Perform Pro X6i - Vélo elliptique Flow Fitness - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Dimensions : 190 x 65 x 160 cm ; Poids : 85 kg ; Charge maximale : 150 kg ; Résistance : 32 niveaux ; Système de freinage : électromagnétique ; Longueur de foulée : 50 cm.
Utilisation	Convient pour un usage domestique régulier ; Idéal pour le cardio-training et le renforcement musculaire ; Écran LCD pour suivre les performances.
Maintenance et réparation	Vérifier régulièrement les vis et boulons ; Lubrifier les roulements et les articulations ; Nettoyer le cadre et les surfaces après utilisation.
Sécurité	Utiliser des chaussures appropriées ; Ne pas dépasser la charge maximale ; Assurez-vous que l'appareil est stable avant utilisation.
Informations générales	Garantie : 2 ans ; Poids de l'appareil : 85 kg ; Couleur : noir et argent ; Accessoires : capteurs de fréquence cardiaque, support pour tablette.

FOIRE AUX QUESTIONS - Perform Pro X6i Flow Fitness

Le vélo elliptique ne s'allume pas, que faire ?

Vérifiez que le câble d'alimentation est correctement branché et que la prise fonctionne. Assurez-vous également que l'interrupteur est en position 'ON'.

Les capteurs de fréquence cardiaque ne fonctionnent pas.

Assurez-vous que vos mains sont correctement positionnées sur les capteurs et qu'ils sont propres. Si le problème persiste, essayez de recalibrer le vélo selon le manuel d'utilisation.

Le vélo fait un bruit étrange pendant l'utilisation.

Vérifiez s'il y a des objets coincés dans le mécanisme. Si le bruit persiste, il peut être nécessaire de lubrifier les parties mobiles ou de consulter le service client.

Comment régler la résistance du vélo elliptique ?

Utilisez le bouton de réglage de la résistance sur le panneau de contrôle pour augmenter ou diminuer la difficulté de l'entraînement.

Comment assembler le Flow Fitness Perform Pro X6i ?

Référez-vous au guide d'assemblage fourni dans la boîte. Assurez-vous de suivre chaque étape et d'utiliser les outils fournis pour un montage sécurisé.

Le moniteur ne s'affiche pas correctement.

Vérifiez les connexions du câble du moniteur. Si l'affichage reste flou ou éteint, essayez de réinitialiser le vélo en débranchant l'alimentation pendant quelques minutes.

Puis-je utiliser le vélo elliptique sans me connecter à une application ?

Oui, le vélo elliptique peut être utilisé sans connexion à une application. Vous pouvez accéder aux fonctions de base directement sur le moniteur intégré.

Comment nettoyer mon vélo elliptique ?

Utilisez un chiffon doux et un nettoyant non abrasif pour essuyer les surfaces. Évitez d'utiliser de l'eau directement sur les composants électroniques.

Quelle est la limite de poids pour le Flow Fitness Perform Pro X6i ?

La limite de poids pour ce modèle est de 150 kg. Assurez-vous de respecter cette limite pour garantir la sécurité et le bon fonctionnement de l'appareil.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour mon vélo elliptique ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement sur le site officiel de Flow Fitness ou auprès de votre revendeur local.

Le vélo elliptique est-il couvert par une garantie ?

Oui, le Flow Fitness Perform Pro X6i est généralement couvert par une garantie de 2 ans pour les pièces et le cadre. Consultez le manuel pour plus de détails sur les conditions de garantie.

MODE D'EMPLOI Perform Pro X6i Flow Fitness

MODE D'EMPLOI (FRANÇAIS) 41-50

Tous les droits sont réservés. Aucun élément de ce manuel d'instructions ne peut être utilisé ou reproduit sous quelque forme ou de quelque manière que ce soit sans l'autorisation écrite expresse de Flow Fitness.

1. IMPORTANT INFORMATION ...... 12

Health 12

Safety....12

Qu'est-ce que la forme physique 45

Entraînement basé sur la fréquence cardiaque 45

Définir votre objectif d'entraînement 45

Échauffement et récupération 46

Programmes d'entraînement 47

4. UTILISATION 48

Déplacement et rangement.... 48

5. INFORMATIONS SUR LE PRODUIT ...... 49

Entretien 49

Résolution des problèmes.... 49

6. GARANTIE 50

Conditions de garantie 50

SANTÉ

IMPORTANT:

Lisez d'abord ce manuel d'instructions et suivez attentivement les instructions avant d'utiliser le produit.

• Consultez un expert pour déterminer le niveau d'entraînement le plus adapté à vous.
• En cas de vertiges, de nausées ou de tout autre inconfort physique pendant l'entraînement, arrêtez immédiatement l'entraînement et consultez un médecin.
• Surveillez votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement et arrêtez immédiatement l'entraînement lorsque les valeurs sont incohérentes.
• Nous vous conseillons de faire des exercices d'échauffement et de récupération pendant cinq à dix minutes avant et après l'utilisation du produit. De cette manière, votre fréquence cardiaque peut augmenter et diminuer progressivement, ce qui permet d'éviter les douleurs musculaires.

SÉCURITÉ

• Utilisez uniquement ce produit tel que décrit dans ce manuel d'instructions.
• Avant d'utiliser ce produit, vérifiez que le produit fonctionne correctement. En cas de dysfonctionnement ou de défaut, arrêtez immédiatement l'entraînement et contactez votre revendeur.
  -N'utilisez pas le produit en cas de dysfonctionnement.
  -Le produit doit être positionné sur une surface plane.
  -Le produit ne peut être utilisé que par une personne à la fois.
• Le produit peut être utilisé par des personnes pesant jusqu'à 200 kg.
• Assurez-vous toujours qu'il y a au moins un mètre d'espace libre dans toutes les directions autour du produit lorsque vous vous entraînez.
  -N'insérez aucun objet dans les ouvertures du produit.
  -Éloignez les enfants et les animaux domestiques du produit.
• Les personnes handicapées doivent obtenir l'approbation d'un expert médical et suivre ses instructions pour s'entraîner avec le produit.
  -Ne placez pas les mains ou les pieds sous le produit.
• Ne retenez jamais votre souffle pendant une séance d'entraînement. Votre respiration doit être à un intervalle normal en fonction de l'intensité de l'entraînement.
• Commencez votre programme d'entraînement lentement et augmentez progressivement.
• Portez toujours des vêtements appropriés pendant l'entraînement. Ne portez rien de trop ample qui pourrait se coincer entre les parties mobiles de l'équipement.
• Lorsque vous déplacez l'équipement, utilisez toujours les techniques de levage appropriées pour éviter les blessures au dos.
• Vérifiez régulièrement les vis et les boulons et resserrez-les s'ils sont desserrés.
• Le propriétaire du produit est responsable de s'assurer que tous les utilisateurs sont conscients des avertissements et des instructions mentionnés dans ce manuel d'instructions.
• Ce produit est destiné à être utilisé dans un environnement propre et sec. Le stockage dans des endroits froids et / ou humides pourrait entraîner des problèmes avec le produit.

AVERTISSEMENT

Faites vérifier votre condition physique par un médecin agréé avant de commencer l'entraînement. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser l'équipement. Flow Fitness n'est pas responsable des blessures personnelles ou des dommages matériels causés par l'utilisation de cet équipement.

SPÉCIFICITÉS

Taille (cm) 182.5 x 8	7.2 x 183.5 Foulée (cm) 50.8
Puissance 400 W Gamme de résistance L1 - L40
Catégorie SA Poids de l'utilisateur (kg) 200
Température 0 ~ 33 °C Net (kg) 188
Système de transmission	La transmission secondaire	Fonction et fonctionnement	Manuel de référence

TECHNOLOGIE

EMS (résistance électromagnétique)

Auto-générateur

40 niveaux de résistance

EXTRA

Poignée confortable en TPR

Pédales antidérapantes

Moteur auto-générateur

Boutons de résistance rapide

Fonction de contrôle de la fréquence cardiaque

Design ergonomique

Ce manuel contient toutes les informations nécessaires pour l'utilisation et le fonctionnement de ce vélo elliptique. De plus, il inclut des conseils et des astuces pour s'entraîner efficacement.

Nous vous recommandons de lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le vélo elliptique Perform X6i, afin de garantir une utilisation optimale et sécurisée du produit.

Flow Fitness vous souhaite beaucoup de succès et de plaisir dans vos entraînements.

QU'EST-CE QUE LA FORME PHYSIQUE ?

Qu'est-ce que la forme physique ? En général, on peut la décrire comme un exercice physique qui fait pomper plus d'oxygène vers les muscles par le biais du sang depuis les poumons. Plus l'entraînement est intense, plus les muscles ont besoin de carburant (oxygène) pour atteindre ce taux d'oxygène. Le cœur doit battre plus fort pour faire circuler le sang oxygéné dans les muscles. Si vous avez une bonne endurance, votre cœur pompe plus de sang à chaque battement. Le cœur n'aura pas besoin de battre aussi souvent pour transporter l'oxygène nécessaire dans vos muscles. Votre fréquence cardiaque au repos et pendant l'exercice diminuera.

ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE CARDIAQUE

Pendant l'entraînement, il est important de surveiller votre fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque est essentielle pour le résultat de votre entraînement. Votre meilleure fréquence cardiaque d'entraînement dépend tout d'abord de votre âge. Votre fréquence cardiaque maximale peut être déterminée par cela. Deuxièmement, la fréquence cardiaque la plus efficace dépend de vos objectifs d'entraînement. Si votre objectif d'entraînement est de perdre du poids, l'entraînement le plus efficace se situe à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Si votre objectif d'entraînement est d'améliorer votre endurance, vous devriez vous entraîner à 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Le corps stocke de l'énergie sous deux formes : les glucides et les graisses. Lorsque nous faisons de l'exercice, nous utilisons une combinaison de ces deux sources d'énergie. Si l'intensité de l'entraînement est élevée, le corps choisira principalement l'énergie qui brûle rapidement : les glucides. Comme il y a une quantité limitée de ces glucides, vous ne pouvez pas maintenir cela pendant une longue période. Lorsque vous vous entraînez à faible intensité, le corps choisira principalement une source d'énergie à longue durée : les graisses. Comme celles-ci sont stockées en grande quantité dans le corps, vous pouvez continuer ce type d'entraînement pendant une période plus longue.

DÉTERMINATION DE VOTRE OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT

Ci-dessous, vous trouverez un planning vous permettant de calculer la meilleure fréquence cardiaque pour votre entraînement. Dans ce planning, chaque catégorie d'âge a une plage dans laquelle votre fréquence cardiaque devrait se situer pendant votre entraînement. La colonne centrale contient les valeurs que vous devriez essayer de maintenir si vous voulez perdre du poids. Si vous voulez améliorer votre endurance, vous devriez essayer de maintenir les taux de la colonne de droite. Pour chaque individu, la meilleure façon de commencer l'entraînement est différente. Si vous n'avez pas fait

Âge	Perte de poids(Battements par minute)60%	Amélioration de la condition physique(Battements par minute)85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 ans et plus 96 - 94 136 - 133

d'exercice depuis un certain temps ou si vous êtes en surpoids, vous devriez commencer votre programme d'entraînement lentement et augmenter progressivement le niveau d'activité. Dans le dernier chapitre de ce manuel d'instructions, vous trouverez plusieurs programmes d'entraînement différents (chapitre 5. informations générales). Vous pouvez utiliser ces programmes pour atteindre vos objectifs d'entraînement. Les programmes sont divisés en deux phases. La première phase peut être utilisée par les débutants ou les personnes qui reprennent l'entraînement après une longue période d'inactivité. Pendant cette phase, le niveau d'intensité augmente progressivement. Après six semaines, la deuxième phase commence. Vous pouvez alors choisir un programme d'entraînement pour perdre du poids ou améliorer votre endurance.

Un bon programme d'entraînement commence par un bon échauffement et se termine par une récupération des muscles. Cela évitera les douleurs musculaires et les blessures. Ci-dessous, vous trouverez quelques exercices appropriés.

Inclinez votre tête vers la droite. Maintenez cette position pendant une seconde, de manière à ressentir une légère tension dans les muscles du côté gauche de votre cou. Faites de même pour l'autre côté, l'avant et l'arrière. Répétez deux ou trois fois.

Toucher des orteils

Penchez-vous lentement en avant avec votre dos et vos bras détendus. Penchez-vous aussi loin que possible et maintenez la position pendant dix secondes. Répétez cela deux ou trois fois.

Étirement latéral

Tendez les deux bras en l'air et atteignez aussi haut que possible avec votre bras droit. Penchez-vous légèrement vers la gauche de manière à étirer les muscles du côté droit de votre torse. Maintenez cette position pendant une seconde. Détendez-vous et effectuez le même mouvement de l'autre côté de votre corps. Répétez cela trois ou quatre fois.

Flexion des genoux

Placez vos pieds à la largeur des épaules et tendez vos mains. Abaissez-vous de pas plus de 10 cm en pliant les genoux. Relevez-vous ensuite et répétez plusieurs fois.

Étirement du bas du dos

Mettez-vous à quatre pattes. Étirez les bras devant vous, en laissant votre visage s'abaisser vers le sol. Asseyez-vous doucement en retenant vos muscles fessiers juste au-dessus de vos talons. Relâchez-vous et ressentez l'étirement doux dans le bas du dos.

Étirement des ischio-jambiers

Asseyez-vous par terre avec votre jambe droite étendue devant vous et placez la plante de votre pied gauche à l'intérieur de votre cuisse droite. Penchez-vous en avant en direction de votre pied droit et maintenez cette position pendant dix secondes. Détendez-vous, puis faites de même avec votre autre jambe. Répétez deux ou trois fois.

PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT

Programme d'Entraînement Semaines 1 et 2

Entraînez-vous à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 3 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes.

Entraînez-vous pendant 4 minutes.

Reposez-vous pendant 1 minute.

Entraînez-vous pendant 2 minutes.

1 minute de mouvements légers.

Refroidissement pendant 5 minutes.

Programme d'Entraînement Semaines 3 et 4

Entraînez-vous à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 4 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes.

Entraînez-vous pendant 5 minutes.

Reposez-vous pendant 1 minute.

Entraînez-vous pendant 3 minutes.

1 minute de mouvements légers.

Refroidissement pendant 5 minutes.

Programme d'Entraînement Semaines 5 et 6

Entraînez-vous à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 5 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes.

Entraînez-vous pendant 6 minutes.

Reposez-vous pendant 1 minute.

Entraînez-vous pendant 4 minutes.

3 minutes de mouvements légers.

Refroidissement pendant 5 minutes.

Après avoir terminé le programme d'entraînement de six semaines, vous pouvez choisir parmi des entraînements de suivi. Vous pouvez choisir entre un programme d'entraînement pour la perte de poids ou un programme d'entraînement pour améliorer la condition physique. Les deux programmes d'entraînement sont décrits ci-dessous.

Programme d'Amélioration de la Condition Physique

(Suite au Programme d'Entraînement Introductif)

Programme d'Entraînement Semaines 7 et 8

Entraînez-vous à 90% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 6 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes.

Entraînez-vous pendant 7 minutes.

Reposez-vous pendant 1 minute.

Entraînez-vous pendant 5 minutes.

1 minute de mouvements légers.

Refroidissement pendant 5 minutes.

Programme d'Entraînement Semaine 9 et au-delà

Entraînez-vous à 90% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 6 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes.

Entraînez-vous pendant 10 minutes.

Reposez-vous pendant 1 minute.

Entraînez-vous pendant 10 minutes.

Répétez l'entraînement 2 à 3 fois.

1 minute de mouvements légers.

Refroidissement pendant 5 minutes.

Programme de Perte de Poids

(Suite au Programme d'Entraînement Introductif)

Programme d'Entraînement Semaines 7 et 8

Entraînez-vous à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 6 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes.

Entraînez-vous pendant 7 minutes.

Reposez-vous pendant 1 minute.

Entraînez-vous pendant 5 minutes.

1 minute de mouvements légers.

Refroidissement pendant 5 minutes.

Programme d'Entraînement Semaine 9 et au-delà

Entraînez-vous à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 6 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes.

Entraînez-vous pendant 10 minutes.

Reposez-vous pendant 1 minute.

Entraînez-vous pendant 10 minutes.

Répétez l'entraînement 2 à 3 fois.

1 minute de mouvements légers.

Refroidissement pendant 5 minutes.

DÉPLACEMENT ET RANGEMENT

L'appareil elliptique peut être facilement déplacé en le soulevant par l'arrière du cadre. Une fois soulevé, l'appareil repose sur ses roues de transport, ce qui vous permet de le faire rouler facilement jusqu'à l'endroit souhaité. Après avoir placé l'appareil à son nouvel emplacement, il peut être nécessaire de le mettre à niveau pour garantir des performances optimales.

Déplacement du produit:

1. S'assurer que l'appareil est complètement arrêté

- Avant d'essayer de déplacer le produit, vérifier que l'appareil est complètement arrêté et que toutes les pièces mobiles se sont immobilisées.

2. Soulever l'appareil

- Placez-vous à l'arrière de l'appareil et saisissez fermement les deux côtés. Utilisez une technique de levage appropriée en pliant les genoux et en soulevant avec les deux mains l'arrière de la machine.

3. Déplacement vers la position souhait ée

- Poussez délicatement le produit vers l'avant jusqu'à l'emplacement souhaité. Veillez à ce que le chemin soit dégagé de tout obstacle afin d'éviter tout dommage ou blessure pendant le déplacement.

ENTRETIEN

Inspection et fixation régulières

Flow Fitness recommande de vérifier et de serrer tous les écrous, boulons et points de pivot toutes les six semaines. Utilisez l'outil fourni avec le produit pour cette tâche.

Nettoyage

Après chaque séance d'entraînement, nettoyez les composants métalliques et plastiques à l'aide de produits de nettoyage standard. Assurez-vous que toutes les pièces sont complètement sèches avant de réutiliser l'équipement. Remarque: N'utilisez pas de produits de nettoyage corrosifs, car ils risquent d'endommager l'équipement.

Environnement d'utilisation

Pour minimiser l'usure et prolonger la durée de vie du produit, l'exerciseur elliptique ne doit être utilisé qu'à l'intérieur, dans un environnement sec.

Problème Pendant l'entraînement, le Cross Trainer émet des bruits de grincement ou de craquement.

Solution Les bruits de grincement ou de craquement sont souvent causés par un capot en plastique frottant contre le cadre métallique ou la barre. Pour résoudre ce problème, vous pouvez appliquer de l'huile de PTFE ou de la lotion pour tapis de course Flow Fitness. Ces produits sont disponibles dans les magasins spécialisés pour vélos ou dans les quincailleries. Vérifiez toutes les vis et serrez-les si nécessaire. Vérifiez également les pédales et serrez-les si nécessaire.

Problème L'appareil elliptique ne s'allume pas.

Solution Assurez-vous que toutes les connexions sont bien en place. L'appareil étant auto-alimenté, l'utilisateur doit commencer à faire de l'exercice pour activer l'affichage et générer de l'énergie pour l'équipement.

Si votre problème persiste ou n'est pas décrit ici, veuillez contacter le revendeur fitness auprès duquel vous avez acheté le produit.

La garantie est fournie par le distributeur Flow Fitness de votre pays et par le revendeur auprès duquel vous avez acheté votre produit. Veuillez consulter le site http://www.flow fitness.com/dealers/ pour obtenir les coordonnées des personnes à contacter.

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