IAN 304119 - Romaskine CRIVIT - Gratis brugsanvisning og manual

Produkttype	Sammenfoldelig romaskine
Mærke	Crivit
Model	IAN 304119
Mål (udfoldet)	ca. 223 x 106 x 58 cm (L x H x D)
Mål (foldet)	ca. 118 x 146 x 58 cm (L x H x D)
Vægt	35 kg
Maksimal brugerbelastning	110 kg
Strømforsyning	2 batterier 1,5 V type D (LR20/Mono)
Forbrug	130 mW
Display	Tid, distance, kalorier, slag/min, tid/500m, osv.
Modstandsniveauer	10 justerbare niveauer
Bremsesystem	Uafhængigt af hastighed
Træningsprogrammer	10 forudindstillede (P01-P10) + 1 brugerdefineret (S01)
Tabletstøtte	Maks. belastning 2 kg
Materialer	Stålramme, glidende sæde
Anvendelse	Indendørs, til hjemmebrug
Standarder	DIN EN ISO 20957-1, EN 957-7 (klasse HC, nøjagtighed C)
Garanti	3 år
Vedligeholdelse	Rengøring med vand, smøring af kæde hver 50. time med mineralsk olie
Sikkerhed	Foldning med sikkerhedsstang, sædestop
Medfølgende tilbehør	Batterier, monteringsværktøj, vejledning

Ofte stillede spørgsmål - IAN 304119 CRIVIT

Hvad er den maksimale brugerbelastning?

Den maksimale brugerbelastning er 110 kg.

Hvordan justerer man modstanden?

Modstanden justeres på rotoren (1c) på romaskinen. Drej på hjulet for at vælge mellem 10 niveauer. Jo højere modstand, desto mere anstrengende.

Hvordan foldes romaskinen til opbevaring?

Vip konsollen bagud, skyd sædet helt frem, løsn låseskruen (11), fold skinnen opad og sikr den med sikkerhedsstangen (26).

Hvilke træningsprogrammer er tilgængelige?

Der er 10 forudindstillede programmer (P01 til P10) og et brugerdefinerbart program (S01). Forudindstillingerne inkluderer faste afstande, tidsintervaller osv.

Hvordan vedligeholdes romaskinens kæde?

Hver 50. brugstime smøres kæden med ca. 1 teskefuld mineralsk olie (type 3 i 1 eller 20W). Tør overskydende olie af.

Hvilke batterier skal bruges, og hvordan udskiftes de?

Brug 2 batterier 1,5 V type D (LR20/Mono). Åbn batterirummet bag på konsollen, indsæt batterierne med korrekt polaritet (+/-), og luk igen.

Kan romaskinen bruges af teenagere?

Ja, fra 14 år under opsyn af en voksen. Børn må ikke lege med apparatet.

Hvordan nulstilles computerens display?

Tryk på MODE-tasten (10m). Skærmen viser 'END' i 3 sekunder og nulstilles derefter. Du kan nu vælge et nyt program.

Hvad er de vigtigste sikkerhedsråd?

Kontakt en læge, før du begynder. Brug på en plan overflade. Overskrid ikke 110 kg. Lad ikke kæden gnide. Hold børn på afstand. Stop, hvis du føler dig svimmel.

Hvordan rengøres romaskinen?

Rengør skinnen og hjulbeskyttelsen med en fugtig klud (kun vand). Brug aldrig slibende rengøringsmidler. Tør med en tør klud.

BRUGSANVISNING IAN 304119 CRIVIT

Klap sides med Illustrationsme ou inden du laser dem op par die elektricords larralia med alle

DK Beterings og sikkerhedshemisninger Side 24

Bestemmelsesmæssig brug 24

Sikkerhedsanvisninger 25 - 26

Fare for kvæstelser! 25 - 26

Vær særligt forsigtig - fare for kvæstelser for børn! 26

Fare på grund af slitage 26

Advarsler angående batterier 26 - 27

Generelle advarsler 26 - 27

Yderligere advarsler angående batterier ... 27

Isætning af batterier i produktet ...... 27 - 28

Isætning af batterierne 27

Udskiftning af batterier 28

Opstillingsanvisninger 28

Montering 28

Klappe produktet sammen 28 - 29

Indstille fodstøtter 29

Betjening af computeren 29

Tænde og slukke 29

Visninger 29

Vælge tilstand 29

Indstilling af forprogrammerede

træningssession 29

Træningssessioner 29 - 30

Indstilling af individuel standardtræning ..... 31

Nulstilling af visning 31

Generelle træningsanvisninger 31

Opvarmning 31

Træningsforløb 31 - 32

Udstrækning 32

Opbevaring, rengøring 32

Henvisninger vedr. bortskaffelse 32

Bortskaffelse af batterier 32

Oplysninger om garanti

og servicehändtering 33

FR BE

Tillykke! Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Gør dig fortrolig med produktet inden den første ibrugtagning.

Læs i denne forbindelse opmærksom den efterfølgende brugsvejledning.

Brug kun produktet som beskrevet og til de oplyste formål. Gem denne vejledning godt.

Hvis du giver produktet videre til tredje, giv ligeledes alle bilag med.

Leveringsomfang/komponent-betegnelse (fig. A)

1 x brugsanvisning

1 x romaskine

1 x grundramme (1)

1 x glideskinne (2)

1 x fod, for (3)

1 x fod, bag (4)

1 x sadel (5)

2 x fodstøtte (6a), (6b)

2 x ben, for (7a), (7b)

2 x ben, bag (8a), (8b)

1 x fod, midt (9)

8 x spændeskive M10 (24)

2 x fjederskive M10 (25)

1 x værktøjssæt

1 x skruenøgle str. 13 mm/str. 17 mm (27)

1 x unbrakonøgle 6 mm med stjerneskruetrækker PH2 (28)

1 x unbrakonøgle 4 mm (29)

2 x batteri (1,5 V = D-Mono/LR20) (30)

Tekniske data

Mål (B x H x D):

(klappet ud) ca. 223 x 106 x 58 cm;

(klappet sammen) ca. 118 x 146 x 58 cm

Vægt: 35 kg

Strømforsyning:

2 × 1,5 V=---D Mono/LR20

Effektforbrug: 130 mW

Hastighedsuafhængigt bremsesystem

Hermed erklærer Delta-Sport Handelskontor GmbH, at dette produkt er i overensstemmelse med følgende grundlæggende krav og de øvrige gældende bestemmelser:

2014/30/EU - EMC-direktiv

2011/65/EU - RoHS-direktiv

Den fuldstændige overensstemmelseserklæring findes på http://www.conformity.delta-sport.com/

Fremstillingsdato (måned/år): 11/2018

Apparatklasse: HC (til brug i private husholdninger, nøjagtighed C)/ikke beregnet til terapeutisk træning

Testet i henhold til: DIN EN ISO 20957-1: 2014, EN 957-7: 1998

Bestemmelsesmæssig brug

Dette produkt er udviklet til at være et træningsprodukt, der kan anvendes til træning af hele kroppen. Romaskinen er beregnet til privat brug og er ikke egnet til medicinske og erhvervsmæssige formål. Produktet er beregnet til indendørs brug.

Sikkerhedsanvisninger

Fare for kvæstelser!

• Dette apparat kan benyttes af børn fra 14 år og op og af personer med nedsatte fysiske, sansemæssige eller psykiske evner, hvis de er under opsyn eller har modtaget undervisning i sikker brug af apparatet og forstår de medfølgende farer. Børn må ikke lege med apparatet.
• Rådfør dig med din læge, inden du begynder med træningen. Kontroller, at dit helbred er egnet til træningen.
• Produktet må ikke anvendes, hvis du er skadet eller syg.
• Dette produkt er beregnet til en maksimal kropsvægt på 110 kg. Produktet må ikke anvendes, hvis din kropsvægt er højere.
• Husk altid at varme op inden træningen, og træn i overensstemmelse med din nuværende træningstilstand. Ved for kraftig anstrengelse og overtræning kan du komme alvorligt til skade. Hvis du føler ubehag, svaghed eller træthed, skal du straks standse træningen og søge lægehjælp.
• Opbevar altid brugsanvisningen med forslag til øvelser inden for rækkevidde.

• Gravide bør kun træne efter aftale med egen læge.

• Produktet må til enhver tid kun anvendes af én person ad gangen.

• Produktet er ikke beregnet til behandlingsmæssige formål.
• Omkring træningsområdet skal der være et frirum på ca. 0,6 m til alle sider (fig. U).
• Træn kun på et fladt, vandret og skridsikkert underlag.
• Anvend ikke produktet i nærheden af trapper eller afsatser.
• Afslut straks træningen, hvis du føler sig svimmel, mærker tegn på hjertebanken osv., og søg straks lægehjælp.
• Produktet må kun monteres af en voksen for at undgå kvæstelser på grund af forkert håndtering. Sørg for først at bruge produktet, efter det er fuldstændigt monteret.
• Hold børn, husdyr og fingre på afstand af sæderullerne. Sæderullerne kan forårsage kvæstelser.
• Hold løst tøj på afstand af sæderullerne.
• Træk trækstangen direkte til overkroppen med begge hænder. Lad være med at ro med kun én hånd.
• Vrid aldrig kæden. Misbrug af kæden kan medføre kvæstelser.
• Lad aldrig kæden skrabe mod kædeføringen.

• Læg trækstangen i holderen eller forsigtigt mod skærmarmen, inden du slipper den.

• Lad være med at træne, hvis du er træt eller ukoncentreret. Træn ikke umiddelbart efter måltider. Vent ca. 2 timer med at begynde at træne.

• Sørg for tilstrækkelig udluftning i træningslokalet, men undgå træk.
• Drik tilstrækkeligt under træningen.
• Kontroller, at apparatet er klappet sammen og låst med låsepalen, inden du flytter apparatet.

- Vær opmærksom på klemningspunkter, när romaskinen klappes sammen eller klappes ud.

Vær særligt forsigtig – fare for kvæstelser for børn!

• Hold børn på afstand af indpakningsmaterialet. Der er fare for kvælning!
• Produktet er ikke egnet som legetøj og skal opbevares utilgængeligt for børn, när det ikke er i brug. Børn må ikke befinde sig inden for rækkevidde af produktet under træningen for at undgå fare for kvæstelser.
• Gør børn tydeligt opmærksomme på, at produktet ikke er legetøj.
• Børn må ikke lege med produktet.

Fare på grund af slitage

- Produktet må kun anvendes i fejlfri stand. Kontroller produktet for skader og slitage inden hver brug.

Romaskinens sikkerhed kan kun garanteres, hvis den regelmæssigt kontrolleres for skader og slitage. Hvis f.eks. kæden eller håndtagene på trækstangen udviser tegn på slitage, skal du lade være med at bruge produktet.

• Anvend kun originale reservedele.
• Beskyt produktet mod ekstreme temperaturer, sollys og fugt. Forkert opbevaring og brug af produktet kan medføre, at det hurtigere bliver slidt, og mulige brud i konstruktionen, hvilket kan medføre tilskadekomst.
• Undersøg regelmæssigt produktet for skader og slitage.
  I tilfælde af beskadigelser må du ikke længere anvende produktet.
• Apparatet må IKKE permanent fikseres eller skrues fast i gulvet. Overtrædelser kan forårsage betydelige skader på apparatet.

Advarsler angående batterier

GENERELLE ADVARSLER

• Opbevar altid batterier utilgængeligt for børn.
• Rengøring og almindelig vedligeholdelse må ikke udføres af børn uden opsyn.

• Rengør om nødvendigt batteriets og apparatets kontakter med en ren, tør klud.

• Udsæt ikke batterierne for ekstreme forhold (f.eks. varmelegemer eller direkte sollys).

• Beskadigede eller utætte batterier skal håndteres yderst forsigtigt og omgående bortskaffes ifølge forskrifterne. Bær handsker imens.
• Hvis du kommer i kontakt med batterisyre, skal det berørte sted vaskes med vand og sæbe. Hvis der kommer batterisyre i øjet, skyl med vand og søg omgående lægehjælp!
• Batterier må ikke indtages! Hvis det skulle ske, skal du omgående søge lægehjælp!
• Kast ikke batterierne eller det genopladelige batteri i åben ild, og læg dem ikke på varme overflader (f.eks. varmelegeme eller kogeplade). Åbn aldrig kabinettet eller folien, og kortslut ikke terminalerne. Det medfører brand- eller eksplosionsfare!
• Undgå ydre mekaniske påvirkninger (f.eks. slag, spidse genstande eller klemninger). Det medfører brand- eller eksplosionsfare!
• Udsæt ikke batterierne og det genopladelige batteri for temperaturer under 10 °C og over 45 °C.

YDERLIGERE ADVARSLER ANGÅENDE BATTERIER

- Anvend kun batterier fra samme producent og af samme type.

• Tag batterierne ud, när de er brugt op, eller när produktet ikke skal anvendes i længere tid.
• Nye og brugte batterier må ikke anvendes sammen.
• Skift alle batterierne samtidig.
• Engangsbatterier må ikke oplades.

Advarsel: Batterier må ikke op- lades eller genaktiveres på anden måde, må ikke skilles ad, ikke udsæt- tes for åben ild eller kortsluttes. Det medfører brand- eller eksplosionsfa- re!

• Vær opmærksom på den rigtige polaritet (+/-) ved ilægning.
• Bortskaf de brugte batterier ved at indlevere dem på de kommunale indsamlingssteder eller i butikken.

Isætning af batterier i produktet (fig. N)

Isætning af batterierne

1. Løsn skruen til batterirummets dæksel (10c) på bagsiden af cockpittet (10), og tag batterirummets dæksel (10c) af.
2. Læg forsigtigt 2 x 1,5 V batterier af type D (30) i batterirummet (10d). Batterierne skal være helt inde i batterirummet (10d).

FORSIGTIG: Vær opmærksom på batteriernes (30) plus-/minuspol og på korrekt isætning som vist i bunden af batterirummet (10d).

1. Fastgør skruen til batterirummets dæksel (10c) på bagsiden af cockpittet, og stram skruen igen.

Udskiftning av batterier

Hvis batterierne (30) ikke længere virker, skal du udskifte dem som beskrevet under isætning.

Tag batterierne i produktet ud, før du sætter de nye batterier i.

Opstillingsanvisninger

• Vælg et træningsområde på ca. 3,00 x 1,80 m (l x b).
• Træn kun på et fladt og skridsikkert underlag.

Montering

Produktet skal opstilles af to personer.

Trin 1 (fig. C):

1. Fastgør de to forreste ben (7a), (7b) på forreste fod (3).

Bemærk: Kontroller, at krumningerne på de to ben (7a), (7b) begge vender udad.

1. Fastgør derefter de to lange ben (7a), (7b) på grundrammen (1).

Bemærk: Vend grundrammen om, så skruehullerne vender opad, for at gøre montering af benene lettere.

Trin 2 (fig. D):

1. Lad grundrammen (1) være i omvendt stilling, og monter den midterste fod (9).

Bemærk: Efter monteringen af romaskinen er afsluttet, kan højden over gulvet justeres med tersskruen.

1. Juster højden over gulvet med tersskruen, og stram derefter kontramøtrikken (9a).

Trin 3 (fig. E):

1. Lad grundrammen (1) være i omvendt stilling, og monter de to fodstøtter (6a), (6b).

Bemærk: Sørg for, at fodstøtterne vender rigtigt (venstre (6a)/højre (6b)).

Trin 4 (fig. F):

1. Fastgør de to bagerste ben (8a), (8b) på bagerste fod (4).
   Bemærk: Kontroller, at krumningerne på de to ben (8a), (8b) begge vender udad.
2. Skub metalpladen (15) ind i glideskinnen (2), og fastgør de bagerste ben (8a), (8b) på glideskinnen (2).

Bemærk: Sørg for, at gevindboringerne i metalpladen (15) befinder sig direkte under hullerne i glideskinnen (2).

Trin 5 (fig. G):

1. Skub sadlen (5) bagfra ind på glideskinnen (2). Gør dette ved at føre den formonterede glideslæde under sædet ind i foringen på glideskinnen.

Bemærk: Sørg for, at sædet vender rigtigt.

1. Fastgør stopperne (13) i højre og venstre side i forreste og bagerste ende af glideskinnen (2).

2. Sæt afdækningen (14) på den bagerste ende af glideskinnen (2).

Trin 6 (fig. H):

1. Stil grundrammen (1) og glideskinnen (2) på de tilhørende fødder.
2. Sæt glideskinnen (2) ind i grundrammen (1), og skru den fast. Sørg for, at sensorkablet ikke kommer i klemme eller bliver beskadiget ved isætning af glideskinnen (2).
3. Klap glideskinnen (2) op, og sæt stikket på sensorkablet (1a) i den tilhørende bøsning (2a) på glideskinnen.

Trin 7 (fig. 1):

Når glideskinnen (2) er klappet ud, skal den stabiliseres med låseskruen (11).

1. Sæt muffen (12) på läseskruen (11).
2. Skru låseskruen (11) ind i den dertil beregnede gevindboring i glideskinnen (2) nedefra.

Bemærk: Stram läseskruen (11), så romaskinen står stabilt under træningen.

Trin 8 (fig. K):

1. Forbind de to sensorkabler i cockpittet (10a) med sensorkablerne fra grundrammen (1b).
2. Skru cockpitholderen (10b) fast på grundrammen (1).

Klappe produktet sammen (fig. L)

Når du ikke benytter apparatet, kan du klappe det sammen.

1. Klap cockpittet (10) bagud.

2. Skub sadlen (5) frem.

Bemærk: Sørg for, at sadlen (5) er skubbet helt frem og ikke kan glide længere, när romaskinen klappes sammen.

1. Løsn låseskruen (11), og klap glideskinnen (2) op.
2. Lås glideskinnen (2) med låsepalen (26), som i udklappet tilstand befinder sig under trækstangens kæde (fig. J).

Bemærk: Skru låseskruen (11) ind i den dertil beregnede gevindboring i glideskinnen igen, så den ikke bliver væk.

1. Gå frem i omvendt rækkefølge og fremgangsmåde for at klappe apparatet ud igen.

Bemærk: Hold godt fat i glideskinnen (2), när du sætter läsepalen (26) fast eller trækker den ud.

Bruge produktet

Indstilling af modstand (fig. M)

Inden du begynder at træne, skal modstanden indstilles på romaskinens blæsehjul (1c).

Modstanden kan varieres i 10 trin.

Bemærk: Jo større modstand, desto mere anstrengende er træningen. Bemærk, at hvis modstanden indstilles for højt, kan det medføre sundhedsskadelige belastninger.

Indstille fodstøtter (fig. P)

Inden du begynder at træne, skal du indstille fodstøtterne (6a), (6b) så de passer til dine fødder.

1. Træk den bevægelige del af fodstøtten op for at forkorte ståfladen. Træk den bevægelige del af fodstøtten ned for at forlænge ståfladen.
2. Stram remmen, så din fod ikke længere kan glide.

Bemærk: Remmen skal sidde over fodballen for at garantere en sikker fodstilling.

Betjening af computeren

Romaskinen har nøjagtighedsklasse C, dvs. der er ikke krav om nøjagtigheden for visningen i computeren.

Tænde og slukke

Når du starter træningen eller trækker kraftigt i trækstangen, tænder computeren automatisk. Standardvisningen vises (alle parametre står på 0).

Bemærk: Når du trykker på en af de 3 knapper, tændes computeren.

Hvis romaskinen ikke bliver brugt i ca. 100 sekunder, slukkes computeren automatisk.

Visninger (fig. O)

• Træningsvarighed fra :00 til 59:59:59 (10e)
• Anslået tid der er nødvendig for at tilbagelægge 500 m med den nuværende hastighed fra 0 til 9:59/500m (10f)
  • Distance i alt fra 0 til 99999 m (10g)
• Gennemsnitlig tid, der er nødvendig til at tilbagelægge 500 m fra :00 til 9:59.9/500m (10h)
• Strækning der tilbagelægges på 5 min med den aktuelle hastighed fra 0 til 1999 TIMES/m (10i)
• Anslået strækning der tilbagelægges på 30 min fra 0 til 9999 m/30:00 (10j)
• Træk i minuttet fra 0 til 99 s/m (10k)
• Kalorieforbrug* fra 0 til 999 cal (10l)
  * Beregningen er baseret på forprogrammerede standardværdier, der kun er vejledende.

Vælge tilstand

Du kan enten gennemføre en individuel standardtræning eller vælge mellem 10 forprogrammerede træningssessioner.

Indstilling af forprogrammerede træningssessioner

1. Tryk en gang på MODE-knappen (10m) for at skifte til træningssessioner-tilstand.
2. Tryk på SET-knappen (10n) for at vælge en af de 10 forprogrammerede træningssessioner (P01-P10).
3. Tryk på OK-knappen (10o) for at bekræfte dit valg.

Træningssessioner

P01

1. Vælg træningssession P01 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Distancen i alt er 2 000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0 m" fra de forudindstillede værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

P02

1. Vælg træningssession P02 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Distancen i alt er 5 000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0 m" fra de forudindstillede værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

P03

1. Vælg træningssession P03 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Distancen i alt er 10 000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0 m" fra de forudindstillede værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

P04

1. Vælg træningssession P04 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Træningsvarigheden er 30 min.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0:00" fra de forudindstillede værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

P05

1. Vælg træningssession P05 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 500 m.
3. Hold pause 1 min.
4. Lav 5 gentagelser.
5. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P06

1. Vælg træningssession P06 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.

2. Ro 30 sek.

3. Hold pause i 30 sek.

4. Lav 10 gentagelser.

5. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P07

1. Vælg træningssession P07 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 1 min, og hold derefter pause 1 min.
3. Ro 2 min, og hold derefter pause 2 min.
4. Ro 3 min, og hold derefter pause 3 min.
5. Ro 4 min, og hold derefter pause 4 min.
6. Ro 3 min, og hold derefter pause 3 min.
7. Ro 2 min, og hold derefter pause 2 min.
8. Ro 1 min, og hold derefter pause 1 min.
9. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P08

1. Vælg træningssession P08 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 2 000 m, 1 500, 1 000 og 500 m.
3. Hold pause 3 min efter hvert sæt.
4. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P09

1. Vælg træningssession P09 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 100 sek., og hold pause 20 sek.
3. Gentag 5 gange.
4. Hold pause 140 sek. efter den 5. gentagelse.
5. Ro 100 sek., og hold pause 20 sek.
6. Gentag 4 gange.
7. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P10

1. Vælg træningssession P10 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 42195 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0 m" fra de forudindstillede værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

Indstilling af individuel standardtræning

S01

1. Tryk to gange på MODE-knappen (10m) for at skifte til standardtræning-tilstand.
2. Tryk på OK-knappen (10o) for at bekræfte dit valg.
3. Tryk på SET-knappen (10n) for at vælge visningen Træningsvarighed (10e).
4. Tryk på OK-knappen (10o), indtil du har indstillet den ønskede træningsvarighed.

Bemærk: Tryk på SET-knappen (10n) for at skifte mellem cifrene i det pågældende felt.

1. Tryk på SET-knappen (10n) for at vælge visningen Samlet distance (10g).

2. Tryk på OK-knappen (10o), indtil du har indstillet den ønskede, samlede distance.

Bemærk: Tryk på SET-knappen (10n) for at skifte mellem cifrene i det pågældende felt.

Bemærk: Træningsprogrammet er slut, når displayet ikke længere tæller, og den indstillede træningsvarighed eller distance er udløbet.

Bemærk: Hvis du vil ændre de foretagne indstillinger, skal du gå frem som beskrevet i trin 1-6.

Nulstilling af visning

Ved første idrifttagning står visningen på 0. Du kan begynde med træningen eller vælge en forprogrammeret træningssession.

Tryk på MODE-knappen (10m) for at nulstille visningen eller afslutte en træningssession før tid. Teksten END vises i 3 sekunder. Derefter står visningen på 0.

Tryk på SET-knappen (10n) for at vælge en anden træningssession under træningen.

Generelle træningsanvisninger

• Bær bekvemt sportstøj.
• Varm godt op inden hver træning, og sænk intensiteten gradvis, når du afslutter træningen.
• Hold tilstrækkeligt lange pauser mellem øvelserne, og indtag nok væske.
• Træn ikke med for høj belastning, hvis du er begynder. ∅g træningsintensiteten langsomt.

• Gennemfør alle øvelser med regelmæssige bevægelser, ikke rykvis og hurtigt.

• Træk vejret regelmæssigt. Pust ud under anstrengelse, og træk vejret ind under afslapning.

• Sørg for en korrekt kropsholdning, mens øvelsen gennemføres.
• Sørg for, at dine fødder står optimalt på trædefladen.

Opvarmning

Tag dig god tid til at varme op inden hver træning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser.

Du skal gentage de enkelte øvelser to til tre gange.

Halsmusklerne

1. Drej langsomt kroppen mod venstre og mod højre. Gentag denne bevægelse fire til fem gange.
2. Drej langsomt kroppen i først den ene og derefter den anden retning.

Arme og skuldre

1. Fold hænderne bag om ryggen, og træk dem forsigtigt opad. Når du bøjer overkroppen fremover imens, bliver alle muskler opvarmet optimalt.
2. Rul begge skuldre fremad samtidig, og skift retning efter et minut.
3. Træk skuldrene op til ørerne, og lad dem falde ned igen.
4. Sving skiftevis venstre og højre arm fremad i en cirkel, og efter et minut baglæns.

Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!

Træningsforløb

1. Bøj i knæene, og læn overkroppen så langt frem, at du kan tage fat i trækstangen (fig. Q).

Bemærk: Slap af i skuldrene, og ret kroppen op.

1. Tryk bagud med fødderne, og stræk benene. Læn overkroppen let bagud (fig. R).

Bemærk: Stræk aldrig benene helt ud, lad knæene være let bøjede.

1. Først när benene er strakt, trækker du trækstangen ind til overkroppen (fig. S).

Bemærk: Sørg for, at grebet befinder sig under ribbensbuen. Slap af i skuldre og hænder.

1. Stræk først armene ud igen, og bøj dig derefter let fremad i hoften.
2. Når hænderne når knæene, bøjer du benene og ruller fremad med sædet (fig. T).
3. Start forfra med trin 1.

Bemærk: Lad de enkelte trin glide over i hinanden og danne et jævnt bevægelsesforløb.

Udstrækning

Tag dig god tid til at strække ud efter hver træning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser.

Du skal udføre de enkelte øvelser 3 gange a 30-40 sekunder for hver side.

Halsmusklerne

1. Stil dig i en afslappet stilling. Træk blødt hovedet mod venstre med den ene hånd, derefter mod højre. Denne øvelse strækker siderne af halsen.

Arme og skuldre

1. Stil dig ret op med knæene let bøjet.
2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre hånd ligger mellem skulderbladene.
3. Tag fat med venstre hånd om højre albue, og træk den bagud.
4. Skift side, og gentag øvelsen.

Benmusklerne

1. Stil dig ret op, og løft den ene fod fra gulvet.
2. Bevæg den i cirkler først den ene og derefter den anden retning.
3. Skift til den anden fod efter et stykke tid.

Vigtigt: Sørg for, at holde lårene parallelle. Skyd bækkenet fremad, og hold overkroppen oprejst.

Opbevaring, rengøring

Opbevar altid produktet tørt og rent i et tempereret lokale.

Efter hver brug

Rengør kun rullebeskyttelsen og glideskinnen med vand, og tør efter med et viskestykke. VIGTIGT! Må aldrig rengøres med skrappe rengøringsmidler.

Hver 50 driftstimer

Smør kæden med cirka 1 teske mineralsk olie (3-i-1 olie eller 20 W motorolie) og en papirklud. Fjern overskydende olie fra kæden. VIGTIGT! Må aldrig rengøres med skrappe rengøringsmidler.

Henvisninger vedr. bortskaffelse

Bortskaf artikel og emballage i overensstemmelse med lokalt gældende forskrifter. Emballagematerialer som f.eks. plastposer hører ikke hjemme i børnehænder. Opbevar emballagen utilgængeligt for børn.

Enheder, der er markeret med symbolet ved siden af må ikke bortskaffes sammen med husholdningsaffaldet. Man er forpligtet til at bortskaffe sådant elektrisk og elektronisk udstyr separat. Få information fra din kommune angående mulighederne for regelret bortskaffelse. Fjern batteriet før artiklen bortskaffes.

Bortskaffelse af batterier

Bemærk venligst: For batteriernes vedkommende drejer det sig om farligt affald, der ikke må bortskaffes sammen med husholdningsaffaldet i henhold til lovgivningen. Udtjente batterier kan afleveres gratis på kommunale genbrugspladser. Her står der specielle samlebeholdere klar.

Oplysninger om garanti og servicehändtering

Produktet er fremstillet med største omhu og under vedvarende kontrol. Der ydes en garanti på tre år fra købsdatoen på dette produkt.

Opbevar venligst kvitteringen fra købet.

Garantien gælder kun for materiale- og fabrikationsfejl og bortfalder ved misbrug eller uhensigtsmæssig anvendelse. Deres lovpligtige rettigheder, særligt garantikrav, begrænses ikke af denne garanti.

Ved eventuelle klager bedes du henvende dig til nedenstående service-hotline eller tage kontakt til os via e-mail. Medarbejderne i vores kundetjeneste vil så aftale den videre fremgangsmåde med dig. Vi vil under alle omstændigheder rådgive dig personlig.

Garantiperioden forlænges ikke ved eventuelle reparationer inden for garantien eller ved kulance. Dette gælder også for udskiftede og reparerede dele. Efter udløb af garantien er forefaldende reparationer forbundet med omkostninger.

IAN: 304119

Service Danmark

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]