Etappe 1 - Heimtrainer Fahrrad VirtuFit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Etappe 1 VirtuFit

TRAINEN MET HARTSLAG

Draadloze hartslagmeter (5 kHz)

Sicherheitshinweise 16

Bürgschaft 16

Anweisungen zum Einbau 16

Einstellen 17

Herzfrequenz-Training

17

Wartung

18

Fehlersuche

1

Konsole

19

Trainingsrichtlinien

19

SICHERHEITSHINWEISE

WARNING!

Konsultieren Sie ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies ist besonderss wichtig für Menschen mit gesundheitlichen Problemen.itte lessen Si alle Anweisungen,behvor Sie das Gerat benutzen.VirtuFit ubernimmt keine Verantwortung fur Verletzungen oder Sachschaden, die durch die Verwendung dieseres Gerats entstehen.itte lessen Si diese Anleitung sorgfaltig durch, bevor Sie das Gerat zusammenbauen und/oder benutzen.

• Vergewissern Sie sich, dass das Gerät richtig zusammengebaut ist und dass alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind,BCM bevor Sie es benutzen.

• Schmieren Sie alle beweglichen Teile jährlich mit Vaseline (säurefrei) oder Silikonspray.

• Tragen Sie keine weite Kleidung, um zu vermeiden, dass Sie sich in beweglichen Teilen verfangen.

• Stellen Sie das Gerät auf einer festen, ebenen Fläche auf und benutzen Sie es.

• Tragen Sie immer saubere Sportschuhe, wenn Sie das Gerät benutzen.

• Halten Sie Kinder und Haustiere von dem Gerät fern, wenn Sie es benutzen.

• Achten Sie bei der Benutzung des Geräts auf Ihr Gleichgewicht.

• Stecken Sie ihre Finger oder andere Gegenstände nicht in die beweglichen Teile.

Konsultieren Sie vor dem Training Ihr Arzt, um die für Ihr

Alter und ihre körperliche Verfassung angemessene Häufigkeit, Dauer und Intensität des Trainings zu bestimmen. Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Übelkeit, Kurzatmigkeit, Ohnmacht, Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Engegebung oder andere Beschwerden versprüren.

• Halten Sie das Gerät nicht am Sitz fest, wenn Sie sich bewegen.
• Dieses Gerätarf nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden.
  Das Gerat ist für den Hausgebrauch konzipiert und das maximale Benutzergewicht betragt 135 kg.
• Lassen Sie hinter der Maschine 1-2 Meter Platz, um Unfälle zu vermeiden.
• Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene Fläche. Stellen Sie das Gerät nicht auf einen dicken Teppich, da dies die Belüftung des Gerats befindern kann. Stellen Sie das Gerät nicht im Freien oder in der Höhe von Wasser auf.
• Halten Sie den Aufbewährungsort trocken, sauber und eben, um Schäden zu vermeiden. Verwenden Sie das Gerät nicht für andere Zwecke als zum Training.
• Verwenden Sie das Gerät nur in einer Umgebung, in der die Umgebungstemperatur zwischen 10^ und 35^ liegt. Lagern Sie das Gerät nur in einer Umgebung, in der die Temperatur zwischen 5^ und 45^ liegt.

BÜRGSCHAFT

Gewährleistungsansprüche sind ausgeschlossen, wenn die Ursache des Mangels die Folge ist von:

• Wartungs- und Reparaturarbeiten, die nicht von einem Vertragshandler durchgeführt wurden. Sofern vom Lieferanten oder Hersteller nicht anders angegeben.
• Unsachgemäß Gerbrauch, Nachlüssigkeit und/oder schlechter Wartung.
• Wenn das Gerät nicht gemäß den Anweisungen des Herstellers gewartet wurde.

MONTAGEANLEITUNG (STEP 01-04)

Fehlende Teile: Sollten Teile in der Verpackung fehlen, überprüfen Sie.itte sorgfältig den Styroporschaum und das Gerat selbst. Einige Teile

(Bolzen, Schrauben, usw.) sind bereits am Gerät angebracht.

Fehlermeldung: Vergewissern Sie sich, dass alle Kabel sorgfältig angebracht sind. Die Aluminiumfübe der Konsole sind sehr empfindlich und müssen gerade gehalten werden. Wenn die Konsole eine Fehlermeldung ausgibt, nachdem das Gerät montiert wurde, sind die Aluminiumfübe der Konsole möglicherweise verbogen. Das Richten der Aluminiumfübe kann dazu führen, dass die Fehlermeldung verschwindet.

Sechskant-Schauben: Achten Sie darauf, dass der Sechskantschlüssel in die Schraube gedrückt wird, bevor Sie Kraft anwenden. Dadurch wird verhindert, dass sich der Kopf der Innensechskantschaube dreht.

EINSTELLUNG (FIG. B, 1-4)

Satteleinstellung (1)

Um effektiv trainieren zu konnen, ist es ratsam, den Sattel auf die richtige Höhe einzustellen. Wenn Sie in die Pedale treten, sollen ihre Knie leicht gebeugt sein, wenn sich die Pedale in der unteren Position befinden.

Um den Sattel in Position zu bringen, gehen Sie wie folgt vor:

Um die Sitzhöhe einzustellen, drehen Sie den federbelasteten Knopf an der Sattelstütze am Rahmen undziehen Sieihn fest. Positionieren Sie die vertikale Sattelstütze in der gewünschten Höhe, so dass die Locher aufeinander ausgerichtet sind,让他们 Sie den Knopf los undziehen Sieihn fest an. Um den Sattel nach vorne zum Lenker oder nach hinten vom Lenker weg zu bewegen, drehen Sie den Einstellknopf und den Ring undziehen Sie den Knopf wieder fest. Schieber Sie die horizontale Sattelstütze in die gewünschte Position. Setzen Sie den Stift in die Locher undziehen Sie den Einstellknopf wieder fest.

Einstellung des Lenkers (2)

Um des Lenkers in Position zu bringen, gehen Sie wie folgt vor:

Um die Höhe des Lenkers einzustellen, drehen Sie den Drehknopf und den Sekundärknopf undziehen beide Knöpf an. Schieben Sie die Lenkersäule entlang des Gehäuses am Hauptrahen auf die gewünschte Höhe undziehen Sie bei korrekter Ausrichtung der LÖcher den Federknopf und dann den Sekundärknopf fest.

Widerstandsknopf (3)

Um eine gleichmäßige und effiziente Tretbewegung zu gewährleisten,

wird der Widerstand werkseitig während der Produktion eingestellt.

Einstellung der spannung mit dem widerstandsknopf

Einstellen der Spannung (ABB. A) Durch Erhöhen oder Verringern der Spannung können Sie ihre Trainingsinheiten abwechselungsreicher gestalten, indem Sie den Widerstand des Fahrrads einstehen. Drehen Sie den Widersstandregler (52) nach rechts, um die Spannung zu erhöhen und den Widerstand zu erhöhen (wodurch mehr Kraft auf die Pedale übertragen wird). Um die Spannung zu verringern und den Widerstand zu verringn (wodurch weniger Kraft auf das Pedal übertragen wird), drehen Sie den Widersstandregler (52) nach links.

Quietscht das Gerät beim Erhöhen des Widerstands?

Wenn ja, schmieren Sie den Filzblock ein weniger mit dem mitgelieferten Siliconöl. Möglicherweise ist der Klotz ausgetrocknet, was ein Quietschgeräusch verursacht.

HINWEIS! Es wird empfohlen, das Training auf einer Stufe zu beginnen, die ihren eigenen Bedürfnissen entspricht. Denken Sie daran, langsam und behutsam anzufangen und sich bis zu der Stufe hochzuarbeiten, die ihren zusagt.

Notbremse (4)

Der gleiche Knopf, mit dem Sie die Spannung des Fahrrads einstellen, dient auch als Notbremse. Verwenden Sie diese Sicherheitsfunktion in jeder Situation, in der Sie das Radfahren unterbrechen müssen.

HINWEIS! Um die Notbremsfunktion zu nutzen, mussen Sie den Knopf (52) drücken. Drücken Sie fest nach unten.

Drahtloser Herzfrequenz-Empfänger (5 kHz)

Dieses VirtuFit Fitnessgerat ist mit einem drahtlosen Herzfrequenz-Empfänger ausgestattet. Für die Herzfrequenzmessung mit einem drahtlosen Herzfrequenzmesser wird ein Herzfrequenzmesser verwendet, der auf einer 5 kHz Frequenzarbeitet. Bei einem kabellosen Herzfrequenzmessgerat ist es wichtig, dass die Elektroden keinlich feucht sind und das Herzfrequenzmessgerat gut an Ihrlem Körper anliegt. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung Ihres Herzfrequenzmessgeräts, um die richtig Anweisungen zu erhalten. Eine unsachgemäß Verwendung des Herzfrequenzmessgeräts kann zu abnormalen Messwerten führen.

HINWEIS! Ein drahtloses Herzfrequenzmessgerät ist nicht im

Lieferumfang enthalten. Wenden Sie sich an ihren Handler, um ein drahtlos Herzfrequenzmessgerät zu erwerben.

WARNING!

• Wenn Sie einen Herzschrittmacher/TRagen, sollenen Sie ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein drahtloses Herzfrequenzmessgerät verwenden.
• In Räumen mit mehreren Herzfrequenzmessgeräten sollenn Sie genugend Abstand halten, um Interferenzen zwischen den verschiedene Geräten zu vermeiden.
• Versuchen Sie immer, das drahtlose Herzfrequenzmessgerät innerhalb eines Abstands von 1 Meter von der Konsole zu halten, um einen optimalen Empfang zu gewährleisten.
• Tragen Sie ein drahtloses Herzfrequenzmessgerät immer direkt am Körper, unter der Kleidung.

WARTUNG

Eine sichere und effiziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß installiert und gewartet wird. Es liegt in ihrer Verantwortung, damit zu sorgen, dass das Gerät regelmäßig gewartet wird. Benutzte und/oder beschädigte Teile müssen ersetzt werden, bevor das Gerät wieder benutzt wird. Das Gerät soll nur in Innenräumen verwendet und gelagert werden. Wenn das Gerät über einen längeren Zeitaum hinweg Witterungseinflüssen sowie Temperatur- und Feuchigkeitsschwankungen ausgesetzt ist, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf die elektrischen Komponenten und beweglichen Teile des Geräts haben. Ziehen Sie immer den Netzstecker aus dem Gerät, bevor Sie es reinigen oder warten.

Tägliche Wartung

• Reinigen Sie das Gerät nach jedem Gebrauch und entfernen Sie Schweiß und Feuchtigkeit.
• Prüfen Sie, ob das Gerät frei von Staub und Schmutz ist.
• Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel und halten Sie das Gerät von Feuchtigkeit fern.

Halbjährliche Wartung

• Überprüfen Sie alle Schrauben und Muttern, die mit den beweglichen Teilen des Geräts verbunden sind. Ziehen Sie die Schrauben und Muttern nach Bedarf und Bedarf an.

Wir empfehlen Folgendes:

• Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch.

• Verwenden Sie ein trockenes Tuch, um das Bedienfeld und die Bereiche um den Ein-/Ausschalter zu reinigen.

• Verwenden Sie ein weiches, sauberes Tuch und Reinigungsmittel, um hartnackige Flecken und Schmutz vom Gerät zu entfern.

• Bewahren Sie das Gerät an einem sicheren, trockenen Ort auf, der vor Hitze und Wasser geschützt ist.

VORSICHT! Reparaturen müssen von einem professionellen Techniker durchgeführt werden, es sei dess, der Lieferant oder Hersteller schreiben etwas andere vor.

Reinigung

Eine allgemeine Reinigung des Geräts verlangert dessen Lebensdauer. Halten Sie das Gerät sauber, indem Sie es regelmäßig abstauben. Eine regelmäßige Wartung verlangert die Lebensdauer Ihres Geräts und beugt Verletzungen vor! Für weitere Informationen besuchen Sieitte https://www.virtufit.nl/service/faq/

VORSICHT! Tragen Sie saubere Schuhe, um das Risiko einer Verschmutzung des Geräts zu verringn. Nehmen Sie mindestens einmal im Jahr die Abdeckung ab, um den Staub zu entfernen.

Schmieren des Bremsklotzes mit Silikonöl

Verwenden Sie die beiliegende Flaschemit Silikonöl, um den Bremsklotz leicht zu schmieren. Dies verringert die Reibung am Schwungrad und sorgt für ein ruhigeres Fahrgebung. Wenn Sie bemerken, dass der Belag trocken wird, tragen Sie erneut etwas Silikonöl auf. Achten Sie darauf, dass der Klotz nicht trocken wird.

Batterie

3V CR2032-BATTERIEN

Das Display wird mit 3V CR2032-Batterien betrieben, die auf der Rückseite des Displays austauschbar sind. Die Batterien müssen richtig eingelegt werden.

Wenn der Bildschirm unlesbar ist oder nur Teile des Bildes Funktionieren, gehen Sie wie folgt vor:

• Nehmen Sie die Batterien heraus.
• Warten Sie 15 Sekunden und setzen Sie die Batterien dann wieder richtig ein.

DEUTSCH

Tipps zir Verwendung der Batterie

• Nehmen Sie die Batterien aus dem Bildschirm, wenn sie leer sind oder wenn für längerere Zeit nicht benutzt werden soll.
• Laden Sie die Batterien nicht auf, zerlegen Sie sie nicht und entsorgen Sie sie nicht im Feuer.
• Achten Sie beim Einlegen der Batterien genau auf + und -.
• Es wird empfohlen, Alkalibatterien zu verwenden, da diese eine langere Lebensdauer als normale Batterien haben.
  Die Batterien sollenen ersetzt werden, wenn das Display an Helligkeit verliert oder nicht mehr angezeigt wird.

Batteriewechsel

• Wenn die Anzeige ungenau ist, wird empfohlen, die Batterien zu ersetzen.
• Verwenden Sie 1X 3V CR2032-Batterien für die Stromversorgung.

FEHLERSUCHE

Das Display zeigt keine Werte an: Prüfen Sie, ob die Kabel des Sensors und der Konsole richtig angeschlossen und unbeschädigt sind. Wenn das Problem dadurch nicht behoben wird, wenden Sie sich an den Lieferanten.

Der Gerät quietscht: Prufen Sie, ob alle Schrauben und Mattern fest angezogen sind. Tragen Sie ggf. Silikonspray auf. Prufen Sie, ob der Bremsbelag geschmiert werden muss.

Tickendes Gerausch beim Treten: Dies kann von einem der Pedale verursacht werden. Entfernen Sie das/die Pedal(e) und montieren Sie es/sie korrekt auf dem Gerät. Ziehen Sie das/die Pedal(e) fest an. Wenn das Problem dadurch nicht behoben wird, wenden Sie sich an den Lieferanten.

HINWEIS! Das "R"-Pedal (rechts) muss im Uhrzeigersinn und das "L"-Pedal (links) muss gegen den Uhrzeigersinn montiert werden.

Die Konsole Funktioniert nicht: Wenn beim Treten der Pedale kein Signal anliegt, prufen Sie, ob das Kabel richtig angeschlossen ist.

CONSOLE (FIG. A)

- MODE/RESET

Zum Bestätigten aller Einstellungen.
- Halten Sie die Taste 2 Sekunden lang gedrück, um alle Einstellungen zu loschen.

• SET Zum Einstellen der Werte für TIME, DISTANCE, CALORIES und PULSE.

Funktionen

• SCAN Alle functies TIME - DISTANCE - CALORIES - PULSE - RPM / SPEED worden in deze volgorde weergegeven.
• SCAN Zeigt alle Funktionen TIME - DISTANCE - CALORIES - PULSE - RPM/SPEED in dieser Reihenfolge an.

• RPM Zeigt die Anzahl der Umdrehungen pro Minute (Rounds Per Minute) an. RPM und SPEED wechseln nach dem Start des Trainings alle 6 Sekunden in ein anderes Anzeigefenster.

• SPEED Zeigt die Geschwindigkeit während des Trainings an.

• TIME Die Gesamtzeit des Trainings wird angezeigt.

• DISTANCE Die zusückgelegte Distanz wird angezeigt.

• CALORIES Die während des Trainings verbrannten Kalorien werden angezeigt.
  PULSE Wenn Sie Herzfrequenzsensoren verwenden, wird ihre Herzfrequenz während des Trainings angezeigt.

TRAININGSRICHTLINIER (FIG.C,1-5)

Ein erfolgreiches Trainingsprogramm umfasst ein Aufwärmprogramm, das eigentliche Training und ein Abkühlungsprogramm. Führen Sie das komplette Trainingsprogramm mindestens zweimal, better jedoch dreimal proWoche durch und halten Sie einen Ruhetag zwischen den Trainingsinheiten ein. Nach einigen Monaten kann die Intensität des Trainings erhöht werden, zum Beispiel auf vier- oder fünfmal proWoche.

Das Aufwärmen

Das Aufwärmen dient dazu, den Körper auf das Training vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringn. Wärmen Sie ihren Körper zwei bis fünf Minuten lang auf, bevor Sie mit einem Ausdauer- oder Krafttraining beginnen. Machen Sie Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen und die arbeitenden Muskeln aufwärmen. Beispiele für diese Art von Aktivität sind Laufen, Joggen, Hampelmänner, Hūpfen und Laufen auf der Stelle.

Dehnen

Dehnen, während die Muskeln warm sind, ist nach einem gute Aufwärm- und Abkuhltraining sehr wichtig. Dadurch wird das Verletzungsrisiko verringert. Dehnungsübungen sollen 15-30 Sekunden lang gehalten werden. Hier sind weniger Beispiele für Dehnungsübungen:

• Toe touch (Fig. C-1)
• Inner thight stretch (Fig. C-2)
• Hamstring stretch (Fig. C-3)
• Achilles stretch (Fig. C-4)
• Side stretch (Fig. C-5)

Abkuhlung

Der Zweck des Cool-downs besteht darin, den Körper am Ende des Trainings in seine (fast) normale Ruheposition zu bringen. Ein gutes Cool-down senkt langsam die Herzfrequenz und fordert die Regeneration.

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