Cosmos GTX2 - Stacionární kolo KETTLER - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Cosmos GTX2 KETTLER

Návod na obsluhu tréninkového počitače s digitálnímukazatelem

ST2510-8/ST2550-8,-9/ST2551-8

Symboly na ukazateli

Vybayeni:

Hodnoty:

1 Cos 0:00-99:59 [min.:sek.]
2 Spotreba energia 0-9999 celkovych kilometru (edometr) [0 -9999 km]

3 Rychlost 0 99,9 [KM/H] Vzdalenost 0-99,9 [KM]

4 Frekvence slapani 20-199 [otáček/min.] otáčky pedálu
5 Procenta Pomér: aktuálni puls - maximálni puls
6 Puls 50 - 199 [Jepu/min.]
7 Velkýukazatel Pokojová teploa [0 - 40°] Kondicni známka [F1,0-F6,0]

Symboly:

a REC Zotavovaci puls
b SCAN Automaticka zmena zobrazenia
c Sipky Aktuálni roszah na velkém ukazateli
d KM Celkovy poct kilometru
e Prumer Frekvence tepu ^+ puls
f LO Pokles pod dolni hodnotu pulsu
g HI Pnekocen ho hodnoty pulsu
h Srdce blikav taktu tepu pulsu
i Procenta % ze zadani maximaliho pulsu
j Známka Akustické slevodání maximániho pulsu
k MAX Překrocení maximániho pulsu

Tlacitka:

Tlacitko Minus Snizeni hodnot (snizeni rozsohu ukazatele)

Tlacitko Set FunkcnI tlacitko [zadani, zmena, vynulovani (reset) ukazatele]

Tlacitko Plus Zvyseni hodnot (zvysit rozsah ukazatele)

Tlacitko Recovery Funkcn tlaicitko [stanoveni kondnicznamky]

Pripojky (vpredu)

Zdirka pro usni meric pulsu

Prijpojky (vzadu)

Zdirka (4 poly) pro senzory méréni pulsu na ruce (neni u modelu Racer a Crossbike)

Zdirka (2 poly) pro snimač rychlosti

Piradrka na baterie 2 baterie: Mignon 1,5 Volt, LR6, AA

1.0 Ukazatele prd tréninkem

1. Pokojová teploa Obrázek 1 [před tréninkem a po něm]

2. Celkovi zobrazeni Obrazek 2 [po slapnuti na pedal nebo stisknuti tlačitka, 1 sek.]

3. Celkovy poct kilometru Obrazek 3 [doba zobrazeni: 10 vterin nebo Ilačitko]

4. Zobrazeni pri spusteni Obrzek 4

Obrazek 1: Pokojová leplota

Obrázek 3: Celkový počet kilometru Obrázek 4: Zobrazení pri spustěné

2.0 Měřeni pulsu

Tento ukazatel umožnjué dva, resp. tri druhy měřeni pulsu:

1. se senzory měřeni pulsu na ruce (neni u modelu Racer a Crossbike).
2. s ušním měříčem pulsu.
3. s prsnim pasem (nabizen jako priisluenssti ve specializovanych prodejnach)

Mereni pulsu se senzory mereni pulsu ruky

Symbol srdce (h) blika v taktu tepu vaseho srdce.

Po nekolika vterinach se puls zobrazi jako hodnota (6).

3.0 Trénink bez zadani tréninkovych dat

Zahajte trenink. Vsechny hodnoty jsou poctány smereh nahoru.

4.0 Trénink se zadánim tréninkovych dat

Nastaveni pro cas (1), kilojoule (2), vzdalenost (3) a puls (6).

Nastavili jste zobrazeni pri spusteni (obrazek 4). Stisknete tlačitko Set, dostanete se do režimu zadávani a pomoci tlačitka + nebo - nastavte požadovanou hodnotu.

Jestlize podržite tlačitko + / - dele stisknute, bude se hodnota zadani zvysovat nebo snizovat rychleji.

Jestlize tlačitka +/− stiskete současné, skočí hodnota zpět na “OFF”.

Tlacitkem Set se dostane do dalshiho zadani.

Až zadāní pulsu dokončite, vystupte tlacitkem Set z režimu zadávání a zob-razi se ukazatel s pripadnym zadāním (obrázek 16/17).

Jestlize tlacfko Set podzite dele stiskute,ukazatel preskci na celkové zobrazeni (funkce vynulovani) (obrazek 2)

Poznámka

Jestlize bēhem 4 minut nezadáte Žádné hodnoty, prěskovi ukazatel na po-kojovou teplotu (obrázek 1).

Obrazek 5 Obrazek 6

Obrazek 7 Obrazek 8

Obrázek 5: Zadání casu zacíná s „OFF"

Obrázek 6: Zadání casu: napr. 18 minut

Obrazek 7: Zadani spotreby energia: napr. 270 Kilojoule

Obrazek 8:Zadani vzdalenosti:napr.10 KM

Tréninkový puls záleží na věku a cíli tréninku. Pro kázdy věk a cíl tréninku existuje „správný“, takzvaný aerobní rozsah tréninku, který je charakterizovan horním a dolním limitem pulsu (+/- 10 tepů). Tréninkový puls by se

mél vždy pohybovat rámci aerobní zony. Nesmite prěkročit maximálí pul-sovou frevenci (220 minus věk). Pro zdravé osoby platí hodnoty z níze uvedého grafu (srov. takéást 4.2).

Možnosti zadání pulsu

Scheme znazornuje postup pri zdavani pulsu

Uednotlive:

Zadání: tréninkový puls

Tlacikem Set otevete po sobe 2 oblasti zadavani:

1. Věk [Age] (obrázek 9/10)
2. Pulsove zony: spalovani tuku [Fa 65%] (obrozek 12) kondice [Fi 75%] (obrozek 13)

4.1 Zadani veku/vystražný zvukový signal ZAP./VYP.

Zadání věku slouží pro výpocět vaseho maximánlho pulsu.

Obrazek 9

Neni zadani "OFF". Zapnuty vystrażného zvukového signalu: stiskněte tlacíka +/- soucasné.

Obraszek 10

Neni zadani, "OFF" se, "Znamka". Pri prekrocen maximinho pulsu zazni vystrazny zvukovy signal.

Az zadate vas vek, zobrazi se na ukazatel PULSE (6) maximali puls na bazi veku (vzorec: 220 - vek) (obrazek 11). Pri zadani do veku 21 let mze byt zobrazeno jen 199 jako maximali puls, ypoct vsk probihá se spravnou hodnotou.

Obrázek 11

Zadani veku napr. 31 sukazatelem
maximánho pulsu 189

4.2 Pulsove zony

Pomoci tlačitek +/− vyberete 2 zony. Zadani věku slouží pro výpocet těchto pulsovych zón. Zobraží se na ukazateli % (5).

1. Spalovani tuku [Fa 65%] (obrazek 12)

Vzorec: (220 - věk) x 0,65

1. Kondnicza [Fi 75% (obrazek 13)

Vzorec: (220 - vek) x 0,75

Obrazek 12 Obrazek 13

Pulsová zóna: Spalováni tuku s 65% Pulsová zóna: Kondice se 75%

Funkce

Zadánim pulsovych zón a prévzateho maximániho pulsu se aktivujé sle- dování pulsovych zón. Jestlje puls klesne pod zadaný treninkovy puls o 11 tepu, objëvi se napiš "LO", pri prekročeni o 11 tepu napiš "HI". Sledování "LO" je aktivni, když se pri šlapání poprve dosáhne zadaného treninkoveho pulsu.

Jestlize poct otacek klesne pod 20, aktivje se funkce, ^ opet dosazenim zadanego tréninkoveho pulsu. Sledovani, HI" je stale aktivni.

Jestlze dojde k prekroceni maximaliho pulsu o 1 tep, blika "HI" a objevi se MAX". Jestlze je aktivni akusticky poplach", rozezn ie vystrazn yvukovy signal. Hodnota, ktera je zobrazena se symbolem % , je porovnanim aktualni pulsove hodnoty a maximali pulsove hodnoty.

4.3 Sledovani pulsove hodnoty (nezávisle na věku)

Lze nastavit pomocif tlaictek +/v rozsahu 40-188.

Obrázek 14 Obrázek 15

Neni zadani "OFF" Zadani hodnoty pulsu, napi. 150 se symbolem HI LO

Funkce

Ukazatel "H" a "LO" funguje jak je popsano v casti 4.2.

Procentuñí zobrazení pulsu a také akustická výstrazná funkce nejsou k dispozici.

Jestlze po poslednim zadani stiskete tlacitko Set, zobrazi se vase zadané hodnoty - mimo zadani pulsuj (obrazek 16).

Jestlize jste aktivovali pulsovou zonu, zobrazi se pri absenci signalu pulsu v casti (5) srovnani aktualni pulsove hodnoty a maximalni pulsove hodnoty nebo „-"(obrazek 17).

Obrazek 16 Obrazek 17

Zadani pulsovych zon (srov. obra-zek 12/13)

Funkce

Začněte šlapat. Vsechny zadané hodnoty jsou odpočitávány dozadu, na nule nekolik vterin blikaji a poté jsou počitány zase od zadané hodnoty směrem nahoru. Navic jsou vydávány kráté signální tony.

Jestlize vas tep stoupne nad zadany limit pulsu nebo jestlize prekroci vas maximali puls, zobrazi se nejprve symbol HI, pote symbol MAX.

Až zahájíte trénink, začne v taktu 5 viterin probíhat automatická zěměná zobrazení SCAN (symbol b na ukazatelí). Pomoci tlacitka Set ji lze vypnout. Pomoci tlacitek +/− muzete pak prějit o Jednu oblast zobrazení doprodu nebo dozadu.

6.0 Zobrazeni pred tréninkem, pri preruseni ci ukonceni tréninku

Jestlize slapete rychlosti nizsi nez 20 otacek pedalu/min., Rozpoznji elektronika jako prieruseni treninku. Automaticka zmena zobrazeni se zastav. Symbol SCAN zmizi. V ukazateli KM/H (3), RPM (4) a Puls (5) je se symbolem prumru (e) zobrazenia prumerna hodnota.

Jestlze bēhem 4 minut nebudete v tréninkuPokračovat,préje zobrazení na ukazatel pokojová teplota (obrázek 1).Pritom bude draha prictena k celkovym kilometrum.Vsechny ostatni hodnoty nebudou uloženy.

Poznamka

Rychlost (3) a vzdalenost (3) se stridaji v taktu 5 vterein.

Pomoci tlačitek + / - muzete prejit o jegnu oblast zobrazeni dopredu nebo dozadu.

Pomoci tlačitka Set se opét dostanete do režimu zadávání. Pritom budou vsechna dosavadní tréninková data yvmazána. Zadání zustanou zachována.

7.0 Zobrażni priPokračovani tréninku

Zahajte znovu trénink. Hodnoty jsou nadále pričitány.

8.0 Měréní zotavovacího pulsu

Tréninkovy počitac je vybaven funkci zotavovacího pulsu. Ta umoznjuje zmerit vás zotavovaci puls na konci tréninku. Na konci tréninku stisknéte láčíko Recovery. Aktuálni hodnota pulsu bude previzata jaká ěs (1) (obrázek 18). Pocitac mérì 59 věrín zpěné vás puls (obrázek 18). Poté bude aktuálni hodnota pulsu previzata jaká kilojoule (2) a v KM/H (3) se zobrazi rozdil hodnot pulsu během zpěného chod u kondíni zámáka (F) (obrázek 19). Výpɑćet je objasněn v casti 9.0 Obecné. Bustílě bude měreìn pulsu prerùseno, zobrazi se MSTO hodnoty symbol (P). Když stisknéte láčítko Recovery, objeví se opě aktuální zobraženi tréninku.

Aktuálni Pols je zobrazen vždy v ukalateli Pols (6).

Obrazek 18 Obrazek 19

Obrazek 20 Obrazek 21

Obrazek 18: Mereni zotavovaciho pulsu s odpoctem casy (0:59 - 0:00)

Obrázek 19: Zobrażení kondičnéznámky

Obrazek 20: Není Rozpocznić puls (E) pri měřeni zotavovacího pulsu

Obrazek 21: Neni funkce zotavovaciho pulsu (E)

Poznámka:

Jestlize hodnota pulsu neni zobrazena, neni funkce zotavovaciho pulsu vy konáva.

9.0 Obecne

Vypocet rychlosti

Pro domác trenažér, Racer, Crossbike:

60 otacek pedalu znamenaji rychlost 21,3 km/h.

Pro Crosstrainery:

60 otacek pedalu znamenaj rychlost 9,5 km/h.

Vypocet kilojoul

Vypocet je zalozen na strednim zatezovem stapni a meni se jen zmenou frekvence slapani.

Z hlediska sportovniho lekarstvi docházpi jizde na kole k následujici spotbrebe energia: 1 hodinou jizdy na kole rychlosti 24km / h spotrebujete 1680~kJ - 1 kilometr vydá za 70 kilojoul

Pri tréninku na Crosstraineru je nasledujíci spotreba energia: 1 hodinou tréninku na Crosstraineru rychlostí 9,5 km/h spotrebujete 3344 kJ - 1 kilometr vydá za 352 kilojoulú

Pocita vypoite a vyhodnoti Rozdil mezi zatezovym pulsem a zotavovacim pulse m a vasi yvslednou „kondicni známku" podle nasledujiciho vzorce:

$$ Z n a m k a (F) = 6 - \left(\frac {1 0 x [ P 1 - P 2 ]}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = zátežový puls P2 = zotavovací puls

Známka 1 = velmi dobra Známka 6 = nedostatečna

Porovnani zatezovo ha zotavovacho pulsu je snadnou a rychlou moznosti, jak ridit telesnou kondici. Kondicni znamka je orientacni hodnota pro vasi schopnost zotaveni po telesnem zatizeni. Nez stiskene tlacitko zotavovaciho pulsu a zistite svou kondicni znamku, meli byste po delsi dobu, tj.min. 10 minut, trenovat ve vasem rozsahu zatizeni. Pri pravidelnem tréninku srdce a krevniho obehu zistite, ze se vase „kondicni znamka" zlepsuhe.

Vypocet primerné hodnoty

Do vypoctu prumernené hodnoty rychlosti, otacek pedalù a pulsu jsou zahr-nuty vsechny tréninkové intervaly, dokud nebude provedena funkce „Reset" nebo se neobjeví ukazatel „Teplota".

Pokyny k měřeni pulsu

Vypocitavani pulsu zaćiná tehdy, když srdce na displeji blíká v taktu vaseho tepu.

S pulsem ruky (neni u modelu Racer a Crossbike)

Po stisknuti tlaicitka Recovery rychle znovu obemknete senzory pulsu ruky, jinak se mereni pulsu prerus.

• Obemknete kontaktni plochy vždy oběma rukama.
  Vyvarujte se trhavelo svirani
• Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakci a trefni na kontaktnich plochach

Senzor pro méréní pulsu pracuje pomoci infraçerveneho svêla a mérí zmény propustnosti svêla u vasi kúze, ktere jsou vyvolány vaśim tepem. Než si nalepité senzor na méréní pulsu na vás ušni lalüček, silné si ho 10x promněte pro lepí prokrveni.

Zabraţe rusivym impulsum.

• Upevnete si ušni měric pulsu pečíve na vás ušni lalúček a vyhledjeite nejvyhodnéjsi misto pro měrení (symbol srdce bliká bez prerùséní).
• Netrénujte prímo pod silnymi světelnymi zdroji jak je napr. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slunečné světlo.
• Naprosto zabrainte oresum a kvyani usnho senzoru vctne kabelu. Vzdy pevn eupvenete kabel prostrednictvim sponky na vase obleceni nebo jeste lépe na celenku.

S prsnim pasem

Zkontrolujte napétí baterii elektroniky a prsního pásu.

Poznamenejte si stav kilometru. Jeslize se tréninkovy pocitac chová nezykle, vyjměte baterie, zkontrolujte napétí bateriá baterie vložte zpět.

Ulozeny celkovy počet kilometru bude pri vyměne baterii ymazán.

10. Návod k tréninku

Pro voši bezpečnost

Prid zahajenim tréninku si nechte svym lekarim vysveltit, zd je ste pro trénink s tímo pristrojem zdravotne disponovani. Lekarsky nález by mél byt podkladem pro sestaveni vaseho tréninkového programu. Chybný nebo nadmerny trénink muže vest k poskozeni zdraví.

Tento domácí trenazér bylyvinut specialné pro sportovce, kteř trenuji ve svém volém chace. Je vynikajici pro trénink srdce a krevniho oběhu.

Trénink musí být metodicky sestaven podle zásad vytrvalostniho tréninku. Takto jsou vyvolávány prédevím zěny a upravy v systému srdce a krevniho obéhu. Náleži semPokles frekvence klidového pulsu a zátežového pulsu.

Takto ma srdce vice casu k napleni srdecnich komor a prokrveni srdecniho svalsta (vencitymi cevami srdce). Dale se zvysh hloubka dychani a mnozstvi vzduchu, ktere lze vdechnout (vitalni kapacita). K dalsim positivnim zmenam dochazi v systemu latkové vymeny. Aby byly tyto positivni zmeny dosazeny, je nutne planovat trénink podle urcitych zasad.

Kintenzite tréninku

Intenzita je pri tréninku s domácim trenazérem jegnek regulována frekvencí slapáná a jegnek opdorem pri šlapání.

Odpor pri slapani urcuje trnujici osoba nastavenim brzdne sily na sloupku riditek.

Mej stale na pameti, ze neni dobre intenzitu nadhodnocovat a pretezovat se. Chybny nebo nadmerny trénink uze vest k poskozeni zdraví.

Proto v prübēhu tréninku kontrolujte podle své tepové frekvence, zda jste intenzitu svého tréninku stanovili správně. Jako základní pravidlo pro priměfenou tepovou frekvenci platí:

180 minus vek

Z toho vplyvá, ze napr. padesátélá osoba by mela svúj vytrvalostné tré nink sestavit s pulsovou frekvencí 130.

Doporuceni tréninku na zakladé těchto výpoctú jsou mnoha uznanymi lekarvi ve sportovni mediciné povazována za positivné. Poté bye ste meli urcit frekvenci slapání a odpor pri šlapání pri tréninku tak, ze dosáhnete své optimálni pulsove frevence podle vyse uvedeného základniho pravidla.

Tato doporučeni se však vztahuji pouze na zdravé osoby a neplati pro osoby s chorobami srdce a krevniho obehu!

K rozsahu zafizeni

Zacatecnik zvysuje roszah zatiženi svhe tréninku jen postupne. První träninkové jegnotky by měly byt relativné kráté a sestaveny v intervalech.

Za kondicne positivni jsou ve sportovim lekarstvi povazovany nasledujici zatezove faktory:

Cetnost tréninku Doba tréninku

denné 10

2-3 x hydné 20 -30 min.

1-2 x hydne 30 -60 min.

Zacatecnici by nemeli zaćinat tréninkovymi jegnotkami 30-60 minut.

Trénink zaćatečníků műtebyt v prvnich 4 týdnech koncipován následovné:

Cetnost tréninku Rozsah jedertréninkové Jednotky

1. tyden

3x tydné 2 minuty tréninku

1 minuta prestavyk pro protahovacvi cvceni
2 minuty tréninku
1 minuta prestavky pro protahovac cvičeni minuty tréninku

2. tyden

3 x tydne 3 minuty tréninku

1 minuta prestavyk pro protohovacvi cvceni
3 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protahovac cvicen
2 minuty tréninku

3. tyden

3x tydné 4 minuty tréninku

1 minuta prestavyk pro protahovacvi cvceni
3 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protohovacvi ciceni
3 minuty tréninku

4. tyden

3xtydne 5 minut tréninku

1 minuta prestavyk pro protohovacvi cvicei
4 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protahovacvičeni
4 minuty tréninku

Pro dokumentovani vaseho osobniho tréninku muzete zapisovat dosažené hodnoty pri tréninku do vykonové tab bulky.

Prid tréninkovou Jednotkou a po ní slouži príblžné 5 minut protahovacích cviku k zahrát, resp. uvolnéni/vychladnuti. Mezi dve tréninkové Jednotky bye ste meli zaadit jeder den bez tréninku, jestlje později datr prednost tréninku trikrat tydne po 20-30 minut. Jinak je vchodné trénovat kázdy den.

Prubeh pohybu (Crosstraining)

Prubeh pohybu pri crostrainingu je jiz dan eliptickym otacenim slapatek a umistenim riditek. Presto je nutno dodrzovat nikteré body:

Prid tréninkem vždydbeje na správné postaveni a stabilitu prístroje.
Pri nasedani na pristroj se musi Jedno slapatko nachazet v nejinizsi po loze a druhé v nejvyssi poloze. Obema rukama uchopte riditka a nastupte nejdrive na dolni slapatko. Prse sestupovani uvolnete nejprve horni slapatko.
Nastavte si slapatka na pro vás optimáni vzdálenost od fidítek; dbeje, abyste meli dostatek prostoru pro nohy a fidítka vás neomezovala pri šlapán.
Trénujte s prisluşnou sportovni obuvá dbeje, abyste meli chodidla na slapatkach stabilí.
Netrenujte bez drzeni rukama. Drzte se madla mezi pohyblivymi fiditky, jestlze chcete provadet jen trénink dolni castsi tela.
Snazte se dosahnout rovnomerného, hladkého prubéhu pohybú.
Behem tréninku strideje pohby slapatek dopredu a dozadu, abyste svalstvo nohou a hyzdni namahali ruznym zpusobem.

Providelnym tréninkem si muzete zvyšit vydrž, silu a tím také zlepsit zdrovotni stav. Uspěch pri tréninku nejleipe zavrsite zdrovym zivotnim stylem, ktery je dan vyväzenou, hodnotnou stravou.

Datum Stupen zateze Vzdalenost Cas P1 P2 Kondici (v km) (v min.)známka

Návod na obsluhu tréningového počitača s digitálnymukazovatel'm

ST2510-8/ST2550-8,-9/ST2551-8

Symboly na displejeji

Vybavenie:

Hodnoty:

1 Cas 0:00 - 99:59 [minúty: sékundy]
2 Spotreba energie 0-9999 Celkové kilometre (odometer) [0 - 9999km]
3 Rychlost 0-99,9 [km/h] Vzdialenost 0-99,9 [km]
4 Kroková frekvencia 20-199 [ot./min.] otáčok pedálov
5 Percento Pomer: Aktualigny pulz - maximaly pulz
6 Pulz 50 - 199 [udery/min.]
7 Velký displej Teplota miestnosti [0-40°C] Známka fyzickej kondície [F1.0-F6.0]

Symboly:

a REC Regeneracny pulz
b SCAN Automatica zmena zobrazenia

Pripojka (2-polová) na snímac rychlosti

Batteriefach Priečinok na batařie 2 batérié Mignon 1,5 Volt, LR6, AA,

1.0 Ukazovatele pred cvicenim

1. Teplota miestnosti Obrazok 1 [pred a po cvicen]
2. Celkovi zobrazenie Obrazok 2 [po stlaceni pedalov alebo tlaclidla, 1 s]

3. Celkove kilometre Obrazok 3 [Trvanie zobrazenia: 10 sekund alebo tlacdido]

4. Ukazovatel' zaciatku Obrazok 4

Obrazok 1: Teplota miestosti

Snímáče pulzù uchopte do rúk.

Meranie pulzu pomocou prichytky na ucho

Zasunite prichytku na ucho do pripojky.

Pre lepsie prekrvenie si pretrite usny lalocik.

Prichytku pripnite na u'sny lalocik.

Tlacidlo + / - podrzte dlhsie a zadavané hodnoty sa budu menif rchychlejsie.

Stlače naraz tlacidla +/− a namiesto hodnoty sa zobraží napis „OFF".

Pomocou tlaclidla Set prejdeke nastaveniu dalsich udajov.

Po zadani hodnoty pulzu pomocou tlacidla Set ukoncite rezim zadavania udajov a pozrite sa na zobrazené nastavenie na displeji (obrozok 16/17). Ak tlacidlo Set podržite dlhsie, ukazovatel preskoci na celkové zobrazenie (funkcia vynulovania) (obrozok 2)

Poznámka

Ak nezadate ziadne udaje do 4 minut, na displeji sa zobrazi teplota miest-nosti (obrazok 1).

Obrazok 5 Obrazok 6

Obrazok 7 Obrazok 8
Obrazok 5: Zadávanie casu začina s "OFF"

Obrazok 6: Zadanie casu: napr. 18 minut

Obrazok 7: Zadanie spotreby energie: napr. 270 kilojoulov

Obrazok 8: Zadanie vzdialenosti: napr. 10 km

Ak zadáte vás vek, zobrázi sa pri ukazovateli PULSE (6) maximálna hodnota pulzu závislá od veku (Vzorec: 200 -vek) (obrázok 11). Pri zadávani udajov do 21 rokov je možné zobrázih odnotu pulzu maximalne 199, ale počita sa so správnou hodnotou.

Obrazok 11

Zadanie veku, napr. 31, so zobra-zenim hodnoty maximalneho pulzu 189

4.2 Rozsahy pulzu

Pomocou flacidiel + / - si vyberate 2 rozsahy. Zadanie veku sluzi na ypoce tychto rozsahov pulzu. Zobrazuju sa vukazovatel % (5).

1. Spalovanie tukov [Fa 65%] (Obrazok 12)

Vzorec: (220 - vek)× 0,65

Ak vás pulz prekroci zadanú hranicu pulzu alebo maximnu hodnotu pulzu, zobrazi sa najskór symbol Hl a následne symbol MAX.

5.0 Zobrazenie pochas cvicenia

Zacnite s cvicenim a v 5-sekundovych intervaloch sa automaticky bude menif zobrazenie SCAN (symbol b na displeji). Stlacenim tlacdila Set ho vypnete. Pomocou tlacidiel + / - mozte nasledne preskocit o Jednu oblast zobrazenia doprodu alebo dozadu.

6.0 Zobrazenie pred cvicenim, pri prerušeni a ukončeni cvicenia

Ak klesnete pod 20 otočeni pedálov/min., elektronický system zaznamné prerušenie cvicenia. Automatické prepinanie zobrazenia sa zastavi. Symbol SCAN zmizne. Pri ukazovateli km/h (3), RPM (4) a pulz (5) sa bude zobrazová symbol prieméru (e) a priemerna hodnota.

Ak nebudete v cviceni Pokracovat v priebehu 4 minut, na displeji sa zobrazi teplota miestosti (obrazok 1). Vzdialenost sa pripocita k celkovemu poctu kilometrov. Vsetky ostnatne hodnoty nebudu ulozené.

Poznámka

Rychlosf (3) a vzdialenosf (3) sa menia v 5-sekundovych intervaloch.

Pomocou tlacidiel + / - mozete preskocit o Jednu oblast zobrazenia doprodu alebo dozadu.

Pomocou tlacidla Set sa dostanete opaf do rezimu zadavania udajov. Vsetky predchodzajuce udaje o cviceni budu ymazane. Nastavené hodnoty sa uchovaju.

7.0 Zobrazenie priPokračovani v cvičeni

Opaf začnite cvicit. Hodnoty sa našálej zaznamenávajú.

60 otočeni pedálov zodpovedá rychlosti 21,3 km/h.

Pri modeloch krosového trenazéra:

60 otočeni pedálov zodpovedá rychlosti 9,5 km/h.

Vypocet kilojoulov

Vypocetznamkyfyzickejkondicie

Poruchy tréningového počitača

Zaznamenajte si stav kilometrov. Pri zvlasinom spravani treningovheho poçaţa vyberte batérié, skontrolujte napatie bateri a opatovne ich vlozte do poçaţa. Pri ymene batérié sa uložéný celkový počet kilometrov ymaze.

10. Návod na tréning

Pre vasa bezpecnost

Zaciatočník zvyšuje zátaž pri cvicén len zl’ahka.

Pré tréningove jegnotky by mali trvat relativne krátko a skladat sa z inervalov.

Podla sportovych lekarov ma nasledovna zataž positivny vplyn na fyzicku kondiciu:

Tréning zaciatočnikamözebyt'prvych4 týzdnoch koncipovany nasledovne: