05032200225 - Ellipsentrainer Maxxmee - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG 05032200225 Maxxmee

INHALTSVERZEICHNIS Lieferumfang 1 Auf einen Blick 1 Symbole 2 Signalwörter 2 Bestimmungsgemäßer Gebrauch 2 Sicherheitshinweise 3 Montage 4 Batterie in den Trainingscomputer einlegen / wechseln 4 Vor dem Training 4 Gerät aufstellen 5 Benutzung 5 Nach dem Training 7 Reinigung und Aufbewahrung 8 Entsorgung 8 Technische Daten 8 Hinweise zur Konformitätserklärung 8 LIEFERUMFANG (Bild A) 1 Hinterer Standfuß (1 x) 2 Unterlegscheibe (4 x) 3 Federring (4 x) 4 Schraube (4 x) 5 Haupteinheit mit Trainingscomputer (1 x) 6 Rechtes Pedal (1 x) 7 Vorderer Standfuß (1 x) 8 Sechskantschlüssel (1 x) 9 Maulschlüssel (1 x) 10 Linkes Pedal (1 x) 1,5 V-Batterie, Typ AAA (1 x) Gebrauchsanleitung (1 x) Den Lieferumfang auf Vollständigkeit und die Bestandteile auf Transport- schäden überprüfen. Bei Schäden nicht verwenden, sondern den Kundenservice kontaktieren. Eventuelle Folien, Aufkleber oder Transportschutz vom Gerät abnehmen. Niemals das Typenschild und eventuel- le Warnhinweise entfernen!

(Bild B) 11 Tragegriff 12 Einstellknopf (Drehwiderstand ein- stellen) 13 TrainingscomputerDE

SYMBOLE Gefahrenzeichen: Dieses Symbol zeigt mögliche Gefahren an. Die dazugehörenden Sicherheits- hinweise aufmerksam lesen und befolgen. Ergänzende Informationen Gebrauchsanleitung vor Benut- zung lesen! Schaltzeichen für Gleichstrom SIGNALWÖRTER Signalwörter bezeichnen Gefährdungen bei Nichtbeachtung der dazugehörigen Hinweise. WARNUNG – mittleres Risiko, kann schwere Verletzung oder Tod zur Folge haben HINWEIS – kann Risiko von Sachschäden zur Folge haben BESTIMMUNGSGEMÄßER GEBRAUCH ■ Dieses stationäre Trainingsgerät ist zum Konditionstraining und zum Trai- nieren der Muskulatur bestimmt. Es ist ausschließlich für eine Benutzung im Sitzen vorgesehen. Nie mit den Füßen auf das Gerät stellen. ■ Das Gerät ist nicht für medizinische oder therapeutische Zwecke konzi- piert. ■ Das Gerät darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig verwendet werden. ■ Achtung – die Trainingsdaten dieses Gerätes haben eine geringe Genauigkeit. Das Gerät ist nicht für präzise Messungen geeignet. ■ Das Gerät ist bis maximal 100 kg belastbar. ■ Dieses Gerät ist ausschließlich für die Verwendung im Heimbereich konzi- piert. ■ Das Gerät ist für den privaten Ge- brauch, nicht für eine gewerbliche Nutzung bestimmt. ■ Das Gerät nur für den angegebenen Zweck und nur wie in der Gebrauchs- anleitung beschrieben nutzen. Jede weitere Verwendung gilt als bestim- mungswidrig. ■ Von der Gewährleistung ausge- schlossen sind alle Mängel, die durch unsachgemäße Behandlung, Beschädigung oder Reparaturversu- che entstehen. Dies gilt auch für den normalen Verschleiß. Liebe Kundin, lieber Kunde, wir freuen uns, dass du dich für den MAXXMEE Mini-Trainer entschieden hast. Lies vor dem ersten Gebrauch des Gerätes diese Gebrauchsanleitung sorgfältig durch und bewahre sie für spätere Fragen und weitere Nutzer auf. Sie ist ein Be- standteil des Gerätes. Hersteller und Importeur übernehmen keine Haftung, wenn die Angaben in dieser Gebrauchsanleitung nicht beachtet werden. Solltest du Fragen zum Gerät sowie zu Ersatz- / Zubehörteilen haben, kontaktiere den Kundenservice über unsere Website: www.dspro.de/kundenservice Wir wünschen dir viel Freude an deinem MAXXMEE Mini-Trainer.Mini-Trainer

SICHERHEITSHINWEISE ■ Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur dann gehalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden kontrolliert wird. Daher das Gerät vor jeder Inbetriebnahme auf Be- schädigungen (lockere Schrauben, verschlissene Teile, etc.) überprüfen. Sollten während der Benutzung un- gewöhnliche Geräusche des Gerätes wahrgenommen werden, das Training sofort abbrechen. Defekte Teile sofort austauschen lassen und das Gerät bis zur Instandsetzung nicht benutzen! In Schadensfällen den Kun- denservice oder eine Fachwerkstatt kontaktieren. WARNUNG – Verletzungs- gefahr ■ Dieses Gerät kann von Kindern ab 8 Jahren und darüber sowie von Personen mit verringerten physischen,sensorischen oder men- talen Fähigkeiten oder Mangel an Er- fahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt oder bezüglich des sicheren Gebrauchs des Gerätes unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstehen. ■ Kinder dürfen nicht mit dem Gerät spielen. ■ Reinigung und Benutzer-Wartung dürfen nicht von Kindern ohne Beauf- sichtigung durchgeführt werden. ■ Das Gerät ist kein Spielzeug! Eltern und andere Aufsichtspersonen soll- ten sich ihrer Verantwortung bewusst sein, dass aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentier- freudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die das Trainingsgerät nicht gebaut ist. ■ Das Gerät in der Gegenwart von Kin- dern und Tieren nicht unbeaufsichtigt lassen. ■ Bei Unsicherheiten bezüglich der Gesundheit (Risikogruppe), vor der Benutzung des Gerätes einen Arzt konsultieren. Gegebenenfalls das Trai- ningsprogramm mit ihm abstimmen. ■ Schwangere sollten das Gerät nicht bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt benutzen. ■ Das Befestigungs- und Verpackungs- material von Kindern und Tieren fern- halten. Es besteht Erstickungsgefahr. ■ Batterien können bei Verschlucken lebensgefährlich sein. Batterie und Gerät für junge Kinder und Tiere unerreichbar aufbewahren. Wurde eine Batterie verschluckt, muss sofort medizinische Hilfe in Anspruch ge- nommen werden. Es besteht Verät- zungsgefahr durch Batteriesäure. ■ Sollte eine Batterie ausgelaufen sein, den Kontakt von Haut, Augen und Schleimhäuten mit der Batteriesäure vermeiden. Bei Kontakt mit Batterie- säure die betroffenen Stellen sofort mit reichlich klarem Wasser spülen und umgehend medizinische Hilfe holen. Es besteht Verätzungsgefahr durch Batteriesäure. ■ Das Gerät auf einem standsiche- ren und waagerechten Untergrund aufstellen. ■ Falls Verstellvorrichtungen vorstehen gelassen werden, können diese die Bewegung des Benutzers behindern. ■ Vor jeder Benutzung alle Teile, be- sonders die Pedale, auf festen Sitz und Verschleiß prüfen. HINWEIS – Risiko von Material- und Sachschäden ■ Nur den in den technischen Daten angegebenen Batterietyp verwen- den. ■ Die Batterien dürfen nicht geladen oder mit anderen Mitteln reaktiviert, nicht auseinandergenommen, insDE

Feuer geworfen, in Flüssigkeiten ge- taucht oder kurzgeschlossen werden. ■ Die Batterien immer herausnehmen, wenn diese verbraucht sind oder das Gerät längere Zeit nicht benutzt wird. So werden Schäden durch Auslaufen vermieden. ■ Ausgelaufene Batterien sofort aus dem Gerät nehmen und die Kontakte im Gerät reinigen. ■ Sicherstellen, dass der Trainingscom- puter nicht mit Wasser in Berührung kommen kann! ■ Das Gerät schützen vor: extremen Temperaturen, starken Tempera- turschwankungen, lang anhaltender Feuchtigkeit, Nässe, direkter Sonnen- einstrahlung und Stößen. ■ Zum Reinigen des Gerätes keine scheuernden oder ätzenden Reini- gungsmittel oder -pads verwenden. Diese können die Oberfläche beschä- digen. MONTAGE Diese Montageanleitung Schritt für Schritt folgen, um Fehler beim Aufbau und der späteren Anwendung zu vermei- den.

1. Alle Teile vorsichtig auf den Boden

legen. Vorsichtshalber eine Schutzfo- lie oder Decke unterlegen, um evtl. Beschädigungen von empfindlichen Bodenbelägen zu vermeiden.

2. Die Standfüße(1, 7) an die Unterseite

der Haupteinheit(5) schrauben. Dazu die mitgelieferten Unterlegschei- ben(2), Federringe(3) und Schrau- ben(4) sowie den Sechskantschlüs- sel(8) verwenden. (Bild D)

3. Die Pedale(6, 10) mithilfe des mit-

gelieferten Maulschlüssels(9) an den Pedalhalterungen festdrehen. Dabei darauf achten, dass die Markierun- gen L (links) und R (rechts) auf den Pedalen und Halterungen überein- stimmen. (Bild E) Das rechte Pedal (Rechtsgewinde) wird im Uhrzeigersinn festgedreht. Das linke Pedal (Linksgewinde) wird gegen den Uhrzeigersinn festgedreht. Pedalschlaufen einstellen Die Schlaufengröße am Pedal kann verändert werden. Dazu die Schrauben an den Schlaufen lösen, die gewünsch- te Größe einstellen und die Schrauben wieder handfest eindrehen. (Bild F)

Haupteinheit(5) herausziehen.

2. Eine 1,5 V-Batterie, Typ AAA in das

Batteriefach auf der Rückseite des Trainingscomputers einlegen. Dabei auf die richtige Polarität (+ / –) achten. (Bild G)

Vor dem Einlegen der Batterie prüfen, ob die Kontakte im Gerät und an der Batterie sauber sind und ggf. reinigen.

3. Den Trainingscomputer vorsichtig in

die Haupteinheit einsetzen. Sollte der Trainingscomputer nicht mehr funktionieren, müssen die Batterien aus- gewechselt werden.

Aufwärmen sollte grundsätzlich zu jeder sportlichen Tätigkeit gehören. Dadurch werden alle physischen und psychischen Komponenten der Leistungsfähigkeit an- geregt und verbessert. Außerdem wird das Verletzungsrisiko minimiert.Mini-Trainer

Mit den folgenden Übungen werden große Muskelgruppen durch Bewegung erwärmt.

• Joggen: Einige Minuten locker am Platz oder durch den Raum laufen.

• Kniebeugen: Schulterbreit hinstellen, Oberkörper gerade halten und die Knie beugen und wieder strecken. Ca. 5 – 10 Wiederholungen.

• Oberkörper-Twist: Schulterbreit hinstellen, Oberkörper gerade halten, Arme seitlich auf Schulterhöhe anhe- ben und beugen, so dass die Hände vor der Brust sind. Den Oberkörper so weit wie möglich nach rechts und links drehen. Ca. 10Wiederholungen.

• Seitenbeuger: Schulterbreit hin- stellen, Oberkörper gerade halten. Dann den Oberkörper langsam zu den Seiten neigen. Den Arm auf der gestreckten Körperseite dabei über den Kopf strecken. Ca. 10Wiederho- lungen.

• Armkreisen: Aufrecht stehen, rech- ten Arm strecken und nach vorne kreisen. Nach 5 – 10 Kreiseln die Richtung wechseln. Anschließend mit dem linken Arm kreisen.

Beachten! ■ Der Freibereich muss den Bereich für den Notfall-Abstieg einschließen. Sollten Trainingsgeräte zueinander in direkter Nachbarschaft aufgestellt sein, können sie sich einen Freibe- reich teilen. ■ Der Freibereich in der Richtung, aus der der Zugang zum Trainingsgerät erfolgt, muss mindest 0,6 m größer sein als der Übungsbereich. Das Gerät auf den Boden stellen. Emp- findliche Oberflächen (Laminat, Parkett etc.) ggf. mit einer Schutzmatte vor Kratzern etc. schützen. Je nach Körpergröße, genügend Platz zu allen Seiten lassen (mindestens 0,6Me- ter zu den Seiten und nach hinten, mind. 1 Meter nach vorne und 1,5Meter nach oben), damit beim Training genügend Spielraum vorhanden ist. (Bild H) BENUTZUNG Beachten! ■ Bei den Übungen gut sitzende, lockere, bequeme Kleidung und rutschfeste Sportschuhe tragen. Darauf achten, dass sich nichts in den beweglichen Teilen des Gerätes verfangen kann. ■ ACHTUNG! Das Training sofort unterbrechen, wenn Schwächegefühl, Schwindel o. Ä. auftritt. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herz- klopfen oder anderen Symptomen sofort an einen Arzt wenden. ■ Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes und übermäßigem Trai- ning Gesundheitsschäden möglich sind.DE

Tipps für ein gesundes Training

Bei Müdigkeit und Erschöpfung nicht trainieren. Nie mit vollem Magen trainieren. Etwa eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich nehmen. Immer daran denken, dass der Körper bei einer sportlichen Betä- tigung viel Flüssigkeit braucht. Es geht nicht darum, auf die Schnelle ein paar Übungen zu machen, sondern lang- fristig und regelmäßig zu trainieren. Es hängt von der jeweiligen physischen Verfassung ab, wie schnell Fortschritte erzielt werden. Man sollte langsam und mit kürzeren Einheiten beginnen und dem Körper Zeit geben, sich anzupas- sen. Je dauerhafter und regelmäßiger man trainiert, umso länger kann man die Einheiten gestalten. Wir empfehlen eine Trainingszeit von ca. 20 bis 30Minuten am Gerät. Dabei mit einem geringen Drehwiderstand starten und allmählich die Intensität bis zur gewünschten und noch beherrschbaren Leistungsstufe steigern. Das Training mit einem geringen Tempo und Drehwiderstand ausklingen lassen. Drehwiderstand einstellen Der Drehwiderstand wird mit dem Ein- stellknopf(12) eingestellt:

• Widerstand erhöhen: Schraube in Richtung + drehen

• Widerstand verringern: Schraube in Richtung - drehen Training Mit dem Gerät kann sowohl die Bein- als auch die Armmuskulatur trainiert werden. Beine (Bild I):

1. Das Gerät auf den Boden stellen.

2. Davor auf einen Stuhl oder in einen

3. Die Füße in die Pedalschlaufen ste-

cken und gleichmäßig treten. Arme (Bild J):

1. Das Gerät auf einen Tisch stellen.

2. Davor auf einen Stuhl oder in einen

3. Die Pedale mit den Händen festhal-

ten und gleichmäßig drehen. Sobald die Pedale bewegt werden, schaltet sich der Trainingscomputer(13) ein. Wenn die Pedale ca. 4Minuten lang stillstehen, schaltet sich der Trainings- computer automatisch aus. Funktionen des Traingscomputers (Bild C) Durch Drehen der Pedale oder Drücken der Taste auf dem Trainingscompu- ter(13) wird dieser eingeschaltet. Auf dem Display werden je zwei Wer- te angezeigt: Oben steht (neben K) die Geschwindigkeit in km/h, darunter erscheinen nacheinander die folgenden Angaben: TIME Trainingsdauer in Minuten und Sekunden ODO Insgesamt zurückgelegte Strecke in km ( HINWEIS: Durch Herausnehmen und Wiedereinle- gen der Batterien wird die Anzei- ge auf Null zurückgesetzt.) DIST Zurückgelegte Strecke der Trai- ningseinheit in km CAL Verbrauchte Kalorien (ungefährer Wert)

• Nach dem Einschalten blinkt am Rand der unteren Zeile SCAN und die o. a. Werte laufen nacheinander durch. Um einen gerade angezeigten Wert dauerhaft auszuwählen, die Taste drücken. Zum Wechseln derMini-Trainer

Anzeige die Taste erneut drücken und der Trainingscomputer kehrt in den SCAN-Modus zurück.

• Die Taste einige Sekunden lang ge- drückt halten, um alle Daten (bis auf die ODO-Anzeige) auf Null zurückzu- setzen.

• Wenn ca. 4 Minuten lang keine Aktion erfolgt, schaltet sich der Trainings- computer automatisch aus.

Nach dem Training immer Dehnübungen durchführen, um den Kreislauf langsam auf normales Niveau zu bringen. Im Fol- genden ein paar Beispielübungen: Oberkörper: Aufrecht hinstellen, Arme über dem Kopf verschränken und mit der rechten Hand den linken Ellbogen nach rechts ziehen. Der Ober- köper geht leicht mit. 15 – 20 Sekun den lang halten. Seitenwechsel. Waden: Hinstellen. Das rechte Bein nach vorne stellen und etwas anwin- keln, während das linke Bein gestreckt bleibt. Die linke Ferse auf den Boden drücken. 15 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel. Vorderseite Oberschen- kel: Auf einem Bein stehen, das andere an- winkeln und mit der Hand den Fuß umfassen. Zum Gesäß ziehen und 15 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel. Rücken: Flach auf den Rücken legen. Das rechte Bein anwinkeln und über das ausgestreckte linke Bein legen. Hüfte dreht sich, beide Schultern müssen auf dem Boden bleiben. 15 – 20Sekunden lang halten. Seitenwechsel. Innenseite Oberschenkel: Auf den Boden setzen, Knie nach außen drehen, Fußsohlen zusammen- legen und zum Körper ziehen. Hände um die Fußgelenke legen und die Knie mit den Ellbogen leicht zum Boden drü- cken. Den Rücken dabei durchstrecken. 15 – 20 Sekunden lang halten. Gesamtes Bein: In die Hocke gehen, Hände neben den Füßen auf dem Boden abstützen und ein Bein nach hinten durchstrecken. Ober- und Unterschen- kel des vorderen Beines bilden einen rechten Winkel, der Fuß liegt ganz auf dem Boden auf. 15 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel. Schultern / Rücken: Im Schneidersitz mit gera- dem Rücken auf dem Boden sitzen. Hände fal- ten / umfassen und Arme über dem Kopf ausstre- cken. Rücken strecken. 15 – 20 Sekunden lang halten.DE

REINIGUNG UND AUFBEWAHRUNG Beachten! ■ Es darf keine Flüssigkeit in den Trai- ningscomputer eindringen. Das Gerät niemals in Wasser tauchen! ■ Zum Reinigen keine scharfen oder scheuernden Reinigungsmittel oder Reinigungspads verwenden. Diese können die Oberflächen beschädi- gen.

• Das Gerät bei Bedarf mit einem feuchten Tuch und ggf. einem milden Reinigungsmittel abwischen.

• Das Gerät außer Reichweite von Kin- dern und Tieren an einem trockenen, vor direkter Sonneneinstrahlung geschützten Ort aufbewahren. ENTSORGUNG Das Verpackungsmaterial um- weltgerecht entsorgen und der Wertstoffsammlung zuführen. Batterien sind vor der Entsorgung des Gerätes zu entnehmen und getrennt vom Gerät an ent- sprechenden Sammelstellen zu entsorgen. Dieses Gerät unterliegt der euro- päischen Richtlinie 2012 / 1 9 / EU für Elektro- und Elektronik-Altgeräte (WEEE). Dieses Gerät nicht als normalen Hausmüll, sondern um- weltgerecht über einen behördlich zugelassenen Entsorgungsbetrieb entsorgen. TECHNISCHE DATEN Artikelnummer: 05032 ID Gebrauchsanleitung: Z 05032 M DS V2 1120 md Gerät Modellnummer: JHK-20562 Klasse: HC (Verwendung im Heimbereich, Trainingsdaten mit geringer Genauigkeit) Max. Belastbarkeit: 100 kg Standfläche: 50 cm

Standfläche Gewicht: 5 kg Bremssystem: Geschwindigkeitsunabhängig Entspricht den Normen: EN ISO 20957-1:2013, EN ISO 20957-5:2016 Trainingscomputer Modellnummer: Ms001 Spannungsversorgung: 1,5 V DC (1 x AAA-Batterie, 1,5 V) Alle Rechte vorbehalten.

HINWEISE ZUR KONFORMITÄTSERKLÄRUNG

Die Konformitätserklärung für dieses Gerät kann angefordert werden bei: DS Produkte GmbH, Kundenservice Am Heisterbusch 1 19258 GallinMini Trainer