Während der Übung sich an die Griffe halten und den Sattel nicht verlassen.
• Das Gerät ist für den Hausgebrauch bestimmt. Das Höchstgewicht des Benutzers beträgt 100 kg.
• Besondere Vorsicht ist bei Heben und Verlegen zu bewahren. Das Gerät soll immer von zwei Personen verlegt werden. Bei Heben bzw. Verlegen des Gerätes ist auf die richtige Haltung zu achten, damit die Wirbelsäule nicht beschädigt wird.
• Das Gerät ist der Klasse H und C angeordnet und ist ausschließlich für den Hausgebrauch bestimmt. Es darf weder für Therapie- noch für Rehazwecke benutzt werden.
• Bei dem Aufbau des Gerätes ist die beiliegende Aufbauanleitung strikt zu befolgen und es sind nur dem Set beiliegenden Teile zu benutzen. Vor dem Aufbau ist zu überprüfen, ob sämtliche Teile aus der beiliegenden Liste im Set vorhanden sind.
• Vermeiden Sie Situationen, dass die Regulierungsanlagen, die bei der Bewegung des Benutzers stören können, in solcher Einstellung gelassen werden, dass irgendwelche Elemente hervorstehen.

Warnung: Vor der Benutzung des Gerätes die Bedienungsanleitung durchlesen. Für eventuelle Verletzungen bzw. Beschädigungen der Gegenstände, die auf die unangemessene Benutzung dieses Produktes zurückzuführen sind, übernehmen wir keine Verantwortung.

Bei unsachgemäßem und übermäßigem Training sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen.

WARNUNG! Überwachungssysteme des Pulsschlags können nicht präzise sein. Zu intensives Training kann zu ernst zunehmenden Verletzungen bzw. zum Tod führen. Bei auftretendem Schwächegefühl Training sofort beenden. Bei unsachgemäßem und übermäßigem Training sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen

TECHNISCHE DATEN

Nettogewicht – 18,6 kg, Schwungrad – 4 kg

Abmessungen nach dem Aufbau: - 49 x 80 x 117 cm

Höchstbelastung - 100 kg

Gerät zum Ganzkörpertraining

ÜBERSICHT DER TEILE - SCHEMA – S.32

No	Teil	Stk.
1	Hauptrahmen	1
2	Vorderer Stabilisator	1
3	Hinterer Stabilisator	1
4	Lenker-Säule	1
5	Lenker-Halterung	1
6	Sattel-Säule	1
7	Sattel	1
8	Zähler	1
9L/R	Pedal	1/1
10	Kurbel	1
11	Aufsatz des vorderen Stabilisators	2
12	Aufsatz des hinteren Stabilisators	2
13	Schraube M10X57	4
14	Bogen-Unterlegscheibe D10 25X1.5XR28	4
15	Hutmutter M10	4
16	Widerstandskabel	1
17	Sensorkabel	1
18	Verbindungskabel	1

No	Teil	Stk.
19	Innensechskantschraube M8X15	4
20	Widerstandsknopf	1
21	Verkleidung des Widerstandsknopfes	1
22	Flache Unterlegscheibe D5	1
23	Kreuzschraube M5X40	1
24	Pulssensor-Kabel	2
25	Elastische Unterlegscheibe D8	2
26	Schraube M8X30	2
27	Verkleidung der Lenker-Halterung	1
28	Schaumstoff-Griff	2
29	Blende	2
30	Zähler-Stütze	1
31	Drehknopf	1
32	Plastikstange	1
33	Flache Unterlegscheibe D8	5
34	Nylonmutter M8	3
35	Bogen-Unterlegscheibe D8Xφ25X1.5XR25	4

VORBEREITUNG

1. Vergewissern Sie sich vor der Montage, dass Sie ausreichend viel Platz haben
2. Verwenden Sie die dargestellten Werkzeuge für die Montage
3. Prüfen Sie vor der Montage, ob sich alle Teile in der Schachtel befinden. Es wird empfohlen, dass das Produkt von mindestens zwei Personen montiert werden sollte, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden.

Der Großteil der genannten Montageausrüstung wurde gesondert verpackt, aber manche Elemente wurden in den bestimmten Montageteilen vorinstalliert. Wenn dies erforderlich ist, bauen Sie diese aus und erneut ein.

Machen Sie sich bitte mit den einzelnen Montageschritten und allen installierten Geräten vertraut.

MONTAGEANLEITUNG (BILDER – SEITEN 33-35)

Achtung: Gehen Sie gemäß den nachstehenden Montageanweisungen vor

1. Montage des vorderen und hinteren Stabilisators: Befestigen Sie den vorderen (2) und hinteren Stabilisator (3) am Hauptrahmen (1) mithilfe der Schraube (13), Bogen-Unterlegscheibe (14) sowie der Hutmutter (15).

2. Montage des rechten und linken Pedals: Befestigen Sie das rechte und linke Pedal (9L/R) an der Kurbel (10). Das rechte Pedal (9R) sollte im Uhrzeigersinn hineingedreht werden. Das linke Pedal (9L) sollte gegen den Uhrzeigersinn hineingedreht werden.

ACHTUNG: Das rechte und linke Pedal (9L/R) sind mit den Buchstaben "R" für das rechte sowie "L" für das linke Pedal gekennzeichnet.

1. Sattelmontage: Befestigen Sie den Sattel (7) an der Sattel-Säule (6) mithilfe der flachen Unterlegscheibe (33) sowie der Nylonmutter (34), danach befestigen Sie den Sattel (6) am Hauptrahmen (1), und ziehen Sie diesen mit dem Drehknopf (31) fest.

Achtung: Während der Einstellung der Sattelhöhe, darf die Linie für maximales Hinausschieben nicht über den Rand der Stange des Hauptrahmens hinausragen.

1. Montage der Lenker-Säule: Verbinden Sie das Sensorkabel (17) des Hauptrahmens (1) mit dem Verbindungskabel (18) der Lenkersäule (4). Bringen Sie das Ende des Widerstandsknopfes (20) in dem elastischen

Haken des Widerstandskabels (16) an, wie auf der Abbildung gezeigt wurde. Ziehen Sie das Kabel des Widerstandsknopfes (18) heraus und legen Sie dieses in den Spalt der Metall-Halterung des Widerstandskabels (16).

Am Ende legen Sie die Lenker-Säule (4) in den Hauptrahmen (1) hinein und sichern Sie diese mit der Innensechskantschraube (19) und der Bogen-Unterlegscheibe (35).

1. Montage der Lenker-Halterung: Legen Sie die Kabel der Pulssensoren (24) in die Öffnung der Lenker-Säule (4), und ziehen Sie diese danach durch den oberen Rand der Säule (4).

Befestigen Sie die Lenker-Halterung (5) an der Lenker-Säule (4) mithilfe der elastischen Unterlegscheibe (25), der flachen Unterlegscheibe (33) sowie der Schraube (26). Legen Sie die Abdeckung (27) auf die Lenker-Halterung (4).

1. Montage des Zählers: Ziehen Sie das Kabel des Pulssensors (24) und das Verbindungskabel (18) durch die Öffnung der Zähler-Halterung (30) und passen Sie danach die Halterung an die Lenkersäule an. Verbinden Sie das Kabel des Pulssensors (24) sowie das Verbindungskabel (18) mit den aus dem Zähler kommenden Kabeln (8), danach schließen Sie den Zähler (8) an die Zähler-Halterung (30) an.

Verlegung des Gerätes

Das Crosstrainer vorsichtig auf vordere Förderrollen heben (Bild - S.36) und es auf beliebigen Ort verlegen, indem man es auf beiden Seiten hält.

Widerstandseinstellung

Die Funktion der Widerstandseinstellung ermöglicht, die Intensität des Widerstands der Pedale zu verändern. Ein hoher Widerstand erfordert größeren Krafteinsatz beim Treten in die Pedale dementsprechend erfordert ein niedriger Widerstand niedrigeren Krafteinsatz. Der Widerstand wird mit dem Drehknopf an der Lenkersäule eingestellt. Zwecks

Herabsetzen des Widerstands den Drehknopf in Richtung „1“, zwecks Erhöhung des Widerstands den Drehknopf in Richtung „8“ drehen. Um einen individuell passenden Widerstand zu erlangen, sollte die Intensität des Widerstands während des Trainings eingestellt werden.

Höheneinstellung Sattel (Bild - S.37)

Die Höhe des Sattels kann durch Beseitigen des Drehknopfs und Einstellung der Sattelschaft auf entsprechender Höhe eingestellt werden. In der Sattelschaft gibt es einige Öffnungen für einige mögliche Höheneinstellungen.

• Zwecks Höheneinstellung die Schraube, die Sattelschaft im Rahmen befestigt, lockern.

• Anschließend die Sattelschaft nach oben oder nach unten

• verschieben und entsprechende an den Benutzer angepasste Höhe auswählen.

• Nach der Auswahl der entsprechenden Höhe den Drehknopf so festschrauben, damit die Einstellung nicht mehr geändert werden kann.

Achtung: Man darf die Sattelschaft oberhalb der auf der Schaft markierten Höchst- bzw. Mindesteinstellung nicht herausziehen.

Nivellierung des Gerätes (BILD - S.36)

Vor dem Beginn des Trainings ist die angemessene Einstellung des Gerätes zu überprüfen.

Das Gerät mittels Knebelgriffen des hinteren Stabilisators

BEDIENUNGSANLEITUNG ZÄHLWERK

Taste

Verwenden Sie diese Taste zur Auswahl der gewünschten Funktion. Zwecks Zurücksetzen aller Werte (außer ODO) halten Sie die Taste bitte drei Sekunden lang gedrückt.

Achtung: Die Werte werden auch im Fall der Herausnahme der Batterien aus dem Zähler zurückgesetzt.

Automatisches ein-/ausschalten (auto on/off)

Das Display schaltet sich automatisch ein, wenn Sie beginnen, die Pedale zu bewegen, oder eine beliebige Taste drücken.

Das Display schaltet sich automatisch ab, wenn Sie das Training für mehr als 4 Minuten unterbrechen.

Zurücksetzen

Das Drücken dieser Taste für mehr als 3 Sekunden lang, führt zur Zurücksetzung aller Funktionswerte auf Null, mit Ausnahme des Werts ODO – GESAMTSTRECKE.

Funktionen

SCAN – Scannen aller erreichten Werte, d. h. Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, Odo, Puls alle 6 Sekunden.

TIME (Zeit) – Zeigt die Trainingsdauer an. Die Zeit läuft maximal bis zum Punkt 99:59 (Minuten:Sekunden).

SPEED (Geschwindigkeit) – Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an, mit der das Training durchgeführt wird.

DISTANCE (Distanz) – Zeigt die während des Trainings bewältigte Distanz an.

ODO (Hodometer) – Zeigt die auf dem Gerät bewältigte Gesamtstrecke an.

CALORIE (Kalorien) – Zeigt die während dieses Trainings verbrannten Kalorien an. Achtung: Es werden allgemeine Daten angezeigt, die zum Vergleich verschiedener Trainingssitzungen dienen. Diese Daten sollten nicht zu medizinischen Zwecken verwendet werden. PULSE (Puls) – Zeigt den aktuellen Puls während des Trainings an. Um eine korrekte Messung zu erhalten, sind beide Handflächen auf den im

TIMER - ZEIT 0:00-99:59 MIN: SEC (Min:Sek) SPEED - GESCHWINDIGKEIT 0.0-99.9 KM/H (km/Std.) DISTANCE - DISTANZ 0.0-999.9 KM

Auswahl der funktionen, zurücksetzen

Drücken Sie während oder nach dem Training die Funktionstaste des Modus - Mode zwecks Auswahl der Anzeigefunktion, z. B. SCAN, TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIES sowie PULSE. Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf "SCAN" zeigt. Der Monitor wird das Bild alle 30 Sekunden verschieben: TIME SPEED DISTANCE ODO CALORIES PULSE . Jedes Bild wird 4 Sekunden lang beibehalten. Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf "TIME" zeigt. Der Monitor zählt die Dauer Ihrer Fahrt. Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf "SPEED" zeigt. Der Monitor zeigt Ihre aktuelle Geschwindigkeit an.

Stromversorgung

Batterien: 1.5v AAA (2 Stk.) nicht im Lieferumfang enthalten

Installation der batterie:

1. Legen Sie zwei Batterien an der Rückseite des Zählers ein.
2. Vergewissern Sie sich, dass die Batterien korrekt eingelegt sind.
3. Wenn das Display unleserlich ist oder Segmente nur teilweise sichtbar sind, nehmen Sie die Batterien heraus und legen Sie diese erneut ein.

Fehler des geräts

Wenn auf dem Zähler eine falsche Anzeige erscheint, nehmen Sie die Batterie heraus und legen Sie diese erneut ein.

WARTUNG

• Vor jeder Benutzung des Gerätes vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Mutter und Knebelgriffe richtig festgezogen wurden.
• Zur Reinigung des Gerätes dürfen keine aggressiven Reinigungsmittel benutzt werden. Benutzen Sie einen weichen, feuchten Lappen zur Beseitigung von Schmutz und Staub. Entfernen Sie Schweißspuren, da die saure Reaktion die Polsterteile beschädigen kann. Das Zählwerk ist ausschließlich mit trockenem Lappen zu reinigen.
• Das Gerät ist in den trockenen Räumen zum Schutz vor Feuchte und Korrosion aufzubewahren.
• Sollte das Zählwerk nicht richtig funktionieren, vergewissern Sie sich, dass sämtliche Kabel gut verbunden sind, insbesondere das obere Kabel mit dem Zählwerk. Sollte das Zählwerk nach wie vor nicht richtig

BEDIENUNG

Position

Sich auf dem Sattel hinsetzen, Füße in Pedale auf diese Weise stellen, damit sie zwischen dem Pedalgestell und dem Riemen gesperrt bleiben, Hände gegen den Lenker stützen. Während des Trainings immer auf die

Muskelgestaltung

Zwecks Muskelgestaltung ist während des Trainings der Widerstand bedeutend zu erhöhen. Dies führt zur größeren Spannung der Muskel und kann bedeuten, dass das Training nicht so lang wie gewünscht dauern kann. Sollte die Kondition trainiert werden, ist das Trainingsprogramm zu

Gewichtabbau

Wichtig ist der Krafteinsatz während der Übung macht. Je länger und schwerer Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Erfolgreich wäre dabei, wenn Sie die gleiche Effizienz wie bei dem

Lenker eingebauten Sensoren abzulegen. Um zu überprüfen, ob der Puls stabil ist, sind die Hände während der gesamten Trainingssitzung auf den Sensoren zu halten. Achtung: Es werden allgemeine Daten angezeigt, die zum Vergleich verschiedener Trainingssitzungen dienen. Diese Daten sollten nicht zu medizinischen Zwecken verwendet werden.

CALORIES - KALORIEN 0.0-999.9 KCAL

ODO (HODOMETER) 0.0-999.9 KM

PULSE – PULS 40-240 BEATS/MIN (Anzahl der Schläge/Min.) (BPM)

Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf "DISTANCE" zeigt. Der Monitor zeigt die gefahrene Distanz an. Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf "ODO" zeigt. Der Monitor zeigt die Gesamtstrecke aufsteigend an. Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf "CALORIES" zeigt. Der Monitor zeigt die verbrannten Kalorien aufsteigend an. Drücken Sie die Taste, bis "P" erscheint. Der Monitor zeigt Ihren aktuellen Puls pro Minute an. Zurücksetzen: Das Drücken der Taste für mehr als 3 Sekunden lang, sorgt für das Zurücksetzen aller Funktionswerte auf Null, mit Ausnahme des Wert ODO – GESAMTSTRECKE

1. Nach Herausnahme der Batterien werden alle Funktionswerte auf Null zurückgesetzt.

funktionieren, überprüfen Sie, ob die Speiseleitung bzw. der Stecker nicht beschädigt sind. Bei fehlender Widerstandseinstellung sich vergewissern, ob die obere Sensorleitung mit der unteren Leitung richtig verbunden ist.

ACHTUNG: Aus Umweltschutzgründen sind die verbrauchten Batterien, Speiseleitungen, Motoren u.s.w. nicht in Haushaltsmüll zu werfen. Leere Batterien, Speiseleitungen, Akkus, sind an die Stellen zu bringen, die Entsorgung gemäß geltenden Bestimmungen des Umweltschutzrechtes durchführt. Empfohlen ist die systematische Prüfung der elektrischen Leitung und des Steckers. Nie am Kabel ziehen. Bei Beschädigung ist das Gerät nicht zu benutzen. Das Gerät ist nie auf eigene Hand zu reparieren. Die Reparatur ist durch einen qualifizierten Mitarbeiter der Firma SPOKEY durchzuführen.

gerade Haltung denken. Das Training auf dem Hometrainer ersetzt das Training auf dem üblichen Fahrrad.

ändern. Trainieren wie üblich über die Aufwärmphase, Training und Erholung, zum Schluss des Trainings ist der Widerstand zu steigern, damit die Beinarbeit erhöht wird. Die Geschwindigkeit ist zu begrenzen, damit der Puls auf festgelegtem Niveau bleibt.

Konditionstraining erreichen.

Die Berechnung der Trainingsleistung basiert auf Rotationsgeschwindigkeit und Drehmoment.

TRAININGSANLEITUNG

Befolgung des TRAININGSZYKLUS hat viele Vorteile für die Gesundheit: physische Kondition, Muskelgestaltung und in Verbindung mit der Kontrolle der konsumierten Kalorien – Gewichtabbau.

Aufwärmphase

Diese Phase garantiert den richtigen Blutdurchfluss im Körper und gewährleistet die richtige Muskelarbeit. Die Aufwärmphase reduziert die Gefahr der Krämpfe und Muskelverletzung. Es empfiehlt sich einige Dehnübungen gemäß den nachfolgenden Abbildungen auszuführen. Jede

Dehnübungen Oberschenkel und Po

Die Übung gemäß der Abbildung ausführen.

Dehnübungen Oberschenkel und Knie

Sich auf dem Boden hinsetzen. Beine vor sich strecken. Anschließend sich beugen und sich bemühen, mit den Händen die Füße zu berühren.

Dehnübungen Waden

Bei der Wand in der Spreize stehen. Die Hände gegen die Wand stützen. Abwechselnd die Beine nach hinten werfen zwecks Dehnung der Beinmuskeln.

Trainingsphase, Erholung, Beendigung des Trainings und Bremsen

Diese Phase erfordert Krafteinsatz. Mit der Zeit wird bei systematischem Training die Beinmuskulatur elastischer. Im eigenen, immer gleichen Tempo trainieren.

Die Erholung ermöglicht, den normalen Pulsschlag wiederherzustellen und die Muskeln abzukühlen. Diese Phase ist die Wiederholung der Aufwärmphase und soll ca. 5 Minuten lang fortgesetzt werden. Die

Stellung soll ca. 10-15 Sekunden lang gehalten werden, die Muskel sollen bei den Übungen nicht übermäßig angestrengt und gezerrt werden. Bei Schmerzen sollen Sie mit den Übungen sofort aufhören. Jede Übung soll mehrmals wiederholt werden.

Dehnübungen Oberschenkel

Rechte Hand auf die Wand legen. Mit der linken Hand an de linken Fuß greifen. Anschließend mit der rechten Hand den rechten Fuß greifen.

Dehnübungen Oberkörper

Auf dem Boden in leichter Spreize stehend, die Hände oberhalb des Kopfes heben (wie abgebildet), und anschließend Muskel der Oberarme dehnen.

Dehnübungen Beine

Sich auf den Boden hinlegen. Die Beine an den Knien biegen und sie zur Brust anziehen.

Dehnübungen sollen wiederholt werden. Dabei sollen die nicht überdehnt werden. Das Training soll mindestens drei mal wöchentlich wiederholt werden.

Zwecks das Gerät zum Stillstand zu bringen, ist dem Betätigen der Pedale aufzuhören. Das Fahrrad besitzt kein Sperrsystem und keine Sicherheitsbremse. Das Bremssystem ist nicht einstellbar. Das Bremssystem ist nicht von der Geschwindigkeit abhängig.

Betrifft Zählwerk

Die Bezeichnung des Gerätes mit dem Symbol der durchgestrichenen Mülltonne informiert über Verbot der Entsorgung der ausgedienten Elektro- und Elektronikgeräten mit sonstigen Abfällen. Gemäß der WEEE Richtlinie zum Umgang mit Elektronikschrott, sind diese Geräte anderweitig zu entsorgen. Verbraucher dürfen ausgediente Elektrogeräte nun nicht mehr in den Hausmüll werfen, sondern müssen diese an speziellen Sammelstellen abgeben. Zu diesem Zweck soll der Verbraucher sich an die Stelle wenden, wo das Gerät erworben wurde, bzw. an Vertreter der örtlichen Behörden. Gefährliche Inhalte der Elektronikgeräte können lang anhaltende ungünstige Änderungen in natürlicher Umgebung verursachen, wie auch die Gesundheit der Menschen beeinträchtigen.

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SCHEMAT | DIAGRAM | CXEMA | SCHÉMA | SCHEMA | SHÊMA | SCHEMA